Для тех, кто уже давно посвящает свое время спорту, вопрос выбора комплекс физических упражнений редко становится актуальным. Поскольку уже успело сформироваться понимание, что физические занятия не могут быть универсальными.
Подбирать оптимальный вариант физических упражнений, безусловно, лучше с профессионалом. При этом надо учитывать и тот факт, что тренера редко имеют медицинское образование, поэтому даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком, врачебное обследование лишним не будет.
Врач точно сможет очертить границы того, что делать крайне нежелательно и даст рекомендации относительно общего направления занятий. А вот тренер, исходя из полученных данных, сможет разработать действительно индивидуальную программу тренировок, рассчитанный именно на вас. Если данных о состоянии вашего здоровья он не имеет, то ответственность за возможные негативные последствия нести не будет. Об этом в большинстве спортклубов есть предупреждение, а некоторые уже стали требовать консультации врача в обязательном порядке.
Почему это так важно? Возьмем, к примеру, такое явление, как искривление позвоночника. Довольно распространенный диагноз. В его основе лежит дисбаланс тонуса симметричных зон выпрямляющей позвоночник мускулатуры. С той стороны, где мышцы в гипертонусе, будет наблюдаться боковое отклонение от нормы. Если выбранные физические упражнения будут включать в себя одновременную нагрузку на обе стороны, сколиоз будет усиливаться. Специализированный же комплекс будет давать нагрузку на слабую сторону, а сильную вытягивать для расслабления. Так разные состояния здоровья будут иметь свои требования к спортивной нагрузке.
Еще одной причиной, почему эффективный комплекс для одного человека, может быть неудачным для другого, являются личные цели каждого. Кто-то хочет добиться красивой осанки, кто-то стремиться сбросить лишний вес. А кого-то вес устраивает, но хотелось бы подкорректировать форму определенных частей тела. Естественно, что упражнения, помогающие добиться этих целей, будут различными.
Кроме вышеуказанных причин учитывается возраст (в период активного роста организма исключены упражнения, включающие подъем тяжестей) и подготовка (чем она лучше, тем больше допустимая нагрузка).
Итак, идеальный набор физических нагрузок – это понятие, зависящее от многих факторов. Он будет не одинаков для различных людей. Более того, он будет изменяться и для отдельно взятого человека при изменении любой причины, указанной выше.
P.S. Делитесь интересным с друзьями! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!
Видео по теме: