Довольно часто можно встретить человека, который практически постоянно кидается на окружение и срывает на них свою злость. Это вовсе не значит, что человек злой, он просто разгневан и не знает, как правильно избавиться от раздражительности.

Причины возникновения раздражительности

Да, конечно существуют люди, раздражительность которых — это черта характера, но процент таких людей очень мал. Итак, раздражительность может возникать по следующим причинам:

Пережитый стресс, истощение со стороны ЦНС или же просто сильное переутомление всего организма.
Различные заболевания, например, это могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы, ЖКТ или же эндокринной системы.
Использование лекарственных препаратов, в которых одним из побочных проявлений является именно раздражительность.
Кроме этого раздражительность может возникать как ответ на психологические проблемы, которые возникли в результате пережитого ранее события.

Признаки проявляющейся раздражительности

Прежде всего, раздраженный человек недоволен собой, а также всем и всеми, кто его окружает. Раздражительность может проявляться как через некоторое время, так и в один миг. При этом в поведении человека можно заметить изменения. Так, его дыхание становится более учащенным, во рту возникает сухость, голос становится грубее, движения человека очень резки и дерганы. Кроме этого можно наблюдать частое движение глаз и потение ладоней.

Лучшие способы избавления от раздражительности

Прежде всего, нужно выполнить самоанализ и понять, почему вы так себя ведете, что приводит к такой ярости, постараться решить данную проблему, или хотя бы найти путь к ее решению.
Исследование самого себя нужно проводить жестко и беспристрастно, не жалея себя и не находя всяких отговорок. Строгость к самому себе и своим поступкам – первый шаг к решению проблемы.
Если причиной раздражения является болезнь, то нужно пройти курс лечения.
Еще одним важным моментом в избавлении от беспокоящей проблемы является здоровый и крепкий сон не менее 8-9 часов в сутки и, конечно же, полноценный отдых. Не забывайте расслабляться – вы не машина. Шоппинг, спорт, поход по культурным местам или же просто в кафе с близкими или друзьями – отличный способ расслабления, а, следовательно, и избавления от раздражительности. Можно даже записаться на танцы, они помогут выплеснуть энергию на паркет или же йогу, которая научит контролировать свои мысли, движение, дыхание и поведение.
И самое главное, радуйтесь жизни: положительные эмоции отлично действуют на организм.

Следуя рекомендациям, вы можете самостоятельно справится с такой проблемой как раздражительность. Если же это вам не под силу есть смысл посетить психотерапевта, который поможет разобраться в вашей проблеме и найти решение.

P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: