Блог

Массаж кишечника при запорах фото


Как вылечить запор при помощи массажа

Запор можно смело назвать одной из самых распространенных проблем со здоровьем человека. Огромное количество людей сталкивалось с проблемами в работе кишечника и ЖКТ и многим знакомы такие симптомы как твердый или сухой стул, боли при дефекации, ощущение тяжести в животе. Обычно запор не представляет опасности для здоровья, если он не связан с другими заболеваниями, и проходит в течение нескольких дней. Поговорим о том, как помочь организму при помощи массажа живота, или как его еще называют- абдоминального массажа.

Почему стоит начать лечить запор с массажа.

Часто запор сопровождается болью и неприятными ощущениями в области живота. В такой ситуации правильно сделанный массаж поможет в борьбе с неприятной болезнью, а так же поспособствует выводу лишних газов, избавит от необходимости принимать слабительные препараты, расслабит мышцы живота, восстановит перистальтику кишечных мышц. Массаж поможет справиться с недугом самостоятельно, без помощи лекарственных и гомеопатических средств, врачей и народных целителей.

Подготовка к массажу.

Для начала нужно выбрать удобное, уютное место для проведения процедуры. Занятие лучше проводить в положении лёжа, так вы сможете лучше расслабиться. К тому же массировать живот лёжа намного легче.

Уютная спальня с комфортной кроватью отлично подойдет для проведения массажа. Приглушите свет, позаботьтесь о тишине.
Еще одно подходящее для массажа место — ванная с теплой водой. Успокаивающий и расслабляющий эффект теплой воды и массаж эффективный комплекс в борьбе с запорами.

Не спешите, чтобы сделать массаж правильно нужно уделить сеансу минимум полчаса — это поможет хорошо расслабиться. Не нервничайте, стресс может усугубить ситуацию.

Как сделать массаж живота при запоре

Теперь, когда всё готово, можно приступить к абдоминальному массажу кишечника:

  1. Начинайте с области в нижней части живота, между тазовыми костями. Массировать лучше круговыми движениями в любом направлении, в зависимости от того как вам будет удобно. Продолжайте в течение 2-3 минут.
  2. Перейдем к тонкому кишечнику- область вокруг пупка. Сделайте 3-5 круговых движений по часовой стрелке кончиками указательных пальцев.
  3. Проведите ладонью по животу слева направо.
  4. Слегка постучите пальцами в области пупка.
  5. Сделайте круговое движение ладонью ниже пупка, а затем другой рукой выше пупка.
  6. Несколько раз помассируйте область живота против часовой стрелки прижав одну ладонь другой.
  7. Сделайте несколько небольших круговых движений по животу кончиками пальцев.
  8. Проведите обоими ладонями по бокам живота сверху вниз, к середине.
  9. Продолжайте массировать живот поглаживающими движениями.
  10. Поочередно подвигайте ногами — несколько раз аккуратно поднимите согнутую в колене ногу к животу.

Как делать абдоминальный массаж (массаж живота)

Для стимуляции перистальтики кишечника, делайте массаж в течение 10-20 минут. Затем сделайте паузу, прислушайтесь к организму- не хочется ли вам опорожнить кишечник? Если нет – можно повторить процедуру или отложить повторный массаж на некоторое время.

Несколько советов по массажу живота

  • Не надавливайте на живот слишком сильно- это может усугубить ситуацию.
  • Ежедневные занятия массажем живота помогут навсегда избавиться от запоров.
  • Во время массажа вы можете ощутить желание сходить в туалет- не игнорируйте даже самый слабый позыв. Идите в туалет сразу, но наберитесь терпения.
  • Массаж живота можно делать даже если у вас нет запора- процедура поможет избавиться от излишнего газообразования и наладит перистальтику.

Как усилить эффект от массажа

Больше воды

Часто запор связан с недостатком влаги в кишечнике. Во время запора рекомендуется выпивать не менее двух литров простой воды в сутки.

Фруктовые соки

Если вы уже употребляете достаточное количество воды, но запоры всё еще возникают, попробуйте выпивать стакан свежевыжатого сока из сливы или яблок перед едой.

Фрукты

Многие фрукты содержат клетчатку, которая положительно влияет на перистальтику кишечника. Рекомендованная норма употребления клетчатки – 14г на каждую тысячу калорий.

Активный образ жизни

Регулярные физические упражнения стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение в целом. Даже неинтенсивные нагрузки, если они будут регулярными, помогут забыть о запорах.

Касторовое масло

1-2 чайных ложки касторки на голодный желудок- известное народное средство от запоров. Эффект от приема касторового масла можно ожидать в течение 7-8 часов.

массажных техник для снятия запора

Что такое запор?

Запор возникает, когда стул становится менее частым (менее трех раз в неделю) или затруднен. Это уменьшение дефекации может длиться несколько недель или дольше. Иногда стул бывает твердым и сухим.

Запор - одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах. По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно 16 из 100 взрослых американцев испытывают симптомы запора.

Регулярный массаж может облегчить запор, помогая избавиться от газов и шлаков. Они также могут помочь в лечении любых основных или сопутствующих заболеваний. Например, регулярный массаж может уменьшить стресс и, в свою очередь, уменьшить боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника.

Считается, что массаж живота особенно полезен при запоре, но вы также можете найти другие виды массажа.

Для этого массажа можно использовать касторовое, аргановое или кокосовое масло.Или поэкспериментируйте с этими эфирными маслами для получения дополнительной пользы.

Исследования показывают, что массаж живота может быть эффективным при лечении хронических запоров. Исследования показали, что он может:

  • увеличить частоту испражнений
  • уменьшить время прохождения кишечника
  • облегчить боль и дискомфорт

Было также показано, что массаж живота стимулирует мышечные сокращения, которые помогают опорожнять кишечник у людей с послеоперационная кишечная непроходимость. Это временное отсутствие движения кишечника, которое может привести к кишечной непроходимости.

Вот как массировать живот:

  1. Лягте на спину и обеими руками слегка надавите на живот.
  2. Начните с правой нижней части живота. Медленно делайте круги по часовой стрелке, слегка надавливая.
  3. Затем ладонью правой руки слегка надавите на внутреннюю часть бедренной кости.
  4. Ослабьте и надавите на правую сторону, под центром ваших ребер, и на левую сторону.
  5. Переключитесь на левую руку, чтобы надавить на внутреннюю часть левой бедренной кости.
  6. Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот и потяните вверх.
  7. Снова начните с нижнего правого угла и двигайтесь по часовой стрелке.

Любой из этих шагов можно повторить несколько раз, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки может использоваться для:

  • удаления газов, закупорки и шлаков
  • уменьшения количества жидкости в брюшной полости
  • улучшения общего состояния пищеварения

Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих эти утверждения.Если вы хотите попробовать, вот как выполнить массаж толстой кишки:

  1. Сядьте или лягте, согнув колени так, чтобы туловище было свободно, а живот - мягким.
  2. Поглаживайте живот или надавливайте на него кончиками пальцев, костяшками пальцев или пяткой руки.
  3. Массаж в форме подковы толстой кишки.
  4. Начните с правого нижнего угла брюшного пресса и двигайтесь вверх.
  5. Затем помассируйте под ребрами и влево, затем вниз по левой стороне, а затем в центр.
  6. Вы можете остановиться и сосредоточиться на любой части, которая требует дополнительного внимания.

Есть несколько других вариантов массажа, которые можно использовать для лечения запора. Массаж, направленный на другие части тела, можно использовать отдельно или в сочетании с другими видами массажа. Это позволяет внести некоторое разнообразие, поскольку вы проверяете, какие варианты лучше всего подходят вам.

Массаж стоп (рефлексология)

Массаж стоп, также известный как рефлексология, может использоваться для лечения запора.

Исследование 2003 года показало, что у детей с запорами улучшаются симптомы после прохождения рефлексотерапии.У детей было шесть 30-минутных занятий в течение шести недель. Лечение также помогло с энкопрезом, также называемым фекальным загрязнением.

Для этого:

  1. Большим пальцем помассируйте середину правой пятки, продвигаясь к ее внешнему краю.
  2. Затем двигайтесь вверх к середине стопы.
  3. Помассируйте всю середину правой ступни, затем перейдите к левой ступне. Массажируйте до внешнего края.
  4. Затем массируйте вниз по краю и двигайтесь внутрь к центру левой пятки.
  5. В завершение массируйте внутреннюю часть левой стопы.

Массаж спины

Массаж спины или всего тела может помочь расслабить все тело. Массаж всего тела помогает улучшить пищеварение, снять стресс и снизить мышечное напряжение. Все это может быть полезно при лечении запора.

Вам нужно будет сделать массаж спины массажистом или вашим партнером.

Массаж промежности

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что акупрессура промежности в сочетании со стандартным лечением была более эффективной при лечении запора, чем только стандартная помощь.После проведения массажа в течение четырех недель участники исследования показали улучшение:

  • функции и здоровья кишечника
  • благополучия
  • качества жизни, связанного с запором

Для этого:

  1. Используйте два первых пальца для нажмите на кожу промежности. Это область между анусом и влагалищем или мошонкой.
  2. Надавите на кожу в направлении ануса.
  3. Продолжайте нажимать импульсами от 3 до 5 секунд каждый.
  4. Вы можете сделать этот массаж, когда почувствуете позыв к дефекации.

У младенцев

У младенцев массаж живота может использоваться для:

  • лечения запора
  • способствует расслаблению
  • снижению стресса

Массаж также может укрепить связь между вами и вашим ребенком.

Для этого осторожно помассируйте живот ребенка и нижнюю часть живота по часовой стрелке. Делайте это несколько раз в течение дня.

Подождите не менее 45 минут после кормления, прежде чем массировать ребенка. Если у вашего ребенка есть какие-либо сопутствующие заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем делать детский массаж.

Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка:

  • имеет желудочную или ректальную боль, которая длится более одного часа
  • кровотечение из заднего прохода
  • запор, который длится более одной недели
  • имеет признаки болезни, такие как рвота и слабость

Во время беременности

Вы можете сделать легкий массаж живота при запоре во время беременности во втором и третьем триместрах.Обязательно используйте мягкие движения. Вы можете попросить вашего партнера или профессионала сделать массаж, или вы можете сделать это самостоятельно.

Избегайте массажа живота в первом триместре беременности.

Вы можете изменить образ жизни, чтобы предотвратить запор в будущем. Вот несколько советов:

  • Пейте много воды и жидкости без кофеина в течение дня.
  • С утра первым делом выпейте стакан воды.
  • Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобы.
  • Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте ходить, ездить на велосипеде или плавать несколько раз в неделю.
  • Найдите время для занятий по снижению стресса, таких как медитация, йога или прослушивание бинауральных ритмов.

Проживание без дефекации более трех дней не считается здоровым. Если это случается время от времени, обычно это не повод для беспокойства.

Но обратитесь к врачу, если у вас:

  • сильная боль в животе
  • частый запор
  • запор, который длится более двух недель

Вам также следует обратиться к врачу, если вы:

  • чередуете диарею и запор
  • имеют внезапную потерю веса
  • заметили кровь в стуле

Ваш врач может назначить лекарства или посоветовать вам прекратить прием определенных лекарств, которые могут вызвать запор.

Более тяжелые состояния потребуют процедуры по очистке толстой кишки, терапии для восстановления мышц или хирургического вмешательства.

В большинстве легких случаев запора можно вылечить, изменив образ жизни. Пейте много воды, часто занимайтесь спортом и увеличивайте потребление клетчатки. Возможно, вы захотите продолжить регулярный массаж, чтобы предотвратить запор в будущем.

Следите за своим испражнениями, чтобы заметить запор, как только он начнется. Вы также можете попробовать вести дневник питания, чтобы увидеть, как ваша диета влияет на работу кишечника.

.

Массаж при запоре | Обновление для специалистов по массажу

Если здоровая диета и упражнения не помогают избавиться от запора у ваших клиентов, узнайте, какие техники массажа вы можете использовать, чтобы расслабить их живот, уменьшить дискомфорт и стимулировать регулярную дефекацию.

Хотите заработать зачетных единиц непрерывного образования за эту статью? Выучить больше.

Во время собеседования клиенты часто сообщают своему массажисту, что у них запор.Иногда живот клиента будет вздутым и болезненным, и дальнейшие расспросы терапевта выявят запор в анамнезе. В других случаях список лекарств, принимаемых клиентом, может помочь терапевту понять, почему часто бывают запоры.

Массажисты, которые быстро распознают эту проблему, могут провести более терапевтическое лечение, включив в него методы снятия запора.

Запор - одна из самых распространенных медицинских жалоб в США, имеющая множество причин и проявлений.Запор означает разные вещи для разных людей. С медицинской точки зрения запор обычно определяется как испражнение менее трех раз в неделю. Тяжелый запор определяется как опорожнение кишечника менее одного раза в неделю.

Четыре наиболее частых причины, по которым люди сообщают о запоре, включают:

  1. Стул нечасто
  2. Жесткий стул
  3. Затруднение при дефекации - напряжение или боль
  4. Ощущение неполного опорожнения после дефекации

Острая vs.Хронический запор

Важно отличать острый запор от хронического.

Острый запор требует срочного обследования, поскольку основной причиной может быть серьезное заболевание, такое как опухоль толстой кишки.

Запор также требует немедленного осмотра врачом, если он сопровождается тревожными симптомами, в том числе:

  • ректальное кровотечение
  • Боль и спазмы в животе
  • тошнота и рвота
  • Непроизвольное похудание

Напротив, хронический запор обычно не требует немедленного вмешательства, особенно если простые меры приносят облегчение.

Хотя запор редко бывает серьезным, он может привести к:

  • Непроходимость кишечника
  • хронический запор
  • геморрой
  • грыжа
  • спастический колит (синдром раздраженного кишечника, состояние, характеризующееся чередованием периодов диареи и запора)
  • слабительная зависимость

9 причин запора

Теоретически запор может быть вызван медленным прохождением перевариваемой пищи через любой отдел кишечника.Однако более 95 процентов времени замедление происходит в толстой кишке.

Некоторые из наиболее распространенных причин медленного прохождения через толстую кишку:

  1. Некоторые лекарства - подробнее см. Ниже
  2. Подавление позывов - Движение кишечника находится под произвольным контролем. Это означает, что можно подавить нормальные позывы к дефекации, которые испытывают люди. Хотя иногда целесообразно подавить позыв к дефекации (например,g., когда нет туалета), слишком частое выполнение этого действия может привести к исчезновению позывов и вызвать запор.
  3. Недостаток клетчатки - Клетчатка важна для поддержания мягкого и объемного стула. Диеты с низким содержанием клетчатки могут вызвать запор. Лучшие натуральные источники клетчатки - это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  4. Чрезмерное употребление слабительного - Была показана связь между хроническим употреблением стимулирующих слабительных (например, сенны, касторового масла и некоторых трав) и повреждением нервов и мышц толстой кишки, которое, вероятно, вызывает запор.
  5. Гормональный дисбаланс - Гормоны могут влиять на дефекацию. Например, слишком мало гормона щитовидной железы и слишком много гормона паращитовидной железы могут вызвать запор. Высокий уровень эстрогена и прогестерона, например, во время менструации или беременности, также может вызвать запор.
  6. Заболевания, поражающие толстую кишку - Существует множество заболеваний, которые могут влиять на функцию мышц и / или нервов толстой кишки. К ним относятся диабет, склеродермия, псевдообструкция кишечника, болезнь Гиршпрунга и болезнь Шагаса.Рак или сужение толстой кишки может блокировать толстую кишку, вызывая уменьшение оттока стула.
  7. Заболевания центральной нервной системы - Некоторые заболевания головного и спинного мозга могут вызывать запоры, включая болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и травмы спинного мозга.
  8. Инерция толстой кишки - Инерция толстой кишки - это состояние, при котором нервы и / или мышцы толстой кишки не работают нормально. В результате содержимое толстой кишки не продвигается через толстую кишку нормально.
  9. Дисфункция тазового дна - Дисфункция тазового дна относится к состоянию, при котором мышцы нижнего таза, окружающие прямую кишку и имеющие решающее значение для дефекации, не работают нормально.

Лекарства, вызывающие запор

Умение распознать некоторые лекарства, вызывающие запор, может привести к быстрой оценке для проведения полезного для кишечника массажа. Кроме того, ваш клиент может не знать, что лекарство, которое он принимает, может способствовать его запору.В этом случае осознание клиентом связи может побудить его или ее обсудить другие варианты со своим врачом.

Некоторые из наиболее распространенных лекарств, вызывающих нарушение, включают:

  • Наркотические обезболивающие, такие как кодеин (например, Тайленол № 3), оксикодон (например, Percocet) и гидроморфон (Дилаудид)
  • Антидепрессанты, такие как амитриптилен (элавил) и имипрамин (тофранил)
  • Противосудорожные средства, такие как фенитоин (дилантин) и карбамазепин (тегретол)
  • Добавки железа
  • Препараты, блокирующие кальциевые каналы, такие как дилтизаем (Cardizem) и нифедипин (Procardia)
  • Алюминийсодержащие антациды, такие как Амфоджель и Базальджель

Дополнительные классы лекарств, которые могут замедлить функцию толстой кишки, включают холинолитики, гипотензивные средства, секвестранты желчных кислот, добавки кальция и антипсихотики.

Массаж при запоре

Когда правильное питание и упражнения не помогают избавиться от запора, различные техники массажа могут помочь расслабить живот, уменьшить дискомфорт и стимулировать регулярную дефекацию.

Эфирные масла для здоровья пищеварительной системы

Добавление эфирных масел может значительно улучшить пищеварение. В книге Джудит Джексон Scentual Touch: A Personal Guide to Aromatherapy предлагается добавить по шесть капель эфирных масел розмарина и тимьяна к одной унции масла-носителя, чтобы массировать область живота вверх с правой стороны, сверху и вниз по левой круговой схеме. движение.

Другие масла, которые, как считается, помогают здоровью пищеварительной системы, включают:

  • Можжевельник
  • Мята перечная
  • Фенхель
  • имбирь
  • Жасмин
  • Корица
  • Кориандр

Сенсорные методы для улучшения пищеварения

Техники прикосновения, такие как точечный массаж, также могут улучшить пищеварение.

Одна из рекомендаций - подход китайской медицины: постепенное надавливание на точки акупрессуры Сосуд Зачатия 6 (на три пальца ниже пупка) и Толстый кишечник 11 (на внешнем крае локтевой складки) может стимулировать деятельность кишечника.

Кроме того, работа по меридиану желудка, который проходит от лица к ступням, вниз по передней части живота и ногам, может расслабить пищеварительную систему.

Другие соображения относительно массажа при запоре

Может ли массаж спины помочь при запоре?
Из-за того, что косая мускулатура соединяется сухожилиями с грудопоясничным апоневрозом, техника массажа для снятия напряжения в латеральной поясничной области может иметь положительное влияние на здоровье основного кишечника.

Поможет ли массаж стоп при запоре?


Обращение к рефлексотерапевтическим точкам, относящимся к пояснице и кишечнику на обеих ногах, а также к точкам солнечного сплетения на обеих руках, может иметь восстановительный эффект на регулярную дефекацию.

Может ли массаж живота помочь малышу при запоре?
Известно, что мягкое терапевтическое прикосновение помогает облегчить симптомы колик у младенцев. Исследовательский институт прикосновения цитирует несколько исследований, показывающих, что массаж помогает при нарушениях пищеварения у младенцев и детей.Очень полезно сохранять мягкие и успокаивающие техники массажа плавными круговыми движениями.

Заключение по массажу при запоре

Вероятность увидеть клиентов, которые периодически или регулярно испытывают запоры, очень высока. Поскольку некоторые люди могут не прямо заявлять о своих привычках к кишечнику, знание их причин, включая распространенные лекарственные препараты, может дать массажисту прочную основу для оценки запора.

Как только вы обнаружите некоторые основные проблемы дефекации, вы можете выбрать один из множества методов для стимулирования деятельности кишечника, включая использование эфирных масел и точечный массаж.

Возможность помочь своим клиентам достичь более сбалансированного состояния здоровья желудочно-кишечного тракта - это огромный и ценный терапевтический навык. Массаж при запоре - эффективное средство для улучшения пищеварения.

Заработайте кредит на повышение квалификации по этой статье, содержащейся в нашей серии Общие патологии и жалобы . Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться.

Рекомендуемое исследование:

Основы ароматерапии
Фармакология массажной терапии
Рефлексология
Шиацу Анма терапия

.

Как избавиться от запора естественным путем с помощью массажа

Облегчение запора - одно из самых удивительных преимуществ профессионального массажа.

Трудные, нечастые испражнения вызывают смущение, а борьба с запорами превращает жизнь в лабиринт с неожиданными тупиками за каждым углом.

Когда вы сгибаетесь пополам из-за боли в животе или делаете еще один 20-минутный пит-стоп в туалете, работа, общение и выполнение повседневных дел становятся стрессовыми.

Так как же избавиться от запора дома?

Понимание того, как выглядит здоровый стул, - это первый шаг, а затем мы проведем вас через несколько отличных естественных способов облегчения запора.

Что такое хронический запор?

Одна проблема, которая часто возникает при обсуждении здорового испражнения, - это то, как часто они должны происходить у среднего здорового взрослого человека.

То, что у вас нет дефекации каждый день, технически не означает, что у вас запор.Запор в широком смысле определяется как испражнение менее трех раз в неделю, болезненный стул или и то, и другое.

Если это продолжается несколько недель или дольше, у вас может быть хронический запор. Вы всегда должны консультироваться со своим врачом, если ваше состояние сохраняется, ухудшается или у вас есть какие-либо вопросы о плане лечения.

Массаж при запоре: вот почему он работает

Расслабление и расслабление напряженных мышц на массажном столе также может улучшить вашу надоедливую проблему с туалетом? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой!

Но на самом деле массаж - это естественное средство от запора.

Исследования показывают связь между теми, у кого снижена активность парасимпатической (вызывающей расслабление) нервной системы, и теми, у кого снижена перистальтика желудочно-кишечного тракта. Другими словами, если ваша нервная система застряла в режиме «бей или беги», у вас больше шансов столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта.

К счастью, массаж активирует парасимпатическую нервную систему, которая приводит тело в состояние «покоя и расслабления», и может способствовать более комфортному прохождению стула.

Массаж живота, в частности, может стимулировать перистальтику - непроизвольное волнообразное движение гладкой мышечной ткани, которое требуется для отведения стула для дефекации - и увеличить частоту дефекации у людей, страдающих запором.

Смотрите также

В ходе анализа тематических исследований и рандомизированных контролируемых исследований массажа живота в Великобритании в 2011 году исследователи обнаружили, что массаж живота помогает справиться с запорами по самым разным причинам. По словам авторов исследования доктора Дорин МакКлург и доктора Андреа Лоу-Стронг, «Массаж живота может облегчить запоры по различным физиологическим причинам, стимулируя перистальтику, сокращая время прохождения через толстую кишку и увеличивая частоту испражнений. Он уменьшает чувство дискомфорта и боли и вызывает чувство расслабления.”

В отличие от рецептурного лечения запора, массаж живота не имеет известных побочных эффектов и является проверенным средством от запора. Массажисты также могут научить клиентов технике самомассажа живота, чтобы они могли делать это дома, добавляя еще один уровень облегчения, когда время не позволяет провести сеанс с профессиональным массажистом.

Другие способы естественного лечения запора

Ешьте правильные продукты

Переход на более здоровую диету с правильным количеством клетчатки может помочь облегчить хронические запоры.Просто убедитесь, что вы добавляете клетчатку в свой рацион постепенно, и проконсультируйтесь с врачом о том, какое количество клетчатки в день соответствует вашим личным потребностям.

Принимайте пищевые добавки для здоровья кишечника

В дополнение к сбалансированной диете, некоторые исследования показывают, что употребление пробиотических добавок - полезных организмов, которые восстанавливают баланс бактерий в кишечнике и улучшают пищеварение - еще одна потенциальная помощь в уменьшении эпизодов запора.

Снижение стресса

Некоторые исследования показывают связь между психологическим стрессом из-за жизненных событий и хроническим запором, особенно запором как частью длительного желудочно-кишечного расстройства, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК).Стресс имеет тенденцию проявляться в нашем организме так или иначе, и снижение стресса - хороший способ улучшить ваше общее состояние здоровья, а также справиться с запорами.

Научитесь правильно задействовать мышцы прямой кишки и тазового дна

Также важно лучше понимать свою осанку, когда вы находитесь в туалете, более эффективно задействуя мышцы прямой кишки и тазового дна. Фактически, биологическая обратная связь - это лечение, цель которого - помочь пациентам в этом, и данные подтверждают, что это естественное лечение хронического запора.Некоторые исследования даже показывают, что биологическая обратная связь помогает уменьшить запор лучше, чем слабительные.

Запланировать массаж при запоре дома

Если поездка в массажную клинику не кажется приятным вариантом при вздутии живота и дискомфорте, вы можете запланировать массаж с массажистом из сети Zeel, не выходя из собственного дома.

Марго Кэрролл

Марго Кэрролл (Margo Carroll) - стратег по маркетингу и копирайтер электронной почты для владельцев онлайн-бизнеса.Она работала со многими массажистами и была отмечена в журналах Massage , Massage Business Blueprint и MindBodyGreen . Узнайте больше о Марго на margocaroll.com и в LinkedIn.

.

Массаж при запоре | Тина Аллен

, Тина Аллен, LMT, CPMMT, CPMT, CIMT
Обновлено в апреле 2016 г.

Многие родители считают, что у их малышей могут быть проблемы с пищеварением. Запор случается у каждого в определенный момент жизни, но может причинить боль и дискомфорт вашему ребенку. Однако есть много разных методов, которые помогут облегчить этот дискомфорт; Я обнаружил, что детский массаж специально от запоров очень эффективен.


Массаж можно использовать для стимулирования кишечника вашего ребенка. Перед началом любого массажа для ребенка:

  • Убедитесь, что в комнате достаточно тепло (особенно если снимать одежду ребенка)
  • Расслабьтесь
  • Согрейте руки, потерев их друг о друга
  • Спросите у ребенка разрешения начать массаж, установив зрительный контакт и устно спросив вслух: «Можно, я массирую ваш животик?»

Вы можете массировать одежду, но для массажа живота я бы рекомендовал вам использовать немного масла и массировать непосредственно кожу.Тепло кожи к контакту с кожей также может быть очень полезным при запоре.

Для масла используйте все натуральные растительные или фруктовые масла, пищевые продукты. Хороший выбор, который у вас уже есть дома, - это масло виноградных косточек или оливковое масло. Возьмите в руки небольшую каплю масла размером с монету и потрите, чтобы нагреться. Покажите малышу, что вы делаете, он начнет ассоциировать изображение и звук с тем, что будет дальше.

Выполняя эти массажные движения, используйте сильное, но легкое давление.Всегда проверяйте ребенка, чтобы убедиться, что ему нравится массаж. Не стесняйтесь попробовать более легкое давление, используйте другой гребок или просто остановитесь, если он закончил.

Чтобы массировать животик малыша, положите теплые руки на животик около пупка или ниже. Я знаю, что это небольшое пространство, но оно важно для работы с кишечником. Плоскими ладонями мягко поглаживайте вниз, ладонями ладонями, плавными движениями. Затем, двигая руками по часовой стрелке (очень важно двигаться по часовой стрелке - если вы пойдете не так, вы создадите больше проблем), погладьте животик ребенка по кругу.

Теперь сделаем ход из 3 частей под названием:

Я тебя люблю!

Когда ребенок лежит на полу лицом к вам: (помните движение по часовой стрелке)

Сначала начертите букву «I» на левой стороне ребенка

Затем нарисуйте букву L, начиная с правой стороны ребенка, через верхнюю часть живота и ниже левой стороны ребенка.

Затем нарисуйте перевернутую букву "U"

Закончите с животом, несколько раз погладив его теплыми плоскими руками.

Во время массажа живота у вашего ребенка может опорожняться кишечник или выделяться воздух - отлично! Вы можете оставить ему подгузник во время сеанса массажа. Младенцам нравится свобода передвижения, которую они получают без подгузника, поэтому, если вы решите отказаться от него, просто возьмите что-нибудь под ним на случай каких-либо несчастных случаев.

Специально обученные Сертифицированные учителя массажа младенцев (CIMT)

Работая в качестве сертифицированного учителя массажа , у вас есть особая возможность повлиять на младенца и его семью на всю жизнь.

Это профессиональное обучение предназначено для тех, кто заинтересован в работе с семьями, чтобы стать сертифицированным учителем массажа младенцев ( CIMT® ). CIMT® - это не только инструктор, но и педагог, который обучает искусству массажа младенцев родителей или опекунов в присутствии их младенцев.

Для получения дополнительной информации посетите Комплексный курс подготовки учителей массажа младенцев (CIMT)



(Если вы хотите переиздать вышеупомянутую статью, отправьте свой запрос по электронной почте по адресу info @ liddlekidz.com, , и мы вышлем вам краткую биографию, которую вы можете использовать для своего сайта.)

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec