Блог

Как очистить кишечник в домашних условиях и похудеть


Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Автор Лидия Балыкова На чтение 13 мин. Просмотров 1.4k. Обновлено

Очищение кишечника для похудения

Для чего необходима чистка кишечника?

Ежедневно в складках кишечника скапливаются частицы непереваренной пищи, которые постепенно затвердевают и превращаются в каловую массу. Поэтому и приходится очищать организм, чтобы вывести их и накопленные токсины.

Чтобы кишечник оставался чистым, пища должна содержать достаточно клетчатки.

Клетчатка – компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Источник Википедия

Для этого в меню надо включить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых, цельных круп.

Очищению кишечника помогут:

  • Свекла – как сырая, так и вареная, она обладает слабительным эффектом. Безопасно очистить кишечник поможет салат из свежих овощей – свеклы, капусты, моркови, яблок с добавлением растительного масла;
  • Очистить кишечник полностью можно, выпивая в течение 2 – х недель по утрам на голодный желудок по стакану свежего свекольного сока;
  • Растительное масло размягчает каловые массы и улучшает их продвижение по кишечнику. Растительное масло можно добавлять в салаты и выпивать 1 – 2 ст. л. натощак за 20 -30 минут до еды;
  • Очистить кишечник можно с помощью отрубей. Кроме этого, они помогут снизить вес. Для этого надо 1 ст. л. отрубей залить теплым молоком или водой для разбухания и съедать 1 раз в день;
  • Эффективным средством для чистки кишечника является чернослив. Для этого достаточно вечером вместо ужина съедать штук 8 чернослива, предварительно залитых кипятком.

Что указывает на необходимость чистки кишечника:

На то, что пора выводить токсины и шлаки, указывают следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Проблемы с ЖКТ – периодические запоры, диарея, метеоризм, вздутие;
  • Частые простуды;
  • Расстройство сна;
  • Темные круги под глазами;
  • Частые головные боли.

В группе риска находятся люди, которые часто подвергаются стрессу, ведущие нездоровый образ жизни, употребляющие алкоголь, принимающие много лекарственных средств.

Как очистить кишечник и похудеть

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

  • Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
  • Зеленый чай;
  • Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих  свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

  • Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
  • Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
  • Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Бобовые и злаковые;
  • Нежирный кефир.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение.

В результате очищения:

  • Улучшается пищеварение;
  • Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
  • Появляется ощущение легкости;
  • Энергии становится больше;
  • Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Для очистки кишечника в домашних условиях существует множество разных способов и натуральных компонентов.

К ним относятся:

  • Отруби;
  • Свежевыжатые соки;
  • Кисломолочные продукты;
  • Травяные настойки;
  • Овощи;
  • Касторовое масло;
  • Семена льна.

При похудении хорошо помогает обычная вода, но она должна быть чистой и иметь сбалансированный минеральный состав. Обильное питье является первым шагом для профилактики загрязнения кишечника.

Чистку кишечника можно проводить содой, активированным углем, сульфатом магния.

Очищение организма водой

Суть очистки заключается в том, что в строго назначенное время надо выпивать определенное количество воды. В течение 10 минут очищается кишечник, за 30 – 40 минут очищаются почки, за 2 часа – очищается весь организм. И все это способствует разжижению крови.

При водном очищении 1 – 2 суток ничего нельзя есть или надо соблюдать строгую диету в течение всех разгрузочных дней. Необходимо это для того, чтобы организм вновь не был зашлакован.

Чем дольше делается очистка, тем больше пользы для организма.

Водная очистка имеет неоспоримые преимущества:

  • Не нужны финансовые вложения;
  • Процедуру легко подстроить под свой режим;
  • После процедуры улучшается самочувствие. 

Способов очистки организма водой несколько, я же расскажу о 3 – х самых популярных:

Питьевое очищение

Самый простой способ очищения организма. Воду надо пить в одно и то же время и желательно минеральную негазированную без каких – либо добавок. Последний раз выпить воду надо за 3 – 4 часа до сна.

Схема на 3 дня:

В течение дня надо выпить маленькими дозами 3 литра. Лучше в эти дни не есть совсем. Но если вам сложно обойтись без еды, то можно в небольших количествах есть гречку, яблоки или кефир.

Проводить такое очищение рекомендуется 2 раза в месяц.

Схема на неделю

Надо выпивать в день 2,5 литра воды, при этом соблюдать легкую вегетарианскую диету.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в 3 месяца.

Схема на месяц

Суточная дозировка берется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Необходимо отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Порции должны быть небольшими.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в полгода.

Горячее очищение

Чистка организма горячей водой позволяет очистить сосуды, кровь, вывести шлаки. Для этой процедуры подойдет подогретая не кипяченая питьевая вода без разных добавок.

Повышенная температура расщепляет химические соединения на более мелкие частицы, которые быстрее и легче выводятся из организма.

Горячее очищение противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ, почечной и печеночной недостаточностью, с камнями в почках.

Минеральное очищение

Минеральная вода способна не только очистить организм, но и восполнить недостаток вымываемых веществ. Организм при этом получает необходимое количество магния, натрия, кальция, хлора, сульфатов.

Очистка в течение недели 

За 30 минут до приема пищи надо выпить 200 мл воды. Через каждый час после приема пищи выпивать еще по 200 мл минеральной воды.

На 10 дней

В течение дня выпивать по 1 л минералки и 1 л обезжиренного кефира.

На завтрак есть овсянку, в обед – салат из свежих овощей, на ужин – зеленое яблоко.

На 2 недели

Выпивать по 200 мл воды 4 раза в день за 20 минут до еды.

На месяц

За полчаса до еды выпивать 3 раза в день по 250 мл воды.

При выборе минеральной воды необходимо внимательно изучить ее состав. Повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением, а переизбыток солей негативно отразится на суставах.

Очищение организма отрубями

Отруби рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, страдающим ожирением, с кожными проблемами.

В отрубях содержатся: 

  • Витамины А, В. С. РР;
  • Селен;
  • Магний;
  • Белок;
  • Растительные жиры.

Отруби состоят из пищевых волокон. При попадании в организм они помогают вывести шлаки и токсины. Тем самым способствуют снижению сахара в крови, холестерина, уменьшению веса, улучшению работы предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять отруби при болезнях ЖКТ. Суточная норма – 30 – 50 граммов.

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Есть отруби лучше утром. Для этого на стакан кефира или кипятка надо добавить 1 ст. л. отрубей и подождать 15 – 20 минут, чтобы они настоялись.

Отруби можно использовать для перекуса. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты или сухофрукты. И обязательно пить много воды.

Отруби можно добавлять в муку, суп, салаты, каши, выпечку.

Очищение кишечника натуральными соками 

Очищение кишечника можно проводить с помощью свежевыжатых овощных и фруктовых соков.  Хорошо зарекомендовали себя соки из яблок и цитрусовых, свеклы, моркови. тыквы, топинамбура, сельдерея, капусты, картофеля.

Они обладают мочегонным действием, улучшают перистальтику, качество крови, насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Свежевыжатые соки очень полезны для организма. Это кладезь витаминов и минералов. Они легко усваиваются, не нагружая пищеварительную систему.

Кроме этого, они несут организму неоценимую пользу. Так, яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Томатный – помогает при гипертонии и нормализует обмен веществ. Виноградный – очищает организм от вредных веществ. Капустный – употребляют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, с заболеваниями печени и селезенки, при ожирении. 

Сок из моркови и капусты лечит парадонтоз и воспаления десен. Сок петрушки используется при заболеваниях мочеполовой системы, при нефрите, водянке.

Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, расширяет кровеносные сосуды, улучшает память, помогает при гипертонии, малокровии, укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Томатный сок улучшает работу сердца, способствует похудению.

Свежевыжатый сок включается во многие лечебные диеты. Объясняется это тем, что он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов. Пить его надо сразу же после приготовления.

Для приготовления сока надо хорошо помыть овощи или фрукты. очистить их от кожуры и семян и пропустить через соковыжималку. Выпивать сок надо не позднее 20 – 30 минут после его приготовления, т.к. при взаимодействии с воздухом он теряет свои полезные свойства.

В соки не рекомендуется добавлять сахар или соль. Принимать надо 3 – 4 раза в день, заменяя ими приемы пищи. Чистку кишечника продолжать 5  – 7 дней.

Действенный рецепт очищения кишечника:

Взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и измельчить в блендере. Добавить немного меда и оливкового масла. Перед сном съесть 3 ст. л. смеси,  и утром кишечник опорожнится.  Смесь хранить в холодильнике. Курс  –  2 – 3 недели.

Очищение кишечника травами

Хороший результат дают травяные отвары: из ромашки, сенны, подорожника,  бессмертника, расторопши, крушины, полевого хвоща, лопуха, подорожника. 

Подорожник

В семенах подорожника содержится большое количество слизи. Контактируя с жидкостью, находящейся в кишечнике, она разбухает и образуется каловая масса. Увеличивается перистальтика кишечника, и он опорожняется.

Для приготовления настойки надо взять 1 ст . л. семян. Залить стаканом воды и нагреть до 90 – 95 градусов. не доводя до кипения. Хранить такой настой надо в холодильнике не больше суток. Употреблять по полстакана утром и вечером перед сном. 

Крушина

Оказывает мягкое раздражающее действие на кишечник. После 8 – 10 часов наступает слабительный эффект.

Для приготовления отвара надо взять 2 ст. л. травы, залить стаканом горячей воды и, постоянно помешивая, нагревать на водяной бане в течение получаса. После этого процедить. Принимать по полстакана утром и перед сном.

Сенна

Сильнодействующее слабительное средство. Раздражает кишечник, разжижает каловые массы и выводит жидкость.

Чтобы приготовить отвар, надо 2 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка и нагревать на паровой бане полчаса. Затем процедить, остудить и пить утром и вечером по полстакана.

Семена льна

Обладают мягким очищающим действием. В кишечнике семена льна разбухают, впитывают в себя токсины и газы, нейтрализуют газообразование, уменьшают боли в животе.

Употреблять семена можно в чистом виде – 2 ст. л. в день. Можно добавлять в разные блюда. Но более эффективно употребление молотых семян. Принимать надо на голодный желудок утром по 1 – 2 столовых ложки, запивая большим количеством воды.

Чистка кишечника солевым раствором

В день проведения процедуры надо отказаться от еды и пить только воду с растворенной в ней солью – 0,5 ч. л. на стакан воды. Уже через час – два появится слабительный эффект.

Соленую воду надо пить 2 – 3 стакана в час до тех пор, пока при опорожнении кишечника не появится чистая вода.

Диета для очищения кишечника

Очистить кишечник можно разными способами. Но, чтобы в будущем не пришлось прибегать к гидроколонотерапии и другим непростым медицинским процедурам, стоит обратить внимание на диету для очищения кишечника. Такая диета, помимо прочего, способствует похудению, что улучшает самочувствие за счет избавления от токсичных масс.

Однодневная диета

Наиболее популярна однодневная диета, т.к. виден скорый результат. Она состоит из сока, хлебного чая, фруктов и овощей. Проводить ее лучше в выходной день.

Хлебный чай надо приготовить с вечера. Для этого берем 200 г черного хлеба, мелко нарезаем. Заливаем 1 л кипятка и оставляем до утра. Через 12 часов процеживаем. Настой готов к употреблению.

Пить и есть надо строго по времени. В перерывах между едой можно пить простую воду.

10 – дневная рисовая диета

Рис является прекрасным сорбентом, выводящим из организма вредные вещества. Для диеты надо использовать коричневый, а не белый рис. На ночь его надо замочить,  после этого промыть и варить. Добавлять соль при варке не надо.

Суть диеты состоит в том, что каждые 2 часа надо есть по 100 г вареного риса с продуктами, которые можно чередовать по своему усмотрению:

  • Отварная куриная грудка, рыба, креветки, кальмары;
  • По 100 г на порцию сыра, кефира, молока;
  • Одну грушу, один банан, 2 киви, 2 ст. л. орехов.

Пить можно сколько угодно – травяной чай, негазированную минеральную воду.

Этот вариант не подходит больным сахарным диабетом, при гастрите и язве желудка.

Яблочная диета

Еще один вариант эффективного очищения кишечника – яблочные завтраки.

Утром на голодный желудок надо съедать  2 – 3 яблока, натертых на терке вместе с кожурой. Следующий прием пищи должен быть через 3 часа.

В первый месяц это делать надо ежедневно. На второй месяц достаточно съедать по одному натертому яблоку через день. Но если есть желание, норму можно не уменьшать. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. Меню должно быть сбалансированным.

Такая диета позволит снизить вес на 4 – 7 кг, улучшить работу всех внутренних органов и улучшить внешний вид. Повторять такие курсы можно 2 – 3 раза в год.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

  • При онкологических заболеваниях;
  • Болезнях почек;
  • При геморрое;
  • Язвенном колите;
  • Болезни Крона;
  • Дивертикулите.

Видео Очищение кишечника

Я предлагаю посмотреть видео о том, как правильно чистить кишечник.

Я постаралась подробно рассказать о том, как можно чистить кишечник в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

7 способов попробовать дома

Здоровье пищеварительной системы является неотъемлемой частью ощущения счастья, здоровья и благополучия.

Одним из важных органов пищеварительной системы является толстая кишка, также называемая толстой кишкой. Здоровье толстой кишки - важная часть здоровья пищеварительной системы.

Некоторые люди утверждают, что толстую кишку необходимо очищать для оптимального пищеварения. Однако исследований, доказывающих эффективность очищающих средств, мало и они некачественные.

Тем не менее, некоторые аспекты очищения толстой кишки могут быть полезными.Это может помочь при таких проблемах, как запор или нерегулярное испражнение, и есть некоторые свидетельства того, что они также могут снизить риск рака толстой кишки.

Другие утверждения об очистке толстой кишки, такие как удаление токсинов и паразитов, вызывают сомнения.

Есть несколько способов очистить кишечник. Вы можете приобрести средство для очищения толстой кишки или даже сделать промывание толстой кишки или клизму.

В противном случае вы можете делать простые вещи, чтобы улучшить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным путем дома.

Следующие ниже процедуры естественного очищения толстой кишки можно сделать дешево и при правильном выполнении они вполне безопасны.

Напоминание: вам не нужно делать очищение толстой кишки каждый день или даже время от времени, чтобы быть здоровым, хотя время от времени они могут быть полезны для здоровья.

Промывка водой

Обильное питье и поддержание водного баланса - отличный способ регулировать пищеварение. Люди, поддерживающие промывание водой для очищения толстой кишки, рекомендуют пить от шести до восьми стаканов теплой воды в день.

Также попробуйте есть много продуктов с высоким содержанием воды. Это включает фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.

На самом деле, существует множество продуктов, которые помогают очистить толстую кишку естественным путем с помощью диеты.

Промывка морской водой

Вы также можете попробовать промывку морской водой. Это особенно рекомендуется для людей, страдающих запорами и нарушениями функции.

Исследование 2010 года показало, что соленая вода может очистить толстую кишку в сочетании с определенными позами йоги.

Перед едой утром смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Рекомендуется морская соль или гималайская соль.

Быстро выпейте воду натощак, и через несколько минут вы, вероятно, почувствуете желание пойти в ванную.

Делайте это утром и вечером и не забывайте оставаться дома возле ванной какое-то время после очищения. Возможно, вам придется несколько раз сходить в ванную.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка - это важный макроэлемент, которому в рационе часто не уделяется должного внимания. Он содержится в цельных, здоровых растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зерно, орехи, семена и многое другое.

Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают «накапливать» излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запор и гиперактивность кишечника, одновременно повышая уровень полезных бактерий в качестве пребиотика.

Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровью толстой кишки. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.

Соки и смузи

Соки являются популярными очистителями толстой кишки. К ним относятся посты на фруктовых и овощных соках и очищающие средства, такие как основные очищающие средства.

Однако для толстой кишки исследований по этим вопросам недостаточно.Фактически, некоторые исследования указывают на риски.

Даже в этом случае умеренное употребление соков может быть полезно. Смеси соков содержат клетчатку и питательные вещества, которые улучшают пищеварение. Они также удерживают воду, чтобы помочь увлажнить и поддерживать регулярность.

Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить толстую кишку. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, добавленных в смеси соков.

Популярные соки для постных и очищающих соков включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки.Однако некоторые диетологи могут порекомендовать смузи вместо сока для толстой кишки и общего состояния здоровья.

Поскольку при отжиме сока удаляются мякоть и кожица, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка полезна для толстой кишки, а в смузи содержится гораздо больше клетчатки.

Вам не нужно голодать и пить только соки и смузи, чтобы получить пользу. Просто попробуйте включить в свой рацион больше, например, ежедневно употребляйте сок или смузи.

Более стойкие крахмалы

Устойчивые крахмалы похожи на клетчатку.Они также содержатся в растительной пище, такой как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и злаки.

Они способствуют здоровью толстой кишки за счет увеличения микрофлоры кишечника. Обзор резистентных крахмалов 2013 года также показал, что они снижают риск рака толстой кишки.

Но есть и обратная сторона. Устойчивые крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут выбирать варианты, которые вызывают меньше скачков сахара в крови. К ним относятся рис и восковой картофель.

Включение их в рацион, например клетчатки, может быть очень полезным для очищения толстой кишки.

Пробиотики

Добавление пробиотиков в рацион - еще один способ очистить толстую кишку. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.

Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.

Пробиотики вводят полезные бактерии в кишечник с помощью клетчатки и устойчивых крахмалов. Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности - два элемента здоровья пищеварительной системы, связанные с толстой кишкой.

Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав средств для очищения толстой кишки. Ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, предположительно подавляют вредные бактерии. В настоящее время исследований по этому поводу нет.

Травяные чаи

Травяные чаи могут улучшить пищеварение через толстую кишку.

Слабительные травы, такие как псиллиум, алоэ вера, корень алтея и вяз скользкий, могут помочь при запоре. Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы.Также используйте их экономно; в противном случае они могут быть вредными.

Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат антимикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют вредные бактерии. По этой причине их используют во многих очищающих средствах, хотя необходимы исследования.

Попробуйте чашку одного из этих травяных чаев до трех раз в день. Пейте чай только один раз в день для слабительных травяных чаев.

Заинтересованы в одном из вышеперечисленных средств естественного очищения толстой кишки? Как правило, делать это в домашних условиях осторожно.

Сочетание этого с голоданием или увеличение частоты их употребления может иметь риски. Если у вас высокое кровяное давление и вам необходимо снизить потребление натрия, избегайте приливов соленой водой.

Побочные эффекты интенсивных чисток включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • головокружение
  • обезвоживание
  • дисбаланс электролитов
  • судороги

Если возникнут какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите очищение и обратитесь к врачу.Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и повреждению пищеварения, если очищение продолжается. Клизма или очистка толстой кишки, используемые иногда, не представляют большого риска для здорового человека. Но чрезмерное употребление может быстро привести к хроническому запору или даже повреждению кишечника.

Также поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя употребление значительно большего количества клетчатки, устойчивых крахмалов, соков и смузи.

Также будьте осторожны при использовании травяных чаев для очищения толстой кишки.Некоторые травы могут препятствовать приемам некоторых лекарств или влиять на них. Слабительные травы также могут быть вредными, если их переусердствовать. Чрезмерное употребление слабительных снижает способность организма к отхождению стула и может привести к хроническим запорам.

Если у вас хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем делать дома естественное очищение толстой кишки. Очищение толстой кишки подходит не всем.

.

Очистите кишечник, чтобы вылечить тело


Алехандро Юнгер, доктор медицины, окончил медицинский институт в Уругвае и переехал в Нью-Йорк для прохождения последипломного образования. Резкое изменение его образа жизни и диеты привело к развитию синдрома раздраженного кишечника и депрессии.

Он начал поиски решения своих проблем со здоровьем и обнаружил преимущества очищающих и детоксикационных диет.

В книге «Чистый кишечник» он показывает, как общее состояние здоровья нашего тела связано с одной важной частью нашего тела - кишечником.

Эта книга представляет собой руководство, которое поможет вам очистить и исцелить кишечник, чтобы вылечиться от хронических заболеваний и поддерживать оптимальное здоровье.

Это более обширная и полная программа по сравнению с его более ранней книгой «Чистота».

Основы чистоты кишечника

Доктор Юнгер объясняет, как основная причина почти всех хронических заболеваний начинается в кишечнике. Он говорит, что большинство болезней, включая болезни сердца, рак, астму, диабет, бессонницу, депрессию и артрит, можно проследить до вашего кишечника.

Кроме того, многие другие проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с повреждением кишечника, включая:

  • Усталость
  • Боли и боли
  • Аллергия
  • Перепады настроения
  • Неприятный запах изо рта
  • Запах тела
  • Отсутствие либидо
  • Экзема
  • Запор

Просто придерживаться здоровой диеты недостаточно для решения этих проблем. Однако все они могут быть отменены, следуя его специально разработанной программе восстановления кишечника.

Фаза 1: 21-дневная диета

  1. Вы будете пить жидкий завтрак.
  2. Обед и ужин выбираются по рецептам, приведенным в книге.
  3. Диета ориентирована на продукты с низким содержанием сахара, которые легко усваиваются.
  4. В то же время вы будете принимать различные пищевые добавки для оздоровления кишечника.

Этап 2: Повторное введение

  1. В течение недели вы будете постепенно возвращать продукты в свой рацион.
  2. Это поможет вам определить продукты, которые не поддерживают здоровье кишечника в долгосрочной перспективе.
  3. Вы также создаете свой собственный план питания, соответствующий вашим потребностям и образу жизни.

Очищающие продукты

Органическая птица свободного выгула, говядина травяного откорма, баранина, пойманная в дикой природе рыба, органические яйца, немолочное молоко, рисовый протеиновый порошок, сырые кешью, миндальное масло, семена конопли, кокосовые хлопья, ягоды, авокадо, шпинат, капуста , цуккини, грибы, мускатный орех, кокосовое масло, оливковое масло, травы и специи, стевия.

Примерный план питания

При пробуждении

Стакан воды с половиной выжатого лимона

Завтрак

Сливочно-черничный коктейль

Обед

Тайские обертки из овощного салата с миндальным соусом

Ужин

Тако из баранины с гуакамоле и свежими проростками

Физические упражнения высвобождают эндорфины

Упражнения рекомендуются, потому что они помогают сжигать жир и вырабатывают эндорфины, которые улучшают ваше настроение.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, его следует рассматривать как неотъемлемую часть чистой жизни.

Издержки и расходы

«Чистый кишечник: революционный план по устранению первопричины болезней и революционному изменению вашего здоровья» продается по цене 27,99 долларов США.

Плюсы

  • Предлагает нежный способ очищения и детоксикации организма.
  • Может помочь при хронических проблемах со здоровьем, которые не поддаются стандартному лечению.
  • Включает рецепты, не вызывающие аллергии, «дружественные кишечнику».
  • Приветствует употребление свежих, необработанных и органических продуктов.
  • Люди, сидящие на диете, могут похудеть из-за снижения потребления калорий.

Минусы

  • Необходимо готовить все блюда дома на время программы.
  • Требует использования нескольких пищевых добавок, которые могут быть дорогими.
  • Некоторым людям может потребоваться более длительная программа для достижения желаемых результатов.

Умный способ очистить кишечник

Clean Gut - это 28-дневная программа, предназначенная для исцеления кишечника и устранения хронических и стойких проблем со здоровьем.

План ориентирован на легкие и легко усваиваемые продукты. Он сочетается с пищевыми добавками для поддержки функции пищеварительной системы.

Улучшение пищеварения принесет пользу всему вашему телу, обеспечивая основу для оптимального здоровья в долгосрочной перспективе.

Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

    Ссылки:
  • Экбург, П. Б., Бик, Э. М., Бернштейн, К. Н., Пурдом, Э., Детлефсен, Л., Сарджент, М.,… и Рельман, Д.А. (2005). Разнообразие микробной флоры кишечника человека. Наука, 308 (5728), 1635-1638. ссылка
  • Guarner, F., & Malagelada, J. R. (2003). Флора кишечника в состоянии здоровья и болезней. Ланцет, 361 (9356), 512-519. ссылка
  • Чо, И., и Блазер, М. Дж. (2012). Микробиом человека: на стыке здоровья и болезни. Nature Reviews Genetics, 13 (4), 260-270. ссылка

Последняя редакция: 15 января 2018 г.

.

Помогает ли очищение толстой кишки в похудании?

Вы чувствуете тяжесть или вздутие живота? Как будто вы весите больше, хотя едите меньше?

Одна из причин, по которой мы можем весить больше, чем наш реальный вес, - это наличие на стенках толстой кишки шлаков, которые не выводятся из организма.

Очищение толстой кишки - это альтернативный метод, который, как утверждается, удаляет токсичные отходы из кишечника, что позволяет мгновенно почувствовать себя легче. Это помогает снизить некоторые килограммы за счет удаления метаболических отходов из кишечника.Кроме того, орошение толстой кишки или гидротерапия толстой кишки способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Давайте рассмотрим все, что вам нужно знать об очищении толстой кишки и о том, как она помогает вам сбросить вес и управлять им.

Что такое очистка толстой кишки?

Очищение толстой кишки - это метод детоксикации, позволяющий удалить токсичные отходы со стенок толстой кишки, чтобы вам стало легче. Это должен делать врач или медицинский работник.

Диета с низким содержанием клетчатки или высоким содержанием жиров часто заставляет пищу медленно перемещаться по толстой кишке, что приводит к выработке избыточной слизи.Слизь в толстой кишке весит больше, чем токсичные отходы. Это затрудняет устранение последних, что приводит к увеличению веса, вздутию живота и тяжести.

Очищение толстой кишки с помощью орошения толстой кишки или гидротерапии толстой кишки вызывает опорожнение кишечника. Эти методы включают использование очищающих порошков, жидкостей или воды для выведения токсинов.

Вы также можете сделать клизму квалифицированным специалистом. Однако этот метод довольно болезненный.

Как работает очищение толстой кишки?

Очищение толстой кишки помогает вывести токсины из кишечника, удаляя накопившиеся в нем отходы.

Составы очищающих средств толстой кишки увеличивают содержание жидкости в толстой кишке, чтобы смягчить отходы и вывести их из организма. Они увеличивают объем жидкости в толстой кишке без изменения секреции и абсорбции солей, воды или любых других соединений. Раствор полиэтиленгликоля (ПЭГ) - наиболее часто используемое вещество для очищения толстой кишки (1).

Фосфат натрия также эффективен в этом отношении (1).

Как очистить толстую кишку для похудания

Ирригация толстой кишки (также известная как гидротерапия толстой кишки или колоноскопия) - не единственное решение для очищения кишечника.Вы также можете выбрать альтернативный естественный подход, чтобы вывести токсины и сбросить несколько фунтов. Прокрутите вверх!

1. Соблюдайте сбалансированную диету

Соблюдение сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира помогает эффективно очищать желудочно-кишечный тракт, особенно у людей с желудочно-кишечными расстройствами (2). Вот что вы можете сделать:

  • Начните свой день с детокс-напитков. Пейте детокс-напиток натощак или в середине дня. Вы также можете начать свой день с теплой воды.
  • Не пропускайте завтрак. Ваша миска для завтрака должна содержать цельнозерновые и много фруктов и овощей, а также часть нежирного белка.
  • Выберите обед без зерна, добавив тарелку салата, чтобы утолить свою жажду.
  • Фруктовый сок с мякотью, йогурт, пахта, салаты, супы и т. Д. Идеально подойдут для вас. Держитесь подальше от жареной и жирной пищи.
  • Если после обеда вы проголодались, можно перекусить любым фруктом.
  • На ужин ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.Старайтесь есть небольшими порциями. Кроме того, ешьте до 8 часов вечера.

2. Держите себя гидратированным

Очень важно поддерживать себя гидратированным. Старайтесь пить достаточно воды, фруктовых соков (с мякотью) или детокс-напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.

Обезвоживание - одна из основных причин запора, проблемы, из-за которой вы чувствуете вздутие живота и тяжесть (3).

3. Добавки для очищения кишечника

Добавки для очищения кишечника можно принимать перорально или ректально, чтобы очистить кишечник.Перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом. Вот несколько доступных на рынке добавок для очищения толстой кишки:

  • Слабительные
  • Травяные чаи
  • Капсулы для очищения толстой кишки
  • Порошки для очищения толстой кишки

Вы можете выпить порошок для очищения толстой кишки, смешанный с водой, перед ужином, чтобы очистить кишечник и следующий день.

При определенных обстоятельствах вам также могут сделать клизму, которую проведет врач. В этой процедуре обученный специалист вставляет трубку в прямую кишку и вводит раствор очистителя толстой кишки в толстую кишку.Затем трубка удаляется, и вставляется другая трубка. Затем профессионал массирует ваш живот, чтобы вывести токсины из толстой кишки через трубку.

Помимо этих добавок и процедур, вы также можете попробовать некоторые рецепты, чтобы очистить кишечник в домашних условиях и немного похудеть. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Натуральные (домашние) рецепты для похудания от кишечника

Натуральное очищение кишечника всегда лучше, чем его очищение клинически. Вот несколько рецептов естественного очищения толстой кишки, с помощью которых вы можете сбросить несколько килограммов.

1. Трифала

Трифала (Три: три, Пхала: фрукт) - это аюрведический препарат, состоящий из трех фруктов - Амлаки, Бхибитаки и Харитаки. Это естественное слабительное средство, которое издревле использовалось для лечения запоров (4).

Что вам нужно
Как подготовить
  1. Купить порошок Трифала можно в любой аптеке.
  2. Добавьте одну столовую ложку этого порошка в стакан воды.
  3. Выпивайте это каждое утро без добавления сахара или искусственных подсластителей.

2. Лимон и мед

Исследование, проведенное на мышах, получавших диету с высоким содержанием жиров, показало, что полифенолы лимона подавляют увеличение веса и накопление жира (5). Другое исследование, проведенное на крысах, показало, что мед снижает прибавку в весе и предотвращает ожирение (6)

Что вам нужно
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка меда
  • Вода
Как приготовить
  1. Выжмите сок из половины лимон (можно использовать сок целого лимона) в стакане.
  2. Добавьте мед.
  3. Добавьте теплую воду, хорошо перемешайте и пейте каждое утро.

3. Сенна

Сенна - мощное слабительное средство и стимулятор толстой кишки. Листья и стручки сенны содержат антрахиноны, которые помогают в метаболизме и переваривании пищи (7).

Что вам нужно
  • Листья сенны ИЛИ пакетик чая сенны
  • Вода
Как приготовить
  1. Возьмите пять-шесть листьев сенны и раздавите их. Можно использовать пакетики чая с сенной.
  2. вскипятите воду и дайте ей остыть. Налейте воду в чашку и добавьте измельченные листья сенны или пакетик чая сенны.
  3. Дайте листьям сенны настояться в воде примерно 10 минут.
  4. Хорошо процедить и выпить.
  5. Вы также можете погрузить листья сенны в холодную воду примерно на 12 часов и выпить ее утром или принять добавки сенны.

4. Алоэ вера

Алоэ вера содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот.Обладает антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Латекс алоэ вера также хорошо действует как слабительное (8).

Что вам нужно
  • Лист алоэ вера
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • Вода
Как приготовить
  1. Возьмите лист алоэ вера, разделите его и выньте гель.
  2. Возьмите две столовые ложки геля алоэ и положите их в процессор.
  3. Добавьте две столовые ложки лимонного сока.
  4. Дайте ему вращение.
  5. Добавьте его в стакан воды и выпейте.

5. Продукты, богатые клетчаткой

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует облегчению опорожнения кишечника и очищает желудочно-кишечный тракт. Исследование, проведенное на детях, показало, что меньшее потребление клетчатки увеличивает частоту запоров (9).

Вот несколько продуктов, богатых клетчаткой, которые вы можете включить в свой рацион:

Фрукты - Папайя, банан, яблоко, апельсины, ягоды, груши и т. Д.

Овощи - Брокколи, артишоки, морковь, шпинат и др.

Хлеб - Коричневый или цельнозерновой хлеб.

Орехи / семена - Миндаль, грецкий орех, семена льна, семена тыквы и т. Д.

Целые Зерна - Коричневый рис, черный рис, овес и т. Д.

6. Имбирно-яблочный сок

Имбирный май помогает облегчить дискомфорт в животе и вздутие живота, а также лечить запоры (10). Яблоко богато клетчаткой, витаминами и минералами и действует как слабительное, облегчая выведение токсинов из кишечника (11) (12).

Что вам нужно
  • 2 яблока
  • Имбирь
  • Вода
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Нарежьте два яблока дольками и бросьте их в блендер.
  2. Добавьте к нему немного корня имбиря или имбирного порошка.
  3. Добавьте немного воды и взбейте.
  4. Для вкуса можно добавить немного черной соли.

7. Смузи из папайи и мяты

Папайя используется для лечения расстройств пищеварения.Препараты из папайи улучшают пищеварение и избавляют от вздутия живота, запоров и изжоги (13).

Что вам нужно
  • 1/2 папайи
  • Листья мяты
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Нарежьте половину папайи кубиками и бросьте в блендер.
  2. Добавьте несколько листочков мяты.
  3. Добавьте немного черной соли и перемешайте.
  4. Можно добавлять лед во время питья.

8.Овощной сок

Общеизвестно, что овощи богаты клетчаткой и содержат много воды. Таким образом, употребление овощного сока может помочь очистить кишечник.

Что вам нужно
  • 1 морковь
  • 1 помидор
  • 2 листа салата
  • Шпинат
  • Лимонный сок
  • Соль
  • Жареный порошок тмина
  • Листья кориандра
Как приготовить
  1. Нарезать морковь на мелкие кубики и бросить в блендер.
  2. Нарезать кубиками помидор и огурец и положить в блендер.
  3. Добавьте два листа салата и горсть шпината.
  4. Выжмите одну четвертую лимона, добавьте щепотку соли и перемешайте.
  5. Добавьте щепотку измельченного порошка жареного тмина и несколько листьев кориандра перед употреблением.

9. Льняное семя и молоко

Льняное семя богато нерастворимой клетчаткой, которая увеличивает объем фекалий, сокращает время прохождения кишечника и действует как слабительное средство при запоре и улучшении здоровья желудка (14).

Что вам нужно

  • 1 столовая ложка порошка льняного семени
  • 1 стакан нежирного молока

Как приготовить

  1. Добавьте две столовые ложки порошка льняного семени в стакан с теплым молоком и хорошо перемешайте.
  2. Перед употреблением добавьте щепотку какао-порошка.
  3. Вы также можете добавить молоко с порошком льняного семени в свою миску с пшеничными хлопьями.

Теперь, когда вы знаете все о том, как очистить толстую кишку в домашних условиях, давайте рассмотрим некоторые преимущества и побочные эффекты этой практики.

Другие преимущества очищения толстой кишки

  1. Помогает избавиться от токсинов в толстой кишке, помогая толстой кишке более эффективно поглощать питательные вещества.
  2. Помогает восстановить энергию и повысить активность.
  3. Ирригация толстой кишки лечит симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как боль в животе, запор и диарея (15).
  4. Позволяет чувствовать себя лучше и сосредоточеннее.
  5. Предотвращает запоры и улучшает пищеварение.

Побочные эффекты очищения толстой кишки

  1. Может вызывать тошноту, головокружение и судороги.
  2. Может привести к перфорации кишечника.
  3. Может привести к заражению.
  4. Может вымыть полезные бактерии в толстой кишке.
  5. В день очищения усвоение питательных веществ или лекарств может быть затруднено.
  6. Может вызвать дисбаланс минералов, присутствующих в организме.

Вот несколько советов, которые нужно и чего нельзя делать, чтобы практиковать безопасное очищение цвета.

Что можно и чего нельзя делать для безопасного очищения кишечника

DOS НЕ НУЖНО
Пейте достаточное количество воды каждый день. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
Начните свой день с детокс-напитка. Не очищайте толстую кишку без консультации с врачом.
Упражнение. Не делайте клизмы часто.
Ешьте овощи и фрукты.
Высыпайтесь.
Заключение

Очищение толстой кишки - не лучший метод похудания, но это эффективный способ очистить кишечник и удалить накопленные в нем токсины.Это заставляет вас чувствовать себя легче и бодрее, а также помогает сбросить лишние килограммы, удаляя непереваренные продукты из толстой кишки.

Используйте естественные методы очистки толстой кишки, а не клизмы или ирригации толстой кишки. Проконсультируйтесь с врачом перед любым клиническим лечением.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Безопасно ли очищение толстой кишки?

Очищение толстой кишки безопасно, если вы выберете естественный метод очищения. Прежде чем пытаться похудеть путем очищения толстой кишки, вы должны проконсультироваться с врачом.Очищение толстой кишки может иметь побочные эффекты, если ваше состояние здоровья не позволяет вам сделать это. Даже если вы хотите принимать аюрведические капсулы или порошки, вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы выберете клизму, убедитесь, что это делает обученный профессионал. Не делайте клизмы слишком часто.

Сколько веса можно сбросить с помощью очищения толстой кишки?

Реально вы можете сбросить от двух до шести фунтов, в зависимости от количества отходов, присутствующих в толстой кишке. Но не полагайтесь на чистку толстой кишки и не делайте ее частой привычкой, чтобы сбросить несколько килограммов, так как это может быть вредно.Я бы посоветовал вам правильно питаться, поддерживать водный баланс, полноценно спать и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть здоровым способом. Активный образ жизни не только сделает вас физически здоровым, но и улучшит психическое здоровье.

Как часто нужно очищать толстую кишку?

Если вы используете естественный метод очищения, вы можете очищать кишечник дважды или трижды в неделю. Но если вы выбираете клинический метод, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, как часто вы можете делать это безопасно.

Клизма эффективнее слабительных капсул?

Если вам комфортно с клизмой, и если ее делает обученный профессионал, она может показать хорошие результаты. Однако я предпочитаю аюрведические слабительные порошки или капсулы. Если вы хотите очистить толстую кишку, сначала проконсультируйтесь с врачом.