Любой человек хотя бы раз в своей жизни испытывал бессонницу, когда за ночь не удается сомкнуть глаз. Уставшему организму нужен сон, а мы не можем заставить себя заснуть. В такие моменты каждый из нас готов использовать что угодно, лишь бы утром быть бодрым и чувствовать себя работоспособным. Но, как избавиться от бессонницы раз и навсегда? Ведь это важно для выполнения ответственных дел или решения проблем.
Бессонница – серьезная болезнь, способная привести к хронической усталости, недомоганию и затяжной депрессии. Проявляется она не только в проблемном засыпании, но и в частых пробуждениях по ночам, прерывающемся сне, ночных кошмарах.
Как правило, причины бессонницы – в глубоких переживаниях человека, связанных со стрессом, который он пережил, или испытывает периодически, а иногда и постоянно. Чаще всего бессонницей страдают люди, работа которых относится к категории повышенной напряженности или связана с большими умственными нагрузками.
Народные средства избавления от бессонницы
- отвары из целебных трав (полынь, боярышник, шишки хмеля, семена укропа, мята, зверобой, валериана, пустырник). Травы заваривают, как чай и употребляют перед сном;
- 2-3 ч. ложки меда растворить в стакане теплой воды и выпивать перед сном;
- принимать горячие ванны на лекарственных травах перед сном (мелисса, мята, календула, душица, лаванда).
Простое соблюдение режима дня
- просыпаться и засыпать в строго определенное время суток;
- отказаться от вредных привычек (алкоголя, табака и кофе);
- больше времени проводить на прогулках, дышать свежим воздухом;
- отказаться от активной работы в Интернете по вечерам, от просмотра отрицательных новостей и телепередач, несущих негатив;
- чтение доброй, приятной литературы;
- употребление сладостей перед сном исключить;
- стараться почаще находиться в хорошем настроении и иметь положительный жизненный потенциал.
Злоупотреблять медикаментозными средствами не следует, если вы хотите избавиться от бессонницы надолго. Их прием может вызвать привыкание, а иногда – еще более усугубить проблему. Применять их следует по рекомендации доктора и не чаще одного курса в три месяца.
Начинать лечение бессонницы лучше всего консервативными методами с соблюдением элементарного режима дня.
Можно сделать «волшебную» подушечку с наполнителем из различных трав успокоительного действия. Вдыхая аромат лекарственных трав, вы сможете обеспечить себе полноценный, глубокий сон.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: