Блог

Чем можно снять спазм кишечника


лечение в домашних условиях, как снять кишечные колики народными средствами, симптомы и лечение у взрослых

Схваткообразные боли в эпигастральной области часто указывают на спазм. Кишечные колики могут сигнализировать о развитии некоторых болезней желудочно-кишечного тракта. При обнаружении часто повторяющихся признаков рекомендуется обратиться к специалисту. Если серьезные патологии не будут обнаружены, можно попробовать лечение спазмов кишечника в домашних условиях.

Симптомы и проявления

Самый верный признак – резкая спастическая боль в области кишечника, возникающая и проходящая внезапно. Однако просто так спазмы не возникают, поэтому на фоне имеющихся заболеваний могут присоединяться другие симптомы.

К примеру, при наличии гастрита спазмы сопровождаются болезненностью в желудке, тошнотой или рвотой, снижением веса из-за временного отказа от еды и диспепсией.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки боль резко усиливается, в особенности натощак или в ночное время, когда больной спит. При резком ухудшении состояния, помимо спазма кишки, возникает болезненность с правой стороны, появляются печеночные колики, кожа приобретает желтоватый оттенок, а больного рвет желчью.

При наличии заболеваний поджелудочной железы спазмы сопровождаются вздутием живота, опоясывающей болью и непрекращающейся рвотой.

Инфекционные болезни кишечника сопровождаются спастичностью, высокой температурой, рвотой, тошнотой и непрекращающейся диареей. При этом в каловых массах отчетливо видны примеси слизи и крови.

Нередко глистная инвазия проявляется коликами. При этом больной может долго не замечать других тревожных симптомов, указывающих на заражение паразитами. Когда глистов становится слишком много, отмечается снижение работоспособности, возникают слабость, потеря аппетита и веса, тошнота, боли в животе, зуд кожи и анального отверстия.

При кишечной непроходимости резко возникающие спазмы непродолжительны и постепенно стихают. Они являются результатом скопления газов и каловых масс. Возможно присоединение непрекращающейся рвоты. Живот при этом сильно вздувается.

Важно! Если в течение суток больной не обращается за медицинской помощью, он может погибнуть.

Причины возникновения

Колики – результат нарушения моторики. Их появлению способствуют следующие факторы:

  • перерастяжение стенки кишечника;
  • раздражение нервных окончаний;
  • снижение тонуса гладких мышц;
  • нарушение способности к сокращению гладкой мускулатуры;
  • появление патологической перистальтики: усиление или ослабление, частичная утрата перистальтических волн;
  • появление препятствий к передвижению каловых масс.

Важно! Если спастичность – симптоматический результат другой болезни, ее нужно лечить.

Наиболее часто колики развиваются на фоне глистных инвазий, гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаления желчного пузыря, панкреатита. Нередко энтеровирусы, сильные интоксикации и погрешности в питании провоцируют болезненное состояние.

У лиц с неустойчивой психикой и склонностью к переживаниям взбудораженная нервная система негативно влияет на кишечник, вызывая спастичность, боли, понос и анорексию.

Виды кишечных колик

В зависимости от причины и места возникновения боли выделяется несколько видов кишечных колик:

  1. Аппендикулярный – развивается в области аппендицита и является результатом воспаления слепого отростка кишки. Обычно такие колики относятся к предвестникам приступа аппендицита. Локализация – с правой стороны в нижней части живота (на уровне яичников у женщин).
  2. Ректальный – сокращение прямой кишки, которое сопровождается позывом к дефекации. Сокращение анального сфинктера нередко возникает у людей, склонных к запорам.
  3. Свинцовый – результат отравления солями тяжелых металлов. У больного развивается гипертермия, живот становится напряженным, на деснах появляется серый налет, а во рту возникает кровотечение. Специфического антидота не существует.
  4. Сосудистый – результат возникшей гипоперфузии кишечника, которая часто развивается при гипертоническом кризе, атеросклерозе, тромбозе вен или сдавливании сосудов опухолями, спайками.

Диагностика

Чаще всего, чтобы узнать, как снять боль, пациент идет на прием к терапевту или гастроэнтерологу. Оба специалиста помогут разобраться в причине возникшего дискомфорта и, если понадобится, направят на консультацию к хирургу.

Для начала проводятся общеклинические исследования: больной сдает общий анализ крови и мочи. Первый необходим для выявления скрытых воспалительных процессов, анемии, а второй нужен для обнаружения сахара или прочих нарушений, к примеру, проблемы обмена желчных кислот. Возможно, потребуется дополнительно сдать кал на копрограмму, чтобы исключить кишечное кровотечение или глистную инвазию. Биохимический анализ крови покажет состояние печени, почек и поджелудочной железы.

При обнаружении существенных лабораторных отклонений больного могут направить на рентгенологическое обследование, УЗИ внутренних органов, КТ или МСКТ брюшной полости.

Направление к врачу-эндоскописту необходимо для проведения таких исследований, как колоноскопия, ректороманоскопия и эзофагогастродуоденоскопия. Последние диагностические методы помогут выявить точную причину болезненного состояния пациента.

Лечение

Как можно снять спазмы кишечника? Если начались сильные приступы, не рекомендуется самостоятельно снимать болезненность с помощью грелок, клизм, миорелаксантов и спазмолитиков . Без надлежащих знаний самолечение может навредить.

Важно! Терапию можно проводить только после приезда врачей, когда они исключат признаки жизнеугрожающих состояний, таких как приступ острого аппендицита и кишечная непроходимость.

Если операбельная причина исключилась, медики назначают консервативную терапию. Если боль – результат нервно-психического потрясения, выписываются успокоительные средства.

Спазмолитическим действием обладает «Но-шпа», а также медикаменты на основе экстракта белладонны. Если спазмы сопровождаются вздутием, необходимо подкорректировать рацион и исключить газообразующие продукты. Спастичность на фоне расстройства стула купируется противодиарейными лекарствами.

Способы устранения симптомов и лечения кишечных колик у взрослых народными средствами:

  1. Отвар ромашки поможет убрать дискомфортное состояние. 1 ст. ложка аптечного сбора заваривается в кипятке и настаивается в течение часа. Нужно принимать по 1-2 ст. ложке настоя через каждые 2-3 часа. Если спастичность проявляется периодически, можно пить отвар курсом, в течение 1-2 недель.
  2. По такой же схеме настаиваются лекарственные растения, обладающие расслабляющим действием: пустырник, валериана, мелисса, душица, донник, мята перечная.
  3. Помогает прополис, употребляемый каждое утро на голодный желудок в качестве жевательной резинки.
  4. Спиртовой настой на березовых почках эффективно убирает дискомфорт. 15-20 г почек нужно настаивать в 500 мл спирта в течение двух недель. Банку плотно закупоривают и ставят в темное место, ежедневно встряхивают. Остатки процеживают, а спиртовой раствор принимают ежедневно по 20 капель.
  5. Если дискомфорт вызван брожением в кишечнике, в пищу преимущественно употребляется растительная еда: овощи и фрукты, не вызывающие избыточного газообразования. Под запретом находятся бобовые, молочные продукты и жирные сорта мяса. Предпочтительно есть отварную морковь, лук, мед.

Если сокращения не патологические, то в период обострения на живот кладется грелка с теплой водой. В остальных случаях это противопоказано.

Убрать болезненное состояние помогут спазмолитики. На гладкую мускулатуру кишечного тракта лучше всего действуют медикаменты на основе папаверина, дротаверина, платифиллина, мебеверина. Примеры торговых названий: «Но-шпа», «Папаверин», «Спарекс», «Дютан», «Платифиллин».

Седативные препараты назначаются в зависимости от степени нервно-психического потрясения. Могут использоваться растительные средства, барбитураты, бромиды («Корвалол», настойка валерианы, настойка пустырника, «Персен»).

Профилактика

Если дискомфорт носит не патологический характер, а является ситуативным и не нарушает жизнедеятельность пациента, для профилактики подойдет диета. Сбалансированный рацион с ограничением жирных, жареных и острых блюд нормализует общее состояние.

Чтобы исключить появление спазмов, пищу следует принимать 4-5 раз в день и в таком количестве, чтобы выходить из-за стола с легким чувством голода. Также рекомендуется оградить себя от стрессов и нервных потрясений.

Заключение

Кишечные спазмы могут иметь нейрогенную, патологическую и физиологическую природу. Прежде чем начинать самолечение в домашних условиях, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить жизнеугрожающие состояния. Своевременная терапия основного заболевания минимизирует риск осложнений.

Что вызывает спазмы кишечника? (с фотографиями)

Спазмы кишечника возникают, когда мышца кишечника сокращается несогласованно. Поскольку движение или моторика кишечника регулируется мышцами и нервами, эмоциональные факторы, такие как беспокойство и стресс, могут влиять на его функцию и приводить к спазмам кишечника. Физические упражнения, диета и некоторые лекарства также могут вызывать изменения в работе кишечника. Частой причиной спазмов является состояние, известное как синдром раздраженного кишечника (СРК), при котором боль в животе и вздутие живота могут быть связаны с диареей или запором.Проблемы, при которых кишечник заблокирован, такие как тяжелый запор или расстройство, известное как псевдообструкция кишечника, также могут приводить к спазмам.

Физические упражнения могут вызвать спазмы кишечника.

Обычно пища перемещается по кишечнику за счет регулярных волн сокращений, возникающих в мышцах, составляющих стенку кишечника.Когда проблема приводит к тому, что схватки становятся чрезмерными или ненормальными, могут наблюдаться такие симптомы, как боль, вздутие живота и кишечные спазмы. В зависимости от конкретной причины также может возникнуть диарея или запор. Такие лекарства, как слабительные и некоторые антидепрессанты, могут нарушать нормальное движение кишечника, а заболевания щитовидной железы также могут влиять на моторику кишечника. Стресс также может иметь эффект, заставляя пищу быстрее перемещаться по кишечнику.

Некоторые лекарства могут вызывать спазмы кишечника.

СРК - частая причина нарушения моторики кишечника, и, когда люди эмоционально расстроены или находятся в стрессе, симптомы с большей вероятностью обостряются. Заболевание не опасно и не связано с каким-либо повреждением кишечника, но его причина остается неизвестной. Спазмы кишечника связаны с симптомами схваткообразной боли в животе, ветра и острой необходимости открыть кишечник.Могут наблюдаться эпизоды диареи, запора или того и другого, и СРК, как правило, проявляется фазами, которые длятся несколько дней. Хотя единого эффективного лечения не существует, могут быть полезны изменения в образе жизни и лекарства, расслабляющие мышцы и предотвращающие спазмы.

Синдром раздраженного кишечника - частая причина спазмов кишечника.

Псевдообструкция кишечника - редкое заболевание, связанное со спазмами кишечника. Кишечник не может эффективно сокращаться, поэтому пища не перемещается нормально, даже если на самом деле нет закупорки. Боль и отек в животе, тошнота и усталость могут сопровождаться диареей или запором.

Стресс и синдром раздраженного кишечника могут привести к спазмам кишечника.

Визуализирующие исследования показывают, что кишечник, ведущий к неподвижному отделу, опух, как это было бы в случае реальной непроходимости. Боль может быть вызвана растяжением кишечника или спазмом кишечника. Лечение может включать в себя лекарства, процедуры по удалению газов из кишечника и, в тяжелых случаях, хирургическое вмешательство.

Человеку, страдающему кишечными спазмами, следует проконсультироваться с врачом.Несварение желудка может вызвать спазмы кишечника. Сильный запор может вызвать спазм кишечника. Спазмы кишечника возникают, когда мышца кишечника сокращается несогласованно. Эмоциональные факторы, такие как беспокойство и стресс, могут влиять на спазмы кишечника..

Что такое кишечные спазмы? (с иллюстрациями)

Спазмы кишечника - это неконтролируемые сокращения мышц толстого и тонкого кишечника. Пациенты с такими спазмами - состоянием, которое также можно описать как спастический спазм толстой кишки, - могут страдать от вздутия живота, болей в животе, запоров и диареи. Частой причиной является синдром раздраженного кишечника (СРК), но пищевая аллергия, пищевое отравление и такие состояния, как псевдообструкция кишечника, также могут вызывать проблемы с мышцами пищеварительной системы.

Спазмы кишечника могут быть вызваны множеством разных причин.
Причины

Спазмы - это общий симптом кишечной проблемы, который может быть легким и исчезнуть сам по себе или быть длительной проблемой, связанной с основным заболеванием.У здорового человека мышцы, выстилающие кишечник, эффективно сокращаются и расширяются для перемещения пищи. Локальное раздражение от болезни или аллергии может спровоцировать аномальные мышечные спазмы, вызывая боль и спазмы. Проблемы с сигнальным путем от мозга, который сообщает мышцам, когда сокращаться, также могут привести к спазмам. Это может произойти при заболевании псевдообструкцией кишечника, когда кишечник действует так, как будто присутствует закупорка, и перестает нормально двигаться.

Люди, страдающие аллергией на глютен, могут испытывать спазмы кишечника после употребления в пищу продуктов, содержащих пшеницу.Оболочка подорожника помогает при спазмах кишечника.
Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника чаще всего связан с определенным состоянием кишечных спазмов.СРК имеет множество причин, включая ненормальное функционирование пищеварительных мышц и ограниченную способность двигать или растягивать кишечник. Кишечные инфекции могут вызывать спазмы после того, как болезнь прошла. Такие продукты, как овощи, фрукты и молочные продукты, могут вызывать спазмы. Напитки, такие как газированные и напитки с кофеином, также могут быть триггерами СРК.

Рецептурные препараты при спазмах кишечника.Спазмы кишечника могут возникать в толстой кишке, что приводит к вздутию живота и болям в животе.

Пациенты с СРК могут испытывать нарастание кишечных спазмов, если они также страдают от депрессии, стресса или тревоги, поскольку эти эмоциональные состояния могут влиять на движение кишечника.Контроль над стрессом и здоровое питание могут улучшить пищеварение. Люди в возрасте до 35 лет, женщины и люди с семейным анамнезом этого заболевания имеют повышенный риск развития СРК.

Иногда врачи используют изображения компьютерной томографии (КТ) для исследования спазмов кишечника.
Болезнь Крона

Одна из частых причин кишечных спазмов, болезнь Крона, вызывает хроническое воспаление кишечника или других частей пищеварительной системы. У людей, страдающих этим аутоиммунным заболеванием, стенки кишечника становятся толстыми, что может затруднить усвоение питательных веществ организмом.Симптомы этого заболевания включают судороги, диарею, запор и мышечные спазмы. Болезнь Крона неизлечима, но прием пищи небольшими порциями и прием определенных типов противовоспалительных препаратов, а также болеутоляющих и противодиарейных или слабительных средств могут помочь.

Спазмы кишечника часто являются симптомом синдрома раздраженного кишечника.
Аллергия и пищевая непереносимость

У некоторых людей возникают кишечные спазмы из-за еды. Например, люди с непереносимостью лактозы часто испытывают газы, вздутие живота и другие симптомы пищеварения, когда едят продукты, содержащие молоко или другие молочные продукты.Другая частая причина - аллергия на глютен и непереносимость глютена; Например, люди, страдающие глютеновой болезнью, склонны к диарее и болям в животе при употреблении любых продуктов, содержащих пшеницу или некоторые другие зерна. Часто единственный выход - избегать продуктов, содержащих эти ингредиенты.

Человеку, страдающему кишечными спазмами, следует проконсультироваться с врачом.
Инфекции

Многие различные бактериальные, вирусные и паразитарные заболевания могут вызывать спазмы кишечника. Люди, которые заболевают вирусным гастроэнтеритом, часто вызываемым вирусом Норуолк или ротавирусом, часто испытывают спазмы и диарею вместе с тошнотой, рвотой и лихорадкой.Пищевые микробы, такие как E. coli , Salmonella и Giardia duodenalis , также могут вызывать кишечные расстройства. Чтобы предотвратить такие заболевания, люди должны всегда тщательно мыть руки, следить за тем, чтобы пища была полностью приготовлена, и избегать обедов в местах, где еда могла быть приготовлена ​​небезопасно.

Сильный запор может вызвать спазм кишечника.
Диагностика

Некоторые пациенты, у которых возникают спазмы кишечника, которые длятся всего день или около того, могут не обращаться за медицинской помощью, предпочитая лечить симптомы самостоятельно. Однако, если пациент все же обращается к поставщику медицинских услуг, медицинский работник обычно будет искать изменения в консистенции стула и спрашивать пациента о том, как часто у него или нее дефекация и насколько они неотложны.Пациента также можно обследовать с помощью колоноскопии, анализа крови или компьютерной томографии (КТ). При подозрении на непереносимость лактозы может быть проведен дыхательный тест.

Иглоукалывание можно использовать для лечения спазмов кишечника.
Процедуры

Антихолинергические препараты могут снимать спазмы кишечного тракта, но они могут способствовать возникновению запоров.Медицинский работник может порекомендовать пищевые добавки с клетчаткой, такие как псиллиум, и большое количество жидкости для контроля запора. От диареи можно избавиться с помощью безрецептурных противодиарейных лекарств, таких как лоперамид. Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь уменьшить спазмы и улучшить опорожнение кишечника, включают алозетрон и любипростон. В легких случаях, вызванных пищевым отравлением или аллергией, лечение может заключаться в том, чтобы просто избегать проблемных продуктов или аллергии.

Изменение образа жизни может улучшить многие формы СРК и уменьшить спазмы кишечника.Пациенты могут быть проинструктированы регулярно принимать пищу, чтобы способствовать регулярному опорожнению кишечника. Медицинский совет часто включает употребление большого количества жидкости, особенно воды, и ограничение употребления алкогольных напитков, кофеина и газированных напитков. Регулярные упражнения также могут способствовать нормальному сокращению мышц, снимать стресс и улучшать расстройства настроения, сопровождающие синдром раздраженного кишечника.

Пациенты с кишечными спазмами, предпочитающие альтернативные методы лечения, могут обнаружить, что мята перечная расслабляет мышцы кишечника.Многие люди считают, что иглоукалывание помогает при спазмах желудка, и это открытие было подтверждено клиникой Майо. Медитация, массаж и йога - это другие варианты, которые могут помочь снять стресс, улучшить работу кишечника и уменьшить боль в кишечнике.

Пациенты с СРК могут испытывать усиление кишечных спазмов, если они также находятся в состоянии сильного стресса..

✿ Как снять спазм кишечника - 【Лечебные болезни】

Спазм кишечника - симптом многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Может возникнуть в результате колита, энтероколита, синдрома раздраженного кишечника, невроза, переедания, отравления, дизентерии, ротавирусной инфекции, непроходимости кишечника и др., Метеоризма и т. Д.

Вам понадобится

  • - нет -шпа, баралгин;
  • - цветки ромашки аптечной;
  • - трава шалфея, цветки ромашки, трава золототысячника.

Инструкция

один

При частых приступах спазма кишечника необходимо обратиться в медицинское учреждение, где лечащий врач (терапевт или, лучше, гастроэнтеролог) назначит обследование желудочно-кишечного тракта с помощью колоноскопии или ректороманоскопии, сделает общий анализ крови и мочи, который являются частой причиной спазма кишечника. После полного обследования, в зависимости от причин возникновения судорог, будет назначено медикаментозное лечение.

2

В качестве машины скорой помощи можно принять не более 2 таблеток но-шпа или таблеток баралгина, снимающих мышечный спазм.

3

Также рекомендуется перейти на лечебное время по диете №4, исключающей употребление продуктов из сдобного и теплого теста, жирного мяса и рыбы, соления и копчения, маринадов и всевозможных консервов, колбас, холодных напитки и мороженое, овощи и фрукты в натуральном виде, грибы, фасоль, шоколад и приправы. Пища должна быть в жидком и полужидком состоянии, отваренная в воде или приготовленная на пару. Прием пищи - 4-5 раз в день небольшими порциями.

четыре

Также используйте средства народной медицины.Аптечная ромашка, корень аира и девясил, бессмертник и тысячелистник, золототысячник, мята и шалфей, лекарственная кровохлебка и лапчатка прямостоячая - это далеко не полный список лекарственных растений, которые отлично помогают при спазмах кишечника.

пять

При легком спазме заварить столовую ложку ромашки и, настаивая в течение часа, процедить и принимать по 30 мл каждые 2 часа в течение дня. В последующие дни принимать по 50 мл настоя каждые 4 часа. Курс 7-10 дней.

6

Длительно при хронических спазмах кишечника можно принимать следующий препарат.Смешать по 1 чайной ложке измельченных листьев шалфея, цветков ромашки и травы тысячной, заварив растение стаканом кипятка, настоять 30 минут. После процеживания принимать по столовой ложке каждые 2 часа в течение дня, первые 2-3 дня по 50 мл на ночь, а в последующие дни по 30 мл 3-4 раза в день за час до еды. Курс лечения 3-4 месяца.

7

Часто избавиться от кишечных колик помогает соблюдение очень простых правил приема пищи - тщательно пережевывать твердую пищу, чтобы она попала в желудок в полужидком состоянии.Прием пищи не должен сопровождаться разговорами, чтением п.

.

9 способов лечения мышечных спазмов, которые стоит попробовать, и множество советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая вашу спину, руки, ноги или пальцы ног, могут спазмировать.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если вы испытываете хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

Как ощущаются мышечные спазмы

Спазм может быть подергиванием мышцы или ощущаться как сжатый или твердый, как узел. После прекращения сокращения мышца может ощущаться болезненной и болезненной. Иногда сильные спазмы могут вывести из строя.

Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Это работает для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченные доказательства эффективности некоторых из этих средств.

Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

Растяжка области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь улучшить или остановить спазм.Ниже приведены упражнения для растяжки мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 растяжки при спазмах икроножных мышц

Для первой растяжки:
  1. Лягте, вытянув ногу, направив или потянув пальцы ног к голове. (Направление пальцев ног на себя называется тыльным сгибанием.)
  2. Удерживайте в течение нескольких секунд или до прекращения спазма.
  3. Вы также можете использовать ремешок или ремень, обвитый петлей вокруг стопы, чтобы осторожно подтянуть верхнюю часть стопы к себе.

Это также работает при спазме подколенного сухожилия.

Другие функции для растяжки:
  • Встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено.
  • Постойте на цыпочках несколько секунд.
  • Сделайте выпад вперед, чтобы нога не была скована судорогой, удерживая ее прямо.

Растяжка при спазмах бедра

  1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
  2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
  3. Удерживая лодыжку, подтяните ступню назад к ягодице.

4 растяжки при спазме

Первый и самый простой способ растянуть спазм - это походка, которая может расслабить мышцы спины и снять спазм. Идите медленным устойчивым темпом, чтобы расслабить мышцы спины.

Растяжка теннисного мяча:
  1. Лягте на пол или на кровать с теннисным мячом (или другим маленьким мячом) под областью спазма в течение нескольких минут.
  2. Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
  3. Переместите мяч в соседнюю точку и повторите.
Ролик из пенопласта:
  1. Лягте на пол с валиком из вспененного материала перпендикулярно позвоночнику.
  2. Переместите спину через валик вверх до лопаток и вниз до пупка.
  3. Держите руки скрещенными на груди.
Растяжка мяча для упражнений:
  1. Сядьте на мяч для упражнений и лягте на спину так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на мяче, а ступни поставлены на пол. Делайте это возле стула или дивана, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
  2. Ложь вытянулась на несколько минут.

Растяжка при спазмах шеи

  1. Сидя или стоя, сделайте круговые движения плечами, поворачивая плечи вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
  2. Затем поверните плечи в противоположном направлении, перемещая плечи назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете выполнять перекатывание плечами где угодно, сидя в машине, за столом или если вы стоите в очереди где-то в ожидании.

Магазин принадлежностей для растяжки

Растяжка отлично подходит для вас, а добавление дополнительных приспособлений, таких как эластичные ленты и ролики из пеноматериала, может помочь вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.

Массаж может стать отличным способом облегчить физическую боль и мышечные спазмы.

  1. Осторожно потрите мышцу, находящуюся в спазме.
  2. Если спазм не проходит, попробуйте сильно ущипнуть область вокруг него и удерживать защемление в течение нескольких минут. Если вы не можете дотянуться до этого места, возможно, вам понадобится кто-то другой, чтобы щипать.

Лечение боли и спазмов с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.

При стойком спазме несколько раз в день прикладывайте к мышце пакет со льдом на 15–20 минут за раз. Оберните лед тонким полотенцем или тканью, чтобы лед не касался вашей кожи.

Грелка на эту область также может быть эффективна в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует использовать пакет со льдом. Это потому, что, хотя тепло помогает снять боль, оно может усугубить воспаление.Лед успокоит воспаление.

Другие варианты обогрева включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к таковой, которые могут помочь расслабить мышцы.

При спазме попробуйте выпить воды.

Чтобы предотвратить спазмы, избегайте обезвоживания, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

Хотя рекомендации о том, сколько воды вам следует пить, различаются в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, занятий, образа жизни и погоды, вот некоторые из них.

Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

Совет по пищевым продуктам и питанию выпустил отчет в 2004 году, который включает общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете с едой и напитками.

В отчете отмечается, что около 80 процентов необходимой нам воды можно получить из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Некоторые люди обнаруживают, что могут предотвратить судороги в ногах в ночное время (которые могут возникнуть у 60 процентов взрослых), выполняя перед сном небольшие легкие упражнения.

Некоторые примеры легких упражнений включают:

  • бег трусцой на месте
  • ходьба вверх и вниз по лестнице
  • езда на велотренажере в течение нескольких минут
  • использование гребного тренажера в течение нескольких минут
  • подпрыгивание на батут

В то время как легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам следует избегать их прямо перед сном.

Есть несколько вещей, которые могут помочь при мышечных спазмах, которые можно принимать внутрь:

Могут помочь безрецептурные обезболивающие.К ним относятся продукты, содержащие лидокаин, камфору или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

Смягчающий гель из куркумы длинной (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление при мышечном спазме.

Купите обезболивающие кремы местного действия здесь.

В обзорной статье о спазмах 2016 года сообщалось об наблюдательном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию с частотой 20–30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физическими упражнениями.

Гипервентиляция - это когда вы дышите тяжелее и быстрее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, гипервентиляция может быть для вас не лучшим выбором, так как она может вызвать чувство паники.

Если у вас стойкий мышечный спазм, особенно если он серьезный, врач может прописать миорелаксант или обезболивающее.

Миорелаксанты, применяемые при мышечных спазмах, называются релаксантами скелетных мышц центрального действия (SMR), и часто их назначают только на период от 2 до 3 недель.

Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вам изо дня в день, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы записались на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

  • взять медицинскую карту
  • спросить вас о ваших симптомах
  • спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
  • провести медицинский осмотр

Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

Они могут заказать визуализацию для проверки возможных состояний, таких как перелом, или назначить анализы крови для поиска маркеров других состояний.

Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или выполнить упражнения на гибкость и растяжку.

Если ваши спазмы продолжительны и болезненны, они могут прописать рецептурные растворы.

Другие возможности

Если у вас спазмы в спине, обратитесь к мануальному терапевту.Они могут назначить вам целенаправленную терапию и упражнения для снятия мышечных спазмов.

Также может помочь профессиональный массажист.

Точный механизм, вызывающий мышечные спазмы, неизвестен. Общие триггеры включают:

  • мышечная усталость от упражнений
  • обезвоживание или истощение электролитов
  • низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
  • некоторые лекарства, такие как статины
  • некоторые медицинские состояния, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз
  • беременность
  • повреждение нервов
  • предыдущая травма

Чаще всего мышечные спазмы называют идиопатическими, то есть у них нет установленной причины.

Свидетельства об эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов неоднозначны.

Если вы в целом здоровы и иногда испытываете мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:

  • оставаться гидратированным
  • делать легкую растяжку до и после тренировки
  • придерживаться здоровой диеты

Использование кинезиотейпа или компрессионных чулок может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.

Вы можете записывать, когда у вас возникает мышечный спазм, чтобы узнать, связан ли он с определенной деятельностью.Изменение этой активности может помочь предотвратить спазмы в будущем.

Например:

  • У вас спазм в спине после того, как вы читали в постели?
  • Судороги в ногах, если долго сидишь или стоишь на одном месте?
  • Приводит ли ношение тесной обуви или высоких каблуков к судорогам пальцев ног?
  • В каком положении вы спали?

Ответы на эти вопросы помогут вам выяснить, что может вызывать мышечные спазмы.

Мышечные спазмы обычно недолговечны и доброкачественны.Самолечение, особенно растяжка, помогает большинству людей.

Если у вас часто бывают спазмы или они очень болезненны, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает спазмы.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec