Блог

Главная » Разное » Как восстановить флору кишечника после приема антибиотиков

Как восстановить флору кишечника после приема антибиотиков


Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков: препараты и питание

Всегда ли после приема антибиотиков необходимо восстанавливать кишечную микрофлору? Нет, не всегда. Если все количество антибиотика было израсходовано на подавление патогенной микрофлоры, то на повреждение полезных кишечных бактерий его просто не остается. Если же количество антибактериального средства было избыточным или лекарство подействовало не так, как предполагалось, кишечная флора получает чувствительный удар и погибает. Случилось это или нет, можно понять по появлению поноса.

Диарея или понос после курса медикаментозного лечения означает, что в кишечнике развился дисбиоз или изменение количества и качества нормальной микрофлоры.

Методы восстановления кишечной микрофлоры

Самый надежный способ – аптечные препараты, метаболизм которых изучен в клинических условиях.

Важное правило: все лекарства для восстановления микрофлоры кишечника нужно принимать после окончания курса антибиотиков. Одновременный прием бесполезен.

Назначению препаратов предшествует обследование на дисбиоз, а именно анализ кала, после которого становится понятно, каких и сколько бактерий не хватает.

Препараты

В аптеках продаются три основных типа лекарств: пробиотики, пребиотики и синбиотики.

Пробиотики
Основная статья: Пробиотики: что это, их источники (препараты, продукты)

Это живые бактерии, обитающие в кишечнике здорового человека. Они необходимы для переваривания пищи, расщепления пищевого комка, синтеза витаминов, подавления патогенной микрофлоры путем продукции молочной кислоты, защиты от инфекций, обезвреживания токсинов.

Нужно различать фармакологические препараты и БАДы. Основное отличие – БАДы не проходят клинических испытаний, их эффективность не доказана. Фармакологические же препараты выпускаются в оболочке, которая растворяется только в кишечнике, защищая бактерии от желудочной соляной кислоты. Популярные лекарства:

  • Линекс и аналоги – Бифиформ, Риофлора, Биовестин-Лакто, Бифидо-Нормалайзер, Полибактерин, Симбиолакт Композитум, Флора-Дофилус — содержат бифидо-, лактобактерии и энтерококки. Условно считаются препаратами первого поколения, достаточны для полноценного заселения кишечника. Бактерии находятся в сорбированном состоянии, в полости кишечника «оживают», готовы к полноценному выполнению своих функций.
  • Бактисубтил, Энтерол, Споробактерин – лекарства второго поколения, к уже известным бактериям добавлены простейшие грибки. Роль грибков изучается, они входят в состав нормальной микрофлоры.
  • Аципол, Ацилакт, Линекс-Форте, Линекс-Иммуно – препараты третьего поколения, количество штаммов бактерий и грибков в них намного больше, чем в более ранних поколениях.
  • Бифидумбактерин, Пробифор, Флорин – четвертое поколение пробиотиков, в составе есть активированный уголь или самый изученный энтеросорбент.

Курс приема пробиотиков – не менее 2-х недель, оптимальный – месяц. Ранняя самостоятельная отмена лекарств приводит к обострению, усугублению дисбиоза.

Пребиотики
Основная статья: Пребиотики: что это, их источники (препараты, продукты)

Это не лекарства, а питательные вещества, в присутствии которых активно размножаются в кишечнике полезные для человека бактерии и грибки.

Самый известный пребиотик – однодневный кефир или натуральный йогурт.

В начале прошлого века, когда дисбиоз не умели лечить совсем, младенцы погибали от поноса, который невозможно было остановить. После открытия И. И. Мечникова, множество детских жизней было сохранено благодаря однодневному кефиру из цельного коровьего молока. Современное название «йогурт» более продвинутое, но суть от этого не меняется.

Великолепные пребиотические свойства есть у томатов и спаржи, чеснока и лука, бананов и цикория, артишоков. Эти продукты способствуют размножению нужных бактерий, но сами по себе (без заселения кишечника штаммами) восстановить микрофлору не могут.

Выпускаются также аптечные препараты:

  • На основе лактулозы – сироп лактулозы, Нормазе, Дюфалак, Лизалак, Прослабин и подобные. Все препараты этой группы увеличивают концентрацию лактобактерий, используются преимущественно в качестве слабительных.
  • Хилак форте капли – содержит продукты обмена нормальной микрофлоры, молочную кислоту и буферные соли. Композитный состав позволяет размножиться и образовывать колонии даже единичным уцелевшим бактериям, а также восстанавливает естественную структуру слизистой оболочки кишечника, усиливает иммунный ответ.
Синбиотики
Основная статья: Синбиотики: понятие, источники содержания (препараты, продукты)

Это биологически активные добавки к пище, содержащие одновременно про- и пребиотики. Изучение их фармакокинетики или поведения в живом организме не проводились, но состав позволяет предположить, что действие будет достаточно эффективным. Список этой продукции постоянно пополняется, поскольку все новые компании осваивают их выпуск. Наиболее популярные композиции:

  • Бактистатин – содержит 3 штамма кишечных бактерий и ферментированный гидролизат соевой муки, а также витамин Е и природный сорбент цеолит.
  • Бифилиз – состоит из бифидобактерий и лизоцима, выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, которая принимается внутрь. Лизоцим способен разрушать клеточную стенку болезнетворных бактерий.
  • Лактиале- в РФ не зарегистрирован, содержит 7 штаммов бактерий и фруктовые сахара.
  • Лактофильтрум – относится к энтеросорбентам, содержит лактулозу и лигнин или продукт гидролиза древесины.

Питание

Без правильно организованного питания выздоровление при дисбиозе невозможно. Питание должно соответствовать стадии и тяжести болезни.

Общие принципы
  • Дробное питание – есть нужно небольшими порциями (примерно стакан) каждые 3 часа, делая ночной перерыв на 10 – 12 часов. Такое поступление пищи – самое щадящее и физиологичное, все железы внутренней секреции работают в спокойном режиме, без напряжения и перегрузок, а воспаленная слизистая имеет время для заживления.
  • Достаточная энергетическая ценность – калорийность должна соответствовать затратам. На время выздоровления желательно отказаться от тяжелых физических нагрузок и попытаться избегать нервного перенапряжения. Если нагрузок не избежать, калорийность пищи нужно соответственно увеличить.
  • В кишечник должно поступать достаточное пищевой клетчатки и балластных (неперевариваемых) веществ, без которых невозможна нормальная моторика. Для этого едят много овощей и фруктов, особенно сушеных – кураги и чернослива. Фрукты и овощи едят, если нет поноса. Пока стул жидкий, ними лучше не увлекаться.
  • В период диареи еда должна быть хорошо проваренной, измельченной и не горячей. Хорошо подойдут вязкие блюда – каши, пюре, а также продукты с танином, который имеет хорошие вяжущие свойства – крепкий несладкий чай, какао на воде без сахара, черника и черемуха.
  • На время лечения нужно отказаться от алкоголя, крепкого кофе, жгучих приправ, маринадов и консервов. Фаст-фуд лучше избегать, там много химических добавок.

Продукты

Еду желательно готовить только из разрешенных продуктов, избегая тех, которые не рекомендованы.

Рекомендуемые продуктыНерекомендуемые продукты
  • свежие кисломолочные продукты;
  • отварные, запеченные или тушеные овощи, особенно яблоки и свекла;
  • каши;
  • нежирное мясо и рыба;
  • вчерашний хлеб;
  • отварные яйца;
  • фруктовые соусы, особенно персиковый и черносмородиновый

 

  • кондитерские изделия и сдоба;
  • колбасы и копчености, любые готовые мясные блюда;
  • жареные блюда;
  • грибы;
  • газировка, особенно сладкая;
  • цельное и сгущенное молоко;
  • мороженое;
  • бобовые;
  • овощи, вызывающие образование газа – щавель, шпинат, редис, редька

Количество сахара нужно ограничить, поскольку он усиливает бродильные процессы. В сутки разрешается не более 2 чайных ложек сахара. Если без сладкого очень грустно, можно использовать немного меда или сладких фруктов, лучше запеченных.

Свежие фрукты и овощи в сыром виде лучше первое время не употреблять, их грубые волокна только раздражают кишечник. По мере того, как понос стихает, можно их понемногу съедать, но только те, что растут в месте жительства человека и выращены по сезону. Экзотическая или непривычная еда во время дисбиоза не нужна и даже опасна, может стать причиной аллергической реакции.

В каких случаях кишечную микрофлору восстанавливать обязательно?

На дисбактериоз принято «списывать» самые разные состояния – боли в животе, чередование запоров и поносов, непереносимость продуктов, сыпь на коже, состояния после курса лечения антибиотиками и гормональными препаратами. Однако каждое из этих расстройств имеет множество причин, и далеко не всегда это дисбиоз.

Единственная причина, по которой нужно восстанавливать кишечную микрофлору – результаты анализа кала на дисбиоз. Это объективный метод, который выявляет состав и количество обитателей кишечника.

В анализе кала в определенных количествах должны быть:

  • кишечная палочка – 2 вида;
  • микробы рода протея;
  • условно-патогенные энтеробактерии;
  • энтерококки;
  • неферментирующие бактерии;
  • бифидобактерии;
  • сапрофитные стафилококки;
  • лактобактерии;
  • дрожжевые грибы;
  • клостридии;
  • бактероиды.

У здорового человека в кале ни в коем случае не должно быть:

Выбор лекарства целиком зависит от результата анализа. Правильно подобранный препарат возмещает те бактерии, которых недостает.

Попытки принимать пре- и синбиотики «для профилактики», «для укрепления иммунитета», «для красивой кожи» лишены всякого смысла. Микрофлора кишечника – не статичное образование, а живая среда, которая изменяется каждый день.

В кишечнике среднестатистического человека постоянно живет около 500 видов бактерий. Первичное заселение происходит сразу после рождения из грудного молока. В последующем мы получаем бактерии отовсюду – с поверхности фруктов и овощей, молочных и мясных продуктов, с пыльцой трав и вообще со всем, что попадает к нам в рот. Состав кишечной флоры изменяется сообразно нашим потребностям, а отношения бактерий и человека носит характер взаимовыгодного сотрудничества.

Все, что нужно для поддержания здоровья кишечника – сбалансированное питание, сезонные «домашние» овощи и достаточное количество чистой воды. Остальное за нас предусмотрела природа, и мешать ей не стоит.

Сколько времени требуется для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков?

Последнее обновление

Антибиотики убивают бактерии. В конце концов, это их работа. Именно так они спасли миллионы жизней за последние сто лет.

Но убийство плохих парней, ответственных за вашу инфекцию, означает, что вы также убиваете хорошую флору, которая имеет решающее значение для вашего здоровья. Если вы недавно прошли курс лечения антибиотиками и задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы ваш микробиом вернулся в норму - или даже если это вообще возможно, - читайте дальше.

Содержание

Насколько сильно антибиотики повреждают нашу кишечную флору?
Почему так важно разнообразие?
Состав кишечных бактерий у большинства людей почти восстанавливается после приема антибиотиков.
Как я могу помочь своим кишечным бактериям восстановиться после приема антибиотиков?
Сколько времени нужно для восстановления полезных бактерий после приема антибиотиков?
Могут ли кишечные бактерии некоторых людей вылечиться от антибиотиков примерно за шесть месяцев?
Ключевые выносы

Насколько сильно антибиотики повреждают нашу кишечную флору?

В нашем кишечнике около 100 триллионов бактерий, поэтому невозможно узнать точный состав микробиома любого человека до начала курса антибиотиков или после его окончания.Но современные тесты кишечника могут дать нам хорошее представление.

Исследования показали, что антибиотики могут уничтожать наши кишечные бактерии. Это означает, что раунд, который вы использовали для лечения инфекции носовых пазух, мог снизить микрофлору кишечника до одной десятой от предыдущего уровня. Не на одну десятую, а на одну десятую: это сокращение на 90 процентов (Источник: NCBI).

Урон, похоже, зависит от нескольких факторов.

1. Продолжительность и количество курсов

Многократные курсы антибиотиков, по-видимому, являются наиболее разрушительными (Источник: NCBI), а более высокие дозы антибиотиков, принимаемые в течение более длительного периода времени, имеют наибольшее влияние.Это может быть шокирующей новостью для многих людей, которые - часто в подростковом возрасте - месяцами принимали антибиотики, пытаясь вылечить угри.

Олуф Педерсен, главный научный сотрудник проекта 2018 года, в ходе которого изучалось влияние всего одного курса антибиотиков на микробиом, отметил, что большинство людей получат несколько циклов воздействия антибиотиков. «Обеспокоенность связана с потенциально безвозвратной потерей полезных бактерий после многократного воздействия антибиотиков в течение нашей жизни», - сказал он журналистам на сайте научных новостей ars TECHNICA (Источник: DX DOI).

2. Тип антибиотика

Если вы обратитесь к врачу с инфекцией, вы, скорее всего, вылечитесь с помощью антибиотика широкого спектра действия. Это потому, что если ваш врач не возьмет образец и не отправит его в лабораторию для посева, он не знает, какой тип бактерий вызывает вашу инфекцию. Назначение антибиотика широкого спектра действия повышает вероятность того, что он подействует на вашу инфекцию, но кишечные бактерии пострадают сильнее.

Когда исследователи дали мышам цефалоспориновый антибиотик широкого спектра действия или комбинацию трех антибиотиков (амоксициллин, висмут и метронидазол), оба антибиотика вызвали значительные изменения в микробном сообществе кишечника.

Мыши, получавшие антибиотик широкого спектра действия, не восстановили свое нормальное разнообразие, но другие мыши, получавшие комбинацию, содержащую амоксициллин, в основном, но не полностью, вернулись к уровням до лечения (Источник: IAI.ASM).

3. На каком этапе жизни вы их принимаете

Наши первые годы кажутся решающими для создания здорового микробиома на всю жизнь. Одно исследование обнаружило связь между приемом антибиотиков в первый год жизни и более поздними нейрокогнитивными проблемами, такими как СДВГ, депрессия и тревожность (Источник: Wiley), а другие исследования показали, что чем больше курсов антибиотиков человек получает в детстве, тем выше их риск развития ювенильного ревматоидного артрита и воспалительного заболевания кишечника (Источник: NCBI).

Другие связывают воздействие антибиотиков в утробе матери и в раннем детстве (и последующее изменение микробного состава кишечника) с развитием астмы в более позднем возрасте (Источник: BMJ) и ожирением у детей, а также взрослых (Источник: Science Direct).

Вернуться к началу

Почему так важно разнообразие?

В здоровом, разнообразном микробиоме кишечника резидентные микробы помогают защитить от вторжения патогенов, которые могут вызвать инфекцию или заболевание. Они работают вместе, используя разные методы подавления патогенов, например:

  • производит антимикробных соединений , борющихся с вредными бактериями
  • вытесняет патогены и предотвращает их попадание «недвижимое» пространство в кишечник
  • поддерживает слой слизи , который выстилает кишечник, поэтому патогены не могут достигать кишечных клеток и создавать дома
  • тренирует иммунную систему реагировать на патогены

Когда количество резидентных микроорганизмов кишечника уменьшается во время использования антибиотиков, эти защитные функции могут прекратиться.Именно тогда патогенные бактерии могут вторгнуться и нарушить баланс.

Вернуться к началу

Состав кишечных бактерий у большинства людей почти восстанавливается после приема антибиотиков

Исследование выявило интересную стратегию, которую некоторые бактерии используют для восстановления после приема антибиотиков. Они используют гены устойчивости, которые ученые называют «резистомами», чтобы гарантировать, что они никогда не исчезнут.

После попытки искоренить определенные виды бактерий с помощью антибиотиков, исследователи изучили микробиомы 12 здоровых мужчин в течение шести месяцев и задокументировали сопутствующие повреждения.

Первоначальные изменения включали «расцвет» определенных типов потенциально вредных бактерий, а также истощение дружественных видов Bifidobacterium и видов, продуцирующих бутират. Однако исследователи заявляют, что микробиота кишечника субъектов восстановилась - «почти» до исходного уровня - в течение 1,5 месяцев.

Важно отметить, однако, что девять общих видов, которые присутствовали у всех субъектов до лечения, оставались необнаруженными у большинства субъектов через 180 дней (Источник: DX DOI).

Вернуться к началу

Как я могу помочь кишечным бактериям восстановиться после антибиотиков?

Не существует однозначного способа помочь кишечным бактериям восстановиться после приема антибиотиков. Реальность такова, что, хотя наука о микробиоме быстро развивается, мы еще очень многого не знаем.

Есть кое-что, что мы знаем наверняка: здоровый микробиом - это все о разнообразии, и антибиотики определенно не способствуют этому. Вы можете позаботиться о своем здоровье кишечника и узнать о способах улучшения разнообразия своего микробиома в нашей Программе здоровья кишечника.

А пока давайте посмотрим, какие исследования могут рассказать нам о том, как увеличить это разнообразие, независимо от того, применяются ли антибиотики или нет.

1. Примите пробиотики

Клинические доказательства преимуществ приема пробиотиков во время и после применения антибиотиков сбивают с толку.

Некоторые исследования показали, что прием пробиотиков может снизить риск инвазии условно-патогенных микроорганизмов (Источник: NCBI) и диареи, связанной с антибиотиками (Источник: JAMA).Но вполне вероятно, что разные штаммы пробиотиков оказывают разное действие на разных людей.

Доказано, что некоторые пробиотики выживают в желудочной кислоте и достигают кишечника, образуя защитный барьер от потенциально вредных бактерий. Culturelle - один из примеров.

Лучшее время для приема пробиотиков, если вы принимаете антибиотики, - это как минимум три часа друг от друга. Это дает пробиотикам наилучшие шансы на выживание (Источник: NCBI).

Saccharomyces Boulardii - это полезные дрожжи, которые могут помочь остановить распространение Candida (условно-патогенные дрожжи) после курса антибиотиков.Кандида обычно присутствует в небольших количествах у большинства людей, но она может взять верх и вызвать проблемы, когда появится возможность. Также было обнаружено, что Saccharomyces Boulardii сохраняет и восстанавливает кишечный барьер (Источник: NCBI). Что еще более важно, поскольку это дрожжи, а не бактерии, антибиотики на них никак не влияют.

Интересно, что недавнее небольшое исследование показало, что пробиотики могут фактически препятствовать возвращению нативной микробиоты кишечника. Исходный микробиом кишечника группы людей, которые принимали пробиотики в течение 28 дней после применения антибиотиков, возвращались дольше по сравнению с группой, которая не принимала пробиотики (Источник: Cell).

Это конкретное исследование также изучало пользу так называемого «переливания аутологичной фекальной микробиоты» (aFMT), когда ученые восстанавливали бактерии, которые у участников были до антибиотиков, замораживая их старый стул (да, фекалии) и помещая их обратно в толстую кишку когда курс закончился.

Звучит безумно? По словам ведущего исследователя, он вызывал «быстрое и почти полное выздоровление в течение нескольких дней после приема». Это доказательство преимуществ aFMT после приема антибиотиков побудило одну клинику в Великобритании предложить услугу замораживания стула людям, которые собираются пройти тяжелое лечение антибиотиками.

2. Максимально используйте пребиотики

Еще одна стратегия восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков - убедиться, что вы хорошо ее кормите: продуктами, которые нравятся вашим кишечным клопам. Это означает употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пребиотиков.

Пребиотики - это пища для бактерий в толстом кишечнике, потому что они не перевариваются «дальше» в тонком кишечнике. Пребиотические продукты обычно богаты клетчаткой и растительными полифенолами. Так что ешьте много фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых.

Вы также можете попробовать добавки с пребиотиками, такие как инулин: растительный сахар, который, как было обнаружено, снижает негативное влияние антибиотика ампициллина на разнообразие культур в бактериальных культурах (Источник: NCBI).

3. Ешьте как охотник-собиратель

Разнообразная, богатая клетчаткой диета - лучший выбор для увеличения разнообразия, которому могут угрожать антибиотики (Источник: NCBI).

В недавнем исследовании группа итальянских исследователей сравнила кишечные микробы молодых сельских жителей Буркина-Фасо, Африка, с микробами детей во Флоренции, Италия.Сельские жители, которые ели в основном просо и сорго (цельнозерновые), обладали гораздо большим микробным разнообразием, чем итальянцы, которые придерживались типичной западной диеты. Они обнаружили, что микробиоты в кишечнике итальянских детей адаптированы к белку, жирам и простым сахарам, а микробиом Буркина-Фасо предпочитает клетчатку (Источник: NCBI).

Один из исследователей в Буркина-Фасо хотел узнать больше о роли клетчатки в нашем микробиоме, поэтому он провел еще одно исследование, в котором одна группа мышей скармливала много клетчатки, а другую - сладкую западную диету. .В то время как у мышей, получавших клетчатку, развился более разнообразный микробиом, разнообразие резко упало у мышей, соблюдающих диету, подобную западной. Интересно, что они также сообщили, что голодные по клетчатке мыши были злее, и с ними было труднее обращаться! (Источник: NCBI).

4. Снижение стресса

Исследования показали, что стресс вызывает реакцию «бей или беги», которая высвобождает гормоны в различных частях тела, что, в свою очередь, влияет на микробиом, уменьшая разнообразие (Источник: NCBI).Ситуация усугубляется тем, что измененная популяция кишечных микробов влияет на регуляцию нейротрансмиттеров, еще больше усиливая стресс (Источник: NCBI).

5. Упражнение

Упражнения меняют состав вашего микробиома. Одно исследование показало, что упражнения могут обогатить разнообразие вашего микробиома, улучшая баланс определенных семейств бактерий, которые потенциально могут способствовать снижению веса (Источник: Хиндави).

Более того, исследователи пришли к выводу, что упражнения стимулируют рост бактерий, которые могут улучшить целостность кишечного барьера и защитить от желудочно-кишечных расстройств и рака толстой кишки.

Другая тактика поддержки здоровой микрофлоры кишечника:

Вернуться к началу

Сколько времени нужно для восстановления полезных бактерий после приема антибиотиков?

Похоже, что большинство семейств бактерий возвращаются к нормальному уровню примерно через два месяца после лечения (Источник: NCBI). Однако этот ответ основан на исследованиях, в которых изучается влияние одного краткосрочного курса антибиотиков. Мы должны помнить, что «большинство» семейств бактерий не означает все, и потерянные семейства могут играть ключевую роль в хрупкой экосистеме нашего кишечника (Источник: OUP), (Источник: ASM).

Вернуться к началу

Могут ли кишечные бактерии некоторых людей вылечиться от антибиотиков примерно за шесть месяцев?

Некоторые исследования, опубликованные в 2018 году, показали, что нашей кишечной флоре потребовалось около шести месяцев, чтобы прийти в норму после приема антибиотиков (Источник: DX DOI). СМИ подхватили это, и поэтому многие люди сегодня думают, что вы вернете свой старый кишечник ровно через шесть месяцев после приема антибиотиков. Важно помнить, что это исследование, как и большинство из них, которые мы здесь рассматриваем, является одним из многих, и все они дали разные результаты.

Вполне возможно, что кишечные бактерии никогда не вернутся в норму. Но это не значит, что вы не можете предпринять шаги для увеличения своего разнообразия. Каждый может получить пользу от заботы о своем кишечнике, но если вы недавно принимали антибиотики, для этого есть еще более веская причина.

Если вы чувствуете себя подавленным всей этой информацией, вы можете стратегически позаботиться о своих самых маленьких товарищах по нашей Программе здоровья кишечника. Вы можете контролировать темп и получать помощь от наших экспертов, когда вам это нужно.

Вернуться к началу

Основные выводы

  • Иногда вам, возможно, придется принимать антибиотики. Если вы это сделаете, есть способы уменьшить повреждение кишечной флоры
  • Основная проблема с антибиотиками - это их способность резко сократить разнообразие вашего микробиома
  • Возможно, ваш микробиом вернется в норму в течение недель или месяцев
  • Чтобы дать вашим кишечным клопам наилучший шанс, сделайте все возможное, чтобы увеличить их разнообразие
  • Простые шаги, включающие потребление клетчатки, пребиотиков и уход за кишечником в целом

Наверх

Автор

Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT - сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и родственных состояниях.Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств и теперь объединяет свои две великие страсти - писательство и здоровье - создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.

.

Сколько времени нужно кишечной флоре, чтобы восстановиться от антибиотиков?

Хотя многие из нас привыкли думать о микробах внутри нашего тела как об угрожающих захватчиках, в нашем кишечнике есть миллиарды микроорганизмов, жизненно важных для нашего здоровья. Они играют решающую роль в пищеварении, расщепляя растительные волокна. В последние годы ученые обнаружили, что они также помогают контролировать то, как мы накапливаем жир, как мы балансируем уровни глюкозы в нашем кровотоке и как мы реагируем на гормоны, регулирующие наш голод.Есть даже свидетельства того, что определенная смесь микробов в нашем организме в значительной степени может определять, худеем мы или полны [источник: Уоллис].

Антибиотики широкого спектра действия атакуют широкий спектр микробов, включая полезные бактерии. В исследовании, опубликованном в 2012 году, проверялось действие нескольких различных антибиотиков, и было обнаружено, что всего через 24 часа они уменьшили разнообразие кишечной флоры [источник: Коттер]. После того, как вы уничтожите полезные микроорганизмы в кишечнике, вредные могут проникнуть внутрь.«Когда пациенты в больнице или доме престарелых получают антибиотики, это вдвойне опасно, когда они теряют свои естественные бактерии толстой кишки», - написала в статье 2014 года исследователь Университета Кейс Вестерн Резерв Уша Штифель. «В медицинских учреждениях полно резистентных или особо вирулентных бактерий, поэтому пациенты особенно уязвимы к заражению этими бактериями в кишечном тракте» [источник: ASM].

Объявление

В конце концов, полезные бактерии внутри вашего тела по большей части восстанавливаются, и к концу курса антибиотиков ваша внутренняя популяция микробов становится такой же, как и раньше.Но само количество может вводить в заблуждение, потому что исследователи обнаружили, что у этих выживших бактерий снижена способность производить белки, поглощать железо, переваривать определенные продукты и производить важные химические молекулы [источник: ScienceDaily]. И действие антибиотиков на смесь бактерий более стойкое.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Antimicrobial Agents and Chemotherapy», показало, что через восемь недель после лечения антибиотиками у младенцев все еще наблюдалось снижение разнообразия внутренней флоры [источник: ScienceDaily].Исследование взрослых, получавших мощный антибиотик широкого спектра действия, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences в 2011 году, показало, что смесь их внутренних микроорганизмов оставалась нарушенной после 10-месячного эксперимента и что все последствия этого измененного состояния остаются неизвестными [источник: Детлефсен и Рельман].

Имейте это в виду в следующий раз, когда у вас возникнет искушение потребовать рецепт на то, что может быть вирусом, а не бактериальной инфекцией.

.

Как восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков

Те же самые инфекционные заболевания, которые могли бы нанести вред или убить нас в прошлых поколениях, теперь легко остановить с помощью простого курса лечения антибиотиками.

Хотя я не сторонник заражения наших продуктов питания антибиотиками, их разумное использование, чтобы остановить развитие острого заболевания, чрезвычайно ценно.

Однако одним из прискорбных побочных эффектов является то, что антибиотики не избирательны в выборе бактерий, которые нужно убить. Все хорошие бактериальные колонии в кишечнике погибают вместе с плохими. . Из-за этого читатели часто пишут мне, спрашивая, как восстановить здоровье кишечника после курса антибиотиков.

Почему так важен баланс бактерий в кишечнике?

В нашей пищеварительной системе обитает более 1000 триллионов бактерий, которые необходимы для поддержания хорошего баланса, чтобы быть здоровым. (Знаете ли вы, что в вашем теле в 10 раз больше бактериальных клеток, чем в человеческом?) Токсины, вырабатываемые дисбалансом хороших и плохих бактерий, могут привести к воспалениям и расстройствам, таким как синдром дырявого кишечника.

Эти расстройства оказывают огромное влияние на ваш метаболизм и общее состояние здоровья.

Они могут:

  • ослабить иммунную функцию
  • вызвать гормональный дисбаланс
  • привести к экземе
  • вызвать бессонницу
  • и даже вызвать расстройства настроения, такие как беспокойство.

Помня об этих симптомах плохого здоровья кишечника, необходимо немедленно принять меры, чтобы восстановить здоровье кишечника после курса лечения антибиотиками .

Но, прежде чем вы начнете…

Понимание здоровья пищеварительной системы имеет решающее значение для эффективного восстановления кишечника после курса антибиотиков.

Если вы следуете рекомендациям в этом посте, но постоянно сидите на диете из обработанных, рафинированных, промышленных мертвых продуктов, вы не сможете восстановить свой кишечник , потому что его «нормальное» состояние может быть плохим.

Традиционная диета из натуральных продуктов может иметь огромное значение для здоровья вашего кишечника, поэтому изучение этих принципов является необходимым первым шагом.

Одно-два удара для восстановления здоровья кишечника.

Если вы уже соблюдаете традиционную диету из натуральных продуктов, но пострадали от повреждения кишечника из-за курса антибиотиков, очевидным решением будет: сначала восстановить то, что было повреждено , а во-вторых, , повторно ввести полезные бактерии в пищеварительный процесс.

Три лучших способа сделать это проверены опытом.

1. Ешьте больше костного бульона.

Ваша бабушка или прабабушка могли предложить настоящий куриный суп (а не тот, который вы покупаете в банках) любому, кто болел гриппом или простудой.

Это был не просто жест, призванный утешить больного, это настоящий куриный суп, содержащий костный бульон, который вводит в организм много минералов и полезных аминокислот, включая глютамин.

Исследования показали, что существует значимая связь между глутамином и восстановлением эпителиальной выстилки кишечника .

Если вы не можете приготовить костный бульон в домашних условиях, вы можете подумать о покупке костного бульона у животных, выращиваемых на пастбищах или пастбищах, в Интернете.

(Где купить настоящий костный бульон в Интернете.)

2. Ешьте больше ферментированных продуктов.

Ферментированные продукты могут помочь вернуть полезные бактерии в вашу пищеварительную систему.

Культуры по всему миру тысячелетиями потребляли живые, активные ферментированные продукты и пожинали плоды.

Основным преимуществом ферментации является то, что она вводит в пищеварительную систему живых жизненно важных пробиотиков . Культуры лактобацилл вырабатывают молочную кислоту, которая действует как агент, увеличивающий количество присутствующих питательных веществ, а также улучшающий вкус и сохраняющий пищу для безопасного употребления.

Употребление в пищу большего количества ферментированных продуктов не только способствует восстановлению кишечной флоры, но и помогает поддерживать здоровье кишечного тракта. Углеводы и сахара в живой пище превращаются в алкоголь и полезные кислоты, которые могут защитить иммунную систему и сбалансировать обмен веществ.

Домашний приправы из ферментированных маринованных огурцов, чатни, квашеная капуста домашнего приготовления и кисломолочные продукты, такие как пахта, кефир, сметана и домашний сырой йогурт, могут помочь восстановить популяцию кишечной флоры и восстановить оптимальное здоровье пищеварительной системы.

Живые культуры содержат полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для поддержания баланса.Традиционные культуры на протяжении всей истории на всех континентах знали это, но постепенно это было забыто в нашей культуре обработанной мертвой пищи, лишенной своей пищевой ценности.

Вам нужно простое руководство, чтобы начать есть больше ферментированных продуктов?

Я создал изящную, удобную для печати и понятную коллекцию из 7 рецептов натуральных пробиотиков, которые понравятся вашим детям (и вам!).

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ 7 РЕЦЕПТОВ ЕСТЕСТВЕННО ПРОБИОТИКОВ ВАШИМ ДЕТЯМ (И ВАМ!) ПОНРАВИТСЯ

3.Принимайте пробиотики терапевтического класса.

Наконец, вы можете направить процесс восстановления здоровья кишечника путем внедрения высококачественных пробиотиков.

Я редко рекомендую добавки к реальному образу жизни, но это исключение . Хорошие пробиотики могут способствовать проникновению полезных бактерий в вашу пищеварительную систему, и многие сообщают, что они улучшают общее состояние здоровья за гораздо более короткий период времени.

(Это марка пробиотика, которую я принимаю.)

Слушайте свое тело!

Если антибиотики помогли вам вылечиться от инфекционного заболевания, крайне важно продолжить выздоровление.

Что бы вы ни делали, не игнорирует ваш кишечник , независимо от того, проходили ли вы курс антибиотиков или нет.

Важность вашей пищеварительной системы как «второго мозга» в поддержании физического и психического здоровья имеет жизненно важное значение для поддержания здорового питания.

.

Как Candida меняет флору кишечника после приема антибиотиков?

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec