Блог

Действие банана на кишечник


слабит или крепит? Вся правда про бананы

Бананы не только вкусные, но и полезные для организма человека фрукты, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, экзотические плоды положительно влияют на основную функцию пищеварительной системы. При этом естественно возникает вопрос: могут ли помочь бананы при запоре?

Слабительный эффект

Большое количество клетчатки делает бананы эффективным средством при запорах у взрослых. Клетчатка позволяет ускорить естественные процессы дефекации. Она выталкивает застойные каловые массы естественным путем, а также очищает кишечник от шлаков и токсинов.

Кроме того, бананы также полезны для лечения и профилактики заболеваний желудка, таких как язва. Большое количество полезных веществ мягко воздействует на стенки кишечника и стимулирует его работу. Именно поэтому регулярное употребление плодов позволяет избежать развития различных проблем с пищеварительной системой.

Банан, попадая в желудок, впитывает лишний желудочный сок и позволяет восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для лечебного эффекта достаточно трех спелых плодов в сутки. Кроме того, можно готовить разнообразные десерты на основе свежих фруктов.

Противопоказания

Каждый фрукт имеет как свои преимущества, так и недостатки. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как выбирать любое средство для лечения расстройств желудка.

Итак, бананы не рекомендуется есть в следующих случаях:

  • В первую очередь это серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, тромбофлебит или ишемическая болезнь. При любых сердечных заболеваниях обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
  • Фрукты нельзя есть при сахарном диабете из-за высокого содержания сахара.
  • Бананы очень калорийные и не рекомендованы при ожирении.
  • В отдельных случаях могут возникать аллергические реакции.

Перед употреблением обязательно нужно тщательно мыть плоды, чтобы устранить защитный химический слой с поверхности их кожуры.

Могут ли бананы вызвать запор? Из-за большого количества клетчатки плоды, наоборот, приводят к ускорению естественных процессов дефекации.

Польза для кишечника

Фрукт содержит большое количество микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Кроме того, плоды также по-разному влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Все зависит от степени зрелости фруктов.

Чтобы получить слабительный эффект, есть бананы нужно только спелыми. В противном случае недозрелые плоды могут привести к запорам.

  • Спелые плоды имеют большое количество полезной клетчатки, которая позволяет очистить желудок от шлаков, вывести из организма застойные каловые массы естественным путем. Именно поэтому бананы рекомендуется есть для очистки пищеварительной системы.
  • Спелые фрукты мягко воздействуют на слизистую оболочку желудка и полезны при язвенных заболеваниях.
  • Плоды характеризуются мягким слабительным эффектом.
  • Бананы позволяют ускорить процесс переваривания пищи и восстановить нормальную микрофлору. Конечно, плоды нужно употреблять в умеренном количестве, не более трех штук в сутки. В противном случае может возникнуть диарея, но в небольшом количестве. Главное выбирать спелые плоды и хорошо мыть кожуру перед употреблением.

Зеленые плоды

По сравнению со спелыми, зеленые плоды содержат большое количество дубильных веществ и крахмала. Это приводит к усложнению процессов пищеварения и затвердению каловых масс. В конечном итоге возникает запор. Именно поэтому зеленые бананы не рекомендуется есть как взрослым, так и детям, чтобы избежать развития различных проблем в работе пищеварительной системы.

Только очень спелые плоды положительно влияют на работу желудка. Поэтому рекомендуется выбирать фрукты насыщенного желтого цвета с коричневыми прожилками. Зеленые плоды можно оставить на несколько дней, чтобы они созрели.

Рецепты коктейлей из бананов

Регулярное питание бананами и очищение кишечника позволит избежать различных проблем, таких как запор.

На основе спелых плодов можно готовить разнообразные вкусные и полезные блюда:

  • Для приготовления лечебного коктейля рекомендуется измельчить спелые плоды, например, с помощью блендера. Полученное пюре можно развести водой для получения жидкой консистенции.
  • Можно приготовить вкусный и полезный пудинг, который обязательно понравится детям. Для приготовления десерта необходимо смешать до однородной консистенции три яйца и три банана. К полученной смеси необходимо добавить полпачки сливочного масла, несколько ложек молока, немного муки и сахара. Все это тщательно перемешать, например, с помощью миксера. Готовить лучше в микроволновой печи при средней температуре до 10 минут. Подойдет и обычная духовка.
  • Бананы можно взбивать вместе с молоком, мороженым или сливками. Готовить молочные коктейли или фруктовые пюре.

Мне нравитсяНе нравится

бананов: польза для здоровья, риски и пищевая ценность

Бананы - одни из самых привлекательных фруктов в мире. По данным ООН, в 2015 году мировой экспорт бананов достиг около 18 миллионов тонн. Примерно половина из них ушла на рынок США и Европы. В Соединенных Штатах каждый человек съедает 11,4 фунта. бананов в год, по данным Министерства сельского хозяйства США, что делает их любимыми свежими фруктами американцев.

Пышные желтые плоды обладают множеством преимуществ для здоровья.По словам Лоры Флорес, диетолога из Сан-Диего, бананы богаты калием и пектином, одной из форм клетчатки. Они также могут быть хорошим способом получить магний и витамины C и B6.

«Известно, что бананы уменьшают отечность, защищают от развития диабета 2 типа, способствуют снижению веса, укрепляют нервную систему и помогают в производстве лейкоцитов, все благодаря высокому уровню витамина B6, который содержится в бананах», - Флорес сказал Live Science.

«Бананы богаты антиоксидантами, которые могут обеспечить защиту от свободных радикалов, с которыми мы контактируем каждый день, от солнечного света до лосьона, который вы наносите на кожу», - добавил Флорес.

От зеленого к черному

Метаанализ 2017 года, опубликованный Отделением медицинских наук Прилози, показал, что незрелые зеленые бананы обладают некоторой пользой для здоровья. Они могут помочь справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как диарея и язвы, а также снизить уровень холестерина и артериального давления. Некоторые исследования показали, что лектины в зеленых бананах могут лечить пациентов с ВИЧ.

Исследования показали, что на другом конце жизни банана уровень питательных веществ в бананах повышается по мере их созревания.Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Food Science and Technology Research, бананы с темными пятнами в восемь раз более эффективны в повышении силы лейкоцитов, чем бананы с зеленой кожицей. Лейкоциты борются с инфекциями, вызванными бактериями, грибками, вирусами и другими патогенами.

Пищевая ценность бананов

Пищевая ценность бананов в соответствии с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое регулирует маркировку пищевых продуктов в соответствии с Законом о национальной маркировке и образовании:

Калий 450 мг
Пищевая ценность Размер порции: 1 средний банан (4.5 унций / 126 г) калорий 110 калорий из жира 0 * Процент дневной нормы (% DV) основан на диете в 2000 калорий. Сумма на порцию % DV * Сумма на порцию % DV *
Всего жиров 0 г 0% Всего углеводов 30 г 10%
Холестерин 0 мг 0% Пищевые волокна 3 г 12%
Натрий 0 мг 0% Сахар 19 г
13% Белок 1 г
Витамин A 2% Кальций 0%
Витамин C 15% Железо 2%

Польза для здоровья

Здоровье сердца

Бананы полезны для сердца.Они содержат калий, минеральный электролит, который поддерживает электрический ток по всему телу, необходимый для того, чтобы ваше сердце продолжало биться. Согласно FDA, высокое содержание калия и низкое содержание натрия в бананах также могут помочь защитить вашу сердечно-сосудистую систему от высокого кровяного давления.

Исследование на животных, проведенное в 2017 году исследователями из Университета Алабамы, показало, что калий в бананах также связан с артериальной эффективностью; чем больше у вас калия, тем меньше вероятность затвердевания артерий.В исследовании у мышей с диетой с низким содержанием калия артерии были более твердыми, чем у мышей, потребляющих нормальное количество калия. Жесткость артерий у людей связана с сердечными заболеваниями.

Депрессия и настроение

Бананы могут быть полезны в преодолении депрессии «из-за высокого уровня триптофана, который организм превращает в серотонин, нейромедиатор головного мозга, повышающий настроение», - сказал Флорес. Кроме того, витамин B6 помогает вам хорошо спать, а магний помогает расслабить мышцы. Кроме того, триптофан в бананах известен своими способностями вызывать сон.

Пищеварение и потеря веса

Бананы богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать регулярность. Один банан может обеспечить почти 10 процентов вашей дневной потребности в клетчатке. По словам Флореса, витамин B6 также может помочь защитить от диабета 2 типа и помочь в потере веса. В целом бананы являются отличным продуктом для похудения, потому что они имеют сладкий вкус и сытность, что помогает обуздать тягу к еде.

Бананы особенно богаты резистентным крахмалом, формой пищевых волокон, которой недавно заинтересовались исследователи.Обзор 2017 года, опубликованный в Nutrition Bulletin, показал, что резистентный крахмал в бананах может поддерживать здоровье кишечника и контролировать уровень сахара в крови. Резистентный крахмал увеличивает производство жирных кислот с короткой цепью в кишечнике, которые необходимы для здоровья кишечника.

Exercise

Бананы могут быть более эффективными для восстановления энергии и электролитов, чем спортивные напитки. В исследовании 2012 года, опубликованном в PLOS One, изучались спортсмены-мужчины, участвующие в велогонках на длинные дистанции. Они сравнили спортсменов, заправляющихся с помощью Gatorade каждые 15 минут, со спортсменами, дозаправляющимися бананом и водой.Исследователи обнаружили, что время выступления и физиология тела спортсменов в обоих случаях были одинаковыми. Но серотонин и дофамин банана улучшили антиоксидантную способность спортсменов и помогли справиться с окислительным стрессом, улучшив общую производительность.

Видение

Морковь может получить всю славу за помощь вашим глазам, но бананы тоже делают свою долю. По данным Национального института здравоохранения, фрукты содержат небольшое, но значительное количество витамина А, который необходим для защиты глаз, поддержания нормального зрения и улучшения зрения в ночное время.Витамин А содержит соединения, которые сохраняют оболочки вокруг глаз и являются элементом белков, которые освещают роговицу. Как и другие фрукты, бананы могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна - неизлечимое заболевание, которое размывает центральное зрение.

Кости

Бананы не могут быть переполнены кальцием, но они все равно помогают поддерживать прочность костей. Согласно статье 2009 года в Journal of Physiology and Biochemistry, бананы содержат большое количество фруктоолигосахаридов.Это непищеварительные углеводы, которые способствуют развитию пробиотиков, благоприятных для пищеварения, и повышают способность организма усваивать кальций.

Рак

Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление бананов может защитить от рака почек. Шведское исследование 2005 года показало, что женщины, которые ели более 75 порций фруктов и овощей, снижают риск рака почек на 40 процентов, и что особенно эффективны бананы. Женщины, съедающие от четырех до шести бананов в неделю, вдвое снижают риск развития рака почек.

Бананы могут быть полезны в профилактике рака почек из-за высокого уровня антиоксидантных фенольных соединений.

Беременность

Хотя исследование, опубликованное Королевским обществом, не совсем полезно для здоровья, оно показало, что содержание калия в бананах связано с тем, что женщины рожают мальчиков. В исследовании приняли участие 740 женщин и выяснилось, что у тех, кто потреблял высокий уровень калия до зачатия, вероятность рождения мальчика выше, чем у тех, кто этого не делал.

Бананы также могут помочь предотвратить гестационный диабет. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале Sleep Medicine Reviews, недостаток сна во время беременности может способствовать развитию гестационного диабета. Но содержащиеся в бананах магний и триптофан могут помочь обеспечить хороший ночной отдых.

Риски для здоровья

При умеренном употреблении бананов не возникает значительных побочных эффектов. Однако чрезмерное употребление фруктов может вызвать головные боли и сонливость, сказал Флорес.Она сказала, что такие головные боли вызваны «аминокислотами в бананах, которые расширяют кровеносные сосуды». Перезрелые бананы содержат больше этих аминокислот, чем другие бананы. «Бананы также могут способствовать сонливости при чрезмерном употреблении из-за высокого содержания в них триптофана», - сказала она. Магний также расслабляет мышцы - еще одно преимущество, иногда - риск.

Бананы - сладкие фрукты, поэтому употребление в пищу слишком большого количества и несоблюдение правил гигиены полости рта может привести к кариесу.Они также не содержат достаточного количества жира или белка, чтобы быть полезной пищей сами по себе или эффективным перекусом после тренировки.

Употребление бананов в пищу становится значительно рискованным, только если вы едите слишком много. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым съедать около двух чашек фруктов в день или около двух бананов. Если вы едите десятки бананов каждый день, существует риск чрезмерно высокого уровня витаминов и минералов.

Медицинский центр Университета Мэриленда сообщил, что чрезмерное потребление калия может привести к гиперкалиемии, которая характеризуется мышечной слабостью, временным параличом и нерегулярным сердцебиением.Это может иметь серьезные последствия, но вам придется съесть около 43 бананов за короткое время, чтобы проявились какие-либо симптомы гиперкалиемии.

По данным Национального института здоровья, ежедневное употребление более 500 миллиграммов витамина B6 может привести к повреждению нервов в руках и ногах. Чтобы достичь такого уровня витамина B6, вам придется съесть тысячи бананов.

Банановая кожура: съедобна или ядовита?

Оказывается, самый большой риск от банановой кожуры действительно может поскользнуться на ней.Банановая кожура не ядовита. На самом деле они съедобны и богаты питательными веществами. «Банановую кожуру едят во многих частях мира, хотя [это] не очень распространено на Западе», - сказал Флорес. «Он содержит большое количество витаминов B6 и B12, а также магния и калия. Он также содержит некоторое количество клетчатки и белка». Согласно статье 2011 года в журнале прикладной биохимии и биотехнологии, банановая кожура также содержит «различные биологически активные соединения, такие как полифенолы, каротиноиды и другие».

Важно тщательно вымыть кожуру банана перед употреблением в пищу, так как в банановых рощах могут находиться пестициды.

Банановую кожуру обычно подают вареными, вареными или жареными, хотя их можно есть сырыми или положить в блендер с другими фруктами. Они не такие сладкие, как мякоть банана. Кожура созревшего будет слаще незрелой.

Другие факты о бананах

Бананы, возможно, были первым выращенным фруктом в мире. Археологи обнаружили свидетельства выращивания бананов в Новой Гвинее еще в 8000 году до нашей эры.

Банановое растение классифицируется как древовидное (древовидное) многолетнее растение, а сам банан считается ягодой.Связка бананов называется рукой; один банан - это палец.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО), существует почти 1000 разновидностей бананов. Почти все продаваемые в магазинах бананы клонированы только из одного сорта - бананового растения Кавендиш, родом из Юго-Восточной Азии. Кавендиш заменил Гро-Мишель после того, как этот сорт был уничтожен грибком в 1950-х годах. Сообщается, что Gros Michel был больше, имел более длительный срок хранения и был лучше на вкус.По словам ботаников, Кавендиши устойчивы к грибку, который убил Гро-Мишель, но они восприимчивы к другому грибку и могут столкнуться с той же судьбой в течение следующих 20 лет.

С ботанической точки зрения нет никакой разницы между бананами и бананами. Но в общем случае «банан» относится к более сладкой форме фруктов, которые часто едят в сыром виде, в то время как «подорожник» относится к более крахмалистым фруктам, которые часто готовят перед едой.

Эквадор является ведущим производителем бананов в мире, за ним следуют Филиппины.Бананы производятся в других тропических и субтропических регионах Азии, Африки и Америки, а также на Канарских островах и в Австралии.

Дикие бананы растут по всей Юго-Восточной Азии, но большинство из них несъедобны для человека, так как они усеяны твердыми семенами.

В 1923 году были выпущены ноты к популярной песне «Да у нас нет бананов!» продавалось более тысячи копий в день.

Версия Гарри Белафонте «Песня о банановой лодке» была выпущена на первом альбоме, проданном тиражом более миллиона копий, - «Калипсо» Белафонте."

Дополнительные ресурсы

.

Бананы вызывают или облегчают запор?

Запор - распространенная проблема со здоровьем.

Характеризуется нерегулярным испражнением и твердым стулом, который затруднен.

Есть много причин запора, от плохого питания до отсутствия физических упражнений.

Некоторые утверждают, что бананы вызывают запор, а другие говорят, что помогают предотвратить его.

В этой статье анализируются доказательства, чтобы определить, вызывают ли бананы запор или облегчают его.

Бананы - одни из самых популярных фруктов в мире. Это удобная закуска и невероятно полезная.

Богатые несколькими важными витаминами и минералами, бананы также относительно богаты клетчаткой, при этом один средний банан содержит около 3,1 грамма этого питательного вещества (1).

Уже давно считается, что клетчатка помогает предотвратить и облегчить запор (2, 3).

Растворимая клетчатка впитывает воду, благодаря чему стул остается большим и мягким. Это может помочь улучшить движение стула по пищеварительному тракту (4).

Однако доказательства, подтверждающие идею о том, что клетчатка помогает облегчить запор, противоречивы и удивительно слабы, особенно с учетом того, сколько медицинских специалистов рекомендуют высокое потребление клетчатки своим пациентам с запором (5, 6).

Некоторые исследования показывают, что растворимая клетчатка помогает облегчить запор. Напротив, другие исследования показывают, что снижение потребления пищевых волокон на может помочь в некоторых случаях (7, 8).

Способствует ли увеличение потребления клетчатки облегчению запора, по-видимому, зависит от человека.Также имеет значение тип пищевого волокна.

Резюме

Бананы - довольно хороший источник клетчатки, которая может помочь некоторым людям облегчить запор. Однако данные об этом довольно противоречивы.

Резистентный крахмал - это сложный углевод, имеющий свойства волокон.

Он не переваривается в тонком кишечнике и в конечном итоге достигает толстого кишечника, где питается дружественными бактериями, которые там обитают (9).

Кормление этими бактериями - хорошее дело.Они производят короткоцепочечные жиры, которые способствуют здоровью пищеварительной системы и благотворно влияют на обмен веществ (10).

Перед созреванием банан почти полностью состоит из крахмала, на долю которого приходится до 70–80% его сухой массы. Большая часть этого крахмала - резистентный крахмал.

По мере созревания банана количество крахмала и резистентного крахмала уменьшается и превращается в сахара (11).

Резистентный крахмал действует как растворимая клетчатка, которая помогает при запорах (7).

Одно исследование показало, что кормление мышей, страдающих запором, устойчивым к крахмалу бананами, ускоряет движение стула через их кишечник (12).

Наконец, стоит отметить, что зеленые бананы использовались для лечения диареи у детей и взрослых. Эти свойства объясняются высоким содержанием в них резистентного крахмала (13, 14, 15).

Резюме

Резистентный крахмал в зеленых бананах действует как растворимая клетчатка и используется для лечения запоров.Это также может помочь уменьшить диарею.

Многие статьи в Интернете утверждают, что бананы вызывают запор. Исследования не подтвердили это, но некоторые люди считают, что они являются фактором риска этого состояния.

В одном исследовании немецкие исследователи изучили воспринимаемое влияние различных продуктов питания на консистенцию стула. Они обследовали три группы:

  • СРК: 766 пациентов страдали синдромом раздраженного кишечника (СРК), основным симптомом которого был запор.
  • Запор. 122 больных заболели запорами.
  • Контроль. Контрольную группу составили 200 здоровых лиц.

Когда у 3 групп спросили, какие продукты или напитки вызывают запор, бананы назвали 29–48% респондентов.

Фактически чаще называли только шоколад и белый хлеб (16).

Резюме

Нет убедительных доказательств того, что бананы вызывают запор, хотя одно исследование показало, что некоторые люди так считают.

Большинство людей хорошо переносят бананы, по крайней мере, при умеренном употреблении.

Они улучшают здоровье пищеварительной системы и обладают пребиотическим действием, что означает, что они подпитывают дружественные кишечные бактерии и стимулируют их рост.

В одном исследовании с участием 34 женщин с избыточным весом изучалось, как употребление бананов влияет на кишечные бактерии (17).

После того, как женщины ели два банана в день в течение двух месяцев, исследователи наблюдали увеличение количества полезных бактерий, называемых Bifidobacteria .Однако эффект не был статистически значимым.

Более того, группа бананов сообщила об улучшении таких пищеварительных симптомов, как вздутие живота и боли в желудке.

Резюме

Бананы могут улучшить пищеварение. Некоторые исследования показывают, что они также могут стимулировать рост полезных бактерий.

Данные свидетельствуют о том, что бананы скорее уменьшают запор, чем вызывают его.

Однако исследователи также обнаружили, что некоторые люди думают, что бананы вызывают запор.

Если вы чувствуете, что бананы вызывают у вас запор, просто ешьте их меньше. Если это не сработает, попробуйте полностью исключить их из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Пища, избавляющая вас от запора, может иметь противоположный эффект на других.

.

Как бананы влияют на диабет и уровень сахара в крови

В большинстве общих диетических рекомендаций при диабете рекомендуется придерживаться здоровой сбалансированной диеты, в которую входят фрукты (24, 25, 26).

Это связано с тем, что употребление фруктов и овощей связано с улучшением здоровья и снижением риска заболеваний, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака (27, 28, 29).

Диабетики подвержены еще большему риску этих заболеваний, поэтому важно есть достаточное количество фруктов и овощей (30, 31).

В отличие от продуктов из рафинированного сахара, таких как конфеты и пирожные, углеводы во фруктах, таких как бананы, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.

Более конкретно, бананы содержат клетчатку, калий, витамин B6 и витамин C. Они также содержат некоторые антиоксиданты и полезные растительные соединения (32).

В недавнем исследовании изучалось влияние ограничения фруктов на контроль уровня сахара в крови у 63 человек с диабетом 2 типа (33).

Они обнаружили, что совет людям есть не более 2 кусков фруктов в день приводит к тому, что люди едят меньше фруктов.

Однако они также обнаружили, что употребление меньшего количества фруктов не улучшает контроль сахара в крови, потерю веса или окружность талии.

Для большинства людей с диабетом фрукты (включая бананы) являются здоровым выбором.

Единственным исключением является то, что вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты для контроля своего диабета. Даже небольшой банан содержит около 22 граммов углеводов, что может быть слишком много для вашего рациона.

Если вы можете есть бананы, важно помнить о спелости и размере банана, чтобы уменьшить его влияние на уровень сахара в крови.

Итог:

Фрукты, такие как бананы, являются здоровой пищей, содержащей клетчатку, витамины и минералы. Вы можете включить бананы в свой рацион, даже если у вас диабет.

.

Преимущества и побочные эффекты банана ▷ Legit.ng

Что мы знаем о пользе и побочных эффектах бананов? Как банан может быть полезен для нашего здоровья, если сравнивать его с другими продуктами? Тем не менее, банан имеет множество исключительных эффектов для здоровья, которые нельзя увидеть в регулярном употреблении продуктов и фруктов. Тем не менее, многие люди просто обожают этот фрукт с желтой кожурой и поэтому едят его.

Banana benefits

Польза от банана

Можно легко включить банан в свой ежедневный рацион.Кроме того, банан можно взять с собой в любое удобное для вас место, его очень удобно положить в сумку. Если вы узнаете о других преимуществах для здоровья, связанных с бананом, вы вполне можете войти в историю с этим фруктом.

Banana benefits and side effects

Питательные элементы и витамины

Вместо того, чтобы есть яблоко в день, старайтесь придерживаться банана. Это убережет вас от врача на очень долгое время. Польза для здоровья банана может превосходить любое яблоко с точки зрения питательных элементов и витаминов.Бананы могут перевешивать любое яблоко в два раза по углеводам, в три раза по фосфору и в пять раз по витамину А. Также следует отметить, что бананы обогащены натуральным сахаром и калием. Все эти факторы обеспечивают превосходство над любым яблоком.

Энергетика

Banana benefits and side effects

Бананы можно назвать прекрасным источником естественной энергии из-за обилия минералов и витаминов. Если вы съедите только два банана перед тренировкой, вы можете ожидать, что энергии хватит более чем на один час.Бананы могут стать отличным топливом, если вы чувствуете себя вялым и усталым в течение дня. Вместо кофе попробуйте использовать банан, он может дать гораздо больше энергии без внезапного разрушения.

Обеспечение калием

Banana benefits and side effects

Калий обеспечивает лучшую циркуляцию кислорода, а бананы богаты калием. Следовательно, он помогает нашему телу поддерживать кровообращение, обеспечивает правильный водный баланс и поддерживает ритм сердцебиения. Это может быть хорошим помощником в снижении риска инсульта и повышенного кровяного давления.

Лечение запора

Banana benefits and side effects

Бананы могут оказать наилучшую помощь в борьбе с запорами. Регулярное функционирование кишечника можно обеспечить с помощью определенного типа клетчатки, сконцентрированной в бананах. Вместо слабительных средств, которые могут содержать синтетические химические вещества, попробуйте употреблять бананы. Он, безусловно, может поддерживать хорошее здоровье любой части вашей пищеварительной системы и удерживать дистанцию ​​от диареи.

Улучшение настроения

Banana benefits and side effects

Один банан в день, безусловно, может помочь вам избавиться от любого дурного настроения, поскольку бананы обогащены триптофаном.Это вещество для фиксации настроения, которое содержит белки и минералы, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться. Таким образом, вы почувствуете себя счастливым. Если вы чувствуете себя подавленным и все выходит из-под контроля, то один банан может помочь вам осветить депрессию.

Банан «в наши дни»

Banana benefits and side effects

Вместо приема таблеток, которые оказывают химическую помощь при боли при менструации, попробуйте употребить банан. Бананы содержат витамин B6, который отлично помогает с уровнем глюкозы и поднимает настроение.

Увеличение мощности мозга

Banana benefits and side effects

Калий, содержащийся в бананах, может отлично повысить активность вашего мозга. В одном из исследований было показано, что студенты, которые принимали бананы три раза в день, показали гораздо лучшие результаты в задачах на бдительность во время занятий.

Банан для вечеринки

Banana benefits and side effects

Если хотите осветить последствия похмелья, то попробуйте придерживаться бананов. Они обладают естественной способностью восполнять запасы витаминов в организме и оказывать расслабляющее действие на ваш мозг.Самый простой коктейль с бананом, если вы хотите избавиться от похмелья, следующий:

  • Положите несколько бананов в блендер
  • Положите немного йогурта в блендер
  • Положите немного меда в блендер
  • Смешайте все
  • Выпейте эту смесь

Фрукты восстановите здоровье желудка и помогите ему успокоиться, а мед сыграет свою роль в восстановлении уровня сахара в крови. Бананы с витамином B могут прекрасно осветить любые признаки психологического и физического стресса.

Беременные и бананы

Banana benefits and side effects

Бананы оказывают успокаивающее действие на организм. Беременным женщинам можно есть бананы, чтобы избавиться от утренних проблем. Это также помогает восстановить нормальный уровень глюкозы в крови. Бананы также помогают регулировать температуру женского тела. Это прекрасный фрукт, который поднимет настроение беременной.

Банан для кожи

Banana benefits and side effects

Если у вас есть комары, которые кусают вас каждый раз, когда вы спите, и вы можете освещать укусы комаров своей кожей, то попробуйте потереть место укуса внутренней частью кожуры банана.Это может помочь вам облегчить отек и зуд от укуса комара. Вы также можете заметить, что он работает лучше, чем любые кремы или лекарства, которые вы найдете в аптеке.

Лечение язвы

Banana benefits and side effects

Бананы могут стать отличным помощником в лечении желудка. Он может снизить кислотность в желудке, которая может оставлять другую пищу. Они прекрасно помогают при лечении раздражения пищеварительной системы.

Обеспечение железом

Banana benefits and side effects

Если вы страдаете от дефицита железа в вашем организме, бананы могут быть весьма долгожданным решением, помогающим вам получить нормальный уровень железа.Они могут способствовать выработке гемоглобина. Таким образом, ваша кровь будет свертываться намного быстрее.

Банановая кожура как удобрение

Banana benefits and side effects

Банановая кожура может быть прекрасным удобрением для вашего сада. Попробуйте использовать их для удобрения почвы и сада. Ваши розы непременно выиграют, если у них будет банановая кожура. Если вы хотите, чтобы ваши цветы распустились, попробуйте использовать банановую кожуру.

Побочные эффекты бананов

Banana benefits and side effects

Бананы могут быть весьма полезны для вашего здоровья, поскольку они богаты питательными веществами и минералами.Тем не менее, если вы съедите их слишком много, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные с бананами. Если вы понимаете отрицательный потенциал употребления слишком большого количества фруктов, вы можете решить эту проблему.

Проблемы с сердцем

Banana benefits and side effects

В одном большом банане содержится пятьсот миллиграммов калия. Нормальное рекомендуемое потребление калия составляет 2000 мг в день. Избыток калия может привести к проблемам с сердцем. Тем не менее, наше здоровое тело может понять, как помочь с калием там, где он нужен.

Старайтесь съедать не более семи бананов в день, так как переедание может вызвать проблемы с сердцем. 3-4 банана в день вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сонливость

Banana benefits and side effects

Как уже упоминалось ранее, бананы - отличный источник триптофана. Тем не менее, это может работать как отличный метод расслабления, но переедание может вызвать сонливость.

Аллергическая реакция

Banana benefits and side effects

Если вы обратили внимание на проблемы с фруктами в детстве, вы можете увидеть, что многие пищевые аллергии могут развиться в детстве.Тем не менее, в случае с бананами он может появиться в зрелом возрасте. Если вы съедите слишком много этого фрукта, вы можете столкнуться с множеством проблем, таких как боль в животе, рвота, тошнота, проблемы с дыханием и кожный зуд.

Увеличение веса

Banana benefits and side effects

Если вы хотите немного поправить свое тело, вы можете продолжать глотать бананы, но тем, кто сидит на диете, следует исключить этот продукт из своего повседневного рациона. Он содержит значительное количество белков и жиров, которые помогут вам довольно быстро набрать вес.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec