Блог
Что делать с ленивым кишечником
Как заставить кишечник опорожняться каждый день. Как помочь ленивому кишечнику
Каждый из нас должен следить за работой своего кишечника. Его дисфункция может привести к серьезным последствиям. А что такое ленивый кишечник? Можно ли бороться с ним при помощи диеты?
Диета для ленивого кишечника: что нужно кушать, чтобы кишечник стал работать?
Желудочно-кишечный тракт человека - это уникальная система. Благодаря ему мы получаем все необходимые питательные вещества, структурные компоненты клеток и органов. Работа его очень слажена, имеет сложную регуляцию. Но у некоторых она может быть нарушена по тем или иным причинам.
Для многих людей, к сожалению, знакомо состояние так называемого ленивого (вялого) кишечника. В чем же оно выражается?
- Тяжесть в животе.
- Тупые и ноющие боли в животе.
- Усиленное газообразование (метеоризм). Оно проявляется вздутием.
- Сухость слизистой оболочки ротовой полости, неприятный запах изо рта.
- Слабость, усталость, недомогания.
- Нарушение аппетита.
- Снижение настроения, памяти, раздражительность.
- У некоторых могут появиться проблемы с кожей в виде различных высыпаний.
- Запоры (менее одного раза в два дня): отсутствие стула или его ничтожно малое количество. Вообще в норме человек должен совершать акт дефекации ежедневно.
Основной механизм данного синдрома заключается в том, что кишечник не избавляется от непереваренных остатков пищи (запор). И все вредные продукты, токсины начинают всасываться через его стенки в кровь. То есть человек начинает испытывать все симптомы интоксикации.
Почему так происходит?
- Заболевания кишечника, при которых ослаблена его работа. Например, врожденные заболевания (долихосигма, болезнь Гиршпрунга). Также некоторые болезни сопровождаются так называемой стулобоязнью: человек буквально боится совершить акт дефекации из-за болей (например, при анальных трещинах). Самой опасной и грозной причиной являются злокачественные опухоли кишечника.
- Но чаще причины являются функциональными: у пожилых кишечник, как и все другие органы, претерпевает инволюционные изменения. Это ведет к тому, что кишечник начинает лениться, его работа замедлена.
- Теперь разберем самые распространенные факторы для развития синдрома «ленивого кишечника»: недостаточная физическая активность (гиподинамия, сидячий образ жизни), употребление недостаточного количества жидкости, поступление в организм малого количества пищевых волокон (клетчатки) или того хуже - полное ее отсутствие. И не будем забывать о дисбактериозе!
Бороться с ленивым кишечником можно и нужно. Именно для этой цели и была разработана специальная диета для ленивого кишечника. В чем же заключается ее суть? И что необходимо кушать, чтобы кишечник снова стал работать?
- Для начала возьмите за правило выпивать достаточное количество чистой воды (не в виде чая, кофе, соков!). Чтобы узнать, сколько же воды необходимо именно Вам, умножьте свой вес (например, 60 кг) на 40. Получается 2400 мл, или 2,4 литра воды. Пейте ее за полчаса до еды, через два часа после.
- Исключите из рациона крепкий кофе. Особенно это касается тех, кто пьет его «литрами». Кофе - это напиток, который замедляет работу нашего кишечника.
- Из напитков, кроме воды, будет очень полезен кефир и другие кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут заселить кишечник «хорошими» бактериями, а, следовательно, улучшится пищеварение.
- На завтрак ешьте овсяные хлопья (можно и на молоке). Они очень благотворно влияют на ленивый кишечник.
- Постарайтесь есть поменьше мучного (хлеб, выпечка). Из хлеба отдавайте предпочтение таковому с отрубями, цельными злаками.
- Если Вы страдаете синдромом ленивого кишечника, то Вам просто необходимо подружиться со свежими овощами и фруктами. Что полезно есть из овощей? Капуста (цветная, белокочанная, морская), свекла, морковь, огурцы. Эти овощи словно щетка для кишечника: чистят его и заставляют работать. Что касается фруктов, то отдайте предпочтение яблокам, абрикосам, грушам, винограду. Вообще принято считать, что человеку в сутки требуется 400-500 граммов свежих овощей и фруктов.
- Хорошим средством для работы кишечника станут и изюм, инжир, чернослив.
- Откажитесь от большого количества жиров (масел, жирных молочных напитков, жирных мяса и рыбы).
Диета при ленивом кишечнике не потребует от Вас жестких ограничений в рационе. Просто возьмите в привычку много пить. Найдите интересные и разнообразные рецепты овощных и фруктовых салатов. Диета поможет заставить ленивый кишечник двигаться, продвигать каловые массы к выходу из организма. Соблюдая ее хотя бы одну-две недели, Вы обязательно заметите результат. Помните, что регулярное опорожнение кишечника просто необходимо! Это является профилактикой многих болезней, в том числе рака.
Правильная работа кишечника – одна из важнейших составляющих здоровья человека. К сожалению, число людей, страдающих запорами очень велико, в развитых странах с этой проблемой сталкиваются до 50% взрослого населения.
Что такое запор?
Запор – замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация.
Обычно говорят о запоре, если опорожнение кишечника не наступает более 48 часов. Особенно часто запоры возникают у маленьких детей, людей пожилого возраста и у беременных. У женщин запор возникает в 3 раза чаще, чем у мужчин. Как и в случае с женщинам опять «повезло»…
С этой проблемой сталкивается практически каждый человек. Например, почти у всех возникают запоры во время путешествия, при стрессе, после оперативных вмешательств. Такие запоры не считаются заболеванием и проходят сами при возвращении человека к привычным условиям.
Если же задержка стула повторяется часто и становится привычным явлением, необходима тщательная диагностика и лечение.
Причины возникновения запоров у взрослых
У взрослых запоры возникают в результате дисфункции толстой кишки и обусловлены нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику в результате разнообразных причин. Вот основные из них:
Привычки и образ жизни
Акт дефекации состоит из двух составляющих: непроизвольной (рефлекторной) и произвольной (которая зависит от воли человека). Когда мы просыпаемся утром и принимаем вертикальное положение, скопившийся за ночь кал начинает давить на нижние отделы прямой кишки, что вызывает позыв на дефекацию. Это на
Лечение вялой дефекации
Синдром ленивого кишечника, также называемый вялым и медленным кишечником, представляет собой состояние с симптомами запора и болезненного испражнения.
Некоторые люди используют термин «синдром ленивого кишечника», чтобы описать поведение кишечника после частого употребления слабительных. Когда вы страдаете этим заболеванием, ваша толстая кишка медленно перемещает отходы через пищеварительный тракт.
Синдром ленивого кишечника может быть хроническим, с симптомами, которые присутствуют довольно часто, если не всегда.Но изменение образа жизни и диетические изменения могут помочь улучшить симптомы.
Есть случаи синдрома ленивого кишечника, требующие наблюдения и диагностики врача. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ленивом кишечнике и вялой дефекации, а также о том, когда следует обратиться к врачу.
Каждый раз, когда вы едите, ваши нервы посылают сигнал в пищеварительный тракт, чтобы начать последовательность действий.
Мышцы вашей пищеварительной системы продвигают пищу вперед в виде движения длины волны, называемого перистальтикой.Но это движение может быть заблокировано, медленнее, чем должно быть, или недостаточно сильное сокращение, чтобы продвинуть пищу вперед.
Рефлексы, связанные с кишечником, могут стать слабее или менее эффективными из-за:
Могут быть и другие причины ослабления мышц. Иногда причина даже настолько проста, как недостаток клетчатки или воды в вашем рационе.
В зависимости от причины медленного опорожнения кишечника лечение может варьироваться. Вот несколько решений, которые вы можете попробовать, чтобы стимулировать более частые и легкие опорожнения кишечника.
Диетические изменения
Задержка или замедление дефекации может быть вызвано недостатком клетчатки в вашем рационе. Диета, в которой упор делается на натуральные, необработанные фрукты и овощи, может дать толчок пищеварению и помочь сделать вас более регулярным, если у вас нет СРК, гастропареза или другого хронического желудочно-кишечного заболевания.
Хорошие источники клетчатки:
Также подумайте о добавлении двух-четырех дополнительных стаканов воды в свой распорядок дня.
Ограничение потребления молочных продуктов, которые могут быть трудно перевариваемыми, и отказ от отбеленных, обработанных и сильно консервированных хлебобулочных изделий также может помочь.Мороженое, картофельные чипсы и замороженные блюда практически не содержат клетчатки, поэтому их следует избегать.
Сокращение употребления кофе, который обезвоживает пищеварительную систему, также может быть способом сбалансировать работу кишечника.
Кроме того, в клинических исследованиях было показано, что добавление безрецептурных пищевых добавок, содержащих псиллиум, делает стул более регулярным.
Натуральные слабительные
Искусственные слабительные могут усугубить симптомы ленивого кишечника или даже вызвать заболевание.Но есть естественные слабительные, которые вы можете попробовать восстановить пищеварение.
Добавление 3-4 чашек зеленого чая в свой распорядок дня может улучшить ваше пищеварение.
Согласно одному исследованию на животных, использование древесных листьев агара в качестве мягкого естественного слабительного с меньшей вероятностью вызовет побочный эффект некоторых других химических слабительных. Другие природные слабительные средства включают семена чиа, листовую зелень и касторовое масло. Тем не менее, все слабительные в конечном итоге могут научить ваш кишечник полагаться на них, поэтому, когда это возможно, даже если они естественные, используйте слабительные нечасто.
Пробиотики
Доказано, что прием пробиотических добавок улучшает время прохождения и регулярность дефекации. В настоящее время все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой штамм пробиотиков лучше всего подходит для лечения запора.
Употребление в пищу пробиотических продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста и йогурт, является еще одним способом употребления живых штаммов пробиотических бактерий.
Exercise
Легкие упражнения могут направить кровь на циркуляцию в брюшной полости.У некоторых людей это запускает систему. Регулярные упражнения могут повлиять на симптомы ленивого кишечника, поскольку ваша пищеварительная система остается включенной и задействованной. Некоторые позы йоги могут даже помочь облегчить запор.
Отрегулируйте поведение в ванной комнате
На рынке есть продукты, утверждающие, что изменение позы во время дефекации может улучшить стабильность и облегчить использование ванной. Как ни странно, для некоторых это работает.
Если вы испытали симптомы ленивого кишечника, возможно, стоит попробовать один из этих продуктов, которые изменяют угол наклона ваших ног на более «приседание», чем при сидячем положении во время походов в туалет.Вот наш взгляд на то, действительно ли работает Squatty Potty.
Если ваши проблемы с запором постоянно возвращаются, даже при изменении диеты и образа жизни, вам необходимо поговорить с врачом. В редких случаях ленивый кишечник может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Вы также должны позвонить своему врачу, если у вас:
- кровь в стуле или на туалетной бумаге
- боль при дефекации
- боль или давление в прямой кишке с или без дефекации
- сильная боль в животе
- диарея, сопровождающаяся высокая температура (более 101 градуса), озноб, рвота или приступы головокружения
- диарея или запор, продолжающийся более двух недель
Что такое ленивый кишечник? Симптомы и лечение
Некоторые люди используют термин «ленивый кишечник» для обозначения замедленного пищеварения. Замедленное пищеварение - это скорее симптом состояния, чем состояние само по себе.
Человек с замедленным пищеварением может испытывать другие симптомы, такие как нечастое испражнение, запор и напряжение.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах ленивого кишечника и других симптомах, которые могут его сопровождать. Мы также описываем различные варианты лечения, которые могут улучшить пищеварение и облегчить симптомы.
Ленивый кишечник не является диагностируемым заболеванием. Однако многие люди используют этот термин для обозначения замедленного пищеварения.
Замедление пищеварения приводит к нечастой дефекации, которую врачи называют запором замедленного транзита (STC).
У людей с STC очень твердый стул. Твердый стул проходит труднее и поэтому может привести к таким осложнениям, как геморрой и болезненный стул.
У некоторых людей наблюдается замедленное пищеварение после длительного приема стимулирующих слабительных.Вот некоторые примеры этих препаратов:
Стимулирующие слабительные средства стимулируют перистальтику - серию мышечных сокращений, которые организм использует для перемещения пищи по пищеварительному тракту. Со временем организм может стать зависимым от этой стимуляции, и у него может развиться более медленная или менее эффективная перистальтика.
Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать необходимость в применении стимулирующих слабительных средств. В таком случае важно использовать минимально возможную дозировку и полагаться на препарат только в течение короткого периода времени.
Замедление пищеварения может сопровождаться следующими симптомами:
- чувство позывов к дефекации очень редко
- испражнение реже нескольких раз в неделю
- испражнение реже, чем обычно
- вздутие живота и боль
- тошнота
Есть несколько потенциальных причин замедленного пищеварения и STC.Они включают:
- Использование слабительных: Людям, длительно употребляющим стимулирующие слабительные, может быть трудно пройти стул без них.
- Лекарства и лекарства: Некоторые лекарства, включая опиоиды, могут замедлять пищеварение и вызывать запоры.
- Потребление клетчатки: Употребление большего количества клетчатки может помочь облегчить многие формы запоров, но слишком много клетчатки может ухудшить STC. Клетчатка увеличивает количество стула в прямой кишке, что не помогает человеку с STC, который не может часто и эффективно отводить стул.
- Физическая закупорка: Рост или другая физическая закупорка пищеварительного тракта может замедлить пищеварение.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): СРК вызывает запор, газы, диарею и другие проблемы с пищеварением. Врачи не до конца понимают, что вызывает СРК. Однако исследователи показали, что у людей с СРК повышенная чувствительность кишечника.
- Заболевание щитовидной железы: Некоторые люди с недостаточной активностью щитовидной железы или гипотиреозом страдают хроническим запором и замедленным пищеварением.
- Повреждение нервов: Повреждение различных нервов в пищеварительном тракте может замедлить пищеварение, вызывая симптомы STC. Неврологические травмы, такие как спинной мозг или черепно-мозговые травмы, также могут замедлить пищеварение.
Замедленное пищеварение - не единственная причина запора. Некоторые другие потенциальные причины включают:
- нездоровые привычки кишечника, такие как задержка дефекации
- геморрой
- повреждение анальных мышц
- дисфункция тазового дна
- нарушения развития
- деменция
Ленивый кишечник является симптомом и не диагностируемое заболевание.Таким образом, человеку, у которого наблюдается замедленное пищеварение, следует обратиться к врачу для постановки диагноза.
Традиционные средства от запора, такие как употребление большего количества клетчатки или питье большего количества воды, могут не сработать для STC. Поэтому важно, чтобы врач получал подробную и точную информацию о симптомах и истории болезни человека. Эта информация поможет им поставить точный диагноз.
Врач также может провести физический осмотр, чтобы проверить наличие аномалий в прямой кишке и анусе.Некоторые врачи могут оценить состояние мышц тазового дна.
Они также могут использовать диагностические тесты и процедуры, такие как колоноскопия, для обнаружения любых аномалий в пищеварительном тракте.
Лечение замедленного пищеварения и STC зависит от конкретной причины.
Иногда врач не может определить медицинскую причину медленного пищеварения или STC. В этом случае человеку может быть полезно вести учет своих симптомов, когда они пробуют различные методы лечения.
Ниже перечислены некоторые возможные способы лечения замедленного пищеварения и STC.
Оценка потребления клетчатки
Значительное увеличение количества клетчатки в рационе может ухудшить STC. Однако очень низкое потребление клетчатки может затруднить стул и затруднить его прохождение.
Человек должен посоветоваться со своим врачом относительно подходящего для него уровня потребления клетчатки.
Сокращение употребления стимулирующих слабительных
Люди с STC могут обнаружить, что стимулирующие слабительные ухудшают их симптомы.Им следует сократить употребление этих слабительных и поговорить со своим врачом об альтернативных методах лечения.
Клизмы
Клизма - это процедура, которая включает промывание кишечника с помощью инъекции жидкости через прямую кишку.
Клизма может помочь человеку опорожнить кишечник. Однако важно проконсультироваться с врачом о длительном применении этого лечения.
Переобучение кишечника
Переобучение кишечника - это поведенческое лечение расстройств кишечника, таких как STC.Некоторые методы лечения кишечника используют биологическую обратную связь, чтобы помочь человеку научить свой кишечник регулярно опорожняться.
Существуют разные методы биологической обратной связи. Один из методов заключается в размещении электродов на кишечнике, чтобы человек мог видеть или слышать активность кишечных мышц. Затем человек может использовать эту обратную связь, чтобы лучше понимать свой стул и повторно тренировать мышцы.
Хирургия
В очень редких и крайних случаях медленной или неадекватной дефекации врач может порекомендовать операцию по установке мешка для колостомы.Пакет для колостомы обычно подходит только для людей, страдающих тяжелым запором и недержанием кала из-за основного неврологического расстройства.
Интерференционная электрическая стимуляция
Интерференционная электрическая стимуляция использует безболезненные электрические токи для увеличения скорости пищеварения и улучшения работы нервов в пищеварительном тракте. Это может быть эффективной альтернативой хирургическому вмешательству.
Люди иногда используют термин «ленивый кишечник» для обозначения замедленного пищеварения.
Замедление пищеварения приводит к нечастым испражнениям или медленным транзитным запорам, которые могут вызвать твердый стул, боли в животе и болезненные испражнения.
Существует множество потенциальных причин замедленного пищеварения, некоторые из которых являются факторами образа жизни, которые относительно легко изменить. Иногда замедленное пищеварение является результатом основного заболевания, которое требует соответствующего лечения.
Людям, у которых наблюдаются симптомы медленного транзитного запора, следует обратиться к врачу для постановки диагноза.
.Ведение кишечника после травмы спинного мозга
Что такое кишечник и для чего он нужен?
Кишечник - это последняя часть пищеварительного тракта, которую иногда называют толстой кишкой или толстой кишкой. Пищеварительный тракт в целом представляет собой полую трубку, идущую от рта к анальному отверстию.
Функция пищеварительной системы состоит в том, чтобы принимать пищу в организм и избавляться от отходов. Кишечник - это место, где хранятся продукты жизнедеятельности пищи, пока они не будут выведены из организма в виде испражнения (стул, кал).
Опорожнение кишечника происходит, когда прямая кишка (последняя часть кишечника) наполняется калом и мышца вокруг ануса (анальный сфинктер) открывается.
При травме спинного мозга может произойти повреждение нервов, которые позволяют человеку контролировать дефекацию. Если повреждение спинного мозга выше уровня Т-12, способность чувствовать, когда прямая кишка заполнена, может быть потеряна. Мышца анального сфинктера остается напряженной, и дефекация происходит рефлекторно. Это означает, что при заполнении прямой кишки возникает рефлекс дефекации, опорожняющий кишечник.Этот тип проблемы с кишечником называется верхним двигательным нейроном или рефлекторным кишечником. С ним можно справиться, вызвав рефлекс дефекации в социально приемлемое время и в подходящем месте.
Травма спинного мозга ниже уровня Т-12 может нарушить рефлекс дефекации и расслабить мышцу анального сфинктера. Это называется нижним двигательным нейроном или вялым кишечником. Для лечения этого типа кишечной проблемы могут потребоваться более частые попытки опорожнения кишечника и надавливание или ручное удаление стула.
Оба типа нейрогенного кишечника можно успешно лечить, чтобы предотвратить незапланированные испражнения и другие проблемы с кишечником, такие как запор, диарея и закупорка.
Методы опорожнения кишечника
Программа кишечника каждого человека должна быть индивидуальной, чтобы соответствовать его / ее потребностям. Следует учитывать тип заболевания или повреждения нервов (например, верхнего или нижнего мотонейрона), а также другие факторы. Компоненты программы кишечника могут включать в себя любую комбинацию из следующего:
Снятие вручную
Физическое удаление стула из прямой кишки.Это можно комбинировать с техникой надавливания, называемой маневром Вальсальвы (избегайте этой техники, если у вас сердечное заболевание).
Цифровая стимуляция
Круговые движения указательным пальцем в прямой кишке, вызывающие расслабление анального сфинктера.
Суппозиторий
Дульколакс (стимулирует нервные окончания в прямой кишке, вызывая сокращение кишечника) или глицерин (втягивает воду в стул, чтобы стимулировать опорожнение кишечника).
Мини-клизма
Смягчает, смазывает и втягивает воду в стул, чтобы стимулировать опорожнение.
Программы кишечника
Большинство людей выполняют свою программу кишечника в то время дня, которое соответствует их прежним привычкам кишечника и текущему образу жизни. Программа обычно начинается с введения суппозитория или мини-клизмы, после чего следует период ожидания примерно 15-20 минут, чтобы стимулятор подействовал. Эту часть программы предпочтительно выполнять на комоде или сиденье унитаза.
После периода ожидания цифровая стимуляция проводится каждые 10-15 минут до опорожнения прямой кишки.Чтобы избежать повреждения нежной ткани прямой кишки, за один сеанс следует проводить не более четырех цифровых стимуляций. Те, у кого вялый кишечник, часто не используют суппозиторий или мини-клизму и начинают свою программу работы с кишечником с цифровой стимуляции или удаления вручную. Для выполнения большинства программ работы с кишечником требуется 30-60 минут.
Программы кишечника варьируются от человека к человеку в зависимости от их индивидуальных предпочтений и потребностей. Некоторые люди используют только половину суппозитория, некоторым требуется два суппозитория, а некоторые вообще не используют суппозиторий или мини-клизму.Некоторые предпочитают выполнять всю программу в постели, а другие с самого начала сидят на унитазе. Некоторые считают, что программа работает лучше, если они могут есть или пить теплый напиток во время ее выполнения, другие считают, что это бесполезно. Что наиболее важно, так это то, что вы обнаружите, что лучше всего подходит для вас.
Факторы, влияющие на успех
Любой из перечисленных ниже факторов или их комбинация может повлиять на успех программы кишечника. Изменение одного фактора может дать результаты почти сразу, или может потребоваться несколько дней, чтобы увидеть результаты.Изменение более чем одного фактора за раз затрудняет определение влияния отдельных факторов и может увеличить время, необходимое для разработки стабильной программы кишечника.
Предыдущая история кишечника
Какие у вас были привычки кишечника в прошлом?
Сроки
Вы проводите программу опорожнения кишечника утром или вечером? В одно и то же время каждый день? После еды или горячего напитка? Какой интервал между программами - полдня, один день или два дня? (Вы должны выполнять программу кишечника по крайней мере каждые 2-3 дня, чтобы снизить риск запора, закупорки и рака толстой кишки.)
Конфиденциальность и комфорт
Кто-то еще пользуется вашей ванной? У вас есть достаточно времени, чтобы завершить программу?
Эмоциональный стресс
Не повлиял ли ваш аппетит? Вы умеете расслабиться?
Выбор позиции
Где вы выполняете свою программу - на стуле для туалета, на приподнятом сиденье унитаза, в унитазе или в постели? Вероятно, это будет работать лучше, когда вы сидите из-за силы тяжести.
Жидкости
Сколько и какой жидкости вы пьете? (Сок чернослива или апельсиновый сок могут стимулировать работу кишечника, либо вам лучше всего подойдет другой фруктовый сок.)
Еда
Сколько клетчатки или крупной массы (например, фруктов и овощей, отрубей, цельнозернового хлеба и крупы) вы едите? Некоторые продукты (например, молочные продукты, белый картофель, белый хлеб и бананы) могут способствовать запору, тогда как другие (например, чрезмерное количество фруктов, кофеина или острой пищи) могут смягчать стул или вызывать диарею.
Лекарства
Некоторые лекарства (например, кодеин, дитропан, пробантин и антациды на основе алюминия, такие как Aludrox) могут вызывать запор, в то время как другие (включая некоторые антибиотики, такие как ампициллин, и антациды на основе магния, такие как Mylanta и Maalox) могут вызывать диарею.Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения информации о принимаемых вами лекарствах.
Болезнь
Случай гриппа, простуды или кишечной инфекции может повлиять на работу кишечника, пока вы больны. (Даже если ваша пищеварительная система напрямую не пострадает, ваши привычки в еде, потребление жидкости или подвижность могут измениться, что может изменить вашу программу кишечника.)
Уровень активности / мобильность
Сколько вы занимаетесь спортом? Сколько времени вы проводите вне постели?
Погода
Жаркая погода увеличивает испарение жидкостей организма, что может привести к обезвоживанию и запорам.
Внешний массаж
Массаж нижней части живота круговыми движениями по часовой стрелке справа налево увеличивает активность кишечника.
Вальсальва (опора вниз)
Этот метод не рекомендуется пациентам с сердечными заболеваниями.
Вспомогательные / адаптивные устройства
Могут потребоваться такие устройства, как устройство для введения суппозиториев, удлинитель пальца или цифровой стимулятор, чтобы помочь вам в создании успешной программы кишечника.
Чего следует избегать
Регулярное использование стимулирующих слабительных
К ним относятся таблетки бисакодила (Dulcolax), фенолфталеин (Ex-Lax), каскара, сенна и цитрат магния.Регулярное употребление слабительных вызывает зависимость от них кишечника. Когда это происходит, кишечник не будет нормально работать без слабительного, и, в конечном итоге, возникнет «ленивый кишечник», который потребует больше и более сильных слабительных. Иногда для лечения запора можно использовать небольшую дозу мягкого слабительного, такого как Магнезийное молоко или травяное слабительное, если другие меры не помогли. (Мы рекомендуем использовать не более трех доз в месяц.)
Клизмы
Любая полноразмерная клизма (например, клизма Флита, мыльная пена или водопроводная вода) слишком раздражает кишечник, чтобы ее можно было использовать регулярно, и вызовет те же проблемы с зависимостью, что и стимулирующее слабительное.«Мини-клизма», содержащая всего несколько капель жидкого смягчителя стула, не попадает в эту категорию и может использоваться регулярно. Иногда ваш лечащий врач может назначить полноразмерную клизму в качестве подготовки к медицинской процедуре или для лечения сильного запора.
Пропуск или изменение времени вашей программы
Ваш кишечник будет опорожняться более предсказуемо, если программа ухода за кишечником проводится по регулярному, предсказуемому графику. Пропуск программы также может привести к запорам или несчастным случаям.
Рывок
Чем больше вы напряжены, тем труднее вам будет опорожнить кишечник. Спешная программа увеличит вероятность незапланированного испражнения в конце дня.
Более четырех цифровых стимуляций одновременно
Это может вызвать травму прямой кишки, что приведет к геморрою или трещинам (трещинам или разрывам кожи).
Длинные ногти
Они могут повредить ткань прямой кишки и вызвать кровотечение даже через перчатку.
Что делать, если…
Стул слишком твердый (запор)
Выполняйте программу работы с кишечником ежедневно, пока не исчезнет запор. Добавьте или увеличьте дозу смягчителя стула (например, DOSS или colace). Добавьте или увеличьте дозу гидромуциллоида псиллиума (такого как Метамуцил или Цитруцел). Увеличьте потребление жидкости (это важно, если вы увеличиваете потребление псиллиума). Повысьте уровень активности и потребление пищевых волокон. Избегайте продуктов, которые могут усилить стул, например бананов и сыра.
Стул жидкий или жидкий (диарея)
Временно прекратите использование любых смягчителей стула. Продолжайте программу кишечника регулярно и регулярно. (Если вы попали в аварию, увеличьте частоту вашей программы.) Попробуйте добавить или увеличить дозу гидромуциллоида псиллиума (метамуцил, цитруцел), который увеличивает объем жидкого стула. Если диарея связана с острым вирусным или бактериальным заболеванием, перейдите на жидкую или очень мягкую диету на 24 часа (однако, избегайте молока).Если диарея продолжается более 24 часов или если у вас жар или кровь в стуле, проконсультируйтесь с врачом.
Частой причиной диареи является закупорка или закупорка стула (жидкий стул вытекает вокруг закупорки). Оцените, есть ли у вас эта проблема. Был ли у вас в последнее время небольшой твердый стул? Или у вас не было результатов от нескольких последних программ? Если вы подозреваете поражение, проконсультируйтесь с врачом.
Частые дефекты кишечника
Убедитесь, что прямая кишка полностью пуста в конце программы.Увеличьте частоту вашей программы (некоторым людям с вялым кишечником может потребоваться опорожнение кишечника дважды в день). Попробуйте использовать только половину суппозитория. Оцените консистенцию стула - если он слишком твердый или слишком мягкий, см. Выше. Следите за своим рационом на предмет любых продуктов, которые могут чрезмерно стимулировать ваш кишечник, например, острой пищи.
Несчастные случаи со слизистой
Если вы заметили прозрачный, липкий, иногда пахучий дренаж из прямой кишки, попробуйте переключиться с суппозитория на мини-клизму, или используйте только половину суппозитория, или попробуйте полностью отказаться от суппозиториев или мини-клизм и начать свою программу с цифровой только стимуляция.Избегайте твердого стула.
Нет результатов в течение 3–4 дней
Лечите запор, как рекомендовано выше. Если в течение трех дней нет результатов, примите 30 мл. молока магнезии или однократный прием слабительного травяного средства перед сном. Выполняйте программу кишечника утром. Если результатов по-прежнему нет, повторите прием магнезиального молока или травяного слабительного на следующий вечер. Если утром нет результатов, обратитесь к врачу.
Ректальное кровотечение
Держите стул мягким.Будьте очень осторожны, делайте цифровую стимуляцию аккуратно и с достаточной смазкой, а ногти держите короткими. Если у вас есть геморрой, вы можете лечить его безрецептурными препаратами для лечения геморроя, такими как Anusol или Anusol HC. Если кровотечение не проходит или его количество превышает несколько капель, обратитесь к врачу.
Избыточный газ
Избегайте запоров. Увеличьте частоту программ кишечника. Избегайте газообразующих продуктов, таких как бобы, кукуруза, лук, перец, редис, цветная капуста, квашеная капуста, репа, огурцы, яблоки, дыни и другие продукты, которые, как вы могли заметить, увеличивают ваш собственный газ.Попробуйте таблетки симетикона, чтобы облегчить дискомфорт от газов в желудке.
Программа кишечника требует много времени для завершения
Попробуйте перейти с суппозиториев на мини-клизмы. Увеличьте потребление пищевых волокон и добавьте или увеличьте дозу гидромуциллоида псиллиума. Попробуйте переключить свою программу на другое время и обязательно запланируйте ее после еды, чтобы улучшить перистальтику кишечника.
Вегетативная дисрефлексия во время программы кишечника
Используйте желе с ксилокаином (отпускаемое по рецепту врача) для цифровой стимуляции.Вам также может потребоваться ввести немного желе в прямую кишку перед началом программы. Держите стул как можно более мягким. Если дисрефлексия не исчезнет, обратитесь к врачу. Вам могут потребоваться лекарства для лечения или предотвращения этого состояния.
.Проблемы с опорожнением кишечника - Как опорожнить кишечник Онлайн видео Physio
Узнайте, как преодолеть проблемы с опорожнением кишечника, с помощью этого короткого видеоролика физиотерапевта тазового дна, который учит, как использовать правильную технику опорожнения кишечника.
Видео-контент о движении кишечника
Пошаговые инструкции и демонстрация для:
- Как сесть и исправить осанку для улучшения опорожнения кишечника;
- Техника дефекации «Подтяжка и выпуклость», преподаваемая физиотерапевтами тазового дна.
Видео пригодность
Это короткое видео поможет вам преодолеть проблемы с опорожнением кишечника с помощью:
Проблемы с опорожнением кишечника и выпадение прямой кишки
Это видео демонстрирует правильное положение и технику опорожнения кишечника, чтобы избежать напряжения и защитить тазовое дно.
Изучите высокоэффективную технику «Подтяжка и выпуклость» для решения проблем с опорожнением кишечника. Этот метод испражнения широко используется в клинической физиотерапии для преодоления проблем с опорожнением кишечника и содействия эффективному опорожнению кишечника без напряжения.
Проблемы с опорожнением кишечника часто возникают у женщин с выпадением задней стенки влагалища, также известным как ректоцеле. Запор и неполное опорожнение при пролапсе могут быть вызваны комбинацией факторов, в том числе: снижение ощущения наполнения прямой кишки из-за чрезмерного растяжения, слабости мышц тазового дна и недостаточного расслабления мышц тазового дна во время дефекации.
Стратегии, способствующие опорожнению кишечника при ректоцеле, включают те, что описаны в этом видео: техника фиксации и выпячивания, правильное положение, управление консистенцией стула, расслабленное дыхание и укрепление тазового дна.
с физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй
Узнайте, как безопасно выполнять упражнения, укрепить пролапс и снизить риск повторного выпадения.
Упражнения для пролапса - это полное руководство по упражнениям для женщин, перенесших операцию на пролапс, которые хотят безопасно выполнять упражнения и защищать свое тазовое дно.
ПОДРОБНЕЕ
Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин.Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.
.
