Семь раз отмерь – один раз брось!
Вы устали от табачной зависимости, вам надоело быть рабом послеобеденной сигареты. Вам стыдно перед собственными детьми, потому что в их глазах вы кажетесь существом слабовольным. А одышка, сухость во рту, давление, язва стали вашими повседневными спутниками. Настало время избавиться от этой вредной привычки.
Представляем вашему вниманию эффективные способы бросить курить
1. Собрать волю в кулак
Если у вас сильная воля, и вы можете себе дать мотивированную установку, проанализируйте ситуацию и смело бросайте курить. Сила характера вступит в борьбу с зависимостью. Кто сказал, что вы обречены на поражение. Наше дело правое. Если совсем будет тяжело, помогите себе разными способами самовнушения.
2. Уменьшаем дневную норму выкуренных сигарет
Способ, который рекомендуют многие врачи. Он хорошо подходит тем, у кого слабое здоровье или пожилой возраст. Каждую неделю уменьшайте количество выкуренных сигарет на одну, постепенно доводя число до пяти. А потом и вовсе отказывайтесь от курения.
3. Использование методики Аллена Карра
Пересказывать Карра бесполезно. Нужно взять и читать. Сотни тысяч людей по всему миру благодарят его за разработанную методику.
4. Кодироваться не пробовали
Способ нельзя назвать идеальным, но если ничего не помогает, стоит попробовать. Вас попросят сутки не курить, а потом под гипнозом будут воздействовать на подсознание. Процедура для психики не совсем приятная, но из двух зол, выбираем меньшее.
5. Бросаем курить с радостью
Настройте себя на позитив. Вы освобождаетесь от тяжелейшей зависимости. Делайте это легко, весело, оптимистично. Главный тезис – я свободен. Я – человек сильный и некурящий. Мне это не нужно.
6. Дыхательная гимнастика
Эффективный способ избавления, желательно, дополнить дыхательными упражнениями. Методику таких занятий, ее интенсивность, подбирайте индивидуально.
7. Антикурительная банка
Есть еще один простой, но очень любопытный вариант. Для этого нужно приобрести, а лучше изготовить самостоятельно «антикурительную» банку. Каждый день в эту своеобразную копилку, вы опускаете ту сумму денег, которую экономите на покупке сигарет. Пусть деньги будут мелкими, не меняйте их – психологически это тоже помогает. Уже через месяц сумма накопится довольно внушительная. Терпите, не спешите тратить. Через три месяца, когда денег будет уже достаточно много, разбейте копилку и сходите в ресторан, купите что-нибудь, подарите себе то, что вам давно хотелось, но не было свободных денег. Успехов!
P.S. Поделитесь этой статьёй с другими людьми! Добавьте её в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме:
Читала я Аллена Карра, но мне не помогло. Попробую уменьшать по сигарете в день и ещё раз прочесть книгу. Силы воли не хватает, а хочется избавиться от привычки курить.