Классификация – принятое разделение всех упражнений в зависимости от вида действия, которые они оказывают на организм и здоровье человек.
Любые физические упражнения направлены на поддержания отличного здоровья и прекрасного самочувствия.
Существуют множества разделений и классификаций физических упражнений. Но в основу практически всех, входит следующая:
-
Кардио- (аэробные). В ходе выполнения этих упражнений задействованы основные мышцы организма. Это как правило повторяющиеся, ритмичные действия следующие друг за другом. Длительного периода выполнения. Во время этого процесса организм интенсивно насыщается кислородом благодаря активной работе сердечно-сосудистой системы. Основной целью кардио-упражнений — это научить вас правильно и интенсивно дышать.
К этой группе относят: ходьбу, бег, езда на велосипеде, различные прыжки, приседания, езда на лыжах, катание на коньках, аэробика, плаванье, специальные танцы.
-
Силовые (анаэробные). Во время этих приёмов происходит активная работа мышц. В процессе действия идёт использование сопротивлений мышц для создания силы. Силовые тренировки выполняются в более короткий промежуток времени. Причём задействованы только определенная группа мышц. Этот вид включает: отжимания, работа с гантелями, жим штанги, занятия на различных силовых тренажерах.
-
Гибкость и растяжение. Являются следующей разновидностью. Они помогают поддерживать тело гибким и защищают от различных травм и повреждений. Их обычно выполняют до и после интенсивных тренировок. Суда входят различные растяжки, разминки и пилатесс.
Правильный подбор, знания и умения правильно составить тип и последовательность тренировок. В которые обязательно должны включатся упражнения из каждой группы. Только тогда, вы сможете получить максимальных эффект от занятий и укрепить здоровье. Дерзайте!
P.S. Поделитесь полезной информацией с друзьями. Добавьте статью в социальные сети. Буду вам очень признателен! Спасибо!
Видео по теме: