Блог

Как принимать оливковое масло для кишечника


Оливковое масло натощак с утра

И официальная, и народная медицина уверенно подтверждают пользу от приема оливкового масла натощак. Врачи считают, что пустой желудок позволяет наиболее полноценно использовать ингредиенты этого уникального продукта. Именно тогда активизируются процессы очищения в организме в течение дня.

Однако, такой прием, способен спровоцировать обострение уже существующих хронических заболеваний. Даже те, о существовании которых человек не подозревает. Поэтому – если вы решили воспользоваться программами с приемом оливкового масла натощак, обязательно в первую очередь проконсультируйтесь с врачом общей практики. Хорошо ознакомьтесь с условиями, при которых вы не должны этого делать. А если вы начнете – то при каких-либо необычных изменениях в организме, обратитесь к врачу.

Преимущества употребления оливкового масла натощак

 

Натуральное оливковое масло содержит рекордное количество незаменимых жиров для организма человека, включая омега-3 и омега-6, а также жирорастворимые витамины E, A, K и B. При правильном хранении оливковое масло достаточно долго сохраняет вкус и полезные свойства. Но лучше остановиться на  свежем масле, которое не подверглось какой-либо дополнительной обработке.

Вот как можно сформулировать пользу от приема оливкового масла натощак:

  • Жирные кислоты активно участвуют в борьбе с плохим холестерином и контролируют его концентрацию в крови, защищают образование тромбов, очищают сосуды и артерии;
  • При приеме натощак, он значительно ослабляет аппетит и улучшает обменные процессы, замедляет преобразование липидов в жировые отложения, что способствует избавлению от лишних килограммов;
  • Оливковое масло способствует заживлению язв в желудочно-кишечном тракте, так как делает тонкую пленку на внутренних стенках тракта; кроме того, оптимизирует пищеварительные процессы, снижает высокую кислотность и действует противовоспалительно;
  • Продукт предотвращает преждевременное разрушение клеток печени, путем очищения этого органа от токсинов и шлаков; кроме того, он стимулирует его функционирование, а также работу поджелудочной железы и желчи;
  • Прием оливкового масла натощак обеспечивает нормальную работу кишечного тракта, защищает от запоров.

Благодаря такому лечению, можно заметно улучшить самочувствие и оптимизировать состояние кожи; жирные кислоты и витамины работают вместе, чтобы улучшить питание клеток, замедлить старение, удержать клеточную влагу — и, следовательно, овладеть такими видимыми признаками, как сухость, усталость и морщины.

к оглавлению ↑

Почему пить оливковое масло именно утром

На этот вопрос специалисты медицины дают такой ответ: утром наш организм способен в полной мере усвоить все ценные компоненты продукта. Кроме того, такой прием обеспечивает полноценное очищение клеток и тканей от вредных компонентов, при этом на весь день.

Употребление оливкового масла с утра имеет и другие плюсы:

  1. Нормализует артериальное давление;
  2. Стабилизирует психоэмоциональное состояние;
  3. Предотвращает развитие рака.

Таким образом, прием утром оливкового масла натощак можно определить как профилактику – так и как лечение различных заболеваний.

к оглавлению ↑

Очищение организма

Если выпить оливковое масло натощак — как только вы проснулись утром, то можно легко очистить организм от шлаков и нормализовать состояние внутренних органов, в первую очередь печени. Лучше всего сочетать оливковое масло со свежевыжатым лимонным соком; сначала возьмите чайную ложку оливкового масла, затем несколько капель сока. Важно соблюдать несколько простых правил:

  • Оливковое масло нужно принимать строго натощак, не пить воду и другие жидкости;
  • Завтрак разрешается примерно через полчаса после приема;
  • Соблюдайте дозировку.

Зачем добавлять лимон? Помимо богатства витаминов, лимонный сок играет очень важную роль: он смягчает бурное воздействие оливкового масла. Для полного очищения печени нам нужно постепенно увеличивать количество двух компонентов до одной столовой ложки на каждый прием. Такой же эффект достигается, если вместо лимонного сока принимать томатный, но в большей дозе: на столовую ложку оливкового масла — стакан томатного сока.

к оглавлению ↑

Для сохранения фигуры

Самым ценным и действенным, по мнению специалистов, является сочетание оливкового масла, лимона и меда. Каждый ингредиент сам по себе уникален, и объединение их дает потрясающий эффект.

Благодаря меду, все жиры, поступающие в организм, обрабатываются и сжигаются быстрее; лимон способствует выведению излишков жидкости и снижает уровень холестерина, а оливковое масло заряжает организм массой целебных ингредиентов.

15 мл оливкового масла приносят нашему организму 120 ккал. Это не мало — но на самом деле это оптимально для очищения организма и похудения. Если мы увеличим дозу, наша битва с килограммами станет тяжелее. С другой стороны, начиная день с дозы оливкового масла натощак, мы долго будем чувствовать сытость.

С оливковым маслом мы заряжаем наш организм хорошей порцией олеиновой кислоты. Она оптимизирует обмен веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулирует нервные клетки, которые посылают в мозг сигнал сытости.

И еще кое-что любопытное: доказано, что не только оливковое масло, но даже и его аромат, способен уменьшить чувство голода и повысить уровень серотонина.

к оглавлению ↑

Рецепты приема оливкового масла натощак

Возможны различные способы использования оливкового масла в качестве лечебного и профилактического средства; ниже несколько проверенных рецептов:

  • Для желчегонного действия выпивают по столовой ложке оливкового масла натощак утром. Оно обладает слегка слабительным эффектом, поэтому этот рецепт также помогает и при запорах. Поддерживайте этот режим в течение одной недели, затем делаем перерыв и возобновляем при необходимости;
  • Омолаживающий эффект оказывает прием одной столовой ложки оливкового масла ежедневно; действует освежающе на кожу. Можно пить натощак, но не обязательно — его можно просто добавить в салаты и другие блюда. Кожа лица становится мягкой и сияющей, если вечером перед сном, сделать обтирание тампоном, слегка смоченным 2-3 каплями оливкового масла;
  • Чтобы похудеть, выпейте одну чайную ложку оливкового масла за полчаса до завтрака. Оливковое масло поддерживает ощущение сытости, а насыщение пищей происходит гораздо быстрей;
  • Очень бодрящий утренний напиток — чайная ложка оливкового масла, а затем полстакана воды с лимоном. Это способствует функционированию желудочно-кишечного тракта и улучшает состояние внутренних органов;
  • Если у вас гастрит, начните свой день со стакана теплой воды;  через 10 минут выпейте чайную ложку оливкового масла, а через полчаса позавтракайте. Этот курс выполняется два-три месяца — до улучшения состояния;
  • При геморрое: для облегчения дефекации, принимайте по одной столовой ложке оливкового масла натощак, с небольшим количеством лимонного сока после этого.
к оглавлению ↑

Мед, лимон и оливковое масло

Мед, лимон и оливковое масло натощак: мы уже упоминали о пользе этого сочетания. Смесь принимается натощак для поддержания состояния хорошей кожи и волос.

Вот как можно приготовить полезную смесь, с помощью которой мы можем легко улучшить наш внешний вид. Ее ингредиенты — половина чашки  свежевыжатого лимонного сока, одна чашка меда и 50 мл оливкового масла. Эту смесь, которую мы храним в холодильнике, нужно принимать каждое утро по чайной ложке натощак.

Состав из этих трех компонентов, также можно наносить наружно — в виде маски для волос. Смесь состоит из сока одного лимона, 4 чайных ложки меда и столовой ложки оливкового масла. Смешиваем и даем настояться в тепле полчаса. Вымытые и высушенные волосы смазываются — сначала кожа головы, затем по всей длине; на 40 минут наносится полиэтиленовый пакет и полотенце. Промываем шампунем.

Те же ингредиенты помогают поддерживать чистую и сияющую кожу. Возьмите равные части — небольшие дозы, например половину чайной ложки. К трем ингредиентам добавляем сырой яичный желток. Смазываем очищенную кожу и через 10-15 минут смываем прохладной водой. Эта маска устраняет шелушение кожи и делает ее эластичной и свежей.

к оглавлению ↑

Варианты и правила использования

Помимо уже общих правил употребления оливкового масла натощак, важно соблюдать еще несколько. Все рекомендации по применению оливкового масла в качестве профилактического и лечебного средства, относятся к оливковому маслу холодного отжима. Этот продукт хранит все полезные ингредиенты сырья, поэтому имеет смысл сделать ставку на него.

На упаковке должен быть обозначен процент кислотности: чем ниже, тем более полезен продукт. Лучше всего работает оливковое масло с кислотностью 0,8%.

Оливковое масло обязательно покупайте в темной бутылке; кроме того, избегайте больших упаковок, хотя это и дешевле: распечатанная упаковка допускает контакт жира с воздухом, и от этого его полезные свойства ослабевают.

Напомним: оливковое масло натощак принимают утром, а завтракать нужно через полчаса после этого.

к оглавлению ↑

Опасность и вред

Если мы переусердствуем с употреблением оливкового масла натощак, как и в любой другой ситуации, мы можем серьезно себе навредить. Не нужно переусердствовать с идеей, что мы можем добиться более быстрого эффекта с большей дозой масла.

Если есть какие-либо хронические заболевания, мы всегда должны консультироваться с врачом и следить за тем, чтобы употребление оливкового масла не усугубляло их.

Оливковое масло является сильным желчегонным средством; многие специалисты предупреждают о проблемах с желчным пузырем — например, холецистите или камнях, лучше не предпринимать попыток очищения или похудения оливковым маслом натощак.

Потребители с проблемами желудка и кишечника должны быть очень осторожны с потреблением оливкового масла; лучше всего использовать его в качестве пищевой добавки, при этом не более 30 мл в сутки. Сочетание оливкового масла с лимонным соком в подобных случаях не рекомендуется.

У некоторых людей повышенная чувствительность к оливковому маслу; лучше не пытаться его насильно пить. Даже полностью здоровый человек может испытывать дискомфорт при приеме оливкового масла натощак: если это так, то лечение / профилактика просто прекращается.

Оливковое масло можно давать в небольших количествах детям, но только в качестве пищевой добавки и ни в коем случае не натощак.

к оглавлению ↑

В каких случаях нельзя употреблять оливковое масло

Оливковое масло, как и любая пища, имеет противопоказания, в основном связанные с сильным воздействием на функцию печени. Даже одна чайная ложка натощак, может привести в движение желчные камни, если они у вас есть. Это очень больно; не исключено, что подобная активизация потребует хирургического вмешательства.

Это основные причины, по которым следует обращаться к врачу перед  любым опытом употребления оливкового масла натощак. Есть еще кое-что: любая программа по очищению или похудению, требует помимо введения активного компонента (в данном случае оливкового масла), изменения режима питания и избавления в меню от всех ненужных для нашего организма продуктов и блюд.

к оглавлению ↑

Как выбрать хорошее оливковое масло

Первое, что нам нужно узнать из этикетки  — совпадают ли места производства и розлива. Если они разные, то качество продукта будет не лучшим. То же самое верно, если надпись просто Virgin, а не Extra virgin. Не покупайте, если продукт e Pomace: это означает смешивание жира, вторичную обработку, высокую температуру и химию. И обязательно в темной стеклянной бутылке!

Если все необходимые правила соблюдены – покупайте  выбранный продукт и ожидайте преимущества от его применения. Старайтесь  хранить оливковое масло в темном и прохладном месте, но не в холодильнике.

Средства правовой защиты, другие способы лечения и причины

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Запор - распространенная проблема, и есть некоторые свидетельства того, что оливковое масло может облегчить ее.

Определение запора - это когда у человека испражняется менее трех раз в неделю или его испражнения сухой, твердый, маленький или с трудом выводятся. Это распространенная проблема с пищеварением, которая может поражать людей любого возраста.

Люди использовали оливковое масло для его питания, здоровья и других преимуществ на протяжении тысяч лет. Исследователи связывают его использование со снижением уровня сердечных заболеваний, холестерина, ожирения и многих других состояний.

Некоторые люди используют оливковое масло для облегчения запора.

Когда стул твердый и сухой, он с трудом проходит через кишечник. Это запор.

Оливковое масло может быть безопасным и полезным средством для возобновления движения стула и облегчения запоров.

Жиры в оливковом масле помогают разглаживать внутреннюю часть кишечника, облегчая прохождение стула. Это также помогает стулу удерживать больше воды, делая его более мягким.

Одна столовая ложка оливкового масла, принимаемая утром натощак, может облегчить запор у многих здоровых взрослых.

Людям не следует принимать более одной столовой ложки, однако это может привести к диарее и судорогам.

Запор часто встречается у людей, находящихся на диализе.Исследование 50 человек, опубликованное в журнале Journal of Renal Nutrition в 2015 году, показало, что оливковое масло, льняное масло и минеральное масло одинаково эффективны для облегчения симптомов в этой группе. Люди принимали 4 миллилитра (мл) оливкового масла в день.

Команда, опубликовавшая отчет в журнале World Journal of Gastroenterology в 2012 году, отметила, что «оливковое масло и масло сладкого миндаля могут действовать как смягчители, если их потребление превышает абсорбционную способность тонкой кишки».

Они рекомендовали хорошее потребление клетчатки, в первую очередь, для предотвращения запоров.

Можно ли детям использовать оливковое масло?

Младенцам и детям с запорами нельзя принимать оливковое масло.

Вместо этого Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует младенцам небольшое количество яблочного или грушевого сока, сиропа Каро или пюре из чернослива.

Малыши и дети старшего возраста могут получить облегчение от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чернослив, абрикосы и цельнозерновые злаки.

Если изменения в питании не помогают, детям следует обратиться к врачу для дополнительного лечения.

Другие преимущества оливкового масла для здоровья

Оливковое масло не только помогает при запорах, но и, по-видимому, имеет и другие преимущества для здоровья.

Это один из основных продуктов средиземноморской диеты, и эта диета связана с меньшим риском некоторых заболеваний и увеличением продолжительности жизни.

Оливковое масло содержит фенольные соединения, которые обладают противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным действием.

Может помочь снизить риск дегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также диабета, болезней сердца, некоторых видов рака и артрита.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует принимать оливковое масло для улучшения здоровья сердца из-за его полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

В Руководстве по диете для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется, чтобы взрослые люди старше 19 лет получали от 20 до 35 процентов калорий каждый день из жиров, и менее 10 процентов из них должны составлять насыщенные жиры.

Оливковое масло также содержит витамин Е, важное питательное вещество, которое помогает предотвратить образование свободных радикалов и играет роль, среди прочего, в поддержке иммунной системы.

Хотя в магазинах доступны различные виды оливкового масла, оливковое масло первого холодного отжима может иметь наибольшую пользу для здоровья. Когда на масле написано «extra virgin», это означает, что фрукт просто отжимался для извлечения масла.

Другие типы, такие как «легкое» оливковое масло, могли быть извлечены с помощью химикатов или других процессов. Это поможет очистить и отфильтровать некоторые натуральные компоненты оливок.

Оливковое масло первого холодного отжима и другие продукты из оливкового масла можно приобрести в Интернете.

Другие масла для лечения запора

Использование масел для облегчения запора - не новая тенденция. Касторовое масло уже много лет используется для лечения запоров, хотя его действие отличается от мягкого воздействия оливкового масла.

Касторовое масло воздействует на мышцы кишечника, заставляя их сокращаться и двигаться. Это часто стимулирует дефекацию кишечника.

Иногда люди используют касторовое масло для стимуляции родов при задержке беременности, так как это может вызвать сокращение матки.

Беременным женщинам не следует использовать касторовое масло при запоре, не спросив предварительно у врача, безопасно ли его использовать.

Минеральное масло и льняное масло смягчают стул так же, как оливковое масло.

Поделиться на PinterestПитание с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить запоры.

Варианты образа жизни, которые могут помочь предотвратить запор или облегчить симптомы легкого запора, включают:

  • пить больше воды
  • делать больше упражнений
  • есть больше клетчатки

Если эти меры не приносят достаточного облегчения, можно использовать безрецептурные слабительные. может помочь.

Слабительные препараты

Доступно множество вариантов лечения, которые помогают уменьшить запор по-разному:

Добавки клетчатки увеличивают объем стула и облегчают его отхождение. Примеры включают Citrucel, FiberCon и Metamucil.

Размягчители стула помогают выводить жидкость со стулом и часто рекомендуются после хирургических операций или родов. Примеры включают докузат натрия (Colace).

Осмотические слабительные помогают кишечнику удерживать больше жидкости, а не абсорбировать ее.Это помогает смягчить стул. Примеры включают Молоко Магнезии, Миралакс и Сорбитол.

Смазка помогает сделать стул более скользким, чтобы он мог легко выйти из толстой кишки. Оливковое масло - это смазка, когда люди используют его как слабительное. Другие смазочные материалы включают минеральное масло, Fleet и Zymenol.

Стимулирующие слабительные вызывают сокращения и движение в кишечнике. Как правило, люди должны использовать их только в более серьезных случаях запора и под руководством врача.Примеры включают Correctol, Dulcolax и Senocot.

Люди должны использовать слабительные в умеренных количествах, если врач не назначит иное. При частом использовании кишечник может стать зависимым от них для стимуляции мышц.

Когда обращаться к врачу

Людям, которые чувствуют, что они не могут опорожнить кишечник без приема слабительного, следует поговорить с врачом.

Врач может посоветовать, как отказаться от слабительных и найти другие способы облегчить запор.

Лечение случайных запоров оливковым маслом или другим продуктом может помочь избежать дискомфорта и иметь пользу для здоровья.

Длительный запор может быть признаком другой проблемы со здоровьем или может быть реакцией на определенные лекарства.

Людям, у которых испражнения внезапно изменяются, если симптомы тяжелые, или если стул постоянно твердый, сухой или болезненный, следует обратиться за советом к врачу.

Если запор длится несколько недель или дольше, могут развиться долгосрочные проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

  • геморрой (сваи), расширенные вены в анусе, которые могут вызывать боль, раздражение, кровотечение и зуд
  • небольшие разрывы в заднем проходе, которые могут вызывать боль или зуд
  • образование большого количества стула застрял в прямой кишке
  • выпадение прямой кишки, при котором прямая кишка выходит из своего нормального положения

Если запор не проходит, важно обратиться за медицинской помощью.Это может быть признаком основного заболевания.

Поделиться на Pinterest: Запор сопровождается испражнениями реже, чем в неделю, или стул тяжелый и трудно выводимый.

Люди приравнивают запор к отсутствию ежедневного испражнения, но Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что это не всегда так.

Человек с запором может опорожняться каждый день, но его стул сухой и твердый.

У других стул может быть только три раза в неделю, но стул у них обычный и мягкий.

Твердость и консистенция стула могут быть лучшим признаком запора, чем частота дефекации.

Запор - обычная проблема. Это может произойти, когда человек путешествует или у него изменился распорядок дня. Определенные продукты могут в краткосрочной перспективе вызвать затруднение опорожнения кишечника.

Запор обычно не является серьезным, но часто вызывает дискомфорт. Это может вызвать боль в животе, вздутие живота и тошноту. Кратковременный запор обычно проходит сам по себе, когда человек возвращается к обычному распорядку дня и привычкам питания.

Людям с длительным запором следует посоветоваться с врачом.

К запору может привести множество факторов.

Некоторые из наиболее распространенных включают:

  • гормональные изменения, например, во время беременности или после родов
  • использование определенных лекарств, в том числе водных таблеток, антацидов, болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, антидепрессантов и добавок железа
  • , содержащих слишком мало клетчатка в рационе
  • отсутствие физических упражнений
  • определенные проблемы со здоровьем, такие как недостаточная активность щитовидной железы или диабет
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • недавняя операция
  • игнорирование позывов к употреблению ванная

Иногда может не быть явной причины.Запор чаще встречается у пожилых людей и женщин.

Q:

Сколько оливкового масла мне следует использовать и как часто следует использовать его, чтобы предотвратить запор? Если я употреблю слишком много, у меня будет диарея?

A:

Прием более одной столовой ложки любого масла с большой вероятностью может вызвать диарею.

Я предлагаю использовать оливковое масло в качестве масла для жарки или масла для заправки салатов. Использование оливкового масла при приготовлении пищи - эффективный способ получить суточную дозу этого полезного масла.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Как использовать оливковое масло для облегчения запора

Оливковое масло часто рекламируется за его потенциальную пользу для здоровья, в том числе за снижение холестерина и помощь в балансировании уровня сахара в крови. Масло также может помочь при запоре.

Запор - это медленное движение стула по кишечнику. У вас может быть только несколько дефекаций в неделю. Принятая норма - одно испражнение в день, но ваши индивидуальные привычки могут отличаться. При запоре стул становится твердым и сухим.Это может затруднить отхождение стула. Боль в животе - частый симптом запора.

Слабительное действие оливкового масла обычно слабое. Большинство людей также могут употреблять масло без побочных эффектов. Даже если оно дает лишь небольшое облегчение, возможно, стоит добавить это полезное масло в свой рацион.

У запора много возможных причин. Это может затруднить выяснение того, что является причиной вашего конкретного случая. Причина может быть как простой и легко устраненной, как неправильное питание, так и серьезной, как рак толстой кишки.

К более доброкачественным причинам запора относятся диета с низким содержанием клетчатки, недостаточное увлажнение и отсутствие регулярных физических упражнений. Седативные средства и лекарства, понижающие артериальное давление, также могут вызывать запор.

Запор также может быть вызван основными заболеваниями. Болезнь Паркинсона и рассеянный склероз относятся к числу осложнений со здоровьем, связанных с запорами. Во многих случаях серьезные запоры связаны с проблемами в пищеварительном тракте. Например, анальная трещина или сужение толстой кишки могут вызвать запор.

Неврологические проблемы, которые особенно влияют на нервы вокруг толстой и прямой кишки, а также проблемы с тазовыми мышцами также могут вызывать запор.

Оливковое масло считается полезным для здоровья жиром, потому что оно содержит в основном мононенасыщенные жиры. Организм использует эти жиры для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Это также лучше для похудания, чем насыщенные жиры или трансжиры, которые могут способствовать увеличению веса и другим проблемам.

Вы можете купить различные виды оливкового масла в большинстве продуктовых магазинов.Оливковое масло первого холодного отжима считается самым чистым, потому что оно не подвергается нагреванию и химической обработке.

Поскольку оливковое масло не является лекарством, стандартизированных рекомендаций по его использованию в качестве слабительного не существует.

В исследовании, опубликованном в Journal of Renal Nutrition, исследователи обнаружили, что ежедневные дозы оливкового масла эффективны для облегчения большинства симптомов запора у людей, находящихся на гемодиализе по поводу заболевания почек. Дозы начинались с 4 миллилитров и увеличивались по мере необходимости.

Вы можете попробовать смешать ложку со стаканом апельсинового сока или стаканом теплого молока. Масло также можно использовать в качестве заправки для салатов или в качестве ингредиента в кулинарии. Если запор - частая проблема, вы можете начать поливать им салаты, приготовленные овощи или яйца, чтобы увеличить его присутствие в вашем рационе.

Подробнее: 6 натуральных средств от запора »

Небольшие дозы оливкового масла хорошо переносятся большинством людей. Поскольку оливковое масло обладает естественными слабительными свойствами, употребление большого количества оливкового масла может способствовать развитию диареи.

Оливковое масло содержит много калорий в небольшой порции. Одна столовая ложка, например, содержит около 120 калорий. Если вы тщательно подсчитываете калории, не забудьте включить в подсчет оливковое масло.

Если у вас диабет, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать оливковое масло таким образом. Оливковое масло может снизить уровень сахара в крови.

Добавление немного оливкового масла в свой рацион или употребление ложки здесь и там для лечения запора вряд ли несет в себе какой-либо риск, даже если это не решает полностью проблему запора.

Если в прошлом вы без проблем употребляли оливковое масло, можно добавить больше в свой рацион или использовать его в качестве слабительного. Перед тем, как давать ребенку оливковое масло, проконсультируйтесь с педиатром.

Подробнее: 5 безопасных средств от запора во время беременности »

Если оливковое масло не помогает, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное слабительное. Многие из этих продуктов действуют в течение нескольких часов, поэтому не принимайте их, если у вас нет доступа к ванной.

Если вы попробовали оливковое масло или другие лекарства, но через несколько дней у вас все еще запор, запишитесь на прием к врачу или гастроэнтерологу. Если у вас нет дефекации в течение недели, вам следует обратиться за медицинской помощью. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если испражнения болезненны или выделяется небольшой стул.

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить запор:

  • Если вы начали принимать новое лекарство, и запор является одним из побочных эффектов, сообщите об этом своему врачу.Альтернативное лекарство или меньшая доза могут решить проблему.
  • Вы также можете попробовать добавить больше фруктов и листовых зеленых овощей в свой обычный рацион.
  • Убедитесь, что вы выпиваете не менее восьми стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание.
  • Вы также можете ограничить количество употребляемых сахаросодержащих напитков, поскольку они высококалорийны и могут привести к увеличению веса. Ожирение или избыточный вес могут увеличить риск запора.
  • Регулярная физическая активность, даже если это обычная быстрая прогулка каждый день, также может помочь улучшить общее состояние пищеварения и предотвратить запоры.
.

Оливковое масло от запора: работает ли оно?

От 12% до 19% населения Северной Америки страдает хроническим запором, который может отрицательно сказаться на качестве жизни (1).

Типичные методы лечения, такие как слабительные, часто имеют неприятные побочные эффекты, поэтому многие люди обращаются к альтернативным методам лечения, таким как оливковое масло.

Но действительно ли оливковое масло работает?

Продолжайте читать, чтобы узнать, что говорят исследования об использовании оливкового масла для лечения запоров.

Хотите сохранить эту статью? Щелкните здесь, чтобы получить копию в формате PDF на свой почтовый ящик.

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на квалифицированных покупках.


Что такое запор?

Запор поражает примерно 63 миллиона человек в Северной Америке (1).

Точно неясно, почему, но женщины и люди старше 65 лет подвергаются наибольшему риску (1).

Вот некоторые из симптомов запора (2):

  • Напряжение при опорожнении кишечника
  • Неровный или твердый стул
  • Ощущение, будто стул не полностью прошел
  • Ощущение закупорки кишечника ваша прямая кишка
  • Необходимость использовать пальцы для опорожнения кишечника
  • Испытывание менее 3-х испражнений в неделю

Короткие приступы запора время от времени являются нормальным явлением и могут быть спровоцированы поездками или изменениями в диете и физической активности .

Хронический запор, с другой стороны, более серьезен и возникает, когда эти симптомы длятся не менее 3 месяцев (2).

Если вы подозреваете, что у вас хронический запор, лучше обратиться к врачу, который исключит какие-либо сопутствующие заболевания.


Что вызывает запор?

Запор часто является многофакторным состоянием, поэтому существует множество потенциальных причин:

1. Заболевания

Есть много заболеваний, которые могут способствовать запору, но это одни из наиболее распространенных (3, 4 ):

  • Анатомические причины (опухоли, анальные стриктуры или трещины, геморрой)
  • Желудочно-кишечные расстройства (дивертикулит, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, СИБР)
  • Метаболические или эндокринные состояния (диабет, гипер / гипотиреоз, беременность)
  • Неврологические расстройства (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт, травмы спинного мозга, болезнь Гиршпрунга)
  • Психологические расстройства (тревога, депрессия, расстройства пищевого поведения)

Иногда для устранения основных состояний, вызывающих запор, можно использовать медикаментозное или хирургическое лечение, но часто Для облегчения симптомов используется сочетание изменения образа жизни и слабительных средств.

2. Лекарства

Опиоидные препараты известны тем, что вызывают запоры у 40-60% пациентов, которые их принимают (5).

Фактически, отдельный диагноз, называемый запором, вызванным опиоидами (OIC), предназначен для тех, чей запор вызван этими препаратами (2).

Но опиоиды - не единственные препараты, вызывающие запор.

Вот некоторые из других лекарств и добавок, которые также могут вызывать запор (6, 7, 8, 9):

  • Антациды, содержащие кальций или алюминий
  • Противосудорожные средства
  • Противодиарейные средства
  • Антигистаминные препараты
  • Противопаркинсонические препараты
  • Антипсихотики
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Добавки кальция
  • Диуретики
  • Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты
  • Пероральные препараты железа
  • Трициклические антидепрессанты

Если запор вызван одним или несколькими из этих препаратов, Ваш врач может работать с вами, чтобы скорректировать дозу или заменить ее другим лекарством.

3. Дисбактериоз

Одна из причин запора, о которой часто забывают, - это дисбактериоз, нарушение баланса кишечных бактерий.

Исследования показали, что у пациентов с хроническим запором уменьшилось количество полезных бактерий ( Lactobacillus , Bifidobacterium и Bacteroides spp. ) и увеличилось количество патогенных бактерий ( Pseudomonas aeruginosa, и Campylobacter jejuni, здоровый контроль, ). 10, 11).

Неясно, как именно эти изменения у бактерий приводят к запорам, но считается, что они могут влиять на перистальтику кишечника, изменяя метаболическую среду в кишечнике (11).

4. Сидячий образ жизни

Недостаточная физическая активность связана с повышенным риском развития запора (12, 13, 14).

Одно исследование показало, что у 60% здоровых мужчин, которые находились на постельном режиме на 35 дней, развился запор (15).

Физические упражнения помогают предотвратить запор, сокращая время прохождения (время, необходимое для прохождения стула по кишечнику) (16, 17).

Когда время прохождения ускоряется, у толстой кишки меньше времени для поглощения воды из стула, поэтому вероятность твердого, сухого стула, который трудно пройти, снижается.

5. Обезвоживание

Во время пищеварения непереваренные пищевые отходы перемещаются из тонкой кишки в толстую, где абсорбируется лишняя вода (18).

Обычно это хорошо, поскольку позволяет организму сохранять воду и предотвращает жидкий стул.

ОДНАКО в состоянии обезвоживания толстая кишка поглощает больше воды, чем обычно, что приводит к сухому, твердому и более трудному стулу (3).

Наибольшему риску запора, связанного с обезвоживанием, подвержены пожилые люди и все, кто испытал чрезмерную потерю жидкости из-за диареи или рвоты (19).

6. Плохое питание

Хотя вы часто слышите, что запор вызывается диетой с низким содержанием клетчатки, доказательства, подтверждающие это, на удивление слабы.

Исследования противоречивы: одни показали, что клетчатка улучшает симптомы запора, но многие другие нет (20, 21, 22, 23).

Это может зависеть от типа потребляемой клетчатки: растворимая клетчатка, которая образует гель и смягчает стул, как правило, лучше справляется с лечением запоров, чем нерастворимая клетчатка (24, 25).

Однако в некоторых случаях увеличение потребления клетчатки может даже ухудшить положение.

Одно исследование показало, что большинство людей с хроническим запором смогли уменьшить симптомы и иметь более частые испражнения за счет СНИЖЕНИЯ потребления клетчатки (26).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как пищевые привычки влияют на дефекацию, и более эффективно персонализировать рекомендации по лечению.


Может ли оливковое масло лечить запор?

Итак, мы нашли только 2 исследования, в которых оценивали влияние оливкового масла на запор, но оба показали многообещающие результаты.

В первом исследовании исследователи сравнивали различные режимы очищения кишечника для подготовки к колоноскопии (27).

Они оценили обычный препарат, который включает употребление 4 литров раствора электролита полиэтиленгликоля (PEG-ELS), по сравнению с экспериментальным режимом, в котором пациенты выпивали четверть стакана оливкового масла, смешанного со стаканом яблочного сока, перед употреблением 2 литров ПЭГ-ЭЛС.

Удивительно, но режим оливкового масла ЛУЧШЕ очистил толстую кишку, и пациенты нашли его более переносимым, чем традиционный препарат.

Во втором исследовании сравнивалось влияние оливкового масла и льняного масла с минеральным маслом (обычным слабительным, получаемым из нефти) на симптомы запора (28).

В течение 4 недель пациенты потребляли от 4 до 6 миллилитров (около 1 чайной ложки) масла каждый день, помимо еды, и контролировали свои симптомы.

Оливковое масло и минеральное масло были одинаково эффективны, оба значительно уменьшали симптомы запора.


Как оливковое масло уменьшает запор?

Есть несколько способов, которыми оливковое масло может помочь облегчить запор:

1.Стимулирует высвобождение желчи

Желчь (состоящая из желчных кислот) вырабатывается печенью и попадает в тонкий кишечник, где действует как эмульгатор, разделяя молекулы жира, чтобы их было легче переваривать и абсорбировать (29).

Большая часть желчи реабсорбируется в кишечнике и рециркулируется печенью, но около 5% поступает в толстую кишку, где определенные желчные кислоты действуют как естественные слабительные, увеличивая секрецию воды и сокращая толстую кишку (30).

Фактически, некоторые исследования показали, что пациенты с запорами, как правило, имеют более низкий уровень желчных кислот по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы (31, 32).

Считается, что, поскольку оливковое масло содержит жир, оно способствует секреции желчи, увеличивая вероятность того, что больше желчных кислот попадет в толстую кишку, чтобы проявить свое слабительное действие. Однако по этой теме необходимы дополнительные исследования.

2. Смазка толстой кишки и размягчение стула

Оливковое масло действует как смазка, образуя скользкий водостойкий слой вокруг стула, позволяя ему плавно проходить через толстую и прямую кишку (27).

Он также смягчает стул, образуя эмульсию воды и масла в кале (33).

Однако это может произойти только в том случае, если оливковое масло не полностью всасывается в тонком кишечнике.

Неясно, какая доза требуется для превышения абсорбционной способности тонкого кишечника, но некоторые эксперты считают, что 30 мл (2 столовые ложки) может быть достаточно (27).

3. Способствует здоровью кишечника

Требуются дополнительные исследования, но несколько исследований на животных показывают, что оливковое масло первого отжима обладает потенциалом защиты от дисбактериоза (несбалансированные кишечные бактерии) за счет увеличения микробного разнообразия (34, 35).

Одно исследование действительно показало, что олеиновая кислота (жирная кислота, содержащаяся в оливковом масле) увеличивает количество бифидобактерий , что может улучшить барьерную функцию кишечника и предотвратить повышенную проницаемость кишечника (36, 37).

Другой способ, которым оливковое масло приносит пользу здоровью кишечника, - это полифенолы, содержащиеся в растениях и обладающие полезными для здоровья свойствами.

Полифенолы в оливковом масле подавляют выработку провоспалительных медиаторов и уменьшают воспаление кишечника, что может снизить риск развития воспалительного заболевания кишечника и рака толстой кишки (38, 39, 40).


Как использовать оливковое масло при запоре

При использовании оливкового масла для лечения запора лучше всего выбирать оливковое масло первого отжима (EVOO). Наш любимый бренд оливкового масла первого холодного отжима - California Olive Ranch.

EVOO - это масло, полученное при первом отжиме оливок, поэтому оно содержит самый высокий уровень антиоксидантов и других полезных полифенолов (38).

Не существует рекомендуемой дозы оливкового масла для лечения запора, но исследователи использовали от 1 чайной ложки до одной четвертой чашки в день (27, 28).

Для большинства людей, вероятно, целесообразно принимать 1-2 столовые ложки каждый день (без еды) до улучшения симптомов.

Мы обсудим некоторые способы сделать это ниже.

1. Сделайте «порцию» оливкового масла.

Если вы из тех, кто любит сдирать пластырь, это может быть лучшим вариантом для вас!

Просто проглотите 1-2 столовые ложки оливкового масла залпом, подальше от еды.

Некоторые люди также предпочитают добавлять несколько капель лимонного сока, чтобы уменьшить сильный вкус.

После проглатывания оливкового масла вы можете почувствовать острое ощущение жжения в задней части горла, но это нормально и ожидаемо.

Это ощущение вызывается олеоканталом, противовоспалительным соединением, похожим на ибупрофен, который содержится в высококачественном EVOO (39, 40).

2. Добавьте оливковое масло в свой любимый напиток.

Чтобы скрыть вкус, оливковое масло можно добавлять в напитки, например, в кофе или фруктовый сок.

Кофе - отличный выбор, потому что, как известно, он стимулирует сокращение толстой кишки и способствует позывам к какашкам (41, 42).

Некоторые люди смешивают кофе и оливковое масло вместе, чтобы сделать его более сливочным и менее «маслянистым».

Если вы предпочитаете фруктовый сок, лучше всего используйте сок яблока, чернослива или груши, поскольку они содержат большое количество сорбита, слабо усваиваемого сахарного спирта со слабительным действием (43, 44).


Возможные побочные эффекты от употребления оливкового масла

По сравнению со слабительными лекарствами, потенциальные побочные эффекты от использования оливкового масла при запоре минимальны.

Диарея является наиболее частым побочным эффектом, но обычно возникает только при одновременном употреблении очень больших количеств (более нескольких столовых ложек) (27, 28).

Также важно помнить, что оливковое масло - очень калорийная пища. Одна столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий и 14 граммов жира, поэтому увеличение веса возможно при увеличении общего количества потребляемых калорий (45).

Некоторые люди могут быть обеспокоены тем, что дополнительное потребление жиров может привести к повышению уровня холестерина в крови, но исследования на самом деле показывают, что оливковое масло снижает уровень аполипопротеина B, который считается лучшим маркером сердечно-сосудистых заболеваний, чем ЛПНП (46, 47).

Оливковое масло безопасно для большинства людей, но не рекомендуется для младенцев, потому что у них не развита надлежащая координация глотания, чтобы избежать вдыхания масла (48, 49).


Последние мысли

Хронический запор - распространенная проблема со здоровьем, которая может быть вызвана определенными заболеваниями, приемом лекарств, дисбактериозом кишечника, малоподвижным образом жизни, обезвоживанием и неправильным питанием.

Хотя исследования ограничены, есть доказательства того, что оливковое масло можно использовать для лечения запоров и может быть таким же эффективным, как минеральное масло, обычно используемое слабительное.

Слабительное действие оливкового масла, по-видимому, связано с его способностью стимулировать выделение желчи, смазывать толстую кишку, смягчать стул и укреплять здоровье кишечника.

Самый простой способ использовать оливковое масло при запоре - это делать «укол», содержащий 1-2 столовые ложки оливкового масла каждый день, но его также можно добавлять в кофе или сок.

Побочные эффекты возникают редко, но при одновременном употреблении очень большого количества оливкового масла может возникнуть диарея.

{Станьте участником Библиотеки функционального питания , чтобы узнать больше о способах предотвращения и решения запоров.}

Хотите сохранить эту статью? Щелкните здесь, чтобы получить копию в формате PDF на свой почтовый ящик.

Эми - диетолог и сертифицированный терапевт LEAP. Она получила степень магистра по диагностике питания в Колледже Кокс и степень бакалавра диетологии в Университете штата Миссури. Ее страсть - найти способы рассказать об исследованиях в области питания в интересной и простой для понимания форме.

.

11 Проверенная Преимущества оливкового масла

Воздействие на здоровье пищевых жиров являются спорными.

Однако эксперты сходятся во мнении, что оливковое масло, особенно первого холодного отжима, полезно для здоровья.

Вот 11 преимуществ оливкового масла для здоровья, подтвержденные научными исследованиями.

Оливковое масло - это натуральное масло, получаемое из оливок, плодов оливкового дерева.

Около 14% масла составляют насыщенные жиры, а 11% - полиненасыщенные, такие как жирные кислоты омега-6 и омега-3 (1).

Но преобладающей жирной кислотой в оливковом масле является мононенасыщенный жир, называемый олеиновой кислотой, составляющий 73% от общего содержания масла.

Исследования показывают, что олеиновая кислота уменьшает воспаление и может даже оказывать благотворное влияние на гены, связанные с раком (2, 3, 4, 5).

Мононенасыщенные жиры также довольно устойчивы к высоким температурам, что делает оливковое масло первого холодного отжима полезным выбором для приготовления пищи.

Резюме Оливковое масло богато мононенасыщенной олеиновой кислотой.Считается, что эта жирная кислота обладает множеством полезных эффектов и является здоровым выбором для приготовления пищи.

Оливковое масло первого холодного отжима очень питательно.

Помимо полезных жирных кислот, оно содержит небольшое количество витаминов Е и К.

Но оливковое масло также содержит мощные антиоксиданты.

Эти антиоксиданты биологически активны и могут снизить риск хронических заболеваний (6, 7).

Они также борются с воспалением и помогают защитить холестерин в крови от окисления - два преимущества, которые могут снизить риск сердечных заболеваний (8, 9).

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима богато антиоксидантами, некоторые из которых обладают мощным биологическим действием.

Считается, что хроническое воспаление является ведущей причиной таких заболеваний, как рак, болезни сердца, метаболический синдром, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, артрит и даже ожирение.

Оливковое масло первого холодного отжима может уменьшить воспаление, что может быть одной из основных причин его пользы для здоровья.

Основные противовоспалительные эффекты опосредуются антиоксидантами.Ключевым среди них является олеокантал, который, как было показано, действует аналогично ибупрофену, противовоспалительному препарату (10).

По оценкам некоторых ученых, олеокантал в 3,4 столовых ложках (50 мл) оливкового масла первого отжима имеет эффект, аналогичный эффекту 10% от дозы ибупрофена для взрослых (11).

Исследования также показывают, что олеиновая кислота, основная жирная кислота в оливковом масле, может снижать уровни важных воспалительных маркеров, таких как C-реактивный белок (CRP) (2, 3).

Одно исследование также показало, что антиоксиданты оливкового масла могут ингибировать некоторые гены и белки, которые вызывают воспаление (12).

Резюме Оливковое масло содержит питательные вещества, которые борются с воспалениями. К ним относятся олеиновая кислота, а также олеокантал-антиоксидант.

Инсульт вызван нарушением притока крови к мозгу из-за тромба или кровотечения.

В развитых странах инсульт - вторая по частоте причина смерти сразу после болезней сердца (13).

Взаимосвязь между оливковым маслом и риском инсульта была тщательно изучена.

Большой обзор исследований с участием 841 000 человек показал, что оливковое масло было единственным источником мононенасыщенных жиров, связанным со снижением риска инсульта и сердечных заболеваний (14).

В другом обзоре с участием 140 000 участников, у тех, кто употреблял оливковое масло, риск инсульта был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал (15).

Резюме Несколько крупных исследований показывают, что люди, потребляющие оливковое масло, имеют гораздо меньший риск инсульта, второго по величине убийцы в развитых странах.

Болезни сердца - самая частая причина смерти в мире (16).

Наблюдательные исследования, проведенные несколько десятилетий назад, показали, что сердечные заболевания менее распространены в странах Средиземноморья.

Это привело к обширным исследованиям средиземноморской диеты, которая, как было показано, значительно снижает риск сердечных заболеваний (17, 18).

Оливковое масло первого отжима является одним из ключевых ингредиентов этой диеты, защищая от сердечных заболеваний несколькими способами (19).

Он снижает воспаление, защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления, улучшает слизистую оболочку кровеносных сосудов и может помочь предотвратить чрезмерное свертывание крови (20, 21, 22, 23, 24, 25).

Интересно, что он также снижает кровяное давление, которое является одним из самых сильных факторов риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.В одном исследовании оливковое масло снизило потребность в лекарствах от артериального давления на 48% (26, 27, 28).

Десятки - если не сотни - исследований показывают, что оливковое масло первого холодного отжима очень полезно для сердца.

Если у вас есть сердечное заболевание, семейная история сердечных заболеваний или любой другой серьезный фактор риска, вы можете включить в свой рацион большое количество оливкового масла первого отжима.

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима имеет множество преимуществ для здоровья сердца. Он снижает кровяное давление, защищает частицы «плохого» холестерина ЛПНП от окисления и улучшает работу кровеносных сосудов.

Чрезмерное употребление жиров приводит к увеличению веса.

Однако многочисленные исследования связывают средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, с благоприятным влиянием на массу тела (29, 30, 31).

В 30-месячном исследовании с участием более 7000 испанских студентов колледжа потребление большого количества оливкового масла не было связано с увеличением веса (32).

Кроме того, одно трехлетнее исследование с участием 187 участников показало, что диета, богатая оливковым маслом, связана с повышенным уровнем антиоксидантов в крови, а также с потерей веса (33).

Резюме По всей видимости, употребление оливкового масла не увеличивает вероятность набора веса. Умеренное потребление может даже способствовать снижению веса.

Болезнь Альцгеймера - самое распространенное нейродегенеративное состояние в мире.

Одна из его ключевых особенностей - это накопление так называемых бета-амилоидных бляшек внутри клеток вашего мозга.

Одно исследование на мышах показало, что вещество в оливковом масле может помочь удалить эти бляшки (34).

Кроме того, исследование на людях показало, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, улучшает функцию мозга (35).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования влияния оливкового масла на болезнь Альцгеймера.

Резюме Некоторые исследования показывают, что оливковое масло может бороться с болезнью Альцгеймера, но необходимы дополнительные исследования.

Оливковое масло обладает сильной защитой от диабета 2 типа.

Несколько исследований связали оливковое масло с положительным влиянием на сахар в крови и чувствительность к инсулину (36, 37).

Рандомизированное клиническое исследование с участием 418 здоровых людей недавно подтвердило защитный эффект оливкового масла (38).

В этом исследовании средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, снизила риск диабета 2 типа более чем на 40%.

Резюме Наблюдательные и клинические исследования показывают, что оливковое масло в сочетании со средиземноморской диетой может снизить риск диабета 2 типа.

Рак - одна из самых частых причин смерти в мире.

Люди в странах Средиземноморья имеют более низкий риск некоторых видов рака, и многие исследователи считают, что причиной может быть оливковое масло (39).

Антиоксиданты в оливковом масле могут уменьшить окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами, которые, как полагают, являются ведущей причиной рака (40, 41).

Многие исследования в пробирках демонстрируют, что соединения в оливковом масле могут бороться с раковыми клетками (42, 43).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли оливковое масло снижает риск рака.

Резюме Предварительные данные свидетельствуют о том, что оливковое масло может снизить риск рака, но необходимы дальнейшие исследования.

Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, характеризующееся деформацией и болезненностью суставов.

Хотя точная причина не совсем понятна, она заключается в том, что ваша иммунная система по ошибке атакует нормальные клетки.

Добавки оливкового масла, по-видимому, улучшают маркеры воспаления и снижают окислительный стресс у людей с ревматоидным артритом (44, 45).

Оливковое масло кажется особенно полезным в сочетании с рыбьим жиром, источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот.

В одном исследовании оливковое масло и рыбий жир значительно улучшили силу захвата, боль в суставах и утреннюю скованность у людей с ревматоидным артритом (46).

Резюме Оливковое масло может помочь уменьшить боль в суставах и отек, вызванный ревматоидным артритом. Положительные эффекты значительно усиливаются при сочетании с рыбьим жиром.

Оливковое масло содержит множество питательных веществ, которые могут подавлять или уничтожать вредные бактерии (47).

Одна из них - Helicobacter pylori , бактерия, которая живет в желудке и может вызывать язву желудка и рак желудка.

Исследования в пробирках показали, что оливковое масло первого холодного отжима борется с восемью штаммами этой бактерии, три из которых устойчивы к антибиотикам (48).

Исследование на людях показало, что 30 граммов оливкового масла первого холодного отжима, принимаемого ежедневно, могут устранить инфекцию Helicobacter pylori у 10–40% людей всего за две недели (49).

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима обладает антибактериальными свойствами и, как было установлено, особенно эффективно против Helicobacter pylori , типа бактерий, которые могут вызывать язву желудка и рак желудка.

Покупка правильного сорта оливкового масла чрезвычайно важна.

Оливковое масло первого холодного отжима сохраняет некоторые антиоксиданты и биологически активные соединения из оливок. По этой причине оно считается более полезным для здоровья, чем более рафинированное оливковое масло.

Несмотря на это, на рынке оливкового масла очень много мошенничества, так как многие масла, на этикетке которых написано «extra virgin», были разбавлены другими рафинированными маслами.

Поэтому внимательно изучите этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете настоящее оливковое масло первого холодного отжима.Всегда полезно прочитать списки ингредиентов и проверить наличие сертификата качества.

В конце концов, качественное оливковое масло первого холодного отжима невероятно полезно для здоровья. Благодаря своим мощным антиоксидантам он полезен для сердца, мозга, суставов и многого другого.

На самом деле, это может быть самый полезный жир на планете.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec