Блог

Как поднять иммунитет кишечника


Иммунитет в кишечнике. Поднять иммунитет кишечника.

Человек простыл. Он сразу же винит сквозняк или тех людей, которые в больном состоянии находились рядом с ним в помещении. Однако в большей мере всё зависит от силы иммунитета. А «начинается» он, как говорят, в желудочно-кишечном тракте (далее ЖКТ для экономии времени).

Именно эта система является важной составляющей общего «механизма», формирующего защитные свойства организма. Поэтому выражение о том, что иммунитет – в кишечнике, в полной мере справедливо. ЖКТ содержит в себе те бактерии, что необходимы для жизни и функционирования организма. Проста закономерность: чем лучше себя чувствуют эти полезные микроорганизмы, тем меньше проблем с походами в туалет и с иммунитетом.

Факторы разрушения

Прежде чем говорить о повышении иммунитета, важно знать те отрицательные воздействия, что разрушают иммунитет.

Антибиотики не только уничтожают вредные микроорганизмы, но и полезные бактерии в ЖКТ. Не стоит думать, что их получают с лекарствами. Часто в животноводстве применяют такие вещества и препараты. Вода из-под крана содержит фтор и хлор. Эти элементы практически выжигают полезные бактерии, что обитают в желудочно-кишечном тракте. Выхлопные газы автомобилей отрицательно сказываются на иммунитете. Да и другие отрицательные факторы экологии ведут к тому, что иммунитет кишечника подвергается разрушениям. Стрессы, переходящие в хроническую форму, также могут оказывать отрицательное влияние.

Как видно, факторов, ведущих к разрушению иммунитета много. Исходя из этих знаний можно выстраивать систему защиты. Речь идет о том, что повысить иммунные свойства организма вполне реально. Далее будут приведены основные моменты, которым стоит следовать.

Признаки низкого иммунитета ЖКТ

Проблемы с ЖКТ вызывают нарушение стула. Могут быть запоры или диареи. Нередко они чередуются. Метеоризм также показывает на проблему с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, человек чаще болеет простудными заболеваниями, ведь иммунитет ослаблен. Даже прыщики и герпес могут возникать на фоне нарушений пищеварения. Поэтому стоит следовать советам, которые позволят укреплять защитную функцию организма. Тогда и сама проблема, и её признаки исчезнут. Каждый человек сможет восстановить своё здоровье. Однако нужно ориентироваться на принцип постепенности, а также учитывать «текущее» состояние организма.

Повышаем иммунитет

ЖКТ является основной системой иммунитета. Поэтому в первую очередь стоит заботиться о здоровье пищеварительной системы. Как же достичь положительных результатов? Для ответа на этот вопрос обратимся к основным моментам, которые и рассмотрим.

  1. Восстановление. Если вы прошли курс антибиотиков, то обязательно нужно употреблять пробиотики. Так называют живые культуры, содержащиеся в молочной продукции. Вообще, после приема антибиотиков врач назначает в форме таблеток пробиотики, которые восстанавливают микрофлору ЖКТ. Данный момент нельзя игнорировать. Малейшие промедления могут привести к серьезным проблемам с иммунитетом. Поэтому в тяжелой ситуации стоит следовать рекомендациям врача. Специалисты всегда составляют индивидуальный курс, соответствующий особенностям и состоянию организма каждого человека.

  2. Поддержка. Организм всегда должен быть в тонусе. Для этой задачи идеально подходят те кисло-молочные продукты, что содержат пробиотики. Обращать внимание стоит на кефир, который благотворно сказывается на работе ЖКТ. А вот йогурты калорийны, но по сути бесполезны. Они пастеризованы. Биоряженка или биозакваска наряду с кефиром выступают первоочередными продуктами, способными налаживать работу желудочно-кишечного тракта. Если каждый день выпивать по стакану одного из приведенных выше вариантов, то уже через неделю будут заметны положительные результаты. Не стоит полагать, что только молочная продукция приносит положительные результаты. Достаточно много пробиотиков содержится в квашеной капусте. Поэтому данное угощение можно и нужно потреблять в пищу. Следует вводить в рацион и те продукты, что содержат много клетчатки (овсяная каша, хлеб из цельных зерен). Хрен, лук и чеснок подавляют гнилостные процессы, происходящие в организме человека. Хороши помидоры, создающие среду питания для полезных микроорганизмов. Однако важно учитывать то, как воспринимает организм те или иные продукты. Это можно проследить на собственном опыте.

  3. Человек должен много потреблять воды. Это доказанный научный факт. Однако вариант из-под крана не подходит. В такой воде много хлорки, а также фтора. Данные компоненты убивают полезные бактерии. Чтобы избежать этого, важно использовать фильтры. Тогда поднять иммунитет кишечника будет возможно. Хорошо употреблять родниковую воду. Также врачи советуют вводить в рацион сок. Выбирать стоит те варианты, что не содержат сахара. Тогда можно судить о пользе для организма. Если в приоритетах гранатовый сок, то обязательно выбирайте качественные марки. В большинстве случаев он насыщенный, требует разбавления водой. Нужно учитывать тот фактор, что иногда на определенные фрукты у человека бывает аллергия. Поэтому важно учитывать данный момент. В противном случае реально нанести вред своему организму. Этого нельзя допускать.

  4. Занятия йогой и даже практика отдельных упражнений, возведённых в систему, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ. Всем знакомо упражнение «Березка». Если регулярно выполнять его, то можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Положительно сказывается на мышцах спины и на работе желудка мостик. Упражнение «Вакуум» идеально не только для получения плоского и рельефного животика. При правильной технике выполнения можно получить одновременно похудение и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. В справедливости данных слов смогли убедиться многие люди. Если сочетать «Вакуум» с другими упражнениями, приведенными выше, то можно получить хорошие результаты, которые улучшат самочувствие. Многие асаны из йоги благотворно сказываются на ЖКТ. Они сложнее, чем рассмотренные упражнения, ведь требуют определенной подготовки. Да и технику дыхания необходимо изучать, чтобы получить положительный результат. Начинать лучше с простых упражнений, постепенно усложняя их; так будет достигаться лучшие результаты. Надо признать факт: такой подход вызовет интерес. Получается, что можно совмещать приятное с полезным: это проявляется в полной степени.

  5. Снижение отрицательных факторов воздействия на организм увеличивает иммунитет кишечника, что благотворно сказывается на самочувствии человека. Во-первых, важно снизить, а лучше свести к нулю, потребление спиртных напитков. Даже небольшие дозы приводят к нарушениям пищеварения. ЖКТ получает мощный удар с каждой дозой выпитого алкоголя. Важно отказываться от вредной пищи. В первую очередь речь идет о том, что нельзя есть много жирной и жареной пищи. Фастфуды и подобная им еда убивают ЖКТ и весь организм. Старайтесь ограничить потребление сладкого и сахара. Внимательно следует читать состав тех продуктов, которые планируются для приобретения. Канцерогены вызывают рак, да и постепенно разрушают микрофлору кишечника. Отсюда и проблемы с пищеварением, со слабым иммунитетом. Нужно учитывать данный момент. Вообще, микрофлора кишечника и иммунитет находятся в прямой взаимосвязи. Учитывая данный аспект, можно стать здоровым человеком. Немного терпения и усилий, и результат не заставит долго ждать.

  6. Экологическая обстановка также играет одно из важных значений в вопросе улучшения самочувствия. Нередко врачи рекомендуют людям сменить место жительства. Практика показывает: нередко такой совет дает совершенно неожиданный результат. Разумеется, он положительно окрашен. Например, проживающий на юге человек испытывает проблемы с пищеварением, чувствует себя уставшим практически всегда. Это может быть сигналом к тому, что подходит северные регионы страны. Бывают и обратные ситуации. Всегда важно отслеживать ситуацию, чтобы правильно расставлять приоритеты. Здоровье должно стоять на первом месте в любой ситуации.

  7. Отсутствие графика приема пищи и/или непереносимость продуктов. Бывают такие ситуации: человек старается питаться полезной пищей, исключая вредную для организма. Однако все равно возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Причина тому кроется в том, что не соблюдаются временные интервалы между приемами пищи, нет единого графика. Кроме того, некоторые вещества и продукты могут не восприниматься организмом и быть даже вредными для здоровья. Достаточно привести в качестве яркого примера лактозу. Многие фрукты (особенно цитрусовые) отрицательно сказываются на здоровье, если на них есть аллергия. Наблюдается и такой факт: человек отдельно хорошо воспринимает молоко и творог. Однако вместе эти продукты могут вызывать тяжесть. Очень много моментов, которые нужно учитывать.

  8. Снижение стрессов и наличие полноценного отдыха играют основополагающую роль в нормализации работы ЖКТ. Важно всегда следить за тем, чтобы по возможности избегать стрессовых ситуаций. Сон должен быть полноценным, а также нельзя игнорировать отдых и днем. Всё зависит от потребностей организма. Существует много техник, позволяющих избавиться от стрессов. Например, представлять зеркало между собой и собеседником, если последний начинает лить потоки негатива. Важно не воспринимать ситуации близко к сердцу. Тогда желудочно-кишечный тракт будет функционировать на должном уровне. За этим последует повышение иммунитета. Данный момент и является ключевой целью, к которой стремится каждый человек.

 

Самым простым и эффективным способом нормализации работы ЖКТ и, как закономерность, повышения иммунной функции выступает «подселение жильцов». Здесь подразумеваются пробиотики. Их легко получить в виде отдельных препаратов, а также с потреблением определенных продуктов. Они были рассмотрены в обзоре. Если комплексно подходить к улучшению работы желудочно-кишечного тракта, то можно получить потрясающий результат. Начинать нужно с нормализации рациона, а затем переходить к выполнению упражнений. Процесс реально может увлечь. Важно понимать: впереди должно быть повышение иммунитета. Тогда и улучшится самочувствие с настроением.

Как естественным образом повысить свой иммунитет

Если вы хотите бороться с простудой или избежать желудочного гриппа, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, лекарства и другие методы лечения могут помочь вашему организму справиться с бактериями и вирусами, в конце концов, ваша иммунная система должна нести все это бремя. Слабая иммунная система подвергает вас риску заражения болезнями и инфекциями. Следовательно, чтобы жить без болезней, важно повысить свой иммунитет.Хорошая новость в том, что вы можете сделать это, приняв меры предосторожности и выбрав несколько естественных методов для улучшения функционирования вашей иммунной системы. Вам интересно, как вы можете все это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Содержание

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наш организм от инфекционных организмов. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего тела, необходимая для нашего выживания. В отсутствие иммунной системы наш организм будет открыт для атак со стороны инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашей иммунной системе защищает нас.

Вернуться к оглавлению

Как работает иммунная система?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут вторгающиеся патогены. Как только иммунная система обнаруживает инородное тело, она инициирует атаку против захватчиков.

Иммунная система распространяется по всему нашему телу и состоит из множества тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего тела от чужеродных.Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые удаляются из организма. Клетки, отвечающие за некоторые из основных функций иммунной системы, - это белые кровяные тельца.

Белые кровяные тельца ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы они размножались в ответ на инородное тело, одновременно размножаясь сами. Эти клетки также известны как лейкоциты и хранятся в различных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: Эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают (поедают) их. Есть несколько типов фагоцитов, таких как нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму контролировать предыдущих захватчиков. Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты вырабатывают антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях наша иммунная система может функционировать неправильно, что приводит к некоторым нарушениям иммунной системы, которые перечислены ниже.

Вернуться к TOC

Заболевания иммунной системы

Расстройства иммунной системы в основном подразделяются на три категории. Это:

  • Иммунодефициты : Эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не работают должным образом. СПИД - один из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.Иммунодефицитное заболевание также может передаваться по наследству, например, хроническая гранулематозная болезнь.
  • Аутоиммунитет : Как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система в конечном итоге нацелена на здоровые клетки вашего тела, а не на дефектные или чужеродные клетки. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний включают диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
  • Гиперчувствительность : Когда иммунная система чрезмерно реагирует на инородное тело или триггер, она может повредить здоровые ткани.Примером гиперчувствительной реакции иммунной системы является анафилактический шок, который может даже стать опасным для жизни.

Если есть проблема с вашей иммунной системой или она просто слаба, у вас могут появиться следующие признаки и симптомы до появления различных состояний здоровья.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы слабой иммунной системы

Когда на карту поставлен ваш иммунитет, вы заметите следующие признаки:

  • Холодные руки, пальцы рук, ног, уши или нос
  • Диарея длится более недели
  • Запор
  • Сухие глаза
  • Усталость
  • Легкая лихорадка
  • Частые головные боли
  • Сыпь
  • Боли в суставах
  • Выпадение волос или залысины
  • Повторяющиеся инфекции
  • Чувствительность к солнцу
  • Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах
  • Проблемы с глотанием
  • Изменение веса
  • Белые пятна на коже
  • Пожелтение кожи

Эти симптомы также могут быть вызваны каким-либо другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Однако, если ваш иммунитет действительно низкий или слабый, это может быть вызвано разными причинами.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает низкий иммунитет?

Есть четыре основных причины слабого иммунитета. К ним относятся:

  • Стресс
  • Недостаточные упражнения
  • Недоедание
  • Депривация сна

К другим факторам риска, которые могут ослабить вашу иммунную систему, относятся:

  • Возраст: Новорожденные, дети и пожилые люди чаще болеют. более слабый иммунитет.
  • Ожирение
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Медицинские процедуры, такие как химиотерапия и лучевая терапия
  • Медицинские состояния, такие как диабет, СПИД и рак

Часто слабая иммунная система приводит ко многим проблемам со здоровьем. Так что лучше всего, если вы повысите свой иммунитет как можно раньше, чтобы помочь своему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые помогут естественным образом повысить ваш иммунитет.

Вернуться к TOC

Как естественным образом повысить свой иммунитет

  1. Яблочный уксус
  2. Эфирные масла
  3. Эхинацея
  4. Корень астрагала
  5. Женьшень
  6. Орегано
  7. Чеснок
  8. Имбирь
  9. Бузина
  10. Куркума
  11. Мед манука
  12. Моринга
  13. Оливковое масло
  14. Пробиотики
  15. Лимонный сок
  16. Зеленый сок (спирулина)

Натуральные средства для повышения иммунитета

1.Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте по столовой ложке яблочного уксуса и меда в чашку воды.
  2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Пейте 1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и проявляет антимикробные свойства (1).Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защитить ваше тело от инфекций.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Лимонное масло
Вам понадобится
  • 1 капля лимонного масла
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
  2. Смешать и употреблять ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь естественным образом вывести токсины из организма (2). Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который обладает свойствами, повышающими иммунитет.

г. Лавандовое масло
Вам понадобится
  • 3 капли лавандового масла
  • Диффузор
  • Вода
Что вам нужно сделать
  1. Заполните диффузор водой.
  2. Добавьте в него три капли масла лаванды.
  3. Вдохните рассеянный аромат.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс - одна из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство и помочь вашему организму быстрее восстановиться (3).

Вернуться к TOC

3. Эхинацея

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка чая с эхинацеей
  • 1 стакан воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавить чайная ложка чая с эхинацеей на стакан воды.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
  3. Процедить и пить ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны выпить около 8 унций чая с эхинацеей.

Почему это работает

Эхинацея - цветущее растение, которое является прекрасным средством повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали его эффективность в увеличении количества белых кровяных телец, повышая способность организма бороться с инфекциями (4).

Вернуться к оглавлению

4.Корень астрагала

Вам понадобится
  • 6 г сушеного корня астрагала
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 6 г корня астрагала в стакан воды.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
  3. Процедить и употребить.
Как часто вам следует это делать

Пейте дважды в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Корень астрагала выводит токсины из вашего организма и помогает лучше справляться с физическим и эмоциональным стрессом.Это идеальное средство для естественного усиления иммунного ответа (5).

Вернуться к TOC

5. Женьшень

Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки чая с женьшенем
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чашку горячей воды к одной-двум чайным ложкам чая с женьшенем.
  2. Настаивать около 5 минут и процедить.
  3. Добавьте немного меда для придания вкуса и немедленно выпейте.
Как часто вы должны это делать

Пейте это не менее двух раз в день в течение 2–3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень - популярное растение, которое используется для повышения иммунитета. Это увеличивает вашу сопротивляемость микробным атакам и инфекциям (6).

Вернуться к TOC

6. Орегано

Вам понадобится
  • ½ - 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте половину на одну чайную ложку порошка орегано на стакан горячей воды.
  2. Настоять несколько минут и процедить.
  3. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы усилить его вкус, и немедленно употребляйте.
  4. Вы также можете добавить орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы усилить их вкус.
Как часто вы должны это делать

Выпивайте 1-2 чашки чая орегано в день.

Почему это работает

Орегано - богатый источник антиоксидантов, поэтому он идеально подходит для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и противомикробное растение, которое помогает предотвратить инфекции и укрепить здоровье (7).

Вернуться к содержанию

7. Имбирь

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка измельченного имбиря
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Принесите чайную ложку измельченного имбирь до кипения в стакане воды.
  2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
  3. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
  4. Выпейте эту смесь.
  5. Имбирь можно также использовать для заправки салатов и других блюд.
Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай не менее двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела (8). Имбирь также является природным антиоксидантом, который помогает вывести токсины из организма и повысить иммунитет.

Вернуться к содержанию

8. Чеснок

Вам понадобится

1-2 очищенных зубчика чеснока

Что вам нужно сделать
  1. Пожуйте один-два зубчика чеснока.
  2. Рубленый чеснок также можно добавлять в блюда и салаты.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое проявляет антиоксидантное и противомикробное действие (9). Чеснок также содержит множество других сероорганических соединений, которые обладают иммуномодулирующим действием, что повышает ваш иммунитет (10).

Вернуться к содержанию

9. Зеленый чай

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка зеленого чая
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Настоять несколько минут и процедить.
  3. Когда чай немного остынет, добавьте в него мед, чтобы усилить его аромат.
  4. Выпейте чай, пока он не остыл.
Как часто вам следует это делать

Выпивайте чашку зеленого чая два раза в день, чтобы увидеть его преимущества.

Почему это работает

Зеленый чай - это богатый источник полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые положительно влияют на ваш иммунный ответ (11). Регулярное употребление зеленого чая может изменить функцию ваших лейкоцитов, тем самым демонстрируя профилактический и терапевтический потенциал при многих заболеваниях.

Вернуться к TOC

10. Бузина

Вам понадобится

½ - 1 столовая ложка сиропа из бузины

Что вам нужно сделать

От половины до одной столовой ложки сиропа из бузины.

Как часто вам следует это делать

Вы должны принимать эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам повышения иммунитета из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол (12). Он повышает иммунитет и предотвращает или замедляет осложнения со здоровьем.

Вернуться к TOC

11. Куркума

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1 стакан горячего молока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
  2. Хорошо перемешать и употребить, когда смесь немного остынет.
Как часто вам следует это делать

Вы должны пить это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Порошок куркумы обладает множеством преимуществ благодаря наличию в нем куркумина.Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от болезней за счет повышения иммунитета (13).

Вернуться к TOC

12. Манука Мед

Вам понадобится

1-2 чайные ложки меда манука

Что вам нужно сделать

Потребляйте 1-2 чайные ложки меда манука.

Как часто вам следует это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает

Мед манука - природный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами (14).Он может помочь в лечении и профилактике инфекций, усиливая иммунный ответ на чужеродные патогены, особенно бактерии.

Вернуться к содержанию

13. Моринга

Вам понадобится

½ - 1 стакан листьев моринга

Что вам нужно сделать
  1. Возьмите от половины до одной чашки листьев моринги и тщательно вымойте их.
  2. Добавьте их в любимые салаты или любые другие блюда.
Как часто вам следует это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги - богатые источники питательных веществ, таких как железо и витамин С, которые формируют ваш иммунный ответ (15), (16).

Вернуться к TOC

14. Оливковое масло

Вам понадобится

1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

Что вам нужно сделать

Добавьте от одной до двух столовых ложек первого оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло - идеальная замена вашим обычным кулинарным маслам, если вы хотите повысить свой иммунитет. Он проявляет антиоксидантную активность, которая помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения и выводить токсины. Оливковое масло также может защитить вас от внешних атак микробов (17).

Вернуться к TOC

15. Пробиотический йогурт

Вам понадобится

1 миска пробиотического йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт с пробиотиками помогает опосредовать иммунорегуляторные эффекты, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток (18).

Вернуться к содержанию

16. Лимонный сок

Вам понадобится
  • ½ лимона
  • 1 стакан воды
  • Мед (при необходимости)
Что вам нужно сделать
  1. Выдавить сок пол-лимона на стакан воды.
  2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
  3. Выпейте сок непосредственно до того, как он станет горьким.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок является усилителем иммунитета благодаря своему составу витамина С и бактерицидным свойствам. Витамин С хорошо известен своей способностью улучшать иммунные реакции, в то время как бактерицидное действие экстракта лимона может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции (19), (20).

Вернуться к TOC

17. Зеленый сок (спирулина)

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка спирулины
  • 1 стакан воды или любого фруктового сока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
  2. Употребляйте ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Спирулина - это вид бактерий, называемых цианобактериями, также называемых сине-зелеными водорослями.Его сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за его богатого питательного состава, который помогает укрепить ваши иммунные реакции (21).

Выбор диеты также имеет значение, когда речь идет о укреплении здоровья вашей иммунной системы. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, а другие ухудшить ваше состояние. Следовательно, необходимо следовать этим советам по диете в дополнение к вышеуказанным средствам.

Вернуться к содержанию

Какие продукты укрепляют иммунную систему?

Вот некоторые продукты, которые могут успешно повысить ваш иммунитет и укрепить здоровье:

  • Цитрусовые
  • Семена льна
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Птица
  • Моллюски
  • Все эти продукты содержат важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма и иммунной системы.

    Продукты, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы помочь обсуждаемым здесь лекарствам работать лучше:

    • Фаст-фуд
    • Алкоголь
    • Кофеин
    • Сода
    • Сладкие продукты
    • Рафинированные масла
    • Продукты, содержащие глютен например, пшеница и ячмень
    • Сырые или недоваренные продукты

    Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

    Вернуться к содержанию

    Советы по профилактике

    • Высыпайтесь.
    • Управляйте уровнем стресса.
    • Не курить.
    • Следите за своим весом.
    • Ограничьте употребление алкоголя.
    • Мойте руки до и после еды.
    • Не употребляйте мясо или продукты, которые не были приготовлены должным образом.
    • Регулярно выполняйте упражнения.
    • Регулярно занимайтесь йогой для вашего благополучия.

    Ваше тело так или иначе подаст вам подсказки, если ваш иммунитет ослабевает. Итак, обратите внимание на эти признаки и примите необходимые меры предосторожности и лечение по мере необходимости.

    Помогла ли эта статья вам избавиться от всех ваших опасений? Свяжитесь с нами и сообщите нам в поле для комментариев ниже.

    Вернуться к оглавлению

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Сколько времени нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему?

    Для естественного повышения иммунитета с помощью средств, обсуждаемых в этой статье, может потребоваться от нескольких недель до пары месяцев.

    Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

    Витамины-антиоксиданты, такие как витамины C, E и A, могут чудесным образом повысить ваш иммунитет.Витамин B6 также может в значительной степени помочь.

    Как укрепить иммунную систему во время болезни?

    Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить иммунную систему во время болезни, вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и витамины-антиоксиданты. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс, если выздоравливаете после болезни.

    Как ваше тело борется с вирусом?

    Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью Т- и В-лейкоцитов или лимфоцитов.В-клетки вырабатывают антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают, убивая инфицированные вирусом клетки.

    Как провести тест на низкий иммунитет?

    Анализ крови, который помогает определить, есть ли у вас нормальные уровни белков, борющихся с инфекциями, или иммуноглобулинов в крови, в основном используется для проверки на низкий иммунитет. Медицинский осмотр или количество лейкоцитов (WBC) также могут помочь обнаружить слабую иммунную систему.

    Ссылки

    1. «Антимикробная активность яблочного уксуса против Escherichia coli, Staphylococcus aureus и Candida albicans; подавление экспрессии цитокинов и микробных белков », Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США,
    2.« Эфирное масло цитрусового лимона: химический состав, антиоксидантная и противомикробная активность с его консервативным действием против Listeria monocytogenes, инокулированных в мясной фарш »Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США
    3.«Влияние вдыхания запаха лаванды на предотвращение стресса, тревоги и депрессии в послеродовом периоде» Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США,
    4. «Повышение врожденных и адаптивных иммунных функций множеством видов эхинацеи», журнал Medicinal Food, Национальная медицинская библиотека США,
    5. «Экстракт Astragalus embranaceus активирует иммунный ответ в макрофагах через молекулы гепараназы», ​​Национальная медицинская библиотека США,
    6. «Женьшень,« повышение иммунитета »: влияние женьшеня Panax на иммунную систему Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США,
    7.«Влияние душицы на продуктивность и иммуномодулирующие факторы у поросят-отъемышей» Архив питания животных, Национальная медицинская библиотека США,
    8. «Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных» Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США,
    9. «Противомикробные свойства аллицина из чеснока» Микробы и инфекции, Национальная медицинская библиотека США,
    10. «Иммуномодуляция и противовоспалительное действие сероорганических соединений чеснока в химиопрофилактике рака». Раковые агенты в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США,
    11.«Зеленый чай EGCG, функция Т-клеток и опосредованный Т-клетками аутоиммунный энцефаломиелит» Журнал следственной медицины, Национальная медицинская библиотека США,
    12. «Влияние самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство. цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины »Европейская сеть цитокинов, Национальная медицинская библиотека США
    13.« Терапевтические эффекты куркумина при воспалительных и иммуноопосредованных заболеваниях: созданный природой мастер на все руки? Журнал клеточной физиологии, Национальная медицинская библиотека США,
    14.«Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор». Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США,
    15. «Микроэлементный состав и приемлемость блюд, обогащенных листьями Moringa oleifera, детьми в районе Ада-Восток. , Гана »Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США,
    16.« Фитохимические вещества Moringa oleifera: обзор их питательного, терапевтического и промышленного значения »3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США
    17.«[Оливковое масло, иммунная система и инфекция]» Nutricion Hospitalaria, Национальная медицинская библиотека США,
    18. «Пробиотики и иммунное здоровье» Текущее мнение в области гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США,
    19. Питательные вещества «Витамин С и иммунная функция», Национальная медицинская библиотека США,
    20. «Бактерицидная активность лимонного сока и производных лимона против холерного вибриона», Биологический и фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США,
    21. «Активация врожденной иммунной системы человека спирулиной: увеличение выработки интерферона и Цитотоксичность NK при пероральном введении горячего водного экстракта Spirulina platensis »Международная иммунофармакология, Национальная медицинская библиотека США

    Рекомендованные статьи:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

    .

    10 лучших советов и приемов с Дабур Чаванпраш

    Повышение иммунитета

    10 лучших способов повышения иммунитета

    • Регулярные тренировки

      Частые и умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить иммунитет. С другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снизят ваш иммунитет. Упражнения помогают увеличить количество клеток, называемых макрофагами, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей.Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек занимается спортом. Клетки, которые обеспечивают иммунитет и способны убивать как бактерии, так и вирусы, быстрее циркулируют по системе . Тело приходит в норму в течение нескольких часов после тренировки, но регулярные упражнения, похоже, продлевают периоды иммунитета.


    • Потребляйте продукты с витамином D

      Употребление добавок витамина D может быть полезно для здоровья, особенно при борьбе с респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.Витамин D также можно получить, подвергая обнаженную кожу солнечному свету с 11:00 до 16:00. Чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D, ваша тень должна быть короче вас. Некоторые из продуктов, которые являются отличными источниками витамина D, - это молоко, жирная рыба, апельсиновый сок и обогащенные продукты, такие как злаки.


    • Избегайте лишних лекарств

      Чрезмерное количество лекарств подрывает вашу иммунную систему и может серьезно повлиять на функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.Хотя лекарства и антибиотики помогают вылечить организм от болезней , они не помогают повысить иммунитет. У людей, которые чрезмерно употребляют антибиотики, снижен уровень цитокинов, которые являются гормональными посланниками иммунной системы. Поэтому избегайте ненужных лекарств для повышения иммунитета.


    • Trade Coffee с зеленым чаем

      Кофе содержит антиоксиданты. Но высокий уровень кислоты в кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия из пищи.Это также может обезвоживать организм. Зеленый чай - более здоровая альтернатива. Зеленый чай содержит полифенолы и флавоноиды, которые борются с болезнями, которые являются эффективными антиоксидантами, которые выявляют свободные радикалы, повреждающие клетки, и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая - отличный способ повысить иммунитет.


    • Противодействовать курению и питью

      Курение табака и употребление алкоголя может нарушить иммунную функцию и повысить риск инфекций.При чрезмерном употреблении алкоголь подавляет иммунную функцию. Также рекомендуется как можно больше избегать пассивного курения. Чрезмерное курение и алкоголь воздействуют на легкие и иммунную систему, что затрудняет обеспечение баланса, необходимого для предотвращения инфекций. Максимально избегайте курения и алкоголя, чтобы повысить иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.


    • Исключите токсичные продукты

      Избегайте неестественных веществ, таких как пищевые добавки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые содержатся в коммерческих продуктах питания.Продолжительное и чрезмерное потребление рафинированного сахара и пищевых продуктов с высокой степенью переработки, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого увеличиваются шансы на развитие хронических состояний. После потребления сахара способность белых кровяных телец убивать бактерии значительно снижается. Поэтому очень важно включать много овощей, фруктов, нежирного молока и цельнозерновых продуктов.


    • Соблюдайте гигиену

      Большинство инфекций развивается из-за прикосновения к загрязненным поверхностям, а затем прикосновения к глазам, носу или рту.Вероятность инфекций можно снизить, если вы будете чистить зубы дважды в день, правильно мыть руки перед едой и подстригать ногти, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. Плохая гигиена подвергает организм большему количеству микробов, что в конечном итоге приводит к ослаблению иммунной системы. Поэтому поддержание хорошей гигиены - отличный способ повысить иммунитет.


    • Высыпайся

      Недостаток сна подрывает иммунную систему, поэтому вы должны достаточно спать каждый день.Достаточный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и пополняться, что делает ее более эффективной в борьбе с инфекциями и болезнями. Недостаток сна тесно связан с уменьшением количества Т-клеток. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью заболеют после воздействия вирусов, таких как простуда. Поэтому для повышения иммунитета нужно высыпаться.


    • Смейтесь до глубины души

      Смех повышает ваш иммунитет. система, а также ваше психическое здоровье.Поэтому весело проводите время с семьей и друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех - лучшее лекарство, а значит, отличный способ повысить иммунитет.


    • Потребляйте продукты, повышающие иммунитет

      Употребляйте продукты, повышающие иммунитет, такие как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т. Д. Для улучшения общего иммунитета. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.Ешьте мякоть красного цвета возле корки, чтобы получить больше глутатиона из арбуза. Зародыши пшеницы также можно употреблять для повышения иммунитета. Это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и цинка. Зародыши пшеницы также содержат отличное сочетание белка, клетчатки и некоторых полезных жиров.

      Йогурт с низким содержанием жира содержит пробиотики, которые могут помочь облегчить тяжесть простуды. Шпинат является естественным усилителем иммунитета и считается суперпродуктом из-за его способности повышать иммунитет в организме.Шпинат содержит фолат, который очень полезен, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Замените кофе чаем, так как он помогает повысить иммунитет организма. Сладкий картофель помогает удалить вредные свободные радикалы с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к повышению иммунитета в организме и может даже улучшить процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличной пищей для повышения иммунитета, которая очень полезна для организма.Он содержит витамины A, C и глутатион, которые помогают повысить иммунитет. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошей пищей для повышения иммунитета. Добавку с чесноком также можно употреблять для снижения уровня холестерина в организме. Таким образом, употребление продуктов, повышающих иммунитет, - отличный способ повысить иммунитет.


    Повышение иммунитета

    Йога для иммунитета

    Йога - это целостная практика, которая укрепляет наше тело как физически, так и морально.В результате в таком состоянии также улучшается защитный механизм организма. Здорового образа жизни можно легко достичь, если научиться вести здоровый образ жизни, выбор здоровой пищи и регулярная практика йоги. Аюрведа, йога и медитация - идеальные факторы для укрепления иммунитета.


    Подробнее о йоге для иммунитета ...

    Аюрведа для повышения иммунитета

    Аюрведа, старейшая лекарственная система в мире, утверждает, что сила тела, которая предотвращает развитие болезней или противостоит развитой болезни, называется иммунитетом.В Аюрведе сильный иммунитет или сильная сопротивляемость болезням называется оджас (защита), а способность тела эффективно различать инородные тела и здоровые клетки и ткани называется теджас, или разум тела.


    Подробнее об аюрведическом усилителе иммунитета ...

    Упражнения для повышения иммунитета

    Считается, что режим упражнений или любая умеренная физическая активность, такая как езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой, помогает вымывать бактерии из легких и дыхательных путей.Физические упражнения вызывают изменение антител и лейкоцитов (WBC). Лейкоциты - это клетки иммунной системы организма, которые помогают бороться с болезнями. Эти антитела или лейкоциты циркулируют быстрее, поэтому они могут выявлять болезни раньше, чем могли бы раньше.


    Подробнее об упражнениях и иммунитете ...

    Диета для повышения иммунитета

    Важно не только разумно питаться через определенные промежутки времени, в нужном количестве и в установленное время, но также важно есть разумную пищу, которая включает свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и легкие молочные продукты.Если вы выберете свежие, цельные продукты, которые не изменяются при переработке, то ваша еда разбудит разум природы и быстро превратится в оджас, приведя вас к здоровому иммунитету.


    Подробнее о диете для повышения иммунитета ...
    Повышение иммунитета во время смены сезонов

    В смену сезона люди более уязвимы к респираторным заболеваниям, поскольку функционирует организм. по-разному в каждом сезоне, а также в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может начать резко колебаться.Таким образом, важно чтобы скорректировать свою диету и распорядок дня в соответствии с сезонными переходами, иначе иммунная система ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.

    Источник - www.webmd.com

    Повышение иммунитета в летний сезон

    Летом у иммунного здоровья есть большие шансы окрепнуть. 20 минут в день на свежем воздухе с 11:00 до 16:00 с максимально незащищенной кожей для выработки витамина D - это идеальное занятие.Помните, что ваша тень должна быть короче вас, чтобы витамин D вырабатывался в вашей коже. За 20 минут ваше тело будет производить от 10 000 до 15 000 МЕ этого солнечного витамина в зависимости от вашего возраста и пигментации кожи, что повысит ваш иммунитет в течение лета, если вы будете делать это ежедневно.


    Подробнее о повышении иммунитета в летний сезон ...

    Повышение иммунитета в зимний сезон

    В это время года люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, так как в разные сезоны организм функционирует по-разному, а в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может резко колебаться.Таким образом, важно скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система организма ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.


    Подробнее о повышении иммунитета в зимний сезон ...
    Повышение иммунитета в медицинских условиях

    Существуют различные аспекты, которые вызывают различные заболевания, генетические факторы, времена года, определенные продукты, стресс, плохое психическое здоровье, негативные эмоции (чувство вины, гнев, зависть, ревность) и т. Д.Таким образом, повышение иммунитета и ведение здорового образа жизни чрезвычайно важны на регулярной основе для предотвращения этих заболеваний.

    Повышение иммунитета при беременности

    Во время беременности иммунная система естественным образом подавлена, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и нападение любого другого вируса или болезни или простуды и гриппа потенциально является плохой комбинацией. Чтобы естественным образом повысить иммунитет матери и обезопасить будущего ребенка, настоятельно рекомендуется несколько простых шагов.

    Подробнее о повышении иммунитета при беременности ...

    Повышение невосприимчивости к холоду

    Обычно причиной простуды являются пищеварительные примеси (ама) и низкие температуры. Оба элемента могут нарушить баланс пищеварительного огня (агни) в организме. Этот пищеварительный огонь регулирует влажность тела. Дисбаланс позволяет слизи скапливаться в верхней части тела.

    Изменения в образе жизни и диете не только помогают бороться с простудой, но и сдерживают ее.

    Подробнее о повышении иммунитета при простуде ...

    Повышение иммунитета при болезни

    Наша иммунная система играет в нашем организме две жизненно важные роли. Во-первых, он реагирует на чужеродные организмы, производя антитела и стимулируя специализированные клетки, которые уничтожают эти организмы или нейтрализуют их токсичные продукты. Тем самым защищая от микробов, вирусов, бактерий и т.п.А во-вторых, он охраняет клетки нашего тела, чтобы они не были ненормальными или дегенерирующими.

    Подробнее о повышении иммунитета при болезни ...

    Повышение иммунитета против аллергии

    Здоровое питание, полноценный сон и медитация считаются важными столпами здоровья. Когда аллергия атакует нашу иммунную систему, эти три области требуют особого внимания. Отдых укрепляет ослабленную иммунную систему.Во время приступа аллергии иммунитет ослаблен. Следовательно, очень важно хорошо выспаться.

    Подробнее о повышении иммунитета против аллергии ...
    Повышение иммунитета во всех возрастных группах

    Иммунная и эндокринная системы с возрастом претерпевают глубокие изменения. тем самым повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и уменьшая эффективность вакцинации.И мужчины, и женщины в пожилом возрасте демонстрируют сниженные способности установить соответствующие ответы антител. С другой стороны, из-за перемены погоды, загрязнение окружающей среды, малоподвижный образ жизни (из-за зависимости от телевизора, планшета и телефона) даже дети являются легкой мишенью для микробов и болезней. Тем самым делая упор на усиление иммунная система имеет первостепенное значение для всех возрастных групп.

    Источник - www.webmd.com


    Повышение иммунитета для младенцев и детей ясельного возраста

    Все мы знаем, что большинство детских болезней вызываются вирусами, что, очевидно, означает, что улучшение иммунитета вашего ребенка - единственное решение.Вот несколько менее сложных советов - подавать больше фруктов и овощей, таких как морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника, поскольку все они содержат повышающие иммунитет фитонутриенты, такие как витамин С и ...


    Подробнее о повышении иммунитета для младенцев и малышей ...

    Повышение иммунитета у взрослых


    • Повысить иммунитет может быть очень просто, если вы установите для себя распорядок или шаблон.
    • Недостаток сна и стресс вызывают гормональные изменения, которые в долгосрочной перспективе подавляют иммунную функцию. Избегайте табачного дыма, так как он подрывает базовую иммунную защиту и повышает риск бронхита и пневмонии у всех.

    Подробнее о повышении иммунитета у взрослых ...

    Повышение иммунитета у детей / детей

    Формирование здоровой иммунной системы у ребенка должно начинаться с первого дня его рождения.И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. "Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они богаты витаминами, минералами и антителами.


    Подробнее о повышении иммунитета у детей / детей ...

    Повышение иммунитета у пожилых людей / пожилых людей

    Любая форма болезни - это плохо в любом возрасте, но для пожилых людей заболевание может быть очень серьезным делом.Даже легкий случай гриппа может легко превратиться в пневмонию у пожилых пациентов, что может быстро превратиться в ситуацию, угрожающую жизни.


    Подробнее о повышении иммунитета у пожилых людей / пожилых граждан ...
    Повышение иммунитета у обоих полов

    Самцы и самки различаются по своим иммунологическим ответам на чужеродные и аутоантигены. и показать различия в врожденных и адаптивных иммунных ответах.Определенные иммунологические половые различия присутствуют на протяжении всей жизни, тогда как другие проявляются только после половое созревание.

    Некоторые исследователи полагают, что высокоактивированный ген под названием Module 52 у мужчин повышает уровень тестостерона и снижает иммунный ответ у мужчин, но в сегодняшней загрязненной среде это обязательно для обоих полов внести изменения в образ жизни и диету для укрепления иммунитета.

    www.everydayhealth.com

    Повышение иммунитета у мужчин

    В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Мужчины несут двойную ответственность за то, чтобы быть кормильцем и помогать с домашними делами, подвергаясь там микробам всех форм.

    Подробнее о повышении иммунитета у мужчин...

    Повышение иммунитета у женщин

    В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Сегодняшние женщины либо несут двойную ответственность: они работают домашним инженером и кормильцем, либо выполняют все свои поручения, подвергаясь воздействию микробов всех форм. Таким образом, для повышения иммунитета настоятельно рекомендуется изменить образ жизни.

    Подробнее о повышении иммунитета у женщин ...
    .

    Как укрепить иммунную систему

    перейти к содержанию
    • Поиск
    • Корзина
    • Админ
    ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

    Просмотр по теме

    • Здоровье сердца «Назад
      • Артериальное давление
      • Холестерин
      • Заболевание коронарной артерии
      • Сердечный приступ
      • Сердечная недостаточность
      • Сердечные препараты
      • Ход
    • Разум и настроение «Назад
      • Наркомания
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Беспокойство
      • Депрессия
      • Улучшение памяти
      • Психическое здоровье
      • Позитивная психология
      • Напряжение
    • Боль «Назад
      • Артрит
      • Боль в спине
      • Головная боль
      • Замена сустава
      • Другая боль
    • Оставаться здоровым «Назад
      • Старение
      • Баланс и мобильность
      • Диета и похудание
      • Энергия и усталость
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Физическая активность
      • Скрининговые тесты для мужчин
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сон
    • Рак «Назад
      • Рак молочной железы
      • Колоректальный рак
      • Другие виды рака
      • Здоровье и болезни простаты
      • Рак кожи
    • Заболевания и состояния «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Диабет
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Болезнь сердца
      • Другие болезни и состояния
      • Остеопороз
      • Ход
      • Заболевания щитовидной железы
    • Мужское здоровье «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Эректильная дисфункция
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Сексуальное здоровье мужчин
      • Рак простаты
      • Здоровье и болезни простаты
      • Скрининговые тесты для мужчин
    • Женское здоровье «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Здоровье и болезни груди
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Менопауза
      • Остеопороз
      • Беременность
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сексуальное здоровье женщин
    • Детское Здоровье «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Аутизм
      • Основные этапы развития
      • Нарушения обучаемости
    .

    границ | Регуляция иммунитета легких и защиты хозяина кишечной микробиотой

    Введение

    Инфекционные заболевания дыхательных путей, такие как грипп и пневмония, приводят к смерти 3 · 2 миллионов человек во всем мире ежегодно (ВОЗ, 2014). Большинство современных методов лечения, используемых для лечения и ведения этих заболеваний, не оптимальны, поскольку трудно преодолеть устойчивость к антибиотикам, их эффективность и токсичность (Keely et al., 2011). Инфекция дыхательных путей представляет собой нарушение иммунной защиты хозяина.Кроме того, неинфекционные респираторные заболевания занимают третье и пятое (четвертое - инфекционные респираторные заболевания) основные причины смерти во всем мире (ВОЗ, 2014). Понимание механизмов, которые опосредуют перекрестное взаимодействие между желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) и защитой легких, и то, как это взаимодействие способствует оптимальному здоровью легких, вызывает растущий интерес. В частности, роль микробиоты желудочно-кишечного тракта в посредничестве, поддержании и регулировании этого перекрестного разговора представляет собой захватывающую область исследований, которая готова помочь в разработке новых стратегий лечения и лечения заболеваний легких.

    «Суперорганизм» человека: роль микробиоты желудочно-кишечного тракта в здоровье

    Важность гомеостатического поддержания здоровья человека кишечной микробиотой стала предметом большого интереса (Noverr and Huffnagle, 2004; Lupp et al., 2007; Maslowski et al., 2009; Garrett et al., 2010; Hooper). et al., 2012; Bollrath, Powrie, 2013; Sansonetti, 2013). Эволюция микробиоты человека начинается вскоре после рождения и накапливается в стабильной взрослой микробиоте к двум годам (Foxx-Orenstein and Chey, 2012).Это микробное сообщество включает автохтонные (постоянные обитатели) и аллохтонные (временные обитатели) микроорганизмы. Микробиота желудочно-кишечного тракта человека содержит бактериальные (микробиота), вирусные (виром) и грибковые (микобиота) виды. Удивительно, но примерно 60% этих организмов нельзя выращивать в традиционной культуре (Noverr and Huffnagle, 2004; Hooper et al., 2012). Однако новые методы, известные как «микробная культуромика», в которых используется 212 различных условий культивирования, позволили значительно улучшить нашу способность культивировать кишечные микроорганизмы (Lagier et al., 2012). Средняя кишечная микробиота взрослого человека состоит примерно из 400–1000 видов (Noverr and Huffnagle, 2004; McLoughlin and Mills, 2011; Hooper et al., 2012). Однако, по оценкам, в этой нише доминируют примерно 30-40 видов, среди которых широко представлены бактерии из родов Bacteroides, Bifidobacterium, Eubacterium, Fusobacterium, Clostridium и Lactobacillus (McLoughlin and Mills, 2011). Кроме того, разнообразие и состав кишечных микробов изменяется не только по длине кишечного тракта, но и пространственно распределяется между слизистой оболочкой и просветом кишечного тракта в каждой области (Hill et al., 2010; Макферсон и Маккой, 2013 г.). Многие факторы окружающей среды резко изменят нормальную кишечную микробиоту (Noverr and Huffnagle, 2004). Изменения в диете, приеме антибиотиков, химиотерапии, инфекции желудочно-кишечного тракта и иммунный статус хозяина существенно изменяют, временно или навсегда, экосистему кишечника (Round and Mazmanian, 2009; Hooper and Macpherson, 2010; Hooper et al., 2012) . Изменения микробиоты, которые приводят к дисбактериозу кишечника (микробный дисбаланс в кишечном тракте), характеризуются потерей или значительным уменьшением количества полезных видов бактерий и / или ростом или перемещением популяции других видов.Дисбактериоз кишечника может влиять на общее состояние здоровья несколькими способами, такими как рост условно-патогенных бактериальных патогенов, изменения метаболических профилей хозяина и / или усиление воспаления. В этом обзоре основное внимание будет уделено микробиоте, поскольку она влияет на легочный иммунитет.

    Поддержание кишечной микробиоты

    Изменения микробиоты кишечника не только влияют на рост условно-патогенных микроорганизмов, но могут иметь широкое влияние на иммунный статус и функции организма-хозяина (Hooper et al., 2012). Влияние микробиоты ЖКТ на иммунитет слизистой оболочки хозяина широко изучалось на стерильных мышах (мышах без какой-либо кишечной микробиоты). У мышей без зародышей наблюдается нарушение развития ЖКТ, характеризующееся более мелкими пейеровыми пятнами, меньшим количеством интраэпителиальных лимфоцитов CD8αβ, недоразвитыми изолированными лимфоидными фолликулами и более низкими уровнями антител IgA слизистой оболочки (Hooper et al., 2012). Специфические микробные молекулы или компоненты, которые влияют на развитие иммунной системы хозяина, все еще открываются и охарактеризованы.Эти взаимодействия имеют решающее значение для поддержания гомеостаза микробов и хозяев. Эта тема была рассмотрена в нескольких недавних статьях (Round and Mazmanian, 2009; Hooper, Macpherson, 2010; Hooper et al., 2012). На рисунке 1 представлен текущий обзор понимания того, как микробиота GI формирует иммунные ответы и как иммунная система хозяина формирует микробиоту GI.

    Рис. 1. Микробиота кишечника и иммунная система хозяина . Взаимодействие иммунной системы и микробиоты кишечника.Множественные иммунные эффекторы действуют вместе, чтобы минимизировать бактериально-эпителиальную инвазию. К ним относятся слизистый слой, эпителиальные антибактериальные белки и IgA, секретируемые плазматическими клетками собственной пластинки. Компартментализация достигается за счет уникальных анатомических приспособлений, которые ограничивают воздействие комменсальных бактерий на иммунную систему. Образцы некоторых микробов отбираются кишечными ДК. Нагруженные DC перемещаются к мезентериальным лимфатическим узлам через лимфатический отдел кишечника, но не мигрируют в дистальные ткани.Это разделяет живые бактерии и вызывает иммунные реакции на иммунную систему слизистой оболочки. Индуцированные В-клетки и субпопуляции Т-клеток рециркулируют через лимфатический и кровоток обратно в участки слизистой оболочки, где В-клетки дифференцируются в плазматические клетки, секретирующие IgA. Таким образом, кишечная микробиота формирует слизистую оболочку хозяина, а также системный иммунитет. ILF, изолированные лимфоидные фолликулы.

    Кишечная микробиота и системный иммунитет

    Комменсальные микроорганизмы модулируют иммунитет хозяина не только в кишечном тракте, но и в его дистальных отделах (Kieper et al., 2005). Кишечная микробиота влияет на системные иммунные ответы путем модуляции нескольких ключевых путей; расширение популяций внекишечных Т-клеток, производство короткоцепочечных жирных кислот, развитие оральной толерантности и контроль воспаления.

    Регулирование популяций Т-клеток

    Расширение и дифференциация популяций внекишечных Т-клеток медитируются микробиотой кишечника (Kieper et al., 2005). Несколько недавних исследований показали, что микробиота кишечника имеет решающее значение для поддержания субпопуляций Т-клеток, которые важны для системного иммунитета.Микробиота кишечника необходима для размножения CD4 + Т-клеток, регуляторных Т-клеток, ответов Th2 или Th3 и Т-клеток Th27. Например, колонизация стерильных мышей Bacteroides fragilis , которые синтезируют ПСА, приводит к большему количеству циркулирующих CD4 + Т-клеток и уровням циркулирующих клеток Th2 по сравнению с мышами, колонизированными B. fragilis , неспособными продуцировать ПСА (Mazmanian et al. др., 2005). В то время как колонизация мышей-гнотобиотов коктейлем из штаммов Clostridial , полученных от мышей, усиливает противовоспалительную передачу сигналов, направляя распространение собственной пластинки и системных регуляторных Т-клеток (Treg) с ассоциированным увеличением секреции ИЛ-10 (Atarashi et al., 2011). Конкретный штамм Clostridial, который вызывает это регуляторное воздействие, неизвестен. Кроме того, мыши с высокими уровнями колонизации Bacteroides vulgatus демонстрируют смещенную дифференцировку Т-клеток в пользу фенотипа Th3 по сравнению с фенотипом Th2, что характеризуется повышенными уровнями IgE, IgG1, IL-4 и снижением IFNγ (Sudo et al., 2002) Наконец, колонизация стерильных мышей сегментированными нитчатыми бактериями (SFB) вызывает увеличение популяции клеток Th27 и небольшое увеличение количества клеток Th2 (Abraham and Cho, 2009; Wu et al., 2010; Ли и др., 2011).

    Устная толерантность

    Развитие оральной толерантности происходит после перорального введения антигена и представляет собой местное и системное иммунологическое состояние иммунной невосприимчивости к последующей провокации антигеном. Низкие дозы антигена способствуют активному подавлению, тогда как более высокие дозы способствуют клональной делеции антиген-специфических Т-клеток. Прием перорального антигена вызывает рост Т-клеток Th3 и Th4, регуляторных клеток CD4 + CD25 + и ассоциированного с латентным периодом пептида + Т-клеток (Faria and Weiner, 2005).Кроме того, у людей с нарушенной кишечной проницаемостью часто наблюдается дисфункциональная пероральная переносимость. Нарушение кишечной проницаемости также приводит к неадекватной продукции IgE и привлечению тучных клеток в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. У лиц, страдающих этими состояниями, наблюдается усиленный IgE-CD23-опосредованный транспорт через слизистую и повышенные уровни медиаторов воспаления, таких как протеазы и цитокины, которые дополнительно влияют на проницаемость кишечника. Это приводит к увеличению утечки аллергенов и, следовательно, способствует сохранению воспалительной реакции (Perrier and Corthésy, 2011).Кроме того, Кассани и его коллеги недавно наблюдали дефектную оральную толерантность у мышей с дефицитом CCR9 (CCR9 нацеливает Т-клетки на тонкий кишечник) и что дефектная оральная толерантность у мышей с дефицитом CCR9 может быть восстановлена ​​путем переноса Т-клеток дикого типа (Cassani et al. ., 2011). Однако Пабст и его сотрудники обнаружили, что у мышей с дефицитом CCR9 развилась нормальная пероральная толерантность к овальбумину. Пабст и соавторы предполагают, что эти различия могут быть связаны с различиями в индивидуальных линиях мышей с дефицитом CCR9 или что различия в составе микробиоты могут влиять на влияние CCR9 на пероральную переносимость (Pabst and Mowat, 2012).Существуют противоречивые сообщения о способности вызывать оральную толерантность у стерильных мышей, лишенных живых кишечных бактерий (Walton et al., 2006; Ishikawa et al., 2008). Тем не менее, многочисленные исследования показали, что кишечная микробиота оказывает сильное влияние на иммунную систему. Следовательно, вполне вероятно, что различия в составе микробиоты также могут влиять на пероральную переносимость.

    Производство короткоцепочечных жирных кислот

    Содержание пищевых ферментируемых волокон изменяет состав микробиоты ЖКТ, в частности, путем изменения соотношения Firmicutes и Bacteroidetes .Изменение соотношения Firmicutes и Bacteroidetes напрямую влияет на то, как кишечная микробиота метаболизирует клетчатку, в результате чего увеличивается или уменьшается концентрация циркулирующих короткоцепочечных жирных кислот (SCFA). Также было показано, что продукция различных SCFAs, опосредованная кишечной микробиотой, важна для системного иммунитета хозяина (Meijer et al., 2010; den Besten et al., 2013; Trompette et al., 2014). Точнее, SCFA, особенно бутират, по-видимому, проявляют широкую противовоспалительную активность, влияя на миграцию иммунных клеток, адгезию, экспрессию цитокинов, а также клеточную пролиферацию, активацию и апоптоз за счет активации сигнальных путей (NF-κB) и ингибирование гистондеацетилазы.Кроме того, ингибиторы гистондеацетилазы увеличивают количество и функцию Treg-клеток (Meijer et al., 2010). Два недавних исследования продемонстрировали, что короткоцепочечные жирные кислоты напрямую регулируют размер и функцию пула Treg-клеток в толстой кишке. Оба исследования показали, что мыши защищены от колита за счет дифференцировки Treg-клеток, индуцированной бутиратом, Ffar2-зависимым образом (Furusawa et al., 2013; Smith et al., 2013). Furusawa и коллеги также продемонстрировали, что обработка наивных Т-клеток в условиях поляризации Treg-клеток бутиратом усиливала ацетилирование гистона h4 в промоторе и консервативных некодирующих областях последовательности локуса Foxp3, что, по их мнению, может быть возможным механизмом того, как Бутират микробного происхождения регулирует дифференцировку Treg-клеток (Walton et al., 2006). Повышенные уровни бутирата также вызывают экспрессию IL-10, что влияет на баланс между Th2, цитотоксическими CD8 + Т-клетками и Treg-клетками. Наконец, SCFAs также важны для контроля аллергического воспаления. Тромпетт и его коллеги обнаружили, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием клетчатки, имели повышенные уровни циркулирующих SCFAs и были защищены от аллергического воспаления в легких, тогда как диета с низким содержанием клетчатки снижала уровни SCFAs и увеличивала аллергические заболевания дыхательных путей. В частности, повышенные уровни НЖК приводят к усиленному образованию предшественников дендритных клеток и последующему засеиванию легких ДК с высокой фагоцитарной способностью, что сопровождается нарушением способности стимулировать эффекторную функцию Th3-клеток (Trompette et al., 2014).

    Регулирование системного воспаления

    Несколько недавних исследований предоставили представление о роли комменсальной микробиоты в влиянии на системное воспаление (Noverr et al., 2004, 2005; Ichinohe et al., 2011). Тяжесть заболевания в моделях колита на животных зависит от микробных сообществ кишечника животного (Abraham and Cho, 2009; Wu et al., 2010; Lee et al., 2011). Например, у стерильных мышей с химически индуцированным колитом наблюдаются заметно ослабленные патологические признаки колита, а восстановление кишечной микробиоты предотвращает ослабление.Это говорит о том, что кишечная микробиота имеет решающее значение для регулирования способности хозяина контролировать воспаление. Кроме того, Verdam et al. Обнаружили, что у людей с ожирением наблюдается пониженное бактериальное разнообразие, пониженное соотношение Bacteroidetes / Firmicutes и повышенное количество потенциальных провоспалительных Proteobacteria (Verdam et al., 2013). Изменения в популяциях кишечной микробиоты также сопровождались повышенными уровнями фекального кальпротектина и С-реактивного белка плазмы, что позволяет предположить, что изменения кишечной микробиоты, обнаруживаемые у людей с ожирением, связаны с местным и системным воспалением и что микробиота, связанная с ожирением, имеет провоспалительный эффект (Verdam et al., 2013). Наконец, Бьяджи и его сотрудники обнаружили, что, оценивая корреляцию между системным воспалением и фекальной микробиотой, около 9% изменчивой микробиоты было связано с повышенными уровнями провоспалительных цитокинов IL-6 и IL-8 (Biagi et al. ., 2010). Все таксоны, которые показали слегка положительную корреляцию либо с IL-6, либо с IL-8, принадлежали к типу Proteobacteria (Biagi et al., 2010). Микробиота кишечника также имеет множество фракций, подавляющих воспаление, которые действуют: противодействуют некоторым воспалительным бактериям, снижают воспалительный тонус системы, улучшают барьерную функцию слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и предотвращают перемещение компонентов, вызывающих воспаление, в организм (Hakansson and Molin, 2011).Кроме того, было продемонстрировано, что Clostridium cluster XIVa и Faecalibacterium prausnitzii обладают противовоспалительным действием за счет ингибирования активации NF-κB и секреции IL-8 и стимуляции мононуклеарных клеток периферической крови, что в конечном итоге привело к IL-10 / IL. -12, что способствует развитию противовоспалительных состояний (Sokol et al., 2008). Безусловно, наиболее изученные таксоны микробиоты GI, подавляющие воспаление, происходят из родов Lactobacillus и Bifidobacterium . Lactobacillus и Bifidobacterium будут обсуждаться далее в разделе пробиотиков.

    Хотя все прямые механистические вклады микробиоты желудочно-кишечного тракта в системный иммунитет за пределами слизистой оболочки кишечника еще предстоит определить, эти исследования демонстрируют, что комменсальные бактерии могут влиять на иммунитет хозяина за пределами желудочно-кишечного тракта. В таблице 1 обобщены наши текущие представления о влиянии кишечной микробиоты на системный иммунитет.

    Таблица 1.Современное понимание влияния кишечной микробиоты на системный иммунитет .

    Влияние микробиоты желудочно-кишечного тракта на здоровье легких

    Приготовление иммунитета кишечника и слизистой оболочки легких

    Важно понимать перекрестную связь и взаимодействие между желудочно-кишечным трактом и дыхательными путями как на иммунном, так и на микробном уровне. Многочисленные исследования показали, что жидкости, частицы или даже микроорганизмы, попавшие в носовую полость мышей, вскоре могут быть обнаружены в желудочно-кишечном тракте (Southam et al., 2002). Фактически, всего лишь 2,5 мкл инокулята, попавшего в носовую полость, можно позже обнаружить в желудочно-кишечном тракте (Southam et al., 2002). Следовательно, желудочно-кишечный тракт в конечном итоге подвергнется воздействию любого патогена или антигена, попадающего в дыхательную систему. Это также предполагает, что иммунная система слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта может служить первичным датчиком чужеродных антигенов и организмов из окружающей среды. Важно отметить, что нарушения гомеостаза кишечника, вызванные либо изменениями генетики хозяина, либо изменениями микрофлоры, могут иметь сильные последствия для системных (например,g., легкие) иммунные ответы (см. рисунок 2). Мы также представили краткое изложение нашего текущего понимания влияния кишечной микробиоты на здоровье легких в таблице 2.

    Рис. 2. Дисбактериоз кишечника влияет на системные иммунные ответы . Модель регулирующего влияния микробиоты желудочно-кишечного тракта на системные иммунные ответы. Антигены обрабатываются дендритными клетками желудочно-кишечного тракта (ДК). Затем DC способствуют пролиферации и экспансии различных субпопуляций Т-клеток в ответ на антигены.Затем Т-клетки становятся домом для участков инфекции или воздействия антигена. Оптимальные воспалительные / невоспалительные состояния и выработка различных бактериальных метаболитов зависят от состава кишечной микробиоты. Нарушения микробиоты кишечника (дисбиоз) приводят к нарушению пролиферации и увеличения субпопуляций Т-лимфоцитов, усилению воспаления и потере или дисбалансу бактериальных метаболитов, что может отрицательно сказаться на здоровье и системном иммунном ответе.

    Таблица 2.Текущее понимание влияния кишечной микробиоты на легочный иммунитет .

    Аллергия и астма

    Аллергия часто связана с аномальным ответом Т-лимфоцитов. Клетки Th3 характеризуются своей способностью продуцировать IL-4, IL-5, IL-9 и IL-13 (McLoughlin and Mills, 2011). Представление о том, что изменения иммунных ответов в кишечнике могут напрямую влиять на развитие аллергических заболеваний в легких, в настоящее время широко принято из-за сильных эпидемиологических факторов (Björkstén et al., 2001) и экспериментальные данные (Noverr et al., 2004, 2005; Maizels, 2009). Основное исследование, проведенное Noverr et al. (2004) продемонстрировали, что аллергия может развиваться как следствие измененной микробиоты кишечника (Noverr et al., 2004). Мышам, лечившимся антибиотиками, давали однократную пероральную дозу Candida albicans . Это значительно изменило состав кишечной микробиоты (Noverr et al., 2004). У пролеченных животных после аэрозольного введения аллергена наблюдалось большее воспаление легких, опосредованное клетками CD4, по сравнению с мышами с нормальной флорой ЖКТ (Noverr et al., 2004). Это предполагает, что изменения в флоре ЖКТ могут способствовать иммунологическому состоянию, предрасположенному к респираторной аллергии. Растет интерес к пониманию других подмножеств Т-клеток в развитии аллергии и астмы, в частности, роли клеток Th27 и клеток Th9, на которые могут влиять микробы ЖКТ (Forsythe, 2014). Кроме того, Витал и его коллеги изучили связь между кишечной микробиотой и аллергическим заболеванием дыхательных путей у молодых и старых мышей, которые были сенсибилизированы и заражены клещом домашней пыли.Они обнаружили, что структура микробного сообщества меняется с возрастом и развитием аллергии, и что интересно, изменения в кишечной микробиоте от молодых к старым мышам напоминают микробную структуру мышей после заражения клещами домашней пыли. Изменения в кишечном микробном сообществе также были связаны с повышенными уровнями сывороточного IL-17A. Кроме того, у старых мышей развилась более выраженная аллергическая реакция дыхательных путей, чем у молодых мышей. Витал и его коллеги также предполагают, что состав микробиоты кишечника изменяется при легочной аллергии, что указывает на двунаправленную коммуникацию кишечник-легкие (Vital et al., 2015).

    Инфекционные болезни

    Очевидно, что кишечная микробиота играет решающую роль в регуляции и иммунном ответе на респираторные вирусные инфекции, такие как грипп (Ichinohe et al., 2011). Недавнее исследование, проведенное Ichinohe и соавторами, продемонстрировало, что микробиота желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на вирус-специфические субпопуляции CD4 и CD8 Т-клеток у экспериментально инфицированных мышей (Ichinohe et al., 2011). Лечение мышей различными режимами антибиотиков выявило популяцию чувствительных к неомицину комменсальных организмов, связанных с защитным иммунным ответом в легких после инфекции гриппа.Кроме того, инъекция лигандов TLR либо локально в легкие, либо в дистальных участках спасала иммунные нарушения у мышей, получавших антибиотики. Кроме того, интактная микробиота желудочно-кишечного тракта необходима для экспрессии провоспалительных хемокинов pro-IL-1β и pro-IL-18, которые необходимы для избавления от гриппа (Ichinohe et al., 2010). Это говорит о том, что кишечная микробиота обеспечивает микробные сигналы или детерминанты, которые имеют решающее значение для иммунного прайминга и формирования ответа на вирусную пневмонию.

    Были также сделаны аналогичные наблюдения относительно критической роли кишечной микробиоты в регуляции и иммунном ответе на респираторные бактериальные инфекции (Fagundes et al., 2012). Fagundes et al. (2012) использовали мышей без микробов для анализа способности хозяина противостоять бактериальной инфекции. Бесплодные мыши были очень восприимчивы к легочной инфекции, вызванной бактериальным патогеном Klebsiella pneumonia . Повышенная чувствительность к K. pneumoniae была связана с повышенным уровнем IL-10, который подавляет рекрутирование нейтрофилов и способствует росту и распространению патогенов.Введение агониста TLR с последующей инокуляцией LPS предотвращало легочную инфекцию K. pneumoniae , уменьшало секрецию IL-10, нормализовало уровни TNF-α и CXCL1 и мобилизацию нейтрофилов в легкие (Fagundes et al., 2012). У стерилизованных мышей (была восстановлена ​​нормальная кишечная флора) было значительно меньше K. pneumoniae в легких и крови (Fagundes et al., 2012). Традиционная обработка также восстановила приток нейтрофилов, CXCL-1, TNF-α и IL-10 до уровней, обнаруженных у мышей дикого типа (Fagundes et al., 2012). Эти данные свидетельствуют о том, что комменсальная микробиота поддерживает защиту хозяина от инфекционных агентов, облегчая нормальный воспалительный ответ на легочные патогены.

    Сепсис кишечного происхождения и синдром острого респираторного дистресс-синдрома

    Сепсис кишечника - это процесс, во время которого провоспалительные микробные и немикробные факторы кишечного происхождения вызывают или усиливают синдром системного воспалительного ответа (SIRS), острый респираторный дистресс-синдром (ARDS) или синдром множественной дисфункции органов (MODS).Было постулировано несколько механистических теорий кишечного сепсиса, ведущего к SIRS, ARDS или MODS (Deitch, 2002, 2012; Senthil et al., 2006; Clark and Coopersmith, 2007; Deitch and Ulloa, 2010). Теория «кишечник-лимфа» предполагает, что макрофагов и других иммунных клеток в подслизистой оболочке кишечника или мезентериальных лимфатических узлах достаточно для содержания большинства транслокационных бактерий. Однако любые выжившие бактерии, фрагменты клеточной стенки или белковые компоненты мертвых бактерий, которые не удерживаются макрофагами, вместе с цитокинами и хемокинами, продуцируемыми в кишечнике, перемещаются по мезентериальным лимфатическим сосудам к цистерне хили.Затем эти продукты попадают в системный кровоток через левую подключичную вену через грудной проток. Доступ к малому кругу кровообращения ведет к неконтролируемой активации альвеолярных макрофагов, что приводит к острому повреждению легких или ОРДС, а затем и СПОН (Senthil et al., 2006). Некоторые экспериментальные модели подтверждают эту теорию. Например, экспериментальные модели эндотоксинемии (Watkins et al., 2008), травмо-геморрагический шок (Senthil et al., 2007) или ожоговые травмы (Lee et al., 2008) подтверждают эту теорию.Дополнительная теория, выдвинутая Кларком и Куперсмитом, - это теория «кишечных перекрестных помех» (Clark and Coopersmith, 2007). Эта теория предполагает трехстороннее партнерство между эпителием кишечника, иммунными тканями и эндогенной микрофлорой кишечника. В рамках этого трехмерного отношения каждый фактор изменяет другие посредством перекрестных помех. Во время нормального гомеостаза все три компонента нормально взаимодействуют, что способствует взаимодействию кишечника с тканями вне кишечника. Однако у тяжелобольных пациентов потеря баланса между этими сильно взаимосвязанными системами приводит к развитию системных проявлений заболевания, в частности, SIRS, ARDS или MODS (Clark and Coopersmith, 2007).Механизмы, управляющие кишечным сепсисом и ОРДС, плохо изучены и активно исследуются.

    Хроническая обструктивная болезнь легких

    ХОБЛ - воспалительное заболевание, характеризующееся неполной обратимой обструкцией воздушного потока, ведущей к увеличению смертности и заболеваемости (Keely et al., 2012; Hui et al., 2013). В течение нескольких лет было известно, что люди, страдающие ХОБЛ, имеют измененный микробиом легких по сравнению со здоровыми людьми. (Кили и др., 2012; Hui et al., 2013). Имеются данные о том, что компоненты микрофлоры желудочно-кишечного тракта, в частности грамотрицательные палочки, также могут составлять компонент микрофлоры легких, и их количество может увеличиваться у лиц с ХОБЛ (Keely et al., 2012; Hui et al., 2013). Эти бактерии устойчивы к сигаретному дыму и могут способствовать тяжелым обострениям ХОБЛ (Keely et al., 2012; Hui et al., 2013). Хотя никаких окончательных исследований влияния курения на респираторный или кишечный микробиом не проводилось, возможно, что вызванные дымом изменения кишечного микробиома могут усугубить симптомы ХОБЛ (Keely et al., 2012; Hui et al., 2013).

    Потенциальные механизмы иммунитета легких, опосредованного желудочно-кишечным трактом

    Механизмы, с помощью которых кишечная микробиота оказывает системный иммуномодулирующий эффект, полностью не изучены, но могут быть задействованы несколько потенциальных путей. Ниже выделено несколько потенциальных механизмов, регулирующих опосредованный кишечником системный иммунитет. На рисунке 3 представлена ​​концептуальная схема нашего текущего понимания потенциальных механизмов, участвующих в иммунной регуляции вдоль оси кишечник-легкие.

    Рис. 3. Концептуальный рисунок оси кишечник-легкие . Предлагаемая модель регулирующего влияния микробиоты желудочно-кишечного тракта на иммунологию легких. Пробы микробов в кишечнике берутся DC либо непосредственно из просвета, либо после транслокации через М-клетки в GALT. Комбинация сигналов от микробов приводит к фенотипическим изменениям в ДК и миграции в дренирующий лимфатический узел. ДК способствуют активации различных подмножеств Т-клеток в MLN и продукции различных регуляторных цитокинов, таких как IL-10, TGF-β, INFγ и IL-6.Подмножества Т-клеток затем приобретают молекулы иммунного самонаведения (например, CCR9, CCR4 и CCR9). После иммунного заражения в дыхательных путях клетки активируются в GALT- и MLN-движении к слизистой оболочке дыхательных путей через CCR4 или CCR6, где они способствуют защитным и противовоспалительным ответам. Кроме того, продукты бактериального происхождения, такие как LPS, могут связываться с TLR, присутствующими как на эпителиальных клетках кишечника, так и на макрофагах, что приводит к продукции различных цитокинов и хемокинов. Активация TLR также включает экспрессию NF-kB в макрофагах.Производство различных бактериальных метаболитов (например, SCFAs) также влияет на ось кишечник-легкие, поскольку эти продукты транспортируются в легкие, где они могут изменять уровни воспаления.

    Активация Toll Like Receptor (TLR)

    Кишечная иммунная система инициирует события передачи иммунных сигналов посредством взаимодействия микробиоты кишечника с рецепторами распознавания образов врожденной иммунной системы (то есть TLR). TLR распознают микробные компоненты и вызывают воспалительные реакции (Abreu, 2010).Различные бактериальные продукты, такие как липополисахарид, липотейхоевая кислота, CpG, пептидогликан и полиинозиновая полицитидиловая кислота, стимулируют передачу сигналов TLR (Abreu, 2010). Одним из последующих эффектов передачи сигналов TLR является активация фактора транскрипции NF-κB, который необходим для экспрессии многих генов, регулирующих врожденный иммунитет и воспаление (Abreu, 2010). Микробиота кишечника имеет решающее значение для поддержания нормальной передачи сигналов TLR (Round et al., 2011; Fagundes et al., 2012). Опосредованная микробиотой активация антиген-специфических CD4 и CD8 Т-клеток, патоген-специфических антител, устойчивое состояние экспрессии мРНК для про-ИЛ-1β и про-ИЛ-18, активация инфламмасом и миграция дендритных клеток (ДК) из ткани к дренирующему лимфатическому узлу, что приводит к нормальному примированию Т-клеток, все происходит TLR-зависимым образом (Ichinohe et al., 2010). Кроме того, Ichinohe и его коллеги показали, что инициируемая кишечником передача сигналов TLR вызывает иммунные ответы легких, которые показали, что однократная доза LPS, введенная интраректально, восстанавливает иммунный ответ в легких инфицированных гриппом мышей (Ichinohe et al., 2010). Выяснение основных видов бактерий или бактериальных продуктов, необходимых для поддержания нормальной передачи сигналов TLR микробиоты, является областью, требующей исследования.

    Самонаведение T- и B-клеток

    Тканеспецифический хоминг лимфоцитов имеет решающее значение для эффективного иммунного ответа и избавления от инфекции.Локализация и хоминг лимфоцитов определяется экспрессией интегрина и хемокиновых рецепторов, таких как CC-хемокиновый рецептор 9 (CCR9) (Christensen et al., 2002; Niess and Reinecker, 2005; Meijerink and Wells, 2010). Специфическая адгезия и рецепторы хемокинов, экспрессируемые лимфоцитами, позволяют этим иммунным клеткам нацеливаться на ткани, которые экспрессируют их родственные лиганды и являются домом для областей с высокой секрецией хемокинов (Christensen et al., 2002). Т-лимфоциты приобретают способность размещаться в нелимфоидных тканях путем прямого взаимодействия с ДК слизистой оболочки в местах приобретения антигена.DC-опосредованный импринтинг Т-клеток придает селективность в отношении определенных нелимфоидных тканей, таких как кишечник, кожа и легкие (Sigmundsdottir and Butcher, 2008; Hart et al., 2010; Mikhak et al., 2013). Дендритные клетки чувствуют антиген в тканях перед миграцией в дренирующие лимфатические узлы, где они обладают способностью активировать и влиять на дифференцировку наивных Т-клеток. Кишечные DCs способствуют экспрессии α4β7 и CCR9 на Т-клетках и, тем самым, позволяют Т-клеткам мигрировать в тонкий кишечник, возвращаясь к кишечному лиганду MAdCAM-1 и хемокину CCL25 (Sigmundsdottir and Butcher, 2008).Альтернативно, легочные DCs способствуют экспрессии CCR4 на Т-клетках, что позволяет активированным Т-клеткам перемещаться в легкие посредством повышенных уровней CCL17 (Mikhak et al., 2013).

    Способность индуцировать тканеспецифический хоминг лимфоцитов предполагает, что поверхности слизистой оболочки могут не только индуцировать хоминг обратно к месту приобретения антигена, но могут быть способны воздействовать на дистальные участки слизистой оболочки, а также посредством измененного прайминга лимфоцитов. В поддержку этого Ruane et al. (2013), обнаружили, что легочные DC могут специфически повышать экспрессию интегрина α4β7 кишечника на Т-клетках, которые управляют миграцией в желудочно-кишечный тракт.В соответствии с этим, интраназальная иммунизация Salmonella индуцировала защитный иммунитет против кишечного заражения Salmonella и зависела от ДК легких (Ruane et al., 2013).

    Дополнительные механизмы позволяют лимфоцитам перемещаться к нескольким участкам слизистой оболочки для борьбы с инфекцией на поверхности слизистой оболочки. Например, CCR6 экспрессируется на незрелых DC, большинстве B-клеток, подмножествах CD4 + и CD8 + T-клеток и Natural Killer T-клетках (Ito et al., 2011). Родственный лиганд CCR6, CCL20, экспрессируется множеством типов эпителиальных клеток, включая кератиноциты, легочные эпителиальные клетки и кишечные эпителиальные клетки (Ito et al., 2011). Экспрессия CCL20 в этих тканях остается на низком стабильном уровне, но сильно индуцируется провоспалительными сигналами и агонистами TLR, происходящими от видов бактерий (Ito et al., 2011). Эти данные позволяют предположить, что патогены / антигены, встречающиеся в кишечнике или легких, могут запускать центральные и эффекторные Т-клетки памяти, которые затем являются домом для участков новой инфекции (то есть участков воспаления). Таким образом, CCR6 может иметь решающее значение для эффективного иммунного ответа в кишечно-легочной системе.

    Нацеленность на кишечную микробиоту при профилактике инфекционных заболеваний легких

    Профилактика респираторных инфекций пробиотиками

    Использование пробиотиков для лечения различных заболеваний и для поддержания здоровья в целом стало широко исследуемой областью, имеющей широкую популярность.Пробиотики в настоящее время используются для лечения различных заболеваний, включая диарею, газы, спазмы, вагинальные дрожжевые инфекции, инфекции мочевыводящих путей, а также для контроля воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Также проводятся исследования, оценивающие преимущества пробиотиков при лечении рака толстой кишки, кожных инфекций, синдрома раздраженного кишечника (СРК), заболеваний печени, риноконъюнктивита / риносинусита и здоровья легких (Forsythe, 2011; Eslamparast et al., 2013; Kumar et al. al., 2013; Baquerizo Nole et al., 2014; Kramer, Heath, 2014; Sandhu, Paul, 2014).В таблице 3 описаны текущие исследования кишечной микробиоты для профилактики инфекционных заболеваний легких.

    Таблица 3. Текущие исследования микробиоты кишечника для профилактики инфекционных заболеваний легких .

    Преимущества пробиотиков в поддержании и регулировании здоровья легких описаны в нескольких исследованиях (Forsythe, 2011, 2014; Yoda et al., 2012; West, 2014). Одно из первых исследований, показывающих, что микрофлора кишечника может влиять на здоровье легких, было проведено на мышах с ожирением.Исследователи обнаружили, что у мышей с ожирением микробиота желудочно-кишечного тракта играет важную роль в контроле воспаления в легких (Yoda et al., 2012). У мышей, которых кормили термоубитыми Lactobacillus gasseri , наблюдалось значительное увеличение экспрессии мРНК легких цитокинов и других иммунных молекул, сопровождающее изменения их бактериальных профилей в ЖКТ (Yoda et al., 2012). Эти результаты предполагают, что Lactobacilli могут стимулировать респираторные иммунные ответы мышей для усиления защиты хозяина от респираторной инфекции за счет усиления воспалительной передачи сигналов.

    Кроме того, пробиотические бактерии Lactobacillus rhamnosus проявляют иммуностимулирующие эффекты, связанные с повышенной устойчивостью к инфекции (Salva et al., 2010) . L. rhamnosus , питаясь не только ослаблением инфекции, вызываемой Salmonella Typhimurium, кишечным патогеном, но также придавал устойчивость к инфекции Streptococcus pneumoniae , респираторным патогеном. Лечение пробиотиками уменьшило нагрузку S. pneumoniae в легких, предотвратило распространение в кровь и увеличило количество INFγ, IL-6, IL-4 и IL-10 в жидкости бронхоальвеолярного лаважа (БАЛ) (Salva et al., 2010). Интересно, что при этом оба протестированных штамма L. rhamnosus улучшили устойчивость к кишечному S . Typhimurium, только один штамм обеспечил положительный защитный эффект против легочной инфекции с S. pneumoniae (Salva et al., 2010). Это свидетельствует о различных эффектах пробиотиков и о том, что при различных инфекционных заболеваниях может быть полезен особый и уникальный режим лечения пробиотиками.

    Кроме того, Alvarez et al. (2001) обнаружили, что мыши, которым вводили Lactobacillus casei до легочного заражения Pseudomonas aeruginosa , демонстрировали повышенный клиренс патогенов, фагоцитарную активность альвеолярных макрофагов и IgA в БАЛ (Alvarez et al., 2001). Аналогичным образом, Hori et al. (2001) наблюдали параллельные результаты на моделях вирусной инфекции мышей. Кормление мышей L. casei в течение 4 месяцев до заражения снижало титры вируса гриппа в смывах из носа, что сопровождалось значительным увеличением активности естественных киллеров (NK) и IFNγ и TN

    .

    Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec