Блог

От проблем с кишечником


Как избавиться от проблем с кишечником раз и навсегда

Вы наверняка слышали, что своевременная профилактика творит чудеса. Но знали ли вы, что профилактика нарушений микрофлоры кишечника вылечит синдром Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак мозга?

Дэвид Перлмуттер — член Американской коллегии питания, невролог. Он был награжден множеством профессиональных наград, в их числе American College of Nutrition и Linus Pauling за исследования в области неврологии. Статьи автора регулярно печатаются в медицинских изданиях. Дэвид выступает по всему миру со своими лекциями и мастер-классами о системе здоровья.

Невролог однажды сказал, что нас все время пытаются накормить чем-то, в чем ваш организм не нуждается. Мы разобрали основные высказывания Дэвида Перламуттера и нашли некоторые интересные ответы на волнующие вопросы о кишечнике.

Синдром Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак мозга, деменция и многие другие болезни могут не появиться, если заниматься профилактикой нарушений микрофлоры кишечника. Звучит амбициозно?

Дело в том, что кишечные бактерии — это производитель химических веществ для нашего мозга. Например, серотонин, который ассоциируется у всех с хорошим настроением. Когда уровень серотонина низкий, то есть наши кишечные бактерии не вырабатывают его в необходимых количествах, у человека может быть депрессивные настроения. Таким образом наши кишечные бактерии в прямом смысле слова заряжают нас хорошим настроением. Однако мы принимаем слишком много лекарств и не задумываемся, что некоторые вредят кишечнику. Безусловно, это отрицательно сказывается на здоровье: в кишечнике начинают появляться и размножаться бактерии, которые не заинтересованы в том, чтобы поддерживать нас в здоровом состоянии.

Могут ли бактерии помочь человеку?

Дэвид считает, что все бактерии, которые есть в нашем организме, делают нас здоровыми и счастливыми. Наш организм — это их дом. Маленькие жители участвуют в создании полезных веществ для всего организма и для нашего мозга, уменьшают воспаления, способствуют перевариванию пищи.

Дэвид Перлмуттер, автор книги «Еда и Мозг», не отрицает, что существуют и вредоносные бактерии. Даже если они прямо сейчас находятся в вашем теле, полезные бактерии защищают организм, однако для этого необходимо заботиться о себе заблаговременно.

Кто главный: мозг или кишечник?

Гиппократ говорил, что болезни начинаются в кишечнике. Традиционная восточная медицина продолжает эту идею. Сегодня ученым известно, что кишечник влияет на наше настроение, состояние памяти, риск возникновения серьезных заболеваний.

Дэвид Перлмуттер считает, что каждый орган — часть одного механизма, тут главное комплексность. Если с одним органом возникают проблемы и мы ее не находим или не придаем этому значения, то это влечет нарушение работы остальных. Получается, главных в нашем теле нет — есть целая команда, у каждого своя важная функция.

Например, зимой и осенью мы часто простужаемся, иммунитет заметно ослабевает. Происходит это потому, что нарушается бактериальный баланс кишечника. Он контролирует состояние нашей иммунной системы и способен оперативно решать проблемы.

Совет: своевременно поставляйте организму необходимые макро- и микроэлементы, поддерживайте водный баланс, кушайте сезонные овощи, ягоды и фрукты.

Что такое профилактика?

Как много вы двигаетесь? Что вы едите? Что пьете?

Банально, но из эти простые пункты важны для поддержания иммунитета. Дэвид Перлмуттер напоминает, что нужно есть как можно больше овощей. Замечали, что от цвета продуктов в тарелке зависит аппетит? То, что вы едите, влияет на работу вашего мозга и его восстановление в случае усталости или болезней.

Как вода влияет на работу кишечника?

Кишечник — один из основных потребителей воды. Для правильной работы ему необходимо около 8 литров воды в сутки. Если воды не хватает, в кишечнике образуется комок из остатков пищи, что приводит к запору. А хронический запор — один из самых серьезных факторов развития онкологии кишечника.

Помимо соблюдения питьевого и режима питания, не забывайте время от времени делать тест на уровень сахара в крови. Этот тест может предотвратить нейродегенеративные заболевания мозга. Такие болезни предопределяются генетически, но если проводить профилактику — болезнь может не проявиться, а высокий уровень сахара в крови служит важным сигналом того, что это все-таки случится. Так что самое важное — каждый день делать правильный выбор в пользу своего здоровья.

Стресс — время для сладкого помощника

Во время сложных жизненных ситуаций многие предпочитают быстрые углеводы, которые никогда не подводят и поднимают настроение благодаря дофамину — «нейромедиатору предвкушения». Однако он работают быстро и коварно. Человек не может долго поддерживать состояние ожидания счастья.

Допустим, вы позволили себе шоколад. Радостное облегчение пришло, но вскоре организм требует еще дозу. Он будет ждать и не получать, ждать и вновь не получать. В итоге, чем больше дофамина в виде сладкой плитки или булочки, тем масштабнее ваша депрессия. Некоторый сорт наркотика, на который мы сами себя подсаживаем.

Зачем отказывать себе в сахаре, если организм требует?

Вы знали, что нашим дальним предкам было очень холодно зимой, а охотиться было необходимо, чтобы выжить?

Дэвид Перламуттер утверждает, что сахар был нужен, чтобы запасаться энергией на холодное время года, поэтому поздним летом, когда появлялись фрукты или ягоды, люди ни в чем себе не отказывали.

Сегодня те самые предки наверняка бы испугались от такого разнообразия продуктов на полках магазинов. Суровая зима нам не страшна, однако появились новые преграды — стрессы и неврозы. Доступ к фруктам есть круглый год, поэтому сладкое требуется 365 дней в году. Данный факт спровоцировал новую проблему — ожирение. Реклама вокруг все время что- то продает и заставляет нас подсознательно тянуть руку за ненужным организму продуктом с излишним сахаром и ГМО в составе.

Современный житель мегаполиса постоянно находится под давлением чужого мнения. Одно время была популярна диета с низким содержанием жиров. Многие исследования ранее поддерживали эту идею, однако позже стало известно, что большинство было оплачено брендами, которые занимаются производством продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.

С многими манипуляции мы сталкиваемся каждый день. Где бы вы ни ели, в первую очередь помните о своих интересах и желаниях и не поддавайтесь на «бесплатный сыр».

Так что же делать?

Дэвид Перламуттер советует наконец заняться спортом. Простая утренняя зарядка длиной в 5-10 минут улучшит физическое состояние и состояние кишечника, повлияет на экспрессию генов — процесс, при котором образуются белки. Если заниматься профилактикой, то организм получит больше полезных веществ, в которых нуждается ежедневно. Правильное питание и спорт действительно помогут отложить возникновение серьезных заболеваний и улучшат качество вашей жизни.

Будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Проблемы с тревогой и кишечником

Беспокойство влияет на человека внутри и снаружи. Одна из областей, наиболее чувствительных к этому изменению, - пищеварительная система. Пищеварительная система человека невероятно тонкая. Даже самый незначительный дисбаланс может привести к множеству проблем с кишечником, варьирующихся от незначительного дискомфорта до значительного дискомфорта.

Проблемы с кишечником обычно связаны с беспокойством, поскольку стресс может изменять гормоны, влиять на скорость пищеварения и оказывать значительное давление на кишечник.В этой статье мы исследуем причины, симптомы и способы решения проблем с кишечником, связанных с тревогой и стрессом.

Типы тревожных проблем с кишечником

Весь ваш пищеварительный тракт невероятно сложен. Существует множество медицинских проблем - некоторые общие, некоторые более серьезные, - которые могут изменить здоровье и поведение кишечника и привести к дискомфорту, влажному стулу, запорам, боли и многим другим симптомам. От плохого питания до болезней кишечник часто является местом, подверженным множеству заболеваний.

Есть также много проблем с кишечником, которые также могут быть связаны со стрессом и тревогой. Но что интересно в проблемах кишечника, вызванных тревогой, так это то, что они связаны множеством способов, некоторые из которых могут даже быть неясными.

Ниже приводится краткое описание некоторых проблем с кишечником, с которыми могут бороться люди с тревогой. Хотя это не полный список, нижеприведенные проблемы с кишечником являются одними из наиболее распространенных проблем, о которых сообщают, и те, с которыми вы или кто-то, кто вам дорог, можете столкнуться, если они борются с проблемами, связанными с тревогой и стрессом.

Диарея и запор

Двумя наиболее распространенными проблемами кишечника, связанными со стрессом и тревогой, являются диарея и запор. Конечно, эти две проблемы с кишечником связаны с сотнями различных причин и состояний, поэтому иногда эти проблемы остаются незамеченными или связаны с другой причиной. Но тревога по-прежнему является частой причиной и фактором. Эти основные проблемы с пищеварением затрагивают большой процент тех, кто борется с тяжелым стрессом.

Но что интересно, причина этих проблем не всегда ясна.Известны некоторые возможные причины, но может быть сложно определить точный механизм, влияющий на вашу диету. Некоторые из возможных причин включают:

  • Измененное пищеварение - тревога высвобождает адреналин, а адреналин может замедлить скорость вашего пищеварения. Каждый раз, когда скорость пищеварения меняется, это может вызвать диарею или запор.
  • Тревога - изменения диеты - Иногда, когда люди испытывают стресс, они меняют то, что они едят и пьют. Например, если кто-то страдает от усталости, связанной с тревогой, он может выпить больше кофе, чтобы восполнить ее, что может вызвать диарею.Или они могут есть мороженое как средство справиться с ситуацией, что приводит к расстройству желудка.
  • Депривация сна, связанная с тревогой - Беспокойство может повлиять на качество сна человека, а недосыпание также вызывает диарею и запор, оказывая сильное влияние на пищеварение.

Это лишь некоторые из связей между тревогой и диареей / запором, связанной с другими проблемами, такими как переработка питательных веществ, мышечное напряжение, обезвоживание (из-за потоотделения) и бесчисленное множество других потенциальных изменений гормонов.

Проблема также может быть связана с нейротрансмиттерами, химическими веществами в мозге, которые влияют на эмоции. Нейромедиаторы, которые могут вызывать тревогу при нарушении баланса, такие как серотонин, - это те же нейромедиаторы, которые сообщают вашему кишечнику, как реагировать. Таким образом, возможно, что людям с тревогой просто не хватает конкретных нейромедиаторов, необходимых для правильного функционирования кишечника.

Все они могут вызывать диарею и запор.

Газ

Еще одна распространенная проблема с кишечником, связанная с тревогой, - это газы.В периоды беспокойства, когда пищеварение замедляется и нарушается диета, результатом могут быть не только диарея и запор. Это также может быть газ, который вырабатывается организмом каждый раз, когда пищеварение не работает должным образом. Газ может быть как неприятным, так и болезненным, а в некоторых случаях может вызывать повышенный стресс в социальных ситуациях.

Есть и другие проблемы, которые также могут привести к газам и метеоризму. Люди с тревогой склонны к глотанию воздуха и гипервентиляции, что может привести к избытку воздуха в теле.Обычно этот воздух выходит через рот, но в некоторых случаях он может быть выпущен через кишечник.

Обесцвеченный стул

Еще одна проблема с кишечником, связанная со стрессом и тревогой, которая часто сопровождается диареей, - это изменение цвета стула. Влияние тревожности на пищеварительный тракт может привести к тому, что пища будет перемещаться по пищеварительному тракту слишком быстро. Поскольку пища обычно приобретает свой цвет по мере продвижения по кишечнику, слишком быстрое движение может привести к обесцвечиванию.К ним относятся:

  • Табурет желтый.
  • Табурет черный.
  • Стул серовато-коричневый.

Хотя это довольно распространенный симптом стресса и беспокойства со стороны кишечника, если в какой-то момент вы обеспокоены цветом своего стула, обратитесь за советом к профессиональному врачу.

Синдром раздраженного кишечника

Это целое расстройство, которое в некоторых случаях может быть напрямую связано с тревогой и стрессом. Это называется синдромом раздраженного кишечника. Неясно, приводят ли стресс и тревога к СРК или просто усугубляют симптомы.Тем не менее они часто встречаются вместе.

Хотя симптомы СРК различаются в зависимости от человека, связанные с ним проблемы с кишечником могут нанести значительный ущерб жизни. Общие симптомы СРК включают спазмы, диарею, запор, газы и вздутие живота.

"Надо идти"

Наконец, беспокойство также может вызывать постоянное чувство срочности или необходимости сходить в туалет.

Это происходит из-за того, что в результате стресса активизировалась система борьбы или бегства.Внутри тела нарастает давление, из-за чего возникает ощущение, что стул должен выйти. Кроме того, во время сильного стресса организм использует большее количество энергии, оставляя меньше энергии для удержания анального сфинктера на месте.

Как справиться с проблемами кишечника

Устранение проблем с кишечником, связанных со стрессом и тревогой, может быть очень трудным, поскольку кишечник функционирует автоматически. Обращение за медицинской помощью, изучение того, как различные продукты питания влияют на вас, и определение способов управления стрессом и тревогой - все это полезные способы начать управлять проблемами с кишечником.

,

% PDF-1.5 % 34 0 объект > endobj Xref 34 36 0000000016 00000 н. 0000001382 00000 н. 0000001481 00000 п. 0000001929 00000 н. 0000002423 00000 н. 0000002807 00000 н. 0000005941 00000 н. 0000006517 00000 н. 0000006998 00000 п. 0000010884 00000 п. 0000010970 00000 п. 0000011611 00000 п. 0000012181 00000 п. 0000012283 00000 п. 0000012396 00000 п. 0000012507 00000 п. 0000012542 00000 п. 0000012981 00000 п. 0000013552 00000 п. 0000014175 00000 п. 0000015420 00000 н. 0000016509 00000 п. 0000017585 00000 п. 0000018688 00000 п. 0000019799 00000 п. 0000020933 00000 п. 0000021334 00000 п. 0000021675 00000 п. 0000022074 00000 п. 0000023001 00000 п. 0000023738 00000 п. 0000034081 00000 п. 0000036729 00000 п. 0000039862 00000 п. 0000042109 00000 п. 0000001016 00000 н. прицеп ] / Назад 377739 >> startxref 0 %% EOF 69 0 объект > поток hb```b``f`e`bb @

.

% PDF-1.4 % 319 0 объект > endobj Xref 319 34 0000000016 00000 н. 0000001597 00000 н. 0000001756 00000 н. 0000002582 00000 н. 0000003209 00000 н. 0000003782 00000 н. 0000004236 00000 п. 0000004348 00000 п. 0000004462 00000 н. 0000004565 00000 н. 0000005137 00000 п. 0000005793 00000 н. 0000006064 00000 н. 0000006610 00000 н. 0000006892 00000 н. 0000007388 00000 н. 0000008616 00000 н. 0000009691 00000 п. 0000010760 00000 п. 0000011863 00000 п. 0000012968 00000 п. 0000013994 00000 п. 0000014410 00000 п. 0000014774 00000 п. 0000015201 00000 п. 0000016076 00000 п. 0000016965 00000 п. 0000027282 00000 п. 0000031164 00000 п. 0000040722 00000 п. 0000049597 00000 п. 0000051844 00000 п. 0000001415 00000 н. 0000000995 00000 н. прицеп ] / Назад 589540 / XRefStm 1415 >> startxref 0 %% EOF 352 0 объект > поток hb``b````e`gb @

.

Проблемы с опорожнением кишечника - Как опорожнить кишечник Интернет-видео Physio

Узнайте, как преодолеть проблемы с опорожнением кишечника, с помощью этого короткого видеоролика физиотерапевта тазового дна, который учит, как использовать правильную технику опорожнения кишечника.

Видео-контент о движении кишечника

Пошаговые инструкции и демонстрация для:

  1. Как сесть и исправить осанку для улучшения опорожнения кишечника;
  2. Техника дефекации «Подтяжка и выпуклость», преподаваемая физиотерапевтами тазового дна.

Видео пригодность

Это короткое видео поможет вам преодолеть проблемы с опорожнением кишечника с помощью:

Проблемы с опорожнением кишечника и выпадение прямой кишки

Это видео демонстрирует правильное положение и технику опорожнения кишечника, чтобы избежать напряжения и защитить тазовое дно.

Изучите высокоэффективную технику «Подтяжка и выпуклость» для решения проблем с опорожнением кишечника. Этот метод испражнения широко используется в клинической физиотерапии для преодоления проблем с опорожнением кишечника и содействия эффективному опорожнению кишечника без напряжения.

Проблемы с опорожнением кишечника часто возникают у женщин с выпадением задней стенки влагалища, также известным как ректоцеле. Запор и неполное опорожнение при пролапсе могут быть вызваны комбинацией факторов, в том числе: снижение ощущения наполнения прямой кишки из-за чрезмерного растяжения, слабости мышц тазового дна и недостаточного расслабления мышц тазового дна во время дефекации.

Стратегии, способствующие опорожнению кишечника с помощью ректоцеле, включают те, что описаны в этом видео: техника фиксации и выпячивания, правильное положение, управление консистенцией стула, расслабленное дыхание и укрепление тазового дна.

с физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй

Узнайте, как безопасно выполнять упражнения, укрепить пролапс и снизить риск повторного выпадения.

Упражнения для пролапса - это полное руководство по упражнениям для женщин после операции по пролапсу, которые стремятся безопасно выполнять упражнения и защищать свое тазовое дно.

ПОДРОБНЕЕ

Мишель Кенуэй - физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин.Ее многолетний опыт работы частнопрактикующим физиотерапевтом и физиотерапевтом в больнице предоставил ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

,

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec