Блог

Очистка кишечника диета


Диета для очищения кишечника: простое и эффективное меню

Неправильное питание, малоподвижность – признак зашлакованности, запоров, газообразования в кишечнике. Чтобы избавиться от нарушения пищеварения и сопутствующих симптомов, полагается придерживаться специальных режимов. Диета – простой и эффективный способ очищения для кишечника, если нет желания пройти медикаментозное лечение желудочно-кишечного тракта.

Толстая кишка выполняет ответственную роль в пищеварении. Если работа кишечника неправильная, как и в случае с сердцем и прочими органами, возможны определённые сложности со здоровьем. Не стоит забывать, что трудности с желудочно-кишечным трактом способны стать причиной смерти в самых тяжёлых ситуациях. Преимущественно это небольшие затруднения, мешающие вывести из организма лишнее.

Если ваше состояние гораздо хуже обычного, вы часто болеете либо просто чувствуете себя уставшим – причина плохого состояния толстой кишки.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Помогает ли очищение

Толстая кишка постоянно перерабатывает отходы, она подвергнута высокому риску, контактирует с токсинами (вещества с пестицидами, ГМО). Человек, принимая пищу, не задаётся вопросом, где произведено мясо. Это подвергает будущее блюдо заражению различными токсинами. Они ежедневно накапливаются в кишечнике и однажды органы не справляются, посылая сигнал для чистки организма.

Очищение ЖКТ – отличный способ восстановить работу организма путём детоксикации, уничтожения вредных бактерий.

Пища при очищении

Очищающая диета специализируется на употреблении лёгких для усвоения продуктов, они питательны, полезны. Режим сокращает объём приёма пищи при пятиразовом питании. Размер порции равен 100-200 г.

Рекомендуется дополнять режим естественными напитками, призванными выводить вредный токсин, нормализовать работу кишечника.

Способы очищения

Перед диетой необходимо правильно подготовить организм, чтобы резкая смена питания не мешала жизнедеятельности.

Ряд правил для правильного очищения ЖКТ:

  1. Во время режима требуется употреблять натуральные продукты, с высоким содержанием растительных волокон в больших объёмах – овощи, фрукты.
  2. Необходимо определить часы, в которые вы ежедневно станете употреблять пищу. Организму проще работать в определённое время, чем когда идут постоянные перекусы, и тело работает круглосуточно.
  3. Выполнять рекомендуемую норму выпитой воды. Для взрослого неактивного человека показатель равняется 3 литрам в день.
  4. Выполнять физические упражнения для разгонки крови в организме.
  5. Чаще выходить на улицу, чтобы «нагулять» аппетит, взбодриться при различных нервных срывах.
  6. Соблюдать режим сна, ложиться рекомендуется в одинаковое время и спать не менее 8 часов, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться.

Противопоказания

У режима отмечаются противопоказания:

  • Возраст моложе 50, есть вероятность в потрясении организма (обмороки, анемия).
  • Наличие гипергликемии вызывает перепады сахара в крови, может привести к плохим последствиям.
  • Не рекомендуется людям с вероятностью обострения заболеваний.
  • Перенесенный инсульт, инфаркт.

  • Болезни ЖКТ.
  • Послеоперационный период.
  • Беременным, кормящим женщинам.
  • Низкое артериальное давление.

Используемые продукты для диеты

Ингредиенты для использования:

  • Натуральные соки из овощей, фруктов. Эти соки содержат массу витаминов, клетчатки.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Зелёные яблоки.
  • Апельсины, мандарины, лимоны. Высокое содержание витамина С, укрепляющего организм.
  • Отруби – выводят токсины и шлак.
  • Салаты с содержанием огурцов, сельдерея, помидоров, зелени.
  • Свёкла известна тем, что очищает печень, обладает мочегонным действием.
  • Чеснок обладает противомикробным эффектом. Его приём выполняют за полчаса до употребления пищи.
  • Зелень улучшает общее состояние организма, кишечника.
  • Зерновая каша даёт массу энергии на день, включает витамины.
  • Натуральные чаи из ромашки, одуванчика известны стимулирующим, успокаивающим действием.
  • Минеральная вода рекомендуется для поддержания водно-солевого баланса.

Вариации диет

Варианты типов режимов отличаются по длительности, к примеру:

  • Недельная диета.
  • Десятидневная диета.
  • Диета на рисе.
  • Яблочная диета.

Недельная диета

Подразумевает отказ от тяжёлой пищи на несколько дней в течение недели. При диете необходимо пить отвары трав, воду, натуральные соки. В случае сильного голодания возможно использовать овощной смузи.

На первый, третий, пятый день придерживаться обычного рациона питания. На вторые сутки следует начинать режим, примерный план питания:

  • Завтрак – салаты из моркови, капусты с подсолнечным маслом.
  • Перекус – зелёное яблоко.
  • Обед – печёный кабачок, овощной салат.
  • Второй перекус – зелёное яблоко.
  • Ужин – свежая морковь, огурец.

Десятидневная диета

Продолжительный режим окажет помощь избавиться от шлаков и токсинов в организме человека.

Примерное меню:

  • Первый, второй день. На завтр

7 способов попробовать дома

Здоровье пищеварительной системы является неотъемлемой частью ощущения счастья, здоровья и благополучия.

Одним из важных органов пищеварительной системы является толстая кишка, также называемая толстой кишкой. Здоровье толстой кишки - важная часть здоровья пищеварительной системы.

Некоторые люди утверждают, что толстую кишку необходимо очищать для оптимального пищеварения. Однако исследований, доказывающих эффективность очищающих средств, мало и они некачественные.

Тем не менее, некоторые аспекты очищения толстой кишки могут быть полезными.Это может помочь при таких проблемах, как запор или нерегулярное испражнение, и есть некоторые свидетельства того, что они также могут снизить риск рака толстой кишки.

Другие утверждения об очистке толстой кишки, такие как удаление токсинов и паразитов, вызывают сомнения.

Есть несколько способов очистить кишечник. Вы можете приобрести средство для очищения толстой кишки или даже сделать промывание толстой кишки или клизму.

В противном случае вы можете делать простые вещи, чтобы улучшить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным путем дома.

Следующие ниже процедуры естественного очищения толстой кишки можно сделать дешево и при правильном выполнении они вполне безопасны.

Напоминание: вам не нужно делать очищение толстой кишки каждый день или даже время от времени, чтобы быть здоровым, хотя время от времени они могут быть полезны для здоровья.

Промывка водой

Обильное питье и поддержание водного баланса - отличный способ регулировать пищеварение. Люди, поддерживающие промывание водой для очищения толстой кишки, рекомендуют пить от шести до восьми стаканов теплой воды в день.

Также попробуйте есть много продуктов с высоким содержанием воды. Это включает фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.

На самом деле, существует множество продуктов, которые помогают очистить толстую кишку естественным путем с помощью диеты.

Промывка морской водой

Вы также можете попробовать промывку морской водой. Это особенно рекомендуется для людей, страдающих запорами и нарушениями функции.

Исследование 2010 года показало, что соленая вода может очистить толстую кишку в сочетании с определенными позами йоги.

Перед едой утром смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Рекомендуется морская соль или гималайская соль.

Быстро выпейте воду натощак, и через несколько минут вы, вероятно, почувствуете желание пойти в ванную.

Делайте это утром и вечером и не забывайте оставаться дома возле ванной какое-то время после очищения. Возможно, вам придется несколько раз сходить в ванную.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка - это важный макроэлемент, которому в рационе часто не уделяется должного внимания. Он содержится в цельных, здоровых растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зерно, орехи, семена и многое другое.

Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают «накапливать» излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запор и гиперактивность кишечника, одновременно повышая уровень полезных бактерий в качестве пребиотика.

Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровью толстой кишки. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.

Соки и смузи

Соки являются популярными очистителями толстой кишки. К ним относятся посты на фруктовых и овощных соках и очищающие средства, такие как основные очищающие средства.

Однако для толстой кишки исследований по этим вопросам недостаточно.Фактически, некоторые исследования указывают на риски.

Даже в этом случае умеренное употребление соков может быть полезно. Смеси соков содержат клетчатку и питательные вещества, которые улучшают пищеварение. Они также удерживают воду, чтобы помочь увлажнить и поддерживать регулярность.

Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить толстую кишку. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, добавленных в смеси соков.

Популярные соки для постных и очищающих соков включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки.Однако некоторые диетологи могут порекомендовать смузи вместо сока для толстой кишки и общего состояния здоровья.

Поскольку при отжиме сока удаляются мякоть и кожица, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка полезна для толстой кишки, а смузи содержат намного больше клетчатки.

Вам не нужно голодать и пить только соки и смузи, чтобы получить пользу. Просто попробуйте включить в свой рацион больше, например, ежедневно употребляйте сок или смузи.

Более стойкие крахмалы

Устойчивые крахмалы похожи на клетчатку.Они также содержатся в растительной пище, такой как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и злаки.

Они способствуют здоровью толстой кишки за счет увеличения микрофлоры кишечника. Обзор резистентных крахмалов 2013 года также показал, что они снижают риск рака толстой кишки.

Но есть и обратная сторона. Устойчивые крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут выбирать варианты, которые вызывают меньше скачков сахара в крови. К ним относятся рис и восковой картофель.

Включение их в рацион, например клетчатки, может быть очень полезным для очищения толстой кишки.

Пробиотики

Добавление пробиотиков в рацион - еще один способ очистить толстую кишку. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.

Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.

Пробиотики вводят полезные бактерии в кишечник с помощью клетчатки и устойчивых крахмалов. Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности - два элемента здоровья пищеварительной системы, связанные с толстой кишкой.

Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав средств для очищения толстой кишки. Ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, предположительно подавляют вредные бактерии. В настоящее время исследований по этому поводу нет.

Травяные чаи

Травяные чаи могут улучшить пищеварение через толстую кишку.

Слабительные травы, такие как псиллиум, алоэ вера, корень алтея и вяз скользкий, могут помочь при запоре. Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы.Также используйте их экономно; в противном случае они могут быть вредными.

Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат антимикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют вредные бактерии. По этой причине их используют во многих очищающих средствах, хотя необходимы исследования.

Попробуйте чашку одного из этих травяных чаев до трех раз в день. Пейте чай только один раз в день для слабительных травяных чаев.

Заинтересованы в одном из вышеперечисленных средств естественного очищения толстой кишки? Как правило, делать это в домашних условиях осторожно.

Сочетание этого с голоданием или увеличение частоты их употребления может иметь риски. Если у вас высокое кровяное давление и вам необходимо снизить потребление натрия, избегайте приливов соленой водой.

Побочные эффекты интенсивных очищающих средств включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • головокружение
  • обезвоживание
  • дисбаланс электролитов
  • спазмы

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу.Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и повреждению пищеварения, если очищение продолжается. Клизма или очистка толстой кишки, используемые иногда, не представляют большого риска для здорового человека. Но чрезмерное употребление может быстро привести к хроническому запору или даже повреждению кишечника.

Также поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя употребление значительно большего количества клетчатки, устойчивых крахмалов, соков и смузи.

Также будьте осторожны при использовании травяных чаев для очищения толстой кишки.Некоторые травы могут препятствовать приемам некоторых лекарств или влиять на них. Слабительные травы также могут быть вредными, если их переусердствовать. Чрезмерное употребление слабительных снижает способность организма к отхождению стула и может привести к хроническим запорам.

Если у вас хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем делать дома естественное очищение толстой кишки. Очищение толстой кишки подходит не всем.

.

Естественное очищение толстой кишки: методы, преимущества и риски

Очистка толстой кишки - популярное альтернативное средство, которое, по утверждениям некоторых людей, удаляет шлаки и токсины из толстой кишки. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих использование процедур очищения толстой кишки, за исключением тех, которые прописывают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении толстой кишки, основано на исследованиях, направленных на поиск путей улучшения процедуры колоноскопии, а не для повышения уровня энергии или лечения кишечных проблем.

Люди могут относиться к методам очищения толстой кишки под разными названиями, в том числе:

  • очищает кишечник
  • детоксикации
  • промывает
  • соковые диеты

Большинство продуктов очищения толстой кишки предположительно помогают детоксикации толстой кишки или удалению вредных веществ, таких как слизь и сухой стул. Некоторые люди также используют очищающие средства для толстой кишки, чтобы облегчить запор.

В этой статье мы обсудим некоторые популярные методы очистки толстой кишки и научные данные, лежащие в их основе.Мы также рассматриваем их потенциальные преимущества и риски.

Использование воды - один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и придает ему объем, облегчая его прохождение по толстой кишке.

У обезвоженного человека будет меньше испражнений, потому что его тело пытается удерживать воду. Он реабсорбирует воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудно выводимым.

Ежедневные потребности в гидратации у всех разные, но очень важно пить много воды в течение дня.

Другие напитки, включая напитки с кофеином, способствуют ежедневному потреблению воды человеком, но простая вода - лучший вариант, поскольку она не содержит калорий.

В исследовании 2013 года исследователи из Иордании обнаружили, что ежедневное употребление более четырех чашек воды снижает риск колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми.

В том же исследовании запор был определен как значительный фактор риска колоректального рака. Употребление не менее восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запор, а также имеет много других преимуществ для здоровья.

Сырые фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить толстую кишку, включая клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

Сторонники очищающего сока рекомендуют следующие виды сока:

  • яблоко, включая кожуру
  • чернослив
  • груша
  • банан
  • киви
  • виноград
  • слива
  • хурма
  • лимон
  • В планах очищения рекомендуется употреблять только жидкости в течение нескольких дней, чтобы очистить толстую кишку и пищеварительный тракт.

    Большинство органов здравоохранения рекомендуют не использовать соки. Сырые фруктовые соки могут содержать соединения, которые вредны для почек и печени. Без какой-либо обработки, убивающей вредные бактерии и вирусы, эти соки также могут вызывать болезни. Они могут представлять серьезную опасность для людей с заболеваниями, например диабетом.

    Лучше всего есть фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить в целости всю клетчатку, воду и питательные вещества.

    Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое они проводят в толстой кишке, и увеличивает количество испражнений, которые у человека есть.Многие натуральные цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

    • орехов
    • бобов
    • семян
    • ягод
    • цельнозерновых и злаковых

    Люди, которым трудно получить достаточное количество клетчатки из своего рациона, могут попробовать принимать клетчатку добавки. К популярным пищевым добавкам относятся:

    • псиллиум (метамуцил)
    • таблетки поликарбофила (FiberCon)
    • метилцеллюлоза

    Ферментированные продукты часто содержат высокие уровни пробиотиков, которые являются полезными бактериями, которые способствуют здоровью кишечника.

    Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить стул из толстой кишки и снижают риск газообразования, вздутия живота, запоров и инфекций.

    Общие ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают:

    • йогурт и греческий йогурт
    • яблочный уксус
    • кефир
    • скир
    • кимчи
    • квашеная капуста
    • маринованные огурцы
    • мисо 900х10
    • маринованные огурцы
    • мисо
    • сидр
    • некоторые виды сыра

    Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить и, возможно, вылечить рак толстой кишки, но исследователи согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты.Здоровый биом кишечника предлагает множество других преимуществ для общего здоровья и иммунной функции.

    Некоторые продукты содержат устойчивые крахмалы, которые трудно расщеплять организмом. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и выделяются в стуле.

    Чем больше объем стула, тем быстрее кишечник начинает действовать, что, возможно, способствует его очищению.

    Продукты с высоким содержанием резистентных крахмалов включают:

    • картофель, сладкий картофель и батат
    • сахарную свеклу
    • сахарный тростник
    • сладкую кукурузу
    • зеленые бананы
    • пиво и сидр
    • стебли овощей, клубни и корни
    • рис
    • гречка и пшено
    • паста al dente
    • белый хлеб
    • кукурузные хлопья и мюсли

    В отличие от других крахмалов, устойчивые к перевариванию крахмалы производят соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

    • предотвращают рак толстой кишки
    • улучшают регуляцию макроэлементов
    • изменяет уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье
    • предотвращает или контролирует диабет
    • предотвращает или контролирует ожирение

    Регулярное употребление лимонного сока может иметь положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям, содержащимся в лимоне, легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

    Чистая толстая кишка имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинство людей, которым делают колоноскопию, должны принять препарат для очищения толстой кишки за ночь до процедуры.

    В исследовании колоноскопии 2015 г. одна группа участников получала препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ).Участники, принимавшие витамин С, подготовились к работе кишечника лучше, чем участники других групп.

    Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очистителем толстой кишки.

    Некоторые травяные чаи могут быть полезны для здоровья пищеварительной системы.

    Австралийское исследование 2014 года обнаружило связь между употреблением травяного чая и более низким риском рака толстой кишки.

    Другие натуральные чаи, такие как имбирный или лимонный чай, также могут помочь пищеварению.

    Поделиться на Pinterest Люди, поддерживающие очищение толстой кишки, утверждают, что они могут повысить уровень энергии, хотя научных доказательств этого нет.

    В настоящее время нет доказанных преимуществ чистки толстой кишки, естественной или иной. Однако люди, пропагандирующие очищение толстой кишки, утверждают, что они приносят большую пользу для здоровья, в том числе:

    • увеличение энергии
    • удаление токсинов
    • улучшение функции печени
    • укрепление иммунной системы
    • помощь в потере веса
    • снятие вздутия живота, судорог и газ
    • снижение риска рака толстой кишки
    • улучшение настроения

    Некоторые из потенциальных рисков очищения толстой кишки включают:

    • слабость
    • раздражительность
    • электролитный дисбаланс и обезвоживание
    • рвота и тошнота
    • спазмы в животе
    • головокружение и обмороки
    • потеря здоровой микрофлоры кишечника и повышенный риск инфицирования
    • диарея
    • изъязвления кишечника, которые представляют собой открытые порезы и язвы
    • инфекция кишечника
    • повреждение и недостаточность почек

    Людям с уже существующими заболеваниями кишечника следует избегать кишечника Cleansi нг методы, если их не выполняет или не прописывает врач.Методы очищения кишечника, особенно агрессивные, могут вызвать обострение симптомов у людей с определенными заболеваниями, например:

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование натуральных продуктов для очистки толстой кишки.

    FDA также подало судебный иск против компаний, которые использовали недоказанные медицинские утверждения для продвижения очищающих продуктов, заявляя, что они могут снизить риск рака или вылечить серьезные заболевания.

    Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

    • диарея, которая может привести к обезвоживанию
    • бактериальная инфекция от непастеризованного сока
    • недостаток питательных веществ
    • головные боли
    • слабость и обмороки

    Людям с заболеваниями почек следует избегать употребления большого количества сока, поскольку он может содержать слишком много оксалатов, что может вызвать проблемы с почками.

    Людям с диабетом и другими нарушениями обмена веществ также следует избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого придерживаться здоровой диеты, рекомендованной врачом.

    Строгое ограничение потребления калорий, которое часто является частью очищения толстой кишки, также может нанести ущерб общему здоровью человека. Это редко способствует длительной потере веса или хорошему самочувствию.

    Всегда консультируйтесь с врачом перед началом чистки толстой кишки, даже с использованием натуральных ингредиентов.

    Любой, кто попробует очистить толстую кишку, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

    .

    Лучшая диета для очищения толстой кишки

    Возможно, это не самая привлекательная часть тела, но здоровая толстая кишка - основа общего здоровья. Ключевой трубопровод в системе управления отходами нашего организма, толстая кишка легко зависит от того, что мы вводим в наш организм. Этот список продуктов поможет питать и защитить толстую кишку и поддерживать бесперебойную работу вашего организма.

    Если вы страдаете запором, инфекциями мочевого пузыря и почек, вагинальными дрожжевыми инфекциями, неприятным запахом изо рта, неприятным запахом тела, спазмами в животе или грибком на пальцах рук и ног, ваша толстая кишка может потребовать очищения.

    Некоторые говорят, что болезнь начинается в толстой кишке. Фактически, толстая кишка является третьей по частоте локализацией рака, а рак толстой кишки - второй ведущей причиной смерти от рака среди канадцев. Толстая кишка - это наша заправочная станция, а также наша система управления отходами. Здесь, в последних пяти футах кишечного тракта, токсины могут пройти два курса. Чистая и здоровая кишка эффективно выводит токсины. Забитая нездоровая толстая кишка позволяет токсинам возвращаться в печень и кровоток, загрязняя всю систему.

    В толстой кишке вода вытесняется и абсорбируется из остатков пищи, оставляя после себя смесь неперевариваемой клетчатки, бактерий, желчных кислот и клеток, соскобленных со стенок кишечника. Если время прохождения кишечника слишком велико, бактерии и грибки размножаются, а токсины реабсорбируются. Здоровая толстая кишка избавляется от шлаков в течение 6-18 часов после каждого приема пищи, что означает два или три испражнения в день.

    Правильное питание может очистить кишечник от мусора.Какая диета лучше всего подходит для очищения толстой кишки и хорошего здоровья? Сегодня все согласны с тем, что растительная диета лучше всего снижает риск сердечных заболеваний, рака, диабета и других болезней 21 века. Эта диета имеет очевидные преимущества для толстой кишки.

    Волокно

    Диеты на растительной основе, содержащие большое количество овощей, фруктов, бобов, семян, орехов и цельного зерна, содержат большое количество клетчатки, которая является важным неперевариваемым компонентом пищи. Диета с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровье пищеварительного тракта, выметая мусор из толстой кишки, как веник.Волокно тренирует кишечник, стимулируя перистальтику, волнообразные мышечные сокращения кишечника, которые сокращают время прохождения кишечника. Клетчатка также удерживает влагу в толстой кишке, смягчая стул.

    Нам ежедневно нужны растворимые и нерастворимые волокна для очищения толстой кишки. Растворимая клетчатка растворяется в воде, а нерастворимая - нет. Нерастворимая клетчатка особенно хороша для устранения и предотвращения запоров. Растворимая клетчатка увеличивает количество полезных бактерий, которые производят природные антибиотики, уничтожающие потенциально вредные бактерии, такие как Salmonella, Campylobacter и E.coli. Исследователи считают, что адекватный и постоянный уровень здоровой кишечной флоры также может помочь предотвратить рак толстой кишки. Растворимая клетчатка также важна для связывания холестерина и облегчения его прохождения через организм.

    Семена льна и овес возглавляют список продуктов с самым высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки. Одна столовая ложка измельченных семян льна содержит от четырех до шести граммов клетчатки. Другие продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают бобы, горох, рис, ячмень, цитрусовые, клубнику и яблоки. Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки включают цельную пшеницу, рожь, коричневый рис, ячмень, капусту, свеклу, морковь, брюссельскую капусту, репу, цветную капусту и яблоко (с кожурой).

    Рекомендуемая клетчатка составляет от 20 до 35 граммов в день, но современная полноценная диета обеспечивает лишь около 10 граммов. (Однако при воспалительных заболеваниях кишечника следует избегать большого количества клетчатки.) Чтобы удовлетворить потребность в клетчатке, потребляйте ежедневно пять или более порций овощей и фруктов и шесть или более порций цельного зерна. Полстакана фруктов или овощей или один стакан листовой сырой зелени составляет одну порцию. Одна порция зерна - это один ломтик хлеба или полстакана приготовленных злаков, круп или макарон.

    Зеленая еда

    Высокое содержание хлорофилла в зеленых продуктах (таких как люцерна, пырей, ячмень, спирулина, сине-зеленые водоросли) делает их идеальными для очищения кишечника. Помимо очищения, хлорофилл успокаивает и лечит поврежденные ткани пищеварительного тракта. Он помогает организму получать больше кислорода и выводит токсины. По этой причине хлорофилл называют «внутренним дезодорантом».

    Ферментированные продукты

    Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки снижает количество полезных бактерий в кишечнике, нарушая баланс экосистемы кишечника организма.Йогурт, кефир и другие ферментированные продукты, такие как мисо и квашеная капуста, могут пополнять запасы полезных бактерий. Бифидобактерии наиболее многочисленны в толстой кишке, тогда как лактобактерий преобладают в тонком кишечнике. Эти полезные бактерии синтезируют витамины из остатков пищи, разлагают токсины, предотвращают колонизацию болезнетворных микроорганизмов, вытесняют менее полезные бактерии, стимулируют иммунную систему и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые обеспечивают источник энергии для клеток, выстилающих толстую кишку.

    Вода

    Большинству людей нужно пить больше воды. Вода - универсальный растворитель, недостаточное количество которой вызывает запор и токсическое воздействие на кишечник и почки. Физическая активность, лихорадка, жаркий или сухой климат, потребление мяса и соленой пищи - все это увеличивает потребность в воде. Оптимальное количество варьируется в широких пределах, обычно от шести до 10 стаканов в день. Одна полезная формула - выпивать половину своего веса в унциях. Например, если вы весите 120 фунтов (55 кг), выпивайте 60 унций (восемь стаканов / два литра) воды в день.Это может быть чистая вода, травяной чай или разбавленные фруктовые соки. Напитки с кофеином не учитываются, потому что они обезвоживают. Лучше всего выпивать стакан воды между приемами пищи или за 20 минут и более до еды; пейте только небольшими порциями во время еды. Важное правило: когда хочется пить, пейте воду, а не газировку или другие напитки.

    Очищение и питание - два одинаково важных фактора в балансе здоровья. В свою очередь, поддержание чистоты толстой кишки поддерживает чистоту тканей и позволяет клеткам восстанавливаться.В конечном итоге, диета, очищающая толстую кишку, питает организм и открывает путь к хорошему здоровью.

    Ешьте, чтобы очистить

    • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая выводит мусор из толстой кишки.
    • Хлорофилл, содержащийся в зеленых продуктах питания, таких как люцерна, пырей, ячмень, спирулина и сине-зеленые водоросли, очищает и лечит пищеварительный тракт.
    • Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо и квашеная капуста, пополняют запасы полезных бактерий, необходимых для здоровья толстой кишки.
    • Пейте много чистой воды.

    Узнай свой двоеточие

    • Ободочная кишка или толстая кишка является одним из основных органов по удалению отходов в организме (помимо легких, кожи, почек и печени).
    • Ободочная кишка населена 100 триллионами дружественных бактерий.
    • Стресс и недостаток физических упражнений способствуют нездоровой толстой кишки.
    • Помимо достаточного количества питательных веществ и чистой воды, здоровая толстая кишка требует правильного кровообращения и хорошего нервного и мышечного тонуса.
    .

    Очищающая диета

    Что такое очищающая диета?

    Очищающая диета - это любая диета, которая способствует детоксикации или выведению токсинов, находящихся в организме. Токсины в организме могут поступать из разных источников. Обычно эти токсины собираются из продуктов жизнедеятельности клеток, таких как молочная кислота, аммиак и гомоцистеин. Другие токсины могут накапливаться в организме из-за проблем окружающей среды, таких как химические вещества, присутствующие в нашей пище или воде.Обычно организм очищает эти токсины через печень, почки, кожу, легкие и лимфатическую систему.

    Очищающие диеты могут способствовать снижению веса, предлагать альтернативу тем, кто стремится к здоровому образу жизни, и повышать уровень энергии в организме. Многие люди считают, что накопление нездоровой пищи делает их вялыми. Участвуя в различных очищающих диетах, эти люди склонны чувствовать, как будто с их тела сняли какой-то груз.

    Очищающие диеты обычно следуют той же схеме.

    • Сведите к минимуму количество химических веществ, употребляя в пищу органические продукты.
    • Употребляйте продукты, содержащие витамины, антиоксиданты и питательные вещества.
    • Всегда ешьте много клетчатки и пейте много воды. Это способствует здоровому опорожнению кишечника и способствует детоксикации. Это также может способствовать снижению веса.
    • Некоторые очищающие диеты включают приготовление сока и употребление определенных жидкостей.

    Популярные статьи о очищающей диете

    Заболевания, связанные с накоплением токсинов

    Предполагается, что химические вещества, которые мы получаем с пищей, водой и воздухом, накапливаются в наших жировых клетках.К таким токсинам относятся пестициды, антибиотики, гормоны, химикаты для упаковки пищевых продуктов, стиральные порошки, бытовые чистящие средства, различные тяжелые металлы, загрязнения, сигаретный дым и употребление наркотиков.

    Некоторые исследования утверждают, что эта перегрузка известна как «нагрузка на тело». Сторонники утверждают, что такое большое количество токсинов в организме может вызвать у человека недомогание. Считается, что с этими токсинами связаны заболевания, в том числе гормональный дисбаланс, дефицит питательных веществ и слабая иммунная система.Вот некоторые из симптомов, связанных с этими состояниями:

    • Боль в мышцах
    • Плохая концентрация
    • Несварение
    • Неприятный запах изо рта
    • Плохое состояние кожи
    • Головные боли
    • Усталость

    Многие люди предпочитают принимать участие в очищении диета при незначительных проблемах, таких как стойкое вздутие живота. Очищающие диеты используются в надежде, что участники смогут похудеть.

    Насколько эффективны очищающие диеты?

    Эффективность очищающей диеты до некоторой степени субъективна.Не существует множества завершенных клинических испытаний, показывающих эффективность очищающей диеты. Предварительные исследования, проведенные в основном на животных, показали, что действительно существуют продукты, способствующие детоксикации.

    Исследования NCBI показывают, что такие продукты, как кориандр, нори и олестра, обладают детоксикационными свойствами. Однако, как упоминалось выше, эти исследования проводились на лабораторных животных.

    Другие эксперты не разделяют этого мнения. Доктор Майкл Гершон, профессор клеточной биологии и патологии, говорит: «Организм хорошо оборудован, чтобы избавляться от токсинов самостоятельно.”

    Bodies Natural Detox System

    В человеческом организме есть великолепная система для избавления от токсинов. Печень считается главным детоксицирующим органом в организме. Все, что человек ест или вдыхает, передается с кровотоком, а затем проходит через печень. По данным Немецкого института качества и эффективности здравоохранения, «тело зависит от печени, которая регулирует, синтезирует, хранит и выделяет многие важные белки и питательные вещества, а также очищает, трансформирует и выводит токсичные или ненужные вещества.”

    Еще одна вещь, которая часто рекламируется в очищающих диетах, - это идея очищения печени. Однако известно, что токсины часто не хранятся в печени. Вместо этого печень превращает химические вещества, которые потенциально опасны, в водорастворимые химические вещества. Затем эти химические вещества могут выделяться потом и выводиться из организма.

    В общем, печень отлично справляется с детоксикацией организма. Конечно, есть исключения. Те, кто страдает такими заболеваниями печени, как гепатит A, B или C, а также заболеваниями печени, связанными с алкоголем, могут обнаружить, что их печени трудно выводить токсины из организма.Интересно, что нет никаких доказательств того, что участие в очищающей диете для людей с заболеваниями печени более полезно для детоксикации организма.

    Fat Cells

    Другими методами, используемыми в очищающей диете, являются приготовление сока, использование сырых диет и зеленых растворов. Многие фанатики очищающих диет утверждают, что голодание или приготовление сока сжигают жировые клетки. В свою очередь, эти жировые клетки содержат указанные токсины. Итак, цепочка событий приводит к сжиганию токсинов в организме. Хотя многие люди заявляют об успехе при использовании этих методов, исследований, подтверждающих это, недостаточно.

    Опасно голодать или вводить крайние ограничения на пищу, которую мы потребляем ежедневно. Соблюдая пост, вы подвергаете тело чрезмерной нагрузке и создаете риск обезвоживания. Как правило, собственные очищающие системы организма (печень, почки и кишечник) безупречно корректируют неправильный выбор диеты. Однако, когда дело доходит до голодания или приготовления сока, последствия могут быть разрушительными для организма.

    Очищение толстой кишки

    Распространенное утверждение, касающееся очищающих диет, касается очищения толстой кишки.По данным The Mayo Clinic, «исследователи из Джорджтаунского университета провели всесторонний обзор медицинской литературы и не нашли абсолютно никакого научного подтверждения практики детоксикации толстой кишки». Также было обнаружено, что очищение толстой кишки может принести больше вреда, чем пользы.

    Ободочная кишка является домом для многих микробов нашего тела. Эти микробы важны для нормального функционирования организма. Когда эти микробы расстроены, как в случае с антибиотиками, бактерии могут нанести ущерб нашему телу.Есть много побочных эффектов, связанных только с очищением толстой кишки.

    • Тошнота
    • Рвота
    • Диарея
    • Боль в желудке

    Преимущества, связанные с очищающими диетами

    Некоторые исследования показали, что очищающие диеты обладают некоторыми преимуществами. Некоторые преимущества очищающей диеты включают:

    • Снижение веса
    • Чистая кожа
    • Снижение воспаления
    • Снижение вздутия живота
    • Регулировка перистальтики кишечника

    Наряду с этими общеизвестными преимуществами, многие люди также утверждают, что имеют общее ощущение благополучия и улучшения сна.

    Общие побочные эффекты, связанные с очищающими диетами

    Существуют также общие побочные эффекты, связанные с использованием очищающих диет. Некоторые из этих побочных эффектов могут стать очень опасными и даже опасными для жизни. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных жалоб и побочных эффектов, связанных с соблюдением очищающей диеты.

    • Чрезмерная диарея
    • Низкий уровень сахара в крови
    • Головокружение
    • Усталость
    • Головокружение
    • Головные боли
    • Запор
    • Спазмы желудка
    • Раздражительность

    Нижняя черта очищающей диеты

    x

    тело, наши тела имеют фантастическую систему для очистки от токсинов.Наши почки и печень, когда они здоровы, могут справиться с детоксикацией многих химических веществ, представленных нам в нашей повседневной жизни. Тем не менее, всегда полезно включать здоровый баланс фруктов и овощей. Также рекомендуется, чтобы люди участвовали в потреблении цельной пшеницы, увеличивали потребление воды и сокращали потребление подслащенных и сладких напитков.

    Когда дело доходит до очищающих диет, исследований может не хватать. Однако, убедившись, что вы получаете достаточное количество клетчатки в своем сбалансированном рационе, вы обеспечиваете здоровый пищеварительный тракт и позволяете своему телу очищаться естественным путем.

    .

    Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec