Как Укрепить Вегетативно – Нервную Систему. Лучшие Способы |

Чувствительность к переменам погоды – тревожный сигнал организма о том, что «разладилась» нервная регуляция. Вегетативные нервы управляют работой малых и крупных сосудов. Они помогают организму отреагировать на любые изменения: скачки атмосферного давления, влажность, температуру воздуха, а также стресс, депрессию.

Чаще всего вегето – сосудистая дистония (ВСД) возникает у женщин. Ее развитию способствуют токсикоз, неврозы, аллергия, гастрит.

Признаки расстройств ВНС

- ощущение «тяжести» в голове и головные боли при переменах погоды (в такие периоды может наблюдаться снижение памяти);

- слабость (даже при небольшой физической нагрузке);

- беспричинно становится то жарко, то холодно;

- при волнении – дрожание век или рук, сухость во рту;

- бессонница ночью, чрезмерная сонливость в течение дня;

- температура тела немного понижена или повышена;

- частые «перепады» АД;

Стоит ли разбираться со всем этим? Или может подождать, пока все пройдет «само собой». Нужно просто взять себя в руки!

Лучшие способы, как укрепить вегетативно – нервную систему

День начинайте и заканчивайте с «водных процедур». Контрастный душ способен вылечить не слишком запущенную ВСД. Понижать постепенно температуру воды совсем необязательно, просто под конец процедуры ополосните себя с ног до головы холодной водой. Не нужно спешить вытирать себя полотенцем – почувствуйте прилив сил в теле и ощущение бодрости. После усталого рабочего дня – примите теплую ванну c добавлением эфирного масла сосны или мяты.
Больше бывайте на свежем воздухе. Гуляйте ежедневно по пол часа вечером после работы вдали от автострад, в выходные – выбирайтесь в парк.
Больше ходите пешком. В идеале — не менее 5 км ежедневно. Забудьте про лифт – поднимайтесь по лестнице, если работа находиться рядом с домом (1 – 2 автобусные остановки), то после работы возвращайтесь домой пешком.
Откажитесь от чрезмерных нагрузок.
Долой стресс! Научитесь расслабляться – освойте йогу, аутотрениг, тай – чи.
Высыпайтесь. Ночью происходит восстановление всего организма – восстанавливается и нервная система. Поэтому высыпаться крайне важно.