Повышение иммунитета у детей — очень важный вопрос, волнующий практически всех родителей. Чтобы найти ответы на него нужно понять очевидные факты. Ежедневно ваше чадо атакует огромное количества вирусов, бактерий и различных инфекций. И для того, чтобы их остановить, нужен сильный иммунитет.
Проверенные способы укрепления иммунитета ребёнка
-
Включение в рацион питания больше фруктов и овощей. Все они содержат большое количество витаминов и каротиноидов. Способствуют активной выработке антител и интерферона, защищающие тело от инфекций. Особое внимание следует обратить на: зелень, морковь, яблоки, чеснок, смородину и чернику.
-
Увеличение продолжительности сна. Недостаток сна делает организм малыша более восприимчивым к воздействию вирусов и бактерий. Сколько детям необходимо спать? Новорождённому — до 18 часов, малышам — 12 — 13 часов, а дошкольникам — около 10 часов. Очень полезны для здоровья сон в течении дня.
-
Занятие совместными физическими упражнениями. Регулярные упражнения помогают укрепить естественный иммунитет детей. Здесь важно быть примером для своего малыша. Обязательно проводить совместные занятия. Также будет полезно записать ваше чадо в спортивную секцию. Умеренная любовь к спорту окупиться в дальнейшем крепким здоровьем.
-
Отказ от вредных привычек. Избавляйтесь от них как можно быстрее и старайтесь пресечь зарождение новых. Ведь ничто так не вредить организму, как вредные привычки. Будьте примером для других. Бросьте курить, употреблять алкоголь, переедать и вести сидячий образ жизни. Приучайте подрастающее поколение с детства вести здоровый образ жизни.
-
Соблюдение личное гигиены. Мытьё рук, чистка зубов, принятия вечернего душа должны стать хорошей привычкой вашего любимого чада. Обязательно следите и контролируйте ежедневное выполнение этих простых действий. Помните, гораздо проще не допустить попадание инфекции в организм, чем бороться с ней и искать укрепления иммунитета.
-
Закаливание организма. Укрепляйте организм малыша с помощью закаливания водой. Вовсе необязательно каждый день обливать его холодной водой. Лучше начните применять контрастный душ. Посещение бань и саун также благотворно скажется на здоровье. При любой возможности отправляйте ребёнка отдыхать к морю.
Ничего сложного в этом процессе нет. Нужны только целенаправленные действия подкреплённые сильным желанием. Если вам, конечно не безразлично здоровье вашего чада? Я думая, что нет! Поэтому помните, что укрепление иммунитета ребёнка первостепенная задача каждого родителя. Здоровья и успехов!
P.S. Статья была полезной для вас?! Поделить ею друзьями из социальных сетей! Пусть она поможет и им! Большое спасибо!
Видео по теме:
Полностью согласна со всеми выше перечисленными способами поднятия иммунитета. Ничто так не помогает поддержать организм в трудное для него время, как правильное питание, закаливание и движение. В наше время большинство врачей пытаются поднять иммунитет часто болеющего ребёнка, назначая новомодные препараты, стоят которые ну совсем не дёшево… И молодые мамы раскупают это снадобье, нет бы лучше купить на эти деньги ребёнку молока деревенского или фруктов. Все надеются на чудо- дал таблетку и ребёнок не заболеет… Но надо же приложить для этого и какие- то свои усилия.
Знаете, вот смотрю я на соседских детей, которые бегают босиком по лужам под холодным дождем, чумазые по самые уши, в то время, как родители пьют дома пиво и думаю — где тут польза гигиены? Если я свою чистенькую девочку отпущу делать то же самое, то на следующий день ангина нам обеспечена…
Закаливание — это конечно же хорошо, но проводить меры по закаливанию следует постепенно. Мы своего ребенка закаливаем хождением дома босиком, даже зимой (температура в квартире +18-19 градусов). Проверять, замерз ребенок или нет, нужно не по стопе (она в этом случае всегда холодная), по подъему ноги. Если сверху нога холодная, стоит одеть носки, а если теплая, тогда переживать совсем не стоит. Приучать ребенка к хождению босиком мы начинали с самых первых его шагов.