Блог

Йоговская чистка кишечника пракшалана


как правильно делать очищение кишечника?

Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим. Очищение организма приводит к тому, что токсины и отходы покидают организм и он кишечник начинает нормально функционировать. Неочищенному пищеварительному тракту очень сложно полноценно работать, поэтому для очистки кишечника практикующие йоги рекомендуют выполнять шанк пракшалану.

Это так называемая чистка соленой водой. Она благотворно влияет на весь организм, помогает лечить простудные и вирусные заболевания, справляться с инфекциями. А также в целом повышает иммунитет человека.

Шанк пракшалана — очищение кишечника

Содержание статьи

Зачем применять шанк пракшалану

Шанк пракшалана безопасна для любого человека, но имеет свои противопоказания. В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану полностью очищает весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки. Кроме того, она безопасна практически для каждого. Исключением лишь являются люди с острыми заболеваниями желудка. Также не рекомендуется выполнять шанк пракшалану беременным и женщинам во время месячных.

После этой чистки у людей исчезают паразиты и организм начинает правильно работать, без сбоев. В йоге есть несколько практик очищения организма. Все они подразделяются на подвиды. Имеют общее название Шаткармы.

  • Нети. Очищение носа.
  • Наули. Специальный массаж живота.
  • Капалабхати. Чистка головного мозга.
  • Дхаути. Очищение кишечника.
  • Басти. Для выведения токсинов из толстого кишечника.
  • Шанк пракшалана. Очищение организма с помощью солевого раствора.

После применения данного метода человек получает не только полное очищение кишечника от шлаков и токсинов, но и значительное очищение кожи от прыщей и постакне. Избавление от целлюлита и аллергии. Плюсов этого метода очень много.

  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Избавление от запоров и диареи.
  • Избавление от аллергии.
  • Повышение иммунитета и защитных сил организма.
  • Улучшение состояния кожи и волос.
  • Улучшение зрения.
  • Очищение от паразитов.

Польза этого метода столь высока, что многие практикующие йоги уже не хотят использовать иные методы очищения организма. Шанк пракшалана полностью оправдывает все ожидания.

Подготовка к шанк пракшалане

Йога очищение организма требует определенной предварительной подготовки. Перед началом этой практики рекомендуется посетить врача для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительного тракта. В том случае, если врач разрешил применять очищение кишечника шанк пракшалана, можно приступать к подготовке непосредственно к самой процедуре.

Во-первых, необходимо внимательно изучить рекомендации по использованию количества воды и соли, подготовить емкость, в которой можно будет смешивать и готовить раствор. Во-вторых, настроиться морально и физически. Предварительно, за день до процедуры, не есть ничего тяжелого. Желательно избегать мяса, жирных и жареных продуктов, кисломолочных, хлеба, сахара и алкоголя. Соблюдать легкую диету, чтобы организм настроился на правильное поэтапное очищение. В таком случае шанк пракшалана чистка пройдет максимально успешно.

Подготовка тела

Для того, чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно настроиться на шанк пракшалана. Йоги рекомендуют выполнять это очищение в период новолуния. Хотя некоторые, наоборот, советуют выполнять его на убывающей луне, так как считают, что именно этот период идеально подходит для всех процедур очищения.

Но это не самое главное. Важно подготовить свое тело и настроиться самому. Заранее необходимо ознакомиться с асанами, которые необходимо будет выполнять во время и после шанк. При выполнении асан очень важна правильная постановка тела, для того, чтобы обеспечить приток крови к нужным органам.

Перед самой пракшаланой лучше всего хорошо выспаться и отдохнуть. За день не есть тяжелую пищу, не увлекаться алкоголем и прочими недругами организма. Последний прием пищи разрешен не позднее 18.00 вечера перед процедурой следующего дня.

Не обязательно пить слабительные, шанк пракшалана итак обеспечивает мощнейшее действие на организм. В день выполнения процедуры лучше всего находиться дома, так как необходимо будет часто посещать туалет. Поэтому для шанк пракшаланы желательно выделить себе целый выходной день, а лучше и два. Но самая основная подготовка заключается в приготовлении самого раствора.

Лучше всего выбирать комфортную и не сковывающую движения одежду, поскольку придется выполнять асаны во время шанк праксалана. В день проведения процедуры не стоит нервничать. Важно расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Подготовка времени и места

Общая продолжительность шанк пракшаланы обычно занимает от 4 до 20 часов, в зависимости от строения и особенностей организма каждого человека. Важно оборудовать дома все так, чтобы можно было без труда попасть в туалетную комнату, когда она понадобится. Чистка шанк предполагает частое посещение туалета. Поэтому важен свободный доступ к нему, так как задерживать очищение не рекомендуется. При позывах в туалет обязательно будет освобождать организм от выходящих из него шлаков и токсинов.

Необходимо выбрать время и место для проведения процедуры

По времени процедуру рекомендуется начинать с 5:00 утра. Так как именно в утренние часы организм настроен на то, чтобы максимально положительно принимать и отдавать. Наибольшая активность в эти часы приходится на толстый кишечник, а это идеально для проведения очищающих процедур. Но следует помнить и о собственных биологических ритмах. Поэтому если человек убежденная сова, то не стоит будить себя в 5 утра, лишь бы соответствовать правилам шанк. Можно проснуться и чуть позже, например в 6 или 7 утра.

Подготовка ингредиентов

Необходимо приготовить соль, воду и емкость для смешивания ингредиентов. Соль можно брать обычную, но не йодированную. А можно использовать крупную морскую соль. Концентрация — 1 ст.ложка на 1 л. воды. Воду лучше всего подготовить заранее. Она должна быть очищенной и теплой, лучше всего комнатной температуры, но ни в коем случае не должна обжигать.

Необходимые ингредиенты для очищения ЖКТ

Также не следует использовать холодную воду, поскольку можно получить совершенно непредсказуемый результат. Если вода в процессе использования остывает, то лучше подогреть ее вновь, чем допивать холодный остывший напиток.

На всю шанк пракшалану нужно будет приготовить 3-4 литра напитка. Чтобы не пришлось готовить его в процессе очищения, лучше всего приготовить большую банку или графин и стакан для питья заранее.

Особенности шанк пракшаланы

При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения. Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора. Но это происходит не так часто. Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации. В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься. Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

Шанк пракшалана

В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет. Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

Показания к применению методики

Шанк пракшалана настолько глубокая процедура, что находится не наравне с клизмой и даже с качественными слабительными. Она очищает организм очень глубоко и оказывает положительное действие на все сферы жизни человека. Помимо противопоказаний, существуют и показания к применению шанк.

  • Частые простудные заболевания.
  • Аллергия.
  • Запоры, диарея.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Болезни печени.
  • Авитаминоз.
  • Слабость.
  • Постоянное желание спать.

Йога подразумевает не только очищение духовное, но и физическое очищение кишечника. Чистка соленой водой крайне благоприятно сказывается на работе внутренних органов, имеет множество показаний к применению. Главное правильно соблюдать все рекомендации.

Как проводится шанк пракшалана

Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно. Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений. Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника. Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

Как подготовить воду

Самое главное — правильно приготовить солевой раствор. Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст. ложку соли на литр воды. Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

Приготовленный раствор для проведения процедуры

Воду предварительно профильтровать и прокипятить. Не использовать слишком горячую или ледяную воду. Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате. В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

Как проводится процедура

Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее. Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан. Повторить прием раствора и упражнения.

За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора. После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма. Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее. Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

После каждого приема воды выполнять упражнения. Это главное правило шанк праксалана. Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

Что делать после процедуры

Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал. Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды. После этого нужно вызвать у себя рвоту. Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути. Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

После завершения этих действий нужно будет полежать один час. После этого можно будет немного перекусить легкой пищей. Это может быть отварной рис или рисовая каша. Пить в это время не рекомендуется. Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету. Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе. Стоит придерживаться правила легкого голода. Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

Возможные осложнения после процедуры

Конечно очищение организма — не простой процесс. Зачастую могут возникнуть некоторые осложнения. И хотя бывают они достаточно редко, но стоит о них знать.

Вода может начать всасываться в пищевод и выводиться через почки, если с ними имеются проблемы.

При наличии множества газов в организме, вода может быть задержана внутри так называемой газовой пробкой. Пробка будет мешать проходимости воды через кишечник. Чтобы избежать ошибки, необходимо сделать акцент на разминании живота, более тщательном выполнении пяти упражнений шанк пракшалана.

Питание после методики

После завершения процеуры нужно перейти на специальное диетическое питание, чтобы организм закрыл шанк пракшалана. Питание, которое применяется при чистке шанк праксалана, достаточно сбалансированное. Не стоит переживать о том, что будет постоянное ощущение голода. Это далеко не так, ведь к приему разрешены многие продукты.

Самый подходящий вариант после окончания чистки — рисовая каша на воде без добавок. После нельзя будет есть и пить три часа. Далее соблюдать диету.

Исключить из рациона необходимо:

  • мясо;
  • хлеб на дрожжах;
  • молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, варенец;
  • продукты, вызывающие брожение, типа капусты;
  • рыбу.

По сути питание после шанк пракшаланы является обычным питанием вегетарианца. Постепенно в рацион можно добавлять злаки и крупы. Рекомендуется исключить из рациона кофе, алкоголь, чай, фрукты и консервы.

Упражнения шанк пракшаланы

Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения. Всего их пять. Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения. Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий. Выполнение упражнений обязательно.

Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми. Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

Упражнение 1 Тирьяка тадасана

Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе. Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник. Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

Далее стоя с вытянутыми вверх руками, наклоняться сначала в одну сторону, затем в другую, руками стараться вытянуть туловище ниже.

Упражнение 2 Кати чакрасана

Также выполняется стоя. Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом. Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы. Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад. Мышцы живота будут растягиваться. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней. Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола. Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону. При этом копчик должен стремиться вниз. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 4 Удара каршанасана

Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках. Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке. Количество повторений — 12 раз.

Упражнение 5 Вамана дхаути

Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника. Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями. Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз. Наклониться под углом 90 гр. и вызвать рвоту.

Упражнения шанк пракшаланы

Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом. Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

Польза

Польза пракшалана не подвергается никаким сомнениям, поскольку очищение это происходит достаточно быстро и практически не имеет противопоказаний.

Кроме того, что человек получает полноценно настроенный на работу кишечник, у него улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, пропадают аллергические реакции, улучшается настроение и защитные силы организма.

Благотворное воздействие на организм не появляется в этот же или на следующий день. Оно сказывается постепенно.

Вред и противопоказания

Людям с болезнями желудка и пищевода не рекомендуется проводить шанк. Кроме того, нельзя выполнять шанк людям с острыми заболеваниями, типа дизентерии, поноса, изжоги, язвенной болезни в острой форме и подобных. Не рекомендуется применять пракшалана беременным и менструирующим женщинам, поскольку их организм в этот период ослаблен.

Конечно же противопоказанием к шанк являются онкологические заболевания и вирусные инфекции в период обострения. А вот диабетикам, наоборот, процедура крайне рекомендуется и даже известны случаи выздоровления после нескольких курсов процедур.

Шанк пракшалана имеет свои противопоказания, но они настолько невелики, что получается, выполнять чистку может практически каждый человек. Главное отнестись к этому максимально ответственно и серьезно.

Как часто можно делать шанк пракшалану

Пракшалана очень эффективна. Проводить ее следует два раза в год. Чаще проводить не стоит потому, что шанк настолько глубоко чистит организм, что эффекта хватает примерно на полгода. Через полгода процедуру можно будет повторить.

При наличии особых обстоятельств можно проводить шанк с периодичностью раз в неделю, но для этого нужны определенные показания, например, хронический запор. После первого курса шанк пракшалана у человека улучшаются процессы пищеварения и запоры покидают организм надолго, поэтому практика обычно заканчивается двухразовыми курсами в году.

Что делать если вырвало

Если во время пракшаланы человека вырвало, процедуру лучше перенести на другое время, а иначе, прекратить. Причиной рвоты чаще всего становится непроходимость воды в кишечнике из-за газовых пробок. Они препятствуют поступлению воды в кишечник и тем самым вода попросту выходит в обратном направлении. Чтобы при повторении шанк пракшалана не возникла вновь такая же ситуация, перед процедурой следует делать в течение недели себе массаж живота и тогда уже пробовать повторять шанк вновь.

После проведенной пракшалана многие люди замечают улучшение состояния своего организма. Уходят проблемы с пищеварением, аллергические реакции, прыщи, высыпания и покраснения на коже, а также улучшается иммунитет. Она показана очень многим.

У тех, кто не имеет к ней никаких противопоказаний, есть все шансы очистить свой организм бережно и без особенных трудностей. Самое главное вовремя и правильно начать работу над шанк, в таком случае все механизмы будут запущены в верное русло и положительная реакция не заставит себя ждать.

Очищение шудди крийяс-йогой | Ананда Хатха Йога

Кунджал Крия

Обычно применяемая йогическая практика для очищения пищеварительного тракта. Кунжал помогает удалить загрязнения и снизить кислотность.


Нети

«Нети» просто означает практику очищения носовых проходов соленой теплой водой. Neti помогает облегчить проблемы с носовыми пазухами, улучшить зрение и противодействовать загрязнению окружающей среды.

Laghoo Shankha Prakshalana

Laghoo Shankha Prakshalana (йогическое очищение кишечника).Это неинвазивная техника хатха-йоги полного промывания или очищения кишечника. Лагху Шанкха Пракшалана - это очень простая, естественная и эффективная процедура, способствующая хорошему опорожнению кишечника. Он предназначен для опорожнения и очистки всей пищеварительной системы, стимулируя естественное перистальтическое движение кишечника, мышц сфинктера и нервов пищеварительного тракта, чтобы улучшить процесс очищения.

Всего за 3-4 цикла этого процесса очищения потребляется 6-8 стаканов теплой с растворенной гималайской солью, которая чрезвычайно богата отрицательными ионами.В каждом раунде после того, как вы быстро выпьете два стакана соленой воды, выполняется набор из 5 динамических поз по 8 раундов каждая в традиционно определенной последовательности. Затем это повторяется с 2 стаканами воды и теми же 5 положениями по 8 раундов в каждой. Таким образом, это делается за 3-4 раунда, чтобы закончить 6-8 стаканов воды.

.

Шанкха Пракшалана, техника глубокого очищения толстой кишки

Очистка кишечника водой и солью

Тантра практик выходит за рамки тантрического массажа , сексуальной йоги или священного секса ; Хатха-йога и Аюрведическая медицина также являются фундаментальной частью садханы (практики тантры). Шанкха Пракшалана, также известная как Варисара, - очень эффективный метод очищения пищеварительного тракта с использованием только воды и соли . Название Шанкха Пракшалана означает «очищение скорлупы», поскольку вода проходит через пищеварительный тракт, как если бы это была раковина.Это фундаментальное упражнение в йогической практике и отличная процедура внутреннего очищения, которая выводит токсины из кишечника и может предотвратить большое количество заболеваний, ускоряющих процесс старения.

Одной из основных причин старения и дряхлости является накопление токсинов в организме из-за аутоинтоксикации, при которой организм медленно отравляется. Наихудший источник аутоинтоксикации - запор, из-за которого яды просачиваются через стенки кишечника, вызывая множество заболеваний.

Тантра и Аюрведа

Ежедневная дефекация не исключает возможности того, что слизистая оболочка может удерживать корку отложений и может вызывать те же проблемы, что и настоящий запор. Эти гнилостные ферментации постоянно распространяют токсины по всему телу. Кроме того, они могут вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника, что может вызвать несколько типов рака (гораздо чаще встречается в этой части тела, чем другие виды рака), и число случаев заболевания на Западе с каждым годом увеличивается.

Рак - не единственная опасность, к другим заболеваниям, непосредственно связанным с кишечной аутоинтоксикацией, относятся:

Кожа. Высыпания разного типа.

Нервная система. Бессонница, депрессивные состояния, раздражительность, истерия.

Ножки. Ишиас, застой крови, приводящий к варикозному расширению вен.

Нижняя часть живота. Различные застоя крови, инфекции половых органов (матки, яичников, маточных труб), смещение матки.

  • Колон. Геморрой, рак.
  • Желудок. Снижение мышечного тонуса в желудке, выпадения, язвы, рак.
  • Почки Литиаз (почечные камни, иначе камни в почках), нефритическая колика.
  • Печень. Застой в печени, камни в желчном пузыре, токсичность для печени
  • Кровь. Анемия, патологические изменения в составе крови (влияющие на все клетки и органы организма).
  • Приложение. Хронический или острый аппендицит.

Основная проблема запора, вызванного налетом, заключается в том, что между мембраной толстой кишки и кровеносными сосудами нет очищающих органов.Таким образом, яды могут попасть прямо в кровоток и распространиться по организму, прежде чем они будут выведены почками, кожей или легкими. Представьте себе хаос, который он вызывает в вашем теле, и его эффекты старения. Очень много лекарств вводят в виде суппозиториев, поскольку они попадают непосредственно в кровоток, поскольку стенка толстой кишки очень проницаема.

Сидячий образ жизни - одна из основных причин запоров. Йога и правильное питание могут помочь во многих случаях, но этого недостаточно, чтобы правильно очистил толстую кишку.Метод Шанкха Пракшалана уникально эффективен, потому что, помимо очистки толстой кишки, он удаляет осадок из всей пищеварительной системы , от желудка до заднего прохода.

Преимущества очищения кишечника

Первый положительный эффект - это полное удаление отложений , которые накапливаются на слизистой оболочке толстой кишки . Удивительно, что может накапливаться в нашем кишечнике . Люди, которые не испытывают даже отдаленного запора, были удивлены, когда обнаружили остатки пищи, например косточку вишни, которую они проглотили много месяцев назад.

Большинство болезней вызываются токсинами, которые вышли из кишечника. Практика Шанкха Пракшалана удаляет отложения , которые накапливаются в пищеварительном тракте . Преимущества проявляются постепенно - например, более свежее дыхание, лучший сон и исчезновение высыпаний на лице или теле. Уменьшение потребления мяса также поможет избавиться от запаха тела, который иногда может быть очень резким. Пот становится без запаха, а цвет лица становится более четким.

Varisara cleansing - это не только устраняющий процесс; он также действует как тонизирующее средство для стимуляции печени и других желез, связанных с пищеварительным трактом, особенно поджелудочной железы. Похоже, что островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина при общей стимуляции этой железы. Кроме того, очищает пищеварительный тракт помогает стройным людям набирать вес, а людям с избыточным весом - сбросить лишние килограммы.

Этот метод очищения также является чрезвычайно эффективным способом завершения лечения инфекции острицы.По мере того, как содержимое кишечника эвакуируется, из него также удаляются острицы и их яйца. Однако ворсинок настолько много, что некоторые яйца могут сохраняться после лечения.

Противопоказания Шанкха Пракшалана

Шанха Пракшалана действительно имеет некоторые противопоказания, поэтому пациентам следует воздерживаться от этого процесса заживления, если они страдают от любого из следующих заболеваний: язвы желудка, острых состояний пищеварительного тракта (дизентерия, диарея, выраженный колит, острый аппендицит) или более крайние случаи, такие как туберкулез кишечника или рак.Это не абсолютные противопоказания, хотя в некоторых случаях, когда процесс строго контролировался, наблюдались значительные улучшения.

Не рекомендуется делать тантрический массаж сразу после очищения. Однако после 12-36 часов сеанс тантрического массажа приносит пользу, особенно если он включает массаж простаты .

Как проводить Шанкха Пракшалана (очищение кишечника водой и солью)

Перед началом нагрейте примерно два литра воды и добавьте одну чайную ложку соли на литр.Вода должна быть соленой, чтобы она не абсорбировалась через слизистые оболочки в результате осмоса, а затем выводилась в виде мочи. Этот процесс всегда выполняется натощак, поэтому идеальное время для этого - утром. Вся процедура занимает около часа, но имейте в виду, что вам не следует выполнять какие-либо интенсивные упражнения в один и тот же день, даже йогу. Поэтому убедитесь, что вы делаете это в подходящий день, когда у вас будет немного времени для себя и душевного спокойствия.

Чтобы очистить кишечник, выполните следующие действия:

  1. Выпейте стакан теплой соленой воды
  2. Сразу после этого выполните серию движений, описанных ниже
  3. Затем выпейте еще один стакан горячей соленой воды и повторите серию снова движения.Продолжайте чередовать стакан воды с упражнениями, пока не выпьете шесть стаканов и не выполните движения шесть раз.
  4. Тогда иди в туалет. Если через пять минут у вас не было дефекации, вам следует повторить серию движений, но больше не пить воду. Если вы не испражняетесь еще через пять минут, сделайте клизму на ½ литра, чтобы облегчить первое опорожнение кишечника.
  5. После первого опорожнения кишечника вы должны продолжить эту последовательность (выпить стакан соленой воды, сделать серию движений и сходить в туалет), пока вода не станет такой же прозрачной, как когда вы ее проглотили.Обычно на это уходит от десяти до четырнадцати стаканов.
  6. Когда вода станет достаточно чистой, прекратите пить воду и подождите полчаса.

  • Вы должны есть на полчаса позже и НИКОГДА не позже, чем на час. Никогда не оставляйте пищеварительную систему пустой более чем на час. Первый прием пищи должен состоять из отварного белого риса (без шелухи). Его следует варить до тех пор, пока он почти не переварится и зерна риса не растворятся во рту.Вы можете есть его с небольшим количеством томатного соуса с небольшим количеством соли, но без перца. Он также может сопровождаться чечевицей или хорошо приготовленной морковью, и вы должны добавить не менее 40 граммов топленого масла (топленого масла), которое можно есть отдельно или растопить поверх риса. При желании можно заменить рис вареной пшеницей, овсянкой или макаронами.

  • Не пейте молоко и не ешьте йогурт в течение 24 часов после очищения. Также вам следует избегать кислых продуктов и напитков, фруктов и сырых овощей в течение того же периода.Во второй трапезе можно есть хлеб и твердые или полутвердые сыры (например, Грюйер или Эдам). Белые или ферментированные сыры (например, бри или камамбер) не допускаются. Через 24 часа вы можете вернуться к своему обычному режиму, но не ешьте лишнее мясо.

Имейте в виду, что поглощение соленой воды выводит часть жидкостей организма в пищеварительный тракт путем осмоса. Это часть процесса детоксикации, поэтому сильная жажда после очищения - это нормально. Не пейте жидкость, пока не съедите первый прием пищи, иначе вы продолжите стимулировать отток жидкости через анальный канал.После первого приема пищи можно пить негазированную воду или легкие настои, но употребление алкоголя категорически запрещено в течение 24 часов после процесса заживления кишечника.

Отсутствие испражнения в течение 24–36 часов после очищения - это нормально. Стул будет золотисто-желтого цвета и без запаха.

Очистку кишечника следует проводить не реже двух или четырех раз в год, желательно при смене времени года. Если хотите, можете делать это каждый месяц или даже каждые две недели.Время между одним очищением и другим зависит от того, сколько времени у вас есть и когда вы хотите это сделать. Несмотря на неприятность питья горячей воды с солью, процесс относительно прост, если правильно следовать описанным шагам.

Упражнения Шанкха Пракшалана:

Чтобы протолкнуть соленую воду через пищеварительный тракт к анальному отверстию, просто выполните следующие движения. Каждое движение нужно повторять по четыре раза с каждой стороны поочередно в довольно быстрой последовательности.Вся серия занимает не больше минуты.

  1. Исходное положение: встать и расставить ступни на ширине плеч, сцепив пальцы вместе ладонями вверх. Хорошо выпрямите спину и дышите нормально. Не поворачивая грудную клетку, наклоните ее влево, а затем, не останавливаясь, выпрямите и сразу же наклонитесь в другую сторону. Повторите это двойное движение четыре раза, т. Е. Сделайте восемь наклонов попеременно влево и вправо. В целом это занимает около 10 секунд.Эти движения открывают привратник, так что каждый раз, когда вы наклоняетесь в сторону, часть воды выходит из желудка и направляется к двенадцатиперстной кишке и тонкой кишке.
  2. Следующее движение помогает перемещать воду по тонкой кишке. Начните в том же положении, вставая. Вытяните правую руку по горизонтали и согните левую руку, пока большой и указательный пальцы не коснутся правой ключицы. Затем поверните верхнюю часть тела с вытянутой назад рукой как можно дальше, глядя на кончики пальцев.Не останавливаясь, вернитесь прямо в исходное положение и повторите движение в обратном направлении. Повторите каждое двойное движение четыре раза, это займет около 10 секунд.
  3. Следующее движение предназначено для перемещения воды по тонкой кишке. Лягте на живот и поднимитесь так, чтобы только пальцы ног и ладони касались пола. Ваши бедра не должны касаться пола, и важно, чтобы ваши ступни находились на расстоянии 30 см друг от друга. Как только вы займете положение, поверните голову, плечи и верхнюю часть тела, пока не увидите противоположную пятку (т.е. если повернетесь направо, посмотрите на левую пятку). Не оставайтесь в этом положении - вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите каждое двойное движение четыре раза, что должно занять от 10 до 15 секунд.
  4. Как только вода достигнет конца тонкой кишки, она должна пройти через толстую кишку с помощью четвертого и последнего движения. Это самая сложная из серии движений, но ее должен уметь выполнять каждый, если только вы не страдаете проблемами с коленями или мениском. В этом случае вам следует использовать альтернативу, описанную в конце.

Исходное положение: а) начните с приседания, расставив ступни примерно на 30 см, а пятки должны быть обращены к внешней стороне бедер (т.е.не под ягодицами). Положите руки на колени, расстояние между которыми должно быть около 50 см. Б) поверните верхнюю часть тела и поставьте левое колено на пол перед правой ногой. Ладонями поочередно толкайте правое бедро влево, а затем левое бедро - вправо. Это сжимает каждую половину живота и оказывает давление на толстую кишку.Посмотрите назад, чтобы подчеркнуть изгиб верхней части тела и надавить на живот.

В предыдущих упражнениях не имеет значения, начинаете ли вы с левой или с правой стороны, но в этом случае предпочтительнее сначала сжать правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую кишку. Как и в случае с другими упражнениями, это двойное движение нужно повторить четыре раза и занять около 15 секунд.

Если вы не можете выполнить четвертое движение, это альтернативное упражнение также подойдет.Сядьте и поставьте правую ногу на внешнюю сторону левого бедра. Опустите правое плечо как можно ближе к согнутому колену и слегка отклоните верхнюю часть тела назад. Затем используйте правую руку как рычаг, чтобы повернуть позвоночник и прижать бедро к нижней части живота. Не касайтесь ребер согнутым коленом, чтобы облегчить сжатие нижней части живота. Повторите упражнение с противоположным коленом и поочередно, пока не сделаете обе стороны 4 раза.

Заключение:

Очищение кишечника соленой водой Шанкха Пракшалана - прекрасный метод очищения, тонизирования и оздоровления.Этот метод, также известный как варисара, выводит токсины из пищеварительного тракта, особенно из кишечника, предотвращая, таким образом, отравление токсинов, что может усилить болезни и ускорить процесс старения. Очень важно правильно следовать инструкциям, чтобы получить все положительные эффекты. В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с учителем тантры , инструктором по хатха-йоге или практикующим аюрведу .

.

Очищение шудди крийяс-йогой | Ананда Хатха Йога

Кунджал Крия

Обычно применяемая йогическая практика для очищения пищеварительного тракта. Кунжал помогает удалить загрязнения и снизить кислотность.


Нети

«Нети» просто означает практику очищения носовых проходов соленой теплой водой. Neti помогает облегчить проблемы с носовыми пазухами, улучшить зрение и противодействовать загрязнению окружающей среды.

Laghoo Shankha Prakshalana

Laghoo Shankha Prakshalana (йогическое очищение кишечника).Это неинвазивная техника хатха-йоги полного промывания или очищения кишечника. Лагху Шанкха Пракшалана - это очень простая, естественная и эффективная процедура, способствующая хорошему опорожнению кишечника. Он предназначен для опорожнения и очистки всей пищеварительной системы, стимулируя естественное перистальтическое движение кишечника, мышц сфинктера и нервов пищеварительного тракта, чтобы улучшить процесс очищения.

Всего за 3-4 цикла этого процесса очищения потребляется 6-8 стаканов теплой с растворенной гималайской солью, которая чрезвычайно богата отрицательными ионами.В каждом раунде после того, как вы быстро выпьете два стакана соленой воды, выполняется набор из 5 динамических поз по 8 раундов каждая в традиционно определенной последовательности. Затем это повторяется с 2 стаканами воды и теми же 5 положениями по 8 раундов в каждой. Таким образом, это делается за 3-4 раунда, чтобы закончить 6-8 стаканов воды.

.

Очищение пищеварительного тракта с помощью дхаути крий

Йога Методы очищения очищение пищеварительного тракта

Очищение пищеварительного тракта - это способ избавить ваш организм от токсинов и вывести из пищеварительного тракта все накопившиеся загрязнения. В конце процесса человек должен чувствовать себя помолодевшим и здоровым.

Очищение пищеварительной системы включает очищение всей пищеварительной системы, тогда как очищение желудка включает очищение только желудка.

подробнее ...

Статьи по теме

  • Как использовать нети-пот Поскольку вы подвергаетесь воздействию все большего количества загрязнителей в окружающей среде, вы также будете ...
  • Решение Neti Pot С увеличением количества загрязняющих веществ и сточных вод в воздухе вокруг нас стало еще больше ...
  • Йога для снижения веса Прежде чем заниматься йогой, сначала разберитесь, что такое ожирение? Первые признаки ожирения есть...
  • Лечение неприятного запаха изо рта с помощью йоги Вопреки распространенному мнению, неприятный запах изо рта - это не только результат плохой гигиены. Пока это ...

Продолжение ...

Существует множество различных методов очистки пищеварительной системы и очищения желудка, которые можно безопасно применять дома. Прежде чем принять решение о каком-либо конкретном методе очищения пищеварительной системы, за несколько дней до процесса очищения необходимо внести определенные диетические изменения.Блюда должны быть свежими и простыми. Следует полностью избегать всех видов нездоровой пищи, закусок, жареной, соленой, консервированной пищи и десертов. Продукты с высоким содержанием жиров, белков и углеводов необходимо постепенно сокращать в пользу легких продуктов, таких как овощи и фрукты.

Очищение с помощью дхаути крий

Дхаути - это серия йогических практик, очищающих желудок и пищеварительную систему. Существуют различные типы дхаути, включая Ваман дхаути, Вастра дхаути, Данда дхаути и Варисара дхаути или Шанкха Пракшалана.Все это разные техники, используемые для очистки желудка и пищеварительного тракта, которые приносят разную пользу практикующему. Например, ваман дхаути предполагает использование воды для промывания желудка. Он также помогает очистить кишечник и, как считается, помогает при заболеваниях горла, желудка и желчного пузыря. Считается, что он наиболее эффективен, если выполнять его первым делом утром натощак.

К очищению желудка и пищеварительной системы следует прибегать всякий раз, когда у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, такие как газы или несварение.Поскольку это может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, сердцебиение, головокружение или слабость, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какой-либо из методов.

Ваман Дхаути

Идеальное время для выполнения этой крийи - раннее утро натощак. Поскольку эта практика вызывает рвоту, рекомендуется попробовать ее в умывальнике.

Техника

  1. Добавьте 1 столовую ложку соли в 1 литр теплой воды и перемешивайте, пока вся соль не растворится.
  2. Выпейте соленую воду как можно быстрее, глотая ее, пока не почувствуете, что больше не можете пить.
  3. Наклонитесь вперед, сохраняя горизонтальное положение туловища.
  4. Вставьте средний и указательный пальцы как можно глубже в горло и вырвите все содержимое желудка.
  5. Продолжайте вставлять пальцы в заднюю часть горла, пока не останется воды для рвоты.

Меры предосторожности

  • Глоток, а не глоток воды, иначе метод не сработает.
  • Вы должны выпить достаточно воды, чтобы техника работала.
  • Всегда держите тело расслабленным. С практикой это становится легче.

Вастра Дхаути

Эта крийя похожа на Ваман дхаути, но вместо воды используется муслиновая ткань. Проводить его нужно рано утром натощак.

Техника

  1. Держите наготове полоску муслиновой ткани. Он должен быть около 20 футов в длину и 3 дюйма в ширину, и перед использованием его следует вымыть и продезинфицировать.
  2. Начните с того, что медленно вставьте муслиновую ткань в горло и проглотите ее.
  3. Сначала вы можете попробовать проглотить около 1 фута ткани и постепенно увеличивать его, пока не сможете проглотить почти всю ткань.
  4. Держите ткань в горле на несколько секунд, увеличивая периодичность каждый день.
  5. Когда ткань застрянет в горле, выпейте немного теплой воды.

  6. Перестаньте глотать, когда снаружи останется около шести дюймов ткани.
  7. Медленно извлеките ткань.

Меры предосторожности

  • Избегайте использования ткани из синтетических материалов.
  • Убедитесь, что ткань аккуратно обрезана и на ней нет потертостей по краям.
  • Не проглатывайте ткань полностью.
  • Убедитесь, что ткань уже вашего языка, чтобы предотвратить ее складывание при проглатывании.
  • Вымойте и продезинфицируйте ткань сразу после использования.
  • Убедитесь, что если вы новичок, у вас есть обученный человек, который поможет вам в этом процессе.

Данда Дхаути

Эта крийя помогает очистить дыхательное горло, пищевод и желудок, вставляя резиновую трубку в горло до самого желудка. Перед использованием трубку необходимо очистить и продезинфицировать.

Техника

  1. Добавьте 1 столовую ложку соли в 1 литр теплой воды и перемешивайте, пока вся соль не растворится.
  2. Выпейте соленую воду как можно быстрее, глотая ее, пока не почувствуете, что больше не можете пить.
  3. Осторожно введите резиновую трубку в горло и проглотите ее.
  4. Продолжайте глотать, пока конец трубки не достигнет желудка.
  5. Наклонитесь вперед и дайте возможность слить соленую воду.
  6. После того, как выйдет вся соленая вода, медленно снимите трубку.

Меры предосторожности

  • Если вы не можете проглотить трубку, вам следует придерживаться выполнения Ваман дхаути.
  • Убедитесь, что у вас есть профессионал, который поможет вам в этой процедуре, чтобы избежать нежелательных ситуаций.

Варисара Дхаути - Шанкха Пракшалана

Шанкха Пракшалана очень эффективна в качестве очищающего средства для пищеварения.

Методика

  1. Добавьте 1 столовую ложку соли в 1 литр теплой воды и перемешайте, пока вся соль не растворится.
  2. Выпейте от десяти до пятнадцати стаканов теплой соленой воды.
  3. Выполните некоторые упражнения на разминку, такие как бег трусцой и наклоны вперед и назад.
  4. После этого выполните эти асаны - Падангуштасана (поза пальца руки на руку), Паривритта Триконасана (поза вращающегося треугольника), Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя), Ардха Матсиендрасана (поза Половина Повелителя Рыб). Эти асаны нужно выполнять быстро.
  5. Теперь вы можете посетить туалет. Желание сходить в туалет сохранится в течение следующих нескольких часов.
  6. Прохождение чистой воды указывает на то, что ваш желудок и пищеварительный тракт очищены.

Меры предосторожности

  • После этого вы можете съесть легкую пищу, например, холодное молоко или мягкий рис с йогуртом.

Преимущества серии Dhauti

Серия практик Dhauti очищает все ваше тело, включая дыхательную систему и всю пищеварительную систему. Они устранят изнутри избыток желчи, желудочного сока, слизи и токсинов и вернут организм в его естественное сбалансированное состояние. Эти упражнения могут быть полезны тем, кто страдает запорами, расстройством желудка, повышенной кислотностью, изжогой, диспепсией, расстройствами желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

Эти упражнения не следует выполнять лицам со следующими состояниями:

  • Язвы
  • Грыжи
  • Болезни сердца
  • Гипертония

Эти упражнения не следует выполнять часто, и важно проконсультироваться Ваш врач, прежде чем пытаться использовать любой из них.

Найти позу Выберите PoseAccomplished PoseAlternate Ноздря BreathingApaan MudraApan Ваю MudraArm Нажатие PostureBalancing Стик PoseBharadvaja в TwistBig Toe PoseBound Угол PoseBow PoseBridge PoseButterfly PoseCamel PoseCat PoseChair PoseChild в PoseChin MudraCorn Дерево PoseCorpse PoseCow Face PoseCrane PoseCrocodile PoseDolphin Plank PoseDownward облицовочный Собака PoseEagle PoseEasy PoseEight-Angle PoseExtended рук Для большого пальца ноги PoseExtended щенок PoseExtended стороны Угол PoseFeathered Peacock PoseFirefly PoseFish PoseFour конечности Сотрудники PoseGanesha MudraGarland PoseGate PoseGyan MudraHalf Frog PoseHalf Лорд Рыбы PoseHalf Луна PoseHalf Tortoise PoseHandstandHappy младенец PoseHare PoseHead до колена вперед BendHero PoseHeron PoseHigh LungeKing Pigeon PoseLegs-Up-стена PoseLinga MudraLocust PoseLord танцевального PoseLotus PoseLow ВыпадМандала МудраМедитация МантраПоза ОбезьяныПоза ГорыПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза ПавлинаПоза ПлащаПрана МудраПритви МудраR aised Foot PoseReclining Big Toe PoseReclining Связанный Угол PoseRevolved Живот PoseRevolved голова-Колено PoseRevolved Side Angle PoseRevolved TwistRudra MudraScale PoseScorpion PoseSeated вперед BendSeated широкоугольный вперед BendShankh MudraShoulder Нажатие PoseShunya MudraSide Кран PoseSide Plank PoseSingle Ноздря BreathSkull отбеливатель BreathSpread Нога Вперед FoldStaff PoseStanding SplitSupported HeadstandSupported ShoulderstandSurabhi MudraSurahi МудраСурья МудраПоза стрельбы из лукаПоза дерева, направленного вперед лука или колеса, поза двухфутового посоха, обращенная вверх, согнувшись вперед, собака, обращенная вверх, Урдхва Мукха Пинч, Маюрасана, Ваю Мудра .

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec