Блог

Диета для кишечника оздоровительная


Диета для оздоровления кишечника

Нередко причиной многих заболеваний, лишнего веса, слабого иммунитета, быстрой утомляемости являются нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Употребление вредной пищи (жареных блюд, сладостей, фаст-фуда и т.д.) приводит к накоплению в организме шлаков и токсинов. Лечебная диета, направленная на очищение кишечника позволит оздоровить организм в целом, нормализует обменные процессы, а в результате поможет эффективно похудеть на 5-7 кг всего за неделю.

Диета для оздоровления кишечника и желудка

О проблемах с кишечником нередко человеку сообщают следующие симптомы: вздутие живота, частые запоры, расстройства желудка, кожные высыпания, головные боли, хроническое чувство усталости и слабости, учащенные простудные заболевания.

Очищающая диета поможет вывести из организма вредные токсины и шлаки, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить обмен веществ. Данная диета помогает похудеть на 5-7 кг за неделю, укрепить иммунитет, избавить от хронической усталости, улучшить цвет лица и состояние волос, ногтей. (Бесшлаковая диета перед колоноскопией — отличный вариант для чистки организма).

Диета для оздоровления кишечника и желудка заключается в организации правильного питания. Питаться следует регулярно, не менее трех раз в день. Пищу обязательно нужно тщательно пережевывать и не запивать водой. В рацион включаются исключительно полезные для организма продукты (каши, овощи, фрукты,нежирное мясо, птица и рыба, молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности) способствующие очищению желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаях диета для похудения и очищения кишечника переносится легко, поскольку исключает голодание.

Диета для оздоровления кишечника и желудка, а также похудения — противопоказания:

  • Хронические заболевания в период обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Детский и подростковый возраст (до 14 лет).

Важен после соблюдения диеты для похудения и очищения кишечника правильный выход. Ни в коем случае нельзя сразу же употреблять вредную пищу (жареную, копченую, сладкую). Необходимо постепенно вводить в свой рацион полезные продукты (мясо, рыбу, приготовленные на пару или гриле, в тушеном, запеченном, отварном виде), бульоны, киша, бобовые, все виды овощей и фруктов. Нужно ограничивать потребление соли и сахара, а пшеничный хлеб заменить ржаным или цельнозерновым. Правильный выход из диеты позволит сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратит повторную зашлакованность кишечника.

если у вас повышенное кровяное давление обратите внимание на диету Dash!

Принципы правильного питания


Правильное питание для оздоровления кишечника и похудения заключается в исключении из своего рациона жирных, жареных, копченых, сладких блюд, выпечки и мучных изделий. Запрещено употребление при диете соли, сахара, хлеба, алкогольных и газированных напитков.
В рационе должны преобладать каши (овсяная, рисовая, гречневая), сваренные на воде без соли. Допускается нежирное мясо (говядина, курица) и рыба, приготовленные на пару или в отварном виде без соли и специй. Можно употреблять некрахмалистые овощи (морковь, капусту, свеклу, томаты, огурцы), зелень и несладкие фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты). Разрешаются постные овощные супы, молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, натуральный йогурт, кефир).

Питание во время диеты для похудения и очищения кишечника должно быть трехразовым. В перерывах между основными приемами пищи можно выпить чай с чайной ложкой меда, стакан кефира 1%, воды с лимонным соком или свежевыжатый апельсиновый сок. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна. Между основными приемами пищи необходим 3-4 часовой перерыв. Еду запивать запрещено, лучше выпить 1 стакан очищенной воды за 30 минут до и спустя час после трапезы.

Диета для оздоровления кишечника и похудения помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, сбросить 5-7 кг лишнего веса.

Меню на неделю


Для достижения максимальных результатов похудения и очищения кишечника, рекомендуется в течение двух дней перед началом диеты употреблять в своем рационе исключительно зеленые яблоки, а вечером выпить чашечку чая с 1 чайной ложкой меда.

Меню на неделю для оздоровления кишечника и похудения (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Овсяная каша. Зеленое яблоко;
  • Отварная говядина 200 гр. 1 Помидор;
  • Салат «Щетка».

Вторник:

  • Обезжиренный творог 150 гр. 1 апельсин;
  • Котлеты из говядины на пару 150 гр. Салат из огурцов и помидоров, заправленный 1 ст.л. растительного масла;
  • Рис, заправленный соевым соусом. Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком.

Среда:

  • 2 яйца вкрутую. Чай с 1 ч.л. меда;
  • Зеленый борщ 150 гр. Рыба на пару 150 гр;
  • Творог с зеленью 150 гр.

Четверг:

  • Геркулесовая каша. 1 стакан кефира 1%;
  • Тефтели из говядины 200 гр. Запеченный картофель 100 гр;
  • 2 яйца вкрутую. Апельсиновый сок.

Пятница:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Грейпфрут;
  • Салат «Щетка» 250 гр;
  • Овощной бульон 200 гр. Яблоко.

Суббота:

  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом 200 гр;
  • Овощной суп. Салат из свеклы, заправленный лимонным соком;
  • 1 стакан кефира 1% с зеленью.

Воскресенье:

  • Овсянка. Груша;
  • Омлет на пару из 2 яиц с помидором;
  • Рис, заправленный соевым соусом. Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправленный 1 ст.л. растительного масла 200 гр.

Во время соблюдения диеты для похудения и очищения кишечника необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды без газа. Рекомендуется дополнительное употребление витамина C. При чувстве голода можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока или воды с лимонным соком. Показано также употребление чая (зеленого, травяного) с 1 чайной ложкой меда.

Придерживаясь данной диеты всего неделю можно очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и похудеть на 5-7 килограммов.

Загрузка...

Кишечная диета - Медицинский диагноз

Перечень продуктов, одобренных диетологами для использования при составлении дневного меню, достаточно обширен.

Представлен следующими позициями:

  • Пшеничный хлеб (вчерашний), сухарики домашние. Допустимая норма на 24 часа - не более 200 грамм продукта. Дополнительно допускается сухое печенье (бисквиты).
  • Пюре из злаков.Они составляют основу рациона пациента. Разрешены манная крупа, белый рис, гречка, овсянка. Их готовят либо на воде, либо на обезжиренном (обезжиренном) мясном бульоне.
  • Масло сливочное. Используйте только 50 граммов в день.
  • Супы При приготовлении нужно взять снятую (вторую) из-под рыбы / мяса. Для начинки берутся крупы, минимум овощей, протертые или обработанные блендером / мясорубкой отварное мясо, вареники, яйца, тефтели.
  • Мясо. Разрешены только диетические сорта - телятина, говядина, куриная грудка, индейка, кролики.Перед приготовлением обязательно снимается кожица и вырезаются сухожилия.
  • Котлеты на пару, тефтели, пельмени. При сборе фарша хлеб необходимо заменить манкой или отварным рисом. Допускается варить мясную пасту, добавляя минимальное количество соли.
  • Нежирная рыба. Допускается подавать как вареный / паровой кусок. Если рубленый вариант, то это могут быть пельмени, тефтели, тефтели. Допускается приготовление пищи или приготовление на пару.
  • Яйца. Норма 2 штуки в день.Подается всмятку, в виде парового омлета. Допускается вмешательство в супы (получаются питательные яичные хлопья), суфле.
  • Нежирное творожное пюре. Используется для приготовления запеканок и суфле.
  • Овощи. Допускается употребление исключительно в протертом виде, добавляя небольшое количество при приготовлении супа. Объемы минимальные.
  • Фрукты - яблоки (свежие, в виде пюре), кисели (черника, черемуха, кизил, айва, груши), морсы.
  • Соки из сладких ягод (предварительно в равных пропорциях разбавленные кипяченой водой). Запрещены виноград, слива и абрикос.

Допускается употребление в качестве напитка: чаи на травах, плодов шиповника, настой на ягодах черемухи, чай (сорта - зеленый или черный), вода без газа (не более 1,5 л в сутки).

Запрещенные товары

Таблица № 4 полностью исключает потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку.

В перечень запрещенных товаров входят:

  • Овощи.Разрешено добавлять продукт в супы в небольшом количестве и в протертом состоянии.
  • Хлеб. Цельнозерновые, рожь, отруби, крупы. Он плохо переваривается и может травмировать слизистую оболочку.
  • Свежая выпечка, блины / блины. Спровоцировать процессы брожения и разложения.
  • Варенье, мед, варенье, сухофрукты, сладости. В течение дня разрешено употребление 50 грамм сахарного песка.
  • Каша - пшенная, яичная, ячменная, зернобобовые.
  • Паста.
  • Бульоны жирные.Они способствуют усилению перистальтики кишечника и ухудшению его состояния.
  • Мясо жирное, рыба.
  • Консервы, соленые и в особенности рыба.
  • Молоко цельное, сливки, сметана, сыр. Может вызвать усиление диареи. Молоко необходимо разбавить водой. Его используют только для приготовления каш и пудингов.
  • Какао, кофе с молоком, сладкая газировка, квас.
  • Соусы, маринады.
  • Копчености, ветчина, колбасы.

Эти продукты способны стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, спровоцировать вздутие живота.

Примерное недельное меню

Необходимо организовать шестикратное питание. Обязательно чередуйте блюда, чтобы исключить однообразие.

Понедельник

1 завтрак: овсянка с кусочком сливочного масла, яйцо всмятку, напиток.

2 завтрака: яблочное пюре (свежее или предварительно приготовленное в духовке).

Обед: суп с рисовой кашей и добавлением котлет из фарша, домашние гренки, гречка с куриными тефтелями (тушеные на воде или приготовленные на пару), яблочно-грушевый напиток.

Полдник: желе с печеньем или домашними гренками.

Ужин: манная крупа (без добавления сахара-песка), порция отварной рыбы, напиток.

Поздний ужин: кисель.

вторник

1 завтрак: рисовая каша-кабачок (подслащенная) с кусочком сливочного масла, сухарик, шиповник отварной.

2 завтрака: несколько столовых ложек творога.

Обед: мясной бульон, загущенный манкой, вареники из куриного / индейского фарша, гарнир - отварной рис, домашние сухарики, кисель.

Полдник: запеченное в духовке и измельченное в блендере яблоко.

Ужин: яйцо, каша гречневая, напиток.

Поздний ужин: компот из разрешенных сухофруктов с печеньем.

Среда

1 завтрак: тщательно отварная овсянка с кусочком сливочного масла, протертый кусок отварного мяса, немного творога, чай, бисквитное печенье.

2 завтрака: фруктовое пюре.

Обед: куриный бульон с рисовой крупой и яичными хлопьями, тертая каша из гречки, тефтели, морс.

Полдник: кисель с бисквитным печеньем.

Ужин: фарш из тефтелей (можно взять хек), украшенный хорошо отваренной рисовой крупой, сладкий черный чай.

Поздний ужин: кисель.

Четверг

1 завтрак: каша гречневая с кусочком сливочного масла, яйцо всмятку, немного творога, морс.

2 завтрака: кисель с пшеничным хлебом, просушенный в духовке.

Обед: суп с фрикадельками, загущенный манной крупой, домашние сухарики, тщательно отваренная рисовая каша, гарнир с котлетами на пару, кисель.

Полдник: бульон из шиповника, домашние сухарики.

Ужин: творожно-гречневый пудинг, мясное суфле, напиток.

Поздний ужин: отвар груши.

Пятница

1 завтрак: рисовый пудинг, нежирный творог, чай,

2 завтрака: ягодный бульон.

Обед: рыбный бульон с рыбными тефтелями и рисом, домашние сухарики, котлеты из куриного фарша (паровые), гарнированные гречневым пюре, ягодный бульон.

Полдник: несладкий бульон из плодов шиповника с печеньем.

Ужин: паровой омлет, сладкая манка, чай.

Поздний ужин: отвар из сухофруктов (яблок и черной смородины).

суббота

1 завтрак: гречневый пудинг с творогом, яблочное пюре пюре, чай.

2 завтрака: компот из груши и яблок.

Обед: бульон с манкой и яичной смесью, котлеты из телятины (паровые) с гарниром из протертой рисовой каши, грушевый компот.

Полдник: ягодный компот с печеньем.

Ужин: овсяная каша со сливочным маслом без сахара, яйцо всмятку, черный чай.

Поздний ужин: кисель.

Воскресенье

1 завтрак: тщательно сваренная овсяная каша с кусочком сливочного масла и котлеты из куриного фарша / индейки, приготовленные на пару, напиток, домашние крекеры из белого пшеничного хлеба.

2 завтрака: несколько ложек нежирного творога.

Обед: бульон из говядины с фрикадельками, загущенный манкой, пюре из гречневой каши с фрикадельками из нежирной рыбы, мармелад.

Полдник: черный чай с домашними панировочными сухарями.

Ужин: рисовая каша с кусочком сливочного масла, яйцо всмятку, напиток.

Поздний ужин: компот из разрешенных сухофруктов.

Просмотры сообщений: 196

.

Лечение СИБР (Часть 9): Элементарная диета

Синдром избыточного бактериального роста тонкого кишечника (СИБР) - это то, с чем я боролся лично. Процесс был невероятно разочаровывающим, но он также был поучительным и познавательным. После небольшого успеха с традиционными антибиотиками я решил вывести лечение на совершенно новый уровень. Одним из важных шагов, которые я сделал для лечения моего тяжелого случая SIBO, было соблюдение элементарной диеты…. не один раз, а ДВАЖДЫ!

Эта статья - часть серии о лечении СИБР.Если вы пропустили последние части сериала, загляните сюда:

Что такое элементарная диета?

Элементарная диета, также часто называемая «диетой для сброса кишечника», на самом деле вообще не является диетой в традиционном понимании. Это краткосрочный протокол, в котором вы, по сути, ничего не едите . Цель элементаля - истребить бактерии в тонком кишечнике. Чтобы предотвратить голодание , вы принимаете специальную жидкую формулу (разработанную для пациентов с зондовым питанием), которая содержит предварительно переваренные питательные вещества.Питательные вещества легко усваиваются организмом, поэтому бактерии не могут питаться ими и размножаться. Элементарные диеты также часто используются для лечения болезни Крона, состояния, при котором сильно воспаляется желудочно-кишечный тракт. Принимая жидкую элементарную диету вместо еды, кишечник может начать заживать.

Как элементная диета лечит SIBO?

Помните, что бактерии - это живые существа. Как и все живые существа, бактерии должны что-то есть.Бактерии в нашем тонком кишечнике в основном живут за счет определенных углеводов, которые мы едим. Когда вы едите этот сбраживаемый сахар, вы питаете не только себя, но и бактерии!

Это не значит, что вы никогда не должны есть углеводы. Помните, что наличие некоторого количества бактерий в кишечнике - это нормально и полезно. Проблема возникает, когда в кишечнике содержится слишком много из определенных углеводов. У бактерий есть шведский стол, и они начинают бесконтрольно размножаться. Это приводит к SIBO, что, в свою очередь, может привести к другим серьезным проблемам, таким как повышенная кишечная проницаемость.Имейте в виду, что некоторые углеводы намного хуже, чем другие, и есть много причин, по которым у вас может быть избыток углеводов в тонкой кишке. Об этом мы говорили в первом посте серии «Что такое SIBO.

Когда вы находитесь на диете элементалей, вы не едите ничего твердого. Вместо этого вы принимаете жидкую смесь, которая содержит предварительно переваренные питательные вещества, поэтому они быстро всасываются в кровоток и бактерии не могут использовать их в пищу. Итак, бактериям нечем питаться, и они начинают отмирать.

Это работает?

Элементарная диета определенно кажется жестким способом борьбы с SIBO, но она эффективна. В одном исследовании 93 пациента с СРК и СИБР (которым был поставлен диагноз дыхательный тест с высоким содержанием лактулозы) были переведены на элементарную диету. Через 15 дней у 80% из них был отрицательный тест на дыхание. 1 Согласно RD Kelsey Marksteiner, элементарная диета излечивает от SIBO 80-85%. 2 Сравните это со степенью излечения антибиотиками от СИБР (который составляет всего 40%), и элементарная диета определенно заслуживает внимания, особенно в тяжелых случаях.

Поскольку ваш кишечник может отдыхать и лечить себя во время элементарной диеты, это может помочь вылечить некоторые из основных причин СИБР и, таким образом, снизить частоту рецидивов. Однако нет никаких исследований (по крайней мере, о которых я знаю), которые бы показывали, какова частота рецидивов СИБР для элементарного лечения по сравнению с другими формами лечения.

Плюсы и минусы элементарной диеты для SIBO

Основным плюсом элементарной диеты при СИБР является то, что это эффективное лечение. Однако такая эффективность имеет множество недостатков.Главный из них заключается в том, что соблюдение элементарной диеты - это НЕ приятное занятие! Вы не можете есть твердую пищу, и эти мощные формулы элементалей - не самое лучшее для дегустации. Элементарные диеты обычно должны длиться около 2 или 3 недель, чтобы быть эффективными, так что вы должны быть жесткими, чтобы с этим мириться.

Готовые формулы элементалей для SIBO стоят от 600 до 1000 долларов за 2 недели или от 300 до 400 долларов за 2 недели, если вы выберете самодельную версию.

Следует ли придерживаться элементарной диеты, чтобы избавиться от СИБР?

Несмотря на то, что элементарная диета более эффективна, чем традиционные антибиотики, понятно, что большинство людей не захотят обращаться к ней как к варианту лечения первого выбора.Элементаль - это совсем не приятное занятие, и при этом вам придется внести серьезные изменения в образ жизни.

Я бы порекомендовал сделать элементаль для SIBO в этих обстоятельствах:

  • Ваш случай SIBO тяжелый (метановое и / или водородное число превышает 80 в любой момент трехчасового теста.
  • Вы пробовали традиционные или травяные антибиотики для лечения СИБР, но безуспешно.
  • Вы готовы к крайней мере отказа от еды (вам нужно делать это 2-3 недели, чтобы это подействовало)
  • У вас СИБР наряду с другим заболеванием кишечника, при котором имеется сильное воспаление, например, болезнь Крона или СРК

Варианты элементарной диеты

У вас есть три варианта элементарной диеты для SIBO: вы можете купить Vivonex Plus, готовую формулу от Nestle, доступную без рецепта, непосредственно потребителям, вы можете использовать домашнюю формулу, которую я подробно расскажу ниже, или вы можете попросить своего врача прописать вам готовую формулу Integrative Therapeutics.Когда я соблюдала элементарную диету (дважды!), Было доступно только два варианта, и я использовал оба из них (первый этап - Vivonex, второй - домашнее приготовление). В целом, домашнее мне понравилось больше. Смешать было легче, чем я ожидал, и я просто делал это один раз в день и порционировал 3 банки в холодильнике, но с тех пор я попробовал третий вариант от Integrative Therapeutics и, безусловно, рассмотрел бы этот вариант, если бы у меня был SIBO сегодня.

Вот совок по каждому из трех вариантов:

Vivonex Plus:

Это не дешево - около 1000 долларов на две недели, но это легко.Вы просто добавляете воду и берете ее. Эта формула также была изучена и доказала свою эффективность для SIBO. Вы можете легко купить Vivonex Plus «без рецепта» онлайн здесь. Вам нужно будет покупать примерно 6 пакетов в день. Недостатком варианта Vivonex Plus является то, что он содержит некоторые неидеальные ингредиенты (кукурузу), которые на самом деле противопоказаны для SIBO (да, это означает, что он все еще может немного подпитывать бактерии, замедляя их отмирание). Он также отличается высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и макроэлементов, поэтому не подходит для всех. 4

Еще один момент, о котором стоит упомянуть о Vivonex, это то, что у него ужасный вкус . Это имеет смысл, поскольку она была разработана как формула для зондового питания, поэтому при ее разработке не учитывались вкусовые качества. Я не мог пропустить 2-3 глотка без того, чтобы не захлебнуться. Единственный способ избавиться от этого - добавить Crystal Light. Да, я знаю, что ингредиенты Crystal Light ужасны (соя, красители, искусственные подсластители и т. Д.), Но это было лучшее решение, которое я нашел и порекомендовал своим врачом, и мне пришлось уделить первоочередное внимание уничтожению бактерий за это короткое время лечения. .Необходимое зло. 😉

Самодельная формула стихий:

Самодельная формула элементалей позволяет использовать ингредиенты, немного приближенные к настоящей пище. Будьте готовы заплатить около 300-400 долларов за 2 недели. Ингредиенты намного чище, так как вы можете выбирать каждый индивидуально. Еще одним плюсом домашнего приготовления является то, что вы сможете немного регулировать количество углеводов и жиров в соответствии с вашими потребностями. Имейте в виду, что вам придется покупать каждый ингредиент отдельно и смешивать их каждый день.Масло плохо перемешивается, поэтому я потягивал его отдельно, что не совсем вкусно.

Рецепты домашней формулы элементалей

Эти рецепты взяты с сайта доктора Зибекер siboinfo.com (перепечатано с ее разрешения). Есть два варианта: с высоким содержанием жиров / низким содержанием углеводов и с низким содержанием жиров / высоким содержанием углеводов. Я выбрала вариант с высоким содержанием жира. Обязательно используйте качественные ингредиенты, потому что это то, чем вы собираетесь жить следующие 2 недели.

Состав (на 2 недели)

  • 2.2 фунта аминокислот Jo Mar Labs (оригинальные, без МСМ) - купить здесь
  • 10 фунтов декстрозы - купить здесь
  • Полгаллона высококачественного масла: Я использовал комбинацию органического кокосового масла и органического оливкового масла. Вы также можете использовать масло печени трески или масло макадамии. Убедитесь, что качество отличное!)
  • 1 бутылка Pure Encapsulations Nutrient 950 Multivitamin - купить здесь
  • Нерафинированная кельтская морская соль - купить здесь
  • Дополнительные ароматизаторы (например, ваниль) в небольших количествах на дозу

Вариант с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жира :

Эти инструкции: на дозу / прием пищи .Если вы собираетесь все перемешать в начале / конце дня, умножьте все на 3 и разделите на 3 чашки и поставьте в холодильник.

  • 2 столовые ложки аминокислот (24 грамма)
  • 3,5-5 столовые ложки декстрозы (3,5 т = 35 г углеводов, 5 т = 50 г углеводов)
  • 3-3,5 столовые ложки масла (3T = 41 г жира, 3,5T = 49 г жира) *
  • 2 капсулы поливитаминов, пустые
  • от ¼ до ½ чайной ложки соли

* Если используется большее количество декстрозы, используйте меньшее количество масла или используйте большее количество масла, если используете меньшее количество декстрозы.

Вариант с низким содержанием жиров / высоким содержанием углеводов:
Эти инструкции: на дозу / прием пищи . Если вы собираетесь все перемешать в начале / конце дня, умножьте все на 3 и разделите на 3 чашки и поставьте в холодильник.

  • 2 столовые ложки + 1 чайная ложка аминокислот (28 граммов)
  • 2/3 стакана декстрозы (106 г углеводов)
  • 1 чайная ложка масла (4,6 г жира)
  • 2 капсулы поливитаминов, пустые
  • от ¼ до ½ чайной ложки соли

Просто смешайте все вместе с водой в блендере.Вы можете использовать столько воды, сколько хотите, чтобы получить желаемую густоту. Вы также можете добавить лед. Никогда не используйте сок, молоко или любую другую жидкость, кроме воды, для смешивания ингредиентов!

Как вариант, вы можете принимать каждый ингредиент по отдельности. Однако, вероятно, лучше пить его в течение дня, даже если он не такой уж потрясающий на вкус. Допускается использование небольшого количества экстракта ванили в качестве ароматизатора, но, честно говоря, я обнаружил, что это только ухудшило вкус. Я думаю, это потому, что я нашел его противно сладким из-за декстрозы, а ваниль, казалось, подчеркивала это.Однако это было далеко не так ужасно на вкус, как Vivonex.

Элементная диета для врачей:

«Элементальная диета от врачей» - это лучшая по вкусу элементальная диета, которую я пробовал, она не содержит искусственных ароматизаторов, но ее очень легко приготовить. Просто добавьте воды и необходимое количество мерных ложек на прием пищи в зависимости от калорий. Эта элементарная диета уникальна своей строго гипоаллергенной формулой, которая не содержит молочных продуктов, кукурузы, сои, глютена и других основных аллергенов, и была разработана под контролем специалистов интегративной медицины.

Стоимость продукта составляет около 43 долларов в день, что дешевле, чем другие элементарные диеты, которые вы можете купить. Для тех, кто хочет внести в продукт немного разнообразия, вы можете добавить лед в блендер вместе с диетой для элементарных врачей, чтобы достичь максимально низкой температуры, или заранее перемешать кувшин и поставить в холодильник.

Вам нужно будет купить этот продукт у своего врача, и вы можете принести с собой эту форму запроса, чтобы помочь ему приобрести его.

Дозировка элементарной диеты

Элементарная диета должна длиться 2-3 недели, чтобы быть эффективной.С Vivonex Plus вы используете 6 пакетов в день (вы можете удвоить их и принимать 2 пакета 3 раза в день или принимать 6 пакетов отдельно, по вашему желанию), что дает 1800 калорий в день. Дозировка домашнего элементаля составляет 3 раза в день, что составляет около 2000 калорий.

Имейте в виду, что вам не нужно принимать формулу 3 или 6 раз в день. У вас действительно есть большая гибкость в том, как вы это воспринимаете. Например, когда я делал формулу Vivonex Elemental, были дни, когда я просто лежал в постели и отдыхал.В те дни мне не нужно было полных 1800 калорий, поэтому я принимал 5, а иногда даже 4 порции в день.

Для дозирования Physician’s Elemental они рекомендуют вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы определить вашу ежедневную потребность в калориях. Как только эта калорийность определена, вы можете просто тщательно смешать каждую необходимую мерную ложку (36 г) с 4-8 унциями. (118 - 236 мл) охлажденной воды или воды комнатной температуры. Они рекомендуют пить его в течение 15-60 минут. После смешивания, через 60 минут охладите оставшуюся смесь максимум на 24 часа, затем встряхните или перемешайте перед употреблением.

Проконсультируйтесь с вашим документом, чтобы узнать, что лучше для вас!

Повторное тестирование после элементарной диеты

После завершения элементарной диеты вам необходимо подождать не менее 4 дней перед повторным тестированием. Это дает время успокоиться, но не ждите более двух недель, иначе вы не получите точных результатов. Идея состоит в том, чтобы тест показал вам, насколько эффективным было лечение, даже если небольшое повторное кормление произойдет, когда вы снова начнете вводить пищу.

В моем первом раунде я повторил тестирование через 4 дня.Во втором раунде я сделал это через 2 недели, потому что это также совпало с графиком повторного тестирования растительных антибиотиков, которые я принимал одновременно с элементалем. (Повторное тестирование после приема антибиотиков требует 2-недельного периода ожидания).

ОБНОВЛЕНИЕ:

Хорошие новости! Теперь есть дыхательные тесты SIBO, которые вы можете заказать напрямую, без назначения врача! Хотя я ОГРОМНЫЙ поклонник рекомендаций врача, я понимаю, что необходимо знать, есть ли у вас СИБР или нет, прежде чем вкладывать деньги в практикующего врача.

Вы можете заказать тест напрямую, и он будет отправлен вам домой с инструкциями о том, как его пройти и как отправить его обратно и получить результаты!

Мой личный опыт использования элементарной диеты

Перед тем, как перейти к первому этапу элементарной диеты, я был одновременно взволнован и напуган. Взволнованный при мысли, что это будет самый быстрый способ получить результаты (так оно и было). Страшно, потому что я слышал истории о людях, которые не могли пережить четвертый день, потому что чувствовали себя ужасно.

Из-за того, что мой случай был очень серьезным, в первом раунде я пробовал Элементаль 17,5 дней. Я надеялся, что дополнительные дни означают, что мне больше никогда не придется это делать. Близко, но не совсем. Результаты моего следующего теста на дыхание были лучше, но мне все еще нужно было поработать. Так что я не делал еще один раунд Elemental, на этот раз с использованием домашней формулы и в течение 13,5 дней.

Важно! Я также принимал растительные антибиотики и прокинетик во время второго раунда элементалей. Я говорю о важности прокинетики для лечения SIBO позже в этой серии, а также в моей электронной книге The SIBO Solution.

Как я себя чувствовал во время элементарной диеты

Vivonex Plus (Раунд 1):

Я начал в понедельник (разве это не то, как должны быть диеты? 😉 и я был вооружен своими напитками, приготовленными на следующий день, большим количеством льда в морозильной камере, чтобы их разлить, и, кроме множества фильмов чтобы посмотреть, почти пустой список дел. Еще я завела дневник в Evernote, чтобы отслеживать свои ощущения.

Я был обеспокоен, когда наступил день 4, так как я слышал, что дни 4-8 были худшими в отношении гибели бактерий.Но для меня на самом деле худшие дни были 8-12, вероятно, потому, что мой случай был очень тяжелым. В те дни у меня был понос, ужасное вздутие живота и спазмы. В то время я полагался на протоколы детоксикации (особенно ванны с английской солью и компрессы с касторовым маслом), которые помогли мне пройти.

Все симптомы:

У меня были головные боли, которые начались практически в первый день. Возможно, это было связано не с СИБР, а с кукурузой и соевыми ингредиентами, на которые я плохо реагирую.Я также часто чувствовал зуд и было много мокроты. Опять же, это могли быть ингредиенты. У меня было ужасное дыхание, и был умеренный запах тела, что необычно, когда я придерживаюсь чистой диеты. Были спазмы и безумное количество отрыжки - даже посреди ночи! Вздутие живота было настолько сильным, что я выглядела как на 6-8 месяце беременности, в зависимости от времени суток. Было интересно увидеть это после 10 дней отсутствия еды! Ясно, что вечеринка в моем животе начала срываться.И еще один странный побочный эффект: у меня начали болеть зубы.

Первые несколько дней у меня был нормальный уровень энергии, а затем я начал чувствовать себя вялым. Это могло быть бактериальное отмирание, но я думаю, что случайно не потреблял достаточно калорий, потому что мне так не нравился вкус напитков, что я ограничивал их количество, достаточное для поддержания жизни. Если бы мне снова пришлось принимать Vivonex Plus, я бы добавил немного высококачественного масла, например, оливкового, в дополнение к напиткам, поскольку их профиль довольно маложирный.

Вот запись из моего дневника (День 11):

Мозговой туман нереален. Мое письмо выглядит дислексическим. И я не пытаюсь быть смешным. Простая математика в моей голове кажется невозможной. А слова подбирать очень сложно. Это как моя мама, когда она пытается говорить по-английски, за исключением того, что со мной это случается на обоих языках и в любое время дня, даже после хорошего ночного сна. Как будто синапсов просто не происходит.

Как я себя чувствовал после Vivonex:

По правде говоря, я ожидал, что сразу же почувствую себя лучше, как только выйду из элементаля.Я имею в виду, что это настолько низко, насколько низко мои результаты теста дыхания, я ничего не ел ради Пита! Но, по правде говоря, хотя я сразу почувствовал себя лучше, просто съев немного настоящей еды (хотя и придерживаясь очень простых, мягких вещей, таких как говяжий фарш и небольшое количество вареных овощей), симптомы СИБР не исчезли полностью. Оба раза мое тело было немного шокировано и смущено тем, что снова нужно есть, и пищеварение казалось медленным. Я также немного боялся есть, что может показаться глупым, но я просто пытаюсь быть честным.

Результаты:

Самодельный элементаль (Round 2)

Второй раунд элементалей был намного проще. Скорее всего, это потому, что я добился огромного прогресса в первом раунде, поэтому было меньше смертей и, следовательно, меньше симптомов. Однако чувствовать себя лишенным пищи по-прежнему было эмоционально тяжело. Я заметил, что, хотя, опять же, у меня не было изменяющей жизнь нирваны сразу после завершения, каждый день, прошедший после завершения элементалей, я чувствовал себя лучше.Я был более энергичным и менее раздутым. Как будто исцеление все еще происходило, хотя я больше ничего не делал для этого. Что-то вроде того, когда вы сойдете с беговой дорожки, а ваше сердце все еще колотится и потеет довольно долго.
Результаты:

В личной заметке…

Все это было как воспоминание о моих «диетических» днях. Да, временами я чувствовал себя обделенным.Интересно то, что мне показалось, что Elemental проще, чем те диеты для похудания, которые я использовал. По какой-то причине было легче полностью отказаться от еды, чем сверхчеловеческая сила воли, необходимая, чтобы съесть «всего один» кусок торта.

Elemental также принес мне неожиданную пользу. Как мама и владелец бизнеса, у меня не бывает слишком много простоев, и мне приходится многое решать. Было здорово попросить мужа и старшую дочь немного расслабиться на пару недель, чтобы я могла сосредоточиться на отдыхе.К тому же я нанял домработницу, чтобы она мне помогала. Я не занимался приготовлением еды или покупкой продуктов (что было бы пыткой, когда я не ел!), Так что это высвободило много времени, которое я мог использовать, чтобы сосредоточиться на расслаблении и снятии стресса. Опять же, стресс - самая большая причина SIBO!

Мой совет по элементарной диете:

1. Получите поддержку!

Без помощи, которая была у меня во время обоих раундов стихии, я гарантирую, я бы не прошел через это. И я имею в виду не только помощь по дому, с детьми или свободное от работы время.Я также имею в виду эмоциональную поддержку. Самыми тяжелыми временами для меня были вечера и выходные, когда моя семья собирала еду. Я осталась в спальне, включила диффузор эфирного масла, чтобы не чувствовать запах вкусной еды, или приняла ванну с английской солью. То, что мой муж уговаривал меня сойти с уступа, когда я могла убить кого-то за кусок курицы, было невероятно полезным. Он предложил принести мне чай и несколько раз водил детей на ужин, чтобы я не чувствовала запаха еды.

2. Отгул от работы

В идеале возьмите двухнедельный перерыв и посвятите себя полной работе, чтобы выздороветь.Если у вас ограниченный перерыв, попробуйте запланировать его начало после 4-го дня, так как именно тогда становится трудно, эмоционально, а также с симптомами отмирания

3. Одежда

Сделайте себе одолжение и забудьте о джинсах и других предметах, ограничивающих талию. Штаны для йоги - ваш друг. Я жил в длинных платьях, штанах для йоги, длинных рубашках и пижамах.

4. Легче с едой, когда уходишь от элементаля

Ваше тело будет потрясено, когда вы снова начнете есть, так что не торопитесь с едой.В первые несколько дней придерживайтесь небольших порций хорошо приготовленной простой пищи. Это может показаться скучным, но после того, как вы не едите пару недель, несколько укусов говяжьего фарша будут звучать как праздничный пир.

5. Управление симптомами и тягой к еде

Распылите эфирное масло мяты перечной в комнате; это помогает с газом (не спрашивайте меня, почему!), а также помогает вам не впадать в ярость, когда вы чувствуете запах еды, которую ваша семья ест в другой комнате. Бутылка с горячей водой на животе (бонусные баллы за компресс с касторовым маслом) помогает уменьшить тошноту и боли в животе, как и имбирный чай.Используйте висцеральные манипуляции (просто массируйте живот, даже если вы точно не знаете, что делаете), чтобы помочь делу.

6. Грубая пленка на зубах

Элементная диета (особенно Vivonex Plus) оставляет на ваших зубах странную грубую пленку. Обработка с помощью пищевой соды и пары капель Orawellness была самым простым способом справиться с этим. Кроме того, попробуйте полоскание маслом от боли в зубах.

7. Время идет быстрее

Во время первого раунда элементалей у меня была вечеринка жалости к себе, и 17 1/2 дней показались мне вечностью.Во время второго раунда я пытался занять себя написанием, работой и систематизацией файлов и фотографий (в основном, лежа в постели), и время пролетело намного быстрее.

Если вы находитесь в середине своей элементарной диеты, когда читаете это, просто помните, что время не стоит на месте, хотя иногда это может казаться таким. Вы делаете успехи каждый божий день, приближаетесь к концу вашего лечения и к концу вашего путешествия по SIBO. Повесить там.

Готовы покончить с SIBO раз и навсегда? Получите копию книги «Решение SIBO: полное руководство по устранению избыточного бактериального роста в тонком кишечнике», щелкнув ЗДЕСЬ.Вместе с покупкой вы также получите БОНУС с мини-книгой SIBO Detox Support Guide.

.

По мнению диетологов, лучший способ соблюдать детокс-диету

Будьте полезны для кишечника

Получите лучший информационный бюллетень.

Многих людей привлекают очищающие средства, чтобы перезагрузить свою систему желудочно-кишечного тракта, но нет никаких доказательств того, что очищающие и детоксикационные средства, о которых вы обычно читаете, имеют какую-либо пользу. Вместо того, чтобы пытаться вывести токсины, примите меры для улучшения здоровья кишечника, чтобы он мог хорошо выполнять свою работу. «Здоровый кишечник важен практически для каждого аспекта хорошего самочувствия - от улучшения настроения до улучшения сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний - список можно продолжать и продолжать.Чтобы перезагрузить диету и восстановить работу кишечника, не забудьте съесть три составляющих: чернослив, бобовые и груши », - говорит Патриция Баннан, специалист по питанию и здоровой кулинарии, MS, RDN.

«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки. А зернобобовые (в состав которых входят чечевица, фасоль, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника за счет укрепления кишечного барьера и снижения риска заболеваний кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).Груши содержат пребиитную клетчатку, которая способствует здоровью кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий ». Дело в том, что вам нужны различные источники клетчатки для улучшения здоровья кишечника, поэтому обязательно включайте эти продукты, а также другие, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые и множество фруктов и овощей).

Отдохните от выпивки

«Алкоголь может снизить запреты, что может повысить вероятность употребления нездоровой пищи», - говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог и автор книги «Небольшие изменения».Любой, кто бросил обратно пару маргариты, чипсов и гуака в счастливый час, может понять! Сохраните выпивку до перезагрузки. «Как только вы вернетесь в норму, если вы хотите возобновить употребление алкоголя в умеренных количествах, сделайте это», - говорит она.

Ешьте увлажняющую пищу

«Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, и ваше тело должно постоянно получать воду в течение дня для оптимального функционирования», - объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«Помимо питья h30 и низкокалорийных напитков с высоким содержанием воды, таких как чай, вы также можете отдавать приоритет употреблению продуктов, полных воды, включая фрукты, овощи, бульонные супы и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему организму. Летом я люблю добавлять фрукты в смузи на завтрак и жарить персики на десерт », - говорит она.

Уменьшите количество перекусов

Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Обмен суперпродуктами», предлагает такой совет: замените выпас на тарелки.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это полезно для здоровья, это складывается», - говорит она. «Захватить ложку« этого », стоя на кухне, набрать пригоршню« этого », работая за своим столом, или съесть всего несколько небольших кусочков« чего-то »во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?

Когда мне нужно перезагрузить диету, я стараюсь иметь два сытных, запланированных перекуса в день.

«Когда мне нужно перезагрузить диету, я сосредотачиваюсь на двух питательных, запланированных перекусах в день, таких как груша и орехи пекан, или виноградные помидоры и стручковый сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими ». Эта часть особенно важна. Когда вы бездумно кормите пищу или перекусываете, вы не регистрируете эти продукты так же хорошо, как когда кладете их на тарелку. Нет тарелки? Нет проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или что-нибудь еще, что поможет вам есть более осознанно.

Очистите социальные сети

Это единственное очищение, которое я могу сделать! Вы, наверное, видели новостные сообщения о том, что социальные сети могут усилить чувство изоляции и тревоги, но также могут усилить чувство неудовлетворенности телом.Если определенные аккаунты вызывают у вас разочарование по поводу своего тела, веса или того, как вы едите, возможно, стоит использовать удобный инструмент «отписаться». То же самое со всеми аккаунтами, которые рекомендуют чрезмерно ограничительное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые уважают и уважают ваше тело, поэтому избавьтесь от всего социального шума, который может быть токсичным для вашего общего благополучия.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

Герпес на веганской диете

Что врачи не знают о герпесе

Чего врачи часто не знают из-за того, что они сравнительно малообразованы в вопросах питания и болезней, так это того, что, внимательно следя за тем, что они едят, их пациенты могут значительно сократить количество вспышек заболеваний. К сожалению, изменения в диете на самом деле не излечивают от герпеса, но могут помочь вам вести жизнь, близкую к бессимптомной.

Вы могли бы подумать, что это будет одна из первых вещей, произнесенных врачами, но большинство из них либо не знают об этом, либо не думают об этом упоминать, либо не думают, что это достаточно важно, чтобы упоминать.Я гарантирую вам, что эти врачи либо сами этого не имеют, либо их диета содержит много веществ, предотвращающих герпес, и мало того, что вызывает вспышки. Многие люди с герпесом годами не постигают эту маленькую жемчужину мудрости - если вообще никогда.

Что такое герпес?

Герпес - это вирус, связанный с ветряной оспой и опоясывающим лишаем, который передается при контакте с людьми в форме поцелуев и секса.

Есть две формы герпеса. Симплекс 1 (HSV1), который обычно обнаруживается в области рта, и Simplex 2 (HSV2), который обычно обнаруживается в области гениталий / анального отверстия.Любой вирус может встречаться в любом месте, но чаще всего они встречаются, как описано выше.

Вирус герпеса имеет две стадии: спящую и активную. Когда герпес находится в спящем состоянии, он уходит в нашу нервную систему, где прячется и ждет подходящего времени, чтобы стать активным и передать себя. Когда он активен, герпес выходит из укрытия и вызывает болезненные язвы, которые помогают передать его другим. Примечание: хотя это менее вероятно, герпес может передаваться при отсутствии язв.

Питание и герпес

Во-первых, нам понадобится немного предыстории, чтобы убедиться, что мы находимся на одной странице со словарём по питанию.

Все продукты содержат аминокислоты, которые являются строительными блоками белка. Наш организм использует эти аминокислоты для создания и восстановления тканей, расщепления пищи и множества других функций организма.

Человеческий организм использует 20 аминокислот. Некоторые из этих аминокислот могут вырабатываться организмом, но 9 из этих аминокислот не могут быть синтезированы и должны быть получены с пищей или добавками.Эти аминокислоты называются «незаменимыми аминокислотами», потому что нам необходимо их потреблять. Без них мы не сможем синтезировать белок. Для этого в нашей системе должны присутствовать все 20 аминокислот.

Из этих 20 аминокислот есть две, которые представляют особый интерес для вируса герпеса: аргинин и лизин. Мы можем синтезировать аргинин, но не лизин.

Секрет предотвращения вспышки герпеса: лизин

На данный момент мы установили, что герпес - это вирус, который иногда принимает решение активизироваться.Чтобы герпес перешел в активное состояние, он должен сначала воспроизвести или воспроизвести себя. Это требует создания новых вирусов с нуля.

Одним из строительных блоков, необходимых для того, чтобы герпес мог больше проявлять себя перед вспышкой, является аминокислота аргинин. Исследователи обнаружили, что без аргинина вирус не может завершить цикл репликации.

К сожалению, поскольку наши тела могут вырабатывать аргинин самостоятельно и поскольку он в некоторой степени содержится в большинстве продуктов, полностью отказаться от аргинина невозможно.При этом есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы бороться с присутствием аргинина в вашем теле. Возьмем лизин, другую аминокислоту, о которой мы говорили ранее.

Герпес и лизин

Лизин, одна из незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить, усложняет жизнь вирусу герпеса, препятствуя проникновению большого количества аргинина в наши клетки. Чем больше лизина в нашем организме, тем труднее герпесу получить аргинин, необходимый для воспроизводства.Самый простой способ получить больше лизина, если веган - принимать добавки с лизином.

И лизин, и аргинин используют один и тот же путь или дверной проем, чтобы попасть в наши клетки. Идея удержания большей части аргинина состоит в том, чтобы увеличить доступное количество лизина в нашем организме.

Думайте об этом так, как будто у вас есть группа людей в красных или синих рубашках. Все хотят попасть на стадион, чтобы посмотреть футбольный матч, но на стадионе только одна дверь и ограниченное количество мест.Когда стадион заполнится, никто не сможет войти.

Если на улице будет больше людей в красных рубашках, ожидающих входа, вероятность того, что на места будет больше людей в красных рубашках, будет выше. Если на улице стоит больше людей в синей рубашке, то вероятность того, что люди в синей рубашке в конечном итоге получат больше мест, выше.

Поскольку лизин и аргинин используют один и тот же «дверной проем» в наших клетках, мы можем снизить вероятность попадания аргинина в наши клетки, употребляя пищу, богатую лизином, или принимая добавки с лизином.Если в наших клетках меньше аргинина, вирусу герпеса труднее создавать новые вирусы, и вспышки становятся более вероятными.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec