Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Zdorovobraz.ru. Приятного чтения! Давно известно, что если хочешь быть здоровым, необходимо закаляться. Особенно это необходимо в наш технологический век, когда возросло влияние неблагоприятных внешних факторов на наш организм.
Закаливание организма является лучшим средством адаптации к внешней среде, оно прекрасно нивелирует все вредные влияния, за счет повышения иммунитета всего организма. Кроме этого данная процедура укрепляет кровеносную систему, особенно ее капиллярную часть, активизирует мозговую деятельность и увеличивает работоспособность. Его используют, и как эффективное профилактическое средство против простудных и инфекционных заболеваний.
Существует немало способов закаливания, к традиционным способам относятся: закаливание водой, воздухом и солнцем, кроме этого существуют и нетрадиционные способы, которые относятся к экстремальным видам, купание в проруби, обтирание снегом, хождение босиком.
Данный метод укрепления здоровья, несомненно, очень эффективен, для профилактики болезней и продления молодости. Но чтобы, добиться успеха в этом деле, необходимо соблюдать определенные принципы закаливания. Только следование им гарантирует, что ваши действия не причинит вреда здоровью человека и поможет организму быстро адаптироваться к воздействию холодом.
Основные принципы закаливания включают в себя.
Постепенность. При любом виде, необходимо придерживаться принципа постепенного увеличения дозировки и времени воздействия на организм.
Систематичность. Закаливание не принесет успеха, если вы будете практиковать его время от времени. Только ежедневные процедуры приводят к необходимым изменениям в организме. Также не следует делать больших перерывов, через десять — двенадцать дней после прекращения процедур, устойчивость организма к воздействию холодом практически сходит на нет.
Индивидуальность. Чувствительность у всех людей разная, и то, что хорошо одному, может негативно сказаться на здоровье другого. Одни получат пользу от закаливания водой, другим лучше начинать с воздушных ванн.
Разнообразие. Всестороннее закаливания способствует скорейшей адаптации тела к разного рода неблагоприятным внешним факторам. Поэтому чередуйте хождение босиком, обливание водой, купание в открытых водоемах, закаливание солнцем.
Особенно полезно сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями, поэтому решив начать закаливаться, обязательно займитесь и активными видами спорта. Это намного повысит эффект от данных процедур. Применяя данные принципы закаливания, вы не только обезопасите себя от возможных осложнений, но и сможете быстрее достичь необходимого оздоравливающего эффекта. Удачи вам! До скорых встреч на страницах сайта Zdorovobraz.ru.
P.S. Распространите эту информацию среди других людей! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!
Видео по теме:
