Какие продукты полезны для сердца? Что лучше есть, чтобы укрепить сердечную мышцу? Как правильно питаться, чтобы иметь здоровое сердце? Многие люди задают друг другу эти вопросы. И не удивительно, ведь сердечно-сосудистые заболевания становятся всё более серьёзной проблемой в наше время.
Причиной смерти №1 в мире являются именно сердечно-сосудистые болезни. Это зависит от целого ряда причин: нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений, постоянных стрессах. Здоровое питание здесь играет одну из важных ролей.
Продукты полезны для сердца — Топ 7
-
Зелёные листовые овощи. Лук, листья салата, капуста, базилик, петрушка, мята, шпинат, кунжут, репа, являются одними из самых лучших продуктов для сердца и кровеносных сосудов. Данная группа богата витаминами, минералами и ценными микроэлементами, которые питают и укрепляю сердечную мышцу и капилляры.
-
Овсяные хлопья. Одни из самых здоровых вариантов, доступных для завтрака. Они в большом количестве содержать растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина в организме.
-
Цельное зерно. Пророщенные зёрна пшеницы, ячменя, ржи, проса, фасоли, снабжает клетки сердца натуральными волокнами и витаминами. Они являются ценными источниками витамина Е, железа, магния и различных антиоксидантов.
-
Льняное масло. Ценнейший кладезь омега-3 жирных кислот, которые во много раз сокращают риск сердечно-сосудистых болезней, делают стенки сосудов более эластичными и здоровыми.
-
Помидоры. Хороший источник витаминов. Помидоры — очистители крови. Регулярное употребление уменьшает развитие сердечных недугов.
-
Яблоки — ещё один питательный продукт. В них много пектинов и нужных микроэлементов. Предотвращают образование тромбов.
-
Миндаль. Снижает уровень «плохого холестерина» в организме человека. Богат витаминами группы B и Е, полезными минералами: магний, цинк, железо.
Чтобы иметь здоровое сердце, обязательно включайте в свой ежедневный рацион данные продукты питания.
P.S. Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями, добавьте в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме:
Про помидоры не знала, что они настолько полезные. Обязательно приму к сведению, тем более, что скоро начинается сезон. Один только вопрос : переработанные помидоры столь же полезны для сердца, как и свежие?
Безусловно! В переработанных помидорах, содержание полезных веществ даже больше, чем в сырых. И они лучше усваиваются.