Езда на горных лыжах – спорт популярный во все времена. Научиться кататься на лыжах абсолютно не сложно, если есть желание. В любом деле, в том числе и спорте, чтобы стать профи, необходимо упорно и много тренироваться, а новичкам самое главное – не бояться неудач. Правильное обучение катанию на горных лыжах заключается в строгом следовании инструкциям.
Итак, инструкция для новичков
В первую очередь нужно приобрести весь необходимый инвентарь. Не обращайте внимания на громоздкий вид тяжелых горнолыжных ботинок, поначалу они могут казаться неудобными. Но именно в них сосредоточена плавность и точность ваших движений при езде на лыжах. Ботинки должны хорошо прилегать по ноге, крепко застегнуты и не вызывать чувство дискомфорта. Не менее важно наличие шлема для защиты головы.
Также важно для хорошего катания уметь держать стойку. Для этого научитесь сначала просто стоять на лыжах двумя ногами, а затем попеременно на каждой в отдельности. Главное в катании на лыжах – это держать равновесие. Ноги слегка согните в коленях, в руки возьмите палочки и согните их под углом 90 градусов, слегка разведите. Когда вы сможете поймать равновесие, вот только тогда можете попробовать скатиться самостоятельно на самом пологом спуске. Держите лыжи друг от друга на расстоянии 20 см.
Далее встаньте поперек склона и попробуйте немного проехать юзом, наклоняя колени в сторону склона. Будьте внимательны, обе ноги должны двигаться вместе. Получилось? Отлично! Теперь можете переходить к поворотам.
Поворот – это движение, которое может показать на первый взгляд задачей неосуществимой для новичка, но это не так. Чтобы выполнить первый поворот, наклоните плавно таз и обе ноги в одну сторону, при этом слегка надавив одновременно на обе лыжи. В этот момент тело должно немного наклониться вперед и в противоположную от поворота сторону. При пологом спуске давление на лыжи должно быть небольшим. При правильном выполнении обе лыжи совершают небольшой поворот вместе с вами. Затем вам необходимо вернуться в исходное положение и попробовать выполнить поворот в противоположную сторону плавным движением на лыжи и наклоном таза и обеих ног в другую сторону. Лыжи должны четко подчиняться действиям ног.
Что нужно знать о падениях? В целях безопасности падать нужно исключительно на бок, падение вперед или назад может привести к серьезным травмам. Но во время падения не расслабляйте тело.
Хочется поделиться еще одним советом, который очень важен. При крутых спусках увеличивайте давление ног на лыжи, чтобы совершить удачный поворот.
Для новичков предназначены зеленые трассы, поэтому учитесь катанию на лыжах исключительно на них.
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме: