Блог

Главная » Разное » Йога при синдроме раздраженного кишечника

Йога при синдроме раздраженного кишечника


Йога и синдром раздражённого кишечника

Йога прекрасно поддерживает здоровье пищеварительной системы. Сбалансированная практика асан вместе с простыми техниками медитации и пранаямы помогают уменьшить симптомы синдрома раздражённого кишечника (далее — СРК), основными жалобами которого являются спазмы, боли в животе, его вздутие, газы, диарея и запоры. Подробнее об этом в заметке доктора аюрведы Раммохана Рао.

Отчёт по метаанализу в области эффективности йоги в облегчении симптомов СРК показал:

  1. Йога, скорее всего, безопасна для всех людей с СРК.
  2. Мягкие практики йоги (например, йога Айенгара) если их практиковать два раза в неделю в течение 60 минут, могут быть эффективны для облегчения симптомов СРК.
  3. Практика асан в сочетании с другими занятиями, такими как ходьба, медитация или дыхательные практики, даёт передышку в жизни, полной стресса и переживаний, и облегчает симптомы СРК.

Несколько поз йоги особенно полезны для борьбы с СРК и общего пищеварительного здоровья. К ним относятся:

  • наклоны вперёд (сидя/стоя),
  • боковые наклоны,
  • скрутки,
  • Випарита Карани Мудра (облегчённая),
  • Паванамуктасана.

К асанам хорошо добавить практики пранаямы и медитации. Они помогают в борьбе с психологическим стрессом. Психическое напряжение влияет на нормальное дыхание и отражается на его состоянии у человека — оно может быть неровным, поверхностным, учащённым или ограниченным.

Медитация и пранаяма помогают дыханию становиться более плавным, глубоким и ритмичным. Это расслабляет межребёрные мышцы и мышцы живота, стимулирует секрецию слюнных желёз, ускоряет пищеварение и способствует нормальной дефекации.

Все эти действия принесут ощущение покоя, освободив от внутренней нестабильности не только ваш ум, но и кишечник.

Раммохан Рао имеет докторскую степень в области неврологии. Он был научным сотрудником Института Бака в исследованиях в области старения. Раммохан закончил обучение в Калифорнийском колледже Аюрведы, став специалистом по клинической аюрведе. Раммохан также является преподавателем йоги Yoga Alliance.

Источник: https://yogauonline.com/yoga-for-stress-relief/digestive-health-how-yoga-can-help-symptoms-irritable-bowel-syndrome

Йога для лечения синдрома раздраженного кишечника для облегчения диареи и запора

5 поз для облегчения диареи и запора

Когда дело доходит до управления СРК, еда часто является главной целью, но знаете ли вы, что йога при синдроме раздраженного кишечника также может быть большим подспорьем? Йога уже давно стала популярной и модной тенденцией. Ваша тетя полностью погружена в медитацию, сосед по улице каждый день ходит на горячую йогу, а эта девушка на работе хочет бросить свою дневную работу и открыть свою собственную студию йоги.Итак, о чем все говорят? И действительно ли это так удивительно, как утверждают все гуру йоги? На самом деле йога - очень полезная практика, которая действительно может помочь облегчить симптомы СРК.

Йога - это умственная и физическая практика, зародившаяся в древней Индии более 5000 лет назад. Его практикуют многие люди во всем мире из-за его способности соединять разум с телом, расслаблять, медитировать и укреплять тело. Какое совпадение, что все это важные вещи, когда дело доходит до управления симптомами СРК, осознанность и подключение к тому, что нужно вашему телу, - отличный шаг к лечению симптомов СРК.Йогой можно заниматься по-разному, и она может выглядеть по-разному.

Существует несколько основных видов йоги, таких как хатха, виньяса, аштанга, бикрам и другие. Вы просто думали, что я говорю на другом языке? На самом деле, йога берет свое начало на другом языке, который называется санскрит. Названия, которые я упомянул выше, означают классическое дыхание, ритмичный поток, физически требовательную и горячую йогу соответственно.

Если вы новичок в йоге, пусть вас не пугает жаргон! Йога при синдроме раздраженного кишечника не должна быть сложной.Йога может быстро проходить через последовательности поз для бодрящего упражнения, а йога также может расслабляться в той же позе на 20 или более минут, чтобы получить глубокую восстанавливающую растяжку. Черт возьми, йога может даже лежать посреди вашего пола и просто дышать столько, сколько вам нравится! Доказано, что все эти практики полезны для вашего здоровья. Кроме того, йогой может заниматься каждый и каждый.

Некоторые исследования показывают, что йога при синдроме раздраженного кишечника может быть частью эффективного лечения СРК.Журнал пищевой фармакологии и терапии опубликовал исследование, в котором сравнивалась йога и диета с низким содержанием FODMAP (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apt.14400/full) у пациентов с СРК. Они обнаружили, что йога имеет сравнимые эффекты с диетой с низким содержанием FODMAP, и что люди с СРК могут извлечь выгоду из йоги в дополнение к диете с низким содержанием FODMAP. Это исследование также показало, что йога улучшает уровень тревожности, осознанность и отзывчивость тела.

Одним из самых больших преимуществ йоги при синдроме раздраженного кишечника является ее способность уменьшать стресс и способствовать чувству спокойствия.Когда вы расслабляетесь в глубоком дыхании каждой позы, это успокаивает вашу нервную систему, что помогает успокоить пищеварительную систему. Йога для лечения синдрома раздраженного кишечника позволяет снять любое напряжение, которое может удерживаться в вашем теле. Это также поможет вам стать более внимательным, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями и неожиданными травмами в вашей жизни. Как вы, возможно, знаете, стресс и беспокойство - частые триггеры для людей с СРК. Большой стресс, с которым многие люди в современном мире пытаются справиться, может усугубить симптомы СРК, и с ними будет сложнее справиться.Йога при синдроме раздраженного кишечника может быть отличным способом справиться со стрессом и помочь уменьшить тяжесть симптомов.

Еще одно преимущество йоги, которое может быть особенно полезным для людей с СРК, заключается в том, что она дает вам более высокое чувство осознания себя и своего тела. Это позволяет вам соединиться с собой, чтобы вы могли поставить то, что вам нужно, на первое место. Это тело и самосознание могут дать вам представление о том, что лечит, а что вредит вашему собственному телу. Это может быть отличным способом помочь себе определить свои триггеры и встать на путь к жизни без симптомов!

Хотите знать, что еще влияет на симптомы СРК, такие как газы, вздутие живота, боль в животе, диарея или запор? Вам нужно больше узнать о FODMAP, плохо усваиваемых сахарах, которые являются наиболее частыми триггерами проблем с пищеварением.Загрузите мою бесплатную электронную книгу - Нажмите здесь, чтобы сразу же получить копию по электронной почте.

Йога также дает «массаж» мышцам и органам. Глубокое дыхание в позах, особенно в позах с вращательными движениями, стимулирует мышцы и органы пищеварительного тракта. Эти скручивающие движения могут помочь добиться более регулярного движения вещей, поэтому будьте осторожны с скручивающими движениями, если вы боретесь с подтипом СРК диареи.

Существует несколько различных подтипов СРК в зависимости от того, с чем вы чаще всего боретесь: с диареей или запором.В зависимости от того, какой у вас подтип, есть несколько способов настроить свою практику йоги, чтобы сделать ее более приятной и полезной.

IBS-D - это форма IBS, при которой ваш пищеварительный тракт может быть гиперактивным, вызывая диарею. СРК-З, с другой стороны, возникает, когда сокращения пищеварительного тракта замедляются, что приводит к запору. Есть определенные позы, которые могут быть лучше для каждого типа СРК.

Йога при диарее

Людям с СРК-Д может быть полезно сначала избегать скручивания, поскольку это может стимулировать пищеварительный тракт, если у вас обострение.Тем не менее, может быть полезно добавить их в свою практику позже, когда ваше тело освоится с йогой и вы узнаете, что вас заводит.

Йога при запоре

У людей с СРК-З меньше ограничений, когда дело касается поз йоги. Похоже, что нет никаких поз, которые ухудшили бы симптомы запора, так что у вас есть много вариантов. Некоторые позы могут быть полезными - это те, которые позволяют вам глубоко дышать животом.

Для любого человека с пищеварительными симптомами, который собирается заниматься йогой при синдроме раздраженного кишечника, очень важно делать это в своем собственном темпе.Не торопитесь принимать позы и никогда не доводите свое тело до такой степени, когда вы чувствуете, что напрягаетесь или вам больно. Движение с дыханием - это основная философия йоги, которая позволяет вам работать в позах так, как нужно вашему телу.

Имея все огромные преимущества йоги при синдроме раздраженного кишечника, я думаю, что пора нам найти вашего внутреннего йога и начать ваш путь к облегчению симптомов! Не забывайте получать от этого удовольствие и продолжайте дышать!

Ветрозащитная поза

Ага, это настоящее название настоящей позы йоги! Эта поза, облегчающая ветер, также на санскрите называется паванмуктасана, позволяет массировать кишечник и другие органы брюшной полости.Это может помочь пищеварению, облегчить вздутие живота и, как вы уже догадались, помочь вам отвести газы! Возможно, лучше оставить эту для занятий йогой дома, чтобы вы меньше боялись по-настоящему принять позу и, возможно, выпустить немного газа. Не зря она называется умиротворяющей позой 😉

Как выполнять позу для снятия ветра:

  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги.
  2. Выдохните, прижмите оба колена к груди и затем крепко обняв.
  3. Держите правое колено сжатым, одновременно выпуская левую ногу прямо на пол.Задержитесь здесь и дышите около 1 минуты.
  4. Верните левое колено назад, чтобы встретить правое, и нежно обнимите обе ноги.
  5. Держите левое колено сжатым, одновременно выпуская правую ногу прямо на пол. Задержитесь здесь и дышите около 1 минуты.
  6. Верните правое колено назад, чтобы встретить левое, и нежно обнимите обе ноги.
  7. Выдохните и опустите обе ноги на пол.

Собака лицом вниз

Классическая поза йоги, также известная как адхо мукха шванасана.Собака лицом вниз удлиняет позвоночник и тонизирует мышцы живота, улучшая пищеварение. Эта поза может помочь улучшить кровообращение в мозгу и теле. Это также успокаивает ум и дает заряд энергии.

Как сделать собаку лицом вниз:

  1. Начните с рук и коленей, подогнув пальцы ног. Вы хотите, чтобы ваше тело было выровнено так, чтобы ваши запястья находились прямо под плечом, а колени - прямо под бедрами.
  2. Держите пальцы широко разведенными, чтобы равномерно распределить вес.
  3. Выдохните и поднимите бедра к потолку.
  4. Осторожно выпрямите ноги, но не сгибайте колени.
  5. Надавите на руки, оттягивая грудь к бедрам.
  6. Держите уши на одной линии с плечами, взгляд должен смотреть между ног.
  7. Задержитесь здесь при дыхании от 1 до 3 минут.
  8. Чтобы выйти из этой позы, согните ноги в коленях и вернитесь на четвереньки.

Кобра

Бхуджангасана, или поза кобры, может использоваться в потоке перед нисходящей собакой или просто сама по себе.Кобра тонизирует и растягивает живот. Считается, что эта поза улучшает кровообращение, стимулирует органы и борется со стрессом и усталостью.

Как сделать кобра:

  1. Начните с того, что лягте лицом вниз на живот, поставив ступни на пол, а ноги на расстоянии нескольких дюймов.
  2. Положите руки на грудь, под плечи и прижмите локти к телу.
  3. Прижмите верхнюю часть стоп, бедер и лобковую кость к полу.
  4. Вдохните, осторожно поднимая голову и грудь с пола, не сводя глаз с пола прямо перед собой. Новичкам можно просто остановиться на этой точке, которая называется «детеныш кобры».
  5. Чтобы погрузиться в позу глубже, выпрямите руки и оторвите грудь от пола, надавливая на верхнюю часть ступней и бедра. Будьте осторожны, чтобы не повредить поясницу.
  6. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд, легко дыша.
  7. Выдохните и опустите на пол.

Половелор рыб

Эта поза также известна проще, как сидячая полусвина спины, или ардха матсиендра на санскрите. Это хитрость, о которой людям с СРК-Д следует быть осторожными. Это может помочь при запоре и несварении желудка. Говорят, что скручивающие позы йоги помогают «детоксифицировать» тело, хотя научных доказательств этому пока нет.

Как делать полуповоротные скручивания сидя:

  1. Сядьте в вертикальном положении, вытянув обе ноги перед собой.
  2. Согните правую ногу и поставьте правую ступню на внешнюю сторону левого колена.
  3. Удерживая левую ногу на полу, согните левую ногу так, чтобы левая ступня оказалась рядом с ягодицами.
  4. Положите правую руку на пол за задницей.
  5. Вдохните левую руку вверх и положите ее на плечо с внешней стороны правого бедра.
  6. Выдохните и осторожно поверните, не забывая сохранять высокий позвоночник, глядя через правое плечо.
  7. Дышите здесь от 30 секунд до 1 минуты.
  8. Выпустите с выдохом, вернитесь в исходное положение сидя и повторите с левой стороны.

Счастливый малыш

Также известная как ананда баласана, поза счастливого ребенка - это поза, в которой вы действительно чувствуете себя счастливым ребенком. Поначалу это может показаться немного забавным, но это дает большие преимущества. Эта поза дает ощущение спокойствия и хороша для снятия стресса и напряжения при массаже живота и внутренних органов.

Как сделать счастливым малыш:

  1. Лягте на спину.
  2. Опустите колени к животу.
  3. Возьмитесь руками за внешнюю сторону ступни.
  4. Раскройте колени немного шире туловища и приведите их в направлении подмышек
  5. Держите лодыжки прямо над коленями, сохраняя при этом ощущение сгибания.
  6. Расслабьтесь и дышите. Вы также можете качаться из стороны в сторону, если вам это нравится.
  7. Чтобы расслабиться, отпустите ступни, вернув колени к груди, нежно обняв колени, опустив ноги на пол.

Итак, вот вам небольшое представление о преимуществах йоги при синдроме раздраженного кишечника и о том, как это делать! Я действительно надеюсь, что вдохновил вас даже попробовать одну из представленных выше поз или включить йогу в свою жизнь. Йога позволяет вам снять напряжение, расслабиться, соединить разум с телом и, надеюсь, сделать вашу пищеварительную систему немного счастливее! Это легко сделать дома, но всегда не забывайте делать вещи в своем собственном темпе и ДЫХАТЬ!

Если вам нужна дополнительная помощь в определении триггеров, я буду рад помочь вам в программе CLAIRITY.

До следующего раза, Намасте (божественное во мне кланяется божественному в вас).

Желаю вам много любви и благополучия,

Стефани

.

5 эффективных поз йоги при синдроме раздраженного кишечника

Проблемы с желудком вызывают наибольшее неудобство. Они вызывают у вас стресс и беспокойство. Частые сокращения и тяги в животе только усугубляют его. Вы учитесь жить с раздраженным испражнением, давлением и болями в животе. Чтобы спасти вас от этого затруднительного положения, мы придумали пять поз йоги, которые разглаживают ваш живот. Проверь их!

Но сначала давайте узнаем о синдроме раздраженного кишечника.

Что такое синдром раздраженного кишечника (СРК)?

СРК - это заболевание, которое возникает в вашей пищеварительной системе и вызывает вздутие живота, газы, запоры и диарею. Это может быть спорадическим или перерасти в хроническую проблему, влияющую на качество вашей жизни и психологическое состояние. Женщины более подвержены СРК, чем мужчины. Он встречается у одного из пяти человек и впервые развивается в 20-30 лет. Стресс и неправильное питание - частые причины возникновения синдрома раздраженного кишечника.

Во многих случаях СРК было установлено, что физического повреждения желудка не было. Предполагается, что СРК возникает, когда нарушается регулярное взаимодействие мозга и желудка. Это нарушение делает ваш пищеварительный тракт очень чувствительным, что приводит к расстройству желудка, стрессу и беспокойству.

А теперь давайте посмотрим, как вылечить ИБС йогой

Практика йоги для облегчения СРК (синдром раздраженного кишечника)

Стресс и СРК взаимосвязаны. Йога успокаивает нервы и снижает уровень стресса, действуя как бальзам для возбужденной пищеварительной системы.Обладая ровным дыханием и спокойным умом, попробуйте позы йоги, упомянутые ниже, и избавьтесь от СРК.

Целебные позы йоги СРК

  1. Паригхасана (поза ворот)
  2. Ардха Матсиендрасана (полусидячее вращение позвоночника)
  3. Ананда Баласана (поза счастливого ребенка)
  4. Дханурасана (поза лука)
  5. Паванамуктасана (расслабляющая ветер)

1. Паригхасана (поза ворот)

Паригхасана стимулирует ваши органы брюшной полости и растягивает стороны туловища.Он улучшает вашу дыхательную способность и помогает пищеварению. Он также укрепляет вашу основную силу и устраняет шлаки из вашего тела.

Чтобы выполнить паригхасану, встаньте на колени, выпрямите спину и смотрите вперед. Теперь вытяните правую ногу вправо, поставив правую ногу вперед и на землю. Поднимите левую руку вверх и согните туловище над правой ногой. Положите правую руку на голень правой ноги. Повторите то же самое с правой рукой.

Чтобы узнать больше о позе, щелкните здесь: Parighasana

Вернуться к содержанию

2.Ардха Матсиендрасана (Полусидячее вращение позвоночника)

Ардха Матсиендрасана открывает вашу грудь и увеличивает приток воздуха к вашим легким. Он очищает ваши внутренние органы, выводя из них токсины. Он стимулирует ваши почки и снимает усталость. Эта поза стимулирует пищеварение в желудке и повышает аппетит.

Чтобы выполнить Ардха Матсиендрасану, сядьте, вытянув ноги перед собой. Спину держите прямо, а ноги вместе. Теперь согните правую ногу, возьмите ее за левое бедро и поместите пятку правой стопы рядом с левым бедром.Затем положите левую руку на правое колено и заведите правую руку назад к середине спины. Поверните талию, плечи и голову вправо и посмотрите через правое плечо.

Чтобы узнать больше об позе, щелкните здесь: Ардха Матсиендрасана

Вернуться к оглавлению

3. Ананда Баласана (поза счастливого ребенка)

Ананда Баласана успокаивает ваш мозг и снимает стресс и боль. Он растягивает и успокаивает позвоночник и снимает напряжение в спине.Он сжимает ваш желудок и массирует внутренние органы пищеварительной системы.

Чтобы выполнить Ананда Баласану, лягте на спину. Поднимите колени к груди, обнимая их. Расслабьте спину в землю. Теперь разведите колени на ширине плеч и поднимите ступни прямо над коленями. Вытяните руки в стороны, дотянитесь до ступней и удерживайте их там. Убедитесь, что ваши руки прямые, а лопатки касаются земли.

Чтобы узнать больше о позе, нажмите здесь: Ананда Баласана

Вернуться к оглавлению

4.Дханурасана (поза лука)

Дханурасана - хорошее средство от стресса и усталости. Снимает запоры и помогает при заболеваниях почек. Улучшает кровообращение и лечит ожирение. Дханурасана улучшает работу кишечника, улучшает пищеварение и повышает аппетит.

Чтобы выполнить Дханурасану, лягте на живот. Стопы должны быть на ширине плеч, а руки - по бокам. Теперь согните колени и поднимите ступни. Вытяните руки назад, дотянитесь до щиколоток стоп и возьмите их в руки.Поднимите грудь от земли и поднимите ноги вверх, образуя лук. Держите голову прямо и смотрите вперед.

Чтобы узнать больше об этой позе, щелкните здесь: Дханурасана

Вернуться к TOC

5. Паванамуктасана (поза для снятия ветра)

Паванамуктасана укрепляет мышцы живота и массирует внутреннюю часть живота. Он помогает пищеварению и выводит из организма нежелательные и токсичные газы. Он растягивает шею и спину и снимает напряжение в пояснице.Паванамуктасана убережет вас от кислотности и запоров.

Чтобы выполнить Паванамуктасану, лягте на спину и вытяните ноги вперед. Держите руки по обе стороны от тела. Согните колени и подтяните их к груди. Сложив руки, прижмите бедра к животу. Теперь оторвите голову и грудь от пола и положите подбородок на колени. В этой позе вы можете попробовать качаться вверх-вниз или в стороны.

Чтобы узнать больше о позе, щелкните здесь: Паванамуктасана

Вернуться к TOC

Вы когда-нибудь задумывались о йоге для лечения СРК? Попробуйте указанные выше позы и посмотрите, как они заставят вас избавиться от синдрома раздраженного кишечника!

А теперь перейдем к некоторым общим вопросам, касающимся йоги и СРК.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Усиливает ли алкоголь СРК?

Да, алкоголь усугубляет СРК, даже в небольшом количестве. Лучше полностью исключить алкоголь из своего рациона до полного излечения от СРК.

Насколько эффективна ваша диета при СРК?

Питание может вызвать или сломать СРК. Наполните свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ешьте их в течение дня сбалансированно и правильно пережевывайте.

Опасен ли СРК для жизни?

СРК является болезненным, но не смертельным.Это также не приводит к другим желудочным расстройствам.

Влияет ли менструальный цикл на СРК?

Да, женские гормоны влияют на СРК. Симптомы СРК усиливаются во время менструации.

Называется ли IBS другими именами?

Да, СРК также известен как слизистый колит, спастический толстой кишки, нервной толстой кишки и функциональное заболевание кишечника.

Йога - это проверенный временем спаситель от СРК. В каждой позе йоги, которую вы держите, слушайте свое тело, оставайтесь с ощущениями и хорошо дышите.Это поможет успокоить пищеварительный тракт и вылечить синдром раздраженного кишечника.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

Йога-терапия для лечения синдрома раздраженного кишечника

Йога Йога-терапия Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника также называют функциональным расстройством кишечника. Это состояние, характерное для нарушения подвижности толстого кишечника. Это приводит к ошибке поступательного движения его содержимого.

Однако кишечник не поврежден, и по этой причине синдром раздраженного кишечника не является неизлечимым заболеванием. С другой стороны, это может быть причиной большого раздражения и раздражения в жизни.Но у йога-терапии есть процедуры и практики, которым можно следовать.

с

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение ...

. Очень помогают справиться с синдромом раздраженного кишечника

Движения кишечника

Тип 1 : Они перемещают содержимое кишечника, не продвигая его вперед. Эти сокращения известны как сегментарные челночные сокращения и помогают выиграть время и установить контакт со слизистой оболочкой кишечника. толстая кишка для впитывания соли и воды

Тип 2 : Здесь массовое движение сжимает отходы вперед в прямую кишку. Это называется перистальтическим сокращением и активируется рано утром после пробуждения или после завтрака. сокращение и расслабление тонкого слоя мускулов в толстой кишке направляются нервными окончаниями головного мозга Парасимпатические нервы стимулируют перистальтику

Синдром раздраженного кишечника

В целом пища, которую мы получаем, проходит через 30 футов тонкой кишки

Это после того, как пищеварение и всасывание всех питательных веществ закончились, до того, как они достигнут толстой кишки основная функция толстой кишки - абсорбировать ценные воду и соли, а затем отправлять отходы в прямую кишку; Это контейнер для отходов. Оттуда удаление отходов зависит от приказов высшего мозга, который определяет, когда и как опорожнять кишечник. Это зависит от времени, места и обстоятельств. Опорожнение кишечника один раз в день каждое утро - это здоровые привычки Нарушение этого ритма вызывает нарушения в привычке кишечника. Это называется синдромом раздраженного кишечника и приводит либо к запорам, либо к диарее.

p .

Лечение синдрома раздраженного кишечника

Йога Йога-терапия Лечение синдрома раздраженного кишечника

Акт опорожнения кишечника направляется большими перистальтическими движениями толстой кишки. Это передает сообщение в мозг. Мозг, а затем и разум чувствуют потребность опорожнить кишечник.

Затем разум определяет подходящее место и время в зависимости от наличия приемлемого чистого туалета и т. Д.Затем он передает сообщения ежегодным сфинктерам, которые обычно постоянно сокращаются.

с

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение ...

. Парасимпатический и произвольный нервы Он говорит им расслабиться до тех пор, пока кишечник не опорожнится.

Роль психики невероятно важна, особенно при нормальном ежедневном опорожнении кишечника. Примером является йоги, которые могут голодать до 21 дня и все еще сохраняют свое обычное опорожнение кишечника. Это достигается с помощью специальных упражнений, называемых йога-асанаса. Таким образом, человек обладает огромной способностью контролировать свой базовый рефлекс. Когда чей-то ум перегружен, обеспокоен или ускорен, это вызывает беспорядочное функционирование нервной системы. эмоциональная кора головного мозга работает над мотивациями гипоталамуса

Они передают симпатические и парасимпатические каналы1. Это похоже на то, что происходит в верхней части пищеварительной системы (живот). Этот дисбаланс проявляется в виде раздражительности кишечника.

Регулярная практика йоги. известно, что помог многим людям помочь себе и избавить их от синдрома раздраженного кишечника (СРК) S 9 0003

Асаны, используемые в специальных техниках для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК), как растягивание, так и сжатие, а также скручивание области живота. все внутрибрюшные структуры Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника (СРК) и / или язвенным колитом, следует обязательно избегать многих быстрых практик расслабления в позах стоя и делать упор на перевернутые позы, чтобы достичь баланса избытка Апаны и Удана Ваюсу

п

Лечение синдрома раздраженного кишечника

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec