Бег является одним из самых простых и доступных видов физических упражнений, он помогает держать мышцы в тонусе и компенсирует недостаток движения, столь характерный для большинства современных людей.
В первую очередь, он значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы организма и является прекрасным средством для профилактики многих тяжелых заболеваний сердца, например инфаркта, поскольку ускоряет кровоток и активизирует метаболизм. Благотворное действие оказывает бег и на капилляры, которые не только очищаются под воздействием физических нагрузок, но и начинают прорастать в места пораженные заболеваниями, останавливая течения болезни.
Систематические занятия, с соблюдением техники бега дают равномерную нагрузку на все группы мышц: не только на икры и бедра, но и на пресс, руки и т.д. Развитые мышцы в свою очередь способствуют укреплению костей и уменьшают вероятность возникновения суставных заболеваний.
Занятия бегом привлекают так же и тех, кто хочет похудеть. Польза бега в деле построения красивого тела очевидна, поскольку он дает не только мышечную нагрузку, создавая красивый силуэт, но и способствует интенсивному сжиганию калорий, что позволяет сбросить лишний вес. Но стоит помнить, что только регулярные занятия в течение нескольких месяцев способны принести желаемый результат.
Благотворное влияние оказывает бег и на внешность: за счет активного потоотделения из организма выводятся токсины, поры кожи раскрываются, усиливается ток лимфы – всё это приводит к значительному улучшению цвета и состояния кожи, исчезновению целлюлита.
Бег на свежем воздухе, особенно в лесу или парке, ведет к повышению иммунитета и помогает избавиться от такой неприятной вещи как одышка.
Польза бега для физического состояния организма очевидна для всех, но лишь немногие знают о том, какова его моральная польза. В первую очередь занятия бегом развивают такие качества как сила воли, самоконтроль, целеустремленность. Отмечается так же что люди, регулярно занимающиеся бегом более спокойны, уравновешенны и менее подвержены стрессам. Кроме того, бег укрепляет нервную систему, поскольку за счет усиленного притока крови к мозгу улучшается память, внимание и умение концентрироваться.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Поделитесь полезной информацией с друзьями! Спасибо!
Видео по теме:
Действительно, вот сколько уже бегаю, все мышцы работают, а самое главное, качается нижний пресс. Конечно лучше бегать утром, так как воздух свежее. Бег – это очень полезный наркотик!
еще очень полезен бег рано утром, я раньше бегал по несколько кварталов перед тем как ездить на учебы, затем прохладный душ и чувствовал целый день себя так сказать “бодрячком”. Но сначала надо установить для себя предел пробежки