Блог

Главная » Разное » Как устранить газы в желудке и кишечнике

Как устранить газы в желудке и кишечнике


Как избавиться от скопления газов в кишечнике и животе (у взрослых)

У любого человека, даже здорового, иногда формируется метеоризм, то есть скопление газов в кишечнике. Понять, что происходит именно это можно по дискомфорту в животе, он становится вздутым, иногда проявляются болезненные ощущения. Большое скопление не несет серьезной опасности, но лечить проблему необходимо. Как справиться с газами в кишечнике самому, и можно ли это сделать, будет рассказано далее.

Причины газовыделения

Скопление газов в организме возникает по разным причинам:

  1. Беседа во время употребления пищи. В этом случае происходит заглатывание лишнего воздуха, который не всасывается кишечником, а оседает в нем.
  2. Эмоциональные стрессы. Во время сильного стрессового состояния, еда быстрее достигает нижний отдел желудочно-кишечного тракта и не успевает перевариться.
  3. Быстрые перекусы. Плохо пережеванная пища переваривается не полностью, провоцируя образование газообразования.
  4. За 3-4 дня до начала месячных женщины страдают метеоризмом.

Газы могут спровоцировать продукты, которые имеют свойство вызывать процесс брожения, к ним относятся:

Ржаной хлеб, квас, пиво – они вызывают брожение.

  1. Некоторая фруктовая и овощная продукция: яблоки, картошка, капуста, фасоль и т. п.
  2. Молочная продукция, если человек имеет лактозную непереносимость.
  3. Сахар в больших количествах вызывает брожение.
  4. Вода с наличием соответствующих пузырей.

Повышенное выделение газов может быть одним из симптомов некоторых заболеваний:

  • Панкреатит и другие патологии поджелудочной железы.
  • Цирроз печени.
  • Гастрит желудка.
  • Колит.
  • Дисбактериоз.

Если отмечается инфекция ЖКТ, рассматриваемая проблема проявляется постоянно. Ее можно выявить по неприятному запаху. Это происходит вследствие того, что организм борется с проблемой, и некоторые бактерии дают побочный эффект. Иногда они выделяются с большим дискомфортом и даже сильной болью. Как вести борьбу с газами в животе в данном случае, поможет только врач.
Для того чтобы выпустить газы из кишечника взрослому должна быть назначена комплексная терапия. Если причина метеоризма заключается в наличии заболевания, то сначала следует избавиться от него.

Как вывести газы в домашних условиях

Устранение симптомов заключается в избавлении от боли и выведении естественным путем. Если газообразование происходит в результате попадания воздуха в желудок, то следует принять меры, предупреждающие его проникновения в органы ЖКТ при приеме пищи.

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает легко избавиться от проблемы, она несложная и эффективная. Делать упражнения нужно регулярно – это улучшит функции нижнего отдела ЖКТ, потому что усилится кровообращение в области желудка. Осуществлять гимнастические упражнения можно в домашних условиях. Все они начинаются из положения лежа на спине. Итак, избавляемся от скопления газов в кишечнике выполнением физических упражнений:

  1. Исходное положение – с согнутыми ногами в коленях и положении лежа, выполнить упражнение велосипед. Сделать не менее 30 кругов ногами.
  2. В прежнем исходном положении подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернуться в первоначальное положение. Сделать 10 раз.
  3. Приподнимать ноги и закидывать их за голову. Выполнить 15 раз.
  4. Согнуть ноги, разводить и соединять колени. Сделать 15 раз.
  5. Исходное положение: стоя на коленях, держать спину параллельно поверхности. Поднять левую ногу, потом правую. Выполнить по 10 раз каждой ногой.
  6. Положение то же: выдох – прогнуться вниз в пояснице и задержаться на мгновение и снова набрать воздух. На новом выдохе прогнуть позвоночник вверх, и подтянуть живот. Проделать 30 раз.

Читайте также: Повышенное газообразование у женщин

В заключение сделать ходьбу на месте, высоко поднимая коленки.

Народные методы против газов

Если газы из кишечника не отходят, можно воспользоваться методами народной медицины:

  • Укроп. Средства на основе укропа дают даже маленьким детям. Отвар готовится просто: ложку семян растения размолоть в кофемолке и залить 1,5 стакана кипятка, подержать часа 3. Выпить готовый настой в течение дня за 3 приема. Пить нужно перед основными приемами пищи.
  • Ромашка. Она имеет спазмолитические и противовоспалительные свойства, а также снимает боль. Чтоб убрать газы в животе нужно взять ложку цветов и залить 200 мл кипятка. Дать немного настояться, процедить и выпивать по 100 мл 4 раза в день.
  • Тмин. Ложку семян растения заварить стаканом кипятка и дать остыть. Половину полученного настоя пить за один раз до трапезы. Действует как спазмолитик, предупреждает гниение и брожение пищи в органах ЖКТ.

Также эффективно борются с газами в кишечнике — фенхель, кориандр, имбирь, мята и другие растения.

Лечение медицинскими препаратами

Если плохо отходят газы из живота у взрослого, на это имеются свои причины. Иногда от них приходится избавляться при помощи медикаментозных средств. Особенно если происходит бульканье, боли схватками. Тогда лечение нужно проводить по двум направлениям. Первое – найти первопричину и устранить, если это возможно. Второе – устранить максимальное количество и противостоять его скоплению.

Если газы из живота плохо отходят в лечении можно применять лекарственные средства:

  1. Пеногасители. Газообразование в системе ЖКТ происходит в форме пены. Препараты гасят пену и улучшают ее всасывание органами. Эти лекарства положительно действуют на моторику нижнего отдела ЖКТ и имеют сильное ветрогонное свойство. К ним относятся – Диметикон, Симетикон, Эспумизан.
  2. Прокинетики. Они ускоряют продвижение пищи по пищеводу. Если она двигается медленно, то есть риск начаться разложению, что и способствует вздутию живота. К данной группе препаратов относятся – Перидон, Силансетрон, Мотилиум.
  3. Энтеросорбенты. Они нужны для вывода из организма токсинов, ядов, бактерий и газов из органов ЖКТ. Самым известным в этой группе препаратов считается активированный уголь. Но при длительном применении он может вызвать гиповитаминоз. Лучше отдать предпочтение таким лекарствам – Смекта, Энтеросгель, Атоксил.
  4. Ферментные препараты. Недостаток каких-либо ферментов в организме приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы, отчего и возникает метеоризм. Препараты данной группы требуется принимать при избыточном употреблении пищи. К препаратам относятся – Фестал, Мезим, Панкреатин.
  5. Спазмолитики. Снижают сократительную функцию и тонус гладкой мускулатуры. Устраняют боль при большом скоплении. К препаратам данной группы относятся – Но-шпа, Спазмалгон, Дротаверин.

Только узнав причину, почему накопившиеся газы не отходят, можно назначить правильное лечение:

  • Если не могут отходить по причине разрастания опухоли, то проводится хирургическая операция.
  • Когда пузыри собираются постоянно, и проблема усиливается, то больному назначается Церукал.
  • Когда причиной является изменение микрофлоры кишечника, то назначаются симптоматические препараты и лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору.
  • Если причиной метеоризма является запор, то назначаются мероприятия по его устранению.

Первым и безопасным средством для быстрого избавления от газов в кишечнике считается Эспумизан. Его дают детишкам с первых дней жизни от сильных колик. Пить его можно, если точно знаешь причину метеоризма или по назначению лечащего врача.

Лечение диетой

Когда скапливаются газы в животе, требуется знать, как избавиться от проблемы навсегда, исключив из рациона определенные продукты. Необходимо выяснить, какие продукты вызывают метеоризм у вас, и стараться их не употреблять. У каждого человека свой провокатор повышенного образования. Одни страдают от мучных изделий или сладкого, а другие не переносят жареные блюда и мясные продукты. Если у вас происходит накапливание газов в животе, то нужно избегать продуктов, имеющих много клетчатки. Это такие продукты: все бобовые, ржаной хлеб, все цитрусовые, фруктовая и ягодная продукция, помидоры и лук.

Читайте также: Принципы диеты при метеоризме кишечника у взрослых

Что можно съесть

При сильных газах без вреда для здоровья можно кушать:

  • Кисломолочную продукцию небольшой жирности – кефир, ряженка, йогурт, творог. Медики советуют включить в рацион пробиотические продукты Активиа.
  • Мясо, рыбу и птицу, приготовленные на пару, тушеные или отварные.
  • Картошку, морковь и свеклу, запеченные в духовке, отварные или на пару.
  • Хлеб из пшеничной муки с отрубями.
  • Гречневую, перловую и пшеничную каши, без масла.
  • Печеные или отварные фрукты.

Если хотите знать, как избавиться от газов в желудке с помощью диетического питания, то нужно понимать одно — нельзя переедать.

Принимать пищу часто, но в небольших объемах, не разговаривать при этом. Тогда она будет хорошо пережевываться, передвигаться без задержек по пищеварительной системе, полностью перевариваться. А не попавший воздух, не будет создавать в нем бурление и брожение.

Продукты вызывающие газы

Также нужно исключить из употребления некоторые продукты, тем самым предотвратить метеоризм. Диетологи рекомендуют совсем перестать есть такие продукты:

  1. Жирные сорта мяса, особенно баранину, гуся и утку, жирную рыбу.
  2. Бобовые – горох, чечевицу, фасоль, нут.
  3. Если имеется непереносимость лактозы, не употреблять молоко и кисломолочные продукты.
  4. Виноград, крыжовник, изюм.
  5. Квашеную и свежую капусту, томаты, спаржу.
  6. Арбузы, яблоки и груши.
  7. Грибы, щавель, лук.
  8. Газировку, можно выпить 200 мл газированной минералки, пиво и квас.
  9. Свежие овощи допустимо есть по чуть-чуть, и следить за состоянием организма.
  10. Хлеб из ржаной муки.
  11. Кофе и какао.

Чтобы не провоцировать захват воздуха, не рекомендуется употреблять жевательную резинку, поскольку в процессе жевания в желудок попадает много воздуха. Не нужно есть продукты, имеющие в составе сорбитол – жвачки без сахара, диетические продукты и сухие завтраки. Также не следует есть хлеб из цельного зерна и ржаной муки.

Советуем посмотреть видео: Как избавиться от газов в кишечнике

Не стоит экспериментировать с желудком и есть экзотические фрукты или незнакомые блюда азиатской и китайской кухни. Они незнакомы организму и способны спровоцировать метеоризм. Неплохо устроить желудку отдых. В разгрузочный день можно сварить горстку риса и есть его в чистом виде маленькими частями. Или сделать отдых на кефире.

Профилактика

Рекомендации представляется следующим списком:

  • Придерживаться режима питания.
  • Снизить количество провоцирующих газообразование продуктов.
  • Повысить физическую активность.
  • Соблюдать водный режим.
  • Бросить курить.
  • Повысить стрессоустойчивость.

Если метеоризм приносит не только дискомфорт, но и снижает качество жизни, то следует срочно обратиться к врачу.

7 простых способов приручить чрезмерное газообразование или метеоризм

Когда дело доходит до факторов, вызывающих газы, есть несколько основных виновников:

  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые
  • Питье газированные напитки
  • Жевательная резинка
  • Слишком быстрое питание или разговоры во время жевания, что приводит к глотанию большего количества воздуха
  • Питье через трубочку
  • Потребление искусственных подсластителей
  • Хронические кишечные заболевания, такие как дивертикулит или воспалительные заболевания кишечника
  • Пищевая непереносимость, например, целиакия болезнь или непереносимость лактозы
  • Избыточный рост бактерий в тонкой кишке

Обычно после еды появляются газы, которые выводятся через отрыжку или метеоризм.По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK), отхождение газов от 13 до 21 раз в день является нормальным.

Но если вы испытываете болезненный газ и смущаетесь хроническим метеоризмом с неприятным запахом, вы можете начать играть в детектива и попытаться устранить причину, выполнив следующие действия.

1. Избегайте продуктов, вызывающих газы

Один из способов справиться с метеоризмом и отрыжкой - есть меньше известных газообразных продуктов.Наиболее частыми виновниками являются:

  • Фрукты, такие как яблоки и груши
  • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук
  • Цельнозерновые продукты, такие как отруби
  • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.

Эти продукты содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые плохо перевариваются или усваиваются, что в конечном итоге приводит к появлению кишечных газов.

Продукты, содержащие сорбит, естественный сахар, содержащийся во фруктах, входят в список некоторых людей, содержащих газы.Других беспокоят газированные безалкогольные напитки и морсы. Если вы обнаружите, что эти продукты вызывают у вас избыточное газообразование, исключите их из своего рациона или потребляйте меньшими порциями. Когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать, умеренность является ключевым моментом, говорит Стивен Бикстон, доктор медицины, профессор внутренней медицины и директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Центре здоровья пищеварительной системы Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде.

Имейте в виду, что почти любая пища или сочетание продуктов могут вызывать газы.

«Некоторые продукты плохо сочетаются с некоторыми людьми, - говорит Дональд Новей, доктор медицины, врач интегративной медицины из Пулсбо, Вашингтон. «Некоторые люди обнаруживают, что у них появляется газ, если они едят фрукты с белками или вместе едят крахмал и белок. Это личное и требует небольшого эксперимента, чтобы выяснить, в чем заключаются виновные.

Доктор Новей предлагает вести дневник питания и отмечать, когда у вас появляется газообразование. «Если вы обнаружите, что у вас газы после употребления определенной пищи, исключите ее из своего рациона и посмотрите, поможет ли это», - говорит он.

Приготовление пищи также может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, говорит доктор Бикстон. «Но стиль приготовления также может уменьшить количество полезных химикатов, содержащихся в овощах. Кипячение, похоже, разрушает хлорофилл и другие полезные ингредиенты ». Ищите рецепты, в которых требуется приготовление на пару, поскольку это лучший способ приготовления газированных продуктов.

2. Пейте перед едой

Если вы пьете жидкость во время еды, вы теряете желудочный сок и не можете расщеплять пищу, говорит Новей.Попробуйте пить за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

3. Ешьте и пейте медленно

Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование, говорит Бикстон. Простое решение? Снижайте скорость, когда едите. Если у вас есть зубные протезы, посоветуйтесь со стоматологом, правильно ли они подходят, чтобы вы не задыхались во время еды.

4. Принимайте безрецептурные добавки для пищеварения

Пищеварительные ферменты доступны в виде безрецептурных добавок.«Я рекомендую сходить в магазин по продаже диетических продуктов и купить пищеварительный фермент», - говорит Новей. «Вы можете взять один или два. Вы узнаете очень быстро - в течение нескольких недель - если что-то изменится ». Но антациды мало помогают при чрезмерном газообразовании, говорит Бикстон.

Еще одно безрецептурное средство для пищеварения, Beano, содержит фермент, расщепляющий сложные углеводы бобов и многих овощей на более легко усваиваемые сахара. Принимайте две-три таблетки Beano или одну Beano Meltaway (растворяющуюся таблетку) перед каждым приемом пищи.Обратите внимание, что Beano не поможет, если чрезмерное количество газов вызвано клетчаткой или лактозой.

5. Попробуйте активированный уголь

Хотя исследования все еще ограничены, исследователи считают, что активированный уголь может помочь уменьшить и лечить избыточное газообразование и вздутие живота. В отличие от древесного угля, который вы найдете в гриле или камине, активированный уголь проходит специальную обработку, которая делает его безопасным для употребления в пищу человеком. Когда вы принимаете активированный уголь (в виде жидкости или таблеток), он присоединяется к жидкости в кишечнике, потенциально уменьшая газообразование и вздутие живота, а также делая стул более твердым.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ultrasound , 42 человека с избыточным газом в кишечнике в анамнезе принимали 448 миллиграммов (мг) активированного угля в течение двух дней перед медицинским осмотром, а затем 672 мг в день обследования. экзамен. Исследователи обнаружили, что у них был лучший ультразвуковой обзор определенных органов, которые обычно были бы скрыты чрезмерным газом.

В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале PLoS One , пациенты, которым давали 45 мг симетикона (безрецептурное средство для пищеварения) и 140 мг активированного угля, сообщили о значительном уменьшении боли в животе.

6. Не наполняйтесь воздухом

Привычки, такие как курение, жевание резинки и питье через соломинку, могут вызвать наполнение желудка воздухом, что приведет к газам.

7. Избегайте искусственных подсластителей.

Сорбит и родственные сахарные спирты, используемые во многих вариантах продуктов без сахара, также могут усиливать газообразование. «Сорбитол часто является первым ингредиентом любой марки жевательной резинки без сахара, которую я нашел в местных продуктовых магазинах», - говорит Бикстон. «Одна-две палочки сродни сливу.Но заменители сахара, которые можно найти в обычных кофейниках или в популярных безалкогольных напитках, не вызывают газы. Различные подсластители в пакетиках - желтый (сукралоза), розовый (сахарин) и синий (аспартам) - не связаны с газообразным или слабительным действием.

8. Попробуйте травы для облегчения газов.

Некоторые исследования показывают, что некоторые травы могут помочь избавиться от лишнего газа. Например, в обзоре, опубликованном в апреле 2015 года в европейском обзоре медицинских и фармакологических исследований , было обнаружено, что имбирь ускоряет пищеварение.Это полезно, потому что, если желудок опорожняется быстрее, газ может быстрее перемещаться в тонкий кишечник, облегчая вздутие живота и дискомфорт.

Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , показал, что масло перечной мяты значительно улучшает симптомы СРК, включая боль в животе.

Считается, что ромашка помогает при ряде проблем с пищеварением, включая расстройство желудка, вздутие живота и кишечные газы, расслабляя мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварение.

Когда газ является симптомом чего-то еще

Если чрезмерное газообразование стойкое или сильное, обратитесь к врачу - это может быть признаком более серьезного состояния пищеварения, например:

  • Непереносимость лактозы Это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. «Я тестирую с помощью молока, - говорит Бикстон. «Пациент выпивает пинту или две молока - это может быть любой процент жира. Дальнейшее подсказывает пациентам, следует ли им ограничивать потребление молока.«Если отказ от молока уменьшает симптомы, возможно, у вас непереносимость лактозы.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) «Пациенты, которые соответствуют контрольному списку диагностики синдрома раздраженного кишечника, больше страдают от боли в нижних отделах брюшной полости», - говорит он.
  • Рак толстой кишки «Избыток газов редко является основным симптомом у пациентов с раком толстой кишки», - отмечает Бикстон. «Но это вызывает у меня рефлекс, чтобы напоминать пациентам о необходимости пройти обследование на колоректальный рак».
  • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта Периодическая отрыжка - это нормально, но частая отрыжка может быть признаком заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта.К ним относятся пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастропарез, также называемый задержкой опорожнения желудка.

Кроме того, предупреждает Бикстон, если у вас была операция на брюшной полости, грыжа, значительная потеря веса или увеличение веса, никогда не игнорируйте газообразные симптомы как нормальные явления. Проверь их.

Как бы это ни раздражало, некоторые газы являются естественным побочным продуктом пищеварительной системы организма. Но если ваш газ является чрезмерным, болезненным или хроническим, поговорите со своим врачом о возможных причинах и средствах устранения.

.

Как избавиться от газов, болей и вздутия живота

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Газ в норме?

В среднем взрослый человек выделяет газы от 13 до 21 раз в день. Газ - это нормальная часть процесса пищеварения. Но если в вашем кишечнике скапливается газ, и вы не можете его удалить, вы можете начать чувствовать боль и дискомфорт.

Боль, вызванная газами, вздутие живота и частое отхождение газов, может усиливаться чем угодно, вызывающим диарею или запор.Газ также может быть вызван:

  • перееданием
  • глотанием воздуха во время еды или питья
  • жеванием резинки
  • курением сигарет
  • употреблением определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если у вас симптомы газа:

  • вызвать у вас бедствие
  • изменение внезапно
  • сопровождается запором, диареей или потерей веса

Ваш врач может определить основную причину.

Часто газы возникают из-за того, что вы едите.Пища переваривается в основном в тонком кишечнике. То, что осталось непереваренным, ферментируется в толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами в процессе пищеварения. В результате этого процесса образуются метан и водород, которые выбрасываются в виде газов.

Для многих людей достаточно изменить пищевые привычки, чтобы уменьшить газообразование и его сопутствующие симптомы. Один из способов определить, какие продукты вызывают у вас газ, - это вести дневник питания. Наиболее частыми виновниками являются:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • продукты с высоким содержанием жира
  • жареные или острые продукты
  • газированные напитки
  • искусственные ингредиенты, обычно присутствующие в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбитол и мальтит.
  • фасоль и чечевица
  • овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
  • чернослив или сливовый сок
  • продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты
  • ферментируемые олигосахариды, дисахариды , моносахариды и полиолы (FODMAP) - молекулы, содержащиеся в широком спектре пищевых продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно перевариваемыми
  • Напитки и добавки, отпускаемые без рецепта с клетчаткой

Как только вы выясните, какая пища вызывает газ, вы можете изменить свой рацион, чтобы избежать этого.

Если изменение диеты не помогает полностью, вы можете попробовать несколько вариантов.

Мята перечная

Исследования показали, что чай или добавки с мятой перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газы. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Мята перечная может мешать всасыванию железа и некоторым лекарствам. У некоторых людей это также может вызвать изжогу.

Добавки будут содержать указания о том, сколько вы должны взять на бутылку.Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке мятного чая перед каждым приемом пищи.

Ромашковый чай

Ромашковый чай также помогает уменьшить несварение желудка, газы и вздутие живота. У некоторых людей употребление ромашкового чая перед едой и перед сном может уменьшить симптомы.

Симетикон

Симетикон - это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое доступно под несколькими различными торговыми марками. К ним относятся:

Симетикон работает, уплотняя пузырьки газа в желудке, что позволяет легче их вытеснять.Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

Активированный уголь

Активированный уголь - это еще один вид отпускаемых без рецепта лекарств, которые помогают избавиться от газов, застрявших в толстой кишке. Вы принимаете таблетки непосредственно перед едой и через час после нее.

Яблочный уксус

Разбавьте столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например в воде или чае. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока это необходимо для уменьшения симптомов.

Физическая активность

Физические упражнения могут помочь избавиться от скопившихся газов и боли, связанной с газами. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас возникает газовая боль, вам могут помочь прыжки со скакалкой, бег или ходьба.

Лактазные добавки

Лактоза - это сахар в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот сахар. Лактаза - это фермент, который организм использует для расщепления лактозы. Добавки с лактазой доступны без рецепта и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

Гвоздика

Гвоздика - трава, используемая в кулинарии. Гвоздичное масло помогает уменьшить вздутие живота и газ, вырабатывая пищеварительные ферменты. Добавьте две-пять капель в стакан воды и пейте после еды.

Если заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газообразования может быть лучше всего достигнуто путем изменения образа жизни и диеты:

  • Сядьте во время каждого приема пищи и ешьте медленно.
  • Старайтесь не вдыхать слишком много воздуха во время еды и разговора.
  • Прекратить жевать резинку.
  • Избегайте газированных и других газированных напитков.
  • Избегайте курения.
  • Найдите способы включить физические упражнения в свой распорядок дня, например, прогуляться после еды.
  • Исключите продукты, вызывающие газы.
  • Избегайте пить через соломинку.

При определенных условиях может возникать избыток газа. К ним относятся:

Газ может быть болезненным, но обычно не опасным. Если у вас проблемы с газами или вздутие живота, обратите внимание на свою диету и образ жизни, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести.Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

Запишитесь на прием к врачу, если вы не заметите изменений после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут провести тесты, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо заболеванием.

.

Как избавиться от газов в желудке с помощью этого простого наконечника

Газ в желудке или желудочный газ - очень распространенная проблема со здоровьем, от которой страдают почти все. Для некоторых людей это частое явление, для некоторых - иногда.

Здесь дело в том, что это не только больно, но и стыдно. Он просто заставляет как можно скорее покинуть это место, чтобы избежать неловких ситуаций.

С медицинской точки зрения газ в желудке известен как метеоризм, и иногда он вызывает сильные спазмы в желудке, изжогу, тяжесть и отрыжку.

Страдаете ли вы этим заболеванием, как и многие другие, и хотите знать, как избавиться от газов в желудке естественным путем? Не волнуйтесь, так как существует множество эффективных домашних средств, которые помогут вам легко избавиться от газов в желудке, но перед этим давайте взглянем на различные причины возникновения газов в желудке.

Причины появления газов в желудке

Газ в желудке возникает у человека, когда в пищеварительной системе собирается чрезмерное количество газа. В основном это происходит у человека, когда он / она глотает воздух во время питья и приема пищи, и при этом в организм попадают как кислород, так и азот.Человек имеет тенденцию глотать больше газа, когда он / она жует жвачку, слишком быстро пьет газированные или газированные напитки или напитки и т. Д.

Другая причина в том, что когда пища переваривается, другие газы, такие как метан, водород или углекислый газ, выделяются из пищи и накапливаются в желудке. Если эти газы не выделяются должным образом или накапливаются в желудке в избыточном количестве, это вызывает газы и дискомфорт в желудке.

Выбор продуктов питания также играет важную роль в возникновении газов в желудке.Продукты, богатые углеводами, такие как чечевица, фасоль, капуста, сладкие фруктовые соки, нут, вызывают избыточное газообразование в желудке.

Пищеварительная система не может легко переваривать богатую углеводами пищу. Так непереваренные углеводы попадают в толстую кишку. Бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, и этот процесс выделяет много газов, которые, в свою очередь, накапливаются и вызывают газы и боль в желудке.

Стресс - еще одна причина, вызывающая газы в желудке.Стресс замедляет пищеварительные функции, поэтому пища, которая не переваривается должным образом, попадает в кишечник и становится токсичной, что, в свою очередь, приводит к образованию газов в желудке.

У вас также появляется газ в желудке, если вы страдаете СРК (синдром раздраженного кишечника). Он вызывает газообразование, мешая тому, как газ движется по кишечнику.

Люди, страдающие ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), также более подвержены газам в желудке.

Симптомы газа в желудке

Ниже приведены наиболее частые симптомы газов в желудке.

  • отрыжка
  • Пропускной газ
  • Вздутие живота
  • Отрыжка
  • Боль или дискомфорт в животе

Как избавиться от газов в желудке естественным путем

Газ в желудке вызывает сильную боль, дискомфорт и смущение, но хорошо здесь то, что вы можете избавиться от газов в желудке естественным путем, не выходя из дома. Есть много домашних средств от газов в желудке, которые могут помочь вам успешно выйти из этого состояния здоровья.

Асафетида для лечения газов в желудке в домашних условиях

В Аюрведе асафетида или хенг считается одним из лучших домашних средств от газов в желудке. Он обладает свойствами против метеоризма и предотвращает рост кишечных бактерий, которые вызывают избыток газов в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Асафетида в порошке - ½ чайной ложки
  • Теплая вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Возьмите 1 стакан теплой воды и добавьте в нее ½ чайной ложки порошка асафетиды.
  2. Тщательно перемешайте и выпейте, чтобы избавиться от газов в желудке.

Яблочный уксус от газов в желудке

Яблочный уксус содержит определенные ферменты, которые ускоряют процесс пищеварения и подавляют образование газов в желудке. Кроме того, подщелачивающий эффект яблочного уксуса успокаивает желудок и дает мгновенное облегчение боли в животе.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Яблочный уксус - 2 чайные ложки
  • Теплая вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса в 1 стакан теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и выпейте.
  3. Принимайте этот напиток ACV два раза в день, чтобы избавиться от газов в желудке естественным путем.

Свежий имбирь и лимонный сок от желудочных газов

Имбирь - еще одно натуральное и эффективное домашнее средство от газов в желудке. Имбирь обладает ветрогонными свойствами, которые помогают уменьшить газы, вздутие живота и боль в животе, вызванную газами. Он также успокаивает деятельность кишечника и помогает выпускать газы из пищеварительного тракта. Лимонный сок также помогает уменьшить газообразование в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Тертый имбирь - 1 чайная ложка
  • Лимонный сок - 1 чайная ложка

Процесс:

  1. Возьмите 1 чайную ложку тертого имбиря и смешайте с ней 1 чайную ложку лимонного сока.
  2. Принимайте эту смесь после еды.
  3. Это натуральное средство не только подавляет газообразование в желудке, но и помогает избавиться от лишнего газа в желудке.

Пищевая сода и лимонный сок для уменьшения количества газов в желудке

Пищевая сода вступает в реакцию с кислотой желудка и вырабатывает углекислый газ, который вызывает отрыжку.Это, в свою очередь, выводит из желудка излишки газа. Кроме того, пищевая сода также помогает расщеплять жиры, содержащиеся в пище, и облегчает процесс пищеварения.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Пищевая сода - ½ чайной ложки
  • Лимонный сок - 1 чайная ложка
  • Вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Возьмите 1 стакан воды и добавьте в него пищевую соду и лимонный сок.
  2. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты смешались должным образом.
  3. Пейте эту смесь после еды, чтобы избавиться от газов в желудке естественным путем.

Пищевая сода и яблочный уксус от желудочных газов

Когда полезные свойства пищевой соды смешиваются с полезными свойствами яблочного уксуса, получается удивительное домашнее средство от газов в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Пищевая сода - 1 чайная ложка
  • Яблочный уксус - 2 столовые ложки
  • Вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Возьмите 1 стакан воды и добавьте в него пищевую соду и яблочный уксус.
  2. Перемешайте все ингредиенты ложкой.
  3. Пейте эту смесь после еды, а также 2-3 раза в день, если вы часто страдаете от газов в желудке.

Пищевая сода и листья перечной мяты от газов в желудке

Листья мяты перечной снимают боль, вызванную газами в желудке. Это также помогает избавиться от лишнего газа из желудка.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Пищевая сода - 1 чайная ложка
  • Свежий сок перечной мяты - 1 чайная ложка
  • Свежий лимонный сок - 1 чайная ложка
  • Вода - ½ стакана

Процесс:

  1. Возьмите ½ стакана воды и добавьте в нее все ингредиенты.
  2. Хорошо перемешайте все ингредиенты и выпейте, чтобы сразу избавиться от газов в желудке и боли, вызванной им.
  3. Принимайте этот напиток регулярно после еды, если вы часто страдаете от газов в желудке.

Чай из одуванчиков от газов в желудке

Одуванчик - еще одно лечебное средство на травах, которое помогает естественным образом избавиться от газов в желудке. Он снимает газы в желудке, стимулируя мышцы пищеварительного тракта. Он также увеличивает пищеварительный процесс, производя пищеварительный сок, слюну и желчь.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Сушеные листья одуванчика - 1 чайная ложка
  • Горячая вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Возьмите 1 чайную ложку сушеных листьев одуванчика на чашку.
  2. Залейте листья одуванчика 1 стаканом горячей воды.
  3. Накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
  4. Процедите и выпейте теплым, чтобы избавиться от газов в желудке.

Чай с тмином для уменьшения газов в желудке

Тмин содержит вещества, которые стимулируют слюнные железы, которые, в свою очередь, помогают правильно переваривать пищу.Эти вещества также предотвращают образование избыточного газа в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Семена тмина - 2 столовые ложки
  • Вода - 2 стакана

Процесс:

  1. Возьмите 2 стакана воды в кастрюле и вскипятите на среднем огне.
  2. Добавьте к нему семена тмина и варите 10-15 минут.
  3. Выключить пламя и оставить на 5 минут, чтобы он остыл.
  4. Процедите и пейте этот чай после еды, чтобы избавиться от газов в желудке.

Семя карамболя для желудочного газа

Семена карамболя - это кладезь соединения, называемого тимолом, которое способствует секреции желудочного сока, который помогает сгладить процесс пищеварения и предотвратить образование газов.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Семена карамболя - ½ чайной ложки
  • Вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Возьмите семена карамболя и хорошенько их пережевывайте.
  2. Выпейте стакан воды после проглатывания семян карамболя.
  3. Принимайте это домашнее средство от газов в желудке один или два раза в день, чтобы не допустить его.

Семена карамболя и сливочное молоко для избавления от газов в желудке

Пробиотические микробы в пахте способствуют пищеварению и предотвращают образование газов в желудке. Пахта также оказывает успокаивающее действие на желудок и избавляет от боли, вызванной желудочными газами.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Пахта - 1 стакан
  • Семена карома - 1 чайная ложка
  • Черная соль - 1 чайная ложка

Процесс:

  1. Возьмите 1 стакан пахты и добавьте к нему по 1 чайной ложке семян карамболя и черной соли.
  2. Хорошо перемешайте все ингредиенты и выпейте этот напиток.
  3. Принимайте этот напиток 2 раза в день после обеда, чтобы избавиться от газов в желудке в домашних условиях.

Желтая горчица от газов при желудке

Желтая горчица - хороший источник уксусной кислоты, которая уменьшает газы в желудке за счет снижения уровня кислотности в желудке. Кроме того, он также уменьшает боль, вызванную газами в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Горчица желтая -1 ч.л.
  • Вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Проглотите 1 чайную ложку желтой горчицы и выпейте стакан воды.
  2. Примите это домашнее средство от газов в желудке для мгновенного облегчения.

Чай с корицей для снятия газов в желудке

Использование корицы снижает секрецию кислоты в желудке , таким образом эффективно предотвращая образование газов в желудке. Корица также оказывает успокаивающее действие на желудок.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Порошок корицы - ½ чайной ложки
  • Кипяток - 1 стакан

Процесс:

  1. Добавьте ½ чайной ложки порошка корицы в стакан кипящей воды.
  2. Хорошо перемешайте и накройте крышкой.
  3. Дайте настояться 5 минут, а затем выпейте теплым.
  4. Принимайте этот напиток два раза в день, чтобы эффективно справиться с проблемой газов в желудке.

Порошок корицы для уменьшения газов в желудке

Это еще один эффективный способ использования порошка корицы для успешного лечения газов в желудке и вздутия живота.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Порошок корицы - 1/2 чайной ложки
  • Теплое молоко - 1 стакан
  • Мед - 1 ч.л.

Процесс:

  1. Возьмите 1 стакан теплого молока и тщательно смешайте с ним порошок корицы и мед.
  2. Принимайте это молоко с корицей, чтобы избавиться от газов в желудке естественным путем.

Трифала Чурна для спасения от газов в желудке

Трифалхурна - это смесь харитаки, малаки и вибхитаки, которая широко используется при приготовлении аюрведических лекарств. Его употребление приносит организму множество преимуществ. Его использование считается одним из эффективных способов естественного избавления от газов в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Трифала чурна - ½ чайной ложки
  • Кипяток - 1 стакан

Процесс:

  1. Добавьте Triphala churna в кипящую воду и дайте ей настояться 5 минут.
  2. Процедите и выпейте перед сном, чтобы избавиться от газов в желудке и боли.

Примечание: не принимайте больше, так как высокое содержание клетчатки в нем может ухудшить ситуацию.

Индийский крыжовник от газов в желудке

Индийский крыжовник или амла содержит химическое вещество, которое помогает выделять желудочный сок из желудка, тем самым ускоряя процесс пищеварения. Его употребление помогает предотвратить газообразование в желудке.

Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства снижают токсические количества в желудке, тем самым помогая уменьшить боль в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Индийский крыжовник - 8-10
  • Соль - по требованию
  • Вода - 2 стакана

Процесс:

  1. Возьмите 2 стакана воды в кастрюле и вскипятите на среднем огне.
  2. Добавьте индийский крыжовник в кипящую воду и варите 10–15 минут.
  3. Индийский крыжовник нарезать небольшими кусочками.
  4. Смешайте куски соли и просушите их на солнце.
  5. Жуйте несколько кусочков сушеного индийского крыжовника, когда почувствуете, что в желудке образовался газ.
  6. Вы можете жевать несколько кусочков индийского крыжовника каждый день, если газы в желудке у вас случаются регулярно.

Жуйте несколько кусочков амла, чтобы избавиться от газов в желудке

Это один из самых простых способов приема индийского крыжовника для избавления от газов в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Крыжовник индийский - 2

Процесс:

  1. Промойте индийский крыжовник в проточной воде.
  2. Нарезать их небольшими кусочками и разжевать.
  3. Это домашнее средство дает мгновенное облегчение от газов в желудке и боли.

Активированный уголь от желудочных газов

Активированный уголь имеет пористую структуру, поэтому его использование помогает задерживать излишки газа в желудке.Его использование предотвращает газообразование в желудке.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Активированный уголь (500 мг) - 1
  • Вода - 1 стакан

Процесс:

  1. Примите активированный уголь за 2 часа до еды.
  2. Выпейте стакан воды после приема активированного угля.
  3. Активированный уголь можно принимать в виде таблеток или порошка.

Гвоздика для избавления от газов в желудке

Гвоздика помогает вылечить газы в желудке в значительной степени, так как она обладает способностью стимулировать перистальтику кишечника и секрецию желудочно-кишечного тракта, что способствует правильному перевариванию пищи.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Гвоздика - от 4 до 5
  • Сливочное масло топленое - ½ чайной ложки

Процесс:

  1. Слегка обжарьте гвоздику на топленом масле.
  2. Жуйте и съешьте гвоздику.
  3. Это помогает в правильном переваривании пищи и предотвращает повторное появление газов в желудке.
  4. Или вы можете смешать 2–3 капли гвоздичного масла с сахаром и употребить его, чтобы избавиться от газов.

Черный перец при газе в желудке

Черный перец - еще одно эффективное домашнее средство от газов в желудке.Он помогает стимулировать органы пищеварения, вырабатывает слюну и желудочный сок, которые ускоряют процесс пищеварения.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Порошок черного перца - ½ чайной ложки
  • Плавленый джаггери - 1 чайная ложка

Процесс:

  1. Возьмите порошок черного перца в небольшой миске и смешайте с ним 1 чайную ложку растопленного пальмового сахара.
  2. Принимайте эту смесь после еды, чтобы эффективно избавиться от газов в желудке.

Черный перец и пахта для избавления от газов в желудке

Это еще один эффективный способ лечения газов в желудке в домашних условиях.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Порошок черного перца - ¼ чайной ложки
  • Пахта - 1 стакан

Процесс:

  1. Тщательно перемешайте порошок черного перца с пахтой.
  2. Выпейте этот напиток, если почувствуете тяжесть в желудке из-за газов.

Ромашковый чай от желудочных газов

Ромашка, лекарственная трава, используется для лечения различных желудочно-кишечных заболеваний. Его спазмолитические, противовоспалительные и ветрогонные свойства уменьшают количество газов в желудке и успокаивают слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Сушеные листья ромашки –2 ст. Л.
  • Горячая вода - 1 стакан
  • Мед (по желанию) - 1 ч. Л.

Процесс:

  1. Добавьте сушеные листья ромашки в 1 стакан горячей воды.
  2. Оставьте на 5–10 минут, чтобы высушенные листья ромашки хорошо настоялись.
  3. Для вкуса можно добавить 1 чайную ложку меда.
  4. Пейте эту смесь рано утром и после обеда, чтобы избавиться от газов в желудке, вздутия живота и боли в желудке естественным путем.

Упражнения и позы йоги для избавления от газов в желудке

Помимо домашних средств, есть определенные упражнения и позы йоги, которым вы можете следовать, чтобы избавиться от газов в желудке естественным путем.

Ходьба

Ходьба считается одним из самых простых способов избавиться от газов и связанной с ними боли. Если вы физически не активны, то это естественно, что у вас в желудке накапливается газ. Таким образом, рекомендуется каждый день прилагать усилия для ходьбы в течение нескольких минут, чтобы избавиться от скопившихся газов в желудке через пищеварительную систему.

Скрипы для отвода газов

Скручивания - это упражнения, которые позволяют вам сокращать и расслаблять мышцы живота, что, в свою очередь, помогает плавно выпускать излишки газов из желудка.

Для выполнения этого упражнения лягте на циновку. Ноги должны быть прямыми, а рука должна находиться за головой. Согните колени под углом 45 градусов. Теперь начните вдыхать и поднимите голову, плечи и шею с коврика. Это упражнение слегка надавит на живот, а также растянет позвоночник.Будьте в этом положении 30 секунд. Повторите эти шаги еще несколько раз.

Паванмуктасана

Паванмуктасана, асана йоги, наиболее известна как поза, облегчающая ветер. Эта поза помогает избавиться от лишнего газа из желудка.

Лягте спиной на коврик для йоги. Медленно поднесите левое колено к груди и удерживайте его обеими руками. Оставайтесь в этом положении 5 секунд, а затем отпустите. Проделайте то же самое с правым коленом. Затем поднесите обе ноги к груди и удерживайте их в течение 5 секунд обеими руками.Это окажет давление на ваш желудок и поможет вывести из него лишние газы.

[ Также прочтите: Домашние средства от газовой боли в груди ]

Поза ребенка

Это еще одна поза йоги, которая также помогает правильно выпустить газы из желудка и дает вам столь необходимое облегчение.

Стой на коленях на коврике для йоги. Медленно положите ягодицы на пятки. Опустите лоб к коврику. Он должен касаться коврика. Положите руки на коврик.Ладони должны быть обращены к коврику. Вы почувствуете легкое растяжение позвоночника. Также будет небольшое давление на живот. Будьте в этом положении 30 секунд.

Как предотвратить газообразование в желудке

Газ в желудке может стать обычным явлением, если на начальном этапе не отнестись к этому состоянию серьезно. Это также может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому всегда разумно принять некоторые меры предосторожности, чтобы предотвратить образование газов в желудке.

Не употребляйте продукты, вызывающие газообразование в желудке: Некоторые продукты, такие как яблоки, груши, капуста, брюссельская капуста, лук, отруби, молоко и молочные продукты, содержат сахар, клетчатку и крахмал, которые плохо перевариваются, поэтому создают чрезмерный газ в желудке.

Ешьте и пейте медленно: Это правда, что когда мы пьем и едим быстро, мы глотаем много воздуха, что впоследствии вызывает чрезмерное газообразование и боль в желудке. Поэтому, чтобы предотвратить появление газов в желудке, необходимо есть пищу и пить медленно.

Выпейте перед едой: выпивайте стакан воды по крайней мере за 30 минут до еды, чтобы удерживать газы в желудке на расстоянии вытянутой руки.

Отказаться от определенных привычек: Постарайтесь отказаться от определенных привычек, таких как курение, жевание резинки, питье через трубочку и т. Д., поскольку эти привычки являются очевидными причинами появления газов в желудке.

Избегайте приема искусственных подсластителей. : Пища, в которой используются искусственные подсластители, также вызывает газы в желудке. Поэтому не употребляйте пищу с искусственными подсластителями.

Выпейте достаточное количество воды: Употребление большего количества воды помогает легко переваривать пищу, что предотвращает образование газов в желудке.

Больше заниматься физической активностью: Физические нагрузки всегда помогают правильно переваривать пищу и предотвращают газообразование, плавно выводя газ из пищеварительного тракта.

Не употребляйте острую, жареную и жирную пищу: Эти продукты всегда вызывают газы, вздутие живота и боли. Поэтому избегайте употребления этих продуктов как можно больше.

Теперь вы знаете, как избавиться от газов в желудке естественным путем с помощью лучших и эффективных домашних средств, но если эта проблема серьезна и возникает у вас снова и снова, то самое время записаться на прием к врачу - это может быть признаком любой другой серьезной проблемы с пищеварением, такой как СРК, рак толстой кишки, язвенная болезнь, ГЭРБ и т. д.

.

Как быстро избавиться от газовой боли: 20 натуральных домашних средств

Поделиться на PinterestБольшинство людей выделяют газы от 13 до 21 раза в день, но диарея и запор могут препятствовать выходу газа.

К счастью, многие домашние средства могут помочь выпустить застрявший газ или предотвратить его накопление. Ниже перечислены двадцать эффективных методов.

1. Выпустите его

Задержка газа может вызвать вздутие живота, дискомфорт и боль. Самый простой способ избежать этих симптомов - просто выпустить газ.

2. При дефекации

При дефекации выделяются газы. При дефекации обычно выделяются газы, попавшие в кишечник.

3. Ешьте медленно

Слишком быстрое питание или во время движения может вызвать у человека вдыхание воздуха и пищи, что приведет к боли, связанной с газами.

Люди, которые быстро едят, могут замедлиться, пережевывая каждый кусок пищи 30 раз. Такое расщепление пищи способствует пищеварению и может предотвратить ряд связанных жалоб, включая вздутие живота и несварение желудка.

4. Избегайте жевательной резинки

Когда человек жует жевательную резинку, он, как правило, глотает воздух, что увеличивает вероятность возникновения боли от ветра и газов.

Жевательная резинка без сахара также содержит искусственные подсластители, которые могут вызвать вздутие живота и газы.

5. Скажи «нет» соломинкам

Часто питье через трубочку заставляет человека глотать воздух. Тот же эффект может быть и при питье прямо из бутылки в зависимости от размера и формы бутылки.

Чтобы избежать газовой боли и вздутия живота, лучше всего пить из стакана.

6. Бросить курить

При курении обычных или электронных сигарет воздух попадает в пищеварительный тракт. Из-за целого ряда проблем со здоровьем, связанных с курением, бросить курить целесообразно по многим причинам.

7. Выбирайте негазированные напитки

Газированные напитки, такие как газированная вода и газированные напитки, вызывают сильное газообразование в желудке. Это может вызвать вздутие живота и боль.

8. Исключите проблемные продукты

Поделиться на Pinterest Газированные напитки, такие как газированная вода и газированные напитки, выбрасывают в желудок много газов, что может вызвать вздутие живота и боль.

Употребление определенных продуктов может вызвать скопление газов. Люди считают разные продукты проблемными.

Однако перечисленные ниже продукты часто вызывают скопление газов:

  • искусственные подсластители, такие как аспартам, сорбит и мальтитол
  • крестоцветные овощи, включая брокколи, капусту и цветную капусту
  • молочные продукты
  • пищевые добавки с клетчаткой
  • жареные продукты
  • чеснок и лук
  • продукты с высоким содержанием жира
  • бобовые, группа, включающая бобы и чечевицу
  • чернослив и сливовый сок
  • острые продукты

Ведение дневника питания может помочь человеку определить триггер продукты.Некоторые, например искусственные подсластители, можно легко исключить из рациона.

Другие, например крестоцветные и бобовые, обладают рядом преимуществ для здоровья. Вместо того, чтобы полностью их избегать, человек может попытаться сократить потребление или приготовить пищу по-другому.

9. Пейте чай

Некоторые травяные чаи могут помочь пищеварению и быстро уменьшить газовую боль. К наиболее эффективным относятся чаи из:

  • аниса
  • ромашки
  • имбиря
  • мяты перечной

Анис действует как легкое слабительное, и его следует избегать, если диарея сопровождает газы.Тем не менее, это может быть полезно, если запор является причиной скопления газов.

10. Закуска из семян фенхеля

Фенхель - старинное решение для борьбы с уловами ветра. Жевание чайной ложки семян - популярное натуральное средство.

Однако беременным и кормящим женщинам, вероятно, следует избегать этого из-за противоречивых сообщений о безопасности.

11. Принимайте добавки мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты уже давно используются для решения таких проблем, как вздутие живота, запор и скопившийся газ.Некоторые исследования подтверждают использование мяты перечной при этих симптомах.

Всегда выбирайте капсулы с энтеросолюбильным покрытием. Капсулы без покрытия могут слишком быстро растворяться в пищеварительном тракте, что может привести к изжоге.

Мята перечная препятствует всасыванию железа, поэтому эти капсулы не следует принимать с добавками железа или людям, страдающим анемией.

12. Гвоздичное масло

Гвоздичное масло традиционно использовалось для лечения нарушений пищеварения, включая вздутие живота, газы и расстройство желудка.Он также может бороться с язвой.

Употребление гвоздичного масла после еды может увеличить количество пищеварительных ферментов и уменьшить количество газов в кишечнике.

13. Приложите тепло.

При появлении газовой боли положите на живот грелку или грелку. Тепло расслабляет мышцы кишечника, помогая газу перемещаться по кишечнику. Тепло также может уменьшить болевые ощущения.

14. Решайте проблемы с пищеварением

Люди с определенными проблемами пищеварения чаще испытывают застойный газ.Например, люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или воспалительным заболеванием кишечника часто испытывают вздутие живота и газовую боль.

Решение этих проблем посредством изменения образа жизни и приема лекарств может улучшить качество жизни.

Людям с непереносимостью лактозы, которые часто испытывают боль при газах, следует предпринять более активные шаги, чтобы избегать лактозы или принимать добавки с лактазой.

15. Добавьте яблочный уксус в воду.

Яблочный уксус способствует выработке желудочного сока и пищеварительных ферментов.Это также может помочь быстро облегчить боль от газов.

Добавьте столовую ложку уксуса в стакан воды и пейте перед едой, чтобы предотвратить газовую боль и вздутие живота. Затем важно прополоскать рот водой, так как уксус может разрушить зубную эмаль.

16. Используйте активированный уголь

Активированный уголь - это натуральный продукт, который можно купить в магазинах здорового питания или аптеках без рецепта. Таблетки пищевых добавок, принимаемые до и после еды, могут предотвратить скопление газов.

Лучше постепенно увеличивать потребление активированного угля. Это предотвратит появление нежелательных симптомов, таких как запор и тошнота.

Один тревожный побочный эффект активированного угля - то, что он может сделать стул черным. Это изменение цвета безвредно и должно исчезнуть, если человек перестанет принимать добавки с древесным углем.

17. Принимайте пробиотики

Поделиться на Pinterest Нежные упражнения могут расслабить мышцы кишечника, а позы йоги могут быть особенно полезны после еды.

Добавки с пробиотиками добавляют в кишечник полезные бактерии. Они используются для лечения нескольких заболеваний пищеварения, включая инфекционную диарею.

Некоторые исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут облегчить вздутие живота, кишечные газы, боль в животе и другие симптомы СРК.

Штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus обычно считаются наиболее эффективными.

18. Упражнение

Легкие упражнения могут расслабить мышцы кишечника, помогая перемещать газы по пищеварительной системе.Особенно полезными могут быть прогулки или выполнение позы йоги после еды.

19. Глубоко дышите

Глубокое дыхание может работать не для всех. Вдыхание слишком большого количества воздуха может увеличить количество газов в кишечнике.

Однако некоторые люди считают, что техники глубокого дыхания могут облегчить боль и дискомфорт, связанные с захваченным газом.

20. Примите лекарство, отпускаемое без рецепта.

Некоторые продукты могут быстро избавить от боли при газах.Один популярный препарат, симетикон, продается под следующими торговыми марками:

Беременным или принимающим другие лекарства следует обсудить использование симетикона с врачом или фармацевтом.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec