Блог

Дырявый кишечник диета


«Дырявый» кишечник: лечение продуктами питания

Термин «дырявый» кишечник получил большое распространение в последние годы. Также известное как повышенная проницаемость кишечника, это состояние, при котором зазоры в стенках кишечника начинают ослабевать. Это позволяет более крупным веществам, таким как бактерии, токсины и непереваренные пищевые частицы, проходить через стенки этого органа в ваш кровоток.

Исследования показали, что повышенная проницаемость кишечника может быть связана с несколькими хроническими и аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа и целиакия.

В этой статье рассматривается синдром «дырявого» кишечника, его причины, основные симптомы и лечение. Если у вас «дырявый» кишечник — вам необходимо соблюдать определенную диету, которая помогает пищеварению. В статье мы предложим вам примерный план питания в течение одной недели.

Питание при «дырявом» кишечнике

Что такое синдром «дырявого» кишечника

Синдром «дырявого» кишечника — это состояние, которое влияет на вашу пищеварительную систему. Желудочно-кишечный тракт состоит из многих органов, основная функция которых заключается в расщеплении пищи, поглощении питательных веществ и воды, а также удаляют отходы. ЖКТ также действует как барьер между кишечником и кровотоком, чтобы предотвратить попадание вредных веществ в тело.

Большинство питательных веществ и водопоглощение происходит в кишечнике. У данного органа плотные стенки, в которых есть небольшие отверстия или промежутки, которые позволяют питательным веществам и воде проходить в кровоток. Такая характеристика кишечника, как проницаемость показывает, насколько легко вещества проходят через его стенки.

При синдроме «дырявого» кишечника плотные стенки ослабляются, что потенциально позволяет проникнуть в кровоток вредным веществам, таким как бактерии, токсины и непереваренные частицы пищи. Это вызывает широко распространенное воспаление и стимулирует иммунную реакцию.

Тем не менее, нет достаточных доказательств того, что синдром «дырявого» кишечника является сам по себе серьезным заболеванием. В результате чего это состояние не признается врачами в качестве медицинского диагноза.

С другой стороны, многие практики нетрадиционной медицины считают, что синдром «дырявого» кишечника связан с различными состояниями, включая аутоиммунные заболевания, мигрени, аутизм, чувствительность к пище, болезненное состояние кожи и хроническую усталость.

Повышенная проницаемость кишечника существует и возникает наряду со многими заболеваниями. Однако до сих пор неясно, является ли это симптомом или основной причиной хронического заболевания.

Синдром «дырявого» кишечника или повышенная проницаемость кишечника происходит, когда плотные соединения стенок кишки ослабляются. Это может привести к попаданию в кровоток вредных веществ, таких как бактерии, токсины и непереваренные частицы пищи.

Причины синдрома «дырявого» кишечника

Точная причина синдрома «дырявого» кишечника остается загадкой на сегодняшний день. Однако повышенная кишечная проницаемость хорошо известна и встречается часто наряду с хроническими заболеваниями, включая целиакию и диабет 1 типа (1).

Зонулин — это белок, который регулирует плотные соединения стенок кишечника. Исследования показали, что более высокие уровни этого белка могут ослаблять плотные соединения и повышать проницаемость кишечника (2).

Два фактора могут стимулировать более высокие уровни зонулина — бактерии и глютен. Имеются последовательные свидетельства того, что глютен повышает кишечную проницаемость у людей с целиакией (3). Тем не менее, исследования у здоровых взрослых и лиц с нецеллюлярной чувствительностью к глютену показывают смешанные результаты. В то время как исследования в пробирке обнаружили, что глютен может увеличить проницаемость кишечника, исследования на человеке не показали такой же эффект (4).

Помимо зонулина, другие факторы также могут увеличить проницаемость кишечника. Исследования показывают, что более высокие уровни медиаторов воспаления, таких как фактор некроза опухоли (TNF) и интерлейкин 13 (IL-13), или долгосрочное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (NSAIDS), таких как аспирин и ибупрофен, может увеличить кишечную проницаемость (5).

Кроме того, низкий уровень здоровых кишечных бактерий может иметь такой же эффект. Это состояние называется дисбактериозом (6).

Точная причина синдрома «дырявого» кишечника остается загадкой, но некоторые белки, такие как зонулин и маркеры воспаления, дают некоторые подсказки. Другие потенциальные причины включают: долгосрочное применение обезболивающих и дисбаланс кишечных бактерий, известный как дисбактериоз.

Симптомы «дырявого» кишечника

Некоторые из наиболее заметных признаков, которые могут возникнуть у вас, включают:

  • Язвы желудка
  • Инфекционная диарея
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит)
  • Дивертикулит
  • Целиакия
  • Рак пищевода и колоректальный рак
  • Частые аллергии
  • Респираторные инфекции
  • Острые воспалительные состояния (сепсис, множественная органная недостаточность)
  • Хронические воспалительные состояния (такие как артрит)
  • Расстройства щитовидной железы
  • Связанные с ожирением метаболические заболевания («жирная» печень, диабет 2 типа, сердечные заболевания)
  • Аутоиммунное заболевание (волчанка, рассеянный склероз, диабет 1 типа, болезнь Хашимото и др.)
  • Болезнь Паркинсона
  • Синдром хронической усталости
  • Склонность к увеличению веса или ожирению

Питание при «дырявом» кишечнике

Поскольку синдром «дырявого» кишечника не является официальным медицинским диагнозом, то и нет для него рекомендуемого лечения.

Тем не менее, вы можете сделать много вещей самостоятельно, чтобы улучшить свое пищеварительное здоровье. Одна из них – соблюдать диету, богатую продуктами, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий. Нарушение кишечной микробиоты вызывает многие проблемы со здоровьем, включая хроническое воспаление, рак, сердечные заболевания и диабет 2 типа (7).

Ниже перечислены продукты, которые являются отличным вариантом для питания при «дырявом» кишечнике и улучшения здоровья пищеварительной системы:

Овощи: брокколи, брюссельская капуста, капуста, руккола, морковь, капуста, баклажан, свекла, швейцарский мангольд, шпинат, имбирь, грибы и цуккини.

Корни и клубни: картофель, сладкий картофель, ямс, морковь, кабачок и репа.

Ферментированные овощи: кимчи, квашеная капуста, темпе и мисо.

Фрукты: кокос, виноград, бананы, черника, малина, клубника, киви, ананас, апельсины, мандарин, лимон, пассифлора и папайя.

Проросшие семена: семена чиа, семена льна, семена подсолнечника и многие другие.

Зерна без глютена: гречиха, амарант, рис (коричневый и белый), сорго, тэф и овес без глютена.

Здоровые жиры: авокадо, масло авокадо, кокосовое масло и оливковое масло экстра вирджин.

Рыба: лосось, тунец, сельдь и другие омега-3-богатые рыбы.

Мясо и яйца: нарезанные кусочки курицы, говядины, баранины, индейки и яиц.

Травы и специи: все травы и специи.

Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, греческий йогурт и традиционная пахта.

Напитки: костяной бульон, чай, кокосовое молоко, ореховое молоко, вода и комбуча.

Орехи: необработанные орехи, включая арахис, миндаль и ореховые продукты, такие как ореховое молоко.

Питание при «дырявом» кишечнике должно быть сосредоточено на волокнистых овощах, фруктах, ферментированных овощах, кисломолочных продуктах, здоровых жирах и постном, необработанном мясе.

Продукты, которых следует избегать

Избегать определенных продуктов одинаково важно для улучшения здоровья кишечника.

Было доказано, что некоторые продукты вызывают воспаление в организме, что может способствовать росту нездоровых кишечных бактерий, связанных со многими хроническими заболеваниями (8).

Следующий список содержит продукты, которые могут повредить здоровые кишечные бактерии, а также те, которые нарушают процесс пищеварения и вызывают вздутие живота, запор и диарею:

Продукты на основе пшеницы: хлеб, макаронные изделия, крупы, пшеничная мука, кускус и т.д.

Глютенсодержащие зерна: ячмень, рожь, булгур, сеитан, тритикале и овес.

Обработанные мясные изделия: холодец, мясные деликатесы, бекон, хот-доги и т.д.

Выпечка: торты, кексы, печенье, пироги, пицца.

Закуски: крекеры, мюсли-бары, попкорн, крендели и т.д.

Нежелательная еда: фаст-фуд, картофельные чипсы, сладкие злаки, конфеты и т.д.

Молочные продукты: молоко, сыры и мороженое.

Масла рафинированные: масла канолы, подсолнечника, сои и сафлора.

Искусственные подсластители: аспартам, сукралоза и сахарин.

Соусы: заправки для салатов, а также соя, терияки.

Напитки: алкоголь, газированные напитки и другие сладкие напитки.

Избегание обработанных нездоровых продуктов, алкоголя, сладких напитков, очищенных масел и искусственных подсластителей может способствовать росту здоровых кишечных бактерий. Также для лечения «дырявого» кишечника может помочь полное исключение продуктов, содержащих глютен.

Примерное меню за одну неделю

Ниже приведено здоровое однонедельное меню для улучшения здоровья пищеварительной системы и лечения «дырявого» кишечника. Оно фокусируется на включении продуктов, которые способствуют росту здоровых кишечных бактерий, одновременно устраняя продукты, которые, как известно, вызывают нарушение пищеварения.

Понедельник

Завтрак: голубика, банан и греческий йогурт.

Обед: смешанный зеленый салат с нарезанными яйцами, сваренными вкрутую.

Ужин: говядина с тушеными овощами (брокколи, кабачки) и квашеной капустой.

Вторник

Завтрак: омлет с овощами по вашему выбору.

Обед: остатки с обеда в понедельник.

Ужин: обжаренный лосось со свежим салатом из зелени.

Среда

Завтрак: голубика, греческий йогурт и несладкий миндальный молочный коктейль.

Обед: тушеный лосось, яйцо и вегетарианская фриттата.

Ужин: салат из курицы на гриле с квашеной капустой.

Четверг

Завтрак: безглютеновая овсянка с четвертью чашки малины.

Обед: остатки ужина в среду.

Ужин: жареный стейк с брюссельской капустой и сладким картофелем.

Пятница

Завтрак: кале, ананас и несладкий миндальный молочный коктейль.

Обед: свекла, морковь, капуста, шпинат и салат из коричневого риса.

Ужин: запеченная курица с обжаренной морковью, бобами и брокколи.

Суббота

Завтрак: пудинг на кокосовом молоке с папайей и семенами чиа.

Обед: салат из курицы с оливковым маслом.

Ужин: брюссельская капуста и коричневый рис.

Воскресенье

Завтрак: грибы, шпинат и цуккини фриттата.

Обед: половинки сладкого картофеля со шпинатом, индейкой и свежей клюквой.

Ужин: куриные крылышки на гриле со свежим шпинатом и квашеной капустой.

Здоровое питание является лечением синдрома «дырявого» кишечника. Такое питание должно быть богато фруктами, овощами и белком. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста или кисломолочные продукты, такие как греческий йогурт, также являются отличными дополнениями, поскольку они являются богатым источником здоровых бактерий.

Другие способы улучшить здоровье кишечника

Хотя правильное питание является ключом к улучшению здоровья кишечника, есть много других шагов, которые вы можете предпринять.

Вот еще несколько способов:

Принимайте пробиотики (пищевая добавка): пробиотики содержат полезные бактерии, которые естественным образом присутствуют в ферментированных продуктах. Прием пробиотиков в качестве добавки может улучшить здоровье пищеварительной системы, если вы не получите достаточного количества пробиотиков через свой рацион.

Снижайте стресс: хронический стресс, как было показано, вредит полезным кишечным бактериям. Такие действия, как медитация или йога, могут помочь.

Избегайте курения: сигаретный дым является фактором риска для нескольких негативных состояний ЖКТ и может увеличить воспаление в пищеварительном тракте. Отказ от курения может повысить количество здоровых бактерий и уменьшить вредные бактерии.

Спите больше: недостаток сна может привести к плохому распределению здоровых кишечных бактерий, что может привести к увеличению проницаемости кишечника.

Ограничьте потребления алкоголя: исследование показало, что чрезмерное потребление алкоголя может увеличить проницаемость кишечника, взаимодействуя с определенными белками (9).

Если вы считаете, что у вас синдром «дырявого» кишечника, подумайте о том, чтобы пройти тестирование на целиакию. Эти два нарушения могут иметь перекрывающиеся симптомы.

Помимо чистого питания, для лечения «дырявого» кишечника попробуйте принимать пробиотики, меньше нервничайте, больше спите и откажитесь от вредных привычек. Все это однозначно улучшит здоровье вашего кишечника.

Заключительные мысли

  • Синдром «дырявого» кишечника также известен как повышенная проницаемость кишечника. Это состояние, при котором промежутки в стенках кишечника могут расширяться, позволяя бактериям, токсинам и непереваренным пищевым частицам проходить через стенки кишечника в ваш кровоток.
  • Однако синдром «дырявого» кишечника не является диагнозом, признанным врачами, поскольку существует мало доказательств того, что это серьезная проблема со здоровьем.
  • Повышенная кишечная проницаемость возникает наряду с хроническими заболеваниями, такими как целиакия и диабет 1 типа. Однако это может быть симптомом этих заболеваний, а не причиной.
  • Есть много способов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое пищеварительное здоровье. Для лечения синдрома «дырявого» кишечника необходимо наладить правильное питания и употреблять продукты, которые способствуют росту здоровых кишечных бактерий. К таким продуктам относятся: фрукты, кисломолочные продукты, здоровые жиры, постное мясо и волокнистые и ферментированные овощи. Необходимо избегать обработанных и очищенных нездоровых продуктов.
  • Вы также можете принимать пробиотические добавки, снизить уровень стресса, ограничивать использование медикаментов и не принимать без острой необходимости, избегать алкоголя и больше спать.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях

Что нужно есть, чтобы вылечить проницаемость кишечника?

Диета с синдромом дырявого кишечника, история в двух словах

  • Диета является наиболее важной частью лечения протекающего кишечника.
  • Многие распространенные продукты связаны с повышенной кишечной проницаемостью и аутоиммунными заболеваниями.
  • Лечение дырявого кишечника: избегайте этих продуктов, ешьте целебные продукты, поддерживайте пищевыми добавками.

План лечения дырявого кишечника

Протекающая кишка и устраняющая диета

Идея исключающей диеты проста.Вы исключаете продукты, к которым, как вы подозреваете, можете быть чувствительны, на несколько недель (обычно 4 недели) и смотрите, улучшило ли их устранение ваши симптомы. Если вы не знаете, какие продукты питания, вы можете начать с четырех основных «нарушителей», вызывающих чувствительность: молочные продукты, глютен, яйца и соя. Многие практикующие также рекомендуют исключить кофе, алкоголь, злаки, бобовые и бобы во время элиминационной диеты.

Во время фазы ликвидации очень часто становится намного лучше. Особенно, если у вас уже есть проблемы с кишечником или другие проблемы с пищеварением.Через 4 недели вы начинаете снова вводить эти продукты в рацион, по одной группе продуктов за раз в течение нескольких дней:

  • Заметили какие-либо негативные симптомы? Вы можете быть чувствительны к этой пище. Откажитесь от этой пищи на несколько дней, посмотрите, исчезнут ли симптомы, а затем снова введите ее снова, чтобы увидеть, снова появится реакция.
  • Нет симптомов? здорово. Исключите эту пищу и продолжайте повторять процесс с другими исключенными группами продуктов, всегда по одной группе продуктов за раз.

Элиминационная диета широко используется врачами функциональной медицины, которые используют ее как инструмент для определения пищевой чувствительности, особенно с учетом того, что тесты на пищевую чувствительность не всегда точны.Этот тип диеты может быть очень полезным и должен быть адаптирован для каждого человека для достижения наилучших результатов. Весь процесс элиминационной диеты и рекомендации по плану более подробно описаны в «Исключительной диете, объясненной доктором Карен Джонсон».

Еда с повышенной кишечной проницаемостью, которую можно есть

Пробиотики при повышенной кишечной проницаемости

Использование пробиотиков при повышенной кишечной проницаемости было частью большинства планов лечения повышенной кишечной проницаемости, а также подтверждается многими исследованиями. Согласно исследованиям, пробиотики могут улучшить целостность плотного соединения и предотвратить его нарушение, вызванное повреждающими факторами (источник).

Когда дело доходит до лучшего пробиотика для лечения дырявого кишечника, добавки с пробиотиками обычно предпочтительны в качестве основного источника пробиотиков для лечения дырявого кишечника.
Многие диеты с дырявым кишечником поощряют употребление ферментированных овощей и пробиотических продуктов. Ферментированные продукты могут быть очень полезны при дырявом кишечнике. Они также могут вызывать у многих людей негативную реакцию и повышенную чувствительность.

Если вы планируете употреблять ферментированные продукты как часть своей диеты с повышенной кишечной проницаемостью, вот рекомендации и передовые методы, которые помогут вам насладиться их пользой для здоровья при минимизации рисков:

  • Пробиотические продукты : Можно получить пробиотики из натуральных ферментированных продуктов и пробиотических напитков, таких как квашеная капуста, кимчи, сырые кисломолочные продукты, йогурт, молоко амасай, несладкое кокосовое молоко, кефир из кокосового молока и другие сырые ферментированные овощи.Однако вы должны убедиться, что они согласны с вашим телом. Начните с минимального размера порции и проверьте, как вы себя чувствуете.
  • Молочные продукты : Проблема с кисломолочными продуктами, йогуртами и другими ферментированными продуктами на основе молочных продуктов обычно связана с их чувствительностью. Аллергия на молочные продукты и непереносимость лактозы - хорошо известные проблемы с повышенной проницаемостью кишечника. Большинство людей замечают улучшения при многих проблемах с пищеварением, когда они исключают молочные продукты из своего рациона с повышенной кишечной проницаемостью.
    По этим причинам при соблюдении диеты с повышенной кишечной проницаемостью следует исключить все молочные продукты, в том числе ферментированные или пробиотические.Вы можете получить те же преимущества пробиотиков из немолочных источников.
  • Безопасность : Очень важным фактором, который следует учитывать в пробиотических пищевых продуктах, является их стабильность, качество и риски загрязнения. Это особенно важно для продуктов с пробиотиками, купленных в магазине. Ферментированные продукты содержат живые бактерии, с которыми необходимо хорошо обращаться, чтобы они оставались активными, а также предотвращали проблемы с заражением. Это может быть рискованно, если у вас уже есть проблема с повышенной проницаемостью кишечника.

Итог: если вы сами не делаете ферментированные продукты домашнего приготовления и не знаете, что они работали на вас лично в прошлом, расчет на ферментированные продукты как на хороший и безопасный источник пробиотиков для протекающего кишечника может не дать лучшего результаты и могут даже вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы и вздутие живота.

Овощи от дырявого кишечника

Свежие некрахмалистые овощи повсеместно рекомендуются как часть диеты при синдроме дырявого кишечника из-за высокого содержания питательных веществ, хорошей клетчатки и положительного воздействия на рост здоровых полезных бактерий в кишечнике.

Лучшие овощи от дырявого кишечника - это те, на которые лучше всего реагирует ваше тело. Многие люди испытывают проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и газы, после употребления сырых некрахмалистых овощей, таких как брокколи или капуста. Слегка пропаривание овощей обычно решает эти проблемы, а также улучшает вкус многих овощей.По этой причине употребляйте только те овощи, от которых вам хорошо. Цели употребления некрахмалистых овощей в рамках диеты с дырявым кишечником - получить все преимущества для здоровья кишечника без каких-либо проблем с пищеварением.

Листовая зелень также считается безопасной для диеты с дырявым кишечником. В идеале вы хотите есть листовую зелень в сыром и свежем виде. Вы можете обнаружить, что некоторые виды зелени, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, вкуснее, если их слегка пропарить.

Итог: некрахмалистые овощи и зелень всегда должны быть частью вашей диеты с дырявым кишечником и первыми продуктами, которые должны быть включены в ваш список покупок для диеты с дырявым кишечником.
Однако очень важно есть только те, которые не вызывают реакции и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Здоровые жиры для диеты с повышенной кишечной проницаемостью

Когда речь идет о жирах для диеты с повышенной кишечной проницаемостью, предпочтение отдается потреблению здоровых жиров из цельных продуктов и поддержанию здорового баланса между незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Баланс омега-3–6 считается одним из ключей к борьбе с воспалением при диете с дырявым кишечником. Как омега-3, так и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для оптимального здоровья:

  • Омега-3 играет ключевую роль в естественном балансировании воспаления в организме.
  • Омега 6 также важен для многих функций организма. Однако многие исследования показывают, что высокое количество омега-6, особенно из масел, может вызывать воспаление.

Большинство экспертов в области здравоохранения считают, что идеальное соотношение омега-3: 6 должно составлять от 1: 1 до 1: 3 (т.е. не более чем в 3 раза больше омега-6 и омега-3). Однако в типичной западной диете соотношение омега-6 к омега-3 намного выше. Считается, что это основная причина хронического воспаления и многих связанных с ним заболеваний (источник).

Хорошими источниками омега-3 для диеты с повышенной кишечной проницаемостью являются: проросшие или вымоченные семена льна или семена чиа, семена конопли и жирная рыба, пойманная в дикой природе, такая как лосось. Когда дело доходит до рыбы, обратите внимание на содержание ртути.
Рыба, выращенная на фермах, не рекомендуется как часть диеты с дырявым кишечником, так как рыба часто питается настолько плохо, что считается источником воспалительной пищи. Если единственный вариант для ловли рыбы - это выращенная на ферме рыба, вероятно, безопаснее вообще не есть ее и вместо этого получить рыбий жир высокого качества от дырявого кишечника.

Хорошими источниками омега-6 для диеты с проницаемым кишечником являются свежие спелые авокадо, проросшие орехи и семена с низким содержанием омега-6, такие как семена конопли, семена льна, семена чиа, орехи макадамия, миндаль и кешью.

Семена, орехи и дырявый кишечник

Важное примечание о семенах, орехах и дырявом кишечнике. У некоторых людей есть аллергия на орехи. Другим может показаться, что переваривание орехов или семян проблематично даже после их замачивания или прорастания. Когда дело доходит до дырявого кишечника и аутоиммунных заболеваний, индивидуальная реакция является ключевым фактором.Орехи и семена, как известно, приносят много пользы для здоровья, поэтому ограничивать их все вместе - это не то, что вам нужно, если вы не знаете, что они вызывают у вас проблемы. По этой причине рекомендуется разрешить умеренное употребление орехов и семян, упомянутых выше, и посмотреть, как вы себя чувствуете от их употребления.

Это, конечно, не актуально, если вы уже знаете, что у вас аллергия или чувствительность к этим орехам и семенам.

Кокосовое масло для дырявого кишечника

Включение кокосового масла в диету с дырявым кишечником может быть очень полезным, и оно широко используется.В отличие от большинства масел на растительной основе с высоким содержанием омега-6, кокосовое масло имеет уникальный профиль жирных кислот, который может быть очень полезным для диеты с дырявым кишечником. Кокосовое масло - один из лучших природных источников триглицеридов со средней длиной цепи (MCT). MCT - это жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом, обеспечивая быструю энергию без нервозности, которой хватит на долгие часы. Это делает кокосовое масло отличным выбором для диеты с дырявым кишечником как легко усваиваемый источник энергии, который может быть эффективной заменой многим продуктам с высоким содержанием углеводов.Фактически, замена углеводов на кокосовое масло или кокосовое масло - очень популярная стратегия среди спортсменов, которым необходимо похудеть перед соревнованиями, но при этом необходимо поддерживать высокий уровень энергии. Если вам повезло и вы можете купить настоящий свежий органический кокос в местном магазине, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы получить все эти преимущества прямо из источника. Со временем расколоть кокосы может оказаться не так сложно, как вы думаете.

Еще один отличный вариант - кокосовое масло. Кокосовое масло - это просто мясо кокоса, которое прошло процесс измельчения и превратилось в консистенцию масла.Это означает, что помимо всех преимуществ кокосового масла, кокосовое масло также содержит другие питательные вещества, содержащиеся в цельных кокосах, такие как клетчатка, белок, витамины и минералы.

При покупке кокосового масла важно смотреть на этикетку и удостовериться, что есть только один ингредиент: органический сырой кокос! Наш любимый бренд - кокосовое масло Sacred Foods, сырое, органическое, а также измельченное на косточках. Процесс измельчения камня сохраняет питательные вещества и обеспечивает гладкую текстуру с очень сладким приятным вкусом.Кокосовое масло Sacred Foods также очень легко переваривается, что является еще одной причиной для включения его в диету с повышенной кишечной проницаемостью.

Фрукты с низким содержанием сахара для протекающего кишечника

Употребление в пищу свежих фруктов с низким содержанием сахара, таких как ягоды, киви, грейпфрут и другие, может быть очень полезным для диеты с дырявым кишечником. Фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой и, как известно, способствуют здоровому функционированию кишечника. Однако употребление фруктов может вызвать множество проблем с пищеварением, если их не употреблять должным образом.

Чтобы насладиться фруктами при диете с повышенной кишечной проницаемостью:

  • Употребляйте только свежие спелые фрукты с низким содержанием сахара.
  • Ешьте фрукты натощак. НЕ смешивайте фрукты с другими продуктами.
  • Фрукты проходят через желудок очень быстро по сравнению с другими продуктами и распадаются только в тонком кишечнике. Это означает, что если желудок не пустой, фрукты могут остаться в желудке из-за предыдущего приема пищи и очень быстро начать гнить. Это может вызвать негативную реакцию.
  • Не смешивайте фрукты разных сортов. Одновременное употребление разных фруктов может мешать пищеварению друг друга и вызывать проблемы с пищеварением.

Тема фруктов и способы их правильного употребления подробно освещены в нашей книге Candida в разделе фруктов.

При правильном употреблении фрукты могут стать прекрасным легким и удовлетворительным диетическим завтраком для дырявого кишечника.
Хорошим примером является рецепт с яблоками и корицей, который многие считают полезным и приятным в рамках нашей диеты против кандиды.

Белковые продукты для протекающего кишечника

Важность белка в диете протекающего кишечника объясняется двумя основными причинами:

  • Известно, что многие источники белка, такие как обработанное мясо и выращенная на фермах рыба, вызывают воспаление и могут способствовать развитию синдрома дырявого кишечника. .
  • Белок и аминокислоты необходимы для восстановления проницаемости кишечника и проблемы с повышенной проницаемостью кишечника.

Другими словами, вы хотите получать достаточное количество белка на диете с дырявым кишечником. Вам просто нужно убедиться, что вы получаете его из чистых источников, которые подходят вашему организму и не вызовут больше повреждений или воспалений в кишечнике.

Мясо, рыба и дырявый кишечник

Высококачественная рыба и мясо считаются хорошими источниками белка для диеты с дырявым кишечником и обычно предпочтительнее яиц из-за потенциальной аллергии и чувствительности к яичным белкам.Вот несколько рекомендаций при выборе мяса и рыбы для диеты с повышенной проницаемостью кишечника:

  • Мясо: только органическое, 100% без антибиотиков, 100% кормление травой, желательно более постные нарезки. Хорошие примеры: говядина, бизон или буйвол, курица, выращенная на пастбищах, или индейка.
  • Рыба: только дикая мелкая рыба, такая как дикий аляскинский лосось (нерка), камбала и другие. Жирная рыба, такая как дикий лосось, также является отличным источником жирных кислот омега-3. Когда дело доходит до рыбы, обратите внимание на содержание ртути.

Веганская диета при дырявом кишечнике

Исцеление дырявого кишечника на веганской диете может быть отличным вариантом, если вы потребляете достаточно легко усваиваемого белка из разных источников.Когда речь идет о белке в веганской диете, разнообразие имеет решающее значение, поскольку вы хотите, чтобы белок поступал из разных источников, чтобы вы получали все необходимые аминокислоты.

Добавление семян конопли в салаты - отличный способ повысить как содержание протеина, так и полезные жирные кислоты омега-3. Также очень полезно употребление умеренного количества органического темпе (ферментированных соевых бобов).
Соя - известная пища для дырявого кишечника, которой следует избегать. Однако процесс ферментации органического темпе значительно улучшает его переваривание, и он считается очень хорошим источником легко усваиваемого белка.Поэтому, если вы веган, вы можете рассмотреть возможность включения умеренного количества органического темпе в свою диету с дырявым кишечником и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Специи и травы от дырявого кишечника

Использование специй и трав может превратить скучную унылую диету с дырявым кишечником в захватывающий кулинарный опыт с множеством вариантов на выбор. Некоторые травы и специи, такие как имбирь, также помогают пищеварению. Однако другие могут вызвать негативную реакцию. По этой причине, добавляя новые специи или травы, всегда вводите их по одной и смотрите, как ваше тело отреагирует.

Чтобы получить максимум удовольствия от специй и трав, по возможности используйте органические и свежие. Достать целые специи и перед употреблением измельчить.

Популярные специи и травы от дырявого кишечника:

  • Анис.
  • Василий.
  • Кинза.
  • Корица.
  • Гвоздика.
  • Укроп.
  • Фенхель.
  • Чеснок.
  • Имбирь.
  • Солодка.
  • Орегано.
  • Петрушка.
  • Соль (натуральная морская соль, гималайская соль).
  • Розмарин.
  • Эстрагон.
  • Тимьян.
  • Куркума.

Продукты, вызывающие раздражение кишечника

В приведенном ниже списке продуктов есть продукты, вызывающие раздражение кишечника. Эти продукты следует избегать в первую очередь в рамках рекомендаций по диете при синдроме дырявого кишечника. Остановить повреждение кишечника от продуктов, которые вы едите, - один из наиболее важных шагов к исцелению кишечника с помощью новой лечебной диеты.

Пшеница, зерна, глютен и повышенная кишечная проницаемость

Связь между пшеницей, зерновыми, глютеном и повышенной кишечной проницаемостью была задокументирована в медицинской литературе как серьезная проблема для здоровья, которую следует принять во внимание и продолжить изучение.Все больше данных свидетельствует о том, что ежедневное потребление пшеницы, злаков и глютена может способствовать хроническим воспалениям и аутоиммунным заболеваниям. Многие исследования продемонстрировали, что глиадин (белки, содержащиеся в пшенице и других зерновых злаках, а также лектин агглютинин зародышей пшеницы (WGA) может увеличить кишечную проницаемость и повышенную проницаемость кишечника (источник).

Еще одна причина избегать продуктов из пшеницы, зерна и глютена во время приема пищи. диета дырявого кишечника заключается в том, что они обычно считаются трудноперевариваемыми продуктами для большинства людей.

Общие продукты, содержащие глютен, включают: пшеницу, кус-кус, хлеб, макаронные изделия, лапшу (если специально не указано, не содержит глютена и пшеницы), большинство хлопьев для завтрака, обычный овес (источник).

Молочные продукты и дырявый кишечник

Рекомендации по диете при дырявом кишечнике молочных продуктов обычно очень четкие и согласуются с большинством экспертов в области здравоохранения. Молочные продукты - один из первых продуктов с повышенной проницаемостью кишечника, которых следует избегать. Вот почему:

  • Непереносимость лактозы. Большинство людей рождаются со способностью переваривать лактозу, основной углевод в молочных продуктах.Примерно 75% населения мира в какой-то момент теряет эту способность. Это означает, что 3 из 4 взрослых не могут должным образом переваривать лактозу (источник).
  • Если непереносимость лактозы не является достаточной причиной для отказа от молочных продуктов, вот еще одна причина. Β-казеин A1, белок, обнаруженный в молоке, был связан с усилением воспаления желудочно-кишечного тракта (источник).
  • Казеин имеет очень липкую консистенцию и делает пищу очень трудно перевариваемой. Эти липкие свойства казеина делают его отличным клеем, и многие его применения задокументированы на протяжении всей истории.

Сахар и повышенная кишечная проницаемость

Ограничение потребления сахара, особенно рафинированного, обычно рекомендуется как часть диеты при повышенной кишечной проницаемости.

Первая причина заключается в том, что высокое потребление сахаров связано с состояниями, которые, как известно, вызывают системное воспаление в организме: метаболический синдром, гиперлипидемия (высокий уровень жировых частиц в крови) и диабет II типа являются частыми примерами (источник, источник).

Вторая причина заключается в том, что сахар может питать кандидоз, дрожжи и другие патогены.Диета с высоким содержанием сахара - один из известных факторов риска синдрома чрезмерного роста кандиды. Чрезмерный рост Candida - это состояние, при котором дрожжевые грибки Candida бесконтрольно разрастаются в кишечнике и во всем организме. Кандида дырявое соединение кишечника было предложено многими исследованиями. Согласно данным исследований, кандидоз не только повреждает стенку кишечника, но и использует травмированную стенку кишечника, поскольку она распространяется и растет (источник).

Фасоль и дырявый кишечник

Есть две основные причины, по которым фасоль считается продуктом, которого следует избегать при диете с дырявым кишечником.Во-первых, фасоль плохо переваривается. Употребление трудно перевариваемой пищи, такой как фасоль или бобовые, при повышенной проницаемости кишечника может вызвать проблемы с пищеварением, стресс и замедлить заживление протекающего кишечника.

Вторая причина в том, что в бобах очень много лектинов. Лектины - это белки, связывающие углеводы, которые содержатся во многих растениях. Исследования показали, что высокое потребление лектинов токсично и связано с сильным воспалением (источник).

По тем же причинам избегают также бобовых при диете с повышенной кишечной проницаемостью.

Общие пищевые аллергены и диета с синдромом дырявого кишечника

Аргументы в пользу ограничения потребления общих пищевых аллергенов при соблюдении диеты при синдроме дырявого кишечника просты. Эти продукты содержат аллергены и компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию в процессе пищеварения. Употребление этих продуктов при повышенной кишечной проницаемости или аутоиммунных заболеваниях увеличивает риск их вытекания и возникновения реакции.

Список этих продуктов включает арахис, сою, молочные продукты, яйца, пшеницу, глютен и моллюски.Обычно разрешается выловленная в дикой природе рыба и некоторые умеренные орехи, если они не вызывают реакции.

Алкоголь и повышенная кишечная проницаемость

Связь между употреблением алкоголя и повышенной кишечной проницаемостью была подтверждена многими исследованиями и способствовала активности ацетальдегида, токсичного побочного продукта метаболизма алкоголя в организме. Согласно исследованиям, употребление алкоголя может вызвать повышенную проницаемость кишечника для различных соединений, включая эндотоксины (источник).

Другая причина, по которой употребление алкоголя может быть не лучшей идеей при повышенной кишечной проницаемости, заключается в том, что данные исследований показывают, что хроническое употребление алкоголя ухудшает не только функции кишечника и печени, но и взаимодействие других органов, что приводит к системному воспалению и повреждению органов ( источник).

ГМО и негерметичный кишечник

Многие исследования показали, что употребление ГМО-продуктов (генетически модифицированных организмов) вызывает повреждение кишечника. Одно исследование показало, что у свиней, которых кормили ГМО кукурузой и соей, развилось широко распространенное кишечное воспаление, связанное с воздействием глифосата в ГМО-продуктах (источник).
Глифосат, гербицид, используемый в ГМО-культурах, нарушает баланс кишечной микрофлоры, вызывая сокращение количества полезных бактерий в кишечнике и увеличивая рост вредных бактериальных штаммов (источник).

Масла для диеты с синдромом дырявого кишечника

Когда речь идет о маслах для диеты с синдромом дырявого кишечника, рекомендуется избегать всех рафинированных обработанных масел, а также растительных масел с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Эти рафинированные масла обычно нестабильны и, как известно, вызывают воспаление в организме. Гораздо безопаснее получать необходимые жиры из цельных продуктов, как и задумано природой. Таким образом, вы также получаете другие питательные вещества, а не только жиры.

Более здоровые масла для диеты с синдромом дырявого кишечника:

  • Кокосовое масло - одно из лучших масел для диеты с протекающим кишечником.В органической нерафинированной форме первого холодного отжима кокосовое масло очень стабильно, очень легко усваивается и может также использоваться в кулинарии.
  • Оливковое масло также разрешено на неплотной кишке. В форме нерафинированного органического продукта холодного отжима первого холодного отжима оливковое масло обладает множеством полезных для здоровья свойств, включая успокаивающее действие. Из него также получается отличное масло для заправки салатов. Однако использование оливкового масла для приготовления пищи не идеально, поскольку оно не считается стабильным при нагревании.
  • 1-4 столовые ложки оливкового или кокосового масла в день (15–60 мг) безопасны для большинства людей.
    Начните с 1 чайной ложки (5 мг) в еду и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Пасленовые овощи и диета с дырявым кишечником

Связь между пасленовыми овощами и диетой с дырявым кишечником удивляет многих. Разве не все овощи полезны? Однако причина, по которой вы можете избегать или ограничивать потребление пасленовых овощей, связана с тем, как они влияют на пищеварение.

Овощи пасленовых содержат токсичные стероидные алкалоиды, которые служат химическим барьером против широкого спектра вредителей и патогенов.Хотя это может быть полезно для растений в качестве защитного механизма, у людей и животных стероидные алкалоиды считаются антипитательными факторами, поскольку они влияют на переваривание и усвоение питательных веществ из пищи (источника).
Это означает, что многие люди могут без проблем есть пасленовые и наслаждаться их полезными свойствами. Однако, когда у вас повышенная кишечная проницаемость или аутоиммунные заболевания, вы должны уделять внимание пасленовым овощам, чтобы понять, что они вызывают у вас.

К обычным овощам паслена относятся: молотая вишня, табак, томатилло, баклажаны, картофель, помидоры и перец.

Добавки для протекающего кишечника

Добавки для протекающего кишечника хорошо известны своей важностью для лечения протекающего кишечника. Важно помнить, что лучшие добавки от дырявого кишечника - это те, которые дополняют вашу индивидуальную диету с дырявым кишечником и с которыми согласен ваш организм.

Вот наиболее часто используемые добавки для лечения протекающей кишки:
(Все они описаны в следующих разделах).

Кислородное очищение толстой кишки для протекающего кишечника

Кислородное очищение толстой кишки (оксипорошок), как следует из названия, использует кислород в толстой кишке для детоксикации и разжижения токсинов, аллергенов, непереваренных пищевых частиц и накопившихся отходов, чтобы их можно было вымыть естественным путем телом во время нормальной дефекации.Удаление этих токсичных отходов из кишечника при повышенной кишечной проницаемости может значительно помочь при многих проблемах с пищеварением, таких как периодические запоры, вздутие живота и газы.

Во многих случаях масса токсичных отходов может достигать 10-20 фунтов, а иногда и больше. Когда тело избавляется от такого бремени, у него появляется больше энергии и ресурсов, чтобы работать лучше и лечить и восстанавливать другие области, которыми раньше пренебрегали.

Лучший пробиотик при повышенной кишечной проницаемости

Использование пробиотических добавок при повышенной кишечной проницаемости широко используется и поддерживается исследованиями.Растущее количество доказательств указывает на то, что пробиотики могут улучшить целостность плотного соединения и предотвратить его нарушение, вызванное повреждающими факторами (источник).

Чтобы выбрать лучший пробиотик от проницаемой кишки, важно использовать правильные штаммы пробиотиков. Различные штаммы пробиотиков обладают разными свойствами и, как таковые, имеют разные применения, преимущества и побочные эффекты. Прием неправильных пробиотиков может вызвать такие побочные эффекты, как вздутие живота, газы и другие проблемы с пищеварением. В некоторых случаях это может даже усугубить проблему протекающего кишечника.

Чтобы найти лучший пробиотик для протекающего кишечника, обратите внимание на следующее:

  • Пробиотические штаммы Lactobacilli с пребиотиками: Согласно опубликованным исследованиям, потребление пробиотических штаммов лактобацилл с пребиотиками снижает бактериальный рост, восстанавливает целостность слизистой оболочки кишечника и подавить микробную транслокацию (источник, источник).
  • Пребиотики - это неперевариваемые пищевые ингредиенты, которые, как известно, способствуют росту пробиотиков, служа их источником пищи.Добавки с пробиотиками могут помочь изначально заселить кишечник полезными бактериями; пребиотики могут помочь этой новой популяции полезных бактерий лучше расти в вашем кишечнике.
  • Пробиотики, не содержащие молочных продуктов, глютена и пшеницы: Это то место, где не работают многие пробиотические добавки, и это одна из причин проблем с пищеварением, таких как газы и вздутие живота, которые возникают у людей при использовании пробиотиков на основе молочных продуктов. Выбирайте 100% веганские пробиотические штаммы, чтобы в них не было молочных продуктов, сои, пшеницы, глютена или других аллергенов.

Хорошим примером комплекса пробиотиков и пребиотиков для лечения повышенной кишечной проницаемости является FloraTrex (50 миллиардов КОЕ), который мы используем во многих наших протоколах, касающихся здоровья кишечника и кандидоза.

Пищеварительные ферменты при повышенной кишечной проницаемости

Прием пищеварительных ферментов при повышенной кишечной проницаемости широко рекомендуется и доказал свою полезность при правильном использовании. Есть несколько причин, по которым прием пищеварительных ферментов при повышенной кишечной проницаемости может быть очень полезным:

  • Пищеварительные ферменты могут помочь вашему организму лучше переваривать пищу, которую вы едите.Сочетание пищеварительных ферментов с правильной диетой может значительно минимизировать проблемные сценарии, такие как непереваренные частицы пищи в пищеварительном тракте.
  • Приспособление к диете с повышенной проницаемостью кишечника обычно требует времени, особенно с продуктами, к которым ваше тело может не привыкать. Прием пищеварительных ферментов полного спектра может помочь в этом переходе и улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ из продуктов, которые вы едите.

Лучшие пищеварительные ферменты при дырявом кишечнике

Лучшие пищеварительные ферменты при дырявом кишечнике - это ферменты, которые поддерживают переваривание продуктов в вашем собственном рационе с дырявым кишечником.Поскольку для переваривания разных продуктов требуются разные ферменты, вы должны убедиться, что ферменты, входящие в состав формулы, соответствуют продуктам, которые вы едите.

Чтобы максимально использовать вашу добавку пищеварительных ферментов:

  • Этикетка продукта должна четко описывать, какие пищеварительные ферменты включены в формулу и какие продукты они помогают переваривать.
  • Формула должна содержать только ферменты растительного происхождения и не содержать побочных продуктов животного происхождения. Ферменты на растительной основе - гораздо лучший выбор с точки зрения эффективности, стабильности в организме и чистоты.
  • Все ферменты должны иметь широкий диапазон pH, что означает, что они предназначены для работы во всем пищеварительном тракте.
  • VeganZyme ® - это наш предпочтительный выбор в качестве мультиферментной добавки для лечения протекающего кишечника, а также он был очень важной частью нашего протокола для лечения кандиды. Самое большое преимущество, которое мы видим в VeganZyme, связано с его универсальной формулой. Обладая в общей сложности 20 пищеварительными и системными ферментами, он может поддерживать переваривание самых разных продуктов, что делает его идеальным для множества различных диет, кухонь и состояний здоровья.
    Профиль системных ферментов VegamZyme также очень разнообразен и может эффективно расщеплять аллергены, избыток дрожжевых грибов, кандидоз, слизь и другие токсины.

Алоэ вера от дырявого кишечника

Использование алоэ вера при синдроме дырявого кишечника очень распространено и в основном связано с известными успокаивающими свойствами Алоэ вера. Алоэ вера имеет долгую историю традиционного использования при желудочно-кишечных расстройствах и воспалительных заболеваниях, что также подтверждается наукой (источник). Как показывают исследования, противовоспалительное действие алоэ вера может быть полезным при воспалительном заболевании кишечника (источник).

Еще одна причина, по которой алоэ вера может быть полезно при синдроме дырявого кишечника, заключается в том, что алоэ вера помогает улучшить усвоение питательных веществ в кишечнике. Одно исследование показало, что прием алоэ вера с витамином С и витамином Е улучшает усвоение обоих витаминов (источник).

Если вы планируете принимать алоэ вера при повышенной кишечной проницаемости, мы рекомендуем использовать только внутренний лист органического алоэ вера. Это очень важно, так как другие части листа содержат латекс (алоин), который может вызвать реакцию.
Хорошим примером является Алоэ Фузион, который содержит 100% -ную концентрацию органического внутреннего листа алоэ вера.

Глютамин при повышенной кишечной проницаемости

Использование глутамина при синдроме повышенной кишечной проницаемости широко рекомендуется и подтверждено наукой. Многие исследования показали, что глутамин может оказывать положительное влияние на кишечный барьер, уменьшая проницаемость и бактериальную транслокацию, а также сохраняя целостность слизистой оболочки (источник, источник).
Согласно исследованиям, глютамин обладает уникальными питательными свойствами, которые помогают организму восстанавливать и поддерживать барьерные функции кишечника в слизистой оболочке тонкой кишки (источник).

Чтобы выбрать лучший 1 литр глутамина при повышенной кишечной проницаемости, используйте только 100% веганский глютамин без ГМО, эффективность и стабильность которого гарантированы производителем. Многие аминокислоты производятся из побочных продуктов животного происхождения, таких как перья или даже волосы человека! Веганский глютамин обычно образуется в результате ферментации растений.

Куркумин от дырявого кишечника

Исследования показали, что куркумин от дырявого кишечника очень полезен, и считается, что он является результатом противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркумина.Согласно исследованиям, пероральный прием куркумина может улучшить барьерную функцию кишечника и предотвратить развитие метаболических заболеваний (источник).

Куркумин, активный ингредиент куркумы, хорошо известен своими противовоспалительными свойствами. Однако известной проблемой куркумина является его низкая абсорбция и биодоступность в организме.
При выборе добавок куркумина предпочтение отдается органическому экстракту куркумы, полученному с использованием процесса экстракции, который сохраняет свойства куркумина и улучшает его усвоение в организме.
Хорошим примером является жидкий органический экстракт куркумы от Dr. Group.

Синдром дырявого кишечника

Синдром дырявого кишечника - это состояние, при котором нарушается проницаемость мембран в стенке кишечной кишки. Стенка кишечника служит барьером первой линии, предотвращая попадание многих потенциально вредных компонентов в кровоток (источник).

При синдроме дырявого кишечника нарушается целостность стенки кишечника. В результате нежелательные вещества, такие как антигены, токсины, вредные микроорганизмы и непереваренные частицы пищи, просачиваются из кишечника в кровоток.Попадая в кровоток, непереваренная пища или токсины вызывают иммунный ответ, вызывая системное воспаление и многие проблемы, такие как пищевая чувствительность, аллергия, ослабленная иммунная система и другие осложнения для здоровья.

Также известный как повышенная кишечная проницаемость, синдром повышенной кишечной проницаемости был определен исследованиями как ключевой фактор, который может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний, таких как воспалительное заболевание кишечника, целиакия, аутоиммунный гепатит, диабет 1 типа, рассеянный склероз и системная красная волчанка. (источник).

Что такое дырявый кишечник

При синдроме дырявого кишечника нарушается функция тонкого кишечника. Основная функция тонкой кишки, также известная как тонкий кишечник, - абсорбция питательных веществ и минералов из пищи.

Для всасывания этих питательных веществ тонкий кишечник действует как барьер, позволяя определенным питательным веществам проходить в кровоток, блокируя попадание в кровоток нежелательных соединений, таких как токсины или непереваренные частицы пищи.

В здоровом состоянии стенка кишечника закрыта плотными соединениями, которые регулируют проницаемость кишечного барьера. Дырявый кишечник - это состояние, при котором эти плотные соединения становятся слишком широкими, позволяя нежелательным соединениям просачиваться в кровоток.

Симптомы воспаления кишечника

Не лечить симптомы. Узнайте у них о том, какое лечение вам нужно.

Симптомы протекающего кишечника часто представляют проблему для многих людей и практикующих врачей. Симптомы синдрома дырявого кишечника могут поражать как внешние части тела, так и внутренние системы организма.Очень важно видеть связь между различными признаками дырявого кишечника и соединением точек, так как во многих случаях необходимое лечение дырявого кишечника может быть совершенно другим.

Симптомы протекающего кишечника могут включать:

  • Проблемы с пищеварением: вздутие живота, хроническая диарея, судороги, газы.
  • Пищевая чувствительность и повышенные признаки пищевой аллергии.
  • Кожные заболевания: розацеа, угри, сыпь, особенно после еды.
  • Энергия: чрезмерная хроническая усталость.
  • Когнитивные функции: мозговой туман, потеря памяти.
  • Системное воспаление: боль в суставах. головные боли. ломота в теле и боли.
  • Состояние здоровья: воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), астма, аллергия, диабет, заболевания щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, недостаточность питания, ослабленная иммунная система.

Причины повышенной кишечной проницаемости

Знание причин повышенной кишечной проницаемости в вашем теле - одна из наиболее важных частей лечения. Во многих случаях люди не знают об этих причинах. Прежде чем начнется процесс восстановления, необходимо устранить причины, вызвавшие повышенную проницаемость кишечника в вашем теле.Распространенные причины повышенной проницаемости кишечника включают:

  • Диета : употребление воспалительных продуктов, таких как обработанные продукты, глютен, пшеница, молочные продукты, рафинированный сахар, консерванты, искусственные ингредиенты и другие, как известно, создают большой стресс для вашего тела. Во многих случаях организм не предназначен для эффективного переваривания и вывода токсинов из этих неестественных продуктов. В результате возникает воспаление кишечника, которое со временем превращается в дырявый кишечник.
  • Синдром чрезмерного роста Candida - распространенная грибковая инфекция, вызываемая дрожжевыми грибами Candida.С течением времени чрезмерный рост кандиды может повредить стенку кишечника и плотные соединения, поскольку кандидозная инфекция распространяется в кишечнике. Согласно медицинской литературе, кандидоз не только повреждает стенку кишечника, но и использует травмированную стенку кишечника, поскольку она распространяется и растет (источник).
  • Антибиотики и другие лекарства , как известно, оказывают негативное влияние на здоровые кишечные бактерии. Исследования показали, что использование антибиотиков снижает количество полезных бактерий, таких как Bacteroides и Bifidobacterium, и приводит к росту вредных патогенов и дрожжей Candida (источник).
  • Хронический стресс : Согласно исследованиям, хронический стресс может вызвать повышенную проницаемость кишечника за счет увеличения циркулирующих уровней липополисахаридов ЛПС (источник). Липополисахариды - это эндотоксины, полученные из грамотрицательных бактерий в организме. Многочисленные исследования показали, что ЛПС может увеличивать проницаемость кишечника, что может способствовать повышенной проницаемости кишечника (источник, источник).
  • Дефицит цинка : Исследования показали, что дефицит цинка вызывает повреждение мембранного барьера (источник).Добавки цинка помогли решить проблемы с проницаемостью и улучшить барьерную функцию кишечника (источник).

Лечебный центр для специалистов по кандидозам сочетает в себе исследования, современную медицину и концепции естественной медицины с технологиями больших данных для лечения хронических кандидозных и дрожжевых инфекций.

Последние сообщения от Candida Specialists (посмотреть все).

Какие продукты лучше всего есть?

Дырявый кишечник или повышенная кишечная проницаемость (ИП) - это состояние, при котором образуются зазоры в слизистой оболочке стенок кишечника. Эти промежутки позволяют частицам пищи, бактериям и продуктам жизнедеятельности просачиваться прямо в кровоток. Употребление в пищу продуктов, положительно влияющих на кишечные бактерии и воспаление, может помочь облегчить симптомы.

IP

описывает, насколько легко вещества, такие как еда, питательные вещества и бактерии, могут проходить через стенку кишечника.

Стенка кишечника состоит из эпителиальных клеток. Крошечные промежутки между этими клетками позволяют воде, ионам и другим питательным веществам поступать из кишечника в кровоток. Обычно частицы пищи и отходов не могут пройти через эти промежутки.

Однако при синдроме дырявого кишечника воспаление и бактериальный дисбаланс в кишечнике вызывают расширение этих промежутков. Это позволяет вредным веществам попадать в кровоток.

Фактически, обзорная статья 2016 года предполагает, что существует тесная взаимосвязь между концентрацией кишечных бактерий, воспалением и IP.Важно отметить, что на эти факторы могут влиять диета и питание.

В этой статье обсуждается синдром повышенной проницаемости кишечника и продукты, которые могут на него повлиять. Мы также предлагаем краткий план питания, который включает продукты, которые нужно есть для улучшения пищеварения.

Поделиться на Pinterest Ферментированные продукты, такие как кимчи, могут увеличить разнообразие бактерий в кишечнике.

Согласно обзору 2018 года, низкое биоразнообразие кишечных бактерий может привести к увеличению IP и воспалению.

Это может даже увеличить риск некоторых заболеваний, включая воспалительные заболевания кишечника и ожирение.

Итак, людям может быть полезно придерживаться диеты, которая увеличивает разнообразие бактерий в кишечнике. Это, вероятно, будет связано с включением большего количества пребиотических и пробиотических продуктов, которые поддерживают рост полезных кишечных бактерий.

Примеры таких продуктов включают:

  • пробиотический йогурт
  • ферментированный йогурт или кефир
  • другие ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и мисо
  • хлеб на закваске
  • некоторые сыры

Другие продукты, которые могут улучшить Здоровье кишечника включает:

  • овощи, такие как баклажаны, брокколи, капуста, морковь и цуккини
  • фрукты, включая чернику, виноград, апельсины, папайю и клубнику
  • орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и сосна орехи
  • безлактозные молочные продукты и заменители молочных продуктов, включая твердый сыр, молоко без лактозы и заменители молока на растительной основе
  • зерна, такие как овес, кукуруза, рис и киноа

Людям, которые испытывают неприятные желудочно-кишечные симптомы, следует избегать употребление в пищу продуктов, которые трудно переваривать.Эксперты называют эти продукты сбраживаемыми олиго-, ди-, моносахаридами и полиолами (FODMAP).

FODMAP - это короткоцепочечные углеводы, которые бактерии расщепляют или ферментируют. Этот процесс ферментации приводит к образованию газа, который вызывает неприятные симптомы, такие как вздутие живота и метеоризм.

Примеры FODMAP включают:

  • фруктоза
  • лактоза
  • фруктаны
  • галактаны
  • полиолы

Принятие диеты с низким содержанием FODMAP может снизить образование газов.Это, в свою очередь, может помочь облегчить пищеварительный дискомфорт, вызываемый синдромом дырявого кишечника.

Продукты с высоким содержанием FODMAP, которых следует избегать, включают:

  • фрукты, такие как яблоки, вишня, персики, груши, ягоды годжи, финики и арбуз
  • овощи, включая спаржу, грибы, лук и чеснок
  • бобовые, такие как черные бобы , фасоль, фасоль и нут
  • натуральные и искусственные подсластители, включая фруктозу, мед, ксилит, сорбитол
  • зерна, такие как пшеница, мука, ячмень, рожь и миндальная мука
  • напитки, включая газированные напитки, фруктовый сок, пиво , и вино

В этом разделе рассматриваются несколько простых идей питания для улучшения здоровья кишечника.

Некоторые люди могут обнаружить, что одни продукты вызывают симптомы чаще, чем другие.

Люди могут использовать дневник питания, чтобы отслеживать свои диетические привычки и симптомы, а также определять продукты, которые могут вызвать провоцирование.

Завтрак

  • Фруктовое парфе : Посыпьте миску греческого йогурта черникой, клубникой или ломтиками киви.
  • Овсяная каша : Добавьте воду или молоко без молока в овсяные хлопья и посыпьте черникой.
  • Яйца и тосты : Добавьте одно или два яйца в тосты на закваске.

Обед и ужин

  • Салат : Смешайте смешанную зелень с нарезанной куриной грудкой, морковью, помидорами и тертым сыром пармезан.
  • Frittata : Для приготовления используйте яйца, брокколи, помидоры и белок по выбору (по желанию).
  • Жаркое движения : смешайте говядину, брокколи, морковь, болгарский перец и лапшу из кабачков.
  • Цыпленок с лимоном : подайте куриную грудку на гриле со сладким картофелем и брюссельской капустой.
  • Лосось : Поджарьте филе лосося на гриле или обжарьте его и подавайте с салатом.

Закуски

  • рисовые крекеры, покрытые арахисовым маслом
  • виноград и бри
  • овсяные хлопья, покрытые клубникой или черным шоколадом
  • смесь миндаля, грецких орехов и фундука

Некоторые эксперты предположили, что белок зонулин может играть важную роль в повышенной кишечной проницаемости. Это связано с тем, что зонулин регулирует размер промежутков между эпителиальными клетками.

Исследование 2019 года показало более высокие уровни зонулина в организме людей с синдромом раздраженного кишечника по сравнению с людьми, у которых не было этого заболевания.

Кроме того, исследование 2018 года показало, что у женщин с высоким уровнем зонулина концентрация полезных кишечных бактерий ниже, чем у женщин с низким уровнем зонулина. Эти полезные бактерии снижают проницаемость кишечника и уменьшают воспаление кишечника.

Женщины с низким уровнем зонулина также склонны придерживаться диеты с более высоким содержанием калорий, углеводов, белков и соли.Хотя эти ассоциации были незначительными, исследователи предполагают, что диета может влиять на кишечные бактерии, IP и общее состояние пищеварения.

Синдром дырявого кишечника или повышенное IP может вызывать неприятные симптомы, такие как запор, диарея и вздутие живота.

Люди, которые думают, что у них может быть синдром повышенной кишечной проницаемости, могут попробовать изменить рацион питания, чтобы справиться со своими симптомами.

Не все одинаково реагируют на разные продукты. Люди могут попробовать вести дневник питания, чтобы определять продукты, которые вызывают симптомы дырявого кишечника.

Людям следует обратиться к врачу, если их симптомы не улучшаются, несмотря на указанные выше изменения в диете.

.

7 продуктов, которые исцелят ваш негерметичный кишечник за 14 дней от эксперта!

Молли Мейсон, целостный диетолог и блогер о здоровье, много лет боролась с несколькими хроническими симптомами здоровья, пока ей не поставили диагноз целиакия. Но просто отказ от глютена не помог излечить дырявый кишечник и другие проблемы со здоровьем, вызванные годами употребления глютена. Молли решила сама вылечить свой проницаемый кишечник, разработав план диеты с дырявым кишечником, который состоял из протокола уничтожения дрожжей.Она начала с сахарной детоксикации, чтобы исключить сахар, который усугублял ее симптомы, а затем добавила несколько натуральных средств, включая пептиды коллагена, чтобы помочь восстановить ее кишечник.

После 14 дней соблюдения строгой диеты по уничтожению дрожжей она чувствует себя более здоровой и более энергичной, чем когда-либо прежде. Читайте дальше, чтобы найти 7 продуктов, которые помогли Молли вылечить ее кишечник, и диету с дырявым кишечником, которая действительно работает!

Что такое синдром дырявого кишечника?

Синдром протекающего кишечника - это когда слизистая оболочка кишечника имеет трещины или отверстия, в результате которых токсины и частично переваренная пища попадают в ткани и кровоток за пределы слизистой оболочки.По сути, негерметичный кишечник, который также известен как повышенная кишечная проницаемость, означает, что вещества попадают туда, куда они не были предназначены, из-за слабого состояния слизистой оболочки кишечника.

Ни один кишечник, конечно же, не является полностью непроницаемым, потому что в стенках кишечника есть отверстия для воды и важных питательных веществ, которые могут проходить через кровоток. Но когда степень проницаемости кишечника становится слишком большой, есть основания для беспокойства. Синдром дырявого кишечника может привести к воспалению и, в конечном итоге, к другим проблемам с пищеварительным трактом.Поскольку бактерии и токсины попадают в кровоток при повышенной кишечной проницаемости, это воспаление может быть широко распространенным и влиять на ваш организм далеко за пределы пищеварительной системы!

Утечка в кишечнике - это заболевание пищеварительной системы, которое официально не считалось медицинским диагнозом. Ученые продолжают проводить дальнейшие исследования влияния кишечной проницаемости и того, как она действительно может повлиять на организм, но есть некоторые научные данные, которые предполагают, что дырявый кишечник может иметь значительную связь с множеством заболеваний.Тем не менее, поддержка функции кишечника важна, и если вы обнаружите, что у вас проблемы с кишечником, очень важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите.

На самом деле, я здесь, чтобы сказать вам, что есть диета для лечения дырявого кишечника, и это определенно не так сложно, как вы думаете! Как человек, который боролся с повышенной кишечной проницаемостью, я получил свою долю лечения, чтобы решить эту проблему. Я обнаружил, что питание моего тела правильными продуктами и использование этих продуктов в качестве лекарств может дать отличные результаты.Итак, теперь вы задаетесь вопросом, какая диета лучше всего при синдроме дырявого пореза? Что ж, я составил список рекомендаций по диете при синдроме дырявого кишечника, которые мне очень помогли!

План диеты при «дырявом кишечнике»

Я твердо верю, что здоровье кишечника равно здоровью в целом, и я расскажу всем, кто будет слушать. И вот почему: после многих лет борьбы с хроническими симптомами, которые врачи постоянно ошибочно диагностировали, я в конце концов взял свое здоровье в свои руки. Узнав, что у меня глютеновая болезнь, я исключил глютен.Но к тому времени я уже сильно повредил свой кишечник, и в итоге у меня возникло воспаление кишечника. Комбинируя убивающую дрожжи диету с несколькими натуральными здоровыми средствами, включая коллаген, я исцелил свой проницаемый кишечник и почувствовал себя лучше, чем когда-либо!

Лечение дырявого кишечника

Вот что я сделал, чтобы избавиться от дрожжей из организма без каких-либо лекарств. Я вылечил свой негерметичный кишечник диетой, которая включала в себя целый арсенал оружия с натуральными средствами, которые вместе творят чудеса.

1.Sugar detox

Первый шаг в моей диете с дырявым кишечником - убить дрожжи. И лучший способ сделать это - голодать с помощью сахарной детоксикации. Откажитесь от пищевых продуктов, не употребляя обработанный сахар или крахмал. Я исключил все виды добавленного сахара, включая мед, агаву и кокосовый сахар - все это. Я тоже ограничил потребление фруктов. Несмотря на то, что фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и многими полезными вещами, они также богаты сахаром, поэтому важно, чтобы в вашем рационе не было фруктов хотя бы пару недель.У меня было несколько ягод в пудинге с чиа или половина замороженного банана в смузи, но я старалась не есть больше этого в течение дня.

Еще я вырезал весь крахмал, включая муку, овес и рис. Я даже удалил крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза, фасоль, бобовые и горох. В целом я придерживаюсь диеты с низким содержанием крахмала (потому что чувствую себя лучше без слишком большого количества злаков), но в течение первых двух недель я был чертовски чист от всех форм крахмала.

2. Коллаген

Добавление коллагена было частью моего распорядка дня задолго до этого дрожжевого протокола, но коллаген был особенно полезен во время моего дрожжевого протокола.Коллаген помогает усилить производство любых новых тканей и, следовательно, восстановить слизистую оболочку кишечника. Именно то, что мне нужно! Я не могу сказать, насколько я поощряю это как часть обычного распорядка. Я использую дополнительный пищевой коллаген в рамках своей диеты с повышенной проницаемостью кишечника и очень рекомендую его!

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус - отличное оружие при попытке убить дрожжи и вылечить дырявый кишечник. Бактериям трудно расти в кислой среде, а уксусная кислота в уксусе помогает убить любые дрожжи, которые уже есть.

Добавьте столовую ложку в пару унций теплой воды с половиной выжатого лимона. Я люблю пить его каждый вечер перед сном!

4. Пробиотики

Помимо фактического уничтожения вредных бактерий, важно повторно заселить хорошие бактерии пробиотиками. Добавьте продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир и квашеную капусту. Комбуча тоже великолепна! Ферментированные продукты станут вашим другом в этой диете с дырявым кишечником!

5. Пищеварительные ферменты

Прием добавок пищеварительных ферментов снимает некоторую нагрузку на кишечник, позволяя кишечнику сосредоточиться на заживлении во время протокола.Я заметил огромную разницу в моем вздутии живота и общей боли в кишечнике, когда я принимал пищеварительные ферменты. Они настолько хорошо работают с моим дискомфортом в желудочно-кишечном тракте, что я сделал их регулярной частью своего рациона.

6. Пребиотики

Конечно, мы добавляем хорошие бактерии с нашими пробиотиками, но также важно, чтобы мы кормили эти полезные бактерии, чтобы они росли, приживались и заселялись. Мы делаем это с пребиотиками: продуктов питания для пробиотиков. Существует множество примеров пребиотиков, таких как хикама, зелень одуванчика, чеснок и лук, но я выбрал самый простой из них: устойчивые крахмалы.Устойчивые крахмалы служат естественным пребиотиком, потому что они не могут быть расщеплены нашими собственными кишечными клетками (отсюда и название), поэтому вместо этого они перевариваются здоровыми бактериальными клетками.

Самым простым (и дешевым) вариантом устойчивого крахмала является картофельный крахмал. Сырой картофельный крахмал отличается от традиционных крахмалов. Он содержит 8 граммов устойчивого крахмала на столовую ложку и почти не содержит «пригодного для использования» крахмала (ни один из них не питает вредные бактерии и не повышает уровень сахара в крови).

Начните с примерно половины столовой ложки, растворенной в нескольких унциях воды каждую ночь, и постепенно увеличивайте количество до полной столовой ложки.Говорят, что прием на ночь поможет вам уснуть, но самое важное, что я заметил: это помогло мне начать день ясным (если вы понимаете, о чем я).

7. Кокос

Так же, как и коллаген, кокос не был для меня чем-то новым, но кокос помогает придать дополнительный импульс этой диете с дырявым кишечником. Они содержат лауриновую кислоту, которую организм превращает в монолаурин, который затем использует для борьбы с патогенами. Из-за этого кокосы являются естественными электростанциями противомикробных препаратов и полезны в процессе уничтожения дрожжей.Готовьте пищу на кокосовом масле, налейте кокосовое молоко в кофе и добавьте ложку кокосового масла в чай.

Симптомы повышенной кишечной проницаемости

Многие вещи могут вызвать повышенную кишечную проницаемость, например, антибиотики, гормональные препараты, стресс и диета с высоким содержанием сахара или обработанной пищи. Другие факторы, которые могут способствовать развитию синдрома проницаемой кишки, включают такие вещи, как чрезмерное употребление алкоголя или недостаточное количество питательных веществ на ежедневной основе. Плохое здоровье кишечника может повлиять на его проницаемость! И из-за нашей диеты и отвратительного количества сахара и рафинированных углеводов, содержащихся во всем, что мы едим, у большинства из нас в той или иной степени дырявый кишечник.

Вы можете пойти к врачу и заплатить неплохие деньги, чтобы сдать анализ крови на антитела IgA, IgG и IgM к Candida или сдать анализ кала или мочи для подтверждения. Но я боролась с этим годами, и ни разу ни один врач не подумал проверить это. Так что я самостоятельно узнал, как вылечить дырявый кишечник с помощью диеты с дырявым кишечником. Чрезмерный рост дрожжевых грибков может вызвать все без исключения следующие симптомы:

1. Кожные инфекции, такие как экзема, розацеа, акне или дерматит

2. Головные боли и мигрени

3.Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы, диарея, запор или СРК

4. Хроническая усталость, которая является общим истощением или любой формой усталости надпочечников

5. Гормональный дисбаланс и побочные эффекты, такие как беспокойство или депрессия (70 процентов нашего серотонина вырабатывается в кишечнике, поэтому нарушение нашей флоры может привести к нарушению нашего счастливого уровня.)

6. Аутоиммунные заболевания

7. Диабет, как типа 1 (аутоиммунный), так и типа 2

8. ADD или СДВГ

9.Частые инфекции, такие как ушные инфекции, ИМП или вагинальные дрожжевые инфекции

10. Пищевая аллергия, непереносимость или чувствительность. Часто у нас развивается чувствительность к пище просто потому, что дырявый кишечник позволяет этим частицам пищи попадать в наш кровоток, а затем они вызывают воспаление там, где их быть не должно.

11. Заболевания щитовидной железы, такие как болезнь Хашимото

12. Боль в суставах и артрит

Звучит безумно, правда? Но в каком-то смысле это имеет смысл. Поскольку большая часть нашей иммунной системы и производства нейротрансмиттеров находится в нашем кишечнике, имеет смысл, что нарушение его функции может вызывать множество эффектов.

Что такое чрезмерный рост дрожжей и как оно связано с повышенной кишечной проницаемостью?

Гиппократ сказал много лет (и лет) назад, что «все болезни начинаются в кишечнике», и мы все больше и больше узнаем, насколько он был прав. В вашем кишечнике (в частности, в GALT, лимфоидной ткани, связанной с кишечником) находится 70 процентов вашей иммунной системы и, конечно же, кишечные клетки, которые расщепляют пищу. Здесь всасываются питательные вещества и удаляются токсины. Ваш кишечник состоит примерно из теннисного корта, покрытого скрученными друг на друга подкладками, чтобы впитать как можно больше питательных веществ.

Проще говоря, чрезмерный рост дрожжей происходит, когда количество вредных бактерий в вашем организме превышает количество хороших. Кандида, наиболее распространенный грибок во рту и кишечнике, может быть продуктивным в небольших количествах, но когда он разрастается, он прорывается через стенку кишечника и попадает в кровоток. Когда это происходит, токсины, которые должны выводиться кишечником, возвращаются в ваш организм. Этот выброс токсинов в кровь называется дырявым кишечником, и это корень многих наших проблем со здоровьем.

Дырявый кишечник: общие рекомендации

Итак, хотя дырявый человек может вызывать беспокойство, знайте, что один из способов лечения - это правильное питание. Сбалансированная диета с упором на полезные ферменты, пробиотики (и пребиотики!) И меньшее количество сахара может помочь вам проживать каждый день все лучше и лучше. Забота о своем теле, начиная с правильной диеты при дырявом кишечнике, имеет большое значение.

Вот и все. Никаких счетов от врача. Никаких страшных лекарств или непроизносимых лекарств.Просто настоящие, цельные продукты и некоторые добавки. Всего 7 природных источников помогли моему телу в его удивительной способности самостоятельно бороться за здоровье. Вы хотите помочь своему организму убить дрожжи и избежать глютена. Уменьшите количество потребляемого сахара и увеличьте потребление полезных природных веществ, таких как коллаген, и сильнодействующих антимикробных продуктов, таких как кокос! Любые продукты, полезные для кишечника, также можно включить в свой рацион, особенно продукты с высоким содержанием клетчатки.

Надеюсь, эти советы помогут вам, если вы боретесь с повышенной кишечной проницаемостью.Приветствую вас и сделайте вас счастливее!

Дальнейший пищевой коллаген может помочь вылечить дырявый кишечник. Узнайте больше здесь.

Обновление: Всем привет, спасибо за все комментарии и вопросы. У меня есть много ответов и подробностей (включая продукты, которые я использовал) в моем исходном сообщении в блоге: http://molliemason.space/how- i-естественно-убит-а-дрожжи- разрастание и лечение -my- leaky-gut / С нетерпением жду встречи с вами там.

Чтобы узнать больше о полезных рецептах и ​​советах Молли, посетите ее блог www.molliemason.space и следите за новостями в instagram @ mollie.mason

Часто задаваемые вопросы

Что такое синдром дырявого кишечника?

Синдром дырявого кишечника - это пищеварительное заболевание, при котором слизистая оболочка кишечника имеет отверстия или трещины. Это приводит к тому, что подкладка становится «дырявой», а это означает, что токсины и частично переваренная пища могут попасть в наши ткани и кровоток. Если у вас повышенная кишечная проницаемость, это может привести к другим осложнениям, связанным с пищеварительным трактом.Дырявый кишечник не является официально признанным медицинским диагнозом, хотя ученые продолжают изучать последствия слабой слизистой оболочки кишечника.

Какими способами можно лечить негерметичность кишечника?

Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть себе силы кишечника. Твердый сахарный детокс вместе с диетой с низким содержанием крахмала и богатыми питательными веществами - отличный способ начать. Включение в свой рацион основных продуктов, полезных для кишечника, может быть очень полезным; продукты включают коллаген, яблочный уксус, пробиотики и пребиотики, пищеварительные ферменты и кокос.Эти продукты могут способствовать развитию полезных бактерий, уничтожать дрожжи и усиливать производство кишечной ткани.

Каковы признаки синдрома проницаемой кишки?

Дырявый кишечник - это попадание токсинов в кровь. Эта утечка может происходить из-за чрезмерного разрастания кандиды (дрожжей) в организме. Итак, симптомы синдрома проницаемой кишки могут быть связаны с симптомами чрезмерного роста дрожжей. К ним относятся кожные инфекции, проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, хроническая усталость, головные боли, аутоиммунные заболевания, диабет и гормональный дисбаланс.Другие симптомы могут включать заболевания щитовидной железы, боли в суставах и артрит, а также СДВ или СДВГ. Если вы сталкиваетесь с какой-либо комбинацией этих факторов, возможно, пришло время изучить диету с повышенной проницаемостью кишечника.

Каковы причины синдрома проницаемой кишки?

Многие вещи могут вызвать негерметичность кишечника. Это может быть что угодно, от стресса и чрезмерного употребления сахара (или употребления слишком большого количества обработанных пищевых продуктов) до антибиотиков и гормонального лечения. Есть и некоторые дополнительные факторы, которые также могут иметь значение, например, употребление слишком большого количества алкоголя или неправильное питание.Все это может повлиять на проницаемость кишечника. Здоровая диета, богатая необходимым количеством питательных веществ, в первую очередь может помочь вам избежать этого состояния.

Хотите узнать больше?

Вы закончили 7-дневный сахарный детокс! ЧТО ТЕПЕРЬ?

История успеха: я прошла сахарную детоксикацию, похудела на 50 фунтов и перестала принимать обезболивающие!

Немедленно остановите симптомы СРК (и, наконец, почувствуйте себя лучше!) С помощью этих 10 советов доктора Марка Хаймана

Дорогие мама и папа, вы спасли меня от самых мрачных моментов целиакии

* Эти утверждения не были оценены Food and Управление по лекарствам.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Синдром дырявого кишечника »Диета дырявого кишечника - 6 советов, как начать процесс заживления

Вы не знаете, какие продукты есть при диете с дырявым кишечником?

Вас засыпают слишком большим количеством информации о диете, и вы не знаете, что делать?

Неважно, что вы едите, вы все равно страдаете синдромом дырявого кишечника?

Скорее всего, вам нужен полный пересмотр диеты.

Любите ли вы оставаться дома и готовить или ходить в свой любимый ресторан, я помогу вам с тем, что вам следует есть, чтобы преодолеть проницаемость кишечника.Но если вам нравится посещать один или два ресторана, вам стоит ознакомиться с моими советами по ресторанам с дырявой кишкой, чтобы вы могли поесть вне дома, не беспокоясь о негативных последствиях употребления того, что есть на вилке.

Итак, давайте перейдем к делу и рассмотрим 6 отличных советов по диете при дырявом кишечнике, которые вы можете начать использовать сегодня, чтобы избавиться от симптомов.

1. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов

Ваша диета должна состоять в основном из свежего мяса и овощей с добавлением ограниченного количества цельнозерновых продуктов, орехов, семян и свежих фруктов.Обязателен животный белок. Держитесь подальше от обработанных и упакованных продуктов, которые содержат много наполнителей и скрытых ингредиентов, которые могут вызывать ваши симптомы или состояния.

2. Отрегулируйте соотношение продуктов

Мы все генетически и этнически разные. Некоторым из нас больше подходит белок, а другим больше углеводов. Некоторые делают лучше с равным балансом. Вы хотите найти оптимальное соотношение еды. Не волнуйтесь, это звучит сложнее, чем есть на самом деле.

Начните с тестирования обоих концов спектра. Начните с еды, в основном из мяса и меньше овощей. Как вы себя чувствовали потом? На следующий день попробуйте есть, в основном, из овощей, мяса и небольшого количества злаков. Как вы себя чувствовали потом? Возьмите то соотношение продуктов, которое вы чувствовали лучше всего, а затем отрегулируйте его оттуда. После тонкой настройки у вас теперь есть правильные пропорции еды, которых вы должны придерживаться для всех приемов пищи.

3. Готовьте овощи

При работе с кишечной проницаемостью нарушается пищеварение, и сырые сырые овощи могут быть трудно перевариваемыми.Лучше всего готовить их тщательно, чтобы помочь вашему организму правильно их переварить. На самом деле, хорошая диета при дырявом кишечнике должна быть сосредоточена в первую очередь на продуктах, которые легко перевариваются.

4. Держитесь подальше от распространенных пищевых аллергий

Если вы страдаете кишечной проницаемостью, значит, вы страдаете и пищевой аллергией. Оба они идут рука об руку и являются одними из наиболее часто упускаемых из виду этапов лечения синдрома протекающей кишки. Вы должны держаться подальше от этих продуктов и других продуктов, которые их содержат.Часто одного отказа от этих продуктов бывает достаточно, чтобы облегчить многие из ваших хронических симптомов. Ваша диета должна быть направлена ​​на устранение этих распространенных пищевых аллергий, чтобы вы могли правильно вылечиться и вам не приходилось избегать их навсегда.

Всего несколько распространенных пищевых аллергий при повышенной проходимости кишечника

  1. Глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене
  2. Молочные продукты, содержащиеся в молоке и сыре
  3. Соя, содержащаяся в тофу, растительном масле, заправках для салатов и т. Д.
  4. Сахар, содержащийся в большинстве обработанных пищевых продуктов

Но ваша пищевая аллергия не ограничивается только этими продуктами.Обычно у вас возникает аллергия на многие продукты, которые вы обычно едите. Определить вашу пищевую аллергию легко с помощью разработанной мной программы «Лечение дырявого кишечника».

5. Вырезать хлебобулочные изделия, печенье и пирожные

Эти продукты часто полностью изготавливаются из белой муки и сахара. Это два ингредиента, которые указаны в списке выше, и их следует избегать. Они не содержат питательных веществ и фактически лишают организм столь необходимых питательных веществ. Но не волнуйтесь, есть много отличных натуральных и полезных рецептов пустыни, которые разрешены и поощряются.

6. Переход на натуральную морскую соль

Все исследования, показывающие неблагоприятное воздействие соли, проводились на токсичной и обработанной белой поваренной соли. Но вы не собираетесь использовать это вещество в своей диете с дырявым кишечником. Хлорид натрия (соль) - очень важный элемент, необходимый для правильного функционирования вашего организма.

Натуральная морская соль хорошего качества содержит природные микроэлементы и находится в той форме, которую ваше тело может использовать лучше всего. Он не отбеливается и не содержит токсичных веществ, препятствующих слеживанию.Выбросьте поддельные и обработанные соли (например, Morton's). Новозеландская тихоокеанская или кельтская морская соль - отличный выбор. Если у вас возникнут какие-либо вопросы по поводу морской соли, вы будете знать, что у вас есть подходящий продукт, потому что она не будет белой. Вместо этого он будет иметь серый или розовый пигмент.

Эти простые, но полезные советы по диете сами по себе помогут вам избавиться от хронических симптомов. Это потому, что диета - это основа здоровья. Это главный фактор, почему мой целостный подход к исцелению приносит такой потрясающий долгосрочный успех.

Моя программа разработана для оптимизации вашей диеты с повышенной проницаемостью кишечника, чтобы вывести ваши результаты на новый уровень и навсегда избавиться от симптомов и состояний.

Если вы здесь новичок, вы можете подписаться на мой RSS-канал и получать уведомления о новых сообщениях. Спасибо за визит!

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec