Блог

Чистка кишечника пракшалана


Шанка пракшаланы — как быстро очистить кишечник

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

В первый раз, после 4 стакана, мне хотелось плюнуть на все и прекратить мучения. Но первоначальный настрой и цель победили. С каждым разом процедура проходит легче и осознаннее. Солевой раствор уже не кажется таким противным и воспринимается, как обязательная процедура на пути к чистоте и легкости.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

На литр теплой воды добавляю ложку соли. За очищение выпиваю 3 такие банки

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

1. Исходное положение: стоя, ступни расставлены на 15-20 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Вытянуться вверх. Сделать наклон влево, корпус, руки и ноги в одной плоскости. Плавно, не останавливаясь, наклониться вправо. Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

2. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперед горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища поочередно в каждую сторону, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Взгляд на кончики пальцев, нижняя часть туловища остается неподвижной. Во время упражнения вода течет по тонкому кишечнику.

3. Исходное положение: лежа, ступни разведены на 10-15 см, носки стоят на полу. Руки поставить на пол под плечи. Спина расслаблена, пупок прижат к полу. Плавно поворачивайте корпус поочередно в обе стороны. В конечной точке остановите взгляд на противоположной пятке. Вода продолжает течь по тонкому кишечнику.

4. Это упражнение начинайте с правой стороны, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Исходное положение: сидя на корточках, ступни разведены на 30-40 см, руки лежат на коленях. Поворачивайте корпус попеременно вправо-влево, прижимая левое колено к полу, а живот как можно крепче к правому колену. Скручивайте корпус как можно сильнее и останьтесь на пару секунд в таком положении.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

Отвариваю рис после отдыха и перекусываю с маслом

В день, после очищения избегайте:

  • кисло-молочных продуктов;
  • красного мяса;
  • жирного;
  • алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Следите за порциями и качеством еды. По опыту скажу, что после шанкха-пракшаланы не хочется закидывать в себя вредности и переедать.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

  • язве желудка в стадии обострения;
  • острых заболеваниях органов пищеварения;
  • дизентерии;
  • расстройстве желудка;
  • остром колите;
  • гастрите;
  • панкреатите острым аппендицитом;
  • туберкулезе;
  • раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

  1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
  2. Сделать упражнения.
  3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
  4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
  5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
  6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
  7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Басти и Шанка Пракшалана

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт. Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).

Басти

Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня этот метод применяется в виде клизмы, чтобы очистить нижний сегмент кишечника.

Шанка Пракшалана

Эту технику практикуют утром натощак, и первые три раза ее обязательно следует практиковать под руководством учителя из «Йоги в повседневной жизни».

Техника:

  • Осторожно нагрейте шесть-семь литров воды до 34-40 ° C. Добавьте 1/2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком артериальном давлении используйте диетическую соль). Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики.

  • Быстро выпить все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклон тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

  • После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру (быстрое сокращение и расслабление анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

  • Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью устраняется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

  • После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути (но с несоленой водой).В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль. После практики Шанка Пракшаланы расслабьтесь примерно на 1 час. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте.

Осторожно:
Важна следующая диета. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы - его можно приготовить до расслабления.

Приготовление кичери:
Положите 2 стакана риса басмати, 3/4 стакана очищенных бобов мунг (Дал), 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/2 чайной ложки семян тмина и соли в кастрюлю, покрытую три раза количество воды.Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию. Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее нужно есть как можно больше. Не пейте в течение 2 часов после еды.

Диета:

  • В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как после этой практики кишечник становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе.В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя - однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

  • Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшалана.

  • Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника.Ранним утром следующих пяти дней можно выпить теплой несоленой воды (от четырех до пяти стаканов) и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

  • Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год, при смене времен года. В это время меняется наш внутренний биоритм. Альтернативно эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Преимущества:
Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Устраняет аллергию (например, сенную лихорадку) и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). Кроме того, он помогает при весенней летаргии и оказывает уравновешивающее действие на ум.

Осторожно:
Шанка Пракшалана не должна выполняться лицами младше 15 лет, во время менструации или беременности.Этого следует избегать людям с очень низким кровяным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими камнями в желчном пузыре, почечными камнями, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями.

.

tīrīšanas sālsūdens zarnas, Netradicionālā ārstēšanas metodes, Альтернативная медицина

zarnu tīrīšanas metode, kas tūkstošiem gadu baudīt jogu - Шанк Пракшалана. Viss, kas Jums nepieciešams -solenaya ūdens, vienkāršus vingrinājumus un maz laika

сатур

  • Ar šo metodi
  • Uzziniet vairāk par vingrinājumi
  • Pamatnoteikumi un piesardzība
  • результатов

  • Парейза зарну аттиришана, саскана ар Индиджу - Шанк ир Пракшалана, ноņем висус аткритумус но куна-зарну тракта.Вай тас ир грути, лай то izdarītu? Vai man ir nepieciešama īpaša apmācība? Vai tas ir kaitīgi lietot austrumu rīku zarnu tīrīšanas eiropiešiem?

    Ar šo metodi

    Шанк Пракшалана - zarnu skalošanasālsūdens. Лай икрит удени не уринпусли, ун зарнас, тайек даритс нотикту секибу венкаршу джогас вингринайумус но арсенала. Vingrojumi palīdz atvērt normāli slēgtu kuņģa sfinktera.

    Lai sagatavotos procedureūrai, ir vēlams, lai dažas dienas pirms pasākuma, lai dotos uz strikti vegāns uzturs (atmest visas dzīvnieku izcelsmes produktus), un par priekšvakarā klizmu.

    No rīta, veikt kompleksu (labāk, ja tābūs skatīties no 7 līdz 9 rītā, un diena - выкл.) Nepieciešams sagatavot trīs litri silta ūdens, pievieno sāli, kas būtu ar ātrumjkaztiru litru tē. Pēc dzeramo glāzi ūdens, jums vajadzētu nekavējoties sākt īstenot. Pēc izdevumu visu apli atkal izdzert glāzi ūdens - un darīt vingrinājumus vēlreiz. Ciklu atkārto tik ilgi, kamēr nav mudināt izkārnīties. Pārbaudiet ciklu, jums ir nepieciešams, kad no taisnās zarnas iznāk tāda pati tīru ūdeni, ko jūs dzert.Pēc procedureūras izdzert pāris glāzes tīra nesālīta ūdens, vemšanu (tas tiek darīts, lai aizvērtu atvērtu vārstu), un tieši pusstundu, ēst dažas ēdamkāarotes labi vārītu с балтою Скайтлис поглощает лиеко sāls atliekas un bez kaitējuma organā tas dos. Tas ir pareizi purgation.

    Uzziniet vairāk par vingrinājumi

    Ūdens jums ir nepieciešams dzert pozā uz ērglis vai, vienkārši, - tupus. Tad pieaugt un sākt izmantot.

    Vingrinājumi tiek veikta secīgi, viens plūst nemanāmi citu.

    Тадасана. Stāvēt uzcelt, kājas platums ir 15 cm katrsno otras puses, ceļiem, gurniem, sēžamvietas saspringtiem, kuņģa. Velciet mugurkaula, kakla ir taisni. Taisnas rokas izvirzīti virs viņa galvas. Par ieelpot iet līdzi viņa pirkstiem, mēģinot vilkt up visā. Par izelpot, nolaižamā.
    Тирьяка-Тадасана. No tadasany stāv pie pilnībā apstājies, saliekt pagrieziens pa kreisi un pa labi, pārliecinoties, ka iestāde vienmēr ir vienā plaknē.Бент ир nepieciešama tikai vidukļa - 12 nogāzes katrā pusē.
    Кэти-чакрасана. No stāvus ar kājām plecu platumā, Pull kreiso roku uz priekšu paralēli grīdai, saliekt jūsu tieības, lai tā pieskaras kreiso keybone (roku, kā arī pa kreisi, paralēli grīdai). Nogriezities pa kreisi, cenšoties veikt pastiepto roku, cik vien iespējams, muguras. СМОТРЕТЬ sekot rokai viņa kreisajā rokā. Apakšējā ķermeņa daļa ir jāpaliek nekustīgi - pagriezieni tiek veikti tikai ar vidukli.Pievēršoties atpakaļ sākuma stāvoklī, mainīt rokas, un nekavējoties sāk griezties pa labi. Jāveic 12 reizes katrā virzienā.
    Тирьяка-бхуджангасана. Guļus uz grīdas uz vēdera, kājas atdalītas ar 30centimetri. Paceliet ermeņa, paļaujoties tikai uz saviem pirkstiem un taisnām rokām (ieroču perpendikulāri grīdai). Sekojiet nogriezities pa labi ķermeņa, plecu un galvu uz augšu, līdz jūs redzat kreiso papēdi. Daļa zem jostasvietas organisā ir fiksēts.Sekojiet pagriezienu citā virzienā. 12 atkal kļūst katrā virzienā.
    Удар-каршанасана. Sākuma stāvoklis tupus rokasceļgaliem. Нижний kreiso celi uz grīdas, tajā pašā laikā, pagriežot ķermeni pa labi, cik vien iespējams. Tiesības celis, tajā pašā laikā vertikāli. Palmu push lab celi pa kreisi, lai to nospiestu kreisajā pusē vēdera. Atgriežoties pie sākuma stāvoklī, atkārtojiet to pašu citā virzienā. Вай 12 приседаний katrā virzienā. Svarīgi: tas ir nepieciešams, lai sāktu izmantot ar pagrieziena pa labi.Par iepriekšējā vingrinājumā vienalga, kurā pusē, lai sāktu.

    Видео техника пилна апджома вингринаджуми Ката Пракшалана.

    Pamatnoteikumi un piesardzība

    Kaut Shank Prakshalana - универсальные līdzeklis pretpurgation, labi, jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu veselības stāvokli. Ja jūs ienīst dzert sālsūdeni, vai veicot kompleksu tev liek negatīvs, vai palaist laikā, šķiet vēlmi vemt - стоп. Neviens no jogas prakse nevar veikt caur pretestību.
    Kontrindikācijas - jebkura slimībakuņģa-zarnu trakta akūtā stadijā. Protams, jebkura slimība, par kuru jums nav justies ļoti labi, arī jābūt šķēršļi Shank Prakshalane.

    Par vislabāko efektu, procedureūra tiek veikta reizi nedēļā iesācējiem, un ik pēc divām nedēļām tiem, kas jau ir četras vai piecas ārstēšanu.

    Япец там, кад эсат дзера вису сагатавото удени, нав сакусиес изкарнишанос, веикт яуну дану уденс ун турпина истенот лидз vēlamo efektu.

    результатов

    Пец Ката Пракшаланы attīrītas ādas, stiprina imūnsistēmu, atstājot aizcietējumi, vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā.Шанк Прашалана - ir novērstalerģijas, bezmiegs, dermatītu, čūlas, kolīta, un pat vēzi.

    .

    Мой опыт с Шанкхапракшаланом (очищение толстой кишки)

    Это было почти год назад, когда я решил, что мне следует попробовать полную технику «очищения толстой кишки», называемую «Шанкхапракшалана» (СП). Я услышал об этой технике почти пятнадцать лет назад, когда пытался найти йогический способ помочь мне с моей проблемой запора.

    Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором еще в школьные годы. В те дни я обычно выпивал одну или две чашки чая с утра, чтобы помочь мне с опорожнением кишечника.Иногда даже после двух чашек чая мне приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

    Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)

    Это было в середине и конце девяностых годов, когда я узнал о технике «лагху шанкхапракшалана» (LSP). Слово «лагху» означает краткое или сокращенное; поэтому LSP - это гораздо более короткая версия полной техники SP. Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и, похоже, он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и каждое утро начинал заниматься LSP.Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок стал очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжал практиковать LSP каждое утро.

    Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)? Я нашел подробности о технике в книге Бихарской школы йоги. кстати, мне очень нравятся книги BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны.По сути, LSP включает в себя выпивание четырех-пяти стаканов теплой соленой воды первым делом утром. Выпив воды, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени этот распорядок помогает при дефекации. Как я уже упоминал, я практиковал LSP на ежедневной основе почти пятнадцать лет. Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что использование соленой воды может нанести некоторый вред моему положению с АД.

    Шанкапракшалан (Глубокое очищение толстой кишки)

    Теперь перехожу к моему опыту полной процедуры SP (полное очищение толстой кишки). Слово «Шанкхапракшалана» состоит из двух слов: «шанкха» означает «раковина», а пракшалана означает полное омовение. Слово шанкха используется для обозначения желудка, который имеет примерно форму раковины. Однако на практике шанкха представляет собой весь пищеварительный тракт от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути», дхоути - одна из шести процедур очищения, упомянутых в «Хатха-йога прадипике».Шанкхапракшалана - это процесс очищения кишечного тракта путем удаления загрязнений теплой соленой водой.

    Как я уже упоминал выше, я начал думать об этом почти год назад. Однако, учитывая, что вся процедура занимает от 3 до 4 часов, а затем весь день вы не можете заниматься какой-либо физической активностью, я откладывал ее, пока не нашел тот «идеальный» день, который я мог бы посвятить именно этому занятию. Итак, это была пятница две недели назад, когда у меня не было запланированных обязательств, и я наконец решил попробовать.Пожалуйста, напишите мне, если вы хотите получить полную информацию о процедуре. Вот краткое описание процедуры:

    • Съешьте очень легкий саттвический ужин накануне вечером.
    • Приготовьте большое количество теплой воды, добавив около двух чайных ложек соли на галлон воды.
    • Начинайте практику рано утром, примерно с 6 до 7 утра.
    • Быстро выпейте два стакана подготовленной воды и выполните предписанные пять асан (позы растяжки), повторяя каждую асану восемь раз.
    • Сойдите в туалет и попробуйте опорожнить кишечник. Если не происходит никакого движения, не волнуйтесь, просто выйдите и повторите процесс, выпив два стакана воды, а затем выполните пять асан, как упоминалось выше. Еще раз сядьте в унитаз для опорожнения кишечника.
    • После нескольких циклов этой процедуры вы заметите, что начинает выходить только жидкость. Вначале жидкость коричневатого цвета, но постепенно она становится более прозрачной.
    • Процедура считается завершенной, когда выйдет совершенно чистая вода, подобная той, что вы пили.
    • После завершения процедуры отдохните от 50 минут до часа. Избегайте сна в это время.
    • После периода отдыха съешьте хорошую порцию «кичари», приготовленного блюда, состоящего из риса и чечевицы.
    • В течение дня вы не должны есть ничего, кроме еще одной порции кичари к вечеру.
    • В течение следующей полной недели придерживайтесь очень легкой саттвической диеты. Избегайте молока, йогурта или любых других молочных продуктов, любых лимонных соков и т. Д. Или чего-либо слишком тяжелого для переваривания.

    Мой собственный опыт

    Чтобы подготовиться к очистке толстой кишки, накануне вечером мне пришлось съесть очень легкий ужин. В ту пятницу утром я начала процедуру в 5 часов утра. Я начал с двух стаканов теплой соленой воды и сделал полный набор предписанных растяжек. В то время у меня была обычная дефекация.

    Я повторил эту последовательность 3 или 4 раза, и результаты были быстрыми, и я был доволен происходящим очищением.С каждым раундом стул становился мягче, и примерно после 10 стаканов жидкости я начал откачивать жидкость. Однако после примерно 12 стаканов опорожнение кишечника было не очень быстрым, и мне пришлось ждать результатов несколько минут.

    После каждого повторения процедуры я продолжал вытекать жидкость коричневатого цвета. Примерно после 18 стаканов я начал чувствовать себя немного вздутым, и производительность значительно снизилась по сравнению с потреблением воды. В конце я был немного разочарован, так как не увидел выходящей «чистой» воды, как упоминалось в книге.По прошествии почти четырех часов я выпил около 22-24 стаканов воды, но казалось, что последние 5 или 6 стаканов все еще были в моем желудке. Несмотря на ожидание в течение нескольких минут, вода больше не выходила. Тогда я заявил себе, что процедура окончена и настало время положенных 45-50 минут отдыха.

    Я должен признать, что к концу всего этого я был полностью истощен, физически и морально. Хотя вначале упражнения не кажутся слишком сложными, но когда вам нужно сделать 8 раундов каждого упражнения и выполнить всю программу 22-24 раза, это действительно отнимает у вас энергетические ресурсы.Все, что я хотел сделать в тот момент, это просто врезаться в кровать. Поскольку инструкцией запрещено засыпать, мне пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы не заснуть в течение пятидесяти минут.

    В конце периода отдыха мне выписали «кичади» (блюдо из риса и чечевицы, приготовленное в топленом масле или топленом масле). Остаток дня я полностью отдохнул, в основном в постели. В первые несколько часов у меня не было ни энергии, ни желания даже читать что-либо в постели.Ближе к вечеру я начал читать книгу, а также послушал музыку.

    Так как я выпил намного больше воды, чем то, что выходило утром, избыток воды вышел из-за очень частого мочеиспускания в течение дня. Вечером на ужин я снова съел тарелку хичади. Согласно инструкции, в день процедуры нельзя есть ничего, кроме кичади. В течение следующих семи дней следует избегать всех молочных продуктов, фруктовых соков и всего, что может считаться кислым.Учитывая, что я очень люблю молоко и йогурт, для меня было довольно сложно целую неделю воздерживаться от молочных продуктов.

    Теперь перейдем к лучшей части опыта. Да, общее ощущение на следующий день было потрясающим. Это было ощущение легкости, чистоты и энергии. Поскольку я потратил так много времени и энергии на процедуру очищения, психологически мне не хотелось вкладывать больше «мусора» в свою систему. Чтобы сохранить это ощущение легкости, я очень осторожно ел только легкую и «саттвическую» пищу в течение следующих нескольких дней.Конечно, теперь я вернулся к своей обычной диете, которая включает молоко и йогурт.

    В книге настоятельно рекомендуется практиковать шанкхапракшалану под руководством учителя. Если вы хотите пройти через этот опыт, я буду рад помочь вам в этом.

    Если у вас есть опыт работы с шанкхапракшаланой, я хотел бы услышать об этом. Буду признателен за ваши комментарии и отзывы.

    .

    Безопасность и полезность Лагху шанкха пракшалана у пациентов с гипертонической болезнью: Самоконтролируемое клиническое исследование.

    Отделение йоги и кардиологии, Отделение йоги и наук о жизни, Свами Вивекананда Йога Анусандхана Самстхана (S-VYASA), Бангалор, Карнатака, Индия.

    Общие сведения : В текстах по йоге и аюрведе подчеркивается роль очищения кишечника как важного компонента лечения гипертонии (АГ). Наблюдения во время нашего клинического опыта и пилотных исследований Лагху шанкха пракшалана крийя (LSP), йогической техники очищения кишечника, оказались безопасными и полезными.

    Цель : Проверить безопасность и эффективность LSP у пациентов с гипертонической болезнью.

    Материалы и методы : В этом самоконтролируемом исследовании приняли участие 32 пациента с эссенциальной АГ от легкой до умеренной степени тяжести, поступивших на недельную программу комплексной йога-терапии с проживанием в комплексный дом здоровья в Бангалоре. У пациентов был ежедневный режим из 6 часов интегрированного подхода к модулю йога-терапии (IAYT) для АГ, который включал физические позы, сеансы релаксации, пранаяму и медитации.LSP, дополнительная практика, которая включала употребление теплой воды (с комбинацией трав, трифала или без нее) с последующим набором определенных поз йоги, активирующих рефлекс дефекации, применялась 2 (ое) (LSP без трифалы) и 5-й день (ЛСП с трифалой). Оценка (артериальное давление и частота пульса в положении сидя) проводилась непосредственно перед и после обоих сеансов LSP. Вторичные показатели результатов, такие как индекс массы тела (ИМТ), оценка симптомов, оценка лекарств, утомляемость, состояние и тревожность, общее состояние здоровья и качество жизни, оценивались на 1 (й) и 6 (й) день вмешательства IAYT.

    Результаты : Было выявлено значительное (P

    Заключение : LSP (часть IAYT) - безопасная и полезная процедура для пациентов с гипертонической болезнью. LSP с трифалой более полезен.

    .

    Смотрите также

    MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec