Блог

Что кушать чтобы восстановить кишечник


5 лучших продуктов для восстановления микрофлоры кишечника

Дисбактериоз не считается заболеванием, но он неприятно осложняет жизнь и ухудшает общее состояние. Наблюдается патология при расстройствах кишечника, после длительного приема антибиотиков, при отравлениях и по ряду других причин, приводящих к нарушению состава микрофлоры.

Если своевременно не принять меры, последуют новые проблемы. Существует огромное количество препаратов, назначаемых нередко врачами в таких случаях. Однако ослабленный организм не стоит «кормить» химией. Достаточно знать 5 лучших продуктов для восстановления микрофлоры кишечника, чтобы быстро преодолеть недуг и снова оказаться в строю.

Правильное питание для восстановления микрофлоры

Неправильное питание приводит к развитию дисбактериоза в большинстве случаев. В кишечнике уменьшается количество полезных лактобактерий, которые обеспечивают слаженную работу всего ЖКТ. Именно они отвечают за то, чтобы опасные микроорганизмы не размножались и не вызывали различные серьезные заболевания.

Едва упадет количество полезных защитников, как организм становится беззащитным. Проникают в кровь вредные вещества, токсины, замедляется расщепление молочного сахара. Подобные изменения влекут увеличение количества грибков и болезнетворных бактерий. Отрегулировав питание, можно от всех этих проблем избавиться. Значит, лечиться можно на кухне, зная всего 5 продуктов, которые идеально подходят для быстрого восстановления микрофлоры кишечника.

1. Кисломолочные продукты

Недостаток кисломолочных продуктов может отрицательно сказаться на работе ЖКТ. При первых признаках дисбактериоза, когда состав микрофлоры нарушен, придется изменить рацион питания. Лучшим помощником больного становится обычный кефир. Не отстает от него натуральный йогурт. Выбирая кисломолочные продукты, необходимо смотреть на их состав и срок годности. Важно, чтобы выбранные молочные продукты содержали достаточное количество пробиотиков. Врачи-гастроэнтерологи едины во мнении, что при подробных проблемах лучше отдать предпочтение биойогурту и биокефиру. Именно в их составе много полезных веществ, которые, попадая в организм, способствуют увеличению числа бефидо- и лактобакитерий.

Ряд кисломолочных продуктов значительно шире. Можно также употреблять:

  • айран;
  • ряженку;
  • мацони;
  • сквашенное домашнее молоко.

Прекрасно усваивается брынза, которую можно кушать в чистом виде или добавлять в салаты, овощные запеканки.

2. Квашеные овощи

Поставщиком полезных пробиотических бактерий в организм признана квашеная капуста. Практически на одной ступеньке с ней расположилась и заквашенная свекла. Эти овощи в процессе закваски обогащаются полезными элементами, которые организм легко усваивает.

В квашеной капусте много не только витамина С, но и молочной кислоты. Это вещество губительно для опасных бактерий, вызывающих дисбактериоз, разрушающих естественную микрофлору. Лучше всего в рацион добавлять квашеную свеклу и капусту, приготовленную дома. В таком случае будет уверенность, что никакие добавки для ускорения процесса квашения не использовались.

3. Каши

Нормализации процесса пищеварения и восстановлению микрофлоры помогают обычные каши. Варить их лучше на воде, не добавляя молоко и сливочное масло. Заправлять диетические блюда рекомендуют медом или оливковым маслом. Полезно добавлять в них кусочки свежих фруктов.

На завтрак желательно готовить овсяную или гречневую кашу. Употреблять их надо теплыми. Идеальной считается жидкая консистенция. На ужин тоже разрешается подавать крупяные блюда из риса, пшена с добавлением кусочков яблок, бананов, кураги, чернослива. Помимо восстановления микрофлоры они участвуют в выведении токсинов, которые скапливаются из-за неправильной работы ЖКТ.

4. Фрукты и овощи

Для нормализации рН-баланса необходимо кушать фрукты и овощи. В их составе много растворимой клетчатки, нужной больному организму. Фрукты и овощи желательно употреблять сырыми. Допустимо периодически варить кисель, компот из сухофруктов и заменять ими чай, крепкий кофе. Напитки помогают быстрее удалить из организма шлаки, токсины.

Самыми полезными при нарушении состава микрофлоры считаются апельсины. Южный фрукт содержит много витамина С и антиоксидантов. Ценным источником полезных веществ являются бобовые. Предпочтение можно отдать обычной фасоли. В зеленых культурах содержится сульфохиновоза. Этот сахар питает полезные микроорганизмы и вытесняет из пищеварительного тракта вредные. Дополнительно полезно добавлять в рацион:

  • брюссельскую капусту;
  • яблоки;
  • топинамбур;
  • сливы;
  • рябину;
  • абрикосы;
  • сельдерей;
  • болгарский перец.

В блюда полезно добавлять много чеснока, свежую черемшу и лук. В качестве специй используются дары с грядок: тмин, кориандр, зелень и семена укропа.

5. Темный шоколад

Укреплению здоровья и восстановлению микрофлоры кишечника способствует темный шоколад. При увеличении количества Clostridium histolyticum, являющихся опасными бактериями, продукты с высоким содержанием какао помогают быстро восстановиться. Работа ЖКТ нормализуется при ежедневном употреблении темного шоколада.

Выбирая его, стоит обращать внимание на процент какао в составе. Нельзя заменять данный продукт шоколадными батончиками или аналогичными сладостями, в составе которых много добавок и сахара.

Общие рекомендации по восстановлению микрофлоры кишечника

Добавления в рацион 5 лучших продуктов для восстановления микрофлоры кишечника будет недостаточно, если не пересмотреть весь рацион питания. Хоть диета и необязательна, но меню необходимо составлять более тщательно. Помогут в этом некоторые советы:

  • Придется уменьшить количество сахара в напитках и других блюдах. Его легко заменять медом, но в разумных пределах.
  • От жира лучше на время отказаться совсем, а сливочное масло ограничить – 15 г в день достаточно.
  • Все кислые ягоды и фрукты исключаются из рациона (клюква, лимон, брусника).
  • Жареную пищу заменить на запеченную, отварную. Идеально готовить еду на пару или в мультиварке с небольшим добавлением растительного масла.
  • Пока не восстановится микрофлора, нельзя употреблять копчености, выпечку, консервы, колбасные изделия. Придется исключить майонез, жирные сливки, молоко, яйца, сало, газировку, фаст-фуд.
  • Раздражение желудка и кишечника вызывают крекеры и чипсы, в которых много добавок и соли. От них придется отказываться.
  • К отекам слизистой приводит употребление спиртного. При таком состоянии быстрее создается благоприятная среда для размножения вредных микроорганизмов. Любая выпивка при восстановлении микрофлоры противопоказана.

При правильном питании с такой проблемой, как дисбактериоз, люди практически не сталкиваются. В холодильнике главное место должны занимать 5 продуктов, способных восстановить микрофлору кишечника. Не надо ждать проблем, полезную еду лучше употреблять постоянно, тогда профилактика исключит свои в работе организма.

Кишечник не работает - что делать? Препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника

Толстая кишка - важный орган, избавляющийся от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и несколько раз. Но иногда возникают сбои, и активность кишечника начинает снижаться, иногда запоры, которые могут перейти в хроническую форму. В медицине даже есть специальный термин - «ленивый кишечник».

Такое патологическое состояние необходимо исправить, иначе в последствии могут возникнуть различные осложнения, которые могут нанести значительный вред организму.Итак, давайте попробуем разобраться в причинах, по которым не работает кишечник. Что делать в этом случае?

Что такое «ленивый» кишечник?

Это патологическое состояние, характеризующееся снижением мышечного тонуса тела. Они продвигают сначала пищевой комок, а затем кал из двенадцатиперстной кишки в линию. Снижение мышечного тонуса приводит к тому, что кал начинает откладываться в кишечнике, превращаясь в камни.

Если они не отображаются, значит, существуют различные заболевания, и в первую очередь это запор.Впоследствии это может привести к интоксикации, потому что всасываемая жидкость продолжает попадать только вместе с ней в кровь и начинает попадать вредные химические вещества.

Кроме того, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника может вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.

Симптомы патологии

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не более трех раз.При смене обстановки или в стрессовом состоянии может пройти один день, но «большой» требуется проходить не менее трех раз в неделю.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

  • Запор;
  • Тяжесть в желудке;
  • Потеря аппетита;
  • Чувство вздутия живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • Сухость во рту.

Поздние признаки «ленивого» кишечника - ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухой, ломкий.

Диагностика

Для определения здоровья кишечника используются разные методы диагностики. К ним относятся:

  • Общий анализ крови;
  • УЗИ брюшной полости;
  • Посев кала на микрофлору;
  • Анализ крови на гормон щитовидной железы;
  • Клизма с бариевым рентгеном;
  • Колоноскопия;
  • Кальций в крови;
  • Украшение исследовательское;
  • Бариевая клизма при необходимости.

Причины патологического состояния

Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Этот вопрос мы рассмотрим позже, а теперь обратимся к факторам, способствующим возникновению патологических состояний кишечника:

  • Сидячий образ жизни, когда наблюдается застой крови в органах малого таза;
  • Использование продуктов с недостаточным содержанием клетчатки;
  • Несвоевременное опорожнение кишечника;
  • Механические препятствия, не дающие нормально двигаться каловым массам: полипы, опухоли, геморрой;
  • Недостаточное количество жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают сгущаться, их становится трудно перемещать;
  • Беременность, при которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкую мускулатуру кишечника;
  • Использование таких продуктов, как выпечка, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, белый рис, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
  • Прием препаратов, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
  • Воспаление пищеварительного тракта;
  • Употребление в пищу продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
  • Нарушение кровообращения в сосудах, по которым кровь попадает в кишечник;
  • Болезни эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • Используйте сразу после еды, кофе или чая.

Способы лечения «ленивого» кишечника

Как заставить работать кишечник? После того, как вы выяснили причину этого патологического состояния, назначьте соответствующее лечение. Если проблема в плохой проходимости кишечника на каком-либо участке, этот «тупик» устранят. Полипы, узлы, геморроидальные узлы, заворот и опухоли удалены хирургическим путем.

Если заболевание вызвано органическими причинами или развившейся у ребенка патологией, на состояние корректируется только консервативное лечение.В этом случае мы рекомендуем использовать не только препараты для кишечника, но и другие методы, можно выполнять самомассаж, диету, упражнения, коррекцию образа жизни. Рассмотрим их подробнее.

Лекарства

Лекарства кишечные помогают ему нормально работать. Обычно врач назначает слабительные средства на основе лекарственных растений «Бай», «Сеалекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этом препарате экстракт сенны облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки увеличивается с помощью средств на основе пикосульфата натрия.Это такие препараты для кишечника, как «Славица», «Гутталакс», «Лексикал», «Гутхейл», «Слабилен» и многие другие. Из-за их действия мышцы толстой кишки начинают сокращаться, и уменьшается всасывание жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарства нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может забыть, как он опорожняется.

Массаж

Если кишечник не работает, что делать? Врачи рекомендуют делать лечебный массаж. Для этого нужно лечь на твердую поверхность с прямыми ногами и начать массировать живот сначала теплой, а затем прохладной рукой, двигаясь по часовой стрелке.Следует слегка прижать правую сторону лобка к правому подреберью, а левую - от подреберья к паху. Всего вам следует выполнить десять массажных движений.

Диета

Как нормализовать работу кишечника? Для этого соблюдайте следующую диету:

  • За тридцать минут до еды рекомендуется выпить стакан холодной воды;
  • В пищу следует добавлять клетчатку или отруби, которые производятся в виде биологически активных веществ;
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки: особый хлеб, зелень, морковь, овсяные хлопья, цветную и морскую капусту, брокколи, кукурузу;
  • Обязательно включать в свой рацион изюм, сухофрукты, чернослив, инжир, зародыши пшеницы, орехи, яблоки, апельсины, мед, молочные продукты;
  • Необходимо ежедневно выпивать два литра жидкости, не меньше;
  • Категорически запрещается употреблять кисель, тягучее мясо, какао, обволакивающие каши, слизистые супы, мучные блюда, шоколад, рафинированное масло.

Упражнения

Как заставить работать кишечник? Можно выполнять специальные упражнения. Для этого лягте на спину, ноги согнуты в коленях, а правой рукой следует массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Также в положении лежа, чтобы сделать глубокий вдох. Задерживая дыхание, следует задержать дыхание на несколько секунд, а затем расслабиться.

Можно махать прессом, дышать животом и выполнять пять приседаний, не отрывая пяток от пола.

Коррекция образа жизни

Чтобы работа кишечника нормализовалась, необходимо изменить образ жизни. Рекомендуется как можно больше ходить, особенно утром, чтобы начать заниматься имеющимися видами спорта (кроме шашек и шахмат). Вам также следует пережевывать пищу медленно и своевременно опорожняться.

Клизма

Хронические запоры вредят организму человека, и «ленивый» кишечник должен исправиться как можно скорее. Что мне нужно? Многие начинают делать клизму, но помнят, что она вымывает всю полезную микрофлору кишечника, еще больше ухудшая его работу.Так что если вам все же придется его употреблять, необходимо восполнить баланс полезных микроорганизмов с помощью специальных средств. Какой? Обсудим далее.

Препараты для восстановления микрофлоры

Если в кишечнике в результате воздействия препаратов нарушается баланс полезных микроорганизмов, возникает дисбактериоз. Поэтому необходимо восстановить микрофлору. Для этого существует большое количество препаратов, которые разделены на три группы:

  • Пробиотики с содержанием живых культур микроорганизмов;
  • Пребиотики, усиливающие рост и размножение полезных бактерий;
  • Синбиотики, содержащие живые бактерии.

Для восстановления микрофлоры эти средства достаточно эффективны и не имеют побочных эффектов. Наиболее распространены «Линекс», «Хилак Форте», «Бифидумбактерин».

Народные способы борьбы с «ленивым» кишечником

Чтобы заставить кишечник нормально функционировать, можно использовать народные лекарства. Ниже представлены наиболее популярные методы.

Следует утром натощак пить по 1 ч. Л. масла растительного, желательно оливкового. Если такой возможности нет, можно заменить ее маринованной капустой.

Популярное лечение кишечника включает использование семян льна, которые действуют как слабительное. Для приготовления отвара 1 столовую ложку семян залить стаканом кипятка и настаивать в течение пяти часов, запивая при этом жидкость, нужную вам непосредственно перед сном. Семена нужно есть. Результат не заставит себя долго ждать.

Для нормализации работы кишечника можно использовать салатные метелки. В его состав входят следующие ингредиенты: капуста, морковь, свекла, натертая на терке, и черешковый сельдерей.Он не должен заливаться маслом и не нужно добавлять соль. Если у человека в салате пониженная или нулевая кислотность, добавьте квашеную капусту квашеную капусту. Можно использовать без ограничений.

Для лечения кишечника можно использовать такое лекарственное растение, как алоэ. Нужно взять 1-2 листа, очистить со стороны от шипов, вымыть и измельчить. Затем 300 г меда нагревают в стеклянной посуде до жидкого состояния, добавляют алоэ и настаивают сутки. Полученную смесь нужно принимать утром за час до еды в теплом виде.

Операция на кишечнике

Если этот орган непроницаем и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, врачи прибегают к операции. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, препятствующее продвижению фекалий. Если операция проводится на тонком кишечнике, обычно выполняется резекция, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с некротической тканью обычно удаляются полностью.

Заключение

Многие люди страдают хроническими запорами, которые возникают из-за непроходимости кишечника.Этому способствует множество факторов. Что делать, если кишечник не работает? Для этого существуют консервативные и оперативные методы лечения. Обязательно примите меры к тому, чтобы этот организм восстановил нормальную работу, иначе хронический запор может привести к очень печальным последствиям.

.

Как восстановить свой кишечник за 3 дня

Доверяйте своему кишечнику

Как узнать, здоров ли ваш внутренний микробиом?

«Это интуитивное ощущение», - говорит доктор М. Андреа Азкарат-Перил, директор Центра микробиомного ядра Университета Северной Каролины.

Буквально. Поскольку количество бактерий и других микробов значительно превышает количество человеческих клеток в нашем организме, мы больше бактерий, чем людей. Наше тело не может нормально функционировать без них. Они поддерживают нашу иммунную систему, помогают нам перерабатывать и усваивать питательные вещества и снижают риск многих состояний, в том числе:

  • ожирения
  • болезни сердца
  • диабета
  • рака
  • психического здоровья и состояний настроения

многих хронических и аутоиммунных заболеваний Заболевания также были связаны с дисбалансом микробиотиков или дисбактериозом.Это просто означает: доверяйте своей интуиции, когда она чувствует себя забавно, и пересматривайте состояние своего здоровья.

По словам доктора Ами Бхатт, доцента и исследователя Стэнфордского университета, большинство людей уже имеют представление о том, насколько здоров их кишечник. Она говорит, что микробиом кишечника «действительно подходит для людей, которые проводят эксперименты над собой и выясняют, что для них работает».

Только в пищеварительной системе насчитывается около 100 триллионов бактерий. Изменить их может показаться сложной задачей, но хорошая новость заключается в том, что ваш микробиом может быстро измениться.Исследования показали, что в течение двух-четырех дней при правильном питании микробиом кишечника может измениться.

Так чего же вы ждете? Следуйте этому 3-дневному исправлению, чтобы создать и разнообразить свою внутреннюю армию и поддержать долгосрочные изменения к лучшему.

Когда просыпаться

Пусть ваше тело просыпается естественно

Сон в соответствии с естественным циркадным ритмом вашего тела важен для хорошего сна и здорового кишечника.

«Микробиота кишечника имеет циркадный ритм, как и мы», - сказал Азкарат-Рерил.«Наша кишечная микробиота будет колебаться по составу и количеству в зависимости от нашего ритма, когда мы едим и спим. Если этот циркадный ритм нарушится, у нас будут проблемы. Мы не хотим прерывать этот цикл ».

Что есть сегодня

Откажитесь от западной диеты

Была показана диета с высоким содержанием животного белка, сахара и жира и с низким содержанием клетчатки - как и диета с полным содержанием обработанных пищевых продуктов, которые популярны в Соединенных Штатах. для уменьшения количества бактерий в кишечнике, особенно полезных видов Bifidobacterium и Eubacterium .

Западная диета также связана с повышенным риском развития диабета, болезней сердца и даже некоторых видов рака.

Go Mediterranean

Недавний обзор показал, что диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, с меньшим потреблением красного мяса, полуфабрикатов и мяса, а также молочных продуктов, увеличивает общее количество бактерий в кишечнике и поддерживает полезные бактерии. например Lactobacillus и Bifidobacterium . Так почему бы не попробовать средиземноморскую диету, которая следует этим рекомендациям?

Придерживайтесь одного стакана красного вина или темного шоколада

Другие виды алкоголя могут нанести вред здоровью кишечника, уменьшая количество полезных бактерий, но было доказано, что красное вино поддерживает полезные бактерии в кишечнике благодаря своей концентрации полифенолов.Если вы не хотите пить, попробуйте свежие ягоды или черный шоколад, чтобы получить те же преимущества полифенолов.

Что такое полифенолы?

Полифенолы - это растительные соединения, полезные для здоровья, такие как снижение артериального давления и холестерина. Многие полифенолы не усваиваются организмом, а вместо этого перевариваются бактериями в кишечнике.

Что делать сегодня

Попробуйте бросить курить, если вы это сделаете

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что, когда люди бросали курить, в их кишечнике было больше микробов.На всякий случай прекратите также заниматься вейпингом.

Сделайте 30-минутную пробежку или тренировку

Добавьте здоровье кишечника в список причин, по которым вам следует посетить тренажерный зал. Хотя связь кишечника и упражнений еще не ясна, многие исследователи считают, что упражнения снижают уровень гормонов стресса, которые влияют на микробы в кишечнике.

Небольшое исследование показало, что физические упражнения изменяют кишечные бактерии у людей и увеличивают микробное разнообразие. Исследование 2018 года показало, что упражнения увеличивают количество микробов, которые помогают уменьшить воспаление, бороться с инсулинорезистентностью и поддерживать здоровый обмен веществ.Как только участники перестали регулярно тренироваться, их микробиомы вернулись к тому, каким они были в начале.

Когда ложиться спать: 23:00.

Было обнаружено, что недостаток сна влияет на бактерии в кишечнике. Ложитесь спать рано - по крайней мере, на 30 минут раньше обычного в будний день - для качественного сна.

Когда просыпаться: 7:30

Вставайте раньше, чтобы не подготовить свое тело к позднему началу работы в понедельник.

Что есть сегодня

Добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи

Клетчатка - ключ к благополучию кишечника, особенно неперевариваемая клетчатка.Неперевариваемая клетчатка, также известная как пребиотики, увеличивает количество бактерий, которые у вас уже есть, вместо того, чтобы добавлять новые бактерии, такие как пробиотики. Накормите бактерии в кишечнике:

  • малиной
  • зеленым горошком
  • брокколи
  • фасолью
  • чечевицей
  • цельнозерновыми

Они помогут поддерживать полезные бактерии, такие как бифидобактерии.

Срезанный сахар

Микробы в вашем животе любят сахар так же сильно, как и вы, но результаты не очень хороши.

Простые сахара питают бактерии и могут привести к чрезмерному росту менее полезных или вредных бактерий и уменьшению разнообразия. Ознакомьтесь со списком ингредиентов хлеба, соусов и приправ и не превышайте рекомендуемую дневную норму в 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин.

Выпейте стакан чайного гриба.

Ферментированные продукты содержат полезные живые бактерии. Вот некоторые примеры:

Эти пробиотические продукты могут помочь улучшить здоровье кишечника и пищеварение, поддерживая и вводя полезные микробы.Выбирая ферментированные продукты, обязательно выбирайте продукты с низким содержанием сахара, например несладкий йогурт.

Что делать сегодня

«Мы живем в слишком чистом обществе», - сказал Азкарат-Рерил. «В детстве мы не подвергаемся воздействию достаточного количества микробов, поэтому мы не обучаем нашу иммунную систему должным образом».

Играйте с домашним животным

Исследования показали, что контакт с домашними животными в младенчестве и детстве может:

  • снизить риск развития аллергии
  • поддерживать здоровую иммунную систему
  • способствовать разнообразию микробиома

Но это не Это означает, что взрослые тоже не получают выгоды от пушистых объятий.

Пачкаться

Сад. Играй снаружи. Отдохнуть на траве. Воздействие естественных микробов вокруг нас может помочь пополнить нашу микробиоту и способствовать разнообразию.

Вероятно, неразумно лизать столбы метро или есть недоваренную курицу, но большинству из нас может быть полезно немного меньше «чистоты».

Когда ложиться спать: 23:00.

Старайтесь ложиться спать рано, чтобы завтра проснуться отдохнувшими и синхронизироваться со своим циркадным ритмом.

Когда просыпаться: 6:30 a.м.

Постарайтесь вставать хотя бы через 7 часов после того, как легли спать, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Что есть сегодня

Попробуйте понедельник без мяса

Диеты, богатые фруктами и овощами и с низким содержанием мяса, связаны с более разнообразной микробиотой и обилием полезных бактерий, таких как Prevotella . Диета с большим содержанием мяса может увеличить количество и активность микроорганизмов, которые связаны с воспалительными заболеваниями кишечника.

Держите искусственные подсластители в кофе.

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза, сахарин и аспартам, могут изменить баланс бактерий и уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике.Считается, что эти микробные изменения являются причиной того, что искусственные подсластители вызывают непереносимость глюкозы больше, чем натуральные сахара.

Выпейте два дополнительных стакана воды

Правильная гидратация - ключ к правильному прохождению пищи через кишечник, и это движение жизненно важно для здоровья кишечника.

Что делать сегодня

Выбросьте антибактериальную зубную пасту, зубную нить и жидкость для полоскания рта

Антибактериальные химические вещества могут вызывать устойчивые к антибактериальным препаратам микробы и вредить полезным бактериям во рту.Небольшое исследование показало, что изменения в составе бактерий во рту могут повлиять на то, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества, такие как нитрит, который снижает кровяное давление.

Destress

Стресс уменьшает количество полезных бактерий и увеличивает количество вредных бактерий в кишечнике.

Хронический стресс особенно опасен, потому что он может увеличить проницаемость кишечника (также известный как проницаемость кишечника) и позволяет микробиоте кишечника перемещаться туда, куда они не должны, вызывая воспаление.

Когда спать: 11 р.м.

Поддерживайте здоровый режим сна и ложитесь спать пораньше, чтобы завтра проснуться ровно. Даже частичное недосыпание может изменить ваш микробиом, и недавние результаты показывают, что эти изменения снижают вашу когнитивную функцию.

Здоровый образ жизни без стресса с упором на сон, упражнения и растительную пищу - лучший способ поддержать здоровье кишечника. Но если вы собираетесь придерживаться только одного: измените свой рацион, включив в него больше цельных продуктов и свежих овощей. Это будет иметь самое большое влияние.

До конца недели:

  • Перемешайте и попробуйте новые продукты. Употребление разнообразной пищи приводит к более счастливому кишечнику и более разнообразной микробиоте.
  • Не используйте грубые, агрессивные чистящие средства, такие как отбеливатель, и используйте вместо них натуральные чистящие средства, такие как мыло и вода.
  • Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Хотя ваш микробиом может быстро измениться в зависимости от того, что вы едите, не существует быстрых решений или мгновенных чудотворцев для здорового кишечника.Вместо этого речь идет о небольших изменениях, которые складываются.

«Наш микробиом - это зеркало нашего образа жизни», - сказал Бхатт. «Нам необходимо вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе, если мы хотим увидеть, как это отразится на нашем микробиоме».


Мэнди Феррейра - писатель и редактор из района залива Сан-Франциско. Она увлечена здоровьем, фитнесом и устойчивым образом жизни. В настоящее время она одержима бегом, тяжелой атлетикой и йогой, но она также плавает, ходит на велосипеде и делает практически все, что может.Вы можете следить за ней в ее блоге и в Twitter. .

Диета при колите кишечника с запором. Что можно есть, а что нельзя

Сложная диета при многих заболеваниях включает определенную диету. Его вводят для того, чтобы организм меньше сил тратил на переваривание пищи, а больше - для борьбы с болезнью. К тому же некоторые продукты просто противопоказаны при тех или иных заболеваниях.

Могут вызвать обострение или свести эффект от лечения к нулю. Диета при колите кишечника при запоре способствует восстановлению поврежденных тканей пищеварительного тракта, нормализации перистальтики кишечника.

Диета при колите кишечника с запором

Диета играет огромную роль в лечении колита

Лечебную диету в любом случае прописывает врач. Его рекомендации нужно неукоснительно выполнять, если есть желание быстро поправиться. Диета лечебного питания при колите предназначена для ускорения регенеративных процессов регенерации тканей раздраженных стенок кишечника, уменьшения и предотвращения дальнейшего развития процессов брожения и гниения, восстановления нормальной микрофлоры в кишечнике и восстановления его работоспособности.

Питание при колите кишечника должно быть щадящим. Среди особенностей лечебного меню - снижение калорийности рациона, исключение продуктов, которые раздражают рецепторы и ткани кишечника механически, термически или химически, способствуют процессам гниения и брожения.

В связи с тем, что калорийность лечебной диеты невысока, а насыщенность ее необходимыми питательными веществами снижена, строгая диета не должна длиться более 4-5 дней.Обычно его назначают при острых приступах заболеваний.

Приготовленные блюда следует подавать в теплом виде. При обострении симптомов пищу следует измельчить или размять. Продукты варят, готовят на пару, тушат. В день нужно выпивать до 1,5 литра чистой питьевой воды.

Суточный рацион делится на 5-6 приемов примерно через равные промежутки времени. Желательно принимать пищу в одно и то же время, чтобы организм «знал», когда ему нужно подготовиться к активации пищеварительных процессов.

Пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Во время еды не отвлекайтесь - читайте, смотрите телевизор, разговаривайте. Особенностью диеты при колите при запоре является необходимость увеличения содержания клетчатки в рационе.

Но, с другой стороны, раздраженный кишечник не готов его переваривать. Поэтому вначале продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты) перед употреблением подвергаются термической обработке и измельчению.

Запрещенные и разрешенные товары

Крем-супы легко травятся

При колитах категорически запрещено применение:

  • сырые овощи и фрукты;
  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • крепких бульонов;
  • хлеб печеный и свежий хлеб;
  • яиц;
  • полуфабрикатов;
  • фастфуд;
  • животных жиров;
  • молочных продуктов с повышенным содержанием жира;
  • сладостей;
  • вода газированная, лимонады, квас, спирт;
  • копченых, маринованных, соленых продуктов;
  • жареных, жирных и острых блюд;
  • чай, кофе, какао.

Следует значительно снизить потребление сахара и соли. Несмотря на строгие запреты, можно составить довольно разнообразное меню из разрешенных продуктов.

При колите с запором разрешается есть:

  1. рыба и мясо нежирные;
  2. нежирных молочных продуктов;
  3. сушеный хлеб из пшеничной муки;
  4. бульонов овощных и рассыпных;
  5. овощи вареные и тушеные;
  6. кисель и кисель из некислых фруктов;
  7. Каша тёртая из овсяной, рисовой, гречневой крупы;
  8. травяных чаев, отваров из сухофруктов;
  9. постное печенье.

При колите кишечника с запором рекомендуется употребление минеральной воды, богатой магнием, и комплексных вод.

Дневной рацион в соответствии с этими вариантами диеты имеет более высокую калорийность и предназначен для использования пациентами с успокаивающим хроническим колитом и при переходе на обычное питание.

Колит кишечника с запором - заболевание тяжелое. Помимо медикаментозного лечения, предполагает назначение специальной диеты, позволяющей снизить нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, нормализовать перистальтику кишечника и ускорить процесс выздоровления пациента.

.

Что есть после колоноскопии: 16 продуктов, которые можно съесть

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ободочная или толстая кишка является жизненно важной частью пищеварительного тракта, которая требует периодических проверок у пожилых людей. Колоноскопия - это процедура, которая проводится для выявления любых аномалий в толстой кишке, таких как колоректальный рак или полипы, которые могут перерасти в рак.

Перед тем, как человеку сделают колоноскопию, он должен будет соблюдать ограниченную диету, чтобы его толстая кишка была пустой.Также не рекомендуется есть что-либо в течение первых нескольких часов после колоноскопии, и люди также должны следовать инструкциям врача о том, что им можно есть в следующие несколько дней.

Важно, чтобы человек ел пищу, которая даст пищеварительной системе время, чтобы снова начать нормально работать.

Поделиться на Pinterest После колоноскопии рекомендуется есть только легкоусвояемые продукты.

Чтобы привести пищеварительный тракт в рабочее состояние и избежать раздражения пищеварительной системы, врачи рекомендуют после колоноскопии есть мягкие, легко усваиваемые продукты.

Одним из приоритетов после колоноскопии является регидратация. Люди могут делать это, выпивая воду или другие напитки, а также употребляя жидкие продукты, такие как суп или яблочное пюре.

После колоноскопии врач, скорее всего, порекомендует следующее:

1. Вода

Вода необходима для регидратации. Некоторым людям после колоноскопии может потребоваться больше жидкости, чем обычно.

2. Напитки с электролитами

Важно заменить электролиты при обезвоживании.Чтобы помочь восстановить электролиты, люди могут предпочесть спортивные напитки. Многие спортивные напитки содержат электролиты.

3. Овощной или фруктовый сок

Существует широкий ассортимент овощных, фруктовых и комбинированных напитков, из которых люди могут выбирать. Эти соки также содержат электролиты и дополнительные питательные вещества.

4. Травяной чай

Травяной чай часто содержит ингредиенты, успокаивающие пищеварительный тракт.

5. Фруктовое мороженое

Фруктовое мороженое содержит много сахара и жидкости.И то, и другое важно после колоноскопии для повышения уровня энергии.

6. Крекеры

Соленые и крекеры легко перевариваются. Оба варианта являются хорошим выбором после колоноскопии.

7. Гладкое ореховое масло

Ореховое масло обычно легко переваривается. Людям следует избегать коротких стилей и выбирать гладкие сорта.

8. Картофельное пюре

Картофельное пюре - это мягкая пища, которая является хорошим вариантом питания после колоноскопии.

9.Белая рыба

Белая рыба обычно мягкая, что делает ее хорошим выбором после колоноскопии. Лучше избегать костистой или жирной рыбы.

10. Яблочное пюре

Яблочное пюре содержит клетчатку, которая легко усваивается и не раздражает пищеварительный тракт. Он также содержит сахар и углеводы, которые помогут восстановить уровень энергии. Яблочное пюре также содержит пектин, который помогает предотвратить диарею.

11. Суп

Куриный и другие нежные супы - хороший выбор.Людям следует избегать острых супов и супов, содержащих ячмень.

12. Желатин или пудинг

Желатин и пудинг являются рекомендованными продуктами после колоноскопии.

13. Яичница-болтунья

Яичница-болтунья мягкая, а также является хорошим источником белка. Людям следует избегать добавления в яйца молока, перца или сыра, чтобы не раздражать пищеварительный тракт.

14. Консервированные фрукты или фрукты в банках

Консервированные фрукты, такие как персики или ананасы, являются хорошей мягкой пищей.Консервированные фрукты или фрукты в банках часто очищают от кожуры, что идеально, поскольку людям следует избегать кожуры фруктов.

15. Белый тост или хлеб

Как и крекеры, белый хлеб - очень мягкая пища, которую можно употреблять в течение нескольких дней после колоноскопии.

16. Приготовленные овощи

Хорошо приготовленные на пару, запеченные или обжаренные овощи, приготовленные до готовности, являются хорошим выбором после колоноскопии.

Хотя процедура колоноскопии не занимает много времени, толстой кишке нужно время, чтобы оправиться от самой процедуры и подготовки к ней.

Таким образом, в течение дня или около того после колоноскопии рекомендуется избегать продуктов, которые трудно переваривать, например, с высоким содержанием клетчатки и острой пищи.

Также рекомендуется избегать тяжелой жирной пищи, так как после наркоза они могут вызвать тошноту и рвоту.

Если выполнялась и другая процедура, например удаление полипа, врач может порекомендовать дополнительные ограничения в питании. К ним относятся продукты, содержащие мелкие семена, ядра и орехи, поскольку эти маленькие твердые частицы могут попасть в заживающую рану и вызвать инфекцию.

Во время колоноскопии в толстую кишку вдувается газ, чтобы открыть ее и улучшить видимость во время колоноскопии. После процедуры этот избыток газа может вызывать дискомфорт, и человек может чувствовать потребность чаще выводить газ.

По этой причине человек может отказаться от продуктов, вызывающих дополнительный газообразование, таких как бобы или газированные напитки.

Избегайте следующего после колоноскопии:

  • острых или хорошо приправленных продуктов
  • цельные или измельченные орехи
  • алкоголь
  • попкорн
  • кокосовый орех
  • жареные продукты, такие как куриные палочки и картофель фри
  • кукуруза
  • сырые или недоваренные овощи
  • коричневый рис
  • бобовые
  • хрустящие ореховые пасты
  • цельнозерновой хлеб и выпечка
  • твердые белки, такие как стейк
  • фрукты с кожурой, такие как яблоки
  • специи
Поделиться на Pinterest обработанное мясо поможет снизить риск рака толстой кишки.

Ободочная кишка - важная часть пищеварительного тракта. Людям в возрасте от 50 лет следует делать колоноскопию каждые 10 лет, чтобы убедиться, что у них нет никаких проблем. Некоторым людям может потребоваться дополнительное обследование.

Важно, чтобы человек хорошо заботился о здоровье своей толстой кишки между обследованиями. Рак толстой кишки редко передается по наследству, и во многих случаях человек может предотвратить его следующими способами:

  • путем выбора здорового образа жизни
  • поддержания низкого показателя ИМТ
  • употребления здоровой пищи

Согласно исследованиям, следующие факторы влияют на то, будет ли у человека разовьется рак толстой кишки:

  • высокий уровень инсулина
  • диеты с высоким содержанием рафинированного сахара
  • ожирение
  • брюшной жир
  • диеты с низким содержанием клетчатки

Людям следует избегать продуктов, содержащих:

  • с высоким содержанием насыщенных жиров
  • большое количество сахара
  • красное мясо
  • переработанное мясо

Вместо этого люди должны делать выбор в пользу здорового образа жизни.Курение табака и употребление слишком большого количества алкоголя могут способствовать раку толстой кишки.

Физические упражнения являются важной частью общего состояния здоровья и могут существенно снизить риск рака толстой кишки.

Люди также должны придерживаться диеты, богатой:

  • цельнозерновыми
  • фруктами и овощами
  • нежирными белками
  • обезжиренными молочными продуктами

Колоноскопия - распространенная, короткая и в основном безопасная форма скрининг. Его следует проводить регулярно всем людям старше 50 лет.Важно помнить, что и подготовка, и восстановление могут занять время, хотя сама процедура не займет много времени.

После колоноскопии обязательно следовать рекомендациям врача. Потенциального дискомфорта и боли после процедуры можно избежать, употребляя рекомендованные продукты.

МАГАЗИН ЕДЫ И НАПИТКОВ

Все продукты в этой статье доступны в продуктовых магазинах и в Интернете.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec