Блог

Опущение кишечника упражнения


Упражнения при опущении кишечника и желудка

Опущение внутренних органов – группа достаточно распространенных и серьезных заболеваний. Мы уже писали про поднятие почек средствами лечебной гимнастики, в рамках же этой статьи рассмотрим применение методов ЛФК для лечения и профилактики таких болезней органов пищеварения как гастроптоз и энтероптоз.

Гастроптоз – опущение желудка, сопровождающееся его удлинением и гипотонией (пониженным мышечным тонусом). Энтероптоз – состояние, при котором петли кишечника располагаются ниже своего нормального анатомического положения.

Рис. 1. Гастроптоз

Данные заболевания могут быть обусловлены врожденными отклонениями, такими как низко расположенная диафрагма, искривление поясничного отдела позвоночника, гипотония брюшных мышц. Кроме того, опущения могут быть приобретены в течение жизни под влиянием следующих факторов:

  • постоянное физическое перенапряжение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • многократные роды или многоплодная беременность;
  • значительное похудение;
  • операции, связанные с удалением крупных опухолей в брюшной полости [3].

Больных беспокоят ощущение тяжести, давление после еды, тупые боли в области живота, отрыжка, метеоризм, запоры, общая слабость, головокружение.

Лечебно-реабилитационные мероприятия при опущении кишечника и желудка включают:

  • лечебную физкультуру и гимнастику;
  • диету;
  • массаж;
  • физиотерапию;
  • ношение бандажа [3].

Физические упражнения позволяют создать прочный мышечный корсет за счет укрепления мышц пресса, тазового дна, поясничной области и диафрагмы. Также ежедневные тренировки способствуют нормализации моторной функции желудочно-кишечного тракта, оказывают общеукрепляющее действие, восстанавливают психоэмоциональное состояние больного [2].

Особенности комплекса лечебной гимнастики для больных гастроптозом и энтероптозом

При составлении и выполнении комплекса упражнений необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • длительность тренировки в первые 1-3 недели – 10-15 мин. 1 раз в день, после – 15 мин. 2-3 раза в день [3].
  • комплекс упражнений можно выполнять через 2-2,5 ч после приема пищи.
  • комплекс упражнений не следует менять чаще 1го раза в месяц; в случае недостатка нагрузки необходимо увеличивать количество повторов, которое может колебаться в диапазоне от 4 до 16 раз.
  • в первое время предпочтительны исходное положение лежа на кушетке с поднятым ножным концом (или лежа на спине с подложенной под таз подушкой или одеялом, высота 20-30 см), и.п. лежа на животе, на боку, на четвереньках (коленно-локтевая и коленно-кистевая позы).
  • гимнастические упражнения в положении стоя возможны только после укрепления брюшных мышц и мышц таза (ориентировочно спустя 3 недели после начала занятий).
  • в комплекс должны входить специальные упражнения: ходьба «скрестным» шагом, повороты корпуса, разнообразные движения ногами (отведение, приведение, ротация), втягивание заднего прохода [2].
  • ориентировочно с пятой недели в комплекс можно вводить упражнения на координацию, осанку.
  • не рекомендуются бег, силовые упражнения (особенно с весом более 5 кг), упражнения, способствующие увеличению внутрибрюшного давления, резкие наклоны туловища [2].
  • после тренировки необходимо принять горизонтальное положение на 20-30 мин.

Приступать к выполнению комплекса упражнений можно только после согласования его с врачом или специалистом по ЛФК. Клинический эффект от ЛФК достигается спустя 3 и более месяцев. После этого рекомендуется заниматься оздоровительной гимнастикой всю жизнь для профилактики рецидивов.

Рис. 2. Причины опущения кишечника и желудка, а также особенности ЛФК для поднятия этих органов

Примерный комплекс упражнений при опущении кишечника и желудка

Напомним, что количество повторений 4-16 раз в зависимости от физической подготовки больного. Несмотря на то, что на картинках не отражена горизонтальная поверхность, на которой производится упражнение в положении лежа, в первое время рекомендуется делать такие упражнения на кушетке с поднятым ножным концом (см. предыдущую главу). Ниже представлен примерный комплекс упражнений.

1. Диафрагмальное дыхание. Делаем вдох через нос, одновременно надувая живот. Медленно выдыхаем через рот, параллельно втягивая живот (4 раза).

2. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Поднять ногу вверх, вернуться в начальное положение. Поменять ногу (по 4 раза для каждой ноги).

3. Лечь на спину, руки за головой, ноги вместе. На выдохе поднять одновременно обе ноги, не сгибая колени (4 раза).

4. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. Руки раскинуты в стороны. Вдохнуть, на выдохе подтянуть колено и подбородок к груди. Ногу обхватить руками. Вернуться в исходное положение (по 4 раза).

5. Лечь на спину, локтями упереться в пол, ноги согнуты, стопы немного расставлены. После вдоха на выдохе приподнять таз. Вернуться в исходное положение (4 раза).

6. Лечь на бок, рука под головой. Одновременно поднимаем руку и ногу. Возвращаемся в исходное положение. Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение (по 4 раза для каждой пары рук и ног).

7. Лечь на бок, рука параллельно телу. Одновременно поднимаем руку и ногу, пытаясь коснуться рукой кончика ноги. Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение (по 4 раза для каждого бока).

8. Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, приподнять ноги над полом, слегка согнуть колени и совершать кругообразные движения, словно едете на велосипеде (1 мин.).

9. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. На выдохе поднимаем согнутые в коленях ноги, затем опускаем сначала вправо после влево. Возвращаемся в позицию два, затем в начальное положение (4 раза).

10. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. Руки раскинуты в стороны. Вдохнуть, на выдохе подтянуть колени и подбородок к груди. Ноги обхватить руками. Вернуться в исходное положение (4 раза).

11. Займите коленно-кистевую позу. Не сдвигая рук и ног, сесть на пятки, затем опустить грудь вниз, согнув руки. Не разгибая рук и не сдвигая их, двигаем корпус вперед, после разгибаем руки и оказываемся в исходном положении (4 раза). Последнее действие похоже на отжимание.

12. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите ногу вверх и согните руки в локтях, как будто отжимаетесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

13. Встать на четвереньки. На вдохе вытянуть правую руку и левую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое другими рукой и ногой (4 раза).

14. Встать на четвереньки. Опереться на руки, согнутые в локтях. Выпрямить ноги, подняв таз вверх. Вернуться в исходное положение. Ноги и руки должны оставаться на одном месте (4 раза).

15. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Делайте движения ногами как-будто идете (4 раза).

16. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Разведите ноги и вновь сведите (4 раза).

17. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Совершайте круговые движения сомкнутыми ногами (4 раза).

18. Сесть на стул, опереться на него руками. Вдохнуть, на выдохе подтянуть ноги к груди, поставив стопы на край стула. Вернуться в начальное положение (4 раза).

19. Сесть на стул, руки подняты вверх. Вдохнуть, на выдохе поднять ногу и хлопнуть ркуами под ней. Вернуться в начальное положение (4 раза).

20. Сесть на стул, опереться на него руками. Вдохнуть, на выдохе прогнуться как можно сильнее. Вернуться в начальное положение (4 раза).

Безопасное движение кишечника после операции по поводу пролапса

Вы беспокоитесь о том, что после операции по выпадению кишечника вы можете перетянуться и вызвать повторное выпадение кишечника?

Напряжение при запоре является основным риском повторного выпадения после хирургического вмешательства.

Прочтите, чтобы узнать:

  • Лучшее положение для дефекации после операции по выпадению
  • Правильная техника, чтобы не напрягаться
  • Как добиться нужной консистенции стула

Лучшее положение для дефекации после операции по пролапсу

  • Сидеть на сиденье унитаза (никогда не парить)
  • Поставьте ступни на пол
  • Положите руки или предплечья на бедра для поддержки туловища
  • Наклоните туловище вперед
  • Сохраняйте изгиб нижней части спины во время опорожнения (см. Положение опорожнения кишечника выше)

Дополнительно

  • Прокладку или свернутую в рулон туалетную бумагу можно положить на тазовое дно, используя одну руку для поддержки.Этот метод известен как тазовое шинирование. Эта дополнительная поддержка может улучшить ваш комфорт и ограничить движение тазового дна вниз при опорожнении кишечника.
  • Некоторые женщины считают, что поднятие коленей на способствует опорожнению кишечника. Этого положения можно достичь, поставив каждую ступню на рулон туалетной бумаги, толстую книгу или блок, расставив ноги.

Правильная техника, чтобы избежать деформации

Правильная техника опорожнения кишечника после операции по выпадению - это «Подтяжка и выпуклость» .

    1. Подготовьтесь к опорожнению, сделав 5-6 расслабленных вдохов (дыхание животом с медленными глубокими вдохами помогает расслабить мышцы тазового дна)
    2. Напрягите мышцы живота , издавая звук «м» или «с». Это действие делает вашу талию шире и обеспечивает толкающую силу для дефекации.

3. Теперь выпустите нижнюю часть живота вперед . Вы можете сделать это, издав звук «оо».Выпячивание живота вперед расслабляет и открывает анальный сфинктер для прохождения дефекации.

4. Если вам нужно усилить давление, сделайте талию шире, еще раз подтянув ее.

Посмотрите наше онлайн-видео, демонстрирующее это положение и технику опорожнения кишечника

Как добиться правильной консистенции стула

Наличие правильной консистенции стула жизненно важно. Если ваш стул слишком твердый или слишком мягкий, может быть трудно полностью опорожнить кишечник и избежать напряжения.

Бристольская таблица стула, приведенная ниже, показывает идеальную консистенцию стула для дефекации.

Нажмите для увеличения

Тип 3-4 - стул идеальной консистенции - мягкий, хорошо сформированный и гладкий

Тип 1-2 вызывает запор и напряжение - когда стул твердый, потрескавшийся или комковатый

Тип 5-7 может вызывать диарею и напряжение, так как стул не сформирован

Решения для улучшения консистенции стула после операции по поводу пролапса

Вы можете испытать кратковременный запор после операции в результате менее активной, чем обычно, активности, приема обезболивающих и изменения диеты.

Если у вас длительный запор и напряжение или диарея , очень важно исправить это, чтобы избежать повторного выпадения после операции.

Решения:
  • Используйте смягчитель стула / осмотическое слабительное (например, Movicol), чтобы стул оставался мягким и легким для отхождения, особенно во время кратковременного выздоровления. Обсудите с вашим врачом лучшее лекарство от стула.
  • Соблюдайте правильную диету, чтобы стул оставался мягким при запоре
  • Поддерживайте адекватное потребление жидкости , особенно если вы принимаете обезболивающие или осмотические слабительные
  • Сохраняйте активность, выполняя соответствующие упражнения После операции по выпадению , чтобы поддерживать нормальный кишечник
  • Предвидьте событий, которые вызывают запор e.грамм. путешествовать и принимать соответствующие профилактические меры
  • Предвидеть факторы образа жизни, которые могут вызвать диарею, например: продукты, вызывающие стресс или раздражение кишечника

Очень важно избегать давления и напряжения во время регулярного испражнения после операции по поводу пролапса, чтобы предотвратить длительное восстановление пролапса. Практика этого метода опорожнения кишечника поможет вам справиться с восстановлением пролапса в долгосрочной перспективе.

с физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй

Узнайте, как безопасно выполнять упражнения, укрепить пролапс и снизить риск повторного выпадения.

Упражнения для пролапса - это полное руководство по упражнениям для женщин после операции по пролапсу, которые стремятся безопасно выполнять упражнения и защищать свое тазовое дно.

ПОДРОБНЕЕ

Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин. Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

.

Проблемы с опорожнением кишечника - Как опорожнить кишечник Интернет-видео Physio

Узнайте, как преодолеть проблемы с опорожнением кишечника, с помощью этого короткого видеоролика физиотерапевта тазового дна, в котором рассказывается, как использовать правильную технику опорожнения кишечника.

Видео-контент о движении кишечника

Пошаговые инструкции и демонстрация для:

  1. Как сесть и исправить осанку для улучшения опорожнения кишечника;
  2. Техника дефекации «Подтяжка и выпуклость», преподаваемая физиотерапевтами тазового дна.

Видео пригодность

Это короткое видео поможет вам преодолеть проблемы с опорожнением кишечника с помощью:

Проблемы с опорожнением кишечника и выпадение прямой кишки

Это видео демонстрирует правильное положение и технику опорожнения кишечника, чтобы избежать напряжения и защитить тазовое дно.

Изучите высокоэффективную технику «Подтяжка и выпуклость» для решения проблем с опорожнением кишечника. Этот метод испражнения широко используется в клинической физиотерапии для преодоления проблем с опорожнением кишечника и содействия эффективному опорожнению кишечника без напряжения.

Проблемы с опорожнением кишечника часто возникают у женщин с выпадением задней стенки влагалища, также известным как ректоцеле. Запор и неполное опорожнение при пролапсе могут быть вызваны комбинацией факторов, в том числе: снижение ощущения наполнения прямой кишки из-за чрезмерного растяжения, слабости мышц тазового дна и недостаточного расслабления мышц тазового дна во время дефекации.

Стратегии, способствующие опорожнению кишечника с помощью ректоцеле, включают те, что описаны в этом видео: техника фиксации и выпячивания, правильное положение, управление консистенцией стула, расслабленное дыхание и укрепление тазового дна.

с физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй

Узнайте, как безопасно выполнять упражнения, укрепить пролапс и снизить риск повторного выпадения.

Упражнения для пролапса - это полное руководство по упражнениям для женщин после операции по пролапсу, которые стремятся безопасно выполнять упражнения и защищать свое тазовое дно.

ПОДРОБНЕЕ

Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин.Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

.

Упражнения для восстановления симптомов и поддержки при выпадении кишечника

Приготовьтесь изучить некоторые из наиболее эффективных фитнес-упражнений для защиты от выпадения таза. Эта информация относится к женщинам с: выпадение матки, выпадение мочевого пузыря (cyctocoele), ректальное выпадение (rectocoele), а также после операции по выпадению (когда у вас есть разрешение вашего специалиста на выполнение общих физических упражнений).

.

Руководство по ежедневным упражнениям для пролапса

Физиотерапия тазового дна Руководство по упражнениям для пролапса

Эти рекомендации по упражнениям при пролапсе помогут вам усилить поддержку пролапса и облегчить симптомы пролапса.

Прочтите сейчас, чтобы узнать ответы на эти вопросы о пролапсе:

  • Что такое упражнение на пролапс?
  • Чем могут помочь упражнения на пролапс?
  • Кому могут быть полезны упражнения на пролапс?
  • Могут ли упражнения исправить пролапс?
  • Какая правильная техника выполнения упражнений?
  • Сколько упражнений делать в день?
  • Распространенные ошибки при выполнении упражнений, которых следует избегать
  • Сколько времени нужно, чтобы заметить улучшения при пролапсе?

Что такое упражнения на пролапс?

Упражнение с пролапсом - это упражнение для тазового дна, предназначенное для улучшения поддержки пролапса и защиты его от обострения.Упражнения на пролапс специально предназначены для мышц тазового дна и известны как упражнения для тазового дна. Упражнения для тазового дна могут укрепить и восстановить мышцы тазового дна.

Исследования показывают, что упражнения для тазового дна могут улучшить поддержку пролапса и снизить частоту и степень беспокойства симптомов пролапса у женщин с легким или умеренным пролапсом. 1

Пролапс возникает, когда мышцы и ткани тазового дна ослабляются и растягиваются. Это снижает поддержку мочевого пузыря, матки и кишечника (органов малого таза).Когда эти органы теряют опору, они могут выпадать или выпирать стенки влагалища (цистокоеле, ректоцеле), опускаться во влагалище (выпадение матки) и / или выступать из прямой кишки (выпадение прямой кишки).

Как упражнения на пролапс могут помочь вашему тазовому дну

Многие физиотерапевты предлагают упражнения для тазового дна для лечения пролапса. 2

Упражнение для пролапса включает тренировку и восстановление мышц тазового дна.

Упражнения для пролапса цель:

  • Увеличение силы и толщины мышц для поддержки пролапса
  • Поднимите тазовое дно, чтобы сесть выше в пределах таза
  • Увеличивает жесткость тазового дна, делая его более устойчивым к деформации.

Упражнения для тазового дна могут помочь пациентам с пролапсом несколькими способами:

  • Уменьшить симптомы пролапса 3
  • Задержать или предотвратить прогрессирование пролапса
  • Улучшить поддержку пролапса после операции по восстановлению пролапса
  • Улучшить контроль мочевого пузыря
  • Улучшить опорожнение кишечника.

Кому могут быть полезны упражнения на пролапс?

Упражнения для тазового дна могут помочь уменьшить, а в некоторых случаях преодолеть симптомы пролапса у женщин с легким или умеренным пролапсом.Вполне возможно, что улучшение поддержки пролапса может отсрочить или предотвратить ухудшение пролапса.

Женщинам с тяжелым пролапсом назначают упражнения для тазового дна, чтобы улучшить результаты операции по восстановлению пролапса за счет улучшения поддержки тазового дна. Женщинам с тяжелым пролапсом может быть полезно укрепить тазовое дно перед операцией по пролапсу, а не ждать, пока она не будет проведена.

Могут ли упражнения исправить пролапс?

Нет, к сожалению, полностью исправить выпадение с помощью упражнений на тазовое дно невозможно.

Выпадение похоже на грыжу тканей тазового дна. Единственный способ полностью вылечить пролапс - это операция. Как указано выше, упражнения для тазового дна могут улучшить симптомы пролапса и восстановить силу и поддержку тазового дна у женщин с легким или умеренным пролапсом.

Женщинам с более тяжелым пролапсом обычно требуется вагинальный пессарий или хирургическое вмешательство для устранения симптомов пролапса.

Техника упражнений на правильный пролапс

Упражнения для тазового дна при пролапсе включают сжатие и подъем внутри таза с помощью мышц тазового дна.

Это похоже на сжатие и подъем внутрь всех 3 тазовых отверстий (влагалище, трубка для мочи / уретра и анус).

Упражнения при пролапсе включают подъем и сжатие:

  • В анусе и вокруг него (задний проход), как будто пытаясь избежать проходящего ветра
  • Внутри влагалища
  • Внутри и вокруг входа в уретру (мочеиспускательный канал), как если бы пытались остановить или замедлить отток мочи.

Советы физиотерапевта для упражнений на пролапс

  • Переместите выпадение во влагалище перед упражнениями для таза, если оно имеет тенденцию выступать
  • Начинайте упражнения лежа и переходите к сидению или стоянию, когда сила тазового дна увеличивается
  • Следите за правильной осанкой во время упражнений для тазового дна, так как сутулость снижает эффективность упражнений на поддержку таза 4
  • Выполняйте упражнения в начале дня, когда ваш пролапс не будет таким большим, как в конце дня
  • Используйте вагинальный пессарий, чтобы поднять вес выпавших тканей, что упрощает выполнение упражнений для тазового дна при пролапсе.

Сколько упражнений для тазового дна делать ежедневно?

  • Упражнения на тазовое дно для поддержки пролапса следует выполнять регулярно, стараясь не менее 5 дней в неделю
  • Выполнить до 8 упражнений на тазовое дно подряд
  • Постарайтесь поддерживать каждое упражнение в течение до 10 секунд
  • Расслабьтесь и дайте отдых мышцам тазового дна около 6 секунд между каждой попыткой
  • Повторяйте это до 3 раза в день для максимум 24 ежедневных упражнений.

При запуске

  • Если у вас слабое тазовое дно, маловероятно, что вы изначально сможете выполнять такое количество упражнений.
  • Сосредоточьтесь на использовании правильной техники и поддержании сокращения мышц тазового дна до тех пор, пока вы можете это сделать. Для некоторых женщин сначала это будет 1-2 секунды.
  • Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений для мышц тазового дна и количество, которое вы можете выполнять подряд, по мере того, как ваша сила со временем увеличивается.

Распространенные ошибки, которых следует избегать

Есть ряд распространенных ошибок, которых следует избегать при выполнении упражнений для тазового дна. К ним относятся:

  • Смещение тазового дна вниз, а не его подъем
  • Задержка дыхания при упражнениях для таза - дышите нормально во время упражнений
  • Сжимание ягодиц и бедер вместо внутренних мышц тазового дна.

Как долго можно заметить улучшения при пролапсе?

Для укрепления слабых мышц тазового дна может потребоваться до 5-6 месяцев регулярных упражнений.

Некоторые женщины начинают замечать, что их симптомы пролапса начинают улучшаться. Ежедневные упражнения для тазового дна через 3-4 недели.

Упражнения для тазового дна для улучшения поддержки пролапса принесут пользу только женщинам с неповрежденными мышцами тазового дна. Женщинам с пролапсом, которые не замечают улучшения силы тазового дна, а также тем, кто не может сокращать мышцы тазового дна, следует обратиться за реабилитационным лечением для тазового дна к физиотерапевту.

Список литературы

1 HoffBrækken I, Majida M, Enge E, Bø K. (2010) Может ли тренировка мышц тазового дна обратить пролапс тазовых органов и уменьшить симптомы пролапса? Рандомизированное контролируемое исследование без участия экспертов. Американский журнал акушерства и гинекологии. 203,2, ппс 170.e1-170.e7.

2 Hagen S, Stark D, Cattermole D (2004) Обзор физиотерапевтической практики в Великобритании при лечении пролапса тазовых органов. Физиотерапия, 90, пп.19-26.

3 Hagen S. et al (2014) Индивидуальная тренировка мышц тазового дна у женщин с пролапсом тазовых органов (POPPY): многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование The Lancet
383, 9919 (1–7, pps 796-806.

4 Sapsford R, Richardson C, Stanton W. (2006) Сидячая поза влияет на активность мышц тазового дна у рожавших женщин: обсервационное исследование. Австралийский журнал физиотерапии. Том 52, выпуск 3, страницы 219-222.

с физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй

Узнайте, как безопасно выполнять упражнения, усилить выпадение и снизить риск повторного выпадения.

Упражнения для пролапса - это полное руководство по упражнениям для женщин после операции по пролапсу, которые стремятся безопасно выполнять упражнения и защищать свое тазовое дно.

ПОДРОБНЕЕ

Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин. Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec