Блог

Как очистить кишечник с помощью клизмы


Клизмы для очищения кишечника в домашних условиях

Процедуры, основной целью которых является очищение организма, выведение токсинов, продуктов гниения и шлаков, являются неотъемлемой частью крепкого иммунитета, полноценного пищеварения и здоровья. Грамотно разработанная схема оздоровления организма называет в качестве первоначального этапа очищения чистку кишечника.

Для проведения процедур рекомендуется использовать кружку Эсмарха, представленную на фото.

Наиболее простой, необременительный и доступный метод – очищение организма клизмой в домашних условиях. Использование клизм позволяет мягко и эффективно вывести из кишечника шлаки и остатки пищи, активировать процессы обмена веществ и повысить резистентность организма.

Как правильно проводить процедуры такого рода, и с чего следует начать – поговорим об этом далее.

Содержание статьи

Общие рекомендации

Неизменным источником практически всех заболеваний внутренних органов и патологий дерматологического патогенеза является зашлакованный кишечник. На протяжении жизни в организме любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни, скапливается огромное количество шлаков, продуктов распада и токсинов. Восстановить полноценную деятельность органов пищеварительного тракта и здоровье в целом помогут очистительные клизмы.

Очистим все как следует?

Для получения максимальных результатов проводить очищение кишечника клизмами в домашних условиях следует строго в соответствии с рекомендуемыми правилами.

Общие рекомендации и советы относительно того, как правильно делать клизму для очищения, выглядят следующим образом:

Подготовка к проведению процедуры. Очищение организма клизмой: этапы и схема. Техника проведения процедуры.
Для проведения одной процедуры нужно подготовить от одного до двух литров раствора. Количество жидкости зависит от веса и роста человека. В первый день следует провести процедуру разово, используя для этого не более 0,5 – 0,8 литра очистительного раствора. До и после проведения процедуры следует тщательно промывать кружку Эсмарха при помощи мыльного раствора и крутого кипятка.
Температура раствора должна составлять не более 25 и не более 22 градусов. Такая мера позволит избежать повреждения микрофлоры кишечника. На вторые сутки следует увеличить количество жидкости до одного литра. Во избежание неприятных ощущений рекомендуется обрабатывать наконечник кружки растительным маслом, вазелином или жирным кремом.
При появлении раздражений, зуда или иных неприятных ощущений следует заменить используемый раствор. Третий, пятый и шестой дни – отдых. Приготовленный для клизмы раствор следует удерживать в организме не менее 10 минут, в противном случае эффект будет минимален.
В период проведения очистительных процедур желательно придерживаться вегетарианского меню, употреблять преимущественно отварные овощи и злаки. На четвертый день необходимо использовать полтора лира раствора.

 

При появлении сильных позывов к посещению туалета следует поглаживать живот мягкими движениями.
При сильной зашлакованности организма возможны появления незначительных проблем со стулом, например, диарея. Предпринимать что-либо для ее устранения не рекомендуется. В течение седьмого, завершающего дня следует использовать два литра раствора.

Техника процедуры

Клизма для очищения кишечника от шлаков может быть приготовлена на основе обычной кипяченой воды. Но для получения максимального эффекта рекомендуется использовать различные растворы, способствующие более полному очищению организма, ознакомиться с процессом их приготовления поможет видео в этой статье.

Совет! Перед тем, как приступить к проведению процедур, направленных на очищение организма, следует проконсультироваться со специалистом. Врач поможет выявить противопоказания, исключающие применение клизм или исключить наличие таковых.

Клизма из свеклы

Свекольная клизма поможет мягко и бережно вывести шлаки.

Клизма для очищения организма на основе свекольного настоя поможет нормализовать перистальтику кишечника, активировать обменные процессы, улучшить состояние микрофлоры органов тракта пищеварения и устранить систематические запоры. Этот метод отнесен к числу действующих наиболее мягко и бережно, в связи с чем применять его можно в течение длительного периода времени.

Инструкция по приготовлению настоя:

  1. Для начала необходимо натереть на крупной терке половину килограмма очищенной свеклы. Рекомендуется брать крупные и спелые корнеплоды.
  2. Полученную массу следует залить литром крутого кипятка, после чего оставить для настаивания на один – три часа.
  3. Использовать готовый настой можно после того, как температуры жидкости достигнет оптимальной температуры. Разбавлять отвар холодной водой не следует.

Сколько клизм нужно для очищения кишечника в том или ином случае, зависит исключительно от степени зашлакованности организма. Как правило, для проведения эффективной чистки и получения положительных результатов достаточно двухнедельного курса лечения.

Уксусная клизма

Перед использованием уксуса следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

Прежде чем выбрать с чем делать клизму для очищения кишечника, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы относительно применения различных растворов. Например, использовать жидкость на основе яблочного уксуса не рекомендуется лицам, страдающим дисбактериозом и язвенными заболеваниями органов пищеварительного тракта.

При условии отсутствия противопоказаний и ограничений клизма с яблочным уксусом для очищения является одним из лучших средств для выведения из организма токсинов и шлаков.

Для проведения процедуры необходимо:

  1. Для приготовления жидкости необходимо тщательно растворить столовую ложку обычного уксуса в двух литрах кипяченой и предварительно остуженной воды. При условии использования одного литра жидкости необходимо уменьшить количество уксуса до чайной ложки.
  2. Для получения максимального эффекта допустимо добавить в воду чайную ложку поваренной или морской соли.

Такое очищение клизмой в домашних условиях не следует проводить чаще, чем один раз в течение семи – десяти дней. Продолжительность курса лечения варьируется от двух до трех месяцев.

Совет! При появлении систематических проблем со стулом, расстройств пищеварительного тракта и других проблем схожей природы следует немедленно прекратить курс очищения и обратиться к врачу.

Медовая клизма

Натуральный мед – отличное средство для выведения шлаков.

Очищение кишечника с помощью клизмы на основе натурального меда является не только эффективным, но и очень бережным. Использование медового раствора способствует мягкому выводу шлаков и токсинов, а также восстановлению микрофлоры кишечника.

Для приготовления раствора необходимо:

  1. Смешать столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и такое же количество натурального жидкого меда. Также можно использовать засахаренный мед, но его следует предварительно растопить на водяной бане.
  2. Полученную смесь тщательно растворить в двух литрах теплой воды, после чего использовать раствор по назначению.

Проводить очищение организма клизмами на основе меда и лимонного сока рекомендуется в соответствии со схемой, приведенной выше. В качестве мер профилактики желательно проводить процедуру чистки не реже одного раза в течение десяти – четырнадцати дней.

Масляный раствор

Для клизм рекомендуется применять рафинированное масло.

Клизма с маслом для очищения кишечника является наиболее эффективным средством, способствующим выводу из организма токсинов и шлаков. Применять этот вариант чистки можно каждый день, но не более одной недели.

Для приготовления масляного раствора необходимо растворить в двух литрах предварительно подогретой кипяченой воды три столовые ложки качественного масла. Применять средство следует сразу после приготовления.

Солевой раствор

Клизмы с солью можно применять и в качестве профилактического средства.

Немалое количество людей интересует вопрос такого рода: что добавить в клизму для очищения кишечника и похудения? Например, применение раствора для клизм на основе обычной поваренной соли помогает не только очистить кишечник и активировать процессы обмена веществ, но также сбросить несколько лишних килограммов.

Для приготовления жидкости необходимо растворить две столовые ложки соли в двух литрах кипяченой, предварительно охлажденной воды. После проведения трех процедур допустимо увеличить концентрацию соли до четырех столовых ложек.

Следует обратить внимание на то, как делать правильно клизму для очищения кишечника. Обычный солевой раствор по праву относится к числу сильнейших слабительных средств. Во избежание появления диареи и других проблем с трактом пищеварения рекомендуется проводить процедуру очищения организма не чаще одного раза в течение трех дней.

Причем делать это желательно в вечернее время суток. Общее количество процедур не должно быть менее десяти. Эффект похудения будет особенно заметным в том случае, если в процессе проведения чистки придерживаться правильного образа жизни и следовать правилам здорового питания.

Содовый раствор

Сода поможет похудеть и вывести из организма паразитов.

Очищение кишечника клизмой для похудения желательно проводить при помощи щелочного раствора обычной пищевой соды. Такая процедура позволит быстро избавиться от лишних килограммов, а также улучшить процессы обмена веществ, перистальтику кишечника и предотвратить набор массы тела в последующем.

Проводить чистку кишечника при помощи содового раствора следует в несколько этапов:

  1. Перед применением

    содового раствора следует предварительно очистить кишечник при помощи обычной кипяченой воды или воды с добавлением небольшого количества соли. Использовать следует не менее двух литров воды.

  2. После проведения

    первого этапа очищения следует растворить небольшую столовую ложку соды в литре кипяченой воды, после чего сделать повторную клизму на основе полученного раствора.

  3. Для получения максимального эффекта

    рекомендуется держать клизму не менее получаса, в противном случае результат будет минимальным.

Проводить процедуры очищения следует через день, общая продолжительность курса не должна превышать десяти дней. Более длительное применение содовых растворов может привести к нарушению микрофлоры кишечника.

Совет! Использование соды может быть чревато появлением раздражений в области ануса. Чтобы избежать этого, рекомендуется пользоваться детским или любым другим жирным кремом после проведения каждой процедуры.

Советы и рекомендации

Прежде чем выбрать, какая клизма лучше для очищения кишечника, какой именно раствор использовать в том или ином случае, необходимо обратить внимание на некоторые нюансы относительно проведения процедур:

  • для лучшего выведения шлаков из организма в период проведения чистки рекомендуется придерживаться вегетарианского меню и пить как можно больше жидкости;
  • процедуру лучше проводить в вечернее время суток, после клизмы не следует употреблять пищу в течение минимум трех часов;
  • если иное не предусмотрено рецептурой, не следует применять клизмы чаще одного – двух раз в течение недели;
  • не рекомендуется проводить чистку в период беременности, при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, сердечно – сосудистой системы, а также при наличии геморроидальных узлов.

//best-lady.com/wp-content/uploads/2017/04/beremennost_i_hrap.jpg

Будущим мамам процедура противопоказана

Необходимо отметить, что при проведении чистки организма при помощи клизм будет эффективным лишь в том случае, если исключить из рациона жирную, сладкую и жареную пищу, алкоголь и хлебобулочные изделия. В противном случае результат применения процедур такого рода будет приближен к нулю. Кроме того, для достижения максимального эффекта очищение шлаков с помощью клизм рекомендуется начинать в весеннее время года и проводить не реже одного раза в течение трех – шести месяцев.

7 лучших решений для клизм для очищения и детоксикации вашего тела (с рецептами)

  • Люди веками использовали клизмы для лечения запоров, проблем с кишечником и для очищения толстой кишки.
  • Преимущества варьируются от улучшения кровообращения, повышения энергии, похудания, очищения кожи, детоксикации печени и этот список можно продолжить.
  • Продолжайте читать, чтобы узнать о восьми различных типах растворов для клизм, о том, как они могут поддерживать работу кишечника, и о многом другом.

Люди веками использовали клизмы для лечения запоров, проблем с кишечником и для очищения толстой кишки.Но польза от клизм распространяется еще больше на организм. Клизмы помогают выводить накопившиеся в организме токсины. Преимущества варьируются от улучшения кровообращения, повышения энергии, потери веса, очищения кожи, детоксикации печени, улучшения регулярности, очищения кишечника и многого другого.

Заявление об ограничении ответственности: всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением клизмы дома, особенно если у вас серьезное заболевание. Они могут не подходить для беременных, кормящих грудью или имеющих определенные заболевания.Если вы используете клизмы, делайте это осторожно: используйте фильтрованную воду; обеспечить охлаждение жидкостей до комнатной температуры; и не заставляйте себя держать растворы для клизм, если у вас запор.

Что такое клизма?

Клизма - это процедура, при которой жидкий раствор вводится в толстую кишку через трубку через прямую кишку. Жидкость смягчает стул в толстой кишке и может стимулировать мышечные сокращения, которые выводят стул из толстой кишки. В зависимости от того, какие ингредиенты вы используете в своем наборе для клизмы, вы можете детоксифицировать тяжелые металлы, обратить вспять болезни кишечника и повысить иммунную систему.Популярные клизмы включают клизмы с горячей водой и кофейные клизмы. Чаще всего они используются для лечения запора или очищения кишечника перед медицинской процедурой.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно для домашней клизмы.

См. Шаги

Что понадобится для домашней клизмы

  • Набор для клизмы - Вы можете приобрести ведро для клизмы из нержавеющей стали или прозрачный мешок для клизмы с силиконовой трубкой для клизмы медицинского класса. Популярные наборы для клизмы включают Medisential Enema Kit, 40 долларов, и The Perfect Enema Bag Kit, 18 долларов.
  • 2-4 стакана фильтрованной воды
  • Ингредиент по выбору из рецептов ниже (кофе, пробиотики, травы, эпсомская соль и т. Д.)
  • Средняя кастрюля
  • Ситечко с мелкими ячейками и марля
  • Полотенца, коврик для йоги, подушка - все, что вам нужно, чтобы вам было удобно лежать на полу. Вы также можете принять чистую ванну.
  • Смазка, например органическое нерафинированное кокосовое масло

Как сделать клизму

Лучшее время для клизмы - утро после первого испражнения.

  • Приготовьте раствор для клизмы и охладите до чуть теплого (37-40 ° C или 98-104 ° F). Убедитесь, что ваш раствор хорошо профильтрован с помощью ситечка и марли.
  • Подготовьте набор для клизмы в соответствии с прилагаемыми к нему инструкциями.
  • Налейте раствор в мешок или ведро для клизмы, убедившись, что зажим закрыт, прежде чем наливать.
  • Ведро или сумку следует размещать выше вашего тела, например, на стуле или столешнице рядом с вами, в противном случае сумка может висеть на стержне для душа.
  • Подготовьте место, на котором вы будете лежать, затем лягте на правый бок в позе эмбриона.
  • Осторожно разблокируйте зажим для клизмы, чтобы жидкость заполнила трубку, затем плотно зажмите.
  • Смажьте кончик насадки кокосовым маслом и осторожно введите его на 2 дюйма в прямую кишку. Это может помочь держать правую ногу прямо, а левую - к груди, чтобы облегчить введение.
  • Разблокируйте зажим и дайте раствору клизмы вытечь. Вы можете ущипнуть трубку, чтобы замедлить ее движение, если возникнет дискомфорт.
    Когда вы начнете видеть пузырьки воздуха в трубке, остановите зажим.
  • Лежите в этом положении как можно дольше. Вы можете начать медленно и работать до 2-15 минут в зависимости от типа клизмы, которую вы выполняете.
  • Сядьте на унитаз и отпустите.

Водная клизма для очищения толстой кишки

Водные клизмы - это простейшая форма клизмы, которую вы можете использовать. Они помогают очистить толстую кишку и смягчить стул. Водные клизмы часто используются в больницах при выполнении компьютерной томографии, чтобы расширить область, которую они просматривают, чтобы определить, что происходит. [1] [2]

Исследования водных клизм при запорах и недержании кала у детей и взрослых показали неоценимые результаты в уменьшении запоров. Использование добавок для клизм, таких как масло или растительный глицерин, значительно увеличивает скорость воздержания. [3] [4] [5]

Если вы только начинаете использовать клизмы, лучше всего начать с этого, прежде чем пробовать дополнительные ингредиенты. Важно использовать фильтрованную воду, так как хлор может убить кишечную флору.

Как сделать водную клизму

Конечно, это самое простое решение. Все, что вам нужно, это 2-4 стакана воды.

Доведите воду до кипения на плите. Снимите с огня и дайте остыть до чуть теплой температуры. Это важно, поэтому не пропускайте этот шаг.

Кофейные клизмы для детоксикации

На протяжении десятилетий кофейные клизмы использовались для детоксикации организма и борьбы с раком; они являются неотъемлемой частью терапии Герсона для онкологических больных, [6] , и их популярность растет.Было показано, что кофеин в кофе открывает желчные протоки, что увеличивает выработку и отток желчи. Кофе также стимулирует выработку глутатиона в печени на 600-700% выше нормального уровня. [7] [8] Глутатион является «главным антиоксидантом» организма и имеет решающее значение для детоксикации. Это также помогает поддерживать энергию, укреплять иммунную функцию и приносит ясность ума. Глутатион помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые растворяются в желчи и выводятся из организма.

При удерживании клизмы 10-15 минут кровь циркулирует по печени 4-5 раз!

Диетолог по функциональной диагностике и коуч по целостному здоровью Венди Мейерс, основательница Myers Detox, недавно рассказала о кофейных клизмах в этом выпуске подкаста Bulletproof Radio, сказав Дейву, что они являются отличным способом ускорить процесс детоксикации организма.

По словам Мейерса, люди с токсичностью тяжелых металлов должны очищаться с помощью кофейной клизмы 2–3 раза в неделю.Более того, это может привести к истощению других минералов в организме. Если вы здоровы, она рекомендует раз в неделю. Люди с хроническими заболеваниями делали их ежедневно или несколько раз в день.

Как приготовить раствор для кофейной клизмы

Для кофейной клизмы обязательно используйте органические кофейные зерна без плесени, такие как Bulletproof Coffee, которые не добавят токсинов в вашу систему.

Сварить 3 чашки кофе из фильтрованной воды и 2 столовых ложек молотого кофе. Убедитесь, что из раствора отфильтрованы все бобы.Снимите с огня и полностью остудите перед использованием, чтобы избежать серьезных травм.

Лечебные и очищающие лечебные травяные клизмы

Считается, что травяные клизмы всасываются стенками кишечника и попадают прямо в кровоток, поддерживая заживление и детоксикацию. Есть много разных трав, которые вы можете использовать для этого раствора для клизмы, в зависимости от желаемой пользы. Думайте о травяной клизме как о более эффективном и действенном травяном чае.

Одна из самых распространенных травяных клизм, которые вы можете попробовать, - это ромашка.Ромашка известна своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Использование ромашки в клизме расслабляет толстую кишку, что может уменьшить кишечные спазмы и спазмы, вызванные воспалением кишечника. Он также может уменьшить беспокойство и, если использовать его перед сном, поможет вам быстрее заснуть. Люди считают, что ромашковые клизмы также помогают при геморрое. [9]

Как сделать раствор для ромашковой клизмы

Кипятите литр фильтрованной воды и настаивайте на цветках ромашки или в пакетиках ромашкового чая.Процедите цветы и добавьте еще литр прохладной воды. Дайте жидкости остыть, пока она не станет чуть теплой.

Чесночные клизмы от кандиды и паразитов

Чеснок - сильное противовирусное, антибактериальное, противопаразитарное и противогрибковое средство. Это также укрепляет вашу иммунную систему. [10] Чесночная клизма может помочь организму избавиться от паразитов и убить кандидоз. [11] [12] Чеснок также помогает выводить слизь и токсины из толстой кишки. [13] Поскольку чеснок подавляет альфа-волны мозга и может затруднить поддержание эмоциональной регулярности, чеснок является подозрительной пищей в Дорожной карте Bulletproof Diet.Они также могут быть подвержены плесени, поэтому выбирайте высококачественный чеснок и не используйте его регулярно. Кроме того, если вы используете чеснок в клизме, вам следует избегать людей, так как аллицин (который дает чесноку его силу) будет абсорбироваться в толстую кишку, и вы скоро почувствуете запах чеснока.

Как сделать раствор для чесночной клизмы

Измельчите пять зубчиков чеснока и оставьте в 1 литре теплой фильтрованной воды минимум на 15 минут. Процедите воду, затем сделайте клизму.

Пробиотическая клизма при воспалении кишечника

К настоящему времени вы, вероятно, знакомы с идеей о том, что микробиом является жизненно важной частью вашего благополучия - от того, как функционирует ваша иммунная система, до того, как работает ваш мозг.Использование пробиотика в растворе для клизмы помогает колонизировать эти здоровые бактерии в кишечнике. Это дает им больше шансов на выживание, потому что они не проходят через пищеварительную систему.

Пробиотическая клизма не только может помочь уменьшить воспаление кишечника и колонизировать здоровые бактерии, но и повлиять на здоровье вашего мозга. Узнайте больше о связи кишечника и мозга и о том, как здоровый кишечник способствует уменьшению тумана в мозгу, лучшему усвоению витаминов и минералов и улучшению настроения.

В рандомизированном клиническом исследовании раствор Lactobacillus (L) reuteri для клизмы использовался для детей в возрасте 6-18 лет с язвенным колитом легкой и средней степени тяжести.Пациенты получали клизму с раствором каждую ночь в течение восьми недель. Тридцать один пациент завершил испытание, и результаты показали значительное уменьшение воспаления в группе L. reuteri по сравнению с группой плацебо. Клиническая ремиссия в группе L. reuteri составила 31%, в группе плацебо ее не было. [14]

Как приготовить пробиотический раствор для клизмы

Все, что вам нужно для этого рецепта, - это 1 чайная ложка порошкообразного пробиотика (рекомендуется Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis и Bifidobacterium longum) и 2 литра теплой фильтрованной воды.

Смешайте порошок с водой, пока он не растворится, и используйте как раствор для клизмы. Время от времени делайте эту клизму, чтобы увеличить количество кишечных бактерий.

Клизма с английской солью при запоре

Клизма с солью Эпсома похожа на водную клизму, но может дать более полезные результаты для очищения толстой кишки и уменьшения запоров. Соли Эпсома притягивают больше воды из кишечника в толстую кишку, что помогает расслабить мышцы кишечника. Это вызвано высоким содержанием магния.Сульфат магния также способствует детоксикации печени.

Как сделать раствор для клизмы с эпсомской солью

Это быстрое и простое решение. Просто добавьте 4 столовых ложки английской соли в 8 чашек теплой фильтрованной воды. Убедитесь, что он не слишком горячий, и используйте его вместе с набором для клизмы.

Не злоупотребляйте этой клизмой, так как она вытягивает лишнюю воду и может вызвать обезвоживание. Обязательно оставайтесь гидратированными, когда делаете любую клизму.

Клизма с лимонным соком для pH-баланса

Лимоны известны тем, что помогают поддерживать баланс pH в организме (а не в крови).Это одно из преимуществ использования лимонного сока в качестве раствора для клизмы. Он помогает сбалансировать уровень pH в толстой кишке и может уменьшить боль, связанную с колитом. Лимонный сок - отличная очищающая клизма, избавляющая толстую кишку от лишних фекалий. [15]

Как сделать раствор для клизмы из лимонного сока

Добавьте 2/3 стакана свежевыжатого (и процеженного) лимонного сока в 2 литра теплой воды. Помните, что она должна быть чуть теплой и не слишком горячей. Перемешайте и используйте с набором для клизмы.

Чтобы избежать раздражения слизистой оболочки кишечника, не используйте эту клизму чаще одного раза в неделю и держите ее всего пару минут, но не слишком долго.

Как часто делать клизмы

Если у вас хроническое заболевание, посоветуйтесь с врачом, как часто можно безопасно делать клизмы. Часто рекомендуется ежедневно и до четырех раз в день. Но если у вас нет хронических проблем и вы просто хотите, чтобы кишечник работал нормально, одного раза в неделю будет достаточно.

Поиск и устранение неисправностей

  • Если у вас протечка воды, убедитесь, что сопло вошло в прямую кишку не менее чем на 2 дюйма.
  • Если у вас возникла судорога при втекании жидкости, закройте зажим, поверните его из стороны в сторону и сделайте несколько глубоких вдохов. Судорога обычно проходит быстро.
  • Бульканье и сквирт - это нормально. Это ваше тело, выводящее токсины.

Меры предосторожности

  • Если у вас серьезное состояние, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать клизму.
  • Регулярное выполнение клизм потенциально может вызвать электролитный дисбаланс. Убедитесь, что вы остаетесь гидратированным и принимаете пищевые добавки, поскольку обезвоживание и потеря минералов могут быть побочными эффектами.
  • Перед проведением клизмы необходимо убедиться, что жидкость остыла до комнатной температуры. Если жарко, это может вызвать ожог прямой и толстой кишки, что может потребовать хирургического вмешательства. Это то, что многим пришлось усвоить на собственном горьком опыте. [16] [17] [18]
  • Не заставляйте себя удерживать раствор для клизмы или отказывать потом, если у вас запор.

Вам также может понравиться
.

7 способов попробовать дома

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое толстая кишка? Нужна ли мне очистка толстой кишки?

Здоровье пищеварительной системы - неотъемлемая часть чувства счастья, здоровья и благополучия.

Одним из важных органов пищеварительной системы является толстая кишка, также называемая толстой кишкой. Здоровье толстой кишки - важная часть здоровья пищеварительной системы.

Некоторые люди утверждают, что толстую кишку необходимо очищать для оптимального пищеварения.Однако исследований, доказывающих эффективность очищающих средств, мало и они некачественные.

Тем не менее, некоторые аспекты очищения толстой кишки могут быть полезными. Это может помочь при таких проблемах, как запор или нерегулярное испражнение, и есть некоторые свидетельства того, что они также могут снизить риск рака толстой кишки.

Другие утверждения об очистке толстой кишки, такие как удаление токсинов и паразитов, вызывают сомнения.

Есть несколько способов очистить кишечник. Вы можете приобрести средство для очищения толстой кишки или даже сделать промывание толстой кишки или клизму.

В противном случае вы можете делать простые вещи, чтобы улучшить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным путем дома.

Следующие ниже процедуры естественного очищения толстой кишки можно сделать дешево и при правильном выполнении они вполне безопасны.

Напоминание: вам не нужно делать очищение толстой кишки каждый день или даже время от времени, чтобы быть здоровым, хотя время от времени они могут быть полезны для здоровья.

Промывка водой

Обильное питье и поддержание водного баланса - отличный способ регулировать пищеварение.Люди, которые поддерживают промывание водой для очищения толстой кишки, рекомендуют пить от шести до восьми стаканов теплой воды в день.

Также попробуйте есть много продуктов с высоким содержанием воды. Это включает фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.

На самом деле, существует множество продуктов, которые помогают очистить толстую кишку естественным путем с помощью диеты.

Промывка морской водой

Вы также можете попробовать промывку морской водой. Это особенно рекомендуется для людей, страдающих запорами и нарушениями функции.

Исследование 2010 года показало, что соленая вода может очистить толстую кишку в сочетании с определенными позами йоги.

Перед едой утром смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Рекомендуется морская соль или гималайская соль.

Быстро выпейте воду натощак, и через несколько минут вы, вероятно, почувствуете желание пойти в ванную.

Делайте это утром и вечером и не забывайте оставаться дома возле ванной какое-то время после очищения. Возможно, вам придется несколько раз сходить в ванную.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка является важным макроэлементом, которому в рационе часто не уделяется должного внимания. Он содержится в цельных, здоровых растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зерно, орехи, семена и многое другое.

Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают «накапливать» излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запор и гиперактивность кишечника, одновременно повышая уровень полезных бактерий в качестве пребиотика.

Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровью толстой кишки. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.

Соки и смузи

Соки являются популярными очистителями толстой кишки. К ним относятся посты на фруктовых и овощных соках и очищающие средства, такие как основные очищающие средства.

Однако для толстой кишки исследований по этим вопросам недостаточно. Фактически, некоторые исследования указывают на риски.

Даже в этом случае умеренное употребление соков может быть полезным. Смеси соков содержат клетчатку и питательные вещества, которые улучшают пищеварение. Они также удерживают воду, чтобы увлажнять и поддерживать регулярность.

Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить толстую кишку.Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, добавленных в смеси соков.

Популярные соки для постных и очищающих соков включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки. Однако некоторые диетологи могут порекомендовать смузи вместо сока для толстой кишки и общего состояния здоровья.

Поскольку при отжиме сока удаляются мякоть и кожица, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка полезна для толстой кишки, а в смузи содержится гораздо больше клетчатки.

Вам не нужно голодать и пить только соки и смузи, чтобы получить пользу.Просто попробуйте включить в свой рацион больше, например, ежедневно употребляйте сок или смузи.

Более стойкие крахмалы

Устойчивые крахмалы похожи на клетчатку. Они также содержатся в растительной пище, такой как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и злаки.

Они способствуют здоровью толстой кишки за счет увеличения микрофлоры кишечника. Обзор резистентных крахмалов 2013 года также показал, что они снижают риск рака толстой кишки.

Но есть и обратная сторона. Устойчивые крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут выбирать варианты, которые вызывают меньше скачков сахара в крови.К ним относятся рис и восковой картофель.

Включение их в рацион, например клетчатки, может быть очень полезным для очищения толстой кишки.

Пробиотики

Добавление пробиотиков в рацион - еще один способ очищения толстой кишки. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.

Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.

Пробиотики вводят полезные бактерии в кишечник с помощью клетчатки и устойчивых крахмалов.Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности - два элемента здоровья пищеварительной системы, связанные с толстой кишкой.

Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав средств для очищения толстой кишки. Ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, предположительно подавляют вредные бактерии. В настоящее время исследований по этому поводу нет.

Травяные чаи

Травяные чаи могут улучшить пищеварение через толстую кишку.

Слабительные травы, такие как псиллиум, алоэ вера, корень алтея и вяз скользкий, могут помочь при запоре.Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы. Также используйте их экономно; в противном случае они могут быть вредными.

Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат антимикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют вредные бактерии. По этой причине они входят во множество очищающих средств, хотя необходимы исследования.

Попробуйте чашку одного из этих травяных чаев до трех раз в день. Пейте чай только один раз в день для слабительных травяных чаев.

Заинтересованы в одном из вышеперечисленных средств естественного очищения толстой кишки? Как правило, делать это в домашних условиях осторожно.

Сочетание этого с голоданием или увеличение частоты их употребления может иметь риски. Если у вас высокое кровяное давление и вам необходимо снизить потребление натрия, избегайте приливов соленой водой.

Побочные эффекты интенсивных чисток включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • головокружение
  • обезвоживание
  • дисбаланс электролитов
  • судороги

Если возникнут какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и нарушению пищеварения, если очищение продолжается. Клизма или очистка толстой кишки, используемые иногда, не представляют большого риска для здорового человека. Но чрезмерное употребление может быстро привести к хроническому запору или даже повреждению кишечника.

Также поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя употребление значительно большего количества клетчатки, устойчивых крахмалов, соков и смузи.

Также будьте осторожны при использовании травяных чаев для очищения толстой кишки.Некоторые травы могут препятствовать приемам некоторых лекарств или влиять на них. Слабительные травы также могут быть вредными, если их переусердствовать. Чрезмерное употребление слабительных снижает способность организма к отхождению стула и может привести к хроническим запорам.

Если у вас хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем делать дома естественное очищение толстой кишки. Очищение толстой кишки подходит не всем.

.

Что такое клизма и как ее использовать?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Клизма включает введение жидкости или газа в прямую кишку, нижнюю часть толстой кишки. Целью является опорожнение кишечника, проведение обследования или введение лекарств.

Клизма может быть эффективна при лечении определенных заболеваний, но регулярное использование клизмы может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Из-за риска, человек должен использовать клизму только по медицинским показаниям.

В этой статье мы узнаем больше о клизмах и о том, как их безопасно использовать.

Медицинский работник может поставить клизму, или человек может использовать ее дома.

Многие аптеки продают наборы для клизм, и они также доступны в Интернете. Выберите тот, который рекомендовал врач.

В комплект обычно входит мешок или контейнер другого типа, прикрепленный к трубке или насадке. В этом контейнере находится жидкость, которая может содержать масло или слабительное.

Любой, у кого достаточно гибкие руки и плечи, чтобы дотянуться до них, должен иметь возможность использовать клизму дома.

Есть некоторые риски при использовании клизмы:

  • Использование слишком большого количества жидкости : В этом случае тело может удерживать некоторое количество жидкости и выпускать ее без предупреждения.
  • Растяжение кишечника : Это увеличивает вероятность перфорации, которая возникает при разрыве оболочки толстой кишки. Это может привести к попаданию содержимого толстой кишки в организм.
  • Использование слишком горячей или холодной жидкости : это может вызвать дискомфорт или боль. Жидкость в клизме должна быть комнатной температуры.

Используйте рекомендованное количество жидкости комнатной температуры и не используйте клизмы слишком часто.

Что следует помнить

Каждый набор для клизмы немного отличается и должен иметь четкие инструкции. Внимательное чтение этих инструкций поможет убедиться, что использование клизмы безопасно и эффективно.

Обязательно запланируйте достаточно времени, чтобы клизма подействовала, а затем, если необходимо, отдыхайте после нее. Врачи обычно рекомендуют посещать ванную комнату в течение 1 часа после клизмы.

Клизма может быть неудобной, но не болезненной. Если есть боль, остановитесь и обратитесь к врачу. Использование вазелина может облегчить дискомфорт во время введения.

Инструкции по установке клизмы

Инструкции для каждого набора для клизмы различаются, но большинство из них следуют этим общим шагам:

  1. Выберите тихое место с местом для отдыха, в идеале ванную комнату, и приготовьте полотенца, таймер и набор для клизмы. .
  2. Снимите всю одежду с нижней части тела.
  3. Вымойте руки горячей водой с мылом и тщательно высушите.
  4. Положите полотенце на пол и лягте на левую сторону тела, если правша, или на правую сторону тела, если левша.
  5. Согните колено самой верхней ноги и подложите под колено свернутое полотенце, чтобы поддержать его.
  6. Снимите колпачок с насадки клизмы.
  7. Осторожно введите кончик насадки в задний проход и продолжайте вводить его на 10 сантиметров (3–4 дюйма) в прямую кишку.
  8. Медленно выдавливайте жидкость из контейнера, пока он не станет пустым, затем осторожно извлеките насадку из прямой кишки.
  9. Подождите, пока клизма подействует. Это может занять от 2 минут до 1 часа, и в инструкциях к набору должна быть указана более точная оценка.
  10. Сходите в туалет как обычно, чтобы опорожнить кишечник.

Клизма - это инвазивная процедура, и человеку следует использовать ее только по медицинским показаниям. Купите набор для клизмы в аптеке с хорошей репутацией - избегайте самодельных наборов.

Использование клизмы в качестве обычного лечения запора может вызвать проблемы со здоровьем. Организм может полагаться на клизмы для дефекации, а мышцы кишечника со временем могут ослабевать. Может возникнуть затруднение при естественном отхождении стула, а в некоторых случаях чрезмерное использование клизмы может вызвать недержание мочи.

Частые запоры могут указывать на состояние здоровья. Если у человека есть опасения по поводу запора, врач может посоветовать возможные причины и порекомендовать изменить диету и образ жизни.

Людям с ослабленной иммунной системой - например, из-за такого заболевания, как лейкемия - не следует использовать клизму из-за риска попадания бактерий в организм. Человек с ослабленной иммунной системой может быть не в состоянии полностью бороться с инфекцией.

Людям с выпадением прямой кишки, при котором самый конец нижнего отдела кишечника выходит из тела, следует избегать использования клизмы. Если у человека есть геморрой, ему следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать дальнейшего дискомфорта.

Если у человека была кишечная непроходимость или операция на толстой кишке, у него повышен риск перфорации кишечника, и ему следует избегать использования клизмы.

Использование клизмы перед родами больше не является стандартной рекомендацией. Процедура инвазивная и не приносит пользы роженице.

Клизмы могут помочь в лечении некоторых заболеваний. Также они могут подготовить человека к определенным медицинским процедурам.

Нет никаких научных доказательств того, что клизма приносит пользу общему здоровью, а использование клизмы для детоксикации может быть вредным. Попадание в организм таких веществ, как кофе или масло, также может привести к появлению вредных бактерий.

Некоторые распространенные применения клизмы включают:

Подготовка к операции

Обычно перед операцией на прямой, толстой или кишке необходимо опорожнить кишечник. Человеку, возможно, потребуется использовать клизму дома перед операцией, или медицинский работник может поставить клизму в больнице.

Колоноскопия

Колоноскопия - это использование небольшой камеры для проверки состояния прямой кишки или кишечника. Перед этой процедурой необходимо опорожнить кишечник.

Человеку может потребоваться ограничить свой рацион за несколько дней до процедуры.Врач также может назначить клизму, чтобы убедиться, что кишечник опорожнен.

Скрининг рака

Бариевая клизма может помочь проверить наличие рака кишечника или толстой кишки. Одна клизма опорожняет кишечник, а другая вводит жидкий барий в прямую кишку. Это обнаруживается на рентгеновском снимке, чтобы получить четкие изображения кишечника. После процедуры барий выводится из организма с дефекацией.

Запор

Клизма может помочь в лечении сильного запора.

Есть два основных типа клизм при запоре.Первый смазывает кишечник, чтобы помочь быстрее пройти стул. Второй - удерживающая клизма, которая дольше остается в теле. Удерживающая клизма обычно делается на масляной основе и пропитывает стул, чтобы облегчить его выход из организма.

Регулярное использование клизм для лечения запора может вызвать проблемы со здоровьем. Более длительный способ избавиться от запора - это изменить диету и образ жизни. Употребление достаточного количества воды и включение в рацион большого количества клетчатки может сохранить здоровую и регулярную дефекацию.

Лекарства

Люди могут вводить лекарства с помощью клизмы.Это может особенно помочь при лечении проблем со здоровьем, влияющих на толстую кишку, таких как воспалительные заболевания кишечника.

В некоторых случаях с помощью клизмы можно вводить другие лекарства. Это связано с тем, что сеть кровеносных сосудов в прямой кишке может быстро переносить лекарство в другие части тела.

Клизмы могут помочь в лечении определенных проблем со здоровьем, и они являются необходимым шагом для некоторых медицинских процедур. Однако регулярное использование может вызвать долгосрочные проблемы, и человек всегда должен следовать профессиональным советам при использовании клизмы.

Кишечник нежный, и человеку следует проявлять осторожность при использовании клизмы. Бактерии могут нарушить баланс кишечника и вызвать инфекцию, а также повредить прямую кишку. Внимательно следуйте инструкциям и будьте осторожны.

.

Как снять клизму | Как безопасно очистить толстую кишку


Эффективная программа домашней клизмы (очистка кишечника) происходит, когда вы можете влить в толстую кишку достаточно фильтрованной воды для стимуляции перистальтики * по всей длине толстой кишки, таким образом очищая всю толстую кишку , а не только ее ректальные или сигмовидные области, достигаемые с помощью клизм Fleet® и других одноразовых химических клизм (см. диаграмму).Как только в толстой кишке будет достаточно воды, вы выбрасываете ее вместе с образовавшимися отходами в унитаз. Затем вы повторяете процесс еще один или два раза.

* Перистальтика: Непроизвольное сокращение и расслабление мышц кишечника или другого канала, вызывающее волнообразные движения, выталкивающие содержимое канала вперед.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Когда вы покупаете какой-либо продукт в Optimal Health Network, мы должны исходить из того, что он предназначен для личного использования под непосредственным наблюдением врача.Мы не делаем никаких заявлений и не даем никаких гарантий в отношении лечения или облегчения каких-либо конкретных симптомов, заболеваний или заболеваний при использовании любого из этих продуктов.

ВИДЕО: Как снять клизму большого объема

В этом видео подробно рассказывается, как начинающий пользователь клизмы может легко и эффективно использовать мешок для клизмы для очистки толстой кишки по всей длине, что способствует заживлению анальных трещин.Кристина Амелонг, CCT, CNC и женская модель демонстрируют, как установить и использовать мешок для клизмы, как приготовить раствор для клизмы, как использовать зажим для трубки для клизмы и как смазать и вставить насадку для клизмы.

1. ГДЕ ПОЛУЧИТЬ КЛИЗМУ

Найдите удобное теплое место, где вы можете лечь и принять клизму, но откуда вы можете легко встать и дойти до туалета. Пол в ванной может быть идеальным благодаря близости туалета. Многие предпочитают делать серию клизм прямо в горячей ванне.Таким образом вы чувствуете себя более комфортно и расслабленно, поскольку ваше тело слегка приподнимается над землей. Другие предпочитают брать с собой мешок для клизмы, резиновый коврик и подставку для капельниц в спальню или солнечную гостиную. Взятие клизмы в солнечном месте является весьма лечебным средством, особенно в зимние месяцы. Попробуйте разные места, пока не найдете то, что вам подходит.

2. РЕШЕНИЯ ДЛЯ КЛИНИЗ

Приготовьте раствор для первой клизмы. Перед тем, как наполнить мешок, убедитесь, что зажим для трубки плотно закрыт, чтобы вода не пролилась во время заполнения мешка.Эфирные масла мяты перечной, ладана, фенхеля и лаванды (по 1-3 капли каждого) стимулируют перистальтику и иммунную функцию. Вы можете попробовать их вместе или по отдельности. Я рекомендую их вместо мыла, но если вы хотите использовать мыло, используйте одну чайную ложку на одну столовую ложку мыла с кокосовым маслом без запаха. Это будет способствовать положительному отклику мускулатуры без химического воздействия и улучшит опорожнение кишечника. Температура воды от от 98 до 100 ° F (от 37 до 38 ° C) является идеальной. Повесьте пакет для клизмы не менее чем на два фута над телом.Некоторые люди считают, что подготовка двух-трех клизм с использованием двух-трех разных мешочков для клизм в начале серии клизм работает наиболее легко. Для этой цели будет отличной идеей иметь подставку для капельниц.

▶ ︎ Узнайте больше о безопасных решениях для клизм

▶ ︎ ПРОДАЖА НАБОРОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ КЛИЗ

3. СМАЗКИ ДЛЯ КЛИНИЗ

Используйте смазку не на нефтяной основе для сопла клизмы. Продукты на нефтяной основе всегда сказываются на вашей печени. Мне больше всего нравится Super Salve или аналогичный лубрикант на растительной основе.Я использую стерильные водорастворимые смазочные желе, такие как KY Jelly или Surgilube. Оливковое масло и масло с витамином Е также работают. Лягте на правый бок или на спину, в зависимости от того, что облегчит вам введение. Вставьте смазанную форсунку.

▶ ︎ Подробнее о безопасных смазочных материалах для насадок для клизм

4. КОНТРОЛЬ ПОТОКА КРОВЛИ

Убедитесь, что вам удобно, а затем откройте зажим. Держите зажим в руке или поблизости, чтобы вы могли без труда контролировать поток воды в свое тело.Иди медленно! Умение, необходимое для успешного очищения толстой кишки, - позволять только небольшому количеству воды попадать в толстую кишку за раз. Если вы добавляете воду слишком быстро, вы стимулируете перистальтику сигмовидной и прямой кишки, делая практически невозможным попадание воды в поперечную и восходящую ободочную кишку. Если возникает намек на спазмы, немедленно остановите поток и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Когда спазмы исчезнут или прошло от 30 до 60 секунд, возобновите наполнение толстой кишки небольшим количеством раствора клизмы, пока не наберете от 1 до 3 литров, иначе вы больше не сможете терпеть возникающие спазмы.Вам не нужно заставлять себя выдерживать любую боль. Если вы смогли выпить только пинту раствора до того, как у вас начались постоянные спазмы, сядьте на унитаз и дайте кишечнику опорожиться.

Для более подробного ознакомления с тем, как делать клизму (как очистить толстую кишку) дома:

Посмотрите наше обучающее видео на DVD, Очищение, кофейные клизмы и трубки для толстой кишки

Или, пожалуйста, обратитесь к книге Кристины Десять дней оптимального здоровья: Руководство по диетотерапии и очищению толстой кишки

5.МАССАЖ живота при клизме

Может быть полезно слегка помассировать живот, чтобы раствор клизмы проник в толстую кишку. Массируйте толстую кишку от нижнего левого угла живота к груди, перемещая воду вверх по нисходящей ободочной кишке, затем по направлению вправо, перемещая воду через поперечную ободочную кишку и, наконец, вниз по правой стороне в восходящую ободочную кишку и область слепой кишки. . При снятии раствора клизмы поменяйте направление массажа на противоположное.В нашем оздоровительном центре мы используем массажный инструмент, называемый перкуссионным массажером. Это творит чудеса. Если вам трудно удерживать воду или выделять воду во время клизмы, вы также можете попробовать массажер.

6. ПОЛОЖЕНИЕ КЛИЗМЫ

Некоторые люди обнаруживают, что пребывание слева или справа в какой-то момент во время сеанса клизмы может иметь большое значение. Попробуйте. Перевернитесь на левый бок и, нежно массируя живот, наберите еще воды. Это облегчит заполнение всей толстой кишки.Другие считают, что отрыв ягодиц от земли, опираясь телом на подушку или используя позицию йоги с полной стойкой на плечах (не рекомендуется, если вы не пробовали это раньше), приведет к дальнейшему перемещению жидкости в толстую кишку. Постарайтесь удерживать клизму примерно на 5-15 минут. Сядьте на унитаз и эвакуируйтесь всякий раз, когда вам нужно.

7. ОБЪЕМ ВОДЫ НА КЛИНДУ

Если вы не можете выпить все 2 литра воды, ничего страшного. Берите только то, что вам удобно. После первой клизмы у вас, скорее всего, будет очень много жидкости в сигмовидной и прямой кишке.Это то место, где находятся нервные окончания, которые стимулируют перистальтику, поэтому очень часто при первой заливке можно взять лишь небольшое количество жидкости. Выньте насадку для клизмы и сядьте на унитаз. Убедитесь, что вы сначала закрыли хомут.

8. УРОВЕНЬ КОМФОРТА ENEMA

После того, как вы удалили свою первую клизму и большую часть фекалий в туалете, вы захотите повторить процедуру. На этот раз выполните ту же процедуру, но теперь попробуйте увеличить объем воды.Теперь, когда ваша толстая кишка пуста, у вас будет место для большего количества воды. Взятие в толстую кишку от 1 до 3 литров воды - ключ к эффективной серии клизм. Берите ровно столько, сколько можете удобно держать. Не подвергайте себя боли, которая длится более пары секунд. Используйте боль как ориентир для того, чтобы понять, с чем комфортно вашей толстой кишке. Опять идите медленно. Повторите клизму еще раз, если у вас есть время, но кал все еще остается.

9. РЕКОМЕНДУЕМАЯ СЕРИЯ ENEMA

Как очистить толстую кишку: серия клизм

На видео выше Кристина Амелонг, CCT, CNC из Optimal Health Network, описывает клизму , состоящую из трех частей, серии для оптимального очищения толстой кишки.

▶ ︎ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СЕРИИ ENEMA

10. БЕЗОПАСНОСТЬ КЛИНАРА

▶ ︎ Подробнее о безопасном использовании клизм

Помня об этом, помните, что очищение толстой кишки - очень важный инструмент в поддержании здоровья. Я рекомендую вам как можно скорее начать с простой для вас программы. Думаю, что вам будет приятно!

Желаю крепкого здоровья!
Кристина Амелонг, CCT, CNC

Чтобы связаться с Кристиной по поводу клизм, гидротерапии толстой кишки или консультации по питанию, зарегистрируйтесь в OHN на Facebook или отправьте ей электронное письмо.


ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec