Блог

Как запустить ленивый кишечник человека

Как заставить кишечник опорожняться каждый день. Как помочь ленивому кишечнику

Каждый из нас должен следить за работой своего кишечника. Его дисфункция может привести к серьезным последствиям. А что такое ленивый кишечник? Можно ли бороться с ним при помощи диеты?

Диета для ленивого кишечника: что нужно кушать, чтобы кишечник стал работать?

Желудочно-кишечный тракт человека - это уникальная система. Благодаря ему мы получаем все необходимые питательные вещества, структурные компоненты клеток и органов. Работа его очень слажена, имеет сложную регуляцию. Но у некоторых она может быть нарушена по тем или иным причинам.

Для многих людей, к сожалению, знакомо состояние так называемого ленивого (вялого) кишечника. В чем же оно выражается?

Тяжесть в животе.
Тупые и ноющие боли в животе.
Усиленное газообразование (метеоризм). Оно проявляется вздутием.
Сухость слизистой оболочки ротовой полости, неприятный запах изо рта.
Слабость, усталость, недомогания.
Нарушение аппетита.
Снижение настроения, памяти, раздражительность.
У некоторых могут появиться проблемы с кожей в виде различных высыпаний.
Запоры (менее одного раза в два дня): отсутствие стула или его ничтожно малое количество. Вообще в норме человек должен совершать акт дефекации ежедневно.

Основной механизм данного синдрома заключается в том, что кишечник не избавляется от непереваренных остатков пищи (запор). И все вредные продукты, токсины начинают всасываться через его стенки в кровь. То есть человек начинает испытывать все симптомы интоксикации.

Почему так происходит?

Заболевания кишечника, при которых ослаблена его работа. Например, врожденные заболевания (долихосигма, болезнь Гиршпрунга). Также некоторые болезни сопровождаются так называемой стулобоязнью: человек буквально боится совершить акт дефекации из-за болей (например, при анальных трещинах). Самой опасной и грозной причиной являются злокачественные опухоли кишечника.
Но чаще причины являются функциональными: у пожилых кишечник, как и все другие органы, претерпевает инволюционные изменения. Это ведет к тому, что кишечник начинает лениться, его работа замедлена.
Теперь разберем самые распространенные факторы для развития синдрома «ленивого кишечника»: недостаточная физическая активность (гиподинамия, сидячий образ жизни), употребление недостаточного количества жидкости, поступление в организм малого количества пищевых волокон (клетчатки) или того хуже - полное ее отсутствие. И не будем забывать о дисбактериозе!

Бороться с ленивым кишечником можно и нужно. Именно для этой цели и была разработана специальная диета для ленивого кишечника. В чем же заключается ее суть? И что необходимо кушать, чтобы кишечник снова стал работать?

Для начала возьмите за правило выпивать достаточное количество чистой воды (не в виде чая, кофе, соков!). Чтобы узнать, сколько же воды необходимо именно Вам, умножьте свой вес (например, 60 кг) на 40. Получается 2400 мл, или 2,4 литра воды. Пейте ее за полчаса до еды, через два часа после.
Исключите из рациона крепкий кофе. Особенно это касается тех, кто пьет его «литрами». Кофе - это напиток, который замедляет работу нашего кишечника.
Из напитков, кроме воды, будет очень полезен кефир и другие кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут заселить кишечник «хорошими» бактериями, а, следовательно, улучшится пищеварение.

На завтрак ешьте овсяные хлопья (можно и на молоке). Они очень благотворно влияют на ленивый кишечник.
Постарайтесь есть поменьше мучного (хлеб, выпечка). Из хлеба отдавайте предпочтение таковому с отрубями, цельными злаками.
Если Вы страдаете синдромом ленивого кишечника, то Вам просто необходимо подружиться со свежими овощами и фруктами. Что полезно есть из овощей? Капуста (цветная, белокочанная, морская), свекла, морковь, огурцы. Эти овощи словно щетка для кишечника: чистят его и заставляют работать. Что касается фруктов, то отдайте предпочтение яблокам, абрикосам, грушам, винограду. Вообще принято считать, что человеку в сутки требуется 400-500 граммов свежих овощей и фруктов.
Хорошим средством для работы кишечника станут и изюм, инжир, чернослив.
Откажитесь от большого количества жиров (масел, жирных молочных напитков, жирных мяса и рыбы).

Диета при ленивом кишечнике не потребует от Вас жестких ограничений в рационе. Просто возьмите в привычку много пить. Найдите интересные и разнообразные рецепты овощных и фруктовых салатов. Диета поможет заставить ленивый кишечник двигаться, продвигать каловые массы к выходу из организма. Соблюдая ее хотя бы одну-две недели, Вы обязательно заметите результат. Помните, что регулярное опорожнение кишечника просто необходимо! Это является профилактикой многих болезней, в том числе рака.

Правильная работа кишечника – одна из важнейших составляющих здоровья человека. К сожалению, число людей, страдающих запорами очень велико, в развитых странах с этой проблемой сталкиваются до 50% взрослого населения.

Что такое запор?

Запор – замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация.

Обычно говорят о запоре, если опорожнение кишечника не наступает более 48 часов. Особенно часто запоры возникают у маленьких детей, людей пожилого возраста и у беременных. У женщин запор возникает в 3 раза чаще, чем у мужчин. Как и в случае с женщинам опять «повезло»…

С этой проблемой сталкивается практически каждый человек. Например, почти у всех возникают запоры во время путешествия, при стрессе, после оперативных вмешательств. Такие запоры не считаются заболеванием и проходят сами при возвращении человека к привычным условиям.

Если же задержка стула повторяется часто и становится привычным явлением, необходима тщательная диагностика и лечение.

Причины возникновения запоров у взрослых

У взрослых запоры возникают в результате дисфункции толстой кишки и обусловлены нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику в результате разнообразных причин. Вот основные из них:

Привычки и образ жизни

Акт дефекации состоит из двух составляющих: непроизвольной (рефлекторной) и произвольной (которая зависит от воли человека). Когда мы просыпаемся утром и принимаем вертикальное положение, скопившийся за ночь кал начинает давить на нижние отделы прямой кишки, что вызывает позыв на дефекацию. Это на

17 Здоровые и практичные стратегии

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время не просто устраивать ленивый день, а очень нужно.

Но если вы обнаружите, что чаще проводите ленивые дни, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие энтузиазма к своей работе, непреодолимый список дел и даже основное заболевание - это лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиваться результатов.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем, как перестать лень, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как мне перестать лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидали. Хотя некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие, даже очень продуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели управляемыми

Постановка нереалистичных целей и принятие слишком многого может привести к выгоранию.Хотя это не является фактическим клиническим диагнозом, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также желание сбежать.

Избегайте перегрузки, ставя более мелкие, достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не перегружая вас на этом пути.

2. Не ожидайте, что вы будете совершенны

Перфекционизм растет, и это наносит психологический урон.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, показало, что с годами перфекционизм растет.Исследователи отметили, что «молодые люди теперь сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критически относиться к себе и другим. Это также привело к усилению депрессии и беспокойства.

Другое небольшое исследование студентов колледжей пришло к выводу, что ожидание совершенства связано с избеганием совладания, что заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный вместо негативного разговора с самим собой

Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек, - это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того чтобы говорить: «Я не могу этого сделать», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение.Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана даст направление и уверенность, которые могут помочь, даже если на пути вы наткнетесь на препятствия.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах при постановке целей или подготовке к решению задачи. Попытайтесь применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться результата. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах увеличивает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения в процессе

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией, чтобы продолжать.

7. Обращение за помощью

Многие люди считают, что обращение за помощью - это признак слабости. Но если вы не попросите о помощи, это может привести вас к неудаче.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкую производительность труда. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью увеличивает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задание - будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие моменты менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, например, библиотеки или пустой комнаты, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда вам нужно заняться делом.

9. Делайте утомительные дела веселыми

Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или утомительной. Такие работы, как чистка водостока или ванной, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов делаете при выполнении этих задач.

10. Вознаграждайте себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторых людей движет внешнее вознаграждение. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, приблизитесь к повышению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после целого дня уборки.

Когда дело доходит до того, как избавиться от лени, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом, «как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, например:

Греческий йогурт
миндаль
яйца
тунец

2. Избегайте сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность взаимосвязаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

3. Упражнения

Упражнения, наряду с множеством других преимуществ, являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию - все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете делать, чтобы лучше спать ночью - от того, чтобы не проводить время перед сном перед сном, до ограничения времени для сна в течение дня.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

5. Управляйте стрессом

Стресс может истощить вас, поэтому вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать.Поиск стратегий борьбы со стрессом может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к работе. Провести время с любимыми, погладить домашнее животное и понежиться в ванне - это всего лишь несколько идей.

6. Носите воду с собой.

Питьевая вода дает безграничные преимущества, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Гидратация может повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете себя вялым.

7. Бросить курить

Повышенный уровень энергии благодаря улучшенному кровообращению и кислороду - это лишь пара преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также может укрепить вашу иммунную систему, улучшить вашу сексуальную жизнь и снизить риск нескольких серьезных заболеваний.

Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.

Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны.Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно приносили бы удовольствие, и у вас нет энергии или сосредоточенности, чтобы сделать что-то, поговорите с врачом.

Психические расстройства

Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые вы можете принять за лень, например отсутствие мотивации, хроническую усталость и социальную изоляцию. К таким состояниям относятся:

Медицинские условия

Медицинские условия могут вызвать изменения в вашем энергетическом уровне и помешать вам нормально функционировать.Вот примеры:

Лень - не всегда плохо, и каждый заслуживает время от времени медленный день. Чтобы понять, как перестать лениться, достаточно изменить свой подход к определенным задачам и перейти на более здоровый образ жизни.

Если у вас возникают проблемы с поиском энергии и желания делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основное заболевание.

способов бороться с ленью и преодолевать ее

Следующее руководство о борьбе с ленью показывает способы эффективного преодоления лени. Кроме того, он дает вам важные советы о том, что вы можете сделать против лени. Что ж, каждому из нас знакомо это чувство: у нас много работы, но кратковременное чувство лени или даже привычное состояние чистой лени мешает нам получить мотивацию для выполнения наших задач. Мы не чувствуем прилив энергии и просто не хотим заниматься конкретными делами.Это может быть либо из-за отсутствия вдохновения, либо из-за того, что нас просто недостаточно поощряют, чтобы начать работать. Однако лень мешает нам осуществить нашу мечту. Что еще хуже: лень снижает качество нашей жизни. У нас гораздо меньше хобби, чем если бы мы не были ленивыми. Давайте не позволим лени снизить качество нашей жизни! Вот что вы можете сделать против лени.

Прежде всего: Что такое лень? Лень - это психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии и / или необходимой силы воли и желания для выполнения данной задачи.Это может иметь несколько причин, которые я объясню позже.

Пора снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с медлительностью, инерцией и бездеятельностью, пока мы не сможем преодолеть лень раз и навсегда. Хорошая новость: лень можно победить, если мы изменим свое мышление. Лень может проявляться по-разному и имеет множество различных (злых) аспектов. Вот некоторые формы лени и способы их преодоления:

1. Отсутствие силы воли:

Один из самых распространенных типов лени вызван просто отсутствием силы воли.Несмотря на то, что мы точно знаем, насколько важной для нас может быть конкретная задача, у нас все еще нет силы воли, чтобы начать работу. Лень, которую можно отнести к недостатку силы воли, может быть очень коварной. Многие люди с этим сталкиваются.

Как побороть лень, вызванную отсутствием силы воли?

Самый важный шаг к преодолению этой лени - это просто и просто начать работу. Начните выполнять задачи, которые вам нужно сделать, и сделайте то, что нужно сделать.Что-то, что поможет вам в этом, - это найти « легкое введение » в задачу, начав с чего-то простого. Поверьте, я исходя из собственного опыта говорю, что часто в десять раз сложнее начать работу, чем на самом деле выполнить работу. Как только вы сможете преодолеть этот барьер, вы заметите, что проблема была не в самой задаче, а в недостатке силы воли.

Примечание : если вы хотите узнать, как можно эффективно повысить свою силу воли, прочтите следующую статью: «Основные стратегии повышения самодисциплины».

2. Отсутствие мотивации:

Другой очень распространенный тип лени вызван отсутствием мотивации выполнять работу и / или чего-то достигать. У такого отсутствия мотивации может быть несколько причин, таких как отсутствие правильных целей и задач, отсутствие цели в жизни или невозможность получить эффективную мотивацию.

Как бороться с ленью, вызванной отсутствием мотивации?

Получите мотивацию! Повышайте свою мотивацию! Самый эффективный способ бороться с отсутствием мотивации - это знать некоторые отличные техники мотивации, которые помогут вам повысить вашу мотивацию и поддерживать ее на высоком уровне.Я настоятельно рекомендую вам прочитать следующие статьи, которые предоставят вам отличные методы мотивации, которые легко интегрировать в вашу жизнь (например, музыку), и покажут вам некоторые действительно продвинутые методы, которые повысят вашу мотивацию:

3. Установки и подходы:

В нашей жизни мы развиваем все виды мышления и отношения к жизни и лени. Некоторые люди связывают лень с неудачей. Другие ассоциируют лень с чистым удовольствием. Они рассматривают это как защитный механизм, позволяющий избежать дополнительной работы.Зигмунд Фрейд утверждал, что лень - это правильный способ для людей найти удовольствие , поскольку они получают удовольствие от бездействия (дополнительные ссылки см. В разделе: За пределами принципа удовольствия). Так называемая интуитивная лень - это защитный механизм, который применяется людьми, которые чувствуют, что данная задача может не дать желаемого результата. По этой причине задача игнорируется. Такая лень настолько опасна, потому что, если задача на самом деле оказывается ненужной, она просто подтверждает лень этого человека.

Эти люди сформировали (отрицательное) отношение к тому, что лень помогает им экономить время. Эта стратегия может работать в некоторых случаях, но в долгосрочной перспективе она контрпродуктивна. Второй способ использования лени в качестве защитного механизма - это когда дело доходит до страха , такого как страх потерпеть неудачу, страх быть ответственным и т. Д.

Как бороться с негативным отношением, вызывающим лень?

Самый первый шаг к борьбе с ленью, вызванной негативным мышлением, - это осознание того, что конкретное отношение или образ мышления неправильны или невыгодны для вас.Вы должны понимать, что откладывание работы на потом - неправильное решение, позволяющее избежать ненужных задач. Кроме того, поймите, что использование лени, чтобы избежать столкновения со своими страхами, тоже бесполезно. Фактически, это только усугубит ваши проблемы в жизни.

4. Промедление:

Промедление также можно рассматривать как форму лени, поскольку откладывание задач во многом связано с ленью, чтобы что-то сделать. Люди откладывают дела по нескольким причинам, одна из них - лень.Промедление и лень объединяет то, что разные оправдания мешают нам начать делать то, что нам нужно делать или что мы хотели бы делать.

Как бороться с прокрастинацией?

Прежде всего, привычка откладывать дела снижает наши шансы на успех. Проще говоря: нам нужен шанс достичь того, чего мы хотим достичь. Чтобы преодолеть прокрастинацию, очень полезно разделять задачи, когда эти задачи кажутся невозможными. Разделите эти сложные задачи на подзадачи.Это поможет вам решать одну подзадачу за другой. Это не только позволит вам начать работу, но и поможет сохранить мотивацию для выполнения задачи.

Первый шаг к преодолению лени во многих случаях является самым трудным.

Это были четыре наиболее распространенных причины лени и способы преодоления лени такого рода. Далее вы найдете несколько более подробных советов по борьбе с ленью:

Сначала простые вещи: Как я уже упоминал, важно начать с задачи, которую вы хотите выполнить, чтобы эффективно бороться с ленью.Эффективный трюк, который поможет вам в этом, - это сначала начать с простых вещей. Это поможет вам сломить внутреннее сопротивление.

Пошаговая инструкция: Разделение задач на более мелкие помогает нам снизить давление сроков и будет поддерживать мотивацию выполнять эти задачи одну за другой в непринужденной манере. Выполнив одну подзадачу, вы можете сказать себе, что у вас все в порядке и что вы скоро закончите и следующие подзадачи.

Составьте список дел: Иногда мы попадаем в хаотичные ситуации с кучей работы. Действительно сложно не упустить из виду всю работу, которую необходимо выполнить. Список дел может помочь нам в этих ситуациях восстановить обзор, но, что еще более важно, он позволяет нам понять, что часто кажется, что работы больше, чем есть на самом деле. Когда вы составляете свой список дел, убедитесь, что вы упорядочили задачи от самых простых до более сложных, что поможет вам в первую очередь начать с простых вещей.

Визуализируйте преимущества задачи / действия: Каждый раз, когда мне лень или нет мотивации для выполнения задачи, я на несколько секунд визуализирую, каково было бы просто начать работу, которую нужно выполнить, с большим энтузиазмом путь. Я визуализирую выгоды, которые я мог бы получить, выполнив поставленную задачу, что помогает мне снова получить энергию и мотивацию. Кроме того, это помогает преодолеть внутреннее сопротивление, которое мешало мне заниматься своими задачами.

Убрать отвлекающие факторы: Я заметил, что отвлечения часто были источником моей лени и единственной причиной, по которой я становился ленивым от одного момента к другому. Это заставило меня понять, что меня привлекают отвлекающие факторы (телевизор, Интернет и т. Д.), Поскольку моя основная задача, которую я должен был выполнить, казалась мне скучной. Что бы ни отвлекало вас (и я уверен, что вы точно знаете, что отвлекает вас, когда вам нужно учиться, работать или что-то делать), удалите это! Убедитесь, что, приступив к выполнению одной из своих задач, вы ни в коем случае не отвлечетесь от нее.Все эти отвлекающие факторы могут показаться заманчивыми, но они мешают вам вернуться к работе.

Вознаградите себя: Каждый раз, когда вам удавалось преодолеть лень и успешно выполнить задачу, вы должны вознаграждать себя, так как это поможет вам вызвать у вас положительные эмоции по поводу усилий, направленных на достижение цели. Просто убедитесь, что вознаграждение соответствовало приложенным вами усилиям (небольшие усилия и небольшие задачи = небольшая награда и наоборот).

Не стесняйтесь оставлять отзыв о том, что поможет ВАМ преодолеть лень ! Мы рады услышать о вашем опыте и трюках.

Фото mugley

Статья «Пути борьбы и преодоления лени» была представлена вам в нашем блоге личного развития.

Какова длина вашего кишечника? Длина тонкого и толстого кишечника

Кишечник - важная часть вашей пищеварительной системы. Именно там большая часть витаминов и питательных веществ из пищи расщепляется и всасывается в кровоток.

Кишечник выполняет много работы, чтобы дать вам энергию и питание, необходимые для поддержания здоровья, а также для ежедневного функционирования и процветания.

Итак, вы когда-нибудь задумывались, как работает ваш кишечник или какой он длины? Мы поможем вам лучше понять, что делает ваш кишечник.

Тонкая кишка проходит от желудка до толстой кишки. Он продолжает процесс пищеварения, начатый в желудке.

Тонкий кишечник поглощает питательные вещества и воду из переваренной пищи. Фактически, 90 процентов всасывания пищи происходит в тонком кишечнике. То, что осталось от этого процесса, затем попадает в толстую кишку.

Тонкая кишка разделена на три части:

Двенадцатиперстная кишка: В двенадцатиперстной кишке различные ферменты, в том числе ферменты поджелудочной железы и печени, используются для дальнейшего расщепления и поглощения частично переваренных питательных веществ из желудка.
Jejunum : Дальнейшее переваривание и всасывание происходит в тощей кишке.
Подвздошная кишка: Подвздошная кишка поглощает все оставшиеся питательные вещества, которые не были усвоены тощей кишкой. Он связан с первой частью толстой кишки, называемой слепой кишкой.

Тонкий кишечник может быть поражен множеством заболеваний. К ним относятся:

Длина тонкой кишки может варьироваться от примерно 10 футов (3 метров) до более 16 футов (5 метров). Для сравнения: стандартное баскетбольное кольцо имеет высоту 10 футов.

Различные участки тонкой кишки также имеют разную длину. Подвздошная кишка - самый длинный отдел, а двенадцатиперстная кишка - самый короткий.

Поскольку он такой длинный, вы можете задаться вопросом, почему тонкий кишечник вообще называют «тонким». Эта терминология на самом деле относится к диаметру тонкой кишки, который составляет около 1 дюйма (около 2,5 сантиметра).

Несмотря на небольшой диаметр, тонкий кишечник на самом деле имеет очень большую площадь поверхности. Это потому, что его стены покрыты складками и волосками.Эта увеличенная площадь поверхности позволяет лучше поглощать питательные вещества и воду.

Толстая кишка проходит от тонкой кишки до заднего прохода.

Поглощает воду и электролиты из съеденной вами пищи. Все оставшиеся продукты питания, которые не всасываются в толстом кишечнике, превращаются в стул.

Кроме того, бактерии, обнаруженные в толстом кишечнике, могут способствовать дальнейшему расщеплению оставшихся питательных веществ. Такие витамины, как витамин К, также производятся в толстом кишечнике.

Подобно тонкой кишке, толстая кишка состоит из нескольких частей:

Слепая кишка: Слепая кишка получает пищу из тонкой кишки. Он участвует в поглощении воды и электролитов.
Ободочная кишка: Ободочная кишка состоит из нескольких частей - восходящей ободочной кишки, поперечной ободочной кишки, нисходящей ободочной кишки и сигмовидной кишки. Как и слепая кишка, она поглощает воду и электролиты.
Прямая кишка: Непереваренный пищевой материал перемещается из толстой кишки в прямую кишку.В прямой кишке стул задерживается до тех пор, пока он не будет выведен из организма.
Анус: Стул проходит через задний проход и выходит из тела при дефекации.

Есть также некоторые специфические состояния здоровья, которые могут повлиять на толстую кишку. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Толстая кишка имеет длину около 5 футов (1,5 метра). Если вы растянете толстую кишку, она будет размером с кровать размера «queen-size».

Ободочная кишка - самая длинная часть толстой кишки.Остальные части - слепая кишка, прямая кишка и анус - намного короче, всего несколько дюймов в длину.

Толстая кишка также имеет больший диаметр, чем тонкий кишечник. Его ширина составляет около 3 дюймов (около 7,6 сантиметра).

Вместе ваши тонкий и толстый кишечник составляют около 15 футов в длину или более.

Согласно исследованию 2014 года, общая площадь поверхности вашего кишечника составляет примерно половину площади площадки для бадминтона.

Ваш кишечник выполняет очень важную работу по расщеплению и усвоению питательных веществ из того, что вы едите и пьете.Как только эти питательные вещества будут поглощены, они могут быть доставлены через кровоток к остальному телу.

Как заставить ленивых работать

На наших семинарах от Bud to Boss нам часто задают разные версии этого вопроса. Иногда это задают более политкорректно. Иногда спрашивают из любопытства. Однако чаще всего спрашивают прямо, прямо и с разочарованием:

«Как заставить работать ленивых?»

Меня, как тренера и консультанта, тоже спрашивали, поэтому я знаю, что это не единичный или мимолетный вопрос.

При всем уважении к тем, кто меня спрашивал, и к тем из вас, кто читает и согласно кивает головой, вы задаете неправильный вопрос.

Что не так с вопросом, который вы задаете? Как минимум три вещи:

Нельзя «заставить» или «заставить» людей что-либо делать (по крайней мере, ненадолго или без непредвиденных последствий).
«Ленивый» - термин относительный: ленивый человек может быть нормальным (или даже мотивированным) для другого.
«Ленивый» - это тоже слово, полное суждений и багажа. Включение его в свой вопрос снижает вероятность того, что вы все равно добьетесь успеха.

Итак, давайте посмотрим, сможем ли мы изучить, что вы можете сделать, и в процессе посмотрим, сможем ли мы помочь ответить на этот слишком распространенный вопрос.ОК?

Настоящий вопрос

Я почти уверен, что настоящий вопрос, независимо от того, как меня спрашивают, будет:

«Как я могу заставить людей делать больше или делать то, что я считаю важным?»

Или, говоря более точно, исходя из того, что на самом деле находится в пределах вашего контроля и влияния:

«Как я могу повлиять на других, чтобы они делали больше или делали то, что наиболее важно для меня (или команды, или организации)?»

Надеюсь, это точно заново описывает то, что вы или кто-либо на самом деле имеете в виду, когда задаете вопрос.

Рассмотрите другое лицо

Этот вопрос касается двух вещей - чужого поведения и вашего взгляда на него. Давайте начнем с другого человека - я перейду к вам через минуту.

Со временем люди склонны делать то, что согласуется с их целями и их взглядом на мир. Другими словами, люди делают (или не делают) то, что имеет для них смысл. Если вы хотите лучше понять, почему другие люди что-то делают, вы должны сначала понять их точку зрения.

Это не новая концепция, и хотя вы, вероятно, не (и эта статья вас не сделает) психолог, большинство людей забывают эту основную предпосылку.

Если вы хотите, чтобы кто-то проявлял разное поведение и делал другой выбор (например, работал больше, ленивый бездельник!), Подумайте, почему они делают то, что делают. Задайте себе такие вопросы, как:

Что для них важно?
Что они видят, чего не вижу я?
Каким для них выглядит успех?

Обдумайте свою точку зрения

Ваша точка зрения, вероятно, отличается от точки зрения тех, кого вы возглавляете, или вы можете не задавать этот вопрос или не читать эту статью.Вы по-другому видите мир; вы по-разному понимаете цель и потребности их работы. Ваша точка зрения имеет для вас полный смысл - в отличие от их точки зрения!

Однако ваши ценности и этика также влияют на вашу точку зрения. То, что вы определяете как ленивый, как вы определяете трудовую этику, во что вы верите, является правильным балансом между работой и личной жизнью для вас - все это и многое другое влияет на вашу точку зрения - и суждения о том, «ленив» человек или нет.

Отсутствие «своей» трудовой этики само по себе не делает другого человека «ленивым».’

Стратегии влияния

Считайте это стартовым набором стратегий влияния на ситуацию, которую мы обсуждаем. Хотя сами по себе они не могут «решить проблему», они, скорее всего, будут иметь большое значение и помогут вам определить, какие могут быть следующие шаги.

Отпустите свои предвзятые представления и ярлыки.

Понимание ваших ценностей и убеждений относительно работы - хорошая отправная точка. Признайте, что, как бы твердо вы ни верили в эти ценности, они не являются абсолютной истиной.Признать также, что каждый готов упорно работать для того, что действительно важно, чтобы им. Забудьте о суждениях и сосредоточьтесь на влиянии, исходя из точки зрения другого человека.

Поговорите с другим человеком - и поймите его / ее точку зрения .

Этот шаг больше связан с заданием непредвзятых вопросов. Вопросы, подобные заданным выше, являются хорошей отправной точкой. Просите понимания, а не доказательств или в качестве отправной точки дискуссии или спора. Помните, что вы не можете изменить поведение; только помогите человеку сделать новый выбор.Задайте вопросы, чтобы помочь вам обоим понять его / ее мотивы.

Подключитесь к их почему .

Когда у людей достаточно веских причин, они делают выбор, чтобы добиться чего угодно. Чтобы влиять на других, вы должны понимать и использовать их самые глубокие мотивы. Когда вы можете помочь им связать их работу с их «почему», выигрывают все!

Определите более четкие ожидания .

Часто разрыв в поведении и, следовательно, ваше разочарование и суждение происходят из-за разницы в ожиданиях.Большинство людей чувствуют, что делают хорошую работу и добиваются того, чего от них ждут. Иногда это заблуждение или искаженное представление. По моему опыту, чаще всего существует разрыв между тем, что вы ожидаете, и тем, что от них ожидают другие.

Ориентация на результат, а не на деятельность .

Часто я обнаруживал (и работаю над этим сам), что мы смотрим на то, сколько часов люди работают или насколько они прилежны, как признак их «фактора лени». Я имею в виду, если люди заняты, это хорошо, правда? Вероятно, лучший показатель - это результаты, а не потраченное время.Возможно, одна из причин, по которой мы не используем эту меру для других, заключается в том, что мы не хотим придерживаться ее.