Блог

Дырявый кишечник чем лечить


8 симптомов, 7 причин и 15 способов лечения

Дырявый кишечник является общим, но часто не диагностируемым состоянием, которое влияет и на пищеварение, и на многие другие системы организма и его функции.

В этой статье мы начнем с 8 известных на сегодняшний день признаков синдрома дырявого кишечника, потом перейдем к 7 главным причинам развития этого кишечного расстройства. И в конце мы закончим 15 популярными способами лечения раздраженного кишечника, которые помогут улучшить каждый аспект вашей жизни и здоровья в общем!

Из этой статьи вы узнаете:

8 Признаков Дырявой кишки

У здоровых людей слизистая желудочно-кишечного тракта является лишь слегка проницаемой, чтобы только некоторые питательные вещества могли проходить.

Дырявый кишечник (также известный как синдром дырявой кишки, синдром проницаемого кишечника или раздраженного кишечника) – это поврежденный кишечник с открытыми большими отверстиями из-за чего большие молекулы, такие как пищевые белки, бактерии и продукты отходов могут проходить через эти отверстия.

Такие молекулы наносят ущерб всему организму, вызывая симптомы, которые, казалось бы, даже не связанные с кишечником. Синдром дырявого кишечника имеет такие симптомы:

1) Непереносимость пищевых продуктов

Один из пяти взрослых сообщают о пищевой непереносимости. Тем не менее, истинное число, как полагают, значительно выше. Происходит это потому, что симптомы пищевой чувствительности довольно разнообразны и неспецифичны.

Пищевая непереносимость также известна как пищевая аллергия типа В, ведь она происходит в ответ на усвоение неподходящего пищевого продукта или напитка. Так как механизмы в основе этого типа чувствительности к пище, еще до конца не понятны, часто считается виноватым именно дырявый кишечник.

Из-за негерметичности кишки крупные частицы пищи могут войти в кровь. Иммунная система рассматривает их как токсины и производит антитела против них. Каждый раз, когда вы употребляете пищу, иммунная система начинает действовать.

Для многих людей, пищевая аллергия типа B — не пожизненное состояние. Вылечив дырявый кишечник, вы обратите вспять отвращение вашего организма к разным продуктам питания и предотвратите развитие и усугубление аллергии.

2) Дефицит полезных веществ

Проницаемый кишечник приводит к дефициту различных витаминов и других веществ, ведь плохое пищеварение, воспаление и повреждение белков-носителей препятствует их усвоению.

Если вы страдаете какими-либо побочными эффектами, или вам был поставлен диагноз дефицита железа, магния, цинка, меди, кальция, бора, кремния или марганца, несмотря на питание, богатое полезными продуктами питания — дырявый кишечник во всем виноват.

Питание на основе природных поливитаминов и мультиминералов обеспечит организм столь необходимыми веществами во время лечения кишечника.

3) Проблемы с кожей

Воспалительные элементы на коже, такие как акне, псориаз, розацеа, или экзема отражают воспаление в кишечнике.

С 1930-х годов ученые уже знали о связи кишечника с кожей. Современные исследования подтверждают, что эта связь очень важна. Проницаемый кишечник часто может проявляться как воспаление кожи, даже при отсутствии явных нарушений со стороны пищеварения!

Лица, страдающие такими симптомами кожи должны либо поддерживать, либо лечить кишечник одновременно с местным лечением кожи, потому что дорогие лекарства и крема лечат только кожу и даже близко не касаются корня проблемы!

4) Проблемы с пищеварением

Бедствия в виде газов, вздутия живота, диареи – такие же симптомы синдрома раздраженного кишечника. Все эти признаки говорят о том, что у вас возникли серьезные проблемы с кишечником.

Так преобладание диареи IBS (D-IBS), например, обычно демонстрирует повышенную раздраженность кишечника, согласно исследованию, данные которого опубликованы в журнале Pain.

Другие ученые говорят, что дырявый кишечник преобладает у большинства людей с болезнью Крона, а также в до 20% их родственников, особенно супругов. Эти статистические данные говорят о том, что образ жизни очень важен в случае дырявой кишки.

5) Аутоиммунные заболевания

Синдром дырявого кишечника почти всегда связан с аутоиммунными заболеваниями. Эти расстройства касаются облысения, ревматоидного артрита, рассеянного склероза, фибромиалгии, болезни Хашимото, болезни Крона, язвенного колита и диабета 1-го типа. Таким образом, сводя к минимуму симптомы аутоиммунного заболевания, как правило, исцеление пациента зависит от здорового состояния кишечника.

Связь между аутоиммунным заболеванием и раздраженным кишечником можно объяснить действием белка, названным Zonulin, который влияет на поддержание целостности тканей кишечника. Когда движение Zonulin нарушается, возникают аутоиммунные и воспалительные заболевания.

У многих больных целиакией имеются более высокие уровни Zonulin. Предполагают, что повышение белка является фактором, способствующим развитию заболевания. Чрезмерное употребление клейковины также считается потенциальной причиной дырявой кишки.

6) Расстройства настроения

Психические расстройства, например, депрессия, тревога, аутизм и СДВГ связаны с синдромом дырявого кишечника.

Мозг и желудок разделяют интимную связь. Кишечник также производит до 90% серотонина в организме — хороший гормон, который регулирует наше настроение. Серотонин влияет на аппетит, сон, обучение и память. Поэтому и неудивительно, что больной кишечник приводит к перепадам настроения.

Опубликованные данные в журнале Neuro эндокринологии Letters доказывают, что воспалительная реакция вызывается кишечной гипер-проницаемостью, что и приводит к депрессии.

7) Синдром хронической усталости

Этот синдром представляет собой заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которое не возникает от конкретной причины. Состояние не улучшается с отдыхом, но зато может усугубляться физической или умственной нагрузкой.

Хотя точная причина неизвестна, существует много теорий, одна из которых дырявый кишечник. В 2008 году бельгийское исследование показало положительный результат после лечения синдрома дырявого кишечника в 13-летней девочки, что привело к полной ремиссии ее симптомов хронической усталости.

8) Необъяснимый набор веса

Слишком быстрый набор веса или невозможность сбросить лишний вес, несмотря на здоровое питание и физические нагрузки может быть симптомом синдрома дырявого кишечника.

В 2012 году бразильские исследователи опубликовали обзор изучения роли кишечной проницаемости при ожирении. Они определили три фактора риска, которые вызывают проницаемость кишечника и ожирение у большинства людей: дисбаланс бактерий в кишечнике, плохое питание и дефицит питательных веществ.

7 причин появления дырявого кишечника

Если у вас есть некоторые из перечисленных выше симптомов, вы наверняка страдаете от синдрома дырявого кишечника. Тем не менее, указанные выше симптомы являются общими для ряда других расстройств. Как же удостовериться в истинной причине?

Конечно, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться и не начинайте лечение без его предписаний. Но все же, рассмотрите следующие 7 причин раздраженного кишечника, которые помогут вам более точно идентифицировать расстройство.

1) Употребление глютена

Исследователи идентифицировали белок под названием Zonulin, который увеличивает раздраженность кишечника (дырявой кишки) как в людей, так и в животных.

Выше уже упоминалось, что больные целиакией имеют более высокие уровни Zonulin.

Пшеница и другие содержащие клейковину зерна, как рожь и ячмень содержат белок, который называется глиадин. Этот белок вызывает дырявый кишечник за счет увеличения производства Zonulin. По этой причине, клейковину лучше всего ограничить или полностью избегать в рационе.

2) Дисбаланс кишечных бактерий

Баланс кишечных бактерий не может быть преувеличен. Они влияют на все, от иммунной функции и уровня энергии до познавательных способностей и настроения.

Они поддерживают структурную целостность оболочки кишечника. Когда присутствует больше «плохих бактерий» в кишечнике, а не «хороших бактерий» — это называется дисбактериоз (состояние, что приводит к воспалению стенки кишечника).

При правильном балансе бактерий предотвращается выработка многих воспалительных веществ, и увеличивается поглощение полезных веществ. Дисбактериоз также означает, что плохие бактерии в вашем кишечнике в виде токсинов ослабляют стенки кишечника, что и приводит к целому ряду негативных симптомов.

3) Плохое питание

Дырявый кишечник легко возникнет при диете с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров, алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Эта еда способствует нарушению баланса бактерий в пищеварительной системе и повреждению слизистой оболочки кишечника.

4) Лекарственные препараты

Gut бактерии важны для поддержания целостности кишечника. Таким образом, не удивительно, что антибиотики (которые нарушают хрупкий баланс указанных бактерий) способствуют возникновению синдрома дырявого кишечника. Это подчеркивает важность употребления ферментированной еды и дополнение пробиотиков после курса лечения антибиотиками.

Кортикостероидные препараты могут подавлять иммунную систему и повышать уровень кортизола (гормона стресса), который тоже ломает стенки кишечника, когда выделяется в большом количестве.

Нестероидные противовоспалительные препараты ничуть не лучше. Лекарственные препараты такие, как ибупрофен и аспирин увеличивают кишечную проницаемость всего за 24 часа после использования. При регулярном употреблении, они легко становятся ключевым фактором в развитии дырявой кишки.

Некоторые виды лечения просто неизбежны, все же обсудите все варианты с вашим доктором. Всегда предпочитайте натуральные способы лечения, если это возможно. Попробуйте некоторые обезболивающие травы и специи, прежде чем отправиться в аптеку.

5) Инфекции

Часто люди замечают общее чувство нездоровья после восстановления от случая пищевого отравления или другой инфекционной болезни. Хотя симптомы начальной болезни были вылечены, это некомфортное ощущение может оставаться еще долго. Именно дырявый кишечник может быть причиной такого состояния из-за его влияния на другие системы организма.

Вирусные, грибковые и бактериальные инфекции, такие как грипп или диарея обычно всегда приводят к незначительному изменению стенок кишечника. То же самое касается и паразитов. Все эти формы инфекции нарушают хрупкий баланс кишечных бактерий. Кроме того, многие из этих болезней лечатся сильными дозами антибиотиков и другими опасными для кишечника препаратами.

6) Хронический стресс

Работа, финансы, отношения и даже глобальные катастрофы вносят свой вклад в развитие дырявой кишки.

Это потому, что бактерии в пищеварительной системе могут реально ощутить напряжение в теле благодаря тесной связи, известной как ось кишечника мозга. Кроме того, они способны ощутить присутствие гормонов адреналина и кортизола. Как упоминалось ранее, они также могут разрушить оболочки кишечника.

Как ни странно, было обнаружено, что, как правило, безобидные микробы становятся патогенными в виде таких гормонов стресса, что приводит к инфекциям и воспалениям.

7) Гормональный дисбаланс

Так же, как и бактерии кишечника, наши гормоны поддерживают тонкий баланс для здоровья. Наши гормоны и кишечная флора взаимодействуют и влияют друг на друга.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы, женских гормонов эстрогена и прогестерона, а также мужского гормона тестостерона способствует возникновению синдрома дырявого кишечника.

15 способов вылечить дырявый кишечник

Если какие-либо из вышеуказанных симптомов раздраженного кишечника есть в вашей жизни, вы определенно должны принять меры, чтобы разрешить эту проблему поскорее! Лечение самой дырявой кишки и ущерба, нанесенного кишечнику, требует многогранного подхода. Поэтому давайте рассмотрим 15 способов, которые легко инициируют и ускоряют процесс заживления раздраженного кишечника.

1) Выявление чувствительности к еде

Непереносимость или аллергия на некоторые продукты питания значительно усугубляют симптомы синдрома дырявого кишечника. Убрав из рациона вредные для вас продукты, вы уменьшите воспаление и дадите пищеварительной системе время для самовосстановления.

Определить чувствительность к пище бывает сложно, особенно, когда многие непереносимости «маскируются» — тоесть симптомы не проявляются через пару часов или даже дней после употребления. Многие люди имеют непереносимость продуктов и даже об этом не догадываются, что делает выявления проблемных продуктов питания все более трудным.

Клейковина сегодня – одна из самой распространенной непереносимости. Было установлено, что она увеличивает кишечную проницаемость, как уже упоминалось ранее.

Для лечения необходимо удалить общие аллергены на срок до трех недель, прежде чем вводить их в свой рацион питания по одному за раз — это золотой стандарт в выявлении пищевой аллергии. После того, как кишечник зажил, многие люди могут вновь есть бывшие аллергены на нерегулярной основе, не испытывая каких-либо побочных реакций.

2) Соблюдение диеты

Диета, основанная преимущественно на углеводах, сахарах, молочных продуктах, алкоголе и других вредных продуктах является основным виновником беспорядка. Если диета не изменяется, и эти виды продуктов не удалить из рациона, то оболочка кишечника просто не будет успевать восстанавливать себя.

Сахар и зерна, которые быстро расщепляются в сахар, питают вредные бактерии и дрожжи. Они в свою очередь повреждают кишечник. В высокой сахарной среде эти неприятные микробы быстро размножаются и начинают превосходить по численности «хороших бактерий», которые обычно предотвращают выработку воспалительных веществ и защищают целостность стенок кишечника. Плохие бактерии производят токсины, которые тоже убивают кишечник.

Молочная пища часто приводит к негерметичной кишке. Это возможно благодаря наличию белка, называемого казеином. Он столь же вреден, как глютен.

Другие желудочные раздражители — это алкоголь, кофеин, кукуруза, соя и низкокалорийные зерна.

Придерживайтесь питания на основе свежих фруктов, овощей, без глютенового зерна, орехов, семян, полезных масел, например, оливкового и кокосового. А также здоровых источников белка, таких как бобы, чечевица, жирная рыба.

3) Принимайте ферментированные продукты

Зерна, фасоль, чечевица, соя, орехи и семена содержат вещества, называемые лектинами и фитатами, которые ингибируют поглощение веществ и раздражают оболочки кишечника.

Но эти питательные продукты составляют важную часть хорошо сбалансированной диеты. Они улучшают чувство сытости, а обеспечивают организм белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Правильное приготовление еды является ключом для максимизации пользы для здоровья при минимизации потенциальных рисков.

Замачивание или ферментация этих продуктов — обычная практика во многих древних и традиционных культурах. Благодаря ферментации снижаются фитаты и лектины, улучшается пищеварение, ингибируются свойства анти-питательных веществ и освобождаются витамины и минералы для поглощения.

4) Фильтрование воды

Каждый день мы подвергаемся воздействию химикатов из нашей воды из-под крана. Эти токсины ставят под угрозу здоровье наших органов. Они нарушают тонкий баланс бактерий в кишечнике. И точно так же, как и многие продукты питания раздражают нежную слизистую оболочку кишечника.

С помощью фильтра для воды мы можем устранить хлор и фтор, а употребляя только натуральные продукты, мы сведем к минимуму влияние токсинов.

5) Сократите использование лекарств

Если возможно, уменьшите зависимость от лекарств, таких как антибиотики, кортикостероиды и болеутоляющие средства. Антибиотики разрушают «хорошие» бактерии в кишечнике. Стероиды подавляют иммунную систему и повышают уровень кортизола — гормона стресса.

Кроме того, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) усиливают синдром дырявого кишечника за 24 часа после использования (ибупрофен, аспирин). Если вы используете эти лекарства регулярно, то ваш кишечник просто не успевает восстанавливаться.

6) Учитесь управлять стрессом

Удивительно, но бактерии в кишечнике действительно чувствуют напряжение в организме! Они могут обнаружить присутствие адреналина и кортизола — двух гормонов стресса, которые ломают оболочки кишечника, если секретируется в достаточном количестве.

Ученые уже давно заявили, что обычно безвредные микробы становятся патогенными при воздействии этих гормонов стресса, что вызывают инфекции, воспаление и увеличение количества токсинов, что вредны кишечнику.

Конечно, минимизировать воздействие стрессовых факторов практически невозможно. Тем не менее, снизить влияние и научиться управлять стрессом более эффективно — ключ к исцелению раздраженного кишечника. Упражнения, массаж, медитация, гидротерапия, глубокие дыхательные техники и даже расслабляющие солевые ванны. Попробуйте эти все фантастические антистрессовые варианты!

7) Приминайте пробиотики

Пробиотики — полезные бактерии, которые естественным образом проживают в кишечнике. Они предотвращают и лечат дырявый кишечник, держа патогенные бактерии и вирусы под контролем.

Эти полезные микробы нужны для поддержания здорового пищеварения. Они также помогают выполнять надлежащие функции иммунной системы и мозга. Они эффективны для уменьшения воспаления в желудочно-кишечном тракте и во всем теле.

Пробиотические добавки настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от дырявой кишки. Полезные бактерии могут поступать в организм не только с таблеток, но и естественным способом, потребляя ферментированные продукты, такие как мисо, темпех, кимчи, кефир, йогурт и квашеная капуста.

8) Готовьте с кокосовым маслом и молоком

Кокосовые продукты, такие как масло, молоко и кефир очень полезны.

Кокос содержит каприловую, лауриновую и каприновую кислоты — три мощные противовирусные и противогрибковые кислоты. Они убивают вредные бактерии, что способствуют синдрому дырявого кишечника и убирают воспаление.

Кроме того, жирные кислоты в кокосовом масле легче поглотить и переварить. Это делает его предпочтительным вариантом для тех, у кого присутствуют проблемы с пищеварением.

9) Используйте пищеварительные ферменты

Ферменты — вещества в организме, способные ломать питательные вещества в продуктах питания на более мелкие, легко усваиваемые частицы. Они не только необходимы для поглощения питательных веществ, но и предотвращают проход крупных молекул через стенки кишечника в кровоток. Ферменты также стимулируют иммунную функцию и рост полезных бактерий в кишечнике.

Вам необходимы ферменты протеазы, липазы, амилазы и другие, разрушающие белки, жиры и углеводы. Их можно приобрести в любом магазине здоровья или аптеке.

10) Цинк

Дефицит цинка слишком распространен сегодня. При нехватке цинка тоже возникает дырявый кишечник. Прием дополнительного цинка эффективен при общих признаках дефицита. Цинк необходим для роста и заживления клеток и обладает противовоспалительными свойствами.

Ученые доказали, что добавки цинка лечат дырявый кишечник у людей с болезнью Крона в стадии ремиссии.

11) L-глютамин

Эта аминокислота считается «предпочтительным топливом» для клеток, выстилающих тонкую кишку. А значит, это идеальное питательное вещество для лечения дырявой кишки. L-глютамин обладает противовоспалительными свойствами, и может покрывать клеточные стенки для защиты кишечника от раздражителей.

Дополнение рациона L-глутамином уменьшает симптомы дырявого кишечника. Особенно это касается людей с язвенным колитом и воспалительными заболеваниями кишечника.

12) Сок Алоэ Вера

Этот сок легко достать даже в домашних условиях. Он имеет ряд преимуществ при синдроме дырявого кишечника и поддержания общего пищеварительного здоровья. Он борется с воспалением, предотвращает вредные микробы от прикрепления к оболочкам кишечника, защищает от токсинов и аллергенов. Также он облегчает перемещение частиц пищи через пищеварительный тракт.

13) Корень солодки

Адаптогенные травы, например, корень солодки, помогают контролировать уровень кортизола в организме. Тем самым они уменьшают нагрузку при пищеварении. Он также поддерживает здоровье слизистой желудка и успокаивает боль при воспалении кишечника.

14) Кверцетин

Это дополнение ограничивает высвобождение гистамина – вещества, замешанного во многих случаях пищевой чувствительности. Кверцетин уплотняет кишку путем ужесточения перекрестки. Плотные соединения присоединяются к клеткам кишечника. Это помогает удерживать более крупные частицы пищи от утечки за пределы кишечника.

Его противоаллергические, противораковые свойства и антиоксидантная функция также ускоряют лечение дырявой кишки.

15) Скользкий вяз

Скользкий вяз используется для лечения кишечника в течение многих столетий. Он содержит слизь — гелеобразное вещество, которое покрывает кишечник и желудок. Скользкий вяз также стимулирует нервные окончания в желудке, чтобы увеличить секрецию слизи, защищая кишечник от избыточной кислотности и токсинов. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в нем, облегчают симптомы дырявого кишечника.

Продукты, которых следует избегать при синдроме дырявого кишечника:

1) Глютен

Основные его источники: лапша, хлеб, выпечка, хлопья, мюсли и пиво (или любой другой солодовый напиток). Это также зерна, такие как пшеница, полба, рожь и ячмень. В то время как цельные зерна часто воспринимаются как здоровое питание, их лучше употреблять проросшими.

2) Сахар

Рафинированный белый сахар добавляют практически во все десерты и напитки. Даже слишком много натурального сахара, вроде тростникового сока или кленового сиропа уже вызывает проблемы.

Сахар провоцирует возникновение дисбаланса в кишечной флоре. Он подпитывает дрожжи и вредные бактерии, еще больше повреждая кишечник. Обратите внимание, что алкогольные напитки также расщепляются на сахара.

3) Молочные продукты

Под прицелом находятся молоко, йогурт, мороженое и даже сыр. В частности, в молочных продуктах есть два белка, которые организму необходимо переваривать.

Кроме того, многим людям не хватает фермента лактазы для правильного расщепления лактозы в молоке. Это вызывает желудочно-кишечные расстройства (непереносимость лактозы) и повреждение кишечника.

4) Соевые продукты

Сою легко найти в разных батончиках и пищевых добавках. Соя часто является генетически модифицированной пищей, которая способна вызывать дисбаланс кишечной флоры. Многие врачи рекомендуют избегать всех ГМО продуктов, если у вас дырявый кишечник.

5) Кукуруза

Более 90% всей выращиваемой кукурузы оказывается ГМО. Из-за этой пищи часто может развиться чувствительность, подобная на реакцию на глютен. Как правило, глютен, соя и кукуруза присутствуют во многих упакованных продуктах, поэтому важно внимательно читать состав продуктов.

6) Лектины и фитаты

Их часто называют антипитательными веществами. Они присутствуют во всех зернах с глютеном, а также в бобах, помидорах, картофеле, перце, баклажанах.

Какие продукты необходимо употреблять при дырявом кишечнике?

1) Полезные жиры

Выбирайте качественные полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое и кокосовое масло. Не увлекайтесь рафинированными растительными маслами, а также кукурузным и соевым маслом, которые усиливают воспаление.

2) Углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом

К ним относятся некрахмалистые овощи. Вспомните листовую зелень и овощи семейства крестоцветных (руккола, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень). Это отличные источники пробиотических волокон, которые питают полезные пробиотические бактерии в кишечнике.

3) Костный бульон

Желатин в костном бульоне защищает и лечит слизистую оболочку пищеварительного тракта и помогает усваивать питательные вещества. Некоторые исследования показывают, что коллагеновые пептиды обладают аналогичным действием.

Костный бульон также является богатым источником глютамина, аминокислоты — предпочтительного источника энергии для клеток тонкой кишки. 

4) Ферментированные продукты

Они содержат большое количество пробиотических штаммов, которые поддерживают здоровую кишечную микрофлору. К таким продуктам относят квашегую капусту, кимчи, кефир и разные соленья.

5) Медленно перевариваемые углеводы

Это крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и тыквенный орех. Богатые клетчаткой фрукты с низким содержанием сахара, вроде яблок и ягод. Минимально обработанные продукты, богатые клетчаткой зерна, например, овсяные хлопья вместо хлеба и обычных зерен. Они реже содержат лектины и фитаты, которые ухудшают состояние кишечника.

6) Белки

Обязательно употребляйте постные белки (домашняя птица и рыба, пойманн

Симптомы, причины, лечение и диета

У человека с избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике слишком много бактерий в тонком кишечнике. Этот бактериальный дисбаланс в кишечнике может вызвать вздутие живота, диарею и боль.

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) встречается чаще, чем думали врачи ранее. Это чаще встречается у женщин, пожилых людей и людей с проблемами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК).

В этой статье мы обсуждаем симптомы, факторы риска и осложнения СИБР.Мы также рассказываем о лучших диетах для облегчения симптомов.

Признаки и симптомы СИБР аналогичны таковым при других расстройствах пищеварения, таких как СРК и непереносимость лактозы.

Они могут различаться по степени тяжести от легкого дискомфорта в желудке до хронической диареи, потери веса и пониженной способности усваивать питательные вещества из пищи (мальабсорбция).

СИБР напрямую влияет на кишечник, вызывая дискомфортные проблемы с пищеварением. Симптомы СИБР включают:

  • боль в животе
  • вздутие живота
  • диарея
  • запор
  • тошнота
  • непреднамеренная потеря веса

Этот бактериальный избыточный рост может произойти либо когда бактерии из одной части пищеварительного тракта перемещаются в малую часть пищеварительного тракта. кишечник или когда естественные бактерии в тонком кишечнике слишком много размножаются.

Люди могут испытывать СИБР в результате следующих факторов:

  • аномально медленное движение пищеварительной системы
  • низкий уровень кислоты в желудке
  • физические отклонения тонкой кишки
  • ослабленная иммунная система

человек с определенными заболеваниями чаще болеют СИБР. Врачи считают СИБР осложнением следующих состояний:

К другим факторам риска СИБР относятся:

  • пожилой возраст
  • женщина
  • длительное использование ингибиторов протонной помпы (ИПП), которые являются лекарствами, снижающими выработку кислоты в желудке
  • предыдущая операция на кишечнике
  • недавно прошел курс лечения антибиотиками
  • употребление алкоголя

СИБР вызывает широкий спектр неспецифических симптомов различной степени тяжести, что может затруднить диагностику.

Чтобы диагностировать СИБР, врач спросит о симптомах человека и его истории болезни. Они могут прощупать живот на предмет избыточного газа или вздутия живота. Если они подозревают СИБР, они, вероятно, порекомендуют пройти дыхательный тест.

Дыхательный тест измеряет концентрацию водорода и метана в дыхании человека. Результаты этого теста информируют врача о серьезности и локализации избыточного бактериального роста в кишечнике.

Дыхательный тест работает, потому что бактерии производят водород и метан при расщеплении углеводов в кишечнике.Эти молекулы водорода и метана попадают в кровоток, попадают в легкие и покидают тело при дыхании.

Люди должны голодать в течение 24 часов, прежде чем проходить проверку дыхания. Во время теста человек будет пить напиток с сахарной лактулозой перед тем, как дышать через воздушный шар или набор трубок через равные промежутки времени.

Врачу может потребоваться взять образцы крови, мочи или кишечной жидкости для лабораторного анализа, если результаты дыхательного теста неясны.

Врачи лечат СИБР, назначая антибактериальную терапию и рекомендуя изменения в питании.Людям, у которых наблюдается недоедание или обезвоживание из-за СИБР, также потребуются питательные вещества и жидкости, которые врач может ввести через капельницу.

Антибиотики широкого спектра действия могут стабилизировать микробиоту кишечника, уменьшая количество кишечных бактерий. Устранение основного заболевания - единственный способ вылечить СИБР.

Диетические изменения полезны для управления СИБР, но существует мало конкретных доказательств, подтверждающих, какая диета лучше. Врачи до сих пор не до конца понимают роль диетических изменений в лечении СИБР.

Людям также будет полезно лечение любых основных заболеваний, таких как целиакия или диабет, которые способствуют SIBO.

Поделиться на PinterestЛюди, у которых есть СИБР, могут работать с диетологом, чтобы контролировать свои симптомы.

Несколько рекомендаций по питанию могут помочь облегчить симптомы СИБР.

Кишечные бактерии питаются углеводами. В общем, диета SIBO ограничивает потребление углеводов, чтобы предотвратить рост бактерий. Людям также может быть полезна диета с низким содержанием ферментируемых продуктов или FODMAP.

FODMAP - это короткоцепочечные углеводы, которые обычно присутствуют в молочных продуктах, зернах и некоторых фруктах и ​​овощах. Уменьшение потребления этих продуктов может облегчить симптомы СИБР и помочь людям определить продукты, которые их вызывают.

Продукты FODMAP включают:

  • олигосахариды: пшеница, бобовые, лук, спаржа
  • дисахариды (лактоза): молоко, йогурт, масло, мягкие сыры
  • моносахариды (фруктоза и глюкоза): фрукты, мед, продукты с добавлением сахара
  • полиолы: фрукты, содержащие косточки (например, вишня и персики), яблоки, грибы, стручковая фасоль

Элементарная диета - еще один вариант для людей с СИБР.Это жидкая диета, которую врачи используют для лечения тяжелых заболеваний пищеварительной системы. Эта диета обеспечивает питательные вещества в легко усваиваемой форме, что позволяет организму усвоить большую часть из них, прежде чем бактерии смогут питаться ими.

Хотя элементарная диета кажется многообещающей, она дорогая, сложная и неустойчивая. Людям во время диеты нельзя употреблять твердую пищу и любые напитки, кроме воды. Перед тем, как попробовать эту диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Различные диетические изменения работают для разных людей в зависимости от их симптомов и того, как они реагируют на определенные продукты.Люди, у которых есть СИБР, могут работать с врачом или диетологом, чтобы скорректировать свою диету для лечения своих симптомов.

Чрезмерно большие популяции бактерий в тонком кишечнике могут оказывать негативное воздействие на весь организм. Избыточный бактериальный рост может затруднить усвоение организмом жиров и углеводов из пищи. Это также может привести к дефициту витаминов и избыточному газу.

Другие осложнения, с которыми может столкнуться человек с СИБР, включают:

  • негерметичный кишечник
  • недоедание
  • обезвоживание
  • боль в суставах
  • запор
  • печеночная энцефалопатия, снижение функции мозга из-за тяжелого заболевания печени

Многие люди сообщают о симптомах СИБР через несколько месяцев после завершения антибактериальной терапии.Профилактика - жизненно важный компонент управления SIBO.

У людей СИБР обычно развивается в результате основного заболевания или физического дефекта тонкой кишки. Устранение и устранение первопричины SIBO снизит риск повторения у людей.

Изменения в питании и образе жизни также могут предотвратить возвращение SIBO. Употребление большого количества продуктов растительного происхождения и отказ от чрезмерно обработанных и сладких продуктов позволят полезным бактериям процветать и остановят разрастание нездоровых бактерий.Регулярные упражнения также могут помочь регулировать пищеварительные функции организма.

Избыточный бактериальный рост тонкой кишки (СИБР) - это заболевание, при котором в тонком кишечнике человека имеется необычно большое количество бактерий.

СИБР является осложнением других состояний пищеварения, таких как СРК, болезнь Крона и целиакия.

Лечение СИБР направлено на корректировку баланса бактерий в тонком кишечнике. Антибиотики широкого спектра действия могут лечить SIBO, и некоторым людям также необходимо будет внести изменения в рацион, чтобы устранить дефицит питательных веществ.Если возможно, лечение должно быть направлено на основное заболевание, которое также вызвало СИБР.

Врачи до сих пор не до конца понимают СИБО. Текущие и будущие исследования, изучающие микробиом кишечника человека и результаты диетических изменений при лечении расстройств пищеварения, окажут глубокое влияние на будущие методы лечения СИБР.

.

Что это такое, симптомы и методы лечения

Синдром дырявого кишечника - это заболевание пищеварения, которое поражает слизистую оболочку кишечника. При синдроме дырявого кишечника щели в стенках кишечника позволяют бактериям и другим токсинам попадать в кровоток.

Многие врачи и медицинские работники не считают синдром протекающей кишки (LGS) диагностируемым состоянием. Однако современные научные данные свидетельствуют о том, что негерметичный кишечник может способствовать ряду заболеваний.

В этой статье мы обсуждаем LGS, а также его симптомы, причины и факторы риска.Мы также изучаем, что говорят текущие исследования о дырявом кишечнике и аутизме. Наконец, мы рассмотрим возможные способы лечения повышенной проницаемости кишечника и дадим советы по улучшению общего состояния кишечника.

Синдром слабой кишечной проницаемости вызывает проникновение бактерий в кровоток через щели в стенках кишечника.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) - это трубка соединенных органов, которая проходит от рта к анальному отверстию. К органам желудочно-кишечного тракта относятся:

  • пищевод
  • желудок
  • тонкий и толстый кишечник

Пищеварительные ферменты в желудке и тонком кишечнике расщепляют питательные вещества в пище и питье на более мелкие молекулы, которые использует организм. для энергии, роста и ремонта.

Кишечник также играет важную роль в защите организма от вредных бактерий и токсинов.

Плотные отверстия в стенках кишечника позволяют воде и питательным веществам проходить в кровоток, сохраняя при этом вредные вещества внутри. В LGS эти отверстия становятся шире, позволяя частицам пищи, бактериям и токсинам попадать непосредственно в кровоток.

Кишечная микробиота и синдром дырявого кишечника

В кишечнике также обитает широкий спектр бактерий, называемых кишечной микробиотой.Эти бактерии помогают пищеварению, защищают стенку кишечника и поддерживают нормальную иммунную функцию. LGS может вызывать дисбаланс микробиоты кишечника.

Согласно статье 2016 года, дисбаланс в микробиоте кишечника может вызвать иммунный ответ организма. Это приводит к воспалению кишечника и увеличению кишечной проницаемости (IP). IP описывает, как легко вещества могут просачиваться из кишечника в кровоток.

Дырявый кишечник может быть причиной ряда заболеваний. Примеры включают:

До сих пор не ясно, является ли LGS причиной или симптомом этих состояний.

Тем не менее, обзорная статья 2015 года предполагает, что повышенный IP может способствовать развитию воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). В отдельном обзоре 2019 года представлены доказательства ИП, возникающего до начала диабета 1 типа.

Ученые также изучали ось кишечник-мозг. Это взаимосвязь между желудочно-кишечным трактом и мозгом. Обзор 2017 года показывает, что повышенная кишечная проницаемость может способствовать возникновению психических расстройств, таких как тревожность и депрессия. Однако ученым необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Поделиться на PinterestУ человека с этим заболеванием могут возникнуть головные боли, вздутие живота и трудности с концентрацией внимания.

Дырявый кишечник имеет много общих симптомов с другими заболеваниями. Это может затруднить диагностику состояния врачом.

Дырявый кишечник может вызывать или способствовать возникновению следующих симптомов:

Эксперты еще не знают точно, что вызывает синдром дырявого кишечника. Однако различные факторы риска могут нарушить микробиоту кишечника и способствовать увеличению IP. Примеры включают:

Эксперты до сих пор точно не знают, почему развивается аутизм.Однако ученые предположили, что роль могут иметь различные генетические, биологические и экологические факторы.

Недавно ученые начали исследовать возможную связь между микробиотой кишечника, IP и аутизмом.

Кишечная микробиота и аутизм

Согласно обзору 2016 года, у аутичных детей часто возникают серьезные проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея и рвота.

В небольшом исследовании 2017 года исследователи сравнили образцы стула у двух групп детей - детей-аутистов с симптомами желудочно-кишечного тракта и детей без симптомов аутизма или желудочно-кишечного тракта.Исследователи выявили значительно большее количество бактерий Clostridium perfringens в образцах, взятых у аутичных детей с симптомами желудочно-кишечного тракта.

Кишечная проницаемость и аутизм

В обзоре 2019 года исследователи подтвердили связь между дисбалансом кишечной микробиоты и аутизмом.

В исследовании 2010 года наблюдалось увеличение IP у аутичных людей и их родственников первой степени родства. Однако исследование 2013 года не показало значительных различий в IP у аутичных детей.

Ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы установить, играет ли IP роль в аутизме.

Поскольку многие врачи не считают повышенную кишечную проницаемость законным заболеванием, стандартного лечения не существует.

Однако определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь людям улучшить здоровье кишечника. Это, в свою очередь, может облегчить симптомы раздраженного кишечника.

Следующие диетические советы могут помочь улучшить здоровье кишечника:

  • есть больше пробиотиков, чтобы увеличить количество полезных кишечных бактерий
  • есть продукты, богатые пребиотической клетчаткой, такие как овощи и цельнозерновые
  • есть меньше мяса, молочных продуктов и яиц
  • избегать добавления сахара и искусственных подсластителей

Следующие изменения в образе жизни могут улучшить пищеварение и поддержать здоровье кишечника:

LGS создает зазоры в стенках кишечника, которые позволяют вредным бактериям и токсичным веществам попадать в кровоток.

Исследователи обнаружили существенные доказательства существования дырявого кишечника. Исследования также показывают, что негерметичный кишечник может способствовать ряду заболеваний.

Однако ученым еще предстоит раскрыть, как неплотный кишечник напрямую способствует развитию этих заболеваний.

.

Сколько времени нужно, чтобы вылечить повышенную кишечную проницаемость, плюс советы по лечению

Протекающая кишка, также известная как повышенная кишечная проницаемость, не является признанным медицинским диагнозом. Из-за этого есть ограниченные клинические данные о состоянии, в том числе о том, сколько времени нужно, чтобы вылечиться от него. Но оценки можно сделать на основе исследований, в которых рассматривались похожие условия.

Например, в исследовании 2005 года, проведенном Университетом Манитобы, изучались люди с целиакией, которая часто связана с кишечной проницаемостью.Хотя исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, исследование показало, что кишечная проницаемость была нормальной для 87 процентов участников после года на безглютеновой диете.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о дырявом кишечнике, включая симптомы, причины, рекомендации по диете и советы по профилактике.

Ваш кишечник, также известный как желудочно-кишечный тракт, включает более 4 000 квадратных футов эпителиальной выстилки кишечника, которая контролирует то, что попадает в ваш кровоток.

Если эта подкладка нездорова, она может быть «протекающей» с отверстиями или трещинами, которые позволяют бактериям, токсинам, антигенам и частично переваренной пище проникать в ткани под ней.

Это может вызвать воспаление и изменения кишечной флоры (нормальные бактерии), что может привести к проблемам в пищеварительном тракте и за его пределами.

Хотя протекающий кишечник не признается обычными медицинскими специалистами как состояние, обычно он признается симптомом.

Согласно исследованию 2014 года, сторонники синдрома проницаемой кишки утверждают, что он может вызвать множество проблем со здоровьем, в том числе:

Хотя это не принято в качестве причины для всего медицинского сообщества, повреждение эпителиальной оболочки кишечника связано при следующих условиях:

Симптомы повышенной кишечной проницаемости могут различаться в зависимости от основной причины.Например:

  • Целиакия может вызывать боль в животе, диарею или запор, усталость, тошноту и рвоту, вздутие живота и газы, а также потерю веса.
  • ВЗК может вызывать боль в животе, сильную диарею, потерю веса, усталость, лихорадку и кровавый стул.
  • СРК может вызывать боль в животе, вздутие живота, спазмы, запор или диарею, слизь в стуле и избыток газов.

В настоящее время не существует одобренных FDA средств лечения, специально предназначенных для протекающего кишечника. Рекомендации по лечению, которые вы, вероятно, получите от своего врача, будут сосредоточены на основном заболевании, которое он диагностировал, который может включать в себя негерметичность кишечника в качестве симптома.Например:

  • Если вам поставили диагноз « глютеновая болезнь», соблюдение безглютеновой диеты может помочь вылечить кишечник.
  • Если вам поставили диагноз ВЗК, противовоспалительные препараты, супрессоры иммунной системы, антибиотики, болеутоляющие и добавки, такие как железо, кальций и витамин D, могут помочь выздоровлению кишечника.
  • Если вам был поставлен диагноз СРК, антихолинергические препараты, трициклические антидепрессанты, СИОЗС, антидепрессанты, антибиотики, болеутоляющие или лекарства, специально предназначенные для лечения СРК (алосетрон, любипростон, линаклотид), могут помочь уменьшить ваши симптомы.

Ваш врач может порекомендовать скорректировать вашу диету, чтобы исключить воспалительные продукты, которые могут повлиять на флору кишечника, такие как:

  • обработанные продукты
  • продукты с высоким содержанием жиров
  • продукты с высоким содержанием сахара
  • продукты, которые могут вызывать аллергию или повышенную чувствительность, например, глютен или молочные продукты
  • алкоголь

Они также могут порекомендовать диету с низким содержанием FODMAP. Эта диета часто рекомендуется людям с СРК, но она может помочь облегчить некоторые из симптомов проницаемости кишечника.

Вы также можете попробовать добавить продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Пробиотики и пребиотики могут способствовать развитию полезных бактерий в кишечнике. Вот некоторые примеры:

  • кефир
  • кимчи
  • бананы
  • ягоды
  • пробиотический йогурт

Самостоятельный уход за собой, способствующий общему здоровью пищеварения, может быть лучшим способом защитить себя от повышенной кишечной проницаемости.

  • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Согласно исследованию 2016 года, растворимая клетчатка, содержащаяся в овощах, бобовых и фруктах, поддерживает полезные бактерии в кишечнике.
  • Уменьшите потребление рафинированных углеводов. Согласно исследованию 2014 года, слишком много сахара может негативно повлиять на барьерную функцию кишечника.
  • Сократите употребление НПВП. Согласно исследованию 2009 года, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, могут увеличивать кишечную проницаемость.
  • Принимайте добавки с пробиотиками. Согласно исследованию 2009 года, полезные бактерии пробиотиков считаются полезными при многих желудочно-кишечных заболеваниях, таких как СРК.
  • Снизьте уровень стресса. Согласно исследованию 2017 года, кишечные бактерии могут пострадать от хронического стресса.
  • Уменьшите потребление алкоголя. Согласно исследованию 2014 года, чрезмерное употребление алкоголя может увеличить кишечную проницаемость.
  • Бросить курить. Согласно исследованию 2013 года, табачный дым может усилить воспаление пищеварительного тракта и является фактором риска ряда заболеваний кишечника.

Обратитесь к врачу, если:

  • Боль в животе вызывает у вас беспокойство.
  • Ваша боль в животе длится более нескольких дней.
  • Вы испытываете постоянную изжогу или изжогу, которая становится все более серьезной.
  • Вы испытываете боль при дефекации.
  • Дискомфорт мешает повседневной деятельности.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:

  • сильную боль
  • сильную болезненность живота при прикосновении
  • лихорадку
  • стул с кровью
  • вздутие живота
  • постоянная тошнота и рвота

неплотный кишечник, также известный как повышенный кишечная проницаемость - обычно считается симптомом, а не состоянием.Большинство клинических исследований сосредоточено на корреляции, а не на причинно-следственной связи, что затрудняет определение количества времени, необходимого для лечения дырявого кишечника.

Время заживления будет зависеть от основного состояния, такого как IBS или IBD, и времени, которое потребуется вам и вашему врачу, чтобы взять это состояние под контроль.

Часть лечения, скорее всего, будет включать изменение образа жизни, которое также рекомендуется для снижения риска повышенной проницаемости кишечника. Это может включать:

  • здоровое питание
  • прием пробиотиков
  • ограничение алкоголя и НПВП
  • снижение стресса
  • отказ от курения
.

Как естественным образом вылечить раздраженный кишечник и СРК

Утомляемость, вздутие живота, воспаление кожи и повышенная чувствительность к пище считаются нормой в современном обществе. Фактически, многие люди терпят эти неприятные симптомы большую часть своей жизни, не понимая, почему они возникают. По правде говоря, наличие таких симптомов - это способ вашего тела сообщить вам, что существует более глубокая проблема. Для многих эти симптомы могут быть связаны с кишечной проницаемостью, широко известной как синдром дырявого кишечника (LGS).

Что такое негерметичная кишка?

Внутри пищеварительного тракта есть сетчатая выстилка из крошечных отверстий, которая контролирует, какие вещества проходят из кишечника в кровоток. Когда эта подкладка повреждена, большие молекулы, такие как непереваренная пища, токсины и микробы, могут проходить через слизистую оболочку, вызывая иммунный ответ, который приводит к хроническому воспалению.

«Все болезни начинаются в кишечнике»
- Гиппократ.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут способствовать разрушению слизистой оболочки пищеварительного тракта, в том числе: диета с высоким содержанием сахара и / или жиров, хронический стресс, чрезмерное употребление алкоголя, пищевая аллергия, желудочно-кишечные инфекции, бактериальный дисбаланс, чрезмерный рост дрожжей, антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (1) .

Симптомы

  • Кожные заболевания, такие как экзема или псориаз
  • Вздутие живота
  • Усталость
  • Пищевая чувствительность
  • IBS
  • Прибавка в весе
  • Аутоиммунные болезни
  • Проблемы с настроением

Лечение

Рекомендации по питанию для лечения

  • Исключите зерновые и пшеницу - Отказ от глютена и сокращение или отказ от потребления зерна, по крайней мере, в течение 21-дневного периода, могут принести огромные выгоды, если вы страдаете от проблем с кишечником.Это связано с тем, что потребление зерна связано с ухудшением состояния стенки кишечника, что приводит к протеканию кишечника и воспалению. Если это кажется вам немного сложным, и вы не знаете, с чего начать, позвольте нам помочь вам с помощью нашей 21-дневной программы «Вопросы питания».
  • Подружитесь с ферментированными продуктами - Начинайте добавлять ферментированные продукты в каждый прием пищи. Это может быть квашеная капуста, темпе, кефир, ферментированная сальса, йогурт или кимчи. Эти продукты богаты хорошими пробиотиками (хорошими бактериями), которые помогают медленно «вытеснять» плохие бактерии и восстанавливать баланс в кишечнике.Это укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и снижает вероятность бактериальной инфекции! Вы можете узнать больше о силе этих продуктов здесь.
  • Добавьте пребиотических продуктов - Когда вы начнете увеличивать потребление пробиотиков, важно также убедиться, что еды достаточно, чтобы они оставались живыми в вашем кишечнике. Их предпочтительный источник пищи известен как «пребиотики». Его много в таких продуктах, как сладкий картофель и ямс, топинамбур, лук, лук-порей, спаржа, ячмень, овес и яблоки (2) .Старайтесь ежедневно включать один или несколько из этих продуктов в свой рацион!
  • Ешьте горькую пищу перед едой - Горькая пища, такая как лимонный сок или яблочный уксус в воде, или листья одуванчика, стимулируют выработку кислоты в желудке. Достаточное количество желудочного сока необходимо для правильного переваривания пищи, чтобы предотвратить попадание крупных непереваренных частиц пищи в кишечник.
  • Увеличьте потребление омега-3 - Включите в свой рацион по крайней мере один из следующих продуктов: семена чиа, семена льна, семена конопли, грецкие орехи, выловленную в дикой природе рыбу, такую ​​как лосось, форель или тунец.Все эти продукты являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и наличие некоторых симптомов, связанных с аутоиммунными состояниями, таких как LGS (3) .
  • Костный бульон - Выпивайте 2 стакана домашнего костного бульона в день. Бульон богат витаминами и минералами и является прямым источником коллагена, хондроитина и глюкозамина, которые могут помочь «исцелить и запечатать» слизистую оболочку пищеварительного тракта (4) . Вы можете узнать любимый рецепт здесь.
  • Выпейте травяной чай - Выпивайте не менее 4 чашек чая из перечной мяты / мелиссы / ромашки в день. Эти чаи помогают успокоить воспаленные участки пищеварительного тракта и облегчить запор (5).
  • Функциональные тесты здоровья - Мы предлагаем провести тест стула на микробиом и тест на пищевую чувствительность. Тест на микробиом поможет определить состояние микробиома кишечника и выявить бактериальный дисбаланс. Тест на пищевую чувствительность выявит вашу иммунную реакцию на более чем 90 распространенных продуктов и предложит индивидуальный план диеты.Вы можете узнать больше об этих тестах здесь.

Травы, суперпродукты и дополнительная терапия

  • Пробиотики - Принимайте 100 миллиардов единиц пробиотиков каждый день. Это помогает увеличить популяцию полезных бактерий в кишечнике и, как следствие, мягко вытеснить вредные бактерии. Добавка в этой дозировке поможет уменьшить такие симптомы, как чрезмерное метеоризм и боль в животе (6).
  • Saccharomyces Boulardii - принимайте 250 мг сахаромицетов boulardii (SB) два раза в день.SB помогает восстановить и укрепить слизистую оболочку кишечника и уменьшить количество вредных бактерий, которые могут вызывать повреждение клеток кишечника. (13)
  • L-глутамин - Принимайте 4000 мг L-глутамина два раза в день. L-глутамин - важный строительный блок, необходимый для выстилки кишечника. Добавка помогает восстановить и отремонтировать футеровку, обеспечивая оптимальную целостность (7). Также было обнаружено, что он снижает риск заражения (8).
  • Алоэ Вера - Пейте ½ стакана сока алоэ вера в день.Это помогает успокоить воспаленные участки слизистой оболочки кишечника (9) . Он также оказывает противомикробное и противовоспалительное действие на организм. Другие растения, обладающие схожими свойствами, включают солодку, корень алтея и вяз скользкий.
  • Куркумин - Принимайте 140 мг в день. Активный экстракт куркумы, куркумин, обладает противовоспалительным и антимикробным действием, что помогает облегчить симптомы воспаления. (10) . Чтобы повысить усвояемость куркумина, употребляйте куркуму с черным перцем и такой формой качественного жира, как кокосовое масло.
  • P Капсулы эфирного масла мяты перечной - Принимайте 1-2 капсулы с энтеросолюбильным покрытием в день или при возникновении дискомфорта в животе. Активный ингредиент эфирного масла мяты перечной, ментол, помогает уменьшить боль в животе и вздутие живота, расслабляя гладкие мышцы кишечника (11) .

Разум / тело

  • Снижение стресса - Ежедневно занимайтесь йогой или медитацией. Это дает вашему кишечнику достаточно времени для восстановления, уменьшая стресс напряженного дня. (12)

Программы

Готовы внести изменения, но не знаете, с чего начать? Сделайте выбор из ряд вдохновляющих программ, адаптированных к вашим конкретным целям. Наши ведомые программы на телевидении по вопросам питания, включая все, от планов питания до медитации, сон, очищение и многое другое.Они поддержат вас и дадут вам возможность укрепляйте свое здоровье и будьте как можно лучше!

21-дневная программа без глютена

Измените свое здоровье и жизнь с помощью этой интерактивной интерактивной программы для разума и тела.Вы получите ежедневные планы питания без глютена, молочных продуктов и сахара, списки покупок, а также занятия йогой и упражнениями на мышление, которые помогут вам совершить настоящую трансформацию за 21 день.

Узнать больше

Ресурсы

В Food Matters мы считаем, что образование является важным аспектом любого исцеления. процесс.Чем больше мы знаем, тем больше у нас возможностей вносить изменения и понимать, как расшифровывать сообщения, которые нам сообщает наше тело. Вот некоторые рекомендуемые ресурсы, которые помогут вам в этом путешествии.

Фильмы

7 способов естественного исцеления кишечника

Врач-натуропат, диетолог и целитель, Кейт Рирдон делится своими 7 шагами к исцелению кишечника в этом эксклюзивном интервью FMTV.

Подробнее
Исцелите свой кишечник: доктор Джош Акс

Кинорежиссер и основатель "Food Matters" и "Hungry For Change" Джеймс Колкухун берет интервью у доктораДжоша Экс за его лучшие советы по естественному исцелению и питанию кишечника.

Подробнее
Что с пшеницей?

Документальный фильм «Что с пшеницей?» Исследует растущую эпидемию непереносимости пшеницы и почему после тысячелетнего употребления пшеницы в пищу возникло так много проблем со здоровьем.

Подробнее
Жаждущие перемен

ЖАДЕТ ИЗМЕНЕНИЙ, второй фильм «Пища имеет значение», раскрывает шокирующие секреты, о которых не хотят, чтобы вы знали, диета, похудание и пищевая промышленность, в том числе об обманчивых стратегиях, разработанных для того, чтобы заставить вас жаждать все большего и большего.Может ли еда, которую мы едим, на самом деле держать нас в ловушке диеты?

Подробнее

Книги

Книга по вопросам питания и кишечника

У вас проблемы с кишечником? Начните понимать свою внутреннюю экологическую систему и узнайте, какие действия вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы способствовать здоровому и процветающему кишечнику!

Подробнее

Список литературы

  1. NCBI, J Allergy Clin Immunol.2009 июл; 124 (1): 3–22.
  2. Университет Монаша, Гастроэнтерология. Сентябрь 2017 г.
  3. Журнал Американского колледжа питания. Том 21, 2002, Выпуск 6. Август; 2002.
  4. NCBI, Аминокислоты. 2009 Май; 37 (1): 105-10.
  5. Science Direct, Phytomedicine. 2015 ноя; 22 (12): 1063-1070.
  6. NCBI, Therap Adv Gastroenterol. 2010 сен; 3 (5): 307–319.
  7. Critical Care Medicine: 2005, май; 33 (5): 1125-1135.
  8. Медицина интенсивной терапии: 2002, сентябрь; 30 (9): 2022-2029.
  9. Фитотерапия в лечении язвенного колита. Саудовская Дж. Гастроэнтерол. 2017 Октябрь; 18: 3-10.
  10. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2004; 10 (6): 1015–1018.
  11. Гастроэнтерологический журнал. 1997 Ноябрь, 32: 765.
  12. Американский журнал физиологии, физиологии желудочно-кишечного тракта и печени. 2001, янв; 280 (1): G7-G13.
  13. Скандинавский журнал гастроэнтерологии, 2008, 43 (7), стр. 842-848

Эта статья предназначена только для вашей общей информации и не предназначена заменять независимые профессиональные консультации, особенно медицинские совет, диагноз или лечение. Вам всегда следует обращаться за медицинской помощью от квалифицированного практикующего врача, который принимает во внимание ваши личные обстоятельства, общее состояние здоровья и состояния здоровья.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec