Блог

Как принимать магнезию для очищения кишечника


Как применять порошок магнезии для очищения кишечника

Порошок магнезии, или Магния сульфат, — препарат для очищения кишечника. Используется при хронических запорах, интоксикации организма, перед проведением некоторых диагностических процедур, при заболеваниях печени и желчного пузыря.

Суспензию употребляют внутрь или в качестве клизм. Процедуры можно проводить в домашних условиях. Имеются противопоказания. Использование порошка магнезии и дозировку следует согласовывать с доктором.

Характеристика препарата

Порошок магнезии для очищения кишечника — это препарат Магния сульфат.

Активное вещество — магния сульфата гептагидрат. Представляет собой порошок кристаллической структуры белого цвета.

Средство также имеет названия:

  • английская соль;
  • горькозем;
  • эпсомская соль;
  • горькая соль.

Магния сульфат относится к фармакотерапевтической группе: слабительное средство.

Выпускают в пакетиках по 10, 20 или 25 г.

Действие магнезии

Слабительный эффект препарата обеспечивается:

  • накоплением воды в кишечнике;
  • разжижением каловых масс;
  • увеличением их объема;
  • усилением перистальтики.

Начало слабительного действия — от 30 минут до 3 часов, продолжительность — 4–6 часов.

Показания

Магнезия для внутреннего приема показана при запорах, отравлении организма солями бария, мышьяком, ртутью, тетраэтилсвинцом.

Препарат используют для очищения прямой кишки перед проведением диагностических мероприятий и тюбажа при дискинезии желчного пузыря.

Средство также применяют при заболеваниях печени, таких как:

  • холецистит;
  • холангит.

Противопоказания

При очищении кишечника порошок магнезии не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • непроходимость кишечника;
  • дегидратация;
  • ректальное кровотечение;
  • аппендицит;
  • тяжелая хроническая почечная недостаточность.

Следует воздержаться от употребления средства при непереносимости магния сульфата.

Применять с осторожностью:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям.

Не рекомендуется Магнезию принимать систематически. Показано эпизодическое употребление.

Применение

Очищение кишечника с помощью порошка магнезии можно выполнить в домашних условиях.

К проведению процедуры следует подготовиться заранее:

  1. За несколько дней до манипуляции исключить жирные, соленые, острые, сладкие продукты, а также копчености и белый хлеб.
  2. В рацион ввести свежие соки и растительную пищу.
  3. Больше уделять внимание физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе.

В официальной инструкции по применению Магния сульфата имеются рекомендации о правильном проведении чистки кишечника дома.

Существует несколько способов использования магнезии. Курс лечения индивидуален.

Пероральный прием

Средство употребляют внутрь натощак или на ночь.

Дозировка:

  • для взрослых — на 100 мл кипяченой теплой воды добавить 10–30 г порошка магнезии;
  • детям раствор лечебной жидкости готовят из соотношения 1 г порошка на 1 ст. л. воды на каждый год жизни ребенка.

Суспензия имеет специфический вкус, поэтому принимать рекомендуется в сочетании с цитрусовыми (апельсин, лимон) чтобы избавиться от приступов тошноты и позывов к рвоте.

До момента опорожнения кишечника принимать пищу нежелательно.

После употребления английской соли для усиления эффекта и ускорения дефекации рекомендуется обильное питье. Первую порцию теплой воды можно принять через полчаса, далее — через каждый час по стакану.

Использование клизм

При невозможности выпить раствор, можно применить клизму, которая особенно эффективна при хроническом запоре.

Для этого в 200 мл теплой воды нужно растворить от 20 до 30 г порошка, размешать и ввести в анальное отверстие. Лечь набок, подогнув ноги под себя и дождаться выраженных позывов к дефекации. Полное опорожнение кишечника произойдет ориентировочно через 60 минут после введения средства.

Количество клизм назначает доктор, в зависимости от индивидуальных показаний пациента.

Ускоренная однодневная методика

Для проведения процедуры потребуется не менее 10 часов, поэтому очищение кишечника этим способом лучше выполнять в свободный от работы день.

Приготовление раствора рекомендуется выполнить с вечера. Пакетик Магния сульфата весом 25 г высыпать в полный стакан с водой. Утром выпить раствор магнезии.

Рекомендуется приготовить лимонный напиток (из расчета на 200 мл воды 2 ч. л сока лимона), который поможет нейтрализовать неприятный вкус раствора. Принимать по стакану лимонада через определенный промежуток времени (каждые 30 минут) и ожидать позывов к дефекации. После первого, второго и третьего опорожнения кишечника выпивать по стакану воды. По окончании четвертой дефекации прекратить пить воду.

Через час после завершения дефекации рекомендуется съесть легкое овощное блюдо.

Способ с минеральной водой

Очистительная процедура предполагает наряду с суспензией Магния сульфата употребление минеральной воды, что способствует более мягкому очищению кишечника.

Рано утром принять раствор магнезии (20 г порошка на 200 мл теплой воды), после чего в большом количестве пить минеральную воду без содержания газа.

В день проведения очистки твердую пищу не употреблять.

Тюбаж

Предназначен для чистки печени и желчного пузыря. Способствует устранению застойных явлений, предотвращает формирование конкрементов, улучшает ток желчи.

Процедуру можно выполнять в домашних условиях только после обследования организма и по назначению доктора.

Раствор для внутреннего употребления готовится из расчета столовой ложки порошка магнезии на стакан воды. После растворения кристаллов суспензию выпить и принять положение лежа на правом боку. На область печени положить грелку. Оставаться в таком положении 1,5 часа.

Тюбаж считается проведенным успешно, если первые испражнения имеют зеленоватый оттенок (содержат желчь). Количество процедур определяет доктор, в течение недели выполняется одна процедура.

Перед терапией и во время лечения следует соблюдать диету. Наилучшим временем для проведения тюбажа считается вечер (с 18 до 20 часов).

Ввиду возможного раздражающего действия магнезии на стенки кишечника, проводить очистительные процедуры следует после консультации с врачом. Человеку достаточно проведения 2–3 серий таких процедур в течение года.

Как принимать магний для очищения кишечника?

Сульфат магния можно использовать для очистки кишечника с помощью продукта, как в таблетках, так и в виде порошка. Помогает при хронических запорах, при гипертонии, псориазе, очищает печень, а также используется в гинекологии и косметологии.

Что такое магний для очищения кишечника?

Под магнезией понимают горькую соль, которая часто используется в медицине для лечения и профилактики многих заболеваний.Препарат безопасен в применении, хотя требует дополнительного тестирования всего организма.

Сульфат магния для очищения кишечника - сильное слабительное средство, не обладает адсорбирующими свойствами, стимулирует сократительную активность отделов кишечника и быстро выводит содержимое.

Перед началом процедуры необходимо:

  1. Ввести ограничения по системе питания, в трехдневный срок исключить из рациона соленые, острые, кислые, сладкие, жирные, консервированные продукты;
  2. Ограничьте потребление соли, сахара, выпечки, особенно пустых углеводов.
  3. Пересмотрите или введите физические упражнения, увеличьте их регулярность и интенсивность.
  4. Приготовлено морально, потому что магнезия не так хорошо пахнет, а послевкусие оставляет - не медом, а потому, что нужно запастись долькой апельсина, которую можно съесть после опустошения состава.
  5. Ведите дневник для фиксации веса, с указанием всех тонкостей вашего самочувствия во время «операции». Запишите окончательные результаты.

Препарат практически не всасывается в стенку кишечника, раздражает рецепторы прямой кишки, оказывает желчегонное действие.Как очистить кишечник магнием? Алгоритм действий:

  1. 7 часов утра - начало процедуры, именно в это время кишечник наиболее активен.
  2. Затем каждые 20 минут нужно выпивать стакан воды, подкисленной лимоном, после первого похода в туалет воды следует пить меньше. За всю процедуру нужно выпивать не более 8-10 стаканов.
  3. Через полтора часа, а может быть и раньше препарат начнет действовать, вы почувствуете позыв к дефекации.
  4. После каждого посещения туалета нужно выпивать стакан воды, за весь процесс дефекации будет происходить 5-8 раз.
  5. По окончании процедуры содержимое кишечника должно быть прозрачной жидкостью.

Вы сможете очистить кишечник магнием за 5 часов.

Инструкция по безопасной утилизации

Продолжительная очистка кишечника магнезией в домашних условиях опасна, если:

  • обезвоживает организм;
  • элюирование из внутренних систем полезной микрофлоры;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • развитие синдрома ленивого кишечника;
  • ощущение жжения в заднем проходе;
  • Кровянистые выделения при дефекации.

Учитывая все свойства солевых слабительных, важно учитывать возможные нарушения, минимизировать неприятные последствия, смазывать проход растительным маслом после каждого процесса дефекации.

Выпейте не менее 2 литров чистой питьевой воды в течение нескольких дней после завершения процедуры восстановления водно-солевого баланса. Для нормализации состава микрофлоры кишечника необходимо в течение 10 дней после окончания процедуры очистки кишечника магнием принимать пребиотические лекарственные препараты.

Как принимать порошок сульфата магния?

При запорах как слабительное это средство незаменимо, организм очищается, восстанавливаются естественные функции. Запор вредит всей внутренней системе, а потому от него нужно немедленно избавляться.

Обычно порошок принимают внутрь перед сном или утром перед едой. Для приготовления средства развести 30 г сухого препарата и залить 100 мл жидкости. Слабительное начинается через 60 минут.

Сульфат магния дает лучший результат, чем действие клизмы. Эта процедура менее болезненна и безопасна, если соблюдать все правила и рекомендации специалистов.

Что такое сульфат магния?

Очищение кишечника очень быстрое, в первые дни после процедуры возможны различные осложнения в виде слабости, сонливости, может быть упадок сил, но такие симптомы продлятся не более суток, а после полноценный обед, все поправится.

Магнезия для очищения кишечника заставляет организм работать на славу, избавляет от вредных радикалов в организме, производит полную очистку внутренних органов. В среднем после процедуры вы теряете до 3 кг веса, главное правильно соблюдать все прописанные правила, чтобы не навредить организму.

Актуальные вопросы пользователей по очистке кишечника магнием

Первый вопрос: как правильно пить магнезию для очищения кишечника?

В некоторых источниках утверждается, что препарат следует употреблять в вечернее время, но если в организме быстро запускаются активные процессы и выделение каловых масс из кишечника, вы вряд ли сможете выспаться.

Зачем перегружать организм, лучше перестраховаться и очистить кишечник магнием утром, на свежую голову и натощак. Тогда процедура будет более болезненной и приятной.

Второй вопрос: как очистить кишечник магнезией в домашних условиях?

Для начала за 14 дней до очистки желательно провести подготовительную «операцию», чтобы исключить из рациона некоторые компоненты:

  • жареное, жирное, соленое, кислое, острое;
  • копченый, консервированный;
  • фастфуд;
  • макаронные изделия;
  • мясные блюда;
  • концентраты пищевые;
  • напитки алкогольные;
  • хлеб белый.

Рекомендуется усилить прием таких продуктов:

  • овощи и фрукты в сыром виде;
  • крупы зерновые;
  • Пить желательно не только воду, но и соки, чаи, отвары трав.

Приготовленный раствор выпивают за один прием, процедура может сопровождаться отрицательными вкусовыми ощущениями. Чтобы от него избавиться, следует съесть дольку лимона или грейпфрута.

В течение 2-4 часов появятся первые позывы на дефекацию, возможно сильное вздутие, даже болезненное ощущение в кишечнике.После процедуры нельзя есть раньше трех часов, в этот день следует исключить завтрак из ежедневного меню.

Третий вопрос: сколько времени нужно сульфату магния для очищения кишечника?

Всего один день, но его максимальная продолжительность - целая неделя, за это время тело будет полностью очищено и результат будет поразительным. При проведении такой процедуры правильно унесет бифидобактерии.

Четвертый вопрос: , насколько безопасен этот метод, отзывы врачей о очищении кишечника магнием.

Любая солевая очистка представляет опасность для организма, процедура должна рассматриваться и только после консультации с врачом. Сульфат магния может нарушить водно-солевой баланс, привести к отекам и гипертонии.

Многие врачи не согласны с тем, что необходимо очищать кишечник сульфатом магния. Если вы питаетесь правильно и сбалансировано, то достаточно немного разнообразить рацион и добавить больше продуктов, богатых клетчаткой и растительной основой.

Преимущества и недостатки процедуры

  1. Быстрое и эффективное очищение кишечника.
  2. Раздражение слизистой оболочки минимальное.
  3. Не оказывает негативного воздействия на перистальтику желудка.
  4. Модно проводить процедуру и на более длительный срок, но только после разрешения врача.
  5. Адаптация к препарату исключена.
  6. Слабительное не действует на внутренние органы.
  7. Наблюдается желчегонное действие, все отрицательные радикалы выводятся из организма.

К недостаткам процедуры можно отнести нарушение водно-солевого баланса при неправильном или длительном очищении, а также частичную потерю кальция и натрия, возможные побочные эффекты в виде головокружения, слабости, понижения артериального давления. .

Внимание! Кормящие женщины должны знать, что сульфат магния проникает в грудное молоко и, следовательно, может вызывать приступы диареи у ребенка. Побочные эффекты могут проявляться таким образом:

  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • тошнота и рвота;
  • спастическая боль;
  • общая слабость матери и ребенка.

Этот метод нельзя использовать постоянно, использование такого метода не должно быть регулярной процедурой, потому что даже при его однократном применении могут наблюдаться неприятные ощущения, сопровождающиеся запахом тухлых яиц.

Отзывы пользователей о сульфате магния для очищения кишечника

Магний для питья для очищения кишечника полезен и эффективен. Главное, делать это умеренно и без произвола. Ольга уже знакома с этим препаратом, она пишет:

«Магнезия - прекрасное желчегонное средство, моя мама так очищает кишечник и делает это со мной. В первый раз меня сильно рвало, я не могла пить. часть лекарства, но после курса я почувствовал себя легче и легче, чем когда-либо.

Сульфат магния помог мне очистить желчный пузырь от застоя желчи. Продукт можно купить в любой аптеке, он недорогой ».

Надежда пишет о пользе магния для вашего ребенка:

« Когда мы пошли в детский сад, сын стал жаловаться на бесконечную боль в пупке. , обращение к врачу не дало видимых результатов. Спустя несколько лет были обнаружены лямблии и началось интенсивное лечение различными препаратами, все это привело к тому, что на УЗИ брюшной полости нам поставили неутешительный диагноз - нарушение работы желчного пузыря и изменения в печени.

Назначили курс магнезии 30% - в течение месяца пить по 5 мл 3 раза в день. Чтобы очистить печень, после того, как лечение закончилось, результаты были видны на лице, сын стал меньше жаловаться на боли, появился хороший аппетит.

Конечно, мы придерживаемся особого режима питания, правильно и сбалансированно питаемся, но благодаря этой процедуре лечение сдвинулось с мертвой точки. Так что впечатления о препарате только положительные.

Скажу только одно, проводить такую ​​очистку в результате самостоятельного решения неправильно - ведь можно навредить своему организму. Берегите себя и своих детей, правильно питайтесь и лечите все болезни на стадии развития. Все лучшее для вас! "

Видео об очищении кишечника магнезией

Видео о применении магния

.

Сколько нужно принимать в день?

Магний - это минерал, который необходим для здоровья.

Он важен для многих функций вашего организма, включая энергетический обмен и синтез белка. Он также способствует правильному функционированию мозга, здоровью костей, сердечной и мышечной деятельности (1).

Магний естественным образом содержится в таких продуктах, как орехи, листовые зеленые овощи и молочные продукты (2).

Добавление этого жизненно важного питательного вещества было связано со многими преимуществами, включая облегчение запоров и улучшение регуляции сахара в крови и сна.

В этой статье рассматриваются различные типы добавок магния и рассказывается о том, как определить лучшую дневную дозировку для ваших нужд.

Магний необходим для поддержания хорошего здоровья.

Однако низкое потребление магния является относительно обычным явлением.

В первую очередь он встречается у людей, которые следуют типичной западной диете, которая содержит обработанные пищевые продукты и очищенное зерно, и может испытывать недостаток в таких продуктах, как листовые зеленые овощи и бобовые, которые содержат магний и другие важные питательные вещества (3, 4).

В таблице ниже показана рекомендуемая суточная доза (RDA) или адекватное потребление (AI) магния для взрослых, младенцев и детей (2).

Для беременных женщин 18 лет и старше потребности увеличиваются до 350–360 мг в день (2).

Некоторые заболевания и состояния связаны с дефицитом магния, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа и алкоголизм (5, 6, 7).

Прием добавок магния может помочь повысить уровень магния у тех, кто имеет более высокий риск дефицита или не потребляет достаточное количество с пищей.

Резюме Рекомендуемая суточная доза (RDA) магния для взрослых составляет 310–420 мг в зависимости от возраста и пола.

Доступны многие формы добавок магния.

Самая важная вещь, которую следует учитывать перед принятием решения о добавке, - это скорость ее всасывания или насколько хорошо добавка усваивается вашим организмом.

Вот краткое описание наиболее распространенных добавок магния.

Глюконат магния

Глюконат магния получают из магниевой соли глюконовой кислоты.Было показано, что у крыс он имеет самый высокий уровень абсорбции среди других типов добавок магния (8).

Оксид магния

Оксид магния содержит наибольшее количество элементарного или фактического магния на вес. Однако плохо усваивается. Исследования показали, что оксид магния практически не растворяется в воде, что снижает скорость абсорбции (9, 10).

Цитрат магния

В цитрате магния магний в форме соли соединен с лимонной кислотой.Цитрат магния относительно хорошо усваивается организмом и имеет высокую растворимость в воде, что означает, что он хорошо смешивается с жидкостью (10).

Цитрат магния встречается в форме таблеток и обычно используется в качестве слабительного солевого раствора перед колоноскопией или серьезной операцией.

Хлорид магния

По наблюдениям, хлорид магния, как и глюконат и цитрат магния, хорошо усваивается организмом (2).

Он также доступен в виде масла, которое можно применять местно, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, насколько хорошо магний в этой форме всасывается через кожу (11).

Гидроксид магния

Гидроксид магния, также известный как молоко магнезии, обычно используется в качестве слабительного средства при запоре и в некоторых антацидах для лечения изжоги (2, 12).

Аспартат магния

Аспартат магния - еще одна распространенная добавка магния, которая хорошо усваивается организмом человека (13, 14).

Глицинат магния

Было показано, что глицинат магния имеет относительно хорошую скорость всасывания с меньшим слабительным эффектом.

Вероятно, это связано с тем, что он всасывается в другом участке кишечника по сравнению со многими другими формами добавок магния (15).

Резюме Доступно много видов добавок магния. Перед покупкой важно учитывать скорость всасывания добавок.

Если вы боретесь с острым или хроническим запором, это может быть неудобно.

Цитрат магния и гидроксид магния - два соединения магния, обычно используемые для стимуляции дефекации (16).

Гидроксид магния, или молоко магнезии, действует как слабительное, втягивая воду в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его прохождение.

Рекомендуемая доза зависит от продукта. Всегда следуйте инструкциям по дозировке (17).

Превышение рекомендуемой дозы может вызвать водянистую диарею или нарушение электролитного баланса.

Благодаря слабительному эффекту, магнезиальное молоко обычно используется для лечения острых запоров и не рекомендуется при хронических случаях.

Цитрат магния - еще одна добавка магния, используемая для лечения запоров.

Он лучше всасывается и оказывает более мягкое слабительное действие, чем гидроксид магния (18).

Стандартная доза цитрата магния составляет 240 мл в день, которую можно смешивать с водой и принимать внутрь.

Резюме Цитрат магния и гидроксид магния являются распространенными соединениями магния, используемыми для лечения запоров. Для достижения наилучших результатов всегда соблюдайте стандартные рекомендации по дозировке, указанные на этикетке.

Достаточный уровень магния важен для хорошего ночного сна. Магний может помочь вашему разуму расслабиться, а ваше тело достичь глубокого восстанавливающего сна.

Фактически, исследования на крысах показали, что неоптимальный уровень магния приводит к плохому качеству сна (19).

В настоящее время ограниченное количество исследований изучали влияние добавок магния на качество сна, что затрудняет рекомендацию конкретной суточной дозы.

Однако в одном исследовании пожилые люди, получавшие 414 мг оксида магния два раза в день (500 мг магния в день), имели лучшее качество сна по сравнению со взрослыми, получавшими плацебо (20).

Резюме На основании ограниченных исследований ежедневный прием 500 мг магния может улучшить качество сна.

Люди с диабетом могут иметь более низкий уровень магния (21, 22).

Высокий уровень сахара в крови может увеличить потерю магния с мочой, вызывая низкий уровень магния в крови.

Исследования показали, что добавки магния могут помочь регулировать уровень сахара в крови, управляя действием инсулина (23).

Инсулин - это гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови, сигнализируя клеткам принимать сахар из крови.

Одно исследование показало, что ежедневный прием 2500 мг магния в растворе хлорида магния улучшает чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа и низким уровнем магния на исходном уровне (24).

Однако другое исследование показало, что люди, которые ежедневно получали в общей сложности 20,7 ммоль оксида магния в день, не улучшали регуляцию уровня глюкозы в крови.

Тем не менее, те, кто получил более высокую дозу оксида магния (41.4 ммоль в день) показали снижение фруктозамина, среднее значение сахара в крови человека в течение примерно 2–3 недель (25).

Исследователи пришли к выводу, что длительный прием добавок магния в более высоких, чем обычно, дозах может помочь в контроле уровня глюкозы в крови, но необходимы дальнейшие исследования (25).

Резюме Было показано, что очень высокие дозы добавок магния в размере 2500 мг в день улучшают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом, но необходимы дополнительные исследования.

Многие состояния могут вызвать мышечные судороги.

Поскольку магний является ключом к функции мышц, его дефицит может вызвать болезненные мышечные сокращения.

Добавки магния часто продаются для предотвращения или уменьшения мышечных спазмов.

Хотя исследования добавок магния при мышечных спазмах неоднозначны, одно исследование показало, что участники, которые получали 300 мг магния ежедневно в течение 6 недель, сообщали о меньшем количестве мышечных спазмов по сравнению с теми, кто получал плацебо (26).

Другое исследование отметило способность добавок магния снижать частоту судорог ног во время беременности. Женщины, которые принимали 300 мг магния в день, испытывали менее частые и менее интенсивные судороги в ногах по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо (27).

Резюме Хотя необходимы дальнейшие исследования магния и мышечных спазмов, ежедневный прием 300 мг магния уменьшает симптомы.

Исследования показали, что дефицит магния может увеличить риск депрессии (28).

Фактически, прием добавок магния может улучшить симптомы депрессии у некоторых людей.

Одно исследование показало, что прием 248 мг хлорида магния уменьшил депрессивные симптомы у людей с легкой и умеренной депрессией (29).

Более того, другое исследование показало, что прием 450 мг хлорида магния так же эффективен, как антидепрессант, для облегчения симптомов депрессии (30).

Хотя добавки магния могут уменьшить депрессию у людей с дефицитом магния, необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, могут ли они облегчить депрессию у людей с нормальным уровнем магния.

Резюме Было показано, что прием 248–450 мг магния в день улучшает настроение у пациентов с депрессией и низким уровнем магния.

Различные исследования влияния добавок магния на физическую работоспособность показали, что потенциал улучшения в значительной степени зависит от дозировки.

Например, два исследования, в которых использовались дозы 126–250 мг магния в день, не показали значительных изменений в физической работоспособности или приросте мышц.

Исследователи пришли к выводу, что каких-либо преимуществ от добавления магния в этих дозах недостаточно, чтобы их можно было обнаружить (31, 32).

Однако другое исследование показало, что волейболисты, принимавшие 350 мг магния в день, показали более высокие спортивные результаты по сравнению с контрольной группой (33).

Резюме Добавки магния в дозах 350 мг или выше в день могут повысить работоспособность.

Предменструальный синдром (ПМС) - это группа симптомов, включая задержку воды, возбуждение и головные боли, которые многие женщины испытывают примерно за 1-2 недели до менструации.

Было показано, что добавки с магнием улучшают симптомы ПМС.

Одно исследование показало, что ежедневный прием 200 мг оксида магния улучшает удержание воды, связанное с ПМС (34).

Другое исследование показало, что ежедневный прием 360 мг магния улучшает симптомы ПМС, связанные с настроением и его изменениями (35).

Резюме Было показано, что дозы магния в дозе 200–360 мг в день улучшают симптомы ПМС у женщин, включая настроение и задержку воды.

Люди, страдающие мигренью, могут подвергаться риску дефицита магния из-за нескольких факторов, в том числе генетической неспособности эффективно поглощать магний или повышенной экскреции магния из-за стресса (36).

Одно исследование показало, что добавление 600 мг цитрата магния помогло снизить частоту и тяжесть мигрени (37).

Другое исследование показало, что одинаковая ежедневная доза снижает частоту приступов мигрени (38).

Резюме Было показано, что ежедневный прием 600 мг магния предотвращает и, возможно, снижает интенсивность и продолжительность мигрени.

Национальная медицинская академия рекомендует не превышать 350 мг дополнительного магния в день (2).

Однако в нескольких исследованиях использовались более высокие суточные дозы.

Под наблюдением врача рекомендуется ежедневно принимать добавки магния, содержащие более 350 мг.

Хотя токсичность магния встречается редко, прием некоторых добавок магния в высоких дозах может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе.

Добавки магния также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики и диуретики (2).

Резюме Токсичность магния встречается редко, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать более 350 мг в день.

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме и имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья.

РСНП магния составляет 310–420 мг для взрослых в зависимости от возраста и пола.

Если вам нужна добавка, рекомендации по дозировке могут варьироваться в зависимости от ваших потребностей, например, для облегчения запора, сна, мышечных судорог или депрессии.

В большинстве исследований были обнаружены положительные эффекты при суточных дозах 125–2 500 мг.

Однако лучше проконсультироваться с врачом перед приемом добавки, особенно в более высоких дозах.

.

Как бороться с тревогой и чувствовать себя лучше

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Один из самых распространенных минералов в организме, магний играет важную роль в ряде функций организма и имеет ряд преимуществ для здоровья. Помимо этих преимуществ, магний может быть полезным естественным средством от беспокойства. Хотя необходимы дальнейшие исследования, есть исследования, которые показывают, что магний может помочь бороться с тревогой.

Обзор естественных методов лечения тревоги 2010 года показал, что магний может быть средством лечения тревоги. Lakhan SE, et al. (2010). Пищевые и травяные добавки при тревоге и расстройствах, связанных с тревогой: систематический обзор. DOI: 10.1186 / 1475-2891-9-42

Совсем недавно обзор 18 различных исследований 2017 года показал, что магний действительно снижает тревожность. Boyle NB, et. al. (2017). Влияние добавок магния на субъективную тревогу и стресс - систематический обзор.DOI: 10.3390 / nu9050429 В этих исследованиях изучались легкая тревога, тревожность во время предменструального синдрома, послеродовая тревога и общая тревога. Исследования были основаны на самоотчетах, поэтому результаты субъективны. В обзоре говорится, что для подтверждения этого вывода необходимы дальнейшие контролируемые испытания.

Согласно этому обзору, одна из причин, почему магний может помочь уменьшить беспокойство, заключается в том, что он может улучшать работу мозга. Исследования показывают, что магний играет важную роль в регулировании нейромедиаторов, которые отправляют сообщения по всему мозгу и телу.Вот как магний играет роль в неврологическом здоровье. Киркланд А. и др. (2018). Роль магния при неврологических расстройствах. DOI: 10.3390 / nu10060730

Исследования показали, что магний может помочь с функциями мозга, снижающими стресс и беспокойство. Sartori SB, et al. (2012). Дефицит магния вызывает беспокойство и нарушение регуляции оси HPA: Модуляция терапевтическим медикаментозным лечением. DOI: 10.1016 / j.neuropharm.2011.07.027 Считается, что он влияет на часть мозга, называемую гипоталамусом, которая помогает регулировать работу гипофиза и надпочечников.Эти железы отвечают за вашу реакцию на стресс.

Если у вас тревожное расстройство, вы можете рассмотреть возможность употребления магния, чтобы уменьшить симптомы.

Магний часто связывается с другими веществами, чтобы облегчить его усвоение организмом. По этим связующим веществам подразделяются различные типы магния. К разным видам магния относятся:

  • Глицинат магния. Часто используется для уменьшения мышечной боли.Купите глицинат магния.
  • Оксид магния. Обычно используется для лечения мигрени и запоров. Магазин оксида магния.
  • Цитрат магния. Легко усваивается организмом, а также используется для лечения запоров. Купите цитрат магния.
  • Хлорид магния. Легко усваивается организмом. Магазин хлорида магния.
  • Сульфат магния (соль Эпсома). Как правило, хуже всасывается в организме, но может всасываться через кожу.Магазин сульфата магния.
  • Лактат магния. Часто используется в качестве пищевой добавки. Магазин для лактата магния.

Согласно обзору исследований 2017 года, в большинстве соответствующих исследований магния и беспокойства используется лактат магния или оксид магния. Boyle NB, et. al. (2017). Влияние добавок магния на субъективную тревогу и стресс - систематический обзор. DOI: 10.3390 / nu9050429 Однако необходимы дополнительные исследования, которые сравнивали бы успокаивающее действие различных типов магния, поскольку неясно, какой тип магния лучше всего помогает при тревоге.

По данным Управления диетических добавок, исследования неизменно показывают, что многие люди не получают достаточного количества магния из своего рациона. Офис диетических добавок. (2018). Магний: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ У многих людей низкий уровень магния.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для взрослых составляет от 310 до 420 мг. Офис диетических добавок. (2018). Магний: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения.ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ Точный RDA будет отличаться в зависимости от вашего возраста и пола. Во время беременности также требуется больше магния, поскольку беременность может повлиять на усвоение организмом определенных витаминов и минералов.

Чтобы обеспечить достаточное количество магния в вашем рационе, ешьте продукты с высоким содержанием магния.

Продукты с высоким содержанием магния

  • листовая зелень
  • авокадо
  • темный шоколад
  • бобовые
  • цельнозерновые
  • орехи
  • семена

Если вы принимаете магний в качестве добавки, исследования показали, что магний может иметь Согласно обзору 2017 года, для успокаивающих эффектов обычно используются дозы от 75 до 360 мг в день.

Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы узнать правильную дозу для вас.

Хотя есть несколько побочных эффектов от приема добавок магния, всегда важно не принимать больше каких-либо добавок, чем вам действительно нужно.

По данным Управления диетических добавок, большое количество магния в источниках пищи не представляет опасности, поскольку почки обычно выводят из организма лишний магний. Офис диетических добавок.(2018). Магний: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ Однако возможна передозировка добавками магния.

Национальная академия медицины советует взрослым не превышать 350 мг дополнительного магния в день. Офис диетических добавок. (2018). Магний: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения.
ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Хотя больше магния можно есть с пищей, более высокая дозировка добавок может вызвать побочные эффекты.

В некоторых исследованиях испытуемым назначают более высокую дозировку. Вам следует принимать более 350 мг в день только в том случае, если ваш врач рекомендовал эту дозировку. В противном случае у вас может быть передозировка магнием.

Симптомы передозировки магния

  • диарея
  • тошнота
  • рвота
  • остановка сердца
  • низкое артериальное давление
  • летаргия
  • мышечная слабость

Если вы считаете, что у вас была передозировка магнием, немедленно обратитесь к врачу .

Магний обладает множеством преимуществ. Магний действует по всему телу, от улучшения настроения до здоровья кишечника. Исследования показали, что магний может помочь вашему здоровью и многими другими способами. Хигдон Дж. И др. (2019). Магний. lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium

Магний - важный минерал, обладающий множеством полезных свойств. Хотя необходимы дополнительные доказательства, чтобы полностью понять и объяснить, как он работает, магний, по-видимому, является эффективным средством от беспокойства. Перед тем, как принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.

.

Как нормализовать стул и естественную дефекацию

Опорожнение кишечника - это инстинкт, а не приобретенная черта. Новорожденных не нужно учить опорожнять кишечник - это происходит у них так же естественно, как дыхание или плач. Точно так же есть пожилые люди, у которых никогда не было проблем с регулярным опорожнением кишечника, и у них отсутствуют общие колоректальные расстройства, такие как увеличенный геморрой, дивертикулярная болезнь или недержание мочи. Так почему же тогда многим другим людям не повезло?

Есть несколько примечательных характеристик e. естественный стул , который в равной степени относится к счастливым детям, здоровым пожилые люди и все промежуточные:

  • Сильные позывы к дефекации 900 14.В идеале сильное ощущение опорожнения кишечника после каждого крупного еды или хотя бы один раз в день.

  • Табуреты малогабаритные . Табуреты маленькие, мягкие, размером с палец, иногда едва сформированные. По классификации Бристольской шкалы табуретов они соответствуют типам с 4 по 6.

  • Малый объем табуретов. Вес в стул обычно составляет не более 100-150 грамм на дефекацию.

  • Незаметный акт .Акт дефекация - это легкий, быстрый и полный отхождение стула. Это не более заметно, чем акт мочеиспускания. Там есть абсолютно никаких сознательных усилий или напряжений.

Если ваш стул не соответствует описанному выше, означает, что они больше не являются «естественными», и вы сталкиваетесь с повышенным риском больших и малых колоректальных расстройств - от повсеместного геморроя до рак толстой кишки и все остальное, что вы можете найти под заголовком Colorectal Diseases любого медицинского справочника.

Из этого руководства вы узнаете, как восстановить Natural испражнения (с учетом повреждений, которые вы уже получили не зашла слишком далеко), как предотвратить новые повреждения и, прежде всего, как чтобы защитить себя от рака толстой кишки.

В медицинских учебниках нет определения естественного испражнения , но есть множество терминов, описывающих «неестественный» стул. Это неровностей, costivity, больших стул, твердый стул, натуживание, неполное опорожнение, запор, СРК и с преобладанием запоров .

Когда пациенты обращаются за помощью по любому из вышеперечисленных состояния, врачи обычно переводят их все в два кратких сроки - запор или нарушение . Для краткости я буду использовать термин "запор" в этом руководстве вместо неудобного и длительное «неестественное опорожнение кишечника» или неспецифическое и предварительное «неправильность».

Диарея - тоже неестественное состояние, но противоположная сторона спектра. Потому что многие аспекты этого быстро меняющегося расстройство может потребовать немедленного медицинского вмешательства (особенно при детей), его ведение, профилактика и лечение полностью за пределами этого сайта.

Отзыв читателя

Я страдал, следуя совету гастроэнтеролога. Он заставлял меня принимать пищевые добавки с клетчаткой и слабительные, и все же у меня было вздутие живота, боли, запоры и диарея. Я думал, что в конце концов умру от непроходимости кишечника. Я начал принимать Hydro C, а также утреннюю и вечернюю упаковку витаминов и чувствую, что моя прекрасная жизнь вернулась. У меня больше нет боли или проблем с запором или диареей. Вот это да. Я просто хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО."К.Б., Гриндейл, Висконсин (по электронной почте)

Если кто и сумасшедший, то это не ты ...

Когда сами врачи обратитесь за советом, они ознакомятся с «Руководством по диагностике и терапии Merck», очень влиятельный и уважаемый сборник медицинских ноу-хау. По словам издателя, это " наиболее широко используемый в мире медицинский учебник. «Вот что такое запор [1] раздел руководства говорит им ( изображение изменено, чтобы соответствовать этой странице ):

Как видите, по данным Merck, неестественный кишечник движения вполне приемлемы.С другой стороны, ожидание естественного испражнения - это « неправильное убеждение ».

Понятия не имею, кто были "эксперты", написавшие это ереси, и к каким источникам они обращались при ее написании, и кто редакторы разрешили это печатается, но это именно то, что он говорит. Черт бесконечный человеческий опыт, чертовски академические знания, черт существующие медицинские учебники и чертовски опубликованные исследования.

И руководство продолжает укреплять догму: « Врачи должен объяснить, что ежедневное испражнение не имеет значения… " И если пациенты игнорируют эти рекомендации, они, скорее всего, будут « обсессивно-компульсивным ». и может впасть в депрессию » из-за неспособности испражняться ежедневно ." Принимая во внимание неоспоримый статус и авторитет Merck, ни ни врачи, ни пациенты вряд ли когда-либо усомнятся в этих рекомендациях.

Верный, как дождь в Грузии, добрый доктор - уже заставили думать, что любой, кто жалуется на запор может быть психотическим чудаком - переводит этот глупый совет на утешительный язык, чтобы псих, стоящий перед ним, не пошел по почте:

- Тебе не о чем беспокоиться, дорогой (... капризный сука!..). Вероятно, это у вас в голове (... давай усадку, манекен! ..).

- Спасибо, доктор (... вы, покровительственный засранец! ..). большое спасибо (... спасибо, сволочь! ..). Я постараюсь не волноваться (... мне нужно найди доктора получше ...).

- Добро пожаловать, дорогой (... какой идиот ...). И не забывайте про волокно! Видеть Вы скоро. (... Боже, заставь ее исчезнуть ...) Следующий пациент, пожалуйста!

Этот театр абсурда играет изо дня в день. повсюду в медицинских кабинетах. Так что никого не должно удивлять узнать этот запор бывает " самых распространенная жалоба на пищеварение в Соединенных Штатах, превосходящая все другие хронические расстройства пищеварения [2].«

Вот что действительно знающий и заинтересованный врач или диетолог должен был рассказать вам о восстановлении естественного испражнения , какими бы ни были ваши жалобы и осложнения:

The праймер по фекальной инженерии
(Демистификация испражнений)

В идеале, дорогая, нужно опорожнять кишечник каждый день, желательно после каждого основного приема пищи. Табуреты должны быть маленькими, легкий и едва заметный, как в младенчестве и пользовался абсолютно естественным испражнением.

Запор, нерегулярность и твердый стул имеют много причин. Основными среди них являются поражение кишечной флоры или дисбактериоз; использование волокна для заменить мертвые бактерии; увеличение внутреннего геморроя; ан прискорбная тенденция отказываться от табуретов до тех пор, пока не будет доступный; употребление слабительных средств; повреждение нервов, связанное с приемом лекарств, диабетом или недостаточностью питания; боязнь боли или кровотечения при опорожнении кишечника; побочные эффекты многих часто используемые лекарства; и некоторые другие.

Ваш возраст, дорогой, не влияет на естественных дефекаций напрямую, если вы не испытывали проблемы надолго время, и ваша толстая кишка, прямая кишка и анус уже необратимо поврежден большим стулом. Очевидно, чем ты старше, тем глубже ущерб. Вот почему люди связывают аномальные испражнения с возрастом.

Если ваши колоректальные органы здоровы, нормальная диета не играет существенной роли в естественных дефекациях , даже с умеренным количеством клетчатки, за исключением диетического жирового фактора.Жир необходим для стимуляции дефекация. Эта связь диеты и запора - одна из самых трудно принять, потому что люди обычно приравнивают еду к стулу.

Позвольте мне объяснить вам эту связь еды и стула в подробнее, иначе вам будет сложно восстановить натуральный испражнения или избавление от запора:

Самый большой компонент стула - это вода - от 65% до 85%. При диете с низким содержанием клетчатки непереваренные остатки пищи составляют от 5% до 7%. от общего объема стула.В рационе с высоким содержанием клетчатки они составляют от 10% до 15%. Вот почему здоровые люди, которые постятся или не могут есть твердую пищу из-за Внезапная неотложная медицинская помощь по-прежнему продолжает опорожнять кишечник - еда, как говорят, не делает погоду.

Этот удивительный разрыв между едой и стулом становится очевидным после разделения основных продуктов питания на шесть основных компоненты - вода, углеводы, белок, жир, клетчатка и зола. Только клетчатка неудобоварим. Остальные перевариваются полностью или почти полностью:

  • Вода из продуктов питания и напитков полностью абсорбируется тонкий и толстый кишечник.Всего около 100 мл «встроенного» вода выводится вместе с нормальным стулом, но это пропорционально больше в диете с высоким содержанием клетчатки. Содержание воды более 85% [3] - всего лишь Разница 10% - характерна для диареи.

  • Простые и сложные углеводы (сахара и крахмалы) полностью перевариваются в тонком кишечнике (кроме лактозы, который ферментируется) и всасывается в кровь в виде глюкозы, фруктоза и галактоза. Более 0,5% непереваренных углеводов в стул считается ненормальным [4].

  • Белок из мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов, морепродуктов и растения полностью перевариваются и всасываются в кровь в виде аминокислот. Так в нормальном стуле нет белка, кроме пригоревшего мяса.

  • Около 95% всего потребляемого жира абсорбируется тонкий кишечник. Жир в стуле, превышающий 6% [5] потребляемого жира, является считается ненормальным. Это состояние называется стеатореей.

  • Все продукты питания содержат нерастворимые минеральные соли и земли минералы, которые попадают в толстую кишку в непереваренном виде.Это неудобоваримый порция пищи называется пеплом и определяется кремацией. Нормальный кал содержит от 0,2% до 1,2% золы.

Таким образом, если в вашем дневном меню 200 г мяса (2 г золы), 100 г жира (5 г непереваренного) и 200 г легкоусвояемой углеводов (1 г золы), всего 8 г - полторы чайные ложки - непереваренные остатки пищи попадут в толстую кишку. Это не достаточно, чтобы даже быть замеченным в унитазе.

Фекалии превращаются в стул перистальтикой кишечника, с большой порцией слизь, выделяемая слизистой оболочкой кишечника.Слизь связывает вместе остатки пищи, кишечные бактерии и метаболический мусор - мертвые клетки тела и остатки метаболической активности выделяются печенью вместе с с желчью.

Справочник по питательным веществам

Найдите содержание питательных веществ:

  • Ясень
    • Белок
    • жир
    • Холестерин
    • Углеводы
    • Сахар
    • Волокно
    • Вода
    • калорий
    • Ясень

Внутри пищевой группы:

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec