Блог

Газы в кишечнике при беременности на ранних сроках


причины, когда начинаются и что делать

Если это не первая ваша беременность, вы уже знаете, что газы являются одним из неловких и неприятных ее последствий. Хотя они не навредят вам или будущему ребенку, но их неожиданный выход с организма может стать причиной смущения, а скопление в кишечнике вызывать боль и ощущение вздутия.

Газы во время беременности в первую очередь являются следствием повышенного уровня прогестерона в организме. Но также они зависят и от некоторых других факторов, связанных с пищеварительной системой, на которые можно повлиять. Несмотря на то, что это нормальный симптом при беременности, можно принять меры для уменьшения дискомфорта.

Причины

Избыток газов и ощущение вздутия называют метеоризмом. Это нормальное и довольно распространенное явление, встречающееся почти у всех беременных женщин, которое может иметь несколько причин.

  • Гормон прогестерон является одной из основных причин избытка газов в период вынашивания ребенка. Поскольку уже на ранних сроках начинает вырабатываться больше этого гормона, чтобы поддержать беременность, он расслабляет мышцы и связки в вашем теле, включая мышцы кишечника. В результате пищеварение замедляется, и на переваривание пищи длится на 30% дольше, что дает возможность забрать из нее больше питательных веществ. Но тз-за этого остается больше времени и для образования газов под воздействием бактерий, что позволяет газам накапливаться и, в свою очередь, приводит к вздутию живота, отрыжке, метеоризму и болезненным ощущениям.
  • На более поздних сроках беременности повышенное давление растущей матки на брюшную полость также может дополнительно замедлить пищеварение и способствовать этой проблеме.
  • Способствовать газообразованию могут также некоторые продукты, а витаминные комплексы для беременных (особенно с железом) могут вызывать запоры, приводя к еще большей задержке газов и соответственно к боли в животе.
  • Газ также может накапливаться, если вы много едите, употребляете газированные напитки, плохо пережевываете пищу.

Если у вас происходит скопление газов, естественно, им нужен выход из организма, и это происходит через прямую кишку или в виде отрыжки изо рта. Поскольку прогестерон расслабляет все гладкие мышцы, в том числе анального отверстия и пищевода, вам будет сложно удерживать газы в себе. Это может приводить к некоторым неловким ситуациям. Остается погладить свой растущий живот и перевести все в шутку.

Некоторая пища трудно усваивается у многих людей. После употребления следующих продуктов пищеварительная система может производить большое количество газов:

  • артишоки;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • капуста;
  • цветная капуста;
  • бобовые;
  • лук;
  • пшеница и овсяные отруби;
  • «вздутие в ранней беременности».

На каких сроках наблюдается вздутие живота?

Вздутие может вызвать у вас чувство дискомфорта и повлиять на возможность застегнуть штаны еще даже до того, как живот начнет округляться из-за роста матки.

Точных временных рамок нет, так как женщины начинают замечать изменения в своем организме и самочувствии в разное время после начала беременности. Но обычно усиленное газообразование и вздутие живота появляются уже на 6-8 неделе после задержки (около 11 недели акушерского срока беременности) и, вероятно, будет длиться в течение всей вашей беременности вплоть до родов.

Может ли вздутие живота быть первым признаком беременности?

У всех людей бывают газы, и это естественно. Эксперты говорят, что среднестатистический человек выпускает их около 15 раз в день, но даже делать это до 40 раз в день считается нормальным. Но если их выделяется слишком много и они скапливаются в кишечнике, то возникает вздутие.

Вздутие живота – это действительно один из возможных ранних признаков беременности, который может появляться иногда еще на 4-6 неделях после последней менструации. То есть еще даже до задержки, поэтому в это время трудно отличить вздутие из-за беременности от того, что возникает перед месячными. Но у большинства женщин на самом деле образовывается больше газов на ранних сроках беременности, поэтому вам не следует беспокоиться или удивляться из-за частой отрыжки или метеоризма.

Могут ли боли от газов повлиять на ребенка?

Ребенок не чувствует боли или давления, которые вы испытываете. Ему безопасно и комфортно плавать в защитной жидкости амниотического мешка. Движение и звуки газа, пробивающегося через кишечник, могут быть даже приятными и успокаивающими для него.

Пока вы продолжаете хорошо питаться и получать питательные вещества, необходимые вам и малышу, газ и другие проблемы в желудке, такие как изжога и запоры, хотя и и вызывают дискомфорт, не причиняют вреда ребенку.

Как облегчить?

Полностью предотвратить избыточное образование газов во время беременности невозможно, но вы можете придерживаться нескольких советов, чтобы уменьшить их.

Сначала стоит попробовать избавиться от некоторых продуктов в рационе, чтобы контролировать метеоризм. Главное убедиться, что у вас по-прежнему есть источник недостающих питательных веществ, таких как железо, кальций, белок и витамины.

1. Правильно выбирайте продукты

Старайтесь не есть продукты, которые способствуют газооборазованию. Это может быть горох, цельные зерна и бобы. Добавляйте их по одному в свой рацион и посмотрите, что больше всего способствует вздутию. Вы также можете записывать употребляемые продукты в журнал, чтобы узнать, какие из них у вас вызывают сильное газообразование. Вот более полный список продуктов и их компонентов, которые могут вызывать газы:

Цельные зерна, фасоль и некоторые овощи, содержащие рафинозу и крахмал

Эти продукты содержат рафинозу – сложный углевод, который заставляет организм вырабатывать больше газов (во время переваривания бактериями в толстой кишке).

Продукты, которые содержат раффинозу и могут вызывать метеоризм, включают цельные зерна, бобы, брокколи, цветную капусту, спаржу, капусту и брюссельскую капусту. На самом деле, рис – это единственное зерно, которое не вызывает газов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и крахмала перевариваются бактериями уже после попадания в толстую кишку, как и рафиноза. Это приводит к увеличению выработки газов.

Избегайте таких продуктов, как овсяные отруби, кукуруза, пшеница, фасоль, горох и картофель. Рис и пшеничные отруби употреблять можно. Пшеничные отруби также могут помочь пищеварению, предотвратить запоры и скопление газов.

Фрукты и овощи, содержащие сорбит

Некоторые фрукты содержат натуральный сладкий спирт, называемый сорбитом или глюцитом, который организму также трудно переваривать. Больше всего сорбита в черносливе, яблоках, персиках и грушах. Жвачки без сахара и конфеты могут быть подслащены сорбитом, поэтому они также могут привести к избыточному газообразованию. Фрукты и овощи также содержат растворимую клетчатку, при переваривании которой в толстой кишке производятся газы в качестве побочного продукта.

Фрукты, овощи и напитки с фруктозой

Некоторые люди не усваивают всю фруктозу, которую они едят. Это состояние известно как мальабсорбция или непереносимость фруктозы и характеризуется избыточным газообразованием и дискомфортом в кишечнике.

Избегайте таких продуктов, как сухофрукты, артишоки, виноград, мед, яблоки, груши, репчатый и зеленый лук, лук-порей и др.

Безалкогольные и газированные напитки содержат фруктозу и кукурузный сироп с высоким ее количеством, поэтому тоже могут приводить к метеоризму и вздутию живота у людей с нарушенным усвоением этого сахара. Избегайте газированных напитков, содержащих фруктозу, фруктовые ароматизаторы или кукурузный сироп.

Молочные продукты

У людей с непереносимостью лактоза молочные продукты могут вызвать диарею, вздутие живота и газы.

Если вы страдаете от этого нарушения, избегайте молочных продуктов, и замените их на искусственно обогащенные кальцием. Или примите перед употреблением таблетку лактазы – фермента, отвечающего за переваривание лактозы.

2. Ешьте чаще, но маленькими порциями

Чем больше вы съедаете пищи за один прием, тем дольше она будет находиться в пищеварительном тракте и выделять газы. Вместо 3-разового питания ешьте 6 раз в день маленькими порциями, чтобы ваш организм легче переваривал еду.

3. Ешьте медленно

Постарайтесь есть медленнее, чтобы глотать меньше воздуха во время еды. В сочетании с газом, производимым при переваривании пищи, это способствует вздутию.

4. Употребляйте больше клетчатки

Пищевые волокна в рационе могут помочь облегчить запоры и увеличить частоту стула во время беременности и улучшить пищеварение. Это, в свою очередь, поможет уменьшить выработку газов, боль и вздутие живота. Вводите клетчатку в свой рацион постепенно.

5. Будьте активнее

Газы никогда не исчезнут полностью. Легкие физические нагрузки после еды могут помочь продвижению пищи по пищеварительному тракту. Прогуляйтесь по улице, сделайте небольшую уборку или выполните упражнения для беременных. Если вы сидите долго, газы не будет продвигаться, что приведет к спазмам и вздутию живота. Йога для беременных также может помочь правильно дышать и расслабиться, а также не глотать воздух, когда вы нервничаете.

Кроме того, Американский колледж акушеров и гинекологов и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют беременным женщинам стараться выполнять упражнения ежедневно в течение 30 минут.

6. Измените позу

Когда вы сидите, положите ноги на подушку. Это поможет уменьшить давление в животе.

7. Дополнительные советы

Попробуйте следующие советы Американской ассоциации по вопросам беременности:

  • Старайтесь не использовать соломинки. Они приводят к проглатыванию воздуха.
  • Сократите употребление высокоуглеводных напитков.
  • Тщательно пережевывайте еду.
  • Увеличьте потребление воды.
  • Старайтесь не есть жареную или жирную пищу.
  • Не используйте искусственные подсластители.
  • Носите свободную одежду в области живота.

Лекарственные средства

Если боли от газов доставляют сильный дискомфорт, можно попробовать применять традиционные средства, которые считаются безопасными во время беременности. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство. Он может порекомендовать лучший вариант и дозу для ваших симптомов.

  • Лекарственное средство, содержащее симетикон в качестве активного ингредиента, обычно считается безопасным для принятия во время беременности (Эспумизан, Дисфлатил, Коликид, Метеоспазмил).
  • Альфа-галактозидаза (Реплагал и аналоги) – это фермент, который нужно принимать перед едой, чтобы помочь пищеварению и предотвратить образование газа. Считается, что он не вреден во время беременности, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его.
  • Лактаза – это фермент, который помогает переваривать молоко и другие молочные продукты. Если у вас непереносимость лактозы или вы страдаете от болезненных ощущений из-за газообразования и вздутия живота после употребления молока или иных молочных продуктов, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам такон средство, как Лактазар.
  • Некоторые антациды, такие как Тамс и Ренни, безопасны для использования в период вынашивания ребенка. Тем не менее побочные эффекты некоторых из них могут привести к другим проблемам, таким как запор, диарея или отек. Другие антациды небезопасны для использования во время беременности. Вам следует обратиться к врачу за рекомендацией, основанной на ваших потребностях.

Когда звонить врачу?

Скопление газов может быть болезненным, но это не единственное, что может вызвать боль в животе во время беременности. Некоторые из других проблем и осложнений, которые могут быть приняты за боли от газов:

Если вы не уверены, вызывают ли боль в животе газы или что-то другое, позвоните врачу.

Также нужно обратиться за медицинской помощью, если:

Загрузка...

Причины по триместрам и лечению

У женщин во время беременности часто бывает избыток газов, помимо утреннего недомогания и усталости. Газ может вызвать дискомфортное вздутие живота, спазмы и боль в животе.

В этой статье рассматриваются причины появления газов на разных этапах беременности. Мы также рассказываем о лечении и домашних средствах от газов, а также о том, как определить, когда боль в животе является причиной для беспокойства.

В течение беременности организм человека претерпевает множество изменений. К ним относятся физические и гормональные изменения, которые могут вызвать избыток газов.

Боль, вызванная газом, может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли в животе, спине и груди. Человек также может заметить вздутие живота и спазмы желудка или кишечника.

Ранняя беременность

Поделиться на PinterestВ течение первого триместра беременности уровень гормонов прогестерона и эстрогена значительно увеличивается.

В течение первого триместра беременности в организме происходят резкие гормональные изменения.

Гормоны прогестерона и эстрогена значительно увеличиваются, чтобы утолщить слизистую оболочку матки, чтобы подготовиться к растущему плоду.Они работают следующим образом:

  • Прогестерон расслабляет мышцы тела, включая мышцы кишечника. Когда кишечник расслабляется, пищеварительная система значительно замедляется.
  • Повышенный уровень эстрогена может привести к сохранению воды и газа в организме. Это может вызвать дискомфорт и боль в животе.

Поздняя беременность

Во втором и третьем триместрах такие симптомы, как утреннее недомогание и усталость, исчезают, и матка меняет свое положение, чтобы приспособиться к растущему плоду.

По мере того, как матка расширяется, она оказывает давление на окружающие органы, вызывая проблемы с пищеварением, такие как запор и избыток газов. Это может вызвать дискомфортное вздутие живота и газы.

Хотя изменения, вызванные беременностью, могут вызывать неприятные симптомы, эти изменения необходимы для растущего плода.

Изменение образа жизни может помочь уменьшить избыток газа и уменьшить некоторые из наиболее неприятных симптомов, сопровождающих избыток газа.

Некоторые пищевые привычки могут усиливать газообразование во время беременности.

На более поздних стадиях беременности женщины могут захотеть съесть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Питьевая вода также помогает улучшить пищеварение и предотвратить мышечные спазмы.

Известно, что некоторые продукты вызывают избыток газов. Они могут включать, в том числе:

  • жареные продукты
  • бобы
  • крестоцветные овощи
  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
  • цельнозерновые
  • фруктоза и сорбит (искусственный подсластитель)
  • газированные напитки, такие как как газированная вода или газированная вода

Женщины могут облегчить газовую боль и вздутие живота, избегая этих продуктов и напитков.Все по-разному реагируют на продукты, поэтому ведение дневника питания - хороший способ выяснить, какие именно продукты вызывают проблемы с пищеварением.

Избыток газа может вызвать острую колющую боль в животе, спине и груди. Однако боль в животе - частый симптом других заболеваний.

Знание о других состояниях, которые могут вызывать эти симптомы, может помочь человеку решить, нужно ли ему обращаться к врачу по поводу боли в животе.

Другие состояния, которые могут вызвать боль в животе во время беременности, включают:

Запор

Запор относится к нечастым испражнениям и необычно твердым или комковатым фекалиям.

Запор - очень частый симптом во время беременности. Одно исследование сообщает, что 13 процентов из 1698 участниц испытывали функциональный запор во время беременности.

Запор может вызвать вздутие живота и боль в животе. Увеличение ежедневного потребления клетчатки и питье большого количества воды может уменьшить запор на протяжении всей беременности.

Слабительные следует резервировать в крайнем случае и всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, во время беременности.

Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это распространенное заболевание, которое вызывает спазмы в животе, вздутие живота, газы, диарею или запор.

Женщины, у которых уже есть СРК, могут заметить ухудшение своих симптомов во время беременности. Гормональные изменения и стресс могут сильно повлиять на симптомы СРК.

Женщинам с СРК следует поговорить со своим врачом, чтобы обсудить, как они могут справиться со своими симптомами и возможные изменения в принимаемых ими лекарствах во время беременности.

Сокращения Брэкстона-Хикса

Также известные как «практические» или «ложные» сокращения, схватки Брэкстона-Хикса обычно происходят во время третьего триместра.

В отличие от схваток, которые постепенно продолжаются дольше и становятся более болезненными, схватки Брэкстона-Хикса нерегулярны и обычно длятся до 2 минут.

Боль в круглых связках

Сеть толстых связок обеспечивает поддержку матке. По мере расширения матка растягивает эти связки, особенно круглую связку.Такое растяжение может привести к резкой боли внизу живота или в паху.

HELLP-синдром

HELLP - это аббревиатура, описывающая основные симптомы заболевания, а именно гемолиз, повышенные ферменты печени и низкое количество тромбоцитов.

HELLP - это потенциально опасное для жизни состояние, которое врачи тесно связывают с другим серьезным заболеванием, которое они называют преэклампсией.

По данным Фонда преэклампсии, у 5–8 процентов женщин во время беременности развивается состояние преэклампсии.Приблизительно у 15 процентов людей с преэклампсией развивается HELLP-синдром.

Симптомы HELLP включают:

Женщины должны немедленно обратиться за медицинской помощью, если они испытывают эти симптомы или подозревают, что у них может быть преэклампсия или синдром HELLP.

Избыток газа может вызывать неприятные симптомы, но редко вызывает беспокойство. Изменения в диете и привычках питания могут уменьшить избыток газов.

Избыток газа может вызвать боль в животе, которая является обычным симптомом других заболеваний.

Женщинам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов:

  • боль или жжение при мочеиспускании
  • вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
  • необычные выделения из влагалища
  • лихорадка
  • тошнота или рвота

Если кого-то беспокоят боли в животе во время беременности, он может позвонить или посетить врача.

.

7 безопасных домашних средств от газа во время беременности

Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и, к сожалению, газы - неудобный результат некоторых очень нормальных процессов в организме, - говорит Шерил Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Providence. Центр здоровья Святого Иоанна в Санта-Монике, Калифорния.

Гормон прогестерон - одна из основных причин избытка газов во время беременности. Поскольку ваше тело вырабатывает больше прогестерона для поддержания беременности, прогестерон расслабляет мышцы вашего тела.Это включает мышцы кишечника. Медленное движение мышц кишечника означает, что ваше пищеварение замедляется. Это приводит к скоплению газов, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота, отрыжке и метеоризму.

Изменения организма во время беременности

По мере того, как беременность продлевается, повышенное давление растущей матки на брюшную полость может замедлить пищеварение, что приведет к увеличению количества газов. Некоторые продукты также могут способствовать газообразованию, а витамины для беременных (особенно компонент железа) могут вызывать запор, приводя, как вы уже догадались, к еще большему газу.

Этот дискомфортный, а иногда и болезненный газ обычно возникает из-за запора и может ухудшаться по мере прогрессирования беременности. К счастью, есть разные способы борьбы с газом. Чем более вы будете последовательны в этих изменениях образа жизни, тем лучше вы увидите.

1. Пейте много жидкости

Вода - ваш лучший выбор. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов по 8 унций каждый день, но и другие жидкости тоже имеют значение. Если газы вызывают боль или сильное вздутие живота, возможно, вы страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК), и в этом случае убедитесь, что в любом соке, который вы пьете, мало определенных типов газов и сахаров, способствующих вздутию живота, называемых FODMAP.Клюквенный, виноградный, ананасовый и апельсиновый соки считаются соками с низким содержанием FODMAP.

2. Двигайтесь

Физическая активность и упражнения должны быть частью вашего распорядка дня. Если вы не можете ходить в тренажерный зал, включите ежедневную прогулку в свой распорядок дня. Старайтесь ходить или заниматься спортом не менее 30 минут. Упражнения не только помогают поддерживать физическую и эмоциональную форму, но также предотвращают запоры и ускоряют пищеварение. Обязательно проконсультируйтесь со своим акушером, прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности.

Как безопасно заниматься спортом в третьем триместре беременности

3. Проверьте свою диету

Попробуйте поочередно исключать из своего рациона потенциальные пищевые триггеры, пока не улучшатся симптомы газов, рекомендует Бретт Уорли, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Таким образом, вы исключаете только те продукты, которые усугубляют проблему. По словам Уорли, брюссельская капуста, капуста, брокколи, пшеница и картофель являются распространенными виновниками газов.

Некоторые женщины испытывают СРК во время беременности, но посоветуйтесь со своим врачом и диетологом, прежде чем переходить на диету с низким содержанием FODMAP. Эта диета может быть очень жесткой и подвергать вас и вашего ребенка риску недоедания.

4. Пополните запасы клетчатки

Многие продукты, которые в краткосрочной перспективе усиливают газообразование, действительно могут помочь контролировать запор. Зачем? «Клетчатка переносит воду в кишечник, смягчая стул и позволяя ему [легче проходить]», - объясняет Росс.

Попробуйте включить в свой рацион от 25 до 30 граммов продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы облегчить проблемы с газами.Многие фрукты, такие как чернослив, инжир, бананы и овощи, а также цельнозерновые, такие как овес и льняная мука, являются хорошими усилителями клетчатки.

5. Спросите о пищевых добавках с клетчаткой

Если вы не являетесь поклонником продуктов с высоким содержанием клетчатки или ищете быструю и простую альтернативу, спросите своего врача о том, есть ли добавка с клетчаткой, например псиллиум (метамуцил) , метилцеллюлоза (Citrucel) или полиэтиленгликоль 3350 (MiraLAX) могут принести вам пользу.

Купите Metamucil, Citrucel или MiraLAX прямо сейчас.

6.… И смягчители стула

Докусат (Colace), мягкий смягчитель стула, увлажняет стул, обеспечивая более легкое и регулярное прохождение. Росс рекомендует женщинам принимать от 50 до 100 мг докузата два раза в день на протяжении всей беременности. Просто избегайте любых слабительных стимуляторов, таких как сеннозиды (Ex-Lax, Senokot), поскольку они могут вызвать осложнения во время беременности.

7. Когда сомневаетесь, просто дышите

Тревога и стресс могут увеличить количество проглатываемого воздуха, что может увеличить газы в верхней части живота, вздутие живота и отрыжку, - говорит Майкл Р.Берман, доктор медицины, медицинский директор по родам и доставке в Медицинском центре Mount Sinai Beth Israel. Избавьтесь от стресса из своей жизни, насколько это возможно. Передайте работу кому-то другому или просто примите то, что они не собираются делать это. Найдите спокойное время в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и расслабиться, или взгляните на дородовой спа-день. Делайте все, что вам нужно, чтобы сохранять спокойствие.

.

Газы и вздутие живота при беременности

Почему у меня намного больше газов во время беременности?

Основная причина, по которой ваше тело выделяет больше газов во время беременности, заключается в том, что у вас гораздо больше прогестерона, гормона, который расслабляет мышцы всего тела, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газам, вздутию живота, отрыжке и метеоризму и, как правило, к возникновению неприятных ощущений в кишечнике, особенно после обильной еды.

Люди обычно выделяют газы около дюжины раз в день.Но когда вы беременны, вы можете отрыгивать или выделять газы гораздо чаще, или вам придется расстегивать брюки, чтобы уменьшить вздутие живота, даже за несколько недель до того, как вы начнете показывать. На более поздних сроках беременности ваша растущая матка переполняет брюшную полость, еще больше замедляя пищеварение, и давит на живот, из-за чего после еды вы чувствуете себя еще более раздутым.

Вот почему у вас также может быть изжога или запор во время беременности, даже если вас никогда раньше не беспокоили эти состояния.

Что вызывает газ?

Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в толстой кишке (толстой кишке) разрушают непереваренную пищу.Большая часть газов в желудке возникает при глотании воздуха и обычно выделяется при отрыжке, хотя небольшое количество газов продолжает спускаться в толстую кишку и выделяется, когда вы пердете. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, образуется, когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, которая не была полностью переварена ферментами в желудке и тонком кишечнике.

Определенные углеводы являются основными виновниками метеоризма. Белки и жиры непосредственно производят мало газов, хотя жиры могут способствовать вздутию живота и газу, потому что они замедляют пищеварение.

Некоторые люди получают много газов от еды, которая совсем не беспокоит других. Например, у людей с непереносимостью лактозы появляется вздутие живота и газы после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Это потому, что они не вырабатывают достаточно лактазы - фермента, расщепляющего сахар (лактозу) в молочных продуктах. Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может влиять на количество выделяемого вами газа.

Могу ли я избавиться от газов, изменив свой рацион?

Да.Сокращение количества продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают газообразование, обычно является наиболее эффективным способом уменьшить его. Но устранение всего, что может вызвать газы, затруднит соблюдение сбалансированной диеты.

Начните с отказа от продуктов, которые могут вызвать газы и вздутие живота. Если это принесет вам облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться определить причину проблемы. Ведение дневника питания может помочь вам выяснить, вызывают ли одни продукты больше газов, чем другие.

Некоторые частые причины появления газов включают:

  • Фасоль, цельнозерновые и некоторые овощи , такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат сахар-раффинозу, от которой у многих людей появляется газообразование.
  • Фруктоза . Эта форма сахара естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, в частности, в луке-порее, луке, артишоках, сухофруктах, консервированных помидорах, кетчупе, грушах, яблоках, меде, пшенице и фруктовом соке.Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это форма фруктозы, которую часто добавляют в обработанные пищевые продукты, а также во многие газированные и морсы. (Карбонизация также может способствовать вздутию живота.)
  • Некоторые крахмалы , такие как пшеница, кукуруза и картофель (но не рис).
  • Некоторые продукты, богатые клетчаткой , такие как овсяные отруби, фасоль, горох и многие виды фруктов. Эти продукты обычно расщепляются в толстом кишечнике, что приводит к образованию газов. Однако пшеничные отруби в основном проходят через вашу пищеварительную систему, не расщепляясь, поэтому это хороший выбор, если у вас запор и вы хотите добавить больше клетчатки, не опасаясь метеоризма.
  • Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы получают газы, диарею и боли в желудке от молочных продуктов. Если у вас лишь легкая непереносимость лактозы, возможно, вы не заметите никаких симптомов, пока не увеличите потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что проблема заключается в молочных продуктах, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Если вы не пьете какое-либо молоко, вам, вероятно, придется принимать добавки с кальцием. Кроме того, спросите своего врача, достаточно ли вы получаете витамина D из витаминов для беременных.)
  • Жирные и жареные продукты

Что еще я могу сделать, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота во время беременности?

В дополнение к корректировке своего рациона попробуйте еще несколько предложений:

  • Не ешьте много еды. Вместо этого ешьте несколько небольших порций в течение дня.
  • Не торопитесь и тщательно пережевывайте. Не разговаривайте, пока едите.
  • Ограничьте количество питья во время еды. Вместо этого пейте регулярно в течение дня.
  • Пейте из чашки или стакана - не из бутылки или через трубочку - и не глотайте.
  • Не пейте газированные напитки.
  • Не пейте ничего, подслащенное искусственным подсластителем сорбитом.
  • Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы.
  • Сядьте, пока вы едите или пьете, даже если вы просто немного перекусили.
  • Двигайтесь. Даже быстрая прогулка может помочь вялому пищеварительному тракту.
  • Предотвращает или лечит запор, поскольку он может усиливать метеоризм и чувство вздутия живота.
  • Не курите. Курение не только способствует возникновению многих серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.(Попробуйте бросить курить до того, как забеременеть. Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача направить вас к программе, которая может помочь.)
  • Попробуйте пренатальную йогу, чтобы научиться релаксации и хорошим техникам дыхания. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда они возбуждены или обеспокоены.

Если эти советы не помогли, спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные газовые средства, содержащие симетикон. (Не принимайте таблетки активированного угля без предварительной консультации с врачом, потому что они могут быть небезопасными во время беременности.)

Могут ли газы во время беременности быть признаком того, что что-то не так?

Да. Позвоните своему врачу, если ваш дискомфорт в кишечнике когда-либо больше похож на боль в животе или спазмы, или если у вас также есть кровь в стуле, сильная диарея, запор или тошнота и рвота.

Подробнее:

12 худших продуктов для беременности

Лучшие виды упражнений для беременности

Хорошее питание во время беременности

.

8 лучших домашних средств от газов во время беременности

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие женщины испытывают газы во время беременности. Обычно она проходит сама по себе, но домашние средства могут помочь облегчить дискомфорт и уменьшить количество газов.

Повышенный уровень гормона прогестерона расслабляет кишечник во время беременности. Это расслабление замедляет пищеварение, повышая вероятность запоров и часто приводя к вздутию живота, отрыжке и метеоризму.

У женщины также может наблюдаться повышенное газообразование на поздних сроках беременности, когда растущий плод оказывает дополнительное давление на брюшную полость.

Хотя предотвратить газообразование во время беременности невозможно, несколько безопасных домашних средств могут уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт. Многие из них предотвращают запоры, которые в значительной степени способствуют возникновению газов.

Поделиться на Pinterest Высокий уровень прогестерона во время беременности может замедлить пищеварение и вызвать газообразование.

Национальная медицинская академия США, ранее называвшаяся Медицинским институтом, рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек, или 2.3 литра воды в день.

Питьевая вода до или после еды помогает желудку переваривать пищу. Любая непереваренная пища попадает в тонкий кишечник, где бактерии расщепляют ее, выделяя при этом газ. Таким образом, потребление жидкости может помочь уменьшить скопление газов.

Гидратация также может предотвратить запор, еще одну причину газообразования. Когда человек обезвожен, его стул становится сухим и твердым. Обильное питье делает стул мягким, облегчая его прохождение через толстую кишку.

Кроме того, лучше пить медленно, чем глотать. Люди чаще глотают воздух, когда глотают, что может способствовать образованию газов.

У некоторых людей появляется газ, когда они пьют напитки, содержащие следующие ингредиенты:

Двуокись углерода

Углекислый газ представляет собой газ в широком спектре напитков, в том числе:

  • кола и другие газированные напитки
  • газированные энергетические напитки
  • газированные напитки (газированная) вода, включая тоник

Люди избавляются от большей части этого газа посредством отрыжки, но углекислый газ также может вызывать метеоризм.

Добавленные сахара или искусственные подсластители во многие газированные напитки также могут способствовать образованию кишечных газов.

Фруктоза

Фруктоза - это натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов. Производители часто добавляют фруктозу в различные десерты и напитки.

Некоторые люди не могут переваривать фруктозу. В этом случае сахар может ферментировать в толстой кишке, вызывая газы и вздутие живота. Медицинский термин для этого расстройства пищеварения - мальабсорбция фруктозы.

Сорбитол

Сорбитол - низкокалорийный заменитель сахара.Однако организм не может переваривать сорбит. Некоторые люди в результате испытывают боль в животе, вздутие живота и газы.

Во время беременности многие женщины предпочитают более здоровую диету. Многие полезные для здоровья продукты богаты клетчаткой, и добавление их в рацион может кратковременно увеличить количество газов.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат сложные углеводы, называемые олигосахаридами. Когда бактерии в кишечнике расщепляют олигосахариды, они производят газообразный азот. Некоторые люди более чувствительны к этому эффекту, чем другие.

Пищевые продукты, содержащие олигосахариды, включают:

  • фасоль
  • цельнозерновые
  • капуста
  • цветная капуста
  • брюссельская капуста
  • спаржа

Ведение дневника питания может помочь определить, способствуют ли какие-либо продукты повышенному газу .

Поделиться на Pinterest При выборе диеты с высоким содержанием клетчатки важно пить много жидкости.

Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличивать газообразование в краткосрочной перспективе, со временем они помогают уменьшить запор, который является основной причиной кишечных газов.

Волокно достигает этого путем втягивания воды и смягчения стула. Это облегчает его прохождение через кишечник, ускоряет пищеварение и дает меньше времени для образования газов.

Если человек переходит на диету с высоким содержанием клетчатки, следующие стратегии могут помочь предотвратить временное повышение газообразования:

  • Постепенное повышение потребления клетчатки в течение нескольких месяцев
  • есть только небольшие порции продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы дать достаточно времени для переваривания
  • тщательно пережевывать пищу, чтобы желудку было легче ее переваривать.
  • пить много жидкости, обеспечивая достаточное количество воды для смягчения фиброзного стула.

Добавки клетчатки могут помочь избавиться от газов, уменьшив запор.

Систематический обзор 2015 года показал, что беременные женщины, которые принимали эти добавки, имели более частые испражнения и лучшую консистенцию стула, чем те, кто этого не делал. Авторы отметили, что для подтверждения этих выводов потребуются дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности или кормления грудью.

Добавки с клетчаткой можно приобрести в Интернете.

Исследования показывают, что упражнения могут ускорить пищеварение и уменьшить запор.

Исследование, проведенное в 2012 году с участием 49 здоровых взрослых, показало, что умеренные и высокие уровни физической активности улучшают транзит через толстую кишку у женщин, но не у мужчин.

Транзит толстой кишки - это время, за которое стул проходит через толстую кишку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют здоровым беременным женщинам заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, такими как быстрая ходьба. Лучше всего разделить эту деятельность на несколько дней.

CDC также рекомендует женщинам, которые занимаются аэробной нагрузкой высокой интенсивности, например бегом, спрашивать своих врачей, как изменить режим упражнений во время беременности.

Одежда, плотно прилегающая к талии, может оказывать дополнительное давление на живот, что может увеличить скопление газов.

Ношение свободной одежды для беременных на поздних сроках беременности может помочь решить эту проблему.

У некоторых людей отравление газами усиливается при стрессе.

Это может быть связано с тем, что люди склонны глотать воздух, когда они обеспокоены. Связанные со стрессом газы также могут быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК).

СРК - это желудочно-кишечное заболевание, которое вызывает боль в животе и изменение привычек кишечника.Другие симптомы могут включать:

Хотя точная причина СРК неизвестна, исследования показывают, что стресс может вызывать симптомы.

Женщинам, у которых во время беременности возникает газообразование, могут быть полезны методы снятия стресса и расслабления, такие как медитация и йога.

Обзор данных 2016 года показывает, что йога может быть безопасным и эффективным лечением для людей с симптомами СРК, хотя исследователи отмечают, что необходимы дальнейшие высококачественные исследования.

Беременная женщина может чувствовать дискомфорт от газов и вздутия живота, но эти симптомы редко влияют на ребенка.

Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, если газ сопровождает:

  • сильная боль в животе, продолжающаяся более 30 минут
  • запор, продолжающийся более 1 недели
  • диарея, продолжающаяся более 2 дней
  • черный или кровянистый стул
  • тошнота и рвота

Эти симптомы могут указывать на более серьезную основную проблему, поэтому важна оценка врача.

Повышенное газообразование во время беременности - обычное явление. Хотя это может быть неудобно и даже болезненно, это редко вызывает беспокойство.

Определенные изменения в образе жизни и диете могут помочь, в том числе пить много жидкости, вести дневник питания и регулярно заниматься спортом. Многие из этих средств направлены на предотвращение запоров, которые являются основной причиной газов.

Обратитесь к врачу, если во время беременности возникают постоянные болезненные эпизоды газов или другие симптомы, имеющие отношение к делу.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec