Блог

Диета при опущенном кишечнике


Опущение кишечника | Симптомы и лечение опущения кишечника

Лечение опущения кишечника

Лечение опущения кишечника проводится консервативным путем с использованием диетотерапии, лечебной физкультуры, массажа и поддерживающего кишечник бандажа.

Как показывает клиническая практика, к хирургическому вмешательству при лечении данной патологии прибегают в двух случаях. Во-первых, когда все попытки улучшить состояние пациента консервативными методами оказались безуспешными, и симптомы заболевания проявляются все более интенсивно.

Во-вторых, когда опущение кишечника дает осложнения в виде нарушения кровообращения во всех органах брюшной полости, а также частичной или полной непроходимости кишечника. Именно такие случаи приводят пациентов на операционный стол. Хотя, по словам медиков, операция по фиксации отделов кишечника не гарантирует отсутствия рецидивов. Без постоянной работы пациентов по удержанию кишечника в положении, максимально приближенном к нормальному, стойких положительных результатов добиться практически невозможно.

Бандаж при опущении кишечника

Намного лучше чувствуют себя те, кто носит бандаж при опущении кишечника (и других внутренних органов, расположенных в брюшной полости). Принцип его действия компрессионный. То есть удержанию кишечника в анатомически правильном положении помогает искусственно создаваемое внешнее давление на брюшную стенку.

Бандаж при опущении кишечника подбирается врачом – в зависимости от индивидуальных особенностей конституции каждого пациента и клиники заболевания. Бандаж следует надевать утром - не вставая с постели, лежа на спине с чуть приподнятой тазовой областью. Снимается он также лежа – перед сном.

Однако, как утверждают многие специалисты, после ношения бандажа и довольно продолжительного периода улучшения состояния не исключено усиление основных симптомов опущения кишечника.

[30], [31], [32], [33], [34]

Упражнения при опущении кишечника

Укрепить брюшные мышцы возможно. И здесь на помощь приходят физические упражнения при опущении кишечника, которые призваны повысить тонус передней и боковых мышц брюшины - поперечной, внутренней косой, внешней косой и прямой, а также задних мышц - квадратных поясничных и подвздошно-поясничных. Кроме того, нужно укреплять диафрагму и поперечнополосатые мышцы тазового дна.

В начале занятий (в течение двух-трех недель) все упражнения выполняются лежа на спине - на приподнятой в ногах наклонной плоскости.

[35], [36]

Гимнастика при опущении кишечника

Начинаем с упражнений в положении лежа на спине, каждое упражнении повторяется 5-6 раз.

  • на живот (между ребрами и пупком) положить книгу, руки вытянуть вдоль туловища, ноги прямые. Дыхание с участием диафрагмы: медленный вдох с поднятием диафрагмы (книга должна подниматься), выдох продолжительнее вдоха - с втягиванием живота;
  • руки вытянуты вдоль туловища, ноги прямые. Поочередное поднятие и опускание ног;
  • руки вдоль туловища, ноги прямые. На выдохе обе ноги приподнять над полом, удерживая их в такой позиции 5 секунд. На медленном выдохе ноги плавно опустить в первоначальное положение;
  • повторяются все действия предыдущего упражнения, но после поднятия ног производятся движения «ножницы» обеими ногами – поочередно вверх-вниз и в стороны;
  • руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Опираясь на ступни, локти и затылок, медленно поднять таз. Так же медленно вернуться в исходное положение;
  • руки вдоль туловища, ноги прямые. На вдохе - согнуть правую ногу в колене, на выдохе - притянуть ее руками к животу. То же проделывается другой ногой;
  • руки вдоль туловища, ноги прямые, на выдохе согнуть обе ноги в коленях и прижать их обеими руками к животу, затем вернуться в исходное положение;
  • выполняются движения ногами, имитирующие езду на велосипеде.

Упражнения при опущении кишечника в положении стоя:

  • ходьба на месте с высоким поднятием бедер (в течение одной минуты).
  • ноги вместе, руки опущены вниз; на вдохе прямые руки поднимаются вверх с одновременным отведением ноги назад (поочередно левой и правой), при этом касаясь пола носком ступни. На выдохе принимается исходное положение.
  • ноги вместе, руки опущены вдоль туловища; на вдохе прямые руки поднимаются в стороны с одновременным отведением ноги в сторону, касаясь пола носком ступни. На выдохе принимается исходное положение. Повторение каждой ногой - по 5 раз.
  • встать спиной к стене (на расстоянии 35 см), ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях; выполнять повороты верхней части корпуса с касанием стены ладонями и 10-секундной задержкой в такой позиции, затем корпус поворачивается в противоположную сторону.

Гимнастика при опущении кишечника делается ежедневно (через два часа после принятия пищи) в течение 10-15 минут, после чего рекомендуется с четверть часа полежать на приподнятой в ногах наклонной плоскости.

Лечение опущения кишечника народными средствами

Если частичное укрепление ослабленных мышц, поддерживающих кишечник, достигается с помощью правильных физических упражнений, то лечение опущения кишечника народными средствами проводится исключительно для борьбы запорами и метеоризмом.

С этой целью принимаются настои и отвары различных лекарственных растений. Приведем несколько наиболее эффективных средств фитотерапии для стимулирования процесса освобождения толстого кишечника от отходов жизнедеятельности организма.

Издавна при запорах применяют плоды жостера слабительного и лист сены (кассии узколистой). Для приготовления отвара жостера одну столовую ложку плодов нужно залить стаканом воды, довести до кипения и проварить пять минут. Затем посуду плотно закрыть и дать настояться отвару полтора-два часа. После процеживания отвар принимают по половине стакана - перед сном. А сена используется в виде водного настоя: столовую ложку сухого растения заварить стаканом крутого кипятка, дать пару часов настояться и процедить. Небольшими глотками выпить перед сном.

Ощутимый послабляющий эффект появляется через 2-3 дня. Но следует иметь в виду, что и жостер и сенну не рекомендуется использовать женщинам в период лактации и тем, у кого в наличии какие-либо воспаления или острые заболевания кишечника.

Кора крушины (ломкой или ольховидной) тоже проверенное средство от запоров. Его рецепт простой: столовую ложку измельченной коры залить 250 мл кипятка и варить до выпаривания половины жидкости. Остудить, процедить и долить кипяченой воды до объема 200 мл. Принимать следует по полстакана - с утра и перед сном.

Хорошо помогает при хронических запорах и метеоризме настой семян тмина. Для его приготовления необходимо заварить стаканом кипятка одну столовую ложку семян этого пряно-вкусового растения и дать настояться не менее двух часов. Настой следует пить по глотку несколько раз на протяжении всего дня. Таким же способ применяются и семена обычного укропа и фенхеля.

Попробуйте диету FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Learning Disabili
.

диета с низким содержанием FODMAP при воспалительном заболевании кишечника (обновленная информация) - Блог Монаша FODMAP | Эксперты по диетам при СРК

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) включает болезнь Крона и язвенный колит, а также аутовоспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта. ВЗК в основном лечится с помощью лекарств, которые направлены на лечение воспаления (т.е.излечение кишечника). Однако симптомы, обычно наблюдаемые у людей с ВЗК, включая боль в животе, диарею, вздутие живота и запор, не всегда могут указывать на воспаление.Люди с ВЗК в три раза чаще, чем население в целом, имеют синдром раздраженного кишечника (СРК), который относится к состоянию, влияющему на «функцию» кишечника и включающему повышение чувствительности кишечника, а не воспаление кишечника. Если у вас ВЗК, важно убедиться, что наличие и степень воспаления не основываются только на симптомах. Ваш врач интерпретирует различные тесты и подскажет, являются ли ваши симптомы воспалительными (активная ВЗК), функциональными (СРК) или и тем, и другим.

Главное, что нужно знать о диете при ВЗК:
  • В настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, можно ли использовать диету для лечения воспаления кишечника при ВЗК, однако в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать какую-либо конкретную диету как эффективную.
  • Исследования показывают, что диета с низким содержанием FODMAP поможет вылечить до трех четвертей людей с СРК, и есть данные, показывающие, что диета с низким содержанием FODMAP также помогает контролировать симптомы у большинства людей с обеими неподвижными (неактивными) ВЗК. и IBS.
  • FODMAP действуют в кишечнике как пребиотики, что означает, что они стимулируют рост полезных бактерий, что, вероятно, важно, если у вас ВЗК, поэтому всегда стремитесь минимизировать ограничение FODMAP. Диетолог подскажет, как подобрать подходящий для вас уровень ограничения FODMAP.
  • Безглютеновая диета излечивает только кишечник у людей с глютеновой болезнью, но не ВЗК. Однако многие люди с ВЗК чувствуют себя лучше на диете с низким содержанием глютена или без глютена для лечения своего СРК.Глютен и FODMAP содержатся в одних и тех же зернах, поэтому люди могут чувствовать себя лучше, потому что количество FODMAP случайно уменьшается на диете без глютена.
  • Диеты с низким содержанием клетчатки и остатков рекомендуются только в особых обстоятельствах, например, если у вас есть риск непроходимости кишечника (непроходимости). Ваш врач и диетолог скажут вам, показан ли этот тип диеты.
  • Люди с ВЗК могут иметь повышенные потребности в определенных питательных веществах, поэтому важно не ограничивать свой рацион без совета диетолога.
Ссылки:
  • Педерсен Н., Анкерсен Д.В., Фелдинг М. и др. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы раздраженного кишечника у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника. Всемирный журнал гастроэнтерологии. 2017; 23 (18): 3356-3366. DOI: 10.3748 / wjg.v23.i18.3356.
  • Prince AC et al (2016) Ограничение ферментируемых углеводов (диета с низким содержанием FODMAP) в клинической практике улучшает функциональные желудочно-кишечные симптомы у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника.Воспаление кишечника 22 (5): 1129-36.
  • Gearry RB et al (2009) Снижение потребления плохо усваиваемых короткоцепочечных углеводов (FODMAP) улучшает абдоминальные симптомы у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника - пилотное исследование. Колит Дж. Крона 3 (1): 8-14.
  • Halmos EP et al (2016) Постоянное влияние пребиотиков на микробиоту кишечника с измененным потреблением FODMAP у пациентов с болезнью Крона: рандомизированное, контролируемое перекрестное испытание четко определенных диет. Клин Транлс Гастроэнтерол 14 (7): e164.
.

Руководство для новичков по диете с низким содержанием FODMAP

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пища является частым триггером пищеварительных симптомов. Интересно, что ограничение определенных продуктов питания может значительно улучшить эти симптомы у чувствительных людей.

В частности, диета с низким содержанием ферментируемых углеводов, известная как FODMAPS, клинически рекомендуется для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК).

В этой статье объясняется, что такое диета с низким содержанием FODMAP, как она работает и кому следует ее попробовать.

FODMAP означает f ermentable o ligo-, d i-, m ono-scharides a nd p olyols (1).

Это научные термины, используемые для классификации групп углеводов, которые печально известны тем, что вызывают такие симптомы пищеварения, как вздутие живота, газы и боль в животе.

FODMAP содержатся в широком диапазоне пищевых продуктов в различных количествах.Некоторые продукты содержат только один вид, а другие - несколько.

Основные пищевые источники четырех групп FODMAP включают:

  • Олигосахариды: Пшеница, рожь, бобовые и различные фрукты и овощи, такие как чеснок и лук.
  • Дисахариды: Молоко, йогурт и мягкий сыр. Лактоза - главный углевод.
  • Моносахариды: Различные фрукты, включая инжир и манго, а также подсластители, такие как мед и нектар агавы.Фруктоза - основной углевод.
  • Полиолы: Некоторые фрукты и овощи, включая ежевику и личи, а также некоторые низкокалорийные подсластители, например, в жевательной резинке без сахара.
РЕЗЮМЕ:

FODMAP - это группа ферментируемых углеводов, которые усугубляют симптомы кишечника у чувствительных людей. Их можно найти в самых разных продуктах питания.

Диета с низким содержанием FODMAP ограничивает продукты с высоким содержанием FODMAP.

Преимущества диеты с низким содержанием FODMAP были проверены на тысячах людей с СРК в более чем 30 исследованиях (2).

Снижение пищеварительных симптомов

СРК Симптомы пищеварения могут широко варьироваться, включая боль в животе, вздутие живота, рефлюкс, метеоризм и позывы на кишечник.

Боль в желудке является отличительной чертой этого состояния, а вздутие живота поражает более 80% людей с СРК (3, 4).

Излишне говорить, что эти симптомы могут быть изнурительными. В одном крупном исследовании даже сообщалось, что люди с СРК заявили, что они готовы отказаться в среднем от 25% своей оставшейся жизни, чтобы избавиться от симптомов (5).

К счастью, как боль в животе, так и вздутие живота значительно уменьшаются при диете с низким содержанием FODMAP.

Данные четырех высококачественных исследований показали, что если вы следуете диете с низким содержанием FODMAP, ваши шансы на уменьшение боли в желудке и вздутие живота выше на 81% и 75% соответственно (2).

Несколько других исследований показали, что диета может помочь справиться с метеоризмом, диареей и запорами (6, 7).

Повышение качества жизни

Люди с СРК часто сообщают о снижении качества жизни, и с этим связаны тяжелые пищеварительные симптомы (8, 9).

К счастью, несколько исследований показали, что диета с низким содержанием FODMAP улучшает общее качество жизни (2).

Есть также некоторые свидетельства того, что диета с низким содержанием FODMAP может повышать уровень энергии у людей с СРК, но для подтверждения этого вывода необходимы плацебо-контролируемые исследования (6).

РЕЗЮМЕ:

Имеются убедительные доказательства преимуществ диеты с низким содержанием FODMAP. Похоже, что диета улучшает симптомы пищеварения примерно у 70% взрослых с СРК.

Диета с низким содержанием FODMAP не для всех.Если вам не поставили диагноз СРК, исследования показывают, что диета может принести больше вреда, чем пользы.

Это связано с тем, что большинство FODMAP являются пребиотиками, что означает, что они поддерживают рост полезных кишечных бактерий (10).

Кроме того, большая часть исследований проводилась на взрослых. Таким образом, диета у детей с СРК пользуется ограниченной поддержкой.

Если у вас СРК, подумайте об этой диете, если у вас:

  • Имеются постоянные кишечные симптомы.
  • Haven не отреагировал на стратегии управления стрессом.
  • Хейвен не отреагировал на рекомендации по питанию первого ряда, включая ограничение алкоголя, кофеина, острой пищи и других распространенных провоцирующих продуктов (11).

Тем не менее, есть некоторые предположения, что диета может принести пользу и при других состояниях, включая дивертикулит и проблемы с пищеварением, вызванные физическими упражнениями. Дальнейшие исследования продолжаются (12, 13).

Важно знать, что диета - это сложный процесс. По этой причине не рекомендуется пробовать его впервые во время путешествий, а также в напряженный или стрессовый период.

РЕЗЮМЕ:

Взрослым с СРК рекомендуется диета с низким содержанием FODMAP. Доказательства его использования в других условиях ограничены и могут принести больше вреда, чем пользы.

Диета с низким содержанием FODMAP сложнее, чем вы думаете, и включает три этапа.

Этап 1: Ограничение

Этот этап включает строгое отказ от всех продуктов с высоким содержанием FODMAP. Если вы не уверены, в каких продуктах содержится много FODMAP, прочтите эту статью.

Люди, соблюдающие эту диету, часто думают, что им следует избегать всех FODMAP в долгосрочной перспективе, но эта стадия должна длиться не более 3–8 недель.Это связано с тем, что для здоровья кишечника важно включать в рацион FODMAP.

Некоторые люди замечают улучшение симптомов в первую неделю, в то время как другим требуется целых восемь недель. Как только вы почувствуете адекватное облегчение симптомов пищеварения, вы сможете перейти ко второй стадии.

Если к восьми неделям ваши кишечные симптомы не исчезли, обратитесь к разделу «Что делать, если ваши симптомы не улучшаются?» главу ниже.

Этап 2: Повторное введение

Этот этап включает систематическое повторное введение в рацион продуктов с высоким содержанием FODMAP.

У этого есть двоякая цель:

  1. Чтобы определить, какие типов FODMAP вы терпите. Мало кто чувствителен ко всем из них.
  2. Чтобы установить количество FODMAP, вы можете терпеть. Это называется вашим «пороговым уровнем».

На этом этапе вы тестируете определенные продукты по очереди в течение трех дней каждый (1).

Рекомендуется, чтобы вы проделали этот шаг с квалифицированным диетологом, который может помочь вам выбрать подходящие продукты.Кроме того, это приложение может помочь вам определить, какие продукты нужно вводить повторно.

Стоит отметить, что на этом этапе вам необходимо продолжать диету с низким содержанием FODMAP. Это означает, что даже если вы можете переносить определенную пищу с высоким содержанием FODMAP, вы должны продолжать ограничивать ее до стадии 3.

Также важно помнить, что, в отличие от людей с большинством пищевых аллергий, люди с IBS могут переносить небольшие количества FODMAP. .

Наконец, хотя пищеварительные симптомы могут быть изнурительными, они не нанесут долгосрочного вреда вашему телу.

Этап 3: Персонализация

Этот этап также известен как «модифицированная диета с низким содержанием FODMAP». Другими словами, вы по-прежнему ограничиваете некоторые FODMAP. Тем не менее, количество и тип адаптированы к вашей личной переносимости, определенной на этапе 2.

Важно перейти к этой заключительной стадии, чтобы увеличить разнообразие и гибкость диеты. Эти качества связаны с улучшенным долгосрочным соблюдением режима лечения, качеством жизни и здоровьем кишечника (14).

Здесь вы можете найти видео, объясняющее этот трехэтапный процесс.

РЕЗЮМЕ:

Многие люди с удивлением обнаруживают, что диета с низким содержанием FODMAP представляет собой трехэтапный процесс. Каждый этап одинаково важен для долгосрочного облегчения симптомов и общего состояния здоровья и благополучия.

Перед тем, как сесть на диету, вам следует сделать три вещи.

1. Убедитесь, что у вас действительно есть СРК

Пищеварительные симптомы могут возникать при многих состояниях, одни безвредные, а другие более серьезные.

К сожалению, нет положительного диагностического теста, подтверждающего, что у вас СРК.По этой причине рекомендуется сначала обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные состояния, такие как целиакия, воспалительное заболевание кишечника и рак толстой кишки (15).

Как только они будут исключены, ваш врач может подтвердить, что у вас есть СРК, используя официальные диагностические критерии СРК - вы должны выполнить все три, чтобы получить диагноз СРК (4):

  • Рецидивирующая боль в животе: В среднем, по крайней мере один день в неделю в течение последних трех месяцев.
  • Симптомы стула: Они должны соответствовать двум или более из следующих: связанных с дефекацией, связанных с изменением частоты стула или связанных с изменением внешнего вида стула.
  • Стойкие симптомы: Соответствие критериям в течение последних трех месяцев с появлением симптомов не менее чем за шесть месяцев до постановки диагноза.

2. Попробуйте стратегии диеты первого ряда

Диета с низким содержанием FODMAP - процесс, требующий больших затрат времени и ресурсов.

Вот почему в клинической практике это считается диетическим советом второго ряда и используется только в подгруппе людей с СРК, которые не реагируют на стратегии первого ряда.

Более подробную информацию о диетических советах первого ряда можно найти здесь.

3. Планируйте заранее

Диету может быть трудно соблюдать, если вы не подготовлены. Вот несколько советов:

  • Узнайте, что купить: Убедитесь, что у вас есть доступ к надежным спискам продуктов с низким содержанием FODMAP. См. Ниже список, где их найти.
  • Избавьтесь от продуктов с высоким содержанием FODMAP: Очистите холодильник и кладовую от этих продуктов.
  • Составьте список покупок: Создайте список покупок с низким содержанием FODMAP перед тем, как отправиться в продуктовый магазин, чтобы вы знали, какие продукты покупать или избегать.
  • Прочтите меню заранее: Ознакомьтесь с опциями меню с низким содержанием FODMAP, чтобы быть готовыми к ужину вне дома.
РЕЗЮМЕ:

Перед тем, как сесть на диету с низким содержанием FODMAP, вам необходимо сделать несколько вещей. Эти простые шаги помогут увеличить ваши шансы на успешное устранение симптомов пищеварения.

Чеснок и лук очень богаты FODMAP. Это привело к распространенному заблуждению о том, что диета с низким содержанием FODMAP не имеет вкуса.

Хотя во многих рецептах для придания вкуса используются лук и чеснок, вместо них можно использовать множество трав, специй и пикантных ароматизаторов с низким содержанием FODMAP.

Также стоит отметить, что вы все еще можете получить аромат чеснока, используя процеженное масло с добавлением чеснока, которое имеет низкое содержание FODMAP.

Это связано с тем, что FODMAP в чесноке не растворяются в жирах, то есть чесночный аромат передается маслу, а FODMAP - нет.

Другие предложения с низким содержанием FODMAP: Зеленый лук, перец чили, пажитник, имбирь, лемонграсс, семена горчицы, перец, шафран и куркума (16, 17, 18).

Вы можете найти более обширный список здесь.

РЕЗЮМЕ:

Некоторые популярные ароматизаторы содержат много FODMAP, но есть много трав и специй с низким содержанием FODMAP, которые можно использовать для приготовления ароматных блюд.

Хорошо сбалансированная вегетарианская диета может содержать мало FODMAP. Тем не менее, если вы вегетарианец, соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP может оказаться более сложной задачей.

Это связано с тем, что бобовые с высоким содержанием FODMAP являются основными белками в вегетарианской диете.

Тем не менее, вы можете включить небольшие порции консервированных и промытых бобовых в диету с низким содержанием FODMAP.Размер порции обычно составляет около 1/4 стакана (64 грамма).

Есть также много вариантов с низким содержанием FODMAP, богатых белком для вегетарианцев, включая темпе, тофу, яйца, куорн (заменитель мяса) и большинство орехов и семян (19).

РЕЗЮМЕ:

Существует множество богатых белком вегетарианских блюд, подходящих для диеты с низким содержанием FODMAP. Следовательно, нет причин, по которым вегетарианец с СРК не может придерживаться хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием FODMAP.

Многие продукты питания от природы содержат мало FODMAP (16, 17, 18, 19).

Вот простой список покупок, с которого можно начать.

  • Белки: Говядина, курица, яйца, рыба, баранина, свинина, креветки и тофу
  • Цельные зерна: Коричневый рис, гречка, кукуруза, просо, овес и киноа
  • Фрукты: Бананы, черника , киви, лайм, мандарины, апельсины, папайя, ананас, ревень и клубника
  • Овощи: Ростки фасоли, сладкий перец, морковь, чойсам, баклажаны, капуста, помидоры, шпинат и цуккини
  • Орехи: Миндаль ( не более 10 на сиденье), орехи макадамия, арахис, пекан, кедровые орехи и грецкие орехи
  • Семена: Семена льна, тыква, кунжут и подсолнечник
  • Молочные продукты: Сыр чеддер, молоко без лактозы и сыр пармезан
  • Масла: Кокосовое масло и оливковое масло
  • Напитки: Черный чай, кофе, зеленый чай, мятный чай, вода и белый чай
  • Приправы: Базилик, чили, имбирь, горчица, перец, соль, белый рисовый уксус и порошок васаби

Кроме того, важно проверять список ингредиентов упакованных пищевых продуктов на предмет добавления FODMAP.

Пищевые компании могут добавлять FODMAP в свои продукты по многим причинам, в том числе в качестве пребиотиков, в качестве заменителя жира или в качестве низкокалорийного заменителя сахара.

РЕЗЮМЕ:

Многие продукты питания от природы содержат мало FODMAP. Тем не менее, многие обработанные пищевые продукты содержат FODMAP, и их следует ограничивать.

Диета с низким содержанием FODMAP не работает для всех с СРК. Около 30% людей не соблюдают диету (20).

К счастью, есть и другие методы лечения, не связанные с диетой.Обсудите с врачом альтернативные варианты.

Тем не менее, прежде чем отказаться от диеты с низким содержанием FODMAP, вам следует:

1. Проверить и перепроверить списки ингредиентов

Расфасованные продукты часто содержат скрытые источники FODMAP.

Распространенными виновниками являются лук, чеснок, сорбитол и ксилитол, которые могут вызывать симптомы даже в небольших количествах.

2. Оцените точность информации о FODMAP

В Интернете доступно множество списков продуктов с низким содержанием FODMAP.

Однако есть только два университета, которые предоставляют исчерпывающие проверенные списки продуктов питания и приложения FODMAP - Королевский колледж Лондона и Университет Монаша.

3. Подумайте о других факторах, вызывающих стресс.

Диета - не единственное, что может усугубить симптомы СРК. Еще один важный фактор - стресс (21).

На самом деле, независимо от того, насколько эффективна ваша диета, если вы находитесь в состоянии сильного стресса, ваши симптомы, вероятно, сохранятся.

РЕЗЮМЕ:

Диета с низким содержанием FODMAP подходит не всем.Однако есть распространенные ошибки, которые стоит проверить, прежде чем пробовать другие методы лечения.

Диета с низким содержанием FODMAP может значительно улучшить пищеварительные симптомы, в том числе у людей с СРК.

Однако не все люди с СРК отвечают на диету. Более того, диета состоит из трех этапов, которые могут занять до шести месяцев.

И если вам это не нужно, диета может принести больше вреда, чем пользы, поскольку FODMAP - это пребиотики, которые поддерживают рост полезных бактерий в кишечнике.

Тем не менее, эта диета может по-настоящему изменить жизнь тех, кто борется с СРК.

.

Лучшие и худшие продукты для лечения СРК - Основы здоровья от клиники Кливленда

Если у вас раздражительный Синдром кишечника (СРК), зная, что есть, может казаться святым Граалем. Для у некоторых пациентов правильная диета и внимание к упражнениям могут контролировать симптомы без лекарств.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Диетолог и исследователь Гейл Креши, доктор философии, доктор медицинских наук, говорит, что она часто рекомендует специальную диету, состоящую из легкоусвояемой пищи, называемую диетой с низким содержанием FODMAP, о которой вы узнаете ниже.

FODMAP означает «ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы» - сложно сказать, но в более общих терминах FODMAP - это углеводы, которые могут плохо перевариваться или усваиваться, - объясняет доктор Креши. Затем непереваренные углеводы метаболизируются кишечными бактериями с образованием избыточного газа, что приводит к боли в животе, диарее и / или запору.

Что продукты для ограничения (и хорошие заменители)

Вот что продукты до * лимит * когда вы соблюдаете диету с низким содержанием FODMAP, а также некоторые предлагаемые заменители:

  • Лактоза содержится в молоке и других мягких молочных продуктах, таких как творог, сливочный сыр, мороженое и сметана.Любой может справиться с очень небольшим количеством лактозы, но если вы съедите больше, чем может выдержать кишечник, у вас появятся газы и боли в животе. Около половины населения рождается с низким уровнем лактазы, которая метаболизирует диетическую лактозу.
    Что есть вместо: Попробуйте молоко без лактозы, овсяное, рисовое или соевое молоко в качестве хорошей альтернативы коровьему молоку, а также йогурт без лактозы. Что касается сыра, попробуйте любой из этих трех: твердый сыр, бри и камамбер. Нужно масло? Вместо этого используйте оливковое масло.
  • Фрукты содержат сахар фруктозу, которая может вызвать проблемы у людей, страдающих СРК. Фруктоза особенно богата яблоками и грушами и несколько высока в арбузе, косточковых фруктах, концентрированных фруктах, сухофруктах и ​​фруктовом соке. Фрукты с более низким содержанием фруктозы включают бананы, цитрусовые, виноград и ягоды.
    Что есть вместо этого: Ешьте фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как банан, черника, бойзеновая ягода, дыня, клюква, виноград, апельсин, лимон, лайм, киви и клубника.
  • Определенные овощи вызывают газы и нарушения работы кишечника. Избегайте крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста, капуста, салат из капусты и квашеная капуста. Также ограничьте потребление артишока, брюссельской капусты, лука, лука-шалота, лука-порея и спаржи.
    Что есть вместо этого: К полезным овощам относятся баклажаны, стручковая фасоль, сельдерей, морковь, шпинат, сладкий картофель, батат, кабачки и кабачки. Вы можете усилить вкус этих овощей с помощью зелени.В списке безопасных продуктов вы найдете: базилик, перец чили, кориандр, имбирь, лимонник, майоран, мята, орегано, петрушку, розмарин и тимьян.
  • Бобы или бобы часто называют «музыкальными фруктами», потому что они содержат неперевариваемые сахариды. Запеченная фасоль, нут, чечевица и соевые бобы содержат большое количество. Поэтому пациентам с СРК следует избегать их или есть в очень небольших количествах.
    Что есть вместо этого: Хотя это не совсем заменитель бобов, вы можете наслаждаться рисом, овсом, полентой, просом, киноа и тапиокой.Кроме того, если у вас нет целиакии, вы можете есть глютен на диете с низким содержанием FODMAP, что является неточностью некоторых таблиц.
  • Полиолы , заменители сахара, содержащиеся в жевательной резинке и конфетах без сахара, также могут вызывать проблемы. Избегайте их, включая сорбит, маннит, изомальт, мальтит и ксилит.
    Что есть вместо этого: Совершенно нормально есть (в умеренных количествах, конечно) старый добрый сахар, другие искусственные подсластители, которые не заканчиваются на «ол» (например, NutriSweet® и Splenda®) и заменители меда (кленовый сироп, патока и золотистый сироп).

В лучшее лечение IBS

Иногда СРК лечат лекарства, но изменение диеты - это первое, что мы пробуем. Здоровый образ жизни - с низким содержанием жиров, упражнениями и отказом от алкоголя и курение сигарет - часто имеет большое значение. Для людей, которым еще нужно помочь, специальные диеты, такие как диета с низким содержанием FODMAP, могут принести облегчение.

«Хотя многим трудно следовать диете с низким содержанием FODMAP, часто стоит посмотреть, облегчит ли она ваши симптомы», -Креши говорит. Работа с дипломированным диетологом поможет вам сделать лучший выбор продуктов и поддерживать сбалансированную диету.

Ваш врач может обнаружить, что лекарства также необходимы, чтобы держать ваши симптомы в страхе. Эти методы лечения включают холинолитики, успокаивающие спазмы, и антидепрессанты для снижения стресса.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec