Блог

Оливковая масло для очищения кишечника


Чистка кишечника оливковым маслом | Очищение организма Здоровье человека

Оливковое масло является источником крепкого здоровья и долголетия. Оливки и оливковое масло богаты моно-ненасыщенными жирными кислотами. Таким образом, оливковое масло повышает уровень хорошего холестерина, и уменьшает уровень плохого, т.е. масло поддерживает нормальный (здоровый) уровень холестерина. Кроме того, масло обладает мягким слабительным и желчегонным действием, устраняет изжогу и раздражение слизистой оболочки желудка, идеально подходит для лечения пептических язв.

Ингредиенты оливкового масла: хлорофилл, каротин, лецитин (натуральный антиоксидант, который влияет на сжигание жира, сахара и белка), полифенолы (антиоксиданты), а также витамины. Наибольшее влияние масло оказывает на сердце и сосуды, из-за высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот. Таким образом оно защищает сердце, сосуды, снижает артериальное давление. Кроме того, масло укрепляет костную ткань, снимает боли в суставах и обладает анти-ревматическими свойствами.

Исследования показали, что пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые принимали в течение недели 25 мл (2 чайные ложки) оливкового масла, стали чувствовать себя значительно лучше. В их организме нейтрализовались вредные вещества, улучшилась работа кишечника, снизился уровень плохого холестерина.

Вывод: оливковое масло прекрасно очищает организм, кишечник, служит профилактикой против развития сердечно-сосудистых заболеваний (читайте здесь).

Польза оливкового масла для здоровья

Оливковое масло чрезвычайно полезный продукт. Оно защищает и помогает бороться с множеством серьезных заболеваний. В-ситостерин, содержащийся в масле, предотвращает образование раковых клеток простаты. Недавние исследования показали, что оливковое масло благоприятно воздействует на толстую кишку, защищает кишечник от рака, снижает уровень желчи и диаминоксидазы.

Оливковое масло защищает от артрита, способствует росту костей, т.к. в нем содержатся полезные витамины Е, А, С, D и К; кальций. Питательные вещества легко усваиваются организмом. Также масло содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от старения.

Польза оливкового масла для кишечника и желудка

Оливковое масло лечит язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, путем уменьшения количества желудочной кислоты. Также масло защищает от рака, хронического воспаления кишечника.

Для профилактики кишечных заболеваний рекомендуется употреблять 2 – 3 чайные ложки оливкового масла в сутки.

Кроме того, масло предотвращает образование желчных камней, регулирует выделение желчи, благоприятно влияет на печень, помогает организму вывести отходы, вредные вещества.

Очищение кишечника оливковым маслом

Оливковое масло можно использовать для очищения кишечника, а также в качестве профилактики от различных кишечных заболеваний. Также мало можно использовать для послабляющего эффекта, от запора, для очищения печени.

Способ №1 (послабляющая клизма)

При запорах можно использовать послабляющую клизму с оливковым маслом. Возьмите 100 мл теплого масла (37 градусов), наполните грушу, и поставьте клизму. Как только вы поставите клизму, необходимо 10 минут полежать, затем должно наступить опорожнение. Масло способствует мягкому выведению каловых масс.

Способ №2

За несколько дней до очищения необходимо перейдите на вегетарианскую диету. В первый день чистки примите утром на голодный желудок 1 столовую ложку оливкового масла холодного отжима, затем сразу же выпейте 200 мл теплой кипяченой воды. Таким образом следует очищаться в течение 2 недель. Из меню исключить: животные жиры, мясо, кофе, алкоголь.

Способ №3

Еще один популярный способ (очищение кишечника оливковым маслом). Ежедневно в утренние часы держите (жуйте) во рту 1 столовую ложку оливкового масла. Масло следует держать около 15 – 20 минут, затем сплюнуть, прополоскать рот. Курс очищения: 1 – 3 месяца.

Способ №4

При постоянных запорах, а также при проблемах с кишечником, полезно утром натощак выпивать 2 чайные ложки оливкового масла. После употребления масла, полезно выпить стакан слегка подкисленной теплой воды (сок лимона). Курс очищения: 1 месяц.

Средства правовой защиты, другие способы лечения и причины

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Запор - распространенная проблема, и есть некоторые свидетельства того, что оливковое масло может облегчить ее.

Определение запора - это когда у человека испражняется менее трех раз в неделю или его испражнения сухой, твердый, маленький или с трудом выводятся. Это распространенная проблема с пищеварением, которая может поражать людей любого возраста.

Люди использовали оливковое масло для его питания, здоровья и других преимуществ на протяжении тысяч лет. Исследователи связывают его использование со снижением уровня сердечных заболеваний, холестерина, ожирения и многих других состояний.

Некоторые люди используют оливковое масло для облегчения запора.

Когда стул твердый и сухой, он с трудом проходит через кишечник. Это запор.

Оливковое масло может быть безопасным и полезным средством для возобновления движения стула и облегчения запоров.

Жиры в оливковом масле помогают разглаживать внутреннюю часть кишечника, облегчая прохождение стула. Это также помогает стулу удерживать больше воды, делая его более мягким.

Одна столовая ложка оливкового масла, принимаемая утром натощак, может облегчить запор у многих здоровых взрослых.

Людям не следует принимать более одной столовой ложки, однако это может привести к диарее и судорогам.

Запор часто встречается у людей, находящихся на диализе.Исследование 50 человек, опубликованное в журнале Journal of Renal Nutrition в 2015 году, показало, что оливковое масло, льняное масло и минеральное масло одинаково эффективны для облегчения симптомов в этой группе. Люди принимали 4 миллилитра (мл) оливкового масла в день.

Команда, опубликовавшая отчет в журнале World Journal of Gastroenterology в 2012 году, отметила, что «оливковое масло и масло сладкого миндаля могут действовать как смягчители, если их потребление превышает абсорбционную способность тонкой кишки».

Они рекомендовали хорошее потребление клетчатки, в первую очередь, для предотвращения запоров.

Можно ли детям использовать оливковое масло?

Младенцам и детям с запорами нельзя принимать оливковое масло.

Вместо этого Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует младенцам небольшое количество яблочного или грушевого сока, сиропа Каро или пюре из чернослива.

Малыши и дети старшего возраста могут получить облегчение от продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чернослив, абрикосы и цельнозерновые злаки.

Если изменения в питании не помогают, детям следует обратиться к врачу для дополнительного лечения.

Другие преимущества оливкового масла для здоровья

Оливковое масло не только помогает при запорах, но и, по-видимому, имеет и другие преимущества для здоровья.

Это один из основных продуктов средиземноморской диеты, и эта диета связана с меньшим риском некоторых заболеваний и увеличением продолжительности жизни.

Оливковое масло содержит фенольные соединения, которые обладают противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным действием.

Может помочь снизить риск дегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также диабета, болезней сердца, некоторых видов рака и артрита.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует принимать оливковое масло для улучшения здоровья сердца из-за его полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

В Руководстве по диете для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется, чтобы взрослые люди старше 19 лет получали от 20 до 35 процентов калорий каждый день из жиров, и менее 10 процентов из них должны составлять насыщенные жиры.

Оливковое масло также содержит витамин Е, важное питательное вещество, которое помогает предотвратить образование свободных радикалов и играет роль, среди прочего, в поддержке иммунной системы.

Хотя в магазинах доступны различные виды оливкового масла, оливковое масло первого холодного отжима может иметь наибольшую пользу для здоровья. Когда на масле написано «extra virgin», это означает, что фрукт просто отжимался для извлечения масла.

Другие типы, такие как «легкое» оливковое масло, могли быть извлечены с помощью химикатов или других процессов. Это поможет очистить и отфильтровать некоторые натуральные компоненты оливок.

Оливковое масло первого холодного отжима и другие продукты из оливкового масла можно приобрести в Интернете.

Другие масла для лечения запора

Использование масел для облегчения запора - не новая тенденция. Касторовое масло уже много лет используется для лечения запоров, хотя его действие отличается от мягкого воздействия оливкового масла.

Касторовое масло воздействует на мышцы кишечника, заставляя их сокращаться и двигаться. Это часто стимулирует дефекацию кишечника.

Иногда люди используют касторовое масло для стимуляции родов при задержке беременности, так как это может вызвать сокращение матки.

Беременным женщинам не следует использовать касторовое масло при запоре, не спросив предварительно у врача, безопасно ли его использовать.

Минеральное масло и льняное масло смягчают стул так же, как оливковое масло.

Поделиться на PinterestПитание с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить запоры.

Варианты образа жизни, которые могут помочь предотвратить запор или облегчить симптомы легкого запора, включают:

  • пить больше воды
  • делать больше упражнений
  • есть больше клетчатки

Если эти меры не приносят достаточного облегчения, безрецептурные слабительные может помочь.

Слабительные препараты

Доступно множество вариантов лечения, которые помогают уменьшить запор по-разному:

Добавки клетчатки увеличивают объем стула и облегчают его отхождение. Примеры включают Citrucel, FiberCon и Metamucil.

Размягчители стула помогают выводить жидкость со стулом и часто рекомендуются после хирургических операций или родов. Примеры включают докузат натрия (Colace).

Осмотические слабительные помогают кишечнику удерживать больше жидкости, а не абсорбировать ее.Это помогает смягчить стул. Примеры включают Молоко Магнезии, Миралакс и Сорбитол.

Смазка помогает сделать стул более скользким, чтобы он мог легко выйти из толстой кишки. Оливковое масло - это смазка, когда люди используют его как слабительное. Другие смазочные материалы включают минеральное масло, Fleet и Zymenol.

Стимулирующие слабительные вызывают сокращения и движение в кишечнике. Как правило, люди должны использовать их только в более серьезных случаях запора и под руководством врача.Примеры включают Correctol, Dulcolax и Senocot.

Люди должны использовать слабительные в умеренных количествах, если врач не назначит иное. При частом использовании кишечник может стать зависимым от них для стимуляции мышц.

Когда обращаться к врачу

Людям, которые чувствуют, что они не могут опорожнить кишечник без приема слабительного, следует поговорить с врачом.

Врач может посоветовать, как отказаться от слабительных и найти другие способы облегчить запор.

Лечение случайных запоров оливковым маслом или другим продуктом может помочь избежать дискомфорта и иметь пользу для здоровья.

Длительный запор может быть признаком другой проблемы со здоровьем или может быть реакцией на определенные лекарства.

Людям, у которых испражнения внезапно изменяются, если симптомы тяжелые, или если стул постоянно твердый, сухой или болезненный, следует обратиться за советом к врачу.

Если запор длится несколько недель или дольше, могут развиться долгосрочные проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

  • геморрой (сваи), расширенные вены в анусе, которые могут вызывать боль, раздражение, кровотечение и зуд
  • небольшие разрывы в заднем проходе, которые могут вызывать боль или зуд
  • образование большого количества стула застрял в прямой кишке
  • выпадение прямой кишки, при котором прямая кишка выходит из своего нормального положения

Если запор не проходит, важно обратиться за медицинской помощью.Это может быть признаком основного заболевания.

Поделиться на Pinterest: Запор сопровождается испражнениями реже, чем в неделю, или стул тяжелый и трудно выводимый.

Люди приравнивают запор к отсутствию ежедневного испражнения, но Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что это не всегда так.

Человек с запором может опорожняться каждый день, но его стул сухой и твердый.

У других стул может быть только три раза в неделю, но стул у них обычный и мягкий.

Твердость и консистенция стула могут быть лучшим признаком запора, чем частота дефекации.

Запор - обычная проблема. Это может произойти, когда человек путешествует или у него изменился распорядок дня. Определенные продукты могут в краткосрочной перспективе вызвать затруднение опорожнения кишечника.

Запор обычно не является серьезным, но часто вызывает дискомфорт. Это может вызвать боль в животе, вздутие живота и тошноту. Кратковременный запор обычно проходит сам по себе, когда человек возвращается к обычному распорядку дня и привычкам питания.

Людям с длительным запором следует посоветоваться с врачом.

К запору может привести множество факторов.

Некоторые из наиболее распространенных включают:

  • гормональные изменения, например, во время беременности или после родов
  • использование определенных лекарств, в том числе водных таблеток, антацидов, болеутоляющих средств, отпускаемых по рецепту, антидепрессантов и добавок железа
  • , содержащих слишком мало клетчатка в рационе
  • отсутствие физических упражнений
  • определенные проблемы со здоровьем, такие как недостаточная активность щитовидной железы или диабет
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • недавняя операция
  • игнорирование позывов к употреблению ванная

Иногда может не быть явной причины.Запор чаще встречается у пожилых людей и женщин.

Q:

Сколько оливкового масла мне следует использовать и как часто следует использовать его, чтобы предотвратить запор? Если я употреблю слишком много, у меня будет диарея?

A:

Прием более одной столовой ложки любого масла с большой вероятностью может вызвать диарею.

Я предлагаю использовать оливковое масло в качестве масла для жарки или масла для заправки салатов. Использование оливкового масла при приготовлении пищи - эффективный способ получить суточную дозу этого полезного масла.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Как это работает, исследования и многое другое

Угри возникают, когда на вашей коже накапливается масло (кожный жир), но некоторые люди клянутся, что нанесение на кожу средств на масляной основе избавит от прыщей. В Интернете можно найти массу рецептов «масляных очищающих средств».

Основная концепция метода масляной очистки основывается на предположении «подобное растворяется в подобном». Другими словами, втирание масла в кожу растворяет масло, которое накопилось и затвердело из-за грязи и загрязнений.

Оливковое масло - одно из самых рекомендуемых масел сторонниками метода масляной очистки.Это связано с тем, что оливковое масло богато витаминами и антиоксидантами.

Есть ли правда в утверждениях о методе масляной очистки? Следует ли втирать оливковое масло в кожу? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Угри возникают, когда поры забиваются жиром (кожным салом) и омертвевшими клетками кожи.

Логика масляной очистки заключается в том, что вы не хотите очищать кожу от всего масла, потому что тогда оно переходит в режим перегрузки и производит намного больше масла. Очищение маслом обеспечивает лучший баланс на коже, поскольку оно блокирует увлажнение и не сушит слишком много.

Сторонники метода масляного очищения рекомендуют использовать оливковое масло для всех типов кожи из-за высокого содержания витаминов и антиоксидантов. Также полезными считаются масла жожоба, виноградных косточек, миндаля и касторового масла. Однако кокосовое масло обычно не рекомендуется.

Метод

Если вы хотите испытать масляную очистку оливковым маслом, метод довольно прост:

  • Подготовьте оливковое масло или смешайте оливковое масло с другими маслами в соответствии с рецептом; вы также можете просто купить марку предварительно приготовленного очищающего масла.
  • Налейте масло на ладонь и нанесите на все лицо.
  • Помассируйте масло или смесь в течение нескольких минут.
  • Дайте маслу постоять на лице еще минуту.
  • Смочите тряпку теплой водой, достаточно прохладной, чтобы использовать ее на лице, но достаточно теплой, чтобы растворить масло.
  • Нанесите тряпку на лицо и подержите в течение 15 секунд.
  • Медленно сотрите масло с лица.
  • Повторяйте, пока все масло не будет стерто с кожи.

Вы должны делать это регулярно, но не чаще одного раза в день. Прежде чем вы увидите результаты, может пройти неделю или две.

Двойное очищение

Двойное очищение подразумевает умывание лица два раза подряд: один раз масляным очищающим средством, а затем обычным очищающим средством на водной основе.

Сторонники этого метода очищения говорят, что он гарантирует, что вы удалите с лица масляную грязь и макияж, а также обычные грязь и пот, которые образуются в течение дня.

Хотя метод масляной очистки может показаться научным, научных доказательств его эффективности очень мало. Крупных рандомизированных клинических испытаний метода очистки масла или оливкового масла на людях не проводилось.

С другой стороны, оливковое масло веками использовалось для ухода за кожей. Были проведены небольшие исследования на животных и людях, которые изучали влияние оливкового масла или компонентов оливкового масла на кожу в целом, но результаты неоднозначны:

  • Одно исследование показало, что вещество в оливковом масле, называемое олеиновой кислотой, вызывает прыщи. Исследование показало, что оливковое масло является легким раздражителем для людей с экземой (атопическим дерматитом), распространенным заболеванием кожи, вызывающим зуд и воспаление участков кожи.
  • Оливковое масло также повышает активность бактерий, вызывающих угри, в другом исследовании. Исследователи также узнали, что масло помогло этим бактериям прикрепиться к фолликулам кожи.
  • В исследовании 2012 года было проверено влияние оливкового масла на кожу добровольцев. После пяти недель нанесения двух капель оливкового масла на предплечье дважды в день исследователи обнаружили, что оливковое масло ослабляет кожный барьер и вызывает легкое раздражение.
  • Небольшое исследование 28 студентов университета показало, что очищающее масло хорошо подходит для сухой и стареющей кожи, но очищающие средства без масла лучше всего подходят для людей с жирной и склонной к акне кожей.
  • Было показано, что оливковое масло оказывает прямое антиоксидантное действие на кожу и может помочь предотвратить повреждение кожи, вызванное УФ-В, и рак кожи.

Результаты этих исследований не подтверждают использование оливкового масла на коже, но они не тестировали полностью очищающий метод, поэтому трудно делать выводы.

Метод масляной очистки, вероятно, будет сложно изучить в клинических испытаниях. Это связано с тем, что причина появления прыщей часто бывает многофакторной, поэтому ее не всегда можно лечить одним продуктом.Что может работать для одного человека, может не работать для другого.

Оливковое масло на коже в целом безопасно. Но, как и в случае с большинством других продуктов, существует небольшой риск аллергической реакции на масло.

Проконсультируйтесь с дерматологом перед тем, как пробовать оливковое масло на коже, так как это может вызвать раздражение и закупорку пор.

Перед нанесением оливкового масла на лицо вам также следует провести тест на пластыре на небольшом участке кожи. Втирайте немного масла в пятно размером с десять центов на внутренней стороне руки.Если в течение 24 часов раздражения не появилось, его можно использовать.

Будьте особенно осторожны, вытирая масло теплой водой. Если используемая вода слишком горячая, существует риск ожога кожи.

Очищение оливковым маслом может работать для некоторых людей, но для других может ухудшить состояние кожи. Оливковое масло, вероятно, не опасно пробовать, но вы можете вообще отказаться от очищения на масляной основе, если вы склонны к высыпаниям.

Любые доказательства в пользу очищения оливковым маслом от прыщей являются чисто анекдотическими и раздуваются сообщениями в блогах и онлайн-рецептами.Большинство дерматологов рекомендуют использовать мягкие очищающие средства на водной основе.

Мыло - отличный способ удалить жир с кожи, поскольку оно специально создано для смешивания с водой и маслом. Выберите нежное мыло или очищающее средство. Дерматологи рекомендуют использовать увлажняющий крем без масла после очищения.

Если вы хотите попробовать нанести на кожу оливковое или другие масла, вреда, скорее всего, нет. Если у вас потрескается кожа или вы не заметите улучшения через неделю или две, пора попробовать что-нибудь еще.

Если вас беспокоят прыщи, запишитесь на прием к дерматологу. Они могут подобрать лечение или комбинацию из нескольких различных методов, которые подходят вам.

.

11 Проверенная Преимущества оливкового масла

Воздействие на здоровье пищевых жиров являются спорными.

Однако эксперты сходятся во мнении, что оливковое масло, особенно первого холодного отжима, полезно для здоровья.

Вот 11 преимуществ оливкового масла для здоровья, подтвержденные научными исследованиями.

Оливковое масло - это натуральное масло, получаемое из оливок, плодов оливкового дерева.

Около 14% масла составляют насыщенные жиры, а 11% - полиненасыщенные, такие как жирные кислоты омега-6 и омега-3 (1).

Но преобладающей жирной кислотой в оливковом масле является мононенасыщенный жир, называемый олеиновой кислотой, составляющий 73% от общего содержания масла.

Исследования показывают, что олеиновая кислота уменьшает воспаление и может даже оказывать благотворное влияние на гены, связанные с раком (2, 3, 4, 5).

Мононенасыщенные жиры также довольно устойчивы к высоким температурам, что делает оливковое масло первого холодного отжима полезным выбором для приготовления пищи.

Резюме Оливковое масло богато мононенасыщенной олеиновой кислотой.Считается, что эта жирная кислота обладает множеством полезных эффектов и является здоровым выбором для приготовления пищи.

Оливковое масло первого холодного отжима очень питательно.

Помимо полезных жирных кислот, оно содержит небольшое количество витаминов Е и К.

Но оливковое масло также содержит мощные антиоксиданты.

Эти антиоксиданты биологически активны и могут снизить риск хронических заболеваний (6, 7).

Они также борются с воспалением и помогают защитить холестерин в крови от окисления - два преимущества, которые могут снизить риск сердечных заболеваний (8, 9).

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима богато антиоксидантами, некоторые из которых обладают мощным биологическим действием.

Считается, что хроническое воспаление является ведущей причиной таких заболеваний, как рак, болезни сердца, метаболический синдром, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, артрит и даже ожирение.

Оливковое масло первого холодного отжима может уменьшить воспаление, что может быть одной из основных причин его пользы для здоровья.

Основные противовоспалительные эффекты опосредуются антиоксидантами.Ключевым среди них является олеокантал, который, как было показано, действует аналогично ибупрофену, противовоспалительному препарату (10).

По оценкам некоторых ученых, олеокантал в 3,4 столовых ложках (50 мл) оливкового масла первого отжима имеет эффект, аналогичный эффекту 10% от дозы ибупрофена для взрослых (11).

Исследования также показывают, что олеиновая кислота, основная жирная кислота в оливковом масле, может снижать уровни важных воспалительных маркеров, таких как C-реактивный белок (CRP) (2, 3).

Одно исследование также показало, что антиоксиданты оливкового масла могут ингибировать некоторые гены и белки, которые вызывают воспаление (12).

Резюме Оливковое масло содержит питательные вещества, которые борются с воспалениями. К ним относятся олеиновая кислота, а также олеокантал-антиоксидант.

Инсульт вызван нарушением притока крови к мозгу из-за тромба или кровотечения.

В развитых странах инсульт - вторая по частоте причина смерти сразу после болезней сердца (13).

Взаимосвязь между оливковым маслом и риском инсульта была тщательно изучена.

Большой обзор исследований с участием 841 000 человек показал, что оливковое масло было единственным источником мононенасыщенных жиров, связанным со снижением риска инсульта и сердечных заболеваний (14).

В другом обзоре с участием 140 000 участников, у тех, кто употреблял оливковое масло, риск инсульта был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал (15).

Резюме Несколько крупных исследований показывают, что люди, потребляющие оливковое масло, имеют гораздо меньший риск инсульта, второго по величине убийцы в развитых странах.

Болезни сердца - самая частая причина смерти в мире (16).

Наблюдательные исследования, проведенные несколько десятилетий назад, показали, что сердечные заболевания менее распространены в странах Средиземноморья.

Это привело к обширным исследованиям средиземноморской диеты, которая, как было показано, значительно снижает риск сердечных заболеваний (17, 18).

Оливковое масло первого отжима является одним из ключевых ингредиентов этой диеты, защищая от сердечных заболеваний несколькими способами (19).

Он снижает воспаление, защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления, улучшает слизистую оболочку кровеносных сосудов и может помочь предотвратить чрезмерное свертывание крови (20, 21, 22, 23, 24, 25).

Интересно, что он также снижает кровяное давление, которое является одним из самых сильных факторов риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.В одном исследовании оливковое масло снизило потребность в лекарствах от артериального давления на 48% (26, 27, 28).

Десятки - если не сотни - исследований показывают, что оливковое масло первого холодного отжима очень полезно для сердца.

Если у вас есть сердечное заболевание, семейная история сердечных заболеваний или любой другой серьезный фактор риска, вы можете включить в свой рацион большое количество оливкового масла первого отжима.

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима имеет множество преимуществ для здоровья сердца. Он снижает кровяное давление, защищает частицы «плохого» холестерина ЛПНП от окисления и улучшает работу кровеносных сосудов.

Чрезмерное употребление жиров приводит к увеличению веса.

Однако многочисленные исследования связывают средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, с благоприятным влиянием на массу тела (29, 30, 31).

В 30-месячном исследовании с участием более 7000 испанских студентов колледжа потребление большого количества оливкового масла не было связано с увеличением веса (32).

Кроме того, одно трехлетнее исследование с участием 187 участников показало, что диета, богатая оливковым маслом, связана с повышенным уровнем антиоксидантов в крови, а также с потерей веса (33).

Резюме По всей видимости, употребление оливкового масла не увеличивает вероятность набора веса. Умеренное потребление может даже способствовать снижению веса.

Болезнь Альцгеймера - самое распространенное нейродегенеративное состояние в мире.

Одна из его ключевых особенностей - это накопление так называемых бета-амилоидных бляшек внутри клеток вашего мозга.

Одно исследование на мышах показало, что вещество в оливковом масле может помочь удалить эти бляшки (34).

Кроме того, исследование на людях показало, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, улучшает функцию мозга (35).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования влияния оливкового масла на болезнь Альцгеймера.

Резюме Некоторые исследования показывают, что оливковое масло может бороться с болезнью Альцгеймера, но необходимы дополнительные исследования.

Оливковое масло обладает сильной защитой от диабета 2 типа.

Несколько исследований связали оливковое масло с положительным влиянием на сахар в крови и чувствительность к инсулину (36, 37).

Рандомизированное клиническое исследование с участием 418 здоровых людей недавно подтвердило защитный эффект оливкового масла (38).

В этом исследовании средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, снизила риск диабета 2 типа более чем на 40%.

Резюме Наблюдательные и клинические исследования показывают, что оливковое масло в сочетании со средиземноморской диетой может снизить риск диабета 2 типа.

Рак - одна из самых частых причин смерти в мире.

Люди в странах Средиземноморья имеют более низкий риск некоторых видов рака, и многие исследователи считают, что причиной может быть оливковое масло (39).

Антиоксиданты в оливковом масле могут уменьшить окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами, которые, как полагают, являются ведущей причиной рака (40, 41).

Многие исследования в пробирках демонстрируют, что соединения в оливковом масле могут бороться с раковыми клетками (42, 43).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли оливковое масло снижает риск рака.

Резюме Предварительные данные свидетельствуют о том, что оливковое масло может снизить риск рака, но необходимы дальнейшие исследования.

Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, характеризующееся деформацией и болезненностью суставов.

Хотя точная причина не совсем понятна, она заключается в том, что ваша иммунная система по ошибке атакует нормальные клетки.

Добавки оливкового масла, по-видимому, улучшают маркеры воспаления и снижают окислительный стресс у людей с ревматоидным артритом (44, 45).

Оливковое масло кажется особенно полезным в сочетании с рыбьим жиром, источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот.

В одном исследовании оливковое масло и рыбий жир значительно улучшили силу захвата, боль в суставах и утреннюю скованность у людей с ревматоидным артритом (46).

Резюме Оливковое масло может помочь уменьшить боль в суставах и отек, вызванный ревматоидным артритом. Положительные эффекты значительно усиливаются при сочетании с рыбьим жиром.

Оливковое масло содержит множество питательных веществ, которые могут подавлять или уничтожать вредные бактерии (47).

Одна из них - Helicobacter pylori , бактерия, которая живет в желудке и может вызывать язву желудка и рак желудка.

Исследования в пробирках показали, что оливковое масло первого холодного отжима борется с восемью штаммами этой бактерии, три из которых устойчивы к антибиотикам (48).

Исследование на людях показало, что 30 граммов оливкового масла первого отжима, принимаемого ежедневно, могут устранить инфекцию Helicobacter pylori у 10–40% людей всего за две недели (49).

Резюме Оливковое масло первого холодного отжима обладает антибактериальными свойствами и, как было обнаружено, особенно эффективно против Helicobacter pylori , типа бактерий, которые могут вызывать язву желудка и рак желудка.

Покупка правильного сорта оливкового масла чрезвычайно важна.

Оливковое масло первого холодного отжима сохраняет некоторые антиоксиданты и биологически активные соединения из оливок. По этой причине оно считается более полезным для здоровья, чем более рафинированное оливковое масло.

Несмотря на это, на рынке оливкового масла очень много мошенничества, так как многие масла, на этикетке которых написано «extra virgin», были разбавлены другими рафинированными маслами.

Поэтому внимательно изучите этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете настоящее оливковое масло первого холодного отжима.Всегда полезно прочитать списки ингредиентов и проверить наличие сертификата качества.

В конце концов, качественное оливковое масло первого холодного отжима невероятно полезно для здоровья. Благодаря своим мощным антиоксидантам он полезен для сердца, мозга, суставов и многого другого.

На самом деле, это может быть самый полезный жир на планете.

.

В чем опасность очищения печени с помощью английской соли, оливкового масла и грейпфрута?

Anna-Ok / iStock / GettyImages

Очищение и детоксикация были в моде на протяжении веков как по причинам здоровья, так и по духовным или религиозным причинам. Их также рекламировали как кратчайший путь к похуданию, хотя это редко бывает устойчивым, если вы вернетесь к своему обычному режиму питания.

Какой бы ни была ваша причина попробовать детокс или очистку, правда в том, что вы не можете заставить собственные естественные системы детоксикации вашего тела работать быстрее .Просто тела работают не так. Хотя, безусловно, можно поддержать вашу иммунную систему, печень, желчный пузырь, почки и легкие с помощью хорошо спланированного и питательного голодания, употребление английской соли, оливкового масла и грейпфрута не приведет к принудительному очищению вашей печени или любого другого органа - и может фактически вызвать больше проблем, чем вы надеялись решить.

Совет

В лучшем случае у вас может возникнуть диарея во время очищения с помощью английской соли, оливкового масла и грейпфрута; в худшем случае ваше тело не будет получать все необходимое для здоровья в целом.Суть в том, что этот тип очищения не ускорит естественную детоксикацию вашего организма, и вам лучше придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, чтобы поддерживать естественную детоксикацию.

Факты о вашей печени

Печень, расположенная в правом верхнем углу живота, является абсолютным источником энергии для детоксикации вашего тела. При весе около 3 фунтов и форме конуса с мягкими краями ваша печень выполняет до 500 различных функций . Проще говоря, самая важная задача вашей печени - принимать токсины и превращать их в безвредные вещества, которые могут использоваться вашим организмом или выводиться из него.

Для этого ваше тело отправляет насыщенную кислородом кровь и кровь, содержащую жизненно важные питательные вещества, в печень, которая постоянно хранит около пинты их. Ваша печень использует эту кровь для преобразования глюкозы в гликоген и хранения ее на будущее, фильтрации бактерий, выработки белков и холестерина, которые помогают организму вырабатывать аминокислоты и переносить жиры через кровоток. Он также нейтрализует токсины, превращая их в безвредные вещества.

Как только токсины обезвреживаются, они попадают в вашу желчь или кровь, - объясняет Дженифер Лерер, М.D., Медицинский центр Университета Рочестера. Желчь попадает в кишечник, где побочные продукты токсинов выводятся с калом. Кровь отправляется в почки, где она фильтруется, а побочные продукты токсинов выводятся с мочой.

Обычно, если у вас нет какого-либо заболевания печени или если ваша печень не повреждена в результате травмы, он работает с тихой эффективностью. Проблемы возникают тогда, когда вы наводняете свой организм таким количеством токсинов, с которыми ваша печень не справляется, например, употребление слишком большого количества алкоголя за слишком короткий промежуток времени.

Ваше тело превращает алкоголь в токсичный ацетальдегид, а затем в углекислый газ и воду, которых нет. Если вы пьете более одного алкогольного напитка в час, ваша печень не сможет произвести это второе изменение, и у нее нет другого выбора, кроме как хранить ацетальдегид.

Алкоголь также является мочегонным средством, а это означает, что вы можете обезвоживаться, если выпьете слишком много и слишком быстро. Это часть того, откуда исходит боль от похмелья. Наполнить печень токсинами, а затем попытаться вытеснить их с помощью очищения, не работает.То же самое касается промывки желчного пузыря и английской соли.

Лучший способ поддержать вашу печень, желчный пузырь и почки - это избегать обезвоживания; придерживайтесь хорошо сбалансированной растительной диеты; не курите; и употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Подробнее: 9 страшных побочных эффектов общественного употребления алкоголя

Очищение печени или желчного пузыря с помощью английской соли Мифы

Один из самых больших мифов заключается в том, что вы можете принудительно вывести токсины или очистить любой из ваших органов.

Ваша естественная система детоксикации может поддерживаться, но не может быть ускорена.По словам экспертов по здоровью из Whitman College, ваша печень отправляет желчь в желчный пузырь, который выделяет ее в кишечник. Попав туда, желчь действует как эмульгатор, помогая перерабатывать жиры, почти так же, как смешивание оливкового масла и уксуса вместе. Вы можете взбивать заправку для салата медленно или быстро, но добавление английской соли и грейпфрутового сока не заставит оливковое масло и уксус эмульгироваться быстрее сами по себе.

Это верно и внутри вашего тела. Употребление соли Эпсома, оливкового масла и грейпфрутового сока волшебным образом не поможет вашей печени нейтрализовать токсины быстрее, чем обычно, и не поможет вашему желчному пузырю быстрее выделять желчь.Это также не поможет желчи быстрее эмульгировать жир. Питье большого количества воды может помочь вам вывести нейтрализованные токсины более эффективно, но ничто из того, что вы едите или пьете, не может заставить вашу печень работать быстрее, чем она уже делает.

Подробнее: Просто скажите «нет» этой детокс-диете или очищающему соку

Факты о английской соли, оливковом масле и грейпфруте

Соли Эпсома, которые представляют собой естественную комбинацию магния и сульфата, известны своим Успокаивающее и лечебное воздействие на больные мышцы и проблемную кожу при попадании в ванну.Но употребление соли Эпсома для детоксикации печеночных ядов не приведет к принудительному очищению вашей печени, желчного пузыря или чего-либо еще, если вы ее проглотите. Он действует как слабительное , предупреждают медицинские эксперты из Medical News Today.

Оливковое масло содержит незаменимые жирные кислоты. Они помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в кровотоке и повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это полезно, потому что ЛПНП, известные как плохой холестерин, похожи на маленькие подушечки жира, которые могут забивать ваши артерии.Это может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и некоторых видов рака.

Чем больше у вас ЛПВП, тем лучше, потому что они вакуумируют ЛПНП, сохраняя чистоту артерий и плавный кровоток. Это позволяет вашим эритроцитам более эффективно переносить кислород, воду и питательные вещества в каждую часть вашего тела, не только улучшая ваше самочувствие, но и улучшая внешний вид вашей кожи, волос и ногтей.

Вам не нужно очищать кожу оливковым маслом, чтобы воспользоваться всеми его полифенолами и другими полезными веществами.Приготовление на оливковом масле, добавление его в заправку для салатов, поливание им свежих овощей или даже добавление столовой ложки к утреннему смузи дает вам все его преимущества без неприятных побочных эффектов от чрезмерного употребления.

Грейпфруты очень богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом, который очищает ваши клетки от свободных радикалов, которые возникают в результате воздействия загрязнителей окружающей среды и как побочный продукт метаболических функций. Витамин С поддерживает вашу иммунную систему, но не ускоряет естественную скорость детоксикации вашего организма.

Клетчатка в цельном грейпфруте может помочь вам оставаться сытым, замедлить усвоение сахара и способствовать здоровому выведению, но она не может волшебным образом вывести токсины из вашего тела или заставить вашу печень работать быстрее.

Подробнее: Магний и печень

Опасности экстремальной детоксикации и очищения

Любой тип диеты, детоксикации или очищения, требующий радикального ограничения того, что вы можете есть и пить, вероятно, будет представлять собой своего рода риск для здоровья .Помимо головных болей, тошноты и раздражительности, которые сопровождаются сильным голодом, вы также можете подвергать свое здоровье опасности различными способами.

Некоторые из этих опасностей включают:

  • Расстройство желудка
  • Диарея
  • Обезвоживание
  • Помехи при приеме лекарств

Грейпфрутовый сок очень кислый и может вызвать расстройство желудка. Он также может мешать приему некоторых лекарств. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США объясняет, что грейпфрутовый или грейпфрутовый сок влияет на медицину одним из двух способов: он может либо блокировать фермент, который помогает вам метаболизировать ваше лекарство, в результате чего его слишком много в вашем кровотоке, либо он может блокировать клетки которые переносят лекарство в кровоток, в результате чего его мало.

Лекарства, которые могут попасть в кровоток в слишком высоких дозах из-за грейпфрута или грейпфрутового сока, включают лекарства, прописанные при высоком уровне холестерина и повышенном кровяном давлении. Лекарства, которые могут быть заблокированы от попадания в ваш кровоток, включают антибиотики и лекарства, предназначенные для лечения аллергии и глаукомы.

Оливковое масло обладает слабительным действием, поэтому, если вы объедините его с английской солью, вас ждет катастрофа. Когда диарея достаточно сильна, это может привести к обезвоживанию.Легкое обезвоживание неприятно и может вызвать раздражительность, трудности с концентрацией внимания и сухость и зуд кожи. Сильное обезвоживание может иметь длительные последствия и даже привести к летальному исходу.

Кроме того, если вы не пьете ничего, кроме английской соли, оливкового масла и грейпфрутового сока, , вы не получаете достаточно калорий или питательных веществ, чтобы поддерживать функционирование вашего тела . Это может привести к головным болям, мозговому туману и сильному голоду, который приводит к тому, что вы бросаетесь через проезжую часть или хватает пакет чипсов или коробку пончиков.

Подробнее: Побочные эффекты детокс-очищения

Как сделать здоровое очищение

Если вы хотите очистить печень, английская соль - не выход. Лучший способ вывести токсины из организма - перестать добавлять в него сладкие, крахмалистые, соленые, жирные и искусственные продукты. По данным Университета Тафтса, если вам нужно быстро перейти на более здоровый способ питания, потратьте день или около того, чтобы выпить смузи.

Смешанный напиток, приготовленный из свежих или замороженных фруктов, овощей и некоторых видов белка, является гораздо более здоровым вариантом, чем приготовление сока, потому что смешивание смузи сохраняет клетчатку в цельных фруктах.Клетчатка помогает сохранять чувство сытости, а также необходима для эффективного устранения.

Не забывайте пить. Старайтесь выпивать около 92 унций жидкости в день для женщины и 124 унции для мужчины. Однако не существует волшебной формулы для определения того, сколько жидкости должен принимать каждый человек, говорят эксперты в области здравоохранения в клинике Майо, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, и пьете, когда испытываете жажду. Не употребляйте менее 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин, чтобы вы могли контролировать свой уровень энергии, голод и настроение.

Отказ от диеты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров на день или два - хороший способ дать организму отдохнуть, но лучший способ сохранить свое здоровье и поддержать естественную систему детоксикации - съесть растение. - диета, основанная на ярких овощах, свежих фруктах, нежирных белках, полезных жирах и большом количестве воды.

Подробнее: Как правильно очистить печень

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec