Все мы очень радуемся когда наконец приходит весна. Но наш организм испытывает стресс из-за нехватки витаминов. Как следствие понижается наш иммунитет и возрастает риск различных инфекционных заболеваний. Как известно большая вероятность подхватить ОРВИ приходится на март и апрель.
Как повысить иммунитет весной – Лучшие способы
Больше пить. Как известно мы состоим на 70% из воды, с водой выходят из нашего организма как полезные, так и вредные вещества. Чтоб «вымыть» из нас микробы и повысить иммунитет следует налегать на всевозможные морсы из малины, клюквы, можно просто чай, фейхоа, лайм, облепиха содержат в себе большую дозу витамина С и не дадут инфекции задержатся на долго. Главное больше пить.
Кальций. Многим неизвестно, что в кальции наш организм нуждается не только для поддержания костей и зубов, но и для борьбы с сезонной аллергией, так что если вы аллергик налегайте на кальций в любых его проявлениях. Каждый день нужно выпивать хотя бы один стакан молока и съедать 150 грамм творога.
Хлеб. Но не простой который мы видим на прилавках магазинов. Хлеб должен быть приготовлен из ржаной и пшеничной муки 1:1. Как известно в нем содержится большое количество витамина В, А, Е, Р. Такой хлеб быстрее продвигается по кишечнику и способствует более быстрому всасыванию витаминов.
Приготовьте фруктовый салат. В продаже круглый год можно приобрести яблока, а недавно ученые доказали, что съеденное натощак яблоко, обеспечит вас необходимыми антиоксидантами. Приготовьте себе на завтрак витаминный салат. Возьмите яблоко и грушу, потрите их на терке, добавьте 1ч.л. изюма, 5-6 кусочков кураги, чернослива, ореха. Заправьте салат лимонным соком и медом. И замечательный витаминный салат готов, он поможет вашему организму уже с утра начать борьбу с вирусами и инфекциями.
Еще один полезный рецепт, который поможет повысить иммунитет и справится при первых признаках простуды. Берем корень одного имбиря, два или три лимона. Очищаем имбирь от кожуры, пропускаем через мясорубку лимон и имбирь. Можно добавить две столовые ложки меда, если не аллергии. Добавляйте в чай по 1-2 чайные ложки. Хранить полученную смесь в холодильнике.
Для улучшения иммунитета нужно хорошо высыпаться, принимать больше витаминов (апельсины, киви, яблоки, бананы), больше гулять на свежем воздухе, а тем, кому надо на диету, лучше отложите ее на май, тогда и организму будет легче и здоровье крепче!
P.S. Расскажите об этом другим людям! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: