Блог

Как часто можно чистить кишечник

Как очистить кишечник? - Женское здоровье

Модная тенденция в питании – регулярная чистка организма от токсинов. Как нужно правильно питаться, чтобы в организме не накапливались шлаки?

На самые часто задаваемые вопросы отвечает гастроэнтеролог-диетолог Воронежской городской клинической больницы восстановительного лечения, врач высшей категории Залина Ростиславна Щербова.

– Какие продукты лучше всего очищают кишечник?

– Чем калорийнее и слаще пища, тем больше концентрированного белка мы получаем и тем хуже работает кишечник. Поэтому необходимо включать в рацион свежие овощи, хлеб из муки грубого помола. Ценными пищевыми волокнами богаты квашеная капуста, морковь, помидоры, кабачки, свекла, баклажаны и тыква. Полезна и различная зелень, особенно укроп, петрушка, щавель. Значительно набухает в кишечнике и стимулирует его двигательную активность морская капуста.

Активизирует работу кишечника в случае необходимости прохладная вода. Утром натощак нужно выпить не меньше одного стакана. Затем в течение дня – до 2,5 литра. В аптеках сейчас продаются отруби с различным вкусом, похожие на кукурузные палочки. При склонности к запорам их нужно есть ежедневно, запивая большим количеством жидкости.

Полезны и растительные масла: оливковое и подсолнечное. Они размягчают содержимое кишечника и стимулируют выделение желчи, обладающей слабительным эффектом. На ночь желательно пить нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт или простоквашу.

Если большое количество овощей и фруктов вызывает вздутие живота, ешьте меньше белокочанной капусты, бобовых и винограда. При плохой переносимости сырых овощей и фруктов их можно заменить печеными и тушеными.

– Как часто нужно чистить кишечник и печень?

– Многие методики народных целителей рекомендуют чистить организм еженедельно, а иногда и несколько раз в неделю.

Однако такие частые процедуры изменяют микрофлору кишечника, излишне нагружают желчный пузырь. Увлечение «очисткой от шлаков» может вызвать сбои в работе иммунной системы, гиповитаминоз, слабость, головокружение.

Поэтому «чистку» печени рекомендуется делать не чаще одного раза в месяц. Под этой процедурой подразумевается лечебный тюбаж, то есть опорожнение желчного пузыря с застоявшейся желчью. «Чиститься» можно только после УЗИ желудочно-кишечного тракта. При наличии камней в желчном пузыре и при острых болях в правом подреберье тюбаж противопоказан.

После разгрузки и очистки организму необходимы продукты, богатые белком. Поэтому обязательно вклю-

чайте в рацион постное отварное мясо, рыбу или нежирный творог.

Клизмы для очистки кишечника рекомендуются, если предстоит обследование у врача или операция. А также для опорожнения кишечника при запоре, когда слабительные таблетки не действуют или противопоказаны.

Если часто промывать кишечник, нарушение микрофлоры в нем неизбежно. К тому же регулярные клизмы отучают организм работать в физиологических условиях. На самом деле кишечник отлично очищают продукты, богатые пищевыми волокнами. Они увеличивают объем содержимого кишечника и как бы выметают из него все лишнее. Этот путь предусмотрен природой и практически безвреден.

– Можно ли очистить организм соками?

– Соковые разгрузочные дни желательно проводить один раз в неделю. Любые свежеприготовленные овощные и фруктовые соки стимулируют работу кишечника. К тому же они богаты калием, магнием, витаминами и микроэлементами.

Особенно эффективны при проблемах с кишечником свежевыжатые соки и напитки, содержащие мякоть плодов. Из овощных соков полезнее всего томатный, морковный, капустный соки. Богаты пектинами также соки с мякотью из слив, абрикосов, персиков и яблок. Хранить свежеприготовленный сок в холодильнике рекомендуется не более одного часа.

Усиливают эффективность соковой разгрузки сульфатные магниево-натриевые минеральные воды. Их пьют в прохладном виде 3–4 раза в сутки за час до приема сока.

– Как очищать организм при склонности к отекам?

– Отеки зачастую связаны с задержкой в организме натрия. Поэтому полезны калиевые разгрузочные дни. За день разрешается съесть 4 небольшие печеные картофелины, выпить 2 стакана кефира и 2 стакана томатного сока. На весь день – не более 3/4 чайной ложки соли.

В остальные дни обязательно включайте в свой рацион сухо-фрукты. Они являются отличными источниками пищевых волокон и калия. Больше всего пищевых волокон в сушеном инжире, а калия – в кураге и изюме.

На заметку:

Очищают кишечник:

> Сухофрукты: инжир, чернослив, курага.
> Черный хлеб с отрубями,
цельнозерновой хлеб.
> Гречневая, ячневая и перловая крупы.
> Сухофрукты.
> Натуральный хлебный квас.
> Свежая простокваша или кефир.
> Грибы, фасоль, горох, кукуруза.
> Свежие фрукты и овощи.

Задерживают опорожнение кишечника:

> Крепкий чай.
> Натуральные красные вина.
> Кисели, слизистые супы.
> Протертая пища.
> Манная и рисовая каши.
> Свежий белый хлеб.

Инна КРАМСКАЯ

6 советов, которые помогут вам вернуться к регулярным движениям кишечника - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы раздуты и заблокированы. Вы напрягаетесь в туалете, но ... ничего такого. У тебя запор.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Запор - обычное дело. Для некоторых людей это хроническое заболевание.Для других это кратковременное явление, вызванное стрессом, приемом лекарств, неправильным питанием, выбором образа жизни, заболеванием или операцией, говорит колоректальный хирург Массарат Зутши, доктор медицины.

Но независимо от причины, вы можете найти облегчение - это просто вопрос как.

Иногда решение простое

Большинство случаев острого запора случаются потому, что вы не есть достаточно правильных продуктов (или в нужных количествах), пить достаточно вода или достаточное количество упражнений.Так что исправления просты: больше двигаться, пить больше воды и добавьте клетчатку в свой рацион (или принимайте в качестве добавки), чтобы увеличить объем к стулу.

Некоторым людям также удается принимать пробиотики, которые могут изменить состав бактерий в кишечнике.

Найдите время для опорожнения кишечника

Попробуйте встать раньше, чтобы позавтракать, а затем переместите кишечник. Еда может стимулировать желание пойти, и вы, вероятно, чувствуете себя наиболее расслабленным в вашей домашней ванной.

Но не надо тоже расслаблены там - чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вероятность, что вы напрягаться при дефекации.«Не берите мобильный телефон в ванную. вместе с вами, или поработайте на своем компьютере, или почитайте книгу », - советует д-р Зутши.

И если вы чувствуете побуждение пойти куда-нибудь, не избегайте общественных туалетов. Задержка дефекации может на самом деле усугубляют запор.

Что у вас на тарелке?

Изменили ли вы недавно свою диету? Иногда резко изменения в питании могут вызвать запор.

Например, если вы внезапно уберете из своего рациона все жиры, легко заблокироваться.Вы не хотите переборщить с жиром, но вам нужно мало что может продвигать через кишечник.

Волокно - не всегда ответ

Если вы добавляете клетчатку в свой рацион в виде еды или добавки делают вас более раздутым и заблокированным, чем раньше, есть ряд потенциальных причин. Например, при «медленном транзитном запоре» состояние там, где кишечник не продвигает вещи быстро, клетчатка находится в кишечнике и может ухудшить ваше самочувствие.

Короче говоря: если от клетчатки становится хуже, не добавляйте Больше.Обратитесь к врачу.

Знайте, когда обращаться к врачу

Иногда простых изменений недостаточно. Если твой запор не поддается лечению или изменениям в вашем рационе, и если он длится недели или месяцы, доктор Зутши рекомендует пройти обследование для исключения более серьезных медицинских причин.

Особенно важно обратиться к профессионалу, если у вас другие симптомы, такие как головокружение, усталость, судороги или спазмы.

Хронический запор может быть признаком таких состояний, как:

Гипертиреоз
Гиперкальциемия
Целиакия
Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Запор, вызванный опиоидами, является самостоятельным явлением и должен также лечиться у врача, д-р.Зутши говорит.

При сильном запоре есть варианты

Если ваш запор тяжелый и не проходит с изменения в вашей диете и образе жизни, могут быть другие варианты, которые вы можете обсудите со своим врачом. Хирургия - самый последний вариант.

Доступен широкий спектр слабительных, а также препараты, способствующие развитию моторики, которые может назначить врач. Иногда домашние средства могут приносят облегчение, например, диетическое растительное или минеральное масло для смазки кишечник.

Вот итог: сначала попробуйте простые исправления, но если они потерпите неудачу, не страдайте напрасно. Если вы думаете, что ваш стул не вы считаете нормальным, сначала обсудите это со своим лечащим врачом, который может поговорить с вами о лечении или направить вас к специалисту, который может помочь заставить кишечник снова двигаться.

Как часто следует какать? Когда дело доходит до еженедельного испражнения, это больше диапазон, чем магическое число

В этом мире есть два типа какающих: Тип А какает наука. Они ходят каждый день в одно и то же время и обычно (если могут) в одном туалете. Затем есть Тип Б. Эта группа реже прислушивается к призывам природы, не прибегая к настоящим ритуалам для ее туалетных привычек. Итак, какой из этих двух вариантов более здоровый? Обе.

Это все относительно

Какашки, или, как их еще называют, фекалии, на самом деле примерно на 75 процентов состоят из воды.По данным Массачусетского университета, оставшиеся части сделаны из смеси мертвых бактерий, которые помогли нам переваривать пищу, живых бактерий, белка, неперевариваемой клетчатки и отходов из печени и кишечника.

Точно, как часто вы какаете, зависит от человека. В среднем человек какает примерно раз в день, выделяя около 30 граммов экскрементов на 12 фунтов веса тела, а это означает, что человек весом 160 фунтов будет производить чуть меньше фунта экскрементов в день.Хотя один раз в день может быть в среднем , это не обязательно делает нормой . Как сообщает Live Science, гастроэнтерологи согласны с тем, что все в диапазоне от трех раз в день до трех раз в неделю является нормальным, если кал не слишком твердый и не слишком жидкий.

Частота и количество экскрементов зависят от комбинации ваших личных диетических привычек. Например, было сказано, что у азиатов стул гораздо чаще, чем у жителей западных стран, таких как США.S. Live Science сообщил, что это различие в привычках в ванной является результатом диеты с высоким содержанием клетчатки, которую предпочитают многие на Востоке.

Какание - это способ вашего тела избавиться от скопившихся шлаков, но некоторые люди прибегают к очищению толстой кишки, чтобы увеличить выведение токсинов. На самом деле, наше тело прекрасно оборудовано, чтобы избавиться от собственных отходов, и очищение толстой кишки приносит мало пользы. Хорошие бактерии в нашем пищеварительном тракте помогают нам расщеплять нашу пищу и поддерживать гомеостаз.Но когда мы очищаем толстую кишку, мы также удаляем и эти необходимые бактерии. Кроме того, очищение толстой кишки может увеличить ваши шансы серьезно повредить ректальные мышцы и даже привести к заражению крови. Регулярный прием слабительных без консультации врача также может вызвать аналогичные долгосрочные эффекты.

Время для беспокойства

Единственный раз, когда частота ваших привычек в ванной должна вызывать у вас беспокойство, - это их внезапное изменение. Например, если вы перейдете от какающих через день к тому, чтобы ходить два раза в день, возможно, вам стоит поволноваться.Наиболее частая причина изменения привычек в ванной - это изменение диеты и образа жизни. Например, Everyday Health сообщает, что большинство людей менее склонны к каканию по выходным или в отпуске, когда они, вероятно, менее строги в еде и физических упражнениях.

Менструация также может вызывать нарушения в привычках некоторых женщин в туалетах. Простагландины - это гормоны, выделяемые женским организмом, чтобы сигнализировать о начале отслаивания слизистой оболочки матки.Как сообщает Popular Science, некоторые женщины производят больше простагландинов, чем другие, а паразитные гормоны могут попадать в кишечник. Здесь они имеют аналогичный эффект, но вместо того, чтобы стимулировать выделение шлаков из матки, они стимулируют кишечник.

Прогестерон, еще один гормон, участвующий в женском менструальном цикле, также может влиять на дефекацию женщины, сообщает PopSci . Низкий уровень прогестерона может стимулировать работу кишечника, поэтому у некоторых женщин может начаться диарея прямо перед менструацией.

Внезапное использование туалета реже обычного может быть признаком чего-то столь же незначительного, как изменение диеты и физических упражнений, или чего-то более серьезного, например, раздраженного кишечного заболевания или колоректального рака. Депрессия также является частой причиной запоров. Если слишком долго не заниматься лечением, сильный запор может привести к поражению кишечника - излечимому, но крайне неприятному состоянию здоровья.

Когда дело доходит до привычек в ванной, ваша собственная интуиция должна быть первым ориентиром, к которому вы обращаетесь.Пока ваши походы в туалет не вызывают боли или дискомфорта, вы, скорее всего, в чистоте. Ваша пищеварительная система работает весь день и каждый день, поэтому легкая икота

Изменение привычек кишечника

Что такое изменения привычек кишечника?

Повадки кишечника могут варьироваться от человека к человеку. Это включает в себя то, как часто у вас происходит испражнение, ваш контроль над тем, когда у вас есть испражнение, а также его консистенцию и цвет. Изменения любого аспекта этих привычек в течение дня представляют собой изменение привычек кишечника.

Хотя некоторые изменения дефекации могут указывать на временные инфекции, другие могут указывать на более серьезные основания для беспокойства.Знание того, когда следует обращаться за медицинской помощью, может предотвратить ухудшение состояния.

В то время как у некоторых людей стул бывает несколько раз в день, у других стул может быть только один раз в день. По данным клиники Кливленда, жить без дефекации более трех дней - это слишком долго. Нормальный стул должен быть легким и обычно коричневого цвета.

Аномальные изменения цвета стула могут включать:

черный, дегтеобразный стул
стул из глины
стул темно-красного цвета
стул белого цвета

Изменения консистенции стула включают:

сухой стул
твердый стул
слизь или жидкость, которая просачивается вокруг стула
жидкий жидкий стул (известный как диарея)

У вас также могут наблюдаться изменения частоты стула; они могут стать более или менее частыми.Если у вас нет дефекации более трех дней или у вас диарея дольше суток, вам следует обратиться к врачу. Кроме того, если вы теряете способность контролировать свой кишечник, это указывает на серьезное изменение привычек кишечника.

Изменения в привычках кишечника могут быть вызваны целым рядом состояний, от временной инфекции до основного заболевания. Примеры хронических состояний, которые могут вызывать изменения в привычках кишечника, включают:

глютеновая болезнь
болезнь Крона
дивертикулез
синдром раздраженного кишечника (СРК)
заболевания щитовидной железы
язвенный колит

лекарства, в том числе многие антибиотики, может вызвать изменения в работе кишечника.Прочтите информацию о побочных эффектах на упаковке вашего лекарства или обратитесь к врачу или фармацевту, если вы недавно начали принимать новое лекарство и у вас изменились привычки кишечника. Прием чрезмерного количества слабительного также может повлиять на ваш кишечник.

Рак, повреждение нервов в результате инсульта и травмы спинного мозга могут повлиять на вашу способность контролировать испражнения.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются следующие изменения в работе кишечника:

кровь в стуле
невозможность отхождения газов
слизь в стуле
выделение водянистого, похожего на понос стула более 24 часов
гной в стуле
сильная боль в животе

Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете следующее:

не стул в течение трех дней
легкая боль в животе
внезапные позывы к дефекации с неспособностью контролировать опорожнение кишечника
необъяснимая потеря веса
очень узкий стул

Когда вы обратитесь за медицинской помощью, врач изучит историю болезни и попросит вас описать ваши симптомы.Вас могут попросить предоставить образец стула для проверки наличия крови, если вы заметили кровь в стуле.

Дополнительные тесты, которые могут использоваться для определения потенциальных причин изменений в привычках кишечника, включают:

анализы крови
колоноскопию, тест, который исследует внутреннюю оболочку толстой кишки для выявления опухолей, полипов, мешочков, известных как дивертикулы или области кровотечения
КТ для просмотра опухолей или других нарушений кишечника
Рентгеновское изображение для просмотра задержанного воздуха в кишечнике

Изменения в привычках кишечника лечат на основании основной причины, которую определяет ваш врач.Если кровотечение вызывает беспокойство, специалист по желудочно-кишечному тракту может восстановить кровотечение или оно может заживить само.

Врач может порекомендовать методы профилактики, если запор вызывает беспокойство. К ним могут относиться:

пить больше воды
регулярно заниматься спортом
ходить в туалет, когда у вас есть позыв (не ждите, чтобы воспользоваться туалетом)
увеличить потребление клетчатки

Другие методы лечения будут зависеть от ваших конкретных диагноз.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, и тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, например, сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от излишков слизи, люди могут выполнить следующие действия:

сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
сложите руки над животом
медленно вдохните через нос
медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
медленно вдохните через нос
отдохните и повторите при необходимости

3.Отвод слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите подушки под бедра.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторить с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье человека и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постукивать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.