Синдром раздраженного кишечника (СРК) при запорах сопровождается неприятными симптомами, такими как нарушение естественных процессов дефекации, вздутие, повышенное газообразование, болевые ощущения и тошнота. Существует специальная диета при СРК с запорами, которая позволяет устранить практически все дискомфортные ощущения. Далее более подробно рассмотрим основные принципы и правила диеты при проблемах с пищеварением.
Диета при СРК с запором направлена на нормализацию бесперебойной работы пищеварительной системы, а также устранения таких проблем, которые сопровождаются вздутием, метеоризмом, нарушением естественных процессов дефекации и поносом. Желудок просто не справляется с перевариванием большого количества пищи, которая накапливается в толстом кишечнике в виде затвердевших каловых масс и останавливает природные процессы в организме.
Диетическое лечение предусматривает нормализацию естественных процессов дефекации.
Главное – придерживаться следующих простых рекомендаций, учитывая особенности организма:
Специальное меню должен разрабатывать только специалист, учитывая состояние здоровья конкретного пациента.
При этом существуют общие принципы, которых следует придерживаться, чтобы получить максимальную пользу от лечения:
Диета при раздраженном кишечнике должна включать следующие безопасные продукты:
Обязательно нужно посоветоваться с врачом, включая в рацион те или иные продукты.
При синдроме раздраженного кишечника подбирается специальное питание, которое исключает следующие продукты:
Меню на неделю можно легко разработать самостоятельно, используя полезные продукты, которые были описаны выше. Кроме того, рекомендуется посоветоваться со специалистом, который учтет особенности конкретного пациента и разработает индивидуальный рацион питания.
Итак, далее предлагаем допустимый вариант меню на один день при проблемах с пищеварением:
В течение дня рекомендуется много пить: чистую воду, отвары на основе лекарственных трав, компоты и разбавленные соки.
Если следовать всем рекомендациям специалиста, то удастся избежать неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы в будущем.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это заболевание кишечника, симптомы которого включают спазмы желудка, диарею и / или запор. Если вы давно страдаете СРК, вам следует подумать об изменении диеты и образа жизни, чтобы облегчить симптомы. Лекарства в определенной степени помогут, но лучшее знание того, какие продукты разрешены, а какие нельзя, поможет вам получить длительное облегчение от СРК.
СРК или синдром раздраженного кишечника - это долгосрочное заболевание кишечника, которое приводит к боли в животе, спазмам, вздутию живота, диарее или запорам.
Причины этого расстройства пока неизвестны. Однако считается, что это связано с воспалением слизистой оболочки пищеварительного тракта, изменением чувствительности нервов кишечника из-за генетических проблем, инфекциями желудочно-кишечного тракта, семейным анамнезом рака толстой кишки и т. Д.
Симптомами СРК являются запор, диарея, избыточное газообразование, боль в животе, вздутие живота, инфекция желудочно-кишечного тракта, чрезмерная потеря веса, слизь в стуле и т. Д. Некоторые люди испытывают все это, в то время как другие испытывают лишь некоторые из этих симптомов. СРК не приводит к серьезным заболеваниям, но симптомы довольно болезненны.
Мышцы нашего кишечника волнообразно сокращаются и расслабляются. Это называется перистальтикой, и она отвечает за выталкивание отходов в виде фекалий. У людей, страдающих СРК, нормальные ритмические волны нарушаются из-за неэффективной связи между мозгом и пищеварительным трактом.Иногда кишечник сжимается слишком сильно, что приводит к быстрому перемещению пищи по кишечнику, что приводит к диарее. Иногда мышцы кишечника сокращаются очень медленно или без расслабления, вызывая запор.
СРК можно лечить с помощью антидиарейных, холинолитиков, спазмолитиков и антибиотиков. Изменение диеты и образа жизни также помогает в лечении СРК.
Вернуться к TOC
Еда | Что есть |
---|---|
Раннее утро | Варианты:
|
Завтрак | Варианты:
|
Обед | Варианты:
|
После обеда | 1 маленькая чашка нежирного или обезжиренного йогурта |
Вечерняя закуска | 1 стакан яблочного сока (процеженного) с семенами фенхеля |
Ужин | Варианты:
|
Этот план диеты включает продукты, рекомендованные при синдроме раздраженного кишечника.Если у вас непереносимость лактозы, вы можете выбрать соевое молоко вместо обезжиренного или обезжиренного молока. Если вы чувствительны к глютену, покупайте продукты с пометкой «без глютена». Употребление пробиотического напитка или сока алоэ вера по утрам поможет успокоить желудок. Семена фенхеля также обладают охлаждающим действием. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и фруктового сока (процеженного).
Вернуться к содержанию
Диета с высоким содержанием клетчатки обычно считается подходящей почти для всех, кто страдает СРК.Однако это верно не во всех случаях. Есть два типа клетчатки - растворимая и нерастворимая.
Хотя диета СРК в основном включает продукты с растворимой клетчаткой, рекомендуется умеренно есть разнообразные продукты, не употребляя слишком много одной конкретной пищи или слишком много пищи за один раз.
В то время как высокое потребление растворимой клетчатки рекомендуется при СРК с преобладанием диареи, тем, кто страдает СРК с преобладанием запора, требуется более агрессивный режим питания. Они должны принимать от трех до шести или более ежедневных порций растворимой клетчатки во время еды и перекусов.Порции должны быть умеренными и распределить в течение дня, чтобы избежать лишнего газа и дискомфорта.
Фрукты, такие как яблоки, персики, сливы, папайя, авокадо, нектарины, абрикосы, манго и груши, с высоким содержанием фруктозы или сорбита и могут быть провоцирующими продуктами питания для некоторых людей. Они являются отличным источником растворимой клетчатки и должны быть включены в рацион.
FODMAP означает сбраживаемые олиго-ди-моносахариды и полиолы. Эти короткоцепочечные углеводы легко ферментируются и вызывают попадание большего количества жидкости в толстую кишку.Это приводит к вздутию живота, газообразованию и диарее. Продукты с высоким содержанием углеводов этого типа - мед, бобовые, вишня, соевые бобы, бобы, жирные молочные продукты, пшеница, лук и чеснок. Эти продукты следует избегать, чтобы предотвратить воспаление и раздражение желудка или желудочно-кишечного тракта.
Вода очень важна для нормального и здорового пищеварения. Обязательно выпивайте два-три литра воды каждый день.
Можно есть белый рис, овес, ячмень и киноа.Однако, если вы чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите употребление любого из вышеперечисленных веществ.
Можно есть яйца, рыбу, куриную грудку, нежирные куски индейки и говядины, сою, грибы и чечевицу.
Пейте большое количество овощного или свежего фруктового сока каждый день. Перед употреблением обязательно процедите сок, чтобы избежать употребления семян или кожуры, которые могут усугубить симптомы СРК.
У вас могут быть мучные лепешки, белый хлеб, макаронные изделия и лапша.
Люди, страдающие СРК, могут испытывать дефицит витаминов или минералов. Ваш врач может назначить добавки кальция, витамина D или витамина B12. Прежде чем принимать эти добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Вернуться к TOC
Есть определенные продукты, которые действуют как триггерные продукты, которые усугубляют или ухудшают симптомы СРК. Наиболее распространенными среди этих продуктов являются жирные продукты, такие как жареные продукты, тяжелые обеды в ресторанах, жирное мясо и овощи, такие как цветная капуста, брокколи, лук, чеснок, бобовые, цельнозерновые, яйца, орехи и семена.
Ниже приведены некоторые из распространенных продуктов-триггеров, которые следует ограничить в рационе, если не полностью избегать.
Цельное молоко и другие молочные продукты часто являются причиной нарушения нормального процесса пищеварения у многих людей, страдающих СРК. Избегайте жирного молока или йогурта, сыра, творога, мороженого, сливочных супов, соусов, пудингов и т. Д.
Нерастворимая клетчатка не подходит для пациентов с СРК, особенно с СРК с преобладанием диареи.Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, такие как макароны из цельной пшеницы, зародыши пшеницы, попкорн, просо, лебеда, цельнозерновой хлеб, цельные орехи и семена, могут вызвать симптомы СРК.
Пшеница и пшеничная мука содержат белок, называемый глютеном, который некоторым людям трудно переваривать. Общие провоцирующие продукты включают белый и цельнозерновой хлеб, крекеры, крупы, макароны и выпечку.
Тем, кто страдает СРК, следует придерживаться вареных овощей, поскольку сырые овощи вредны для кишечника.Кроме того, крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, могут быть неприятными, даже если их приготовить, а затем съесть.
Жирные или жареные продукты, такие как картофель фри, жареный цыпленок, жареная рыба и красное мясо, одинаково вредны для пациентов с СРК. Поэтому гамбургеры, стейки, хот-доги или сосиски лучше заменить птицей, рыбой и другим нежирным мясом для получения белка.
Фасоль и чечевица трудно переваривать людям с СРК, поскольку они часто вызывают желудочно-кишечные расстройства, вздутие живота, спазмы и диарею.
Лук и чеснок могут нанести вред пищеварительному тракту. Замените их более мягкими ингредиентами, такими как травы, оливковое масло и простые соусы, которые не усугубляют СРК.
Сахар и специи не подходят пациентам с СРК. Различные подсластители, содержащие фруктозу, такие как сахар и мед, фруктовый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или алкогольный подсластитель, такой как сорбит, мальтит или маннит, могут нанести вред кишечному тракту. Следовательно, избегайте леденцов, жевательной резинки или любых напитков, содержащих эти подсластители.Кроме того, избегайте фруктов, содержащих сорбит, таких как яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, чернослив, вишня и нектарины.
Газированные напитки и газированные напитки, такие как газированные напитки, могут вызвать у вас газообразование. Кроме того, алкоголь также оказался виновником обострения симптомов СРК у некоторых людей. Некоторые люди испытывают СРК после употребления кофе, чая и безалкогольных напитков с кофеином.
Несмотря на то, что темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, он может вызывать симптомы СРК у некоторых людей и вызывать дискомфорт при пищеварении.Следовательно, им следует найти замену шоколаду и другим продуктам, содержащим шоколад.
Приправы делают питательные блюда более вкусными, но с точки зрения питательности они мало что могут предложить. Фактически, некоторые приправы, такие как кетчуп, соленые огурцы, соевый соус, чатни и соусы для барбекю, могут усугубить симптомы СРК.
Не все «рекомендуемые продукты» действуют одинаково для каждого пациента. Некоторые продукты не усугубляют никаких симптомов, тогда как другие - в зависимости от количества, времени приема пищи и т. Д.Чтобы определить, какие продукты вызывают раздражение, ведите дневник питания и записывайте продукты и их количество, которые вы можете есть или не можете есть.
Вернуться к TOC
Семена огурца, пажитника и фенхеля обладают охлаждающим действием на желудочно-кишечный тракт и желудок. Помидор хоть и немного кислый, но его можно есть в небольших количествах. Авокадо и оливковое масло - хорошие источники жиров, которые не раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Этот суп легко приготовить, он требует меньше времени и его можно есть как холодным, так и горячим.
Вернуться к TOC
В дополнение к правильной диете , режим не менее важен для людей, страдающих СРК.Время, тип и количество приема пищи должны быть максимально последовательными. Помимо включения вышеупомянутых продуктов в свой рацион, ключом к успеху также является хороший сон, спокойное время для расслабления и снятия стресса, а также регулярная физическая активность.
Физические упражнения играют важную роль, если вы страдаете СРК. Выполняйте упражнения ежедневно не менее 30 минут. Сначала разминайтесь и растягивайтесь, а затем начинайте ходьбу , ходьбу . Интервальная ходьба - лучший способ повысить выносливость и сохранить поток энергии.Вы также можете бегать на беговой дорожке. Силовые тренировки - еще один способ увеличить метаболизм и расход энергии.
Стресс является основной причиной многих заболеваний и расстройств, в том числе СРК. Следовательно, избегайте любых факторов, вызывающих стресс. Если вы чувствуете стресс, либо начните бегать на беговой дорожке, либо выполните несколько асан йоги . Старайтесь не откладывать на потом. Это одна из основных причин стресса.
Ешьте часто, но небольшими порциями в течение дня. Ешьте рекомендованные продукты и избегайте острой и жирной пищи.Очистите фрукты и овощи перед употреблением или приготовлением сока. Проверяйте этикетки при покупке консервов в супермаркетах. Готовьте еду дома.
Ложитесь спать пораньше, чтобы вы могли хорошо выспаться семь часов и при этом не опаздывать в офис или школу. У вас будет время утром для упражнений и завтрака. Эти двое очень важны, когда речь идет о вашем благополучии.
Было обнаружено, что алкоголь и курение усугубляют симптомы СРК.Поэтому лучше избегать употребления алкогольных напитков, а также курения.
Хотя СРК является долгосрочным заболеванием, его можно эффективно контролировать, внеся несколько изменений в свой рацион и образ жизни, например, отказавшись от продуктов, усугубляющих симптомы, регулярно занимаясь физическими упражнениями и справляясь со стрессом. Диета является основной формой лечения пациентов с диареей, но лечить запор с помощью одной диеты труднее. Немедленно обратитесь к врачу и проведите тщательное обследование, если вы страдаете от нерегулярной дефекации и боли.
Если вам известны какие-либо другие продукты питания или изменения в образе жизни, которые помогут облегчить симптомы СРК, сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.
Вернуться в ТОС
Здоровья!
Каковы традиционные методы лечения СРК?
Раздраженное опорожнение кишечника - это желудочно-кишечное заболевание хронического характера. Поскольку он представляет собой обычное расстройство желудка, лучше сначала лечить его обычным способом.IBS - это результат всего нездорового мусора, который мы кладем в нашу систему. На начальных этапах это можно контролировать с помощью простых изменений образа жизни, включая правильную диету, регулярные упражнения, потребление жидкости и расслабление. Врачи обычно прописывают людям, страдающим СРК, диету с высоким содержанием растворимой клетчатки. Некоторые овощи, жирное мясо, молочные продукты и кофеин усугубляют это состояние, поэтому их следует избегать. Небольшие, умеренные и регулярные приемы пищи помогают контролировать СРК.
Какова роль психологии при СРК?
Стресс был назван одной из основных причин СРК.Исследования показывают, что 40% пациентов, страдающих СРК, продемонстрировали симптомы психологического заболевания. Стресс, беспокойство и депрессия приводят к расстройству приема пищи, что приводит к хроническим состояниям, одним из которых является СРК. Нерегулярный цикл сна, вызванный гипертонией, также является еще одной причиной дисбаланса кишечника. Когда человек психически нестабилен, это в конечном итоге влияет на цикл тела. Таким образом, психологические проблемы играют важную роль в возникновении СРК. Правильное питание, надлежащий уход, расслабление и психологическая стабильность могут навсегда контролировать СРК.
Почему вы предлагаете гомеопатию при СРК?
Гомеопатия - это комплексное лечение без побочных эффектов. СРК - хроническое заболевание, и было доказано, что гомеопатия излечивает его. Гомеопатические препараты назначают при различных симптомах, наблюдаемых во время СРК. Это комбинация миорелаксантов и целенаправленных доз от запоров и спазмов в животе. Гомеопатические препараты не только устраняют симптомы кишечника, но также влияют на психологическую стабильность, которая часто является основной причиной СРК.Рецепт основан на специфических симптомах, которые различаются от человека к человеку. Гомеопатия может быть долгосрочным лекарством от СРК, и были случаи, когда расстройство полностью излечивалось.
Как стресс связан с СРК?
Стресс вызывает негативные эмоции, такие как гнев, беспокойство и депрессия. Когда ум нестабилен, люди предаются эмоциональному перееданию и страдают от нарушений сна. Все это сказывается на системе, приводя к СРК и другим хроническим проблемам. В состоянии стресса человек обычно ест мусор, употребляет кофеин и алкоголь.Эти продукты усугубляют дисбаланс кишечника, ухудшая состояние. Таким образом, стресс тесно связан и часто является основной причиной СРК. Исследования доказывают, что у 40% людей, страдающих СРК, наблюдаются симптомы психологического заболевания. Лечение СРК также предполагает психологическое вмешательство для достижения лучших результатов.
Может ли СРК быть опасным для жизни и вызывать другие желудочные расстройства?
Хотя синдром раздраженного кишечника не опасен для жизни, он может быть чрезвычайно неприятным и болезненным.СРК - хроническое заболевание, которое может привести к мигрени, депрессии, фибромиалгии и сильной боли в животе. Симптомы также включают внезапную диарею или сильный запор, а иногда и то и другое. Это вызывает вздутие живота и желудочные расстройства. Невыносимые спазмы в нижней части живота могут нарушить вашу повседневную деятельность. Если не лечить на начальных стадиях, состояние может ухудшиться, вызывая неестественную потерю веса и проблемы с мочеиспусканием. IBS не приводит к тяжелым заболеваниям толстой кишки или раку толстой кишки.Его можно вылечить обычным лечением или гомеопатией.
Была ли эта статья полезной?
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.Ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК). Ваш врач может посоветовать вам
Различные изменения могут помочь разным людям с IBS. Возможно, вам придется изменить то, что вы едите, на несколько недель, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.Ваш врач также может порекомендовать поговорить с диетологом.
Клетчатка может облегчить запор при СРК, поскольку делает стул мягким и легче отходит. В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется, чтобы взрослые получали от 22 до 34 граммов клетчатки в день. 3
Два типа волокна
Исследования показывают, что растворимая клетчатка более полезна для облегчения симптомов СРК.
Чтобы помочь вашему организму привыкнуть к большему количеству клетчатки, добавляйте в свой рацион продукты с клетчаткой понемногу. Слишком большое количество клетчатки за один раз может вызвать газообразование, что может вызвать симптомы СРК. Медленное добавление клетчатки в свой рацион, по 2–3 грамма в день, может помочь предотвратить газы и вздутие живота.
Клетчатка может уменьшить запор при СРК.Ваш врач может порекомендовать избегать продуктов, содержащих глютен - белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, - чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы СРК. Продукты, содержащие глютен, включают большинство злаков, круп, макаронных изделий и многие обработанные пищевые продукты.Некоторые люди с СРК имеют больше симптомов после употребления глютена, даже если у них нет целиакии.
Ваш врач может порекомендовать вам попробовать специальную диету, называемую диетой с низким содержанием FODMAP, чтобы сократить или отказаться от определенных продуктов, содержащих трудно перевариваемые углеводы. Эти углеводы называются FODMAP.
Примеры продуктов, содержащих FODMAP, включают
Ваш врач может посоветовать вам попробовать диету с низким содержанием FODMAP в течение нескольких недель, чтобы увидеть, помогает ли она при ваших симптомах.Если ваши симптомы улучшатся, ваш врач может порекомендовать медленно добавлять продукты, содержащие FODMAP, обратно в свой рацион. Возможно, вы сможете есть некоторые продукты с FODMAP без симптомов СРК.
[3] Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 гг. 8-е издание. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Опубликовано в декабре 2015 г. Проверено 2 марта 2017 г.
Этот контент предоставляется в качестве услуги Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек. (NIDDK), часть Национального института здоровья.NIDDK переводит и распространяет результаты исследований, чтобы расширить знания и понимание о здоровье и болезнях среди пациентов, медицинских работников и общественности. Контент, создаваемый NIDDK, тщательно проверяется учеными NIDDK и другими экспертами.
NIDDK благодарит:
Линь Чанг, доктор медицины, Школа медицины Дэвида Геффена, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе
Не существует теста для окончательной диагностики IBS. Ваш врач, вероятно, начнет с полной истории болезни, медицинского осмотра и тестов, чтобы исключить другие условия. Если у вас СРК с диареей, вы, вероятно, будете проверены на непереносимость глютена (глютеновая болезнь).
После исключения других состояний ваш врач, вероятно, воспользуется одним из следующих наборов диагностических критериев СРК:
Ваш врач также, вероятно, оценит, есть ли у вас другие признаки или симптомы, которые могут указывать на другое, более серьезное состояние. Эти признаки и симптомы включают:
Если у вас есть эти признаки или симптомы, или если начальное лечение СРК не работает, вам, вероятно, потребуются дополнительные тесты.
Ваш врач может порекомендовать несколько тестов, в том числе исследования стула, чтобы проверить наличие инфекции или проблем со способностью вашего кишечника усваивать питательные вещества из пищи (мальабсорбция). Вы также можете пройти ряд других тестов, чтобы исключить другие причины ваших симптомов.
Визуальные тесты могут включать:
Лабораторные исследования могут включать:
Лечение СРК направлено на облегчение симптомов, чтобы вы могли жить как можно более нормально.
Легкие признаки и симптомы часто можно контролировать, управляя стрессом и внося изменения в свой рацион и образ жизни.Попробуйте:
Ваш врач может посоветовать вам исключить из своего рациона:
Диетолог может помочь вам изменить диету.
Если ваши проблемы умеренные или серьезные, ваш врач может посоветовать вам консультацию, особенно если у вас депрессия или если стресс имеет тенденцию ухудшать ваши симптомы.
Кроме того, в зависимости от ваших симптомов ваш врач может порекомендовать такие лекарства, как:
Лекарства, одобренные для некоторых людей с СРК, включают:
Исследователи изучают новые методы лечения СРК. Бычий иммуноглобулин / белковый изолят (SBI), полученный из сыворотки крови, лечебное питание, показал некоторые перспективы в качестве средства лечения СРК с диареей.
Исследования также показывают, что у людей, страдающих СРК с диареей, таблетка со специальным покрытием, которая медленно выделяет масло перечной мяты в тонком кишечнике (масло мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием), облегчает вздутие живота, позывы на позывы, боли в животе и боли при дефекации.Неясно, как масло перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием может повлиять на СРК, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед его использованием.
Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или управления этим заболеванием.
Простые изменения в диете и образе жизни часто помогают избавиться от СРК.Вашему телу потребуется время, чтобы отреагировать на эти изменения. Попробуйте:
Роль альтернативных методов лечения в облегчении симптомов СРК не ясна. Спросите своего врача, прежде чем начинать любое из этих процедур. Альтернативные методы лечения включают:
Вас могут направить к врачу, специализирующемуся на пищеварительной системе (гастроэнтерологу).
В дополнение к вопросам, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема в любое время, когда вы чего-то не понимаете.
Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Если вы будете готовы ответить на них, у вас останется время, чтобы обсудить вопросы, на которые вы хотите потратить больше времени.Вас могут спросить:
Пока вы ждете встречи:
MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec