Блог

Народные рецепты от вздутия кишечника


8 эффективных народных средств от вздутия живота

Вздутие живота или метеоризм – неприятное заболевание, которое не только свидетельствует о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, но и негативно влияет на качество жизни. Когда живот раздувается и напоминает воздушный шарик, а повышенное газообразование мешает вести привычный образ жизни, то ни о какой радости или положительных эмоциях и речи быть не может.

Выделение газов более 20 – 25 раз в сутки, вздутие живота и давящая боль в области брюшной полости негативно влияют на работу остальных органов, могут вызвать головную боль, боль в груди, интенсивную одышку и общую слабость. В тяжелых же случаях метеоризм может стать причиной болезненного растяжения брюшной полости.

Если вам надоело жить с вздувшимся животом и постоянно испытывать чувство тяжести, то пришло время решить эту проблему раз и навсегда! Как же это сделать? Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и, в отличие от дорогостоящих промышленных лекарственных препаратов, совершенно безопасных для организма народных средств.

Народное средство №1. Активированный уголь

Активированный уголь по праву можно назвать одним из самых быстрых, эффективных и недорогих средств от вздутия живота и газов. Обладая хорошим уровнем пористости, уголь отлично поглощает кишечные газы и токсины.

В аптеке можно приобрести активированный уголь в таблетках или капсулах. Оптимальная дозировка для взрослого среднестатистического человека – 2 – 4 капсулы. Если вы приобрели активированный уголь в таблетках, то возьмите 3 таблетки, измельчите их и запейте теплой водой.

Если вы принимаете активированный уголь в качестве профилактики, то делать это лучше до приема пищи, иначе он будет всасывать питательные вещества, поступающие в организм вместе с едой.

Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то принимать активированный уголь нужно через 2−2,5 часа после приема этих лекарств.

Народное средство №2. Травы

Избавиться от вздутия живота помогут травяные настои и отвары. Чтобы приготовить целебный настой на основе мяты, смешайте в равных пропорциях тысячелетник, ромашку, мяту и зверобой. 2 столовые ложки полученной смеси поместите в термос, залейте 400 – 450 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 2 – 3 часов. Готовый настой принимайте по 100 – 150 мл 2 – 3 раза в день.

Можно приготовить и настой из свежего розмарина и шалфея. Смешайте 1 столовую ложку травы шалфея с 1 столовой ложкой розмарина, а затем залейте полученную смесь 500 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует принимать 3 раза в день по 150 мл непосредственно после приема пищи.

Прекрасно помогает справиться с вздутием живота и настой из семян кориандра. Для его приготовления необходимо растереть в ступке 1 чайную ложку семян кориандра и залить 200 – 250 мл кипятка. Несколько минут смесь нужно томить на медленном огне, а затем следует её настаивать на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой нужно принимать по 50 мл перед каждым приемом пищи.

При вздутии живота народные целители советуют пить настой из листьев подорожника. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника необходимо с вечера засыпать в термос и залить 400 – 450 мл кипятка. Готовый настой по 100 – 110 мл за 30 – 40 минут до приема пищи можно пить уже на следующий день. Чтобы добиться максимального эффекта, сочетайте настой из листьев подорожника с активированным углем, который следует принимать по 2 таблетки сразу же после еды.

Отвар из корня имбиря является еще одним эффективным натуральным средством от вздутия живота. Имбирь благотворно влияет на работу пищеварительной системы, усиливает производство желчи и слюноотделение. В своем составе он содержит шогаолы и гингеролы, которые способствуют уменьшению количества газов.

Чтобы приготовить отвар, в стакан кипятка добавьте несколько кусочков корня имбиря и томите на медленном огне в течение 5 – 7 минут. Готовый отвар процедите через марлю или сито и пейте по 100 мл 2 раза в день.

Народное средство №3. Сода

Пищевая сода, попадая в желудок и вступая в реакцию с желудочной кислотой, производит углекислый газ и способствует отрыжке, благодаря чему кишечные газы мягко и безболезненно устраняются.

Хотя сода и является отличным средством от вздутия живота, но специалисты не советуют слишком часто и в больших количествах её употреблять, так как она активизирует выработку желудочной кислоты и в будущем может стать причиной возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы приготовить лечебное народное средство на основе соды, необходимо выдавить в стакан сок половинки лимона, добавить 1 чайную ложку пищевой соды и 100 – 150 мл воды. Тщательно размешайте все ингредиенты и выпейте напиток за один раз. Через несколько минут у вас появится отрыжка, а газы начнут выводиться.

Можно просто смешать соду с водой. Если чувствуете, что ваш живот начинает вздуваться, то смешайте ¼ чайной ложки соды с 200 мл воды и сразу же выпейте этот напиток. Данный водный раствор можно использовать и как антацид.

Людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, необходимо помнить о том, что в 1 чайной ложке соды содержится практически 13 суточной нормы потребления натрия.

Народное средство №4. Укроп

Укроп не только помогает быстро и эффективно избавиться от вздутия живота, но и способствует улучшению защитных функций организма. Приготовить целебный настой можно как из семян, так и из травы укропа.

Настой из семян укропа. Для его приготовления вам необходимо засыпать в 200 мл кипятка 1 столовую ложку сухих семян укропа. Настаивать средство нужно на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует процедить через марлю или ситечко и принимать в небольших количествах 5 – 7 раз в день.

Настой из высушенной травы укропа. Чтобы приготовить этот целебный настой, необходимо 1 столовую ложку сухой травы укропа залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 60 – 70 минут. Готовый настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.

Настой из свежей зелени укропа. Если у вас в данный момент нет семян или высушенной травы укропа, то лечебный настой можно приготовить и из свежей зелени. Порубите зелень на мелкие кусочки и разотрите в порошок. Засыпьте в термос 1 столовую ложку порошка зелени укропа и залейте 500 мл кипятка. Средство нужно настаивать на протяжении 60 – 80 минут. Готовый настой следует процедить и употреблять по 100 – 120 мл за 15 – 20 минут до приема пищи.

Народное средство №5. Уксус

Еще одним недорогим, натуральным и эффективным средством от вздутия живота является яблочный уксус. В своем составе яблочный уксус содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и предотвращают дальнейшее накапливание газов. Если яблочного уксуса у вас нет, то его можно заменить обычным уксусом.

Чтобы приготовить целебное средство, следует 2 столовые ложки яблочного уксуса добавить в 200 мл теплой воды, тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Сразу же выпейте напиток и через пару минут вы почувствуете облегчение.

Если вы принимаете препараты инсулина или диуретики, то перед началом приема обычного или яблочного уксуса в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, ведь уксус мешает действию этих лекарственных препаратов.

Народное средство №6. Мед

Мед не только обладает ярко выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами, но и помогает избавиться от вздутия живота. Чтобы приготовить целебную медовую водичку, необходимо 1 чайную ложку натурального меда растворить в 200 – 250 мл сырой воды комнатной температуры. Вода не должна быть кипяченой или горячей!

Пить свежеприготовленную медовую воду следует по утрам натощак. В целебное средство можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или несколько кусочков корня имбиря.

От вздутия живота поможет и смесь меда с укропным маслом. 1 чайную ложку натурального меда смешайте с 1 каплей укропного масла. Принимайте средство после каждого приема еды. Беременным женщинам данное средство не подходит, так как укропное масло им противопоказано.

Народное средство №7. Тмин

Тмин поможет избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и желудочных спазмов. Если регулярно употреблять тмин, то в скором времени работа пищеварительной системы заметно улучшится.

Чтобы приготовить лечебный чай из семян тмина, необходимо 1 чайную ложку семян залить 200 – 250 мл кипятка. Напиток нужно настаивать в течение 5 – 7 минут, а затем процедить через марлю или сито и пить 3 – 4 раза в день непосредственно перед приемом пищи.

Если семян тмина у вас нет, то их можно заменить семенами фенхеля.

Избавиться от газов и метеоризма помогут и жареные семена тмина. Добавьте к горсти семян тмина щепотку соли, обжарьте их и медленно разжевывайте.

Народное средство №8. Специальные упражнения

Если вздутие живота заставляет вас испытывать сильный дискомфорт, то избавиться от газов помогут специальные йогические упражнения.

Паванмуктасана («Свободный ветер»). Данное упражнение поможет быстро и безболезненно вывести лишние газы, которые скапливаются в брюшной полости.

Лягте на спину. Сделайте глубокий и медленный вдох. Правую ногу согните в колене и прижмите её к груди. Медленно выдохните.

Руками прижмите колено так, чтобы ваше бедро плотно прилегало к животу. Снова сделайте глубокий и медленный вдох. Медленно выдыхая, поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся колена. Оставайтесь в этой позе так долго, как только сможете. Не забывайте делать медленные вдохи и выдохи.

Как только почувствуете дискомфорт, сразу же опустите правую ногу и повторите упражнение сначала с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно.

Парватасана («Гора»). Это упражнение поможет вам всего лишь за несколько минут избавиться от метеоризма и многих проблем с желудком.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать на четвереньки, прижаться ладонями к полу, поднять колени и увести ягодицы вверх.

Следите за тем, чтобы ноги во время выполнения упражнения находились в выпрямленном положении, а пятки были прижатыми к полу. Грудной клеткой начните тянуться к бедрам. Стойте в такой позе не менее одной минуты.

Рекомендуем: 8 самых опасных пищевых добавок Е в продуктах

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Натуральные домашние средства - Старые народные лекарства и рецепты: вздутие живота (метеоризм) - 19 возможных причин. Профилактика.

Вздутие живота (метеоризм) - 19 возможных причин
Фотоисточники

Вздутие живота - это выделение газов из пищеварительной системы через задний проход. Газ накапливается в пищеварительном тракте двумя основными путями: Первая - воздух может попадать во время еды или питья жидкости Второй - при пищеварении накапливаются метан, водород, углекислый газ Другие причины метеоризма (метеоризма) 1.Синдром раздраженного кишечника - это относится к толстому кишечнику. Это вызывает дискомфорт, вздутие живота, газы, судороги, диарея, боль и запор . 2. Иметь аллергию на лактозу - это неспособность организма вывести натуральный сахар (лактоза). Он содержится в молочных продуктах, йогурте и молоке. Бактерии, населяющие толстую кишку, взаимодействуют с непереваренной лактозой / сахаром и вызывают вздутие живота и диарею . 3.Бактерия Escherichia coli - это вид бактерий, обычно обитающих в кишечник человека и животных.Это может вызвать кишечную инфекцию. В симптомы: диарея, боли в животе и лихорадка . В некоторых тяжелых случаях может произойти обезвоживание и почечная недостаточность. Больше всего страдают люди со слабой иммунной системой и дети. 4. Колитис - это воспаление толстой кишки, но могут поражаться и другие части желудочно-кишечный тракт, а также. Симптомы могут быть легкими и многими игнорироваться лет. В других обстоятельствах они могут возникнуть очень быстро. 5.Гардиаза - это инфекция, поражающая тонкий кишечник, вызвано бактериями Giardia. Инфекция распространяется контактным путем (инфицированные люди), продукты питания или загрязненная вода. 6. Плохое пищеварение - каждый из нас страдал от этого недуга. Обычно вы чувствуете, что ваш желудок полон и вздутие (даже при меньшем количестве еды). Это может вызвать изжогу, тошноту, вздутие живота и рвоту. 7. кистозный фиброз - генетическое заболевание, которое может привести к серьезным заболеваниям. осложнения.Это также может вызвать проблемы в легких, поджелудочной железе, печени и кишечник. 8. Непроходимость кишечника (закупорка) - закупорка тонкой или толстой кишки. Блокировка предотвращает перемещение еды или жидкостей. Он может быть частичным или полным. 9. гипервентиляция - состояние, при котором человек начинает дышать быстрее, чем обычно. Это приводит к быстрому снижению содержания углекислого газа в тело. Пониженный уровень углекислого газа сужает кровеносные сосуды, кровь в мозг. Снижение кровотока приводит к головокружению и покалыванию. пальцы. 10. Пищевое отравление - характеризуется тошнотой, рвотой и диареей . Это вызвано пищей, зараженной бактериями, вирусами или паразитами. 11. Чувствительность к глютену - вызвана иммунным ответом на нее. Глютен - это белок, содержащийся в пище - пшеница, ячмень, рожь, овес. Его также можно найти в некоторых лекарствах и помадах. 12. Желчные камни - они приводят к отложению в желчном пузыре и из это приводит к проблемам в пищеварительном тракте. 13. Воспаление поджелудочной железы - вызывает боль и припухлость в верхней части живота. 14. Кисты яичников - располагаются внизу живота с двух сторон. матки. Они также могут вызвать проблемы с желудком или газами. 15.Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - это происходит, когда верхняя часть желудка «приклеить» диафрагму. 17. Болезнь Крона - заболевание, характеризующееся воспалением в пищеварительном тракте. тракт. Это воспаление может привести к нескольким осложнениям, которые могут помешать со способностью организма обрабатывать пищу. 18. Рак яичников - также может вызывать отек и метеоризм. 19. Грыжа - чаще всего встречается в брюшной полости. Как остановить вздутие живота?
  • Не ешь быстро - в быстрое и нервное всасывание пищи в пищеварительном тракте и поступление в определенное количество воздуха. Не пейте воду во время еды и дольше пережевывайте пищу.
  • Избегайте газообразных продуктов и напитки - газировка, пиво, безалкогольные напитки.
  • Не курить - курить также забирает определенное количество воздуха.
  • Заменить воду 2-3 раза во время варки фасоли.
  • Успокойтесь, не ешьте, если вы нервничают и злятся.

Какие продукты могут вызвать вздутие живота?

  • фасоль, брокколи, капуста цветная
  • газированных напитков, жевательная резинка
  • фруктов - яблоки и груши, персики (употреблять за 40 минут до еды или через 2 часа после)
  • салат, лук
  • молоко и молочные продукты
  • цельнозерновые
.

10 продуктов, которые помогают при вздутии живота

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

13 Продукты, вызывающие вздутие живота (и что лучше есть)

Вздутие живота - это ощущение, что живот опух или увеличен в размерах после еды.

Обычно это вызвано газами или другими проблемами пищеварения (1).

Вздутие живота - очень распространенное явление. Около 16–30% людей говорят, что испытывают это регулярно (2, 3).

Хотя вздутие живота может быть симптомом серьезного заболевания, оно обычно вызывается чем-то в диете (4).

Вот 13 продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, а также рекомендации о том, что лучше есть.

(Люди часто путают «вздутие живота» с «задержкой воды», что подразумевает увеличение количества жидкости в организме. Вот 6 простых способов уменьшить задержку воды.)

Бобы - это разновидность бобовых.

Они содержат большое количество белка и полезных углеводов. Фасоль также очень богата клетчаткой, а также несколькими витаминами и минералами (5).

Однако большинство бобов содержат сахара, называемые альфа-галактозидами, которые принадлежат к группе углеводов, называемых FODMAP.

FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы) представляют собой короткоцепочечные углеводы, которые не перевариваются и затем ферментируются кишечными бактериями в толстой кишке.Газ - побочный продукт этого процесса.

Для здоровых людей FODMAP просто служат топливом для полезных пищеварительных бактерий и не должны вызывать никаких проблем.

Однако у людей с синдромом раздраженного кишечника в процессе ферментации образуется другой тип газа. Это может вызвать сильный дискомфорт с такими симптомами, как вздутие живота, метеоризм, спазмы и диарея (6).

Замачивание и проращивание бобов - хороший способ уменьшить количество FODMAP в бобах. Также может помочь смена воды для замачивания несколько раз (7).

Что есть вместо этого: Некоторые бобы легче для пищеварительной системы. Фасоль пинто и черная фасоль могут быть более усвояемыми, особенно после замачивания.

Вы также можете заменить фасоль зерном, мясом или киноа.

Чечевица также относится к бобовым. Они содержат большое количество белка, клетчатки и полезных углеводов, а также таких минералов, как железо, медь и марганец.

Из-за высокого содержания клетчатки они могут вызывать вздутие живота у чувствительных людей.Это особенно актуально для людей, которые не привыкли есть много клетчатки.

Как и фасоль, чечевица также содержит FODMAP. Эти сахара могут способствовать чрезмерному газообразованию и вздутию живота.

Однако замачивание или промывание чечевицы перед употреблением в пищу может значительно облегчить ее пищеварение.

Что есть вместо этого: Светлая чечевица обычно содержит меньше клетчатки, чем темная, и поэтому может вызывать меньшее вздутие живота.

Газированные напитки - еще одна очень частая причина вздутия живота.

Эти напитки содержат большое количество углекислого газа, газа.

Когда вы пьете один из этих напитков, вы в конечном итоге проглатываете большое количество этого газа.

Часть газов попадает в пищеварительную систему, что может вызвать дискомфортное вздутие живота и даже спазмы.

Что пить вместо: Обычная вода всегда лучше. Другие полезные альтернативы включают кофе, чай и негазированную воду со вкусом фруктов.

Пшеница вызывала большие споры в последние несколько лет, главным образом потому, что она содержит белок, называемый глютеном.

Несмотря на разногласия, пшеница по-прежнему широко потребляется. Он входит в состав большинства видов хлеба, макарон, лепешек и пиццы, а также в выпечке, такой как торты, печенье, блины и вафли.

У людей с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену пшеница вызывает серьезные проблемы с пищеварением. Это включает вздутие живота, газы, диарею и боль в животе (8, 9).

Пшеница также является основным источником FODMAP, которые могут вызывать проблемы с пищеварением у многих людей (10, 11).

Что есть вместо этого: Есть много безглютеновых альтернатив пшенице, например, чистый овес, киноа, гречка, миндальная мука и кокосовая мука.

В этой статье есть несколько альтернатив обычному пшеничному хлебу.

Семейство крестоцветных овощей включает брокколи, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту и некоторые другие.

Они очень полезны для здоровья и содержат множество важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамин С, витамин К, железо и калий.

Однако они также содержат FODMAP, поэтому у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота (12).

Приготовление крестоцветных овощей может облегчить их переваривание.

Что есть вместо этого: Есть много возможных альтернатив, в том числе шпинат, огурцы, салат, сладкий картофель и кабачки.

Лук - это подземные луковичные овощи с уникальным сильным вкусом. Их редко едят целиком, но они популярны в приготовленных блюдах, гарнирах и салатах.

Несмотря на то, что лук обычно едят в небольших количествах, он является одним из основных пищевых источников фруктанов. Это растворимые волокна, которые могут вызывать вздутие живота (13, 14).

Кроме того, некоторые люди чувствительны или непереносимы к другим соединениям, содержащимся в луке, особенно к сырому луку (15).

Таким образом, лук - известная причина вздутия живота и других расстройств пищеварения. Приготовление лука может уменьшить эти пищеварительные эффекты.

Что лучше есть: Попробуйте использовать свежие травы или специи в качестве альтернативы луку.

Ячмень - широко употребляемое зерно зерновых культур.

Он очень питателен, так как богат клетчаткой и содержит большое количество витаминов и минералов, таких как молибден, марганец и селен.

Из-за высокого содержания клетчатки цельнозерновой ячмень может вызвать вздутие живота у людей, которые не привыкли есть много клетчатки.

Кроме того, ячмень содержит глютен. Это может вызвать проблемы у людей с непереносимостью глютена.

Что есть вместо этого: Рафинированный ячмень, такой как перловый или скотч, может переноситься лучше. Ячмень также можно заменить другими зерновыми или псевдозерновыми, такими как овес, коричневый рис, киноа или гречка.

Рожь - это зерно злаков, родственное пшенице.

Он очень питателен и является отличным источником клетчатки, марганца, фосфора, меди и витаминов группы B.

Однако рожь также содержит глютен - белок, к которому многие люди чувствительны или непереносимы.

Из-за высокого содержания клетчатки и глютена рожь может быть основной причиной вздутия живота у чувствительных людей.

Что есть вместо этого: Другие злаки или псевдозерновые, включая овес, коричневый рис, гречку или киноа.

Молочные продукты очень питательны, а также являются отличным источником белка и кальция.

Есть много молочных продуктов, включая молоко, сыр, сливочный сыр, йогурт и масло.

Однако около 75% населения мира не может расщеплять лактозу, сахар, содержащийся в молоке. Это состояние известно как непереносимость лактозы (16, 17).

Если у вас непереносимость лактозы, молочные продукты могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Симптомы включают вздутие живота, газы, спазмы и диарею.

Что вместо этого есть: Люди с непереносимостью лактозы иногда могут употреблять сливки и масло или кисломолочные продукты, такие как йогурт (18).

Также доступны безлактозные молочные продукты. Другие альтернативы обычному молоку включают кокосовое, миндальное, соевое или рисовое молоко.

Яблоки - одни из самых популярных фруктов в мире.

Они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, и их связывают с рядом преимуществ для здоровья (19, 20).

Однако известно, что яблоки вызывают у некоторых людей вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

Виноваты - фруктоза (которая является FODMAP) и высокое содержание клетчатки.Фруктоза и клетчатка могут ферментироваться в толстом кишечнике и вызывать газы и вздутие живота.

Вареные яблоки легче перевариваются, чем свежие.

Что есть вместо: Другие фрукты, такие как бананы, черника, грейпфрут, мандарины, апельсины или клубника.

Чеснок невероятно популярен как в качестве ароматизатора, так и в качестве лечебного средства.

Как и лук, чеснок содержит фруктаны, которые являются FODMAP, которые могут вызывать вздутие живота (21).

Аллергия или непереносимость других соединений, содержащихся в чесноке, также довольно распространены, с такими симптомами, как вздутие живота, отрыжка и газы (22).

Однако приготовление чеснока может уменьшить эти эффекты.

Что лучше есть: Попробуйте использовать при приготовлении пищи другие травы и специи, такие как тимьян, петрушка, чеснок или базилик.

Сахарные спирты используются для замены сахара в пищевых продуктах без сахара и жевательных резинках.

Общие типы включают ксилит, сорбит и маннит.

Сахарные спирты также являются FODMAP. Они имеют тенденцию вызывать проблемы с пищеварением, поскольку в неизмененном виде достигают толстой кишки, где ими питаются кишечные бактерии.

Потребление большого количества сахарных спиртов может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы и диарея.

Что есть вместо этого: Эритритол также является сахарным спиртом, но он легче переваривается, чем упомянутые выше. Стевия также является здоровой альтернативой сахару и сахарным спиртам.

Каждый, наверное, слышал термин «пивной живот» раньше.

Это относится не только к увеличению жира на животе, но и к вздутию живота, вызванному употреблением пива.

Пиво - это газированный напиток, изготовленный из источников ферментируемых углеводов, таких как ячмень, кукуруза, пшеница и рис, а также некоторых дрожжей и воды.

Таким образом, он содержит как газ (диоксид углерода), так и ферментируемые углеводы, две хорошо известные причины вздутия живота. Зерна, из которых варят пиво, также часто содержат глютен.

Что пить вместо: Вода - всегда лучший напиток, но если вы ищете альтернативу алкоголю, тогда красное вино, белое вино или спиртные напитки могут вызвать меньшее вздутие живота.

Вздутие живота - очень распространенная проблема, но часто ее можно решить с помощью относительно простых изменений.

В этой статье описано несколько стратегий, которые могут помочь уменьшить вздутие живота.

Если у вас постоянные проблемы с пищеварением, вы можете рассмотреть диету с низким содержанием FODMAP. Это может быть невероятно эффективным не только при вздутии живота, но и при других проблемах с пищеварением.

Однако не забудьте также обратиться к врачу, чтобы исключить потенциально серьезное заболевание.

Если у вас проблемы со вздутием живота, скорее всего, причина в продукте из этого списка.

При этом нет причин избегать всех этих продуктов, а только тех, которые вызывают проблемы лично у вас.

Если вы обнаружите, что определенная пища постоянно вызывает у вас вздутие живота, просто избегайте этого. Никакая еда не стоит страданий.

.

Лучшие и худшие продукты от вздутия живота

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec