Блог

Как восстановить дырявый кишечник


8 симптомов, 7 причин и 15 способов лечения

Дырявый кишечник является общим, но часто не диагностируемым состоянием, которое влияет и на пищеварение, и на многие другие системы организма и его функции.

В этой статье мы начнем с 8 известных на сегодняшний день признаков синдрома дырявого кишечника, потом перейдем к 7 главным причинам развития этого кишечного расстройства. И в конце мы закончим 15 популярными способами лечения раздраженного кишечника, которые помогут улучшить каждый аспект вашей жизни и здоровья в общем!

Из этой статьи вы узнаете:

8 Признаков Дырявой кишки

У здоровых людей слизистая желудочно-кишечного тракта является лишь слегка проницаемой, чтобы только некоторые питательные вещества могли проходить.

Дырявый кишечник (также известный как синдром дырявой кишки, синдром проницаемого кишечника или раздраженного кишечника) – это поврежденный кишечник с открытыми большими отверстиями из-за чего большие молекулы, такие как пищевые белки, бактерии и продукты отходов могут проходить через эти отверстия.

Такие молекулы наносят ущерб всему организму, вызывая симптомы, которые, казалось бы, даже не связанные с кишечником. Синдром дырявого кишечника имеет такие симптомы:

1) Непереносимость пищевых продуктов

Один из пяти взрослых сообщают о пищевой непереносимости. Тем не менее, истинное число, как полагают, значительно выше. Происходит это потому, что симптомы пищевой чувствительности довольно разнообразны и неспецифичны.

Пищевая непереносимость также известна как пищевая аллергия типа В, ведь она происходит в ответ на усвоение неподходящего пищевого продукта или напитка. Так как механизмы в основе этого типа чувствительности к пище, еще до конца не понятны, часто считается виноватым именно дырявый кишечник.

Из-за негерметичности кишки крупные частицы пищи могут войти в кровь. Иммунная система рассматривает их как токсины и производит антитела против них. Каждый раз, когда вы употребляете пищу, иммунная система начинает действовать.

Для многих людей, пищевая аллергия типа B — не пожизненное состояние. Вылечив дырявый кишечник, вы обратите вспять отвращение вашего организма к разным продуктам питания и предотвратите развитие и усугубление аллергии.

2) Дефицит полезных веществ

Проницаемый кишечник приводит к дефициту различных витаминов и других веществ, ведь плохое пищеварение, воспаление и повреждение белков-носителей препятствует их усвоению.

Если вы страдаете какими-либо побочными эффектами, или вам был поставлен диагноз дефицита железа, магния, цинка, меди, кальция, бора, кремния или марганца, несмотря на питание, богатое полезными продуктами питания — дырявый кишечник во всем виноват.

Питание на основе природных поливитаминов и мультиминералов обеспечит организм столь необходимыми веществами во время лечения кишечника.

3) Проблемы с кожей

Воспалительные элементы на коже, такие как акне, псориаз, розацеа, или экзема отражают воспаление в кишечнике.

С 1930-х годов ученые уже знали о связи кишечника с кожей. Современные исследования подтверждают, что эта связь очень важна. Проницаемый кишечник часто может проявляться как воспаление кожи, даже при отсутствии явных нарушений со стороны пищеварения!

Лица, страдающие такими симптомами кожи должны либо поддерживать, либо лечить кишечник одновременно с местным лечением кожи, потому что дорогие лекарства и крема лечат только кожу и даже близко не касаются корня проблемы!

4) Проблемы с пищеварением

Бедствия в виде газов, вздутия живота, диареи – такие же симптомы синдрома раздраженного кишечника. Все эти признаки говорят о том, что у вас возникли серьезные проблемы с кишечником.

Так преобладание диареи IBS (D-IBS), например, обычно демонстрирует повышенную раздраженность кишечника, согласно исследованию, данные которого опубликованы в журнале Pain.

Другие ученые говорят, что дырявый кишечник преобладает у большинства людей с болезнью Крона, а также в до 20% их родственников, особенно супругов. Эти статистические данные говорят о том, что образ жизни очень важен в случае дырявой кишки.

5) Аутоиммунные заболевания

Синдром дырявого кишечника почти всегда связан с аутоиммунными заболеваниями. Эти расстройства касаются облысения, ревматоидного артрита, рассеянного склероза, фибромиалгии, болезни Хашимото, болезни Крона, язвенного колита и диабета 1-го типа. Таким образом, сводя к минимуму симптомы аутоиммунного заболевания, как правило, исцеление пациента зависит от здорового состояния кишечника.

Связь между аутоиммунным заболеванием и раздраженным кишечником можно объяснить действием белка, названным Zonulin, который влияет на поддержание целостности тканей кишечника. Когда движение Zonulin нарушается, возникают аутоиммунные и воспалительные заболевания.

У многих больных целиакией имеются более высокие уровни Zonulin. Предполагают, что повышение белка является фактором, способствующим развитию заболевания. Чрезмерное употребление клейковины также считается потенциальной причиной дырявой кишки.

6) Расстройства настроения

Психические расстройства, например, депрессия, тревога, аутизм и СДВГ связаны с синдромом дырявого кишечника.

Мозг и желудок разделяют интимную связь. Кишечник также производит до 90% серотонина в организме — хороший гормон, который регулирует наше настроение. Серотонин влияет на аппетит, сон, обучение и память. Поэтому и неудивительно, что больной кишечник приводит к перепадам настроения.

Опубликованные данные в журнале Neuro эндокринологии Letters доказывают, что воспалительная реакция вызывается кишечной гипер-проницаемостью, что и приводит к депрессии.

7) Синдром хронической усталости

Этот синдром представляет собой заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которое не возникает от конкретной причины. Состояние не улучшается с отдыхом, но зато может усугубляться физической или умственной нагрузкой.

Хотя точная причина неизвестна, существует много теорий, одна из которых дырявый кишечник. В 2008 году бельгийское исследование показало положительный результат после лечения синдрома дырявого кишечника в 13-летней девочки, что привело к полной ремиссии ее симптомов хронической усталости.

8) Необъяснимый набор веса

Слишком быстрый набор веса или невозможность сбросить лишний вес, несмотря на здоровое питание и физические нагрузки может быть симптомом синдрома дырявого кишечника.

В 2012 году бразильские исследователи опубликовали обзор изучения роли кишечной проницаемости при ожирении. Они определили три фактора риска, которые вызывают проницаемость кишечника и ожирение у большинства людей: дисбаланс бактерий в кишечнике, плохое питание и дефицит питательных веществ.

7 причин появления дырявого кишечника

Если у вас есть некоторые из перечисленных выше симптомов, вы наверняка страдаете от синдрома дырявого кишечника. Тем не менее, указанные выше симптомы являются общими для ряда других расстройств. Как же удостовериться в истинной причине?

Конечно, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться и не начинайте лечение без его предписаний. Но все же, рассмотрите следующие 7 причин раздраженного кишечника, которые помогут вам более точно идентифицировать расстройство.

1) Употребление глютена

Исследователи идентифицировали белок под названием Zonulin, который увеличивает раздраженность кишечника (дырявой кишки) как в людей, так и в животных.

Выше уже упоминалось, что больные целиакией имеют более высокие уровни Zonulin.

Пшеница и другие содержащие клейковину зерна, как рожь и ячмень содержат белок, который называется глиадин. Этот белок вызывает дырявый кишечник за счет увеличения производства Zonulin. По этой причине, клейковину лучше всего ограничить или полностью избегать в рационе.

2) Дисбаланс кишечных бактерий

Баланс кишечных бактерий не может быть преувеличен. Они влияют на все, от иммунной функции и уровня энергии до познавательных способностей и настроения.

Они поддерживают структурную целостность оболочки кишечника. Когда присутствует больше «плохих бактерий» в кишечнике, а не «хороших бактерий» — это называется дисбактериоз (состояние, что приводит к воспалению стенки кишечника).

При правильном балансе бактерий предотвращается выработка многих воспалительных веществ, и увеличивается поглощение полезных веществ. Дисбактериоз также означает, что плохие бактерии в вашем кишечнике в виде токсинов ослабляют стенки кишечника, что и приводит к целому ряду негативных симптомов.

3) Плохое питание

Дырявый кишечник легко возникнет при диете с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров, алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Эта еда способствует нарушению баланса бактерий в пищеварительной системе и повреждению слизистой оболочки кишечника.

4) Лекарственные препараты

Gut бактерии важны для поддержания целостности кишечника. Таким образом, не удивительно, что антибиотики (которые нарушают хрупкий баланс указанных бактерий) способствуют возникновению синдрома дырявого кишечника. Это подчеркивает важность употребления ферментированной еды и дополнение пробиотиков после курса лечения антибиотиками.

Кортикостероидные препараты могут подавлять иммунную систему и повышать уровень кортизола (гормона стресса), который тоже ломает стенки кишечника, когда выделяется в большом количестве.

Нестероидные противовоспалительные препараты ничуть не лучше. Лекарственные препараты такие, как ибупрофен и аспирин увеличивают кишечную проницаемость всего за 24 часа после использования. При регулярном употреблении, они легко становятся ключевым фактором в развитии дырявой кишки.

Некоторые виды лечения просто неизбежны, все же обсудите все варианты с вашим доктором. Всегда предпочитайте натуральные способы лечения, если это возможно. Попробуйте некоторые обезболивающие травы и специи, прежде чем отправиться в аптеку.

5) Инфекции

Часто люди замечают общее чувство нездоровья после восстановления от случая пищевого отравления или другой инфекционной болезни. Хотя симптомы начальной болезни были вылечены, это некомфортное ощущение может оставаться еще долго. Именно дырявый кишечник может быть причиной такого состояния из-за его влияния на другие системы организма.

Вирусные, грибковые и бактериальные инфекции, такие как грипп или диарея обычно всегда приводят к незначительному изменению стенок кишечника. То же самое касается и паразитов. Все эти формы инфекции нарушают хрупкий баланс кишечных бактерий. Кроме того, многие из этих болезней лечатся сильными дозами антибиотиков и другими опасными для кишечника препаратами.

6) Хронический стресс

Работа, финансы, отношения и даже глобальные катастрофы вносят свой вклад в развитие дырявой кишки.

Это потому, что бактерии в пищеварительной системе могут реально ощутить напряжение в теле благодаря тесной связи, известной как ось кишечника мозга. Кроме того, они способны ощутить присутствие гормонов адреналина и кортизола. Как упоминалось ранее, они также могут разрушить оболочки кишечника.

Как ни странно, было обнаружено, что, как правило, безобидные микробы становятся патогенными в виде таких гормонов стресса, что приводит к инфекциям и воспалениям.

7) Гормональный дисбаланс

Так же, как и бактерии кишечника, наши гормоны поддерживают тонкий баланс для здоровья. Наши гормоны и кишечная флора взаимодействуют и влияют друг на друга.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы, женских гормонов эстрогена и прогестерона, а также мужского гормона тестостерона способствует возникновению синдрома дырявого кишечника.

15 способов вылечить дырявый кишечник

Если какие-либо из вышеуказанных симптомов раздраженного кишечника есть в вашей жизни, вы определенно должны принять меры, чтобы разрешить эту проблему поскорее! Лечение самой дырявой кишки и ущерба, нанесенного кишечнику, требует многогранного подхода. Поэтому давайте рассмотрим 15 способов, которые легко инициируют и ускоряют процесс заживления раздраженного кишечника.

1) Выявление чувствительности к еде

Непереносимость или аллергия на некоторые продукты питания значительно усугубляют симптомы синдрома дырявого кишечника. Убрав из рациона вредные для вас продукты, вы уменьшите воспаление и дадите пищеварительной системе время для самовосстановления.

Определить чувствительность к пище бывает сложно, особенно, когда многие непереносимости «маскируются» — тоесть симптомы не проявляются через пару часов или даже дней после употребления. Многие люди имеют непереносимость продуктов и даже об этом не догадываются, что делает выявления проблемных продуктов питания все более трудным.

Клейковина сегодня – одна из самой распространенной непереносимости. Было установлено, что она увеличивает кишечную проницаемость, как уже упоминалось ранее.

Для лечения необходимо удалить общие аллергены на срок до трех недель, прежде чем вводить их в свой рацион питания по одному за раз — это золотой стандарт в выявлении пищевой аллергии. После того, как кишечник зажил, многие люди могут вновь есть бывшие аллергены на нерегулярной основе, не испытывая каких-либо побочных реакций.

2) Соблюдение диеты

Диета, основанная преимущественно на углеводах, сахарах, молочных продуктах, алкоголе и других вредных продуктах является основным виновником беспорядка. Если диета не изменяется, и эти виды продуктов не удалить из рациона, то оболочка кишечника просто не будет успевать восстанавливать себя.

Сахар и зерна, которые быстро расщепляются в сахар, питают вредные бактерии и дрожжи. Они в свою очередь повреждают кишечник. В высокой сахарной среде эти неприятные микробы быстро размножаются и начинают превосходить по численности «хороших бактерий», которые обычно предотвращают выработку воспалительных веществ и защищают целостность стенок кишечника. Плохие бактерии производят токсины, которые тоже убивают кишечник.

Молочная пища часто приводит к негерметичной кишке. Это возможно благодаря наличию белка, называемого казеином. Он столь же вреден, как глютен.

Другие желудочные раздражители — это алкоголь, кофеин, кукуруза, соя и низкокалорийные зерна.

Придерживайтесь питания на основе свежих фруктов, овощей, без глютенового зерна, орехов, семян, полезных масел, например, оливкового и кокосового. А также здоровых источников белка, таких как бобы, чечевица, жирная рыба.

3) Принимайте ферментированные продукты

Зерна, фасоль, чечевица, соя, орехи и семена содержат вещества, называемые лектинами и фитатами, которые ингибируют поглощение веществ и раздражают оболочки кишечника.

Но эти питательные продукты составляют важную часть хорошо сбалансированной диеты. Они улучшают чувство сытости, а обеспечивают организм белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Правильное приготовление еды является ключом для максимизации пользы для здоровья при минимизации потенциальных рисков.

Замачивание или ферментация этих продуктов — обычная практика во многих древних и традиционных культурах. Благодаря ферментации снижаются фитаты и лектины, улучшается пищеварение, ингибируются свойства анти-питательных веществ и освобождаются витамины и минералы для поглощения.

4) Фильтрование воды

Каждый день мы подвергаемся воздействию химикатов из нашей воды из-под крана. Эти токсины ставят под угрозу здоровье наших органов. Они нарушают тонкий баланс бактерий в кишечнике. И точно так же, как и многие продукты питания раздражают нежную слизистую оболочку кишечника.

С помощью фильтра для воды мы можем устранить хлор и фтор, а употребляя только натуральные продукты, мы сведем к минимуму влияние токсинов.

5) Сократите использование лекарств

Если возможно, уменьшите зависимость от лекарств, таких как антибиотики, кортикостероиды и болеутоляющие средства. Антибиотики разрушают «хорошие» бактерии в кишечнике. Стероиды подавляют иммунную систему и повышают уровень кортизола — гормона стресса.

Кроме того, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) усиливают синдром дырявого кишечника за 24 часа после использования (ибупрофен, аспирин). Если вы используете эти лекарства регулярно, то ваш кишечник просто не успевает восстанавливаться.

6) Учитесь управлять стрессом

Удивительно, но бактерии в кишечнике действительно чувствуют напряжение в организме! Они могут обнаружить присутствие адреналина и кортизола — двух гормонов стресса, которые ломают оболочки кишечника, если секретируется в достаточном количестве.

Ученые уже давно заявили, что обычно безвредные микробы становятся патогенными при воздействии этих гормонов стресса, что вызывают инфекции, воспаление и увеличение количества токсинов, что вредны кишечнику.

Конечно, минимизировать воздействие стрессовых факторов практически невозможно. Тем не менее, снизить влияние и научиться управлять стрессом более эффективно — ключ к исцелению раздраженного кишечника. Упражнения, массаж, медитация, гидротерапия, глубокие дыхательные техники и даже расслабляющие солевые ванны. Попробуйте эти все фантастические антистрессовые варианты!

7) Приминайте пробиотики

Пробиотики — полезные бактерии, которые естественным образом проживают в кишечнике. Они предотвращают и лечат дырявый кишечник, держа патогенные бактерии и вирусы под контролем.

Эти полезные микробы нужны для поддержания здорового пищеварения. Они также помогают выполнять надлежащие функции иммунной системы и мозга. Они эффективны для уменьшения воспаления в желудочно-кишечном тракте и во всем теле.

Пробиотические добавки настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от дырявой кишки. Полезные бактерии могут поступать в организм не только с таблеток, но и естественным способом, потребляя ферментированные продукты, такие как мисо, темпех, кимчи, кефир, йогурт и квашеная капуста.

8) Готовьте с кокосовым маслом и молоком

Кокосовые продукты, такие как масло, молоко и кефир очень полезны.

Кокос содержит каприловую, лауриновую и каприновую кислоты — три мощные противовирусные и противогрибковые кислоты. Они убивают вредные бактерии, что способствуют синдрому дырявого кишечника и убирают воспаление.

Кроме того, жирные кислоты в кокосовом масле легче поглотить и переварить. Это делает его предпочтительным вариантом для тех, у кого присутствуют проблемы с пищеварением.

9) Используйте пищеварительные ферменты

Ферменты — вещества в организме, способные ломать питательные вещества в продуктах питания на более мелкие, легко усваиваемые частицы. Они не только необходимы для поглощения питательных веществ, но и предотвращают проход крупных молекул через стенки кишечника в кровоток. Ферменты также стимулируют иммунную функцию и рост полезных бактерий в кишечнике.

Вам необходимы ферменты протеазы, липазы, амилазы и другие, разрушающие белки, жиры и углеводы. Их можно приобрести в любом магазине здоровья или аптеке.

10) Цинк

Дефицит цинка слишком распространен сегодня. При нехватке цинка тоже возникает дырявый кишечник. Прием дополнительного цинка эффективен при общих признаках дефицита. Цинк необходим для роста и заживления клеток и обладает противовоспалительными свойствами.

Ученые доказали, что добавки цинка лечат дырявый кишечник у людей с болезнью Крона в стадии ремиссии.

11) L-глютамин

Эта аминокислота считается «предпочтительным топливом» для клеток, выстилающих тонкую кишку. А значит, это идеальное питательное вещество для лечения дырявой кишки. L-глютамин обладает противовоспалительными свойствами, и может покрывать клеточные стенки для защиты кишечника от раздражителей.

Дополнение рациона L-глутамином уменьшает симптомы дырявого кишечника. Особенно это касается людей с язвенным колитом и воспалительными заболеваниями кишечника.

12) Сок Алоэ Вера

Этот сок легко достать даже в домашних условиях. Он имеет ряд преимуществ при синдроме дырявого кишечника и поддержания общего пищеварительного здоровья. Он борется с воспалением, предотвращает вредные микробы от прикрепления к оболочкам кишечника, защищает от токсинов и аллергенов. Также он облегчает перемещение частиц пищи через пищеварительный тракт.

13) Корень солодки

Адаптогенные травы, например, корень солодки, помогают контролировать уровень кортизола в организме. Тем самым они уменьшают нагрузку при пищеварении. Он также поддерживает здоровье слизистой желудка и успокаивает боль при воспалении кишечника.

14) Кверцетин

Это дополнение ограничивает высвобождение гистамина – вещества, замешанного во многих случаях пищевой чувствительности. Кверцетин уплотняет кишку путем ужесточения перекрестки. Плотные соединения присоединяются к клеткам кишечника. Это помогает удерживать более крупные частицы пищи от утечки за пределы кишечника.

Его противоаллергические, противораковые свойства и антиоксидантная функция также ускоряют лечение дырявой кишки.

15) Скользкий вяз

Скользкий вяз используется для лечения кишечника в течение многих столетий. Он содержит слизь — гелеобразное вещество, которое покрывает кишечник и желудок. Скользкий вяз также стимулирует нервные окончания в желудке, чтобы увеличить секрецию слизи, защищая кишечник от избыточной кислотности и токсинов. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в нем, облегчают симптомы дырявого кишечника.

Продукты, которых следует избегать при синдроме дырявого кишечника:

1) Глютен

Основные его источники: лапша, хлеб, выпечка, хлопья, мюсли и пиво (или любой другой солодовый напиток). Это также зерна, такие как пшеница, полба, рожь и ячмень. В то время как цельные зерна часто воспринимаются как здоровое питание, их лучше употреблять проросшими.

2) Сахар

Рафинированный белый сахар добавляют практически во все десерты и напитки. Даже слишком много натурального сахара, вроде тростникового сока или кленового сиропа уже вызывает проблемы.

Сахар провоцирует возникновение дисбаланса в кишечной флоре. Он подпитывает дрожжи и вредные бактерии, еще больше повреждая кишечник. Обратите внимание, что алкогольные напитки также расщепляются на сахара.

3) Молочные продукты

Под прицелом находятся молоко, йогурт, мороженое и даже сыр. В частности, в молочных продуктах есть два белка, которые организму необходимо переваривать.

Кроме того, многим людям не хватает фермента лактазы для правильного расщепления лактозы в молоке. Это вызывает желудочно-кишечные расстройства (непереносимость лактозы) и повреждение кишечника.

4) Соевые продукты

Сою легко найти в разных батончиках и пищевых добавках. Соя часто является генетически модифицированной пищей, которая способна вызывать дисбаланс кишечной флоры. Многие врачи рекомендуют избегать всех ГМО продуктов, если у вас дырявый кишечник.

5) Кукуруза

Более 90% всей выращиваемой кукурузы оказывается ГМО. Из-за этой пищи часто может развиться чувствительность, подобная на реакцию на глютен. Как правило, глютен, соя и кукуруза присутствуют во многих упакованных продуктах, поэтому важно внимательно читать состав продуктов.

6) Лектины и фитаты

Их часто называют антипитательными веществами. Они присутствуют во всех зернах с глютеном, а также в бобах, помидорах, картофеле, перце, баклажанах.

Какие продукты необходимо употреблять при дырявом кишечнике?

1) Полезные жиры

Выбирайте качественные полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое и кокосовое масло. Не увлекайтесь рафинированными растительными маслами, а также кукурузным и соевым маслом, которые усиливают воспаление.

2) Углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом

К ним относятся некрахмалистые овощи. Вспомните листовую зелень и овощи семейства крестоцветных (руккола, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень). Это отличные источники пробиотических волокон, которые питают полезные пробиотические бактерии в кишечнике.

3) Костный бульон

Желатин в костном бульоне защищает и лечит слизистую оболочку пищеварительного тракта и помогает усваивать питательные вещества. Некоторые исследования показывают, что коллагеновые пептиды обладают аналогичным действием.

Костный бульон также является богатым источником глютамина, аминокислоты — предпочтительного источника энергии для клеток тонкой кишки. 

4) Ферментированные продукты

Они содержат большое количество пробиотических штаммов, которые поддерживают здоровую кишечную микрофлору. К таким продуктам относят квашегую капусту, кимчи, кефир и разные соленья.

5) Медленно перевариваемые углеводы

Это крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и тыквенный орех. Богатые клетчаткой фрукты с низким содержанием сахара, вроде яблок и ягод. Минимально обработанные продукты, богатые клетчаткой зерна, например, овсяные хлопья вместо хлеба и обычных зерен. Они реже содержат лектины и фитаты, которые ухудшают состояние кишечника.

6) Белки

Обязательно употребляйте постные белки (домашняя птица и рыба, пойманн

Как вылечить дырявый кишечник

Современная жизнь трудна для вас. Весь ваш пищеварительный тракт может пострадать от стресса, обработанных пищевых продуктов, алкоголя, лекарств и бактерий.

Все это хроническое раздражение может привести к воспалению и, в конечном итоге, к множеству мелких утечек в тонкой и нежной оболочке кишечной стенки.

И даже небольшая утечка может вызвать удивительно большие проблемы. Здоровый кишечник очень избирательно относится к тому, что попадает в ваше тело.Но дырявый кишечник может выделять непереваренные частицы пищи, бактерии и токсины в кровоток, что приводит к потенциально чрезмерному иммунному ответу.

Если повреждение слизистой оболочки кишечника настолько велико, что такие вещества регулярно просачиваются через него, это может нанести ущерб вашему здоровью.

Длинный список состояний, связанных с синдромом повышенной кишечной проницаемости (он же повышенная проницаемость кишечника), включает прыщи, аллергии, артрит, астму, аутизм и многие другие.

Длинный список состояний, связанных с синдромом дырявого кишечника (a.k.a. повышенная кишечная проницаемость) включают угри, аллергию, артрит, астму, аутизм и многие другие.

Алессио Фазано, доктор медицины, директор Центра исследования и лечения целиакии при Массачусетской детской больнице в Бостоне, недавно обнаружил, что негерметичный кишечник может даже привести к аутоиммунным расстройствам.

И это своего рода порочный круг: «Наше тело может бороться только с таким количеством пожаров одновременно», - объясняет Лиз Липски, доктор философии, CCN, автор книги Digestive Wellness .«Если кто-то страдает от хронического стресса, болезни или воспаления, нормальное восстановление и поддержание кишечника откладывается».

Что повреждает кишечник? Липски и другие эксперты говорят, что основными виновниками являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, а также сахар, алкоголь, обработанные пищевые продукты и любые продукты, которые вызывают аллергическую реакцию. Другие раздражители включают хронический стресс, токсины и дисбаланс микробиома.

Учитывая, насколько обычным явлением стали такие раздражители в нашей жизни, неудивительно, что проблемы с кишечной проницаемостью широко распространены, - говорит Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицины, соавтор книги Real Cause, Real Cure: 9 основных причин наиболее распространенных проблем со здоровьем и как их решить. «В наши дни, - утверждает он, - в той или иной степени протекает кишечник практически у всех».

Синдром дырявого кишечника лечится сообществом интегративной и функциональной медицины в течение многих лет. Но теперь это признает и большая часть традиционной медицины.

Так что же изменилось? Во-первых, наше понимание микробиома.

Открытие того, что на здоровье и поведение человека оказывает сильное влияние огромная популяция микроорганизмов, живущих преимущественно в нашем кишечнике, потрясло множество докторов, - говорит Лео Галланд, доктор медицинских наук, терапевт из Нью-Йорка, прошедший традиционную подготовку, который в настоящее время является директором отделения Фонд интегративной медицины.«Принятие западной медициной модели дырявого кишечника было не чем иным, как кардинальным изменением».

Симптомы воспаления кишечника различаются. Если утечка незначительна, симптомы обычно ограничиваются желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), объясняет Том Султ, доктор медицины, врач из Миннесоты и автор книги Just Be Well . Типичные результаты? Вздутие живота, газы или судороги.

По его словам, более значительные утечки с большей вероятностью вызовут симптомы всего организма, включая усталость, боль в суставах, сыпь, респираторные проблемы, астму и аутоиммунные реакции, включая псориаз.

По его словам, более значительные утечки с большей вероятностью вызовут симптомы всего организма, включая усталость, боль в суставах, сыпь, респираторные проблемы, астму и аутоиммунные реакции, включая псориаз.

По мере того, как состояние кишечника ухудшается, отмечает Султ, последствия для здоровья могут быть очень серьезными. Так что, если вы думаете, что у вас могут быть симптомы повышенной проницаемости кишечника, разумно сразу же решить эту проблему.

Хорошая новость, говорит Галланд, заключается в том, что клетки слизистой оболочки кишечника обновляются каждые три-шесть дней.Это означает, что при надлежащей поддержке ваш кишечник может быстро восстановиться.

Вот «пять рупий» - удаление, замена, пересадка, восстановление и восстановление баланса - лечения протекающей кишки, рекомендованного нашей группой экспертов по здоровью кишечника.

Удалить

При дырявом кишечнике первым шагом является выявление и устранение источника раздражения слизистой оболочки кишечника, а не попытки подавить его симптомы с помощью лекарств.

Начать устранительную диету. Удаление распространенных раздражителей, таких как сахар, молочные продукты, глютен, соя и химические добавки, содержащиеся во многих обработанных пищевых продуктах, может обеспечить удивительно быстрое облегчение, говорит Галланд, который отмечает, что одного сахара достаточно, чтобы вызвать проблемы с кишечником у многих.Правильно проведенная элиминационная диета может помочь вам точно определить, какие продукты вызывают проблемы: исключите еду на две недели, затем снова введите ее в рацион и ведите записи о ее последствиях.

Начать дневник питания. Запишите, что вы едите и как это влияет на вас. Если вы чувствуете вздутие живота, усталость или газы, добавьте эту еду в список для исключения. «Скорее всего, - говорит Липски, - кишечник подсказывает вам, к каким продуктам он чувствителен. Тебе просто нужно послушать.

Ограничьте употребление алкоголя и НПВП. Алкоголь нагружает печень и ворует питательные вещества из кишечника. НПВП подавляют выработку организмом простагландинов, веществ, необходимых для восстановления внутренней оболочки кишечника. «Если вы принимаете полную терапевтическую дозу НПВП в течение двух недель, есть 75-процентная вероятность, что у вас разовьется проницаемость кишечника, которая не исчезнет, ​​когда вы перестанете принимать лекарство», - говорит Галланд. Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты для снятия боли, постарайтесь максимально снизить общую нагрузку, советует Султ.

Устранение инфекций. Утечка в кишечнике может быть спровоцирована любым количеством патогенных микроорганизмов и паразитов, которые размножаются в теплой среде слизистой оболочки кишечника. Если пищевые меры не помогают, найдите врача, который проведет тесты и вылечит вас. Потому что «все питательные вещества в мире не помогут вам, если у вас есть паразиты», - говорит Липски.

Заменить

Второй шаг - дать вашему телу то, что ему нужно для восстановления внутренней оболочки кишечника. Липски сравнивает внутреннюю часть тонкой кишки с полотенцем, покрытым миллионами маленьких петель (называемых ворсинками), которые, в свою очередь, покрыты миллионами маленьких волокон (так называемых микроворсинок).Если кишечник негерметичен, волокна спутываются, препятствуя возобновлению роста и усвоению питательных веществ из пищи. Это порочный круг, потому что ворсинки нуждаются в этих питательных веществах для восстановления.

Ешьте много цельных продуктов. Организму нужны компоненты в настоящей свежей пище для восстановления повреждений и восстановления новых здоровых тканей. Цельные продукты богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, а также ферментами, которые необходимы тонкому кишечнику для заживления.

Отдавайте предпочтение некрахмалистым овощам и нежирным белкам.И ешьте много полезных цельных жиров - они помогают укрепить клеточные мембраны.

По мере выздоровления ваше тело будет избавляться от токсинов и побочных продуктов через толстый кишечник. Вам понадобится много клетчатки, чтобы максимально быстро и эффективно избавиться от токсичных отходов.

Лучшие продукты с высоким содержанием клетчатки - это красочные овощи, ягоды, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые зерна. Старайтесь употреблять 30 граммов клетчатки в день. Липски рекомендует принимать в пищу 1-2 столовые ложки семян подорожника, семян льна, семян чиа или овсяных отрубей.Если у вас чувствительность к глютену или вы соблюдаете исключающую диету, придерживайтесь льняного семени (также хорошего источника омега-3) или семян подорожника, которые можно посыпать в смузи, или в горячие хлопья или мюсли.

Многие из наших экспертов также рекомендуют добавлять в пищу хорошие поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ обычно сопровождает повышенную кишечную проницаемость даже у тех, кто придерживается здоровой, цельной диеты.

Возьмите пищеварительные ферменты. Ворсинки и выступы микроворсинок покрыты пищеварительными ферментами, которые необходимы вашему организму для расщепления пищи на составные части: углеводы, жиры и белки.По словам Султа, при дырявом кишечнике поддержка ферментов имеет решающее значение для заживления и восстановления ворсинок.

Прием дополнительных ферментов перед едой дает желудочно-кишечному тракту толчок к пищеварению, облегчая расщепление пищи и усвоение питательных веществ. Принимайте одну или две капсулы во время еды трижды в день или по мере необходимости.

В большинстве случаев ворсинки восстанавливаются в течение нескольких недель, но это может занять и больше месяца, отмечает Султ. Только небольшому проценту людей потребуется пожизненная ферментативная поддержка

Добавка с глутамином. Глютамин, самая многочисленная из свободных аминокислот в организме, поддерживает иммунитет и пищеварение, питая клетки, выстилающие тонкий кишечник. «Глютамин лечит слизистую кишечника больше, чем любое другое питательное вещество», - говорит Липски. Она рекомендует принимать от 10 до 20 граммов в день.

Получите больше омега-3 жирных кислот. Кишечник использует их для снятия воспаления и восстановления здоровых клеточных стенок. В исследованиях на животных добавление незаменимых жирных кислот улучшило плотные соединения между клетками слизистой оболочки кишечника и позволило кишечнику отразить дополнительные повреждения.

В дополнение к рекомендациям нескольких порций продуктов, богатых омега-3, включая холодноводную рыбу, орехи, семена, авокадо и портулаков, Султ советует многим своим пациентам принимать ежедневные концентрированные добавки с рыбьим жиром, желательно с добавлением минимум 3000 миллиграммов EPA и DHA. Ищите свежее высококачественное охлаждающее масло, испытанное на содержание тяжелых металлов и других примесей.

Повторно засейте

Как только ваше тело устранит утечки в кишечнике, вам нужно помочь ему вырастить здоровый слой полезных бактерий - флоры, которая помогает защитить желудочно-кишечный тракт и помогает пищеварению.Эти полезные бактерии укрепляют вашу иммунную систему, улучшают обмен веществ, помогают организму вырабатывать витамины и способствуют усвоению минералов. Две наиболее важные группы - это лактобациллы и бифидобактерии.

Как только ваше тело устранит утечки в кишечнике, вам нужно помочь ему вырастить здоровый слой полезных бактерий - флоры, которая помогает защитить желудочно-кишечный тракт и помогает пищеварению.

Добавьте пробиотик. Высокоинтенсивная пробиотическая поддержка омолаживает и восполняет микробиом, поврежденный антибиотиками или неправильным питанием.Компания Sult рекомендует два раза в день принимать высокоактивные пробиотики, содержащие не менее 50 миллиардов активных культур. По его словам, для дополнительной страховки выберите тот, который имеет энтеросолюбильное покрытие, что означает, что он будет переносить бактерии через желудочную кислоту и выпускать их в щелочной кишечник.

Ешьте ферментированные продукты. По словам Султа, чтобы полезные пробиотические микробы оставались поблизости, вы должны ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками, например кефир, йогурт (молочный или немолочный), квашеную капусту, темпе и чайный гриб.

К другим преимуществам ферментированных продуктов относятся уменьшение воспаления, повышение контроля уровня сахара в крови и улучшение антиоксидантного статуса. «Единственный способ оказать сильное и постоянное воздействие на флору кишечника, если не считать пересадки фекалий, - это изменить диету», - говорит он.

Ремонт и повторная балансировка

После того, как вы встали на путь оздоровления, пора сосредоточиться на долгосрочных изменениях образа жизни. Возвращение к привычкам, из-за которых у вас дырявый кишечник, приведет лишь к возвращению проблем со здоровьем, которых вы хотите избежать.Вот две ключевые стратегии для поддержания постоянного здоровья кишечника:

Перед тем, как откусить первый кусочек, посмотрите на еду и ощутите ее аромат. Это запустит головную фазу пищеварения, начальное высвобождение ферментов, которые помогают расщеплять пищу.

Ешьте осознанно. Прежде чем откусить первый кусочек, посмотрите на свою пищу и ощутите ее аромат, - советует Кэти Свифт, доктор медицины, RDN, директор по питанию отдела питания как лекарство Вашингтонского центра медицины разума и тела и автор книги The Swift Diet .Это запустит головную фазу пищеварения, начальное высвобождение ферментов, которые помогают расщеплять пищу.

Во время еды тщательно пережевывайте пищу, обращая внимание на вкус и текстуру пищи. Избегайте многозадачности или спешки во время еды. Делайте паузы и дышите между укусами, чтобы ваша пищеварительная система не отставала. (Подробнее о здоровье пищеварительной системы см. «Функциональное благополучие, часть 3: Здоровье пищеварительной системы».)

Успокойте центральную нервную систему. При стрессе нервная система организма переходит в режим борьбы или бегства, противоположный режиму отдыха и переваривания пищи.Выполните повторную калибровку, взращивая более спокойное, более сосредоточенное состояние. Рассмотрите возможность ежедневной медитации или практики йоги. Или в напряженный день поменяйте тяжелую атлетику на занятия тай-чи. «Когда вы меняете свои мысли, - говорит Султ, - вы меняете свою физиологию».

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в мартовском выпуске журнала Experience Life за 2015 год.

Кэтрин Гатри - научный писатель из Бостона и редактор журнала Experience Life .

Иллюстрации Котрины Жукаускайте,

.

стратегий, которые вам нужно знать, чтобы вылечить проницаемый кишечник.

Последнее обновление

Хотя обычные врачи не полностью распознают синдром дырявого кишечника, данные расширяются и доказывают, что дырявый кишечник - это реальное состояние. Другое название, которое вы можете услышать - «кишечная проницаемость».

Этот синдром развивается из-за повреждения слизистой оболочки кишечника. Когда происходит повреждение слизистой оболочки кишечника, у внутренней среды недостаточно защиты для фильтрации питательных и биологических веществ.

Из-за отсутствия профилактики бактерии, токсины, непереваренные жиры и белки, а также отходы не могут всасываться в нормальных условиях, поэтому они «просачиваются» из кишечника и попадают в кровоток. Этот процесс вызовет аутоиммунную реакцию, которая приведет к появлению нескольких неприятных симптомов.

Симптомы и причины протекающего кишечника

Из-за аутоиммунной реакции и попадания шлаков в кровоток, повышенная кишечная проницаемость имеет несколько симптомов, на которые следует обращать внимание:

  • Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, диарея, газы и синдром раздраженного кишечника (СРК).
  • Гормональный дисбаланс, например, СПКЯ или ПМС
  • Сезонная аллергия
  • Аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото, целиакия, псориаз и волчанка
  • Фибромиалгия
  • Проблемы с кожей, включая прыщи, экзему
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Пищевая чувствительность

Конечная причина повышенной проницаемости кишечника все еще обсуждается. Однако, согласно текущим исследованиям, есть несколько факторов, способствующих проницаемости кишечника.

Дрожжи: Дрожжи присутствуют в нормальной флоре кишечника.Однако он может быстро выйти из-под контроля. Когда дрожжи ненормально разрастаются, они мутируют в многоклеточный гриб, известный как Candida, и вырастают щупальца, чтобы удерживать слизистую оболочку кишечника. После прикрепления Candida может образовывать отверстия в слизистой оболочке кишечника. Прочтите, как лечить кандидозные инфекции.

Диета: Если ваша диета состоит из тяжелого рафинированного сахара, рафинированной муки, консервантов и полуфабрикатов; вы вводите в свой организм значительные токсичные химические вещества. Ваша пищеварительная система и органы детоксикации с трудом справятся с накоплением токсинов, что приведет к чрезмерному воспалению.

Хронический стресс: Хронический стресс влияет на здоровье кишечника. Стресс может привести к нарушению связи между мозгом и кишечником, что, в свою очередь, способствует или напрямую вызывает многочисленные желудочно-кишечные расстройства

Лекарства: Лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту с ацетаминофеном или аспирином, вызывают раздражение слизистой оболочки кишечника и снижают уровни слизистой оболочки, которая представляет собой мембрану, которая создает слизь на слизистой оболочке кишечника в качестве защитного барьера.

Удалите продукты, повреждающие кишечник, чтобы вылечить дырявый кишечник

Известно, что некоторые продукты вызывают повышенную проницаемость кишечника и вызывают воспаление кишечника. Идеально полностью исключить из своего рациона следующие продукты, особенно если вы уже испытываете некоторые симптомы повышенной проницаемости кишечника.

Глютен: Соблюдение безглютеновой диеты может помочь облегчить любые симптомы, с которыми вы имеете дело, от дырявого кишечника. Глютен содержится в пшенице, ячмене, ржи и некоторых видах овса. Глютен - это, по сути, «липкий белок» в большинстве продуктов из пшеницы и зерна.Если глютен не прорастет на закваске, его трудно переварить.

Cow’s Dairy: Белок коровьего молока, известный как казеин A1, может вызывать реакцию, как и глютен, в организме. Факт: казеин A1 может быть в 26 раз более воспалительным, чем глютен!

ГМО: Генетически модифицированные организмы содержат пестициды и гербициды, которые могут повредить слизистую оболочку кишечника. Согласно исследованиям из журнала Journal of Environmental Sciences , ГМО-продукты могут разрушать пробиотики в кишечнике, вызывая воспаление органов.

Сахар: Помимо того, что сахар является пустой калорией, он также питает вредные бактерии и дрожжи, которые повреждают стенки кишечника, что приводит к повышенной проницаемости кишечника.

Представьте лечебную пищу

Чтобы эти лечебные продукты начали свое целительное действие в вашем теле, избегайте перечисленных выше продуктов, повреждающих кишечник. Ешьте столько лечебных продуктов, сколько хотите.

Костный бульон: Костный бульон является одним из основных продуктов в нескольких рецептах, поскольку он полон легко усваиваемых минералов.Здесь можно найти простой рецепт костного бульона, который должен включать яблочный уксус, чтобы вылечить дырявый кишечник.

Ферментированные овощи: Ферментированные овощи помогают сбалансировать рН кишечника с помощью органических кислот. Еще одно преимущество заключается в том, что они содержат натуральные антибиотики, поддерживающие кишечник. Узнайте больше о ферментированных продуктах, которые следует включать в свой рацион.

Зеленые овощные соки: Свежевыжатые соки очень полезны для иммунной системы. Ежедневное употребление одного или двух стаканов сока из зеленых овощей лечит пищеварительную систему.Капустный сок хорошо лечит язвы и другие проблемы с пищеварением. Вот как приготовить сок из капусты.

Мясо, выращенное на пастбищах: Мясо животных, выращиваемых на пастбищах, более питательно и важно для заживления кишечника, особенно если в отрубах есть жир и кости, тушеные или медленно приготовленные. Вот еще несколько причин, по которым вы должны есть только мясо животных травяного откорма.

Кокосовые орехи: Кокос - полезный продукт питания, который может помочь излечить кишечник.MCFA в кокосовом орехе усваиваются легче, чем другие жиры. 101 способ улучшить свою жизнь и здоровье с помощью кокосового масла!

Добавки для лечения дырявого кишечника

Некоторые добавки могут помочь ускорить заживление синдрома проницаемой кишки.

Пробиотики: В идеале, в вашем организме должно быть больше дружественных бактерий, чем вредных. Дружественные бактерии помогают расщеплять и переваривать пищу. Добавка с пробиотиками помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и предотвратить чрезмерный рост вредных бактерий.

К сожалению, эти полезные бактерии могут быть уничтожены приемом определенных лекарств, плохим питанием и другими факторами, упомянутыми выше. Ежедневно принимая высококонцентрированные дозы пробиотиков, вы можете быть уверены, что у вас всегда будет здоровый баланс бактерий в кишечнике.

Купить пробиотическую добавку >>

Пищеварительные ферменты: Пищеварительные ферменты - это микробные или растительные добавки, которые поддерживают усвоение, усвоение и расщепление макроэлементов.Принимая пищеварительные ферменты во время еды, они могут работать с уменьшенным запасом ферментов в организме, улучшая пищеварение и способствуя восстановлению кишечника.

Купить добавку пищеварительных ферментов >>

L-глютамин: Эта добавка необходима для восстановления повреждений кишечника и помогает слизистой оболочке восстанавливаться и расти. Поскольку эта аминокислота настолько эффективна, она может устранить повреждения, вызванные повышенной кишечной проницаемостью, и даже уменьшить тягу к сахару.

Купить добавку с L-глутамином >>

Скользкий вяз: В качестве добавки, широко используемой в Соединенных Штатах, он содержит слизь, которая стимулирует нервные окончания в кишечном тракте, улучшая естественную секрецию слизи.Эта добавка помогает защитить подкладку и даже борется с избытком кислоты и язвами. Подробнее о вязе скользком.

Купите добавку для скользкого вяза >>

Корень алтея: В качестве многоцелевой добавки корень алтея может использоваться для облегчения пищеварения или дыхания. Как и вяз скользкий, корень алтея содержит высокое содержание слизи. Корень алтея уменьшает воспаление слизистой оболочки желудка, лечит запоры и диарею, а также лечит язвы, создавая защитную оболочку в пищеварительном тракте.

Купить Добавку из корня алтея >>

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Динг

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

37 способов вылечить воспаленный кишечник

Ваша интуиция не является большим поклонником алкоголя. И это не должно быть сюрпризом, учитывая, что алкоголь сам по себе является естественным результатом разрастания дрожжей и сахара!

Я прохожу подробное объяснение здесь, в моей статье о алкоголе и синдроме дырявого кишечника , где я объясняю, как алкоголь влияет на ваше пищеварение (снижение секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы), снижает вашу способность контролировать воспаление (снижение выработки простагландина) , и это увеличивает отверстия в слизистой оболочке кишечника (изменяет целостность и функцию плотных соединений).

О, да, и алкоголь фантастически снижает уровень цинка, поддерживающего слизистые оболочки!

Эти эффекты усиливаются, если вы употребляете алкоголь натощак, что часто случается, когда люди идут после работы или выпивают перед ужином.

Итак, вот мой путеводитель по алкоголю и повышенной кишечной проницаемости

Воздерживаться от всех алкогольных напитков в течение 30 дней и 90 дней, если можете.

Когда вы только начинаете восстановление здоровья кишечника, я думаю, что лучше всего на месяц полностью бросить пить.

Учитывая, что алкоголь может быть почти таким же вредным, как зерно для целостности кишечника, имеет смысл включить его в список НЕТ в течение месяца выведения из организма.

Мой лучший совет, как это сделать проще…

  • В течение следующих 4 недель старайтесь избегать любых случаев, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. То есть избавьтесь от питьевой среды и сделайте этот месяц как можно более легким для отказа. В конце концов, это всего лишь месяц!
  • Если вы не можете или не хотите избегать подобных ситуаций, то убедитесь, что у вас есть причина не пить.Поскольку это может быть настоящей болью, когда приходится объяснять какую-то длинную историю о повышенной проницаемости кишечника каждому человеку, который спрашивает - а они спрашивают!
  • Используйте другие методы изменения состояния, чтобы заменить алкоголь. Видите ли, многие из нас любят алкоголь из-за того, как он меняет наше эмоциональное состояние. Будь то выход из тяжелой рабочей недели или желание расслабиться на выходных с друзьями, мы стремимся к изменению состояния. К счастью, вы можете получить такую ​​же пользу от упражнений, медитации, дыхания, йоги и т. Д.(Вроде)

Через 30-90 дней поэкспериментируйте с добавлением относительно благоприятного для кишечника спирта еще в

Если вы любите пиво, то попробуйте найти пиво без глютена

К сожалению, обычное пиво не должно быть бесполезным для протекающих водостоков. Шутки в сторону. Это буквально худший алкоголь, который вы можете пить, поскольку он сочетает в себе глютен, дрожжи и сахар в одной ужасной упаковке.

Если вы решили, что приятный горьковатый привкус пива в жаркий летний день слишком хорош, чтобы сказать «прощай», поищите пиво без глютена.

Позвольте мне прежде всего пожелать вам удачи в поиске хорошего на вкус.

А во-вторых, позвольте мне напомнить нам, что пиво без глютена по-прежнему производится из зерен, все еще содержит дрожжи, и хотя оно не так плохо, как пиво на основе глютена, оно, черт возьми, не помогает нашему кишечнику оставаться в хорошем состоянии.

Так что мой лучший совет - просто избегать ВСЕГО пива до бесконечности.

По общему признанию, я лично пару раз пью безглютеновое пиво летом. Но это все.

Если вам нравятся спиртные напитки, убедитесь, что вы пьете их сильно разбавленными.

Крепкие спиртные напитки не так плохи, как многие думают, особенно если пить их, как я, то есть сильно разбавленные.

Например, я обычно заказываю высокий стакан с 400 мл газированной воды, рюмку водки и дольку свежей извести. Плюс минимум льда. Эта комбинация настолько разбавлена, что вы едва можете почувствовать вкус водки. И вот как вы знаете, что у вас получилось.

Важно отметить, что я никогда не использую поп / газированные / безалкогольные напитки в качестве миксера из-за содержания сахара.

Но если мне надоедает смешивать с газированной водой, то я буду смешивать что-то вроде чайного гриба. Это может быть приятно вкусно, особенно если немного пошалить и выбрать чайный гриб с натуральными ароматизаторами!

Если вам нравится белое вино, добавьте кубики льда, воду или сельтерскую воду.

Эта идея «шпритцера» может показаться кощунственной для моих французских читателей, но, эй, это простой способ для нас ограничить общее потребление вина, при этом имея возможность выпить несколько бокалов в субботу вечером.

Идеальное разбавление - 50%. Итак, это миксер наполовину вина, наполовину без сахара (например, вода / лед).

Наверное, первое, на что следует обратить внимание при выборе белого вина, - это сухое и сладкое. Первый содержит гораздо меньше сахара. Это означает, что совиньон блан и пино гриджо - ваши новые лучшие друзья.

Лично я склонен ограничивать потребление белого вина летними месяцами, поэтому обычно пью только красное вино, что подводит нас к следующему пункту…

Если вам нравится красное вино, отлично… Я тоже.

Как и в случае с белым вином, здесь важно выбрать сухое вместо сладкого, чтобы сократить потребление сахара.

Мой любимый выбор красного - это пино нуар (для теплой погоды) и хороший большой шираз (для зимы). Но другие сухие красные вина включают мерло и зинфандель.

Что мне, пожалуй, больше всего нравится в красном вине, так это то, что оно обладает сильной «вкусовой памятью», а это означает, что его относительно трудно переусердствовать.

А если вы хотите поддержать свой бедный кишечник, купите пробиотики.

Если вы когда-нибудь выпили слишком много алкоголя, то вы, несомненно, на собственном опыте почувствовали, как это может нарушить хрупкий баланс бактерий в нашем кишечнике (и заставить нас проводить день с похмелья на старом троне!).

Таким образом, прием пробиотиков (полезных бактерий) может быть хорошей идеей, чтобы сохранить баланс и лучше справиться с этой парой стаканов пино.

Теперь, если вы, как я, не можете есть квашеную капусту каждый раз, когда пьете (как какой-нибудь сумасшедший немец на Октоберфесте!), Попробуйте пробиотическую добавку, которую мы рассмотрим в следующем пункте.

.

Сколько времени нужно, чтобы вылечить повышенную кишечную проницаемость, плюс советы по лечению

Протекающая кишка, также известная как повышенная кишечная проницаемость, не является признанным медицинским диагнозом. Из-за этого есть ограниченные клинические данные о состоянии, в том числе о том, сколько времени нужно, чтобы вылечиться от него. Но оценки можно сделать на основе исследований, в которых рассматривались похожие условия.

Например, в исследовании 2005 года, проведенном Университетом Манитобы, изучались люди с целиакией, которая часто связана с кишечной проницаемостью.Хотя исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, исследование показало, что кишечная проницаемость была нормальной для 87 процентов участников после года на безглютеновой диете.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о дырявом кишечнике, включая симптомы, причины, рекомендации по диете и советы по профилактике.

Ваш кишечник, также известный как желудочно-кишечный тракт, включает более 4 000 квадратных футов эпителиальной выстилки кишечника, которая контролирует то, что попадает в ваш кровоток.

Если эта подкладка нездорова, она может быть «протекающей» с отверстиями или трещинами, которые позволяют бактериям, токсинам, антигенам и частично переваренной пище проникать в ткани под ней.

Это может вызвать воспаление и изменения кишечной флоры (нормальные бактерии), что может привести к проблемам в пищеварительном тракте и за его пределами.

Хотя протекающий кишечник не признается обычными медицинскими специалистами как состояние, обычно он признается симптомом.

Согласно исследованию 2014 года, сторонники синдрома проницаемой кишки утверждают, что он может вызвать множество проблем со здоровьем, в том числе:

Хотя это не принято в качестве причины для всего медицинского сообщества, повреждение эпителиальной оболочки кишечника связано при следующих условиях:

Симптомы повышенной кишечной проницаемости могут различаться в зависимости от основной причины.Например:

  • Целиакия может вызывать боль в животе, диарею или запор, усталость, тошноту и рвоту, вздутие живота и газы, а также потерю веса.
  • ВЗК может вызывать боль в животе, сильную диарею, потерю веса, усталость, лихорадку и кровавый стул.
  • СРК может вызывать боль в животе, вздутие живота, спазмы, запор или диарею, слизь в стуле и избыток газов.

В настоящее время не существует одобренных FDA средств лечения, специально предназначенных для протекающего кишечника. Рекомендации по лечению, которые вы, вероятно, получите от своего врача, будут сосредоточены на основном заболевании, которое он диагностировал, который может включать в себя негерметичность кишечника в качестве симптома.Например:

  • Если вам поставили диагноз « глютеновая болезнь», соблюдение безглютеновой диеты может помочь вылечить кишечник.
  • Если вам поставили диагноз ВЗК, противовоспалительные препараты, супрессоры иммунной системы, антибиотики, болеутоляющие и добавки, такие как железо, кальций и витамин D, могут помочь выздоровлению кишечника.
  • Если вам был поставлен диагноз СРК, антихолинергические препараты, трициклические антидепрессанты, СИОЗС, антидепрессанты, антибиотики, болеутоляющие или лекарства, специально предназначенные для лечения СРК (алосетрон, любипростон, линаклотид), могут помочь уменьшить ваши симптомы.

Ваш врач может порекомендовать скорректировать вашу диету, чтобы исключить воспалительные продукты, которые могут повлиять на флору кишечника, такие как:

  • обработанные продукты
  • продукты с высоким содержанием жиров
  • продукты с высоким содержанием сахара
  • продукты, которые могут вызывать аллергию или повышенную чувствительность, например, глютен или молочные продукты
  • алкоголь

Они также могут порекомендовать диету с низким содержанием FODMAP. Эта диета часто рекомендуется людям с СРК, но она может помочь облегчить некоторые из симптомов проницаемости кишечника.

Вы также можете попробовать добавить продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Пробиотики и пребиотики могут способствовать развитию полезных бактерий в кишечнике. Вот некоторые примеры:

  • кефир
  • кимчи
  • бананы
  • ягоды
  • пробиотический йогурт

Самостоятельный уход за собой, способствующий общему здоровью пищеварения, может быть лучшим способом защитить себя от повышенной кишечной проницаемости.

  • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Согласно исследованию 2016 года, растворимая клетчатка, содержащаяся в овощах, бобовых и фруктах, поддерживает полезные бактерии в кишечнике.
  • Уменьшите потребление рафинированных углеводов. Согласно исследованию 2014 года, слишком много сахара может негативно повлиять на барьерную функцию кишечника.
  • Сократите употребление НПВП. Согласно исследованию 2009 года, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, могут увеличивать кишечную проницаемость.
  • Принимайте добавки с пробиотиками. Согласно исследованию 2009 года, полезные бактерии пробиотиков считаются полезными при многих желудочно-кишечных заболеваниях, таких как СРК.
  • Снизьте уровень стресса. Согласно исследованию 2017 года, кишечные бактерии могут пострадать от хронического стресса.
  • Уменьшите потребление алкоголя. Согласно исследованию 2014 года, чрезмерное употребление алкоголя может увеличить кишечную проницаемость.
  • Бросить курить. Согласно исследованию 2013 года, табачный дым может усилить воспаление пищеварительного тракта и является фактором риска ряда заболеваний кишечника.

Обратитесь к врачу, если:

  • Боль в животе вызывает у вас беспокойство.
  • Ваша боль в животе длится более нескольких дней.
  • Вы испытываете постоянную изжогу или изжогу, которая становится все более серьезной.
  • Вы испытываете боль при дефекации.
  • Дискомфорт мешает повседневной деятельности.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:

  • сильную боль
  • сильную болезненность живота при прикосновении
  • лихорадку
  • стул с кровью
  • вздутие живота
  • постоянная тошнота и рвота

неплотный кишечник, также известный как повышенный кишечная проницаемость - обычно считается симптомом, а не состоянием.Большинство клинических исследований сосредоточено на корреляции, а не на причинно-следственной связи, что затрудняет определение количества времени, необходимого для лечения дырявого кишечника.

Время заживления будет зависеть от основного состояния, такого как IBS или IBD, и времени, которое потребуется вам и вашему врачу, чтобы взять это состояние под контроль.

Часть лечения, скорее всего, будет включать изменение образа жизни, которое также рекомендуется для снижения риска повышенной проницаемости кишечника. Это может включать:

  • здоровое питание
  • прием пробиотиков
  • ограничение алкоголя и НПВП
  • снижение стресса
  • отказ от курения
.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec