Блог

Отруби самые полезные для кишечника


Какие отруби лучше для очищения кишечника: виды

Польза отрубей известна издревле. Знаменитые врачеватели часто их использовали при лечении больных. Народная медицина давно применяет отруби для освобождения организма от токсинов, а врачи предлагают их при деликатной и непростой проблеме запора. Однако важно разбираться, какие отруби лучше для очищения кишечника.

Полезные свойства продукта

Жители современных городов страдают от дефицита пищевой клетчатки, избытка холестерина и лишнего веса. Часто люди лечат депрессию, мигрень, сердце медицинскими препаратами, даже не подозревая, что виной всему – загрязненный ЖКТ. А отруби – это простой и недорогой способ очистить организм, избавившись от токсинов и шлаков.

Этот своеобразный сорбент не только лечит кишечник, но и снабжает организм клетчаткой и витаминами.

Регулярное использование продукта оздоравливает всю пищеварительную систему. Просвет кишки быстро освобождается от застоявшихся каловых масс. Выводятся шлаки и фекалии со стенок кишечника, снижается интоксикация, уходят симптомы хронической усталости. Благотворно отруби влияют на состояние кожи и цвет лица.

Тонкости выбора отрубей

Отруби – это оболочки зерновых культур. Они содержат белки, микроэлементы, витамины A, E и группы B. Самые полезные ингредиенты отрубей – это пищевые волокна (более 40%) и глюкан. Волокна чистят кишечник, а глюкан нормализует уровень холестерина, снижает уровень сахара.

Используя отруби для очищения кишечника, нужно индивидуально подбирать подходящий продукт. Аптечная сеть, а также отделы диетического питания в магазинах реализуют отруби разных видов. Это отходы одного или смеси злаков. Они могут содержать разнообразные добавки: сушеные овощи, ягоды, фрукты или орехи.

Отруби делятся на пропаренные, готовые к употреблению, и те, что требуют термической обработки.

Продукт наразвес лучше не употреблять. Следует отдать предпочтение фасованным отрубям. Они бывают в гранулах, прессованные и рассыпчатые. В зависимости от использованных зерновых культур: пшеничные, ржаные, кукурузные, гречишные, рисовые, овсяные. Свежий продукт без комочков, рассыпчатый, серого или коричневого цвета, не имеет запаха, без горечи.

При выборе нужно всегда оценивать калорийность. Качественные отруби в 100 граммах содержат до 200 ккал. Но лучше выбирать продукт калорийностью 100, максимум 150 ккал. Самые низкокалорийные – овсяные, высококалорийные – гречишные.

Чтобы сформировать гранулы, в сырье добавляют муку. Такие отруби имеют много калорий – лучше не брать их, если есть проблемы с весом.

Особенности приема отрубей

Несмотря на всю пользу отрубей для организма, нужно знать правила их употребления. Тем, кто страдает запорами, лучше принимать ржаные и кукурузные отруби. Они содержат больше нерастворимых волокон.

Пациентам, которые хотят постепенно и мягко очищать кишечник, стоит выбирать овсяные, рисовые и пшеничные. Суточная доза определяется в соответствии с возрастом, весом, индивидуальными особенностями организма и не должна превышать 70 г продукта в сутки.

Есть несколько способов чистки кишечника. В рацион отруби вводят понемножку начиная с чайной ложки 3 раза в день. Этот период длится две недели. Следующие 14 дней принимают по столовой ложке продукта. Затем чайную ложку отрубей съедают один раз в неделю.

Полное очищение кишечника продолжается от 1,5 до 2 месяцев.

Если нет возможности чаще принимать шелуху, можно 2 столовые ложки отрубей съесть натощак утром, запив стаканом воды. При любом способе нужно пить достаточно жидкости, не менее двух литров в течение суток.

Детям и пожилым отруби необходимо подвергать тепловой обработке: запаривать в кипятке, а затем добавлять в пищу. Для такой возрастной категории лучше использовать пшеничные отруби.

Необходимо соблюдать дозировку, дети старше 12 лет приравниваются к взрослым. Суточное количество делят на три порции.

Употребление отрубей не заменяет обычный прием пищи, но все же следует придерживаться диеты. Необходимо снизить в рационе количество овощей и фруктов, чтобы не допустить брожения в кишечнике. Стоит исключить из меню жареные, соленые и острые блюда, копченные и консервированные продукты. А также снизить употребление сладостей, сдобной выпечки, пирожных, тортов.

Рецепты блюд

Не каждый человек сможет съесть отруби. Чтобы сделать блюдо не только полезным, но и вкусным, есть некоторые хитрости. Например, необходимую дозу отрубей заливают стаканом кефира, тщательно размешивают и оставляют в холодильнике на ночь. Употребляют смесь утром перед приемом пищи. Блюдо можно съесть вместо завтрака.

Для улучшения вкуса используют молоко, сок или йогурт. Отруби предварительно запаривают в кипятке, дают им разбухнуть в течение 20 минут, воду сливают. Полученную кашу съедают за завтраком, запивая одним из напитков.

При запорах предпочтительнее овсяные отруби, употребляют их в течение недели. Суточную норму (20–30 г) заливают стаканом воды. Через час содержимое делят на три порции. Перед приемом в каждую часть доливают кипяченую воду. Вместо воды можно использовать кефир, добавить мелко порезанный чернослив.

Пациентам с гастритом очищение отрубями нужно проводить с особой осторожностью.

Им подойдет такой рецепт. Отруби, 4 столовые ложки, заливают кипящей водой (400 мл). Настаивают четыре часа, затем отжимают. В готовое сусло добавляют столовую ложку меда, подогревают до 50°, выпивают натощак утром. Курс лечения длится 1 месяц.

Для беременных схема приема отрубей другая. Запаренные, их нужно использовать как перекус, между основными приемами пищи, запивать кислым молоком или бульоном. Если женщина страдает отеками, чайную ложку сырья выдерживают 20 минут на водяной бане. Процеженную жидкость пьют за полчаса до еды.

Детям от 9 мес до года можно давать отвар пшеничных отрубей. На стакан кипятка достаточно 5 г сырья. На слабом огне выдерживают его 20 минут. Процеженный отвар дают пить ребенку в три приема или подмешивают в каши, супы. Продолжительность курса – две недели.

Малышам от года до трех лет можно принимать только пшеничные отруби. Хорошо пропаренное сырье добавляют в кашу. Достаточно чайной ложки, которую делят на три раза.

Следующей возрастной категории, с 3 до 10 лет, разрешаются ржаные и рисовые отруби в количестве 10 г, разделенные на три раза. Сухие отруби добавляют вместе с крупой во время приготовления супов или каш. Детям с 10 лет можно давать 15 г отрубей в сутки. Важно соблюдать питьевой режим.

Противопоказания

Несмотря на положительные качества, отруби для очистки кишечника можно употреблять не всем. Они противопоказаны при таких состояниях и заболеваниях:

  • непереносимость глютена;
  • аллергия на другие составляющие отрубей;
  • функциональные заболевания кишечника;
  • спайки;
  • необходимость приема жизненно важных лекарств;
  • гастрит и язвенная болезнь желудка, холецистит, панкреатит;
  • колит;
  • рецидив хронических болезней ЖКТ.

Так как отруби являются абсорбентами, длительный их прием может вызвать гиповитаминоз, поскольку не все витамины успевают усвоиться. Клетчатка не переваривается организмом. Чистка кишечника грубыми волокнами запрещена при геморрое, кровотечении и кишечной непроходимости.

Отзывы

Отзывы о приеме отрубей в основном положительные.

Люся: “Употребляла их не только для похудения, но и для борьбы с запорами. Очищение проводила несколько недель, спустя год о запорах забыла.”

Алена: “Я использовала клетчатку в виде сухариков, употребляла с кефиром и йогуртом вместо завтрака. Но сбросить вес до желаемых цифр не смогла. Правда состояние кожи улучшилось.”

Марина: “Считаю что, кроме приема отрубей, чтобы похудеть, следует заниматься спортом. А чтобы не страдал желудок, отруби нужно хорошо запивать водой.”

Ксения отмечает: “Овсяные отруби использую для очищения кишечника. К тому же, отдавая предпочтение этому продукту, за неделю смогла похудеть на 3 кг и подтянуть бедра. Приятный бонус.”

Екатерина: “Набрала лишний вес после родов. Диета на отрубях хорошо помогла мне не только похудеть, но и очистить кишечник и наладить пищеварение. Чувство сытости достигается меньшим количеством пищи. Диета неизнурительная, и ушел вес.”

Но в любом случае ориентироваться только по отзывам не стоит. Перед началом приема отрубей следует проконсультироваться с доктором. Очищение кишечника отрубями даст положительный результат только при соблюдении дозировки и правил приема.

9 Удивительные преимущества масла рисовых отрубей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Масло из рисовых отрубей получают из рисовых отрубей, внешнего слоя рисового зерна.

Обычно используется в качестве растительного масла во многих азиатских странах, включая Японию, Индию и Китай.

В качестве побочного продукта помола риса рисовые отруби обычно используются в качестве корма для животных или выбрасываются как отходы.Тем не менее, недавно оно привлекло внимание своей потенциальной пользой для здоровья в качестве масла.

Вот 9 впечатляющих преимуществ масла из рисовых отрубей.

1. Содержит полезные питательные вещества.

Масло рисовых отрубей содержит полезные жиры и множество других питательных веществ.

Одна столовая ложка (14 мл) содержит 120 калорий и 14 граммов жира (1).

Подобно другим нетропическим растительным маслам, таким как рапсовое и оливковое масло, масло из рисовых отрубей содержит более высокие доли полезных для сердца ненасыщенных жиров, чем насыщенные жиры.

Он также может похвастаться 29% дневной нормы витамина Е, жирорастворимого витамина, отвечающего за иммунную функцию и здоровье кровеносных сосудов (1, 2).

Другие соединения в масле рисовых отрубей, такие как токотриенолы, оризанол и растительные стеролы, были изучены на предмет их пользы для здоровья (3).

Резюме

Масло рисовых отрубей является хорошим источником ненасыщенных жиров, витамина Е и других важных питательных веществ.

2. Может поддерживать здоровый уровень сахара в крови

Масло из рисовых отрубей может поддерживать здоровый уровень сахара в крови за счет повышения инсулинорезистентности, фактора риска диабета 2 типа (4).

Инсулин снижает уровень сахара в крови, транспортируя сахар в ваши клетки. Тем не менее, если у вас развивается инсулинорезистентность, ваше тело перестает реагировать на этот гормон.

В исследовании в пробирке на клетках мышей масло рисовых отрубей снижает инсулинорезистентность за счет нейтрализации свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые могут приводить к окислительному стрессу (5).

В 17-дневном исследовании на мышах с диабетом 2 типа масло из рисовых отрубей значительно снизило уровень сахара в крови за счет повышения уровня инсулина по сравнению с контрольной группой (6).

Исследование на людях показало аналогичные результаты. На следующее утро после того, как 19 здоровых мужчин съели один прием пищи, содержащий 3,7 грамма рисовых отрубей, смешанных с маслом, их уровень сахара в крови упал на 15% по сравнению с теми, кто не ел этот ингредиент (7).

Тем не менее, никаких изменений в уровне инсулина не произошло, что позволяет предположить, что масло рисовых отрубей может даже поддерживать здоровый уровень сахара в крови, не влияя на инсулин (8).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Масло из рисовых отрубей может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить инсулинорезистентность, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

3. Может способствовать здоровью сердца

Масло рисовых отрубей может способствовать здоровью сердца (9).

Фактически, японское правительство признает это масло полезным для здоровья из-за его эффекта снижения уровня холестерина (3).

Ранние исследования на мышах показали, что масло рисовых отрубей значительно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой), одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП (хороший) (10, 11).

Исследования на людях также показывают, что это масло снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) (12).

Обзор 11 рандомизированных контролируемых исследований с участием 344 человек показал, что потребление масла рисовых отрубей значительно снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина - в среднем на 6.91 мг / дл. Снижение ЛПНП всего на 1 мг / дл может снизить риск сердечных заболеваний на 1-2% (13).

В восьми исследованиях участвовали люди с гиперлипидемией или высокой концентрацией жира в крови, а в остальных исследованиях наблюдали за людьми без этого состояния.

В 4-недельном исследовании с участием людей с гиперлипидемией соблюдение низкокалорийной диеты с 2 столовыми ложками (30 мл) масла рисовых отрубей в день привело к значительному снижению холестерина ЛПНП (плохого), а также к снижению других сердечных заболеваний. факторы риска, такие как масса тела и окружность бедер (14).

Исследователи связывают повышение уровня холестерина с растительными стеринами масла, которые не позволяют организму усваивать холестерин.

резюме

Масло рисовых отрубей может снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня холестерина.

4. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием

Некоторые соединения в масле рисовых отрубей обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Одним из этих соединений является оризанол, который, как было показано, подавляет несколько ферментов, способствующих воспалению (15).

В частности, он может бороться с воспалением кровеносных сосудов и сердечной оболочки. Если не лечить, это воспаление может вызвать атеросклероз - затвердение и сужение артерий, что может привести к сердечным заболеваниям (16).

Кроме того, исследования клеток мышей в пробирках показали, что другие активные соединения, называемые токотриенолами, подавляют воспаление (17).

В ходе 4-недельного исследования 59 человек с гиперлипидемией принимали либо 2 столовые ложки (30 мл) масла рисовых отрубей, либо соевое масло.По сравнению с соевым маслом, масло рисовых отрубей значительно увеличивает антиоксидантную способность человека, что может помочь в борьбе с окислительным стрессом (18).

Краткое описание

Некоторые активные соединения в масле рисовых отрубей, включая оризанол и токотриенолы, могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие.

5. Может оказывать противоопухолевое действие

Токотриенолы, группа антиоксидантов в масле рисовых отрубей, могут оказывать противораковое действие.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что токотриенолы подавляют рост различных раковых клеток, включая клетки груди, легких, яичников, печени, головного мозга и поджелудочной железы (19, 20).

В одном исследовании в пробирке токотриенолы из масла рисовых отрубей, по-видимому, защищали клетки человека и животных, подвергшиеся воздействию ионизирующего излучения, высокие уровни которого могут вызывать вредные эффекты, такие как рак (21).

Дополнительные исследования в пробирках показали, что токотриенолы обладают сильным противораковым действием в сочетании с другими противораковыми препаратами или химиотерапией (22).

Тем не менее, прием добавок антиоксидантов, таких как токотриенолы, во время химиотерапии вызывает споры. Это потому, что исследования неоднозначны в отношении того, улучшает ли это лечение или ухудшает его (23).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования. Имейте в виду, что масло рисовых отрубей не следует рассматривать как средство от рака.

резюме

Исследования в пробирках и на животных показывают, что соединения в масле рисовых отрубей могут защищать от рака, но необходимы дальнейшие исследования.

6–8: Другие многообещающие преимущества

Масло из рисовых отрубей имеет ряд других новых преимуществ.

6. Может бороться с неприятным запахом изо рта

Полоскание маслом - это древняя практика, при которой полоскание маслом во рту, как жидкость для полоскания рта, улучшает здоровье полости рта.

Одно исследование с участием 30 беременных женщин показало, что растирание маслом из рисовых отрубей уменьшает неприятный запах изо рта (24).

Исследователи предполагают, что причиной этого может быть богатое содержание антиоксидантов в масле.

7. Может улучшить иммунное здоровье

Масло рисовых отрубей может улучшить ваш иммунный ответ, который является первой линией защиты вашего организма от бактерий, вирусов и других болезнетворных организмов.

Например, исследование клеток мыши в пробирке показало, что экстракт из рисовых отрубей, богатый оризанолом, усиливает иммунный ответ (25).

Однако неясно, проявляется ли этот эффект у людей (26).

8. Может улучшить здоровье кожи

Антиоксиданты в масле рисовых отрубей могут поддерживать здоровье кожи.

В ходе 28-дневного исследования люди испытали улучшение толщины, шероховатости и эластичности кожи предплечья после использования геля и крема, содержащих экстракт рисовых отрубей, два раза в день (27).

Несмотря на отсутствие исследований, некоторые увлажняющие средства и другие продукты, предназначенные для тех, кто ищет более молодую кожу, содержат масло рисовых отрубей.

Резюме

Исследования показывают, что масло рисовых отрубей может бороться с неприятным запахом изо рта, укреплять вашу иммунную систему и укреплять здоровье кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

9. Легко добавить в свой рацион

Масло из рисовых отрубей очень универсально.

В отличие от оливкового масла и масла канолы, оно идеально подходит для жарки и выпечки, поскольку его тонкий вкус не превзойдет блюдо. У него ореховый, землистый вкус, похожий на арахисовое масло.

Его высокая температура дымления означает, что он подходит для приготовления при высоких температурах.Более того, его полезные соединения, такие как оризанол и токотриенолы, хорошо сохраняются при приготовлении (28).

Хотя некоторые продукты определяют методы производства, масло из рисовых отрубей, обработанное с использованием экстракции растворителем, а не холодного прессования, может содержать более полезные соединения (29).

Вы можете использовать масло для жарки, супов, заправок и винегретов. Его также легко добавить в горячие каши, например, в овсянку (30).

Для получения уникального вкуса вы можете смешать масло из рисовых отрубей с другими маслами, такими как оливковое масло или масло канолы (31).

сводка

Масло из рисовых отрубей универсально, и его легко добавить в свой рацион. Его высокая температура дымления и мягкий вкус делают его идеальным для жаркого, супов, заправок и винегретов.

Итоги

Масло из рисовых отрубей производится из рисовых отрубей, внешнего слоя рисового ядра.

Его популярность растет из-за его потенциальных преимуществ для здоровья, таких как улучшение контроля уровня сахара в крови и здоровье сердца. Более того, он содержит несколько антиоксидантов и может оказывать противовоспалительное и противоопухолевое действие.

Масло из рисовых отрубей можно найти в местном продуктовом магазине или в Интернете.

.

Факты о кишечнике

У взрослого человека размер тонкой кишки составляет около 16 футов (в среднем), а диаметр составляет около 1-2 дюймов.
Если бы тонкий кишечник представлял собой простую трубку, у него была бы площадь поверхности всего около ½ квадратных метра, или размером со стул. Однако тонкая кишка имеет очень сложную внутреннюю оболочку, которая состоит из миллионов мизинцев (называемых ворсинками), площадь которых увеличивается примерно до 200 квадратных метров, или размером с теннисный корт!
Пища может задерживаться в тонком кишечнике от 1 до 4 часов.В это время происходит большая часть химического переваривания пищи (а также большая часть всасывания).
В тонком и толстом кишечнике есть мышцы (называемые гладкими мышцами), которые перемещают пищу по кишечнику. Эти мышцы позволяют всей пище, которую вы едите, проходить через ваш организм, часто игнорируя при этом силу тяжести - это означает, что вы фактически можете есть в перевернутом виде!
Толстая кишка на самом деле короче тонкой кишки: у взрослого человека ее длина составляет всего около 5 футов.Кишечник назван в честь его ширины, а не длины.
За всю вашу жизнь пищеварительная система (рот, пищевод, желудок, кишечник, поджелудочная железа, печень) обработает более 50 тонн пищи и жидкости!
Пища, всасываемая в кишечнике, поступает прямо в печень по большой вене, называемой воротной веной.
Толстый кишечник образует перевернутую букву «U» в брюшной полости.Он идет от нижнего правого края до ребер, через левый бок и вниз к нижнему правому краю, в конечном итоге опускаясь к середине и соединяясь с вашей прямой кишкой.
Скопление газа в толстом кишечнике вызывает метеоризм. Большинство этих газов производятся дружественными бактериями, которые живут в толстом кишечнике и позволяют нам поглощать различные витамины и питательные вещества, которые мы иначе не можем усвоить. Этот газ обычно проходит через вашу систему примерно за 30-45 минут.
В толстом кишечнике всасывается в основном вода. Пища может длиться в толстом кишечнике от 18 часов до 2 дней, иногда!
Люди могут жить без толстой кишки, как люди, которым ее приходится удалять из-за того, что с ними что-то не так. Поскольку они не могут поглотить всю воду из своих фекалий, они становятся действительно жидкими, почти как при диарее.
Большинство пищеварительных ферментов в тонком кишечнике поступает из поджелудочной железы.
.

Могут ли пробиотики безопасно попасть в кишечник?

  • Начало работы
  • О Candida
    • Обзор Candida
    • Введение в Candida
    • Candida Albicans
    • Симптомы Candida
    • Причины Candida
    • Candida 4 9000 Тест на вымирание Candida 9000
  • Диета
    • Обзор Candida Diet
    • Anti Candida Diet
    • Еда, которую нужно есть
    • Еда, которой следует избегать
    • Candida Fighting Foods
  • Зачем пробиотики
  • Обзор
      Пробиотики
      • Когда следует принимать пробиотики?
      • Как выбрать лучший пробиотик для Candida
      • Probiotic Foods
    • Противогрибковые
      • Обзор противогрибковых средств
      • Зачем использовать противогрибковые препараты?
      • Как выбрать противогрибковое средство
      • Candida Fighting Foods
    • Рецепты
      • Обзор рецептов
      • Завтрак
      • Обед и ужин
      • Закуски
      • Десерты
      .

      Симптомы, причины, диагностика, триггеры и лечение

      От 3 до 20 процентов американцев испытывают симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Заболевание чаще поражает женщин, чем мужчин. У некоторых людей с СРК наблюдаются незначительные симптомы. Однако для других симптомы значительны и нарушают повседневную жизнь.

      СРК также известен как спастический толстый кишечник, раздраженный толстый кишечник, слизистый колит и спастический колит. Это состояние отдельно от воспалительного заболевания кишечника и не связано с другими заболеваниями кишечника.СРК - это группа кишечных симптомов, которые обычно возникают вместе. Симптомы различаются по степени тяжести и продолжительности от человека к человеку. Однако они длятся не менее трех месяцев и не менее трех дней в месяц.

      В некоторых случаях СРК может вызывать поражение кишечника. Однако это не обычное дело.

      IBS не увеличивает риск рака желудочно-кишечного тракта, но все же может существенно повлиять на вашу жизнь. Узнайте больше о том, как СРК может влиять на работу кишечника.

      Симптомы СРК обычно включают:

      • спазмы
      • боль в животе
      • вздутие живота и газы
      • запор
      • диарея

      У людей с СРК нередко случаются эпизоды запора и диареи.Такие симптомы, как вздутие живота и газы, обычно проходят после дефекации.

      Симптомы СРК не всегда стойкие. Они могут разрешиться только для того, чтобы вернуться. Однако у некоторых людей симптомы сохраняются. Узнайте больше о симптомах СРК.

      У женщин симптомы могут проявляться примерно во время менструации, или у них может быть больше симптомов в это время. У женщин в период менопаузы меньше симптомов, чем у женщин, у которых еще менструация. Некоторые женщины также сообщают об усилении некоторых симптомов во время беременности.Узнайте больше о природе симптомов СРК у женщин.

      Боль при СРК может ощущаться как спазмы. С этим спазмом вы также испытаете как минимум два из следующих переживаний:

      • некоторое облегчение боли после дефекации
      • изменение частоты испражнений
      • изменение внешнего вида стула

      Ваш врач может диагностировать СРК на основе ваших симптомов. Они также могут предпринять один или несколько из следующих шагов, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов:

      • Приняли ли вы определенную диету или исключили определенные группы продуктов на время, чтобы исключить какие-либо пищевые аллергии
      • иметь стул образец исследован, чтобы исключить инфекцию
      • сдать анализы крови для проверки на анемию и исключить целиакия
      • выполнить колоноскопию

      Колоноскопия обычно проводится только в том случае, если ваш врач подозревает, что ваши симптомы вызваны колитом, воспалительным заболевание кишечника (болезнь Крона) или рак.Узнайте больше о процессе диагностики СРК.

      Некоторые домашние средства или изменение образа жизни могут помочь облегчить симптомы СРК без использования лекарств. Примеры этих изменений образа жизни включают:

      • участие в регулярных физических упражнениях
      • сокращение употребления напитков с кофеином, стимулирующих кишечник
      • меньшее употребление пищи
      • минимизация стресса (может помочь разговорная терапия)
      • прием пробиотиков («хорошие» бактерии обычно содержится в кишечнике) для облегчения газов и вздутия живота
      • избегайте жареной или острой пищи

      Узнайте больше об этих и других домашних средствах.

      Приобретите пробиотики на Amazon »

      Управление диетой при СРК может занять немного больше времени, но часто оно того стоит. Изменение количества или исключение определенных продуктов, таких как молочные продукты, жареные продукты, неперевариваемый сахар и бобы, может помочь уменьшить различные симптомы. Некоторым людям добавление специй и трав, таких как имбирь, мята перечная и ромашка, помогло уменьшить некоторые симптомы СРК. Узнайте больше о том, как определенные продукты взаимодействуют с симптомами СРК.

      Если ваши симптомы не улучшаются с помощью домашних средств, таких как изменение образа жизни или диеты, ваш врач может посоветовать прием лекарств.Разные люди могут по-разному отреагировать на одно и то же лекарство, поэтому вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы подобрать для вас подходящее лекарство.

      Как и в случае с любыми другими лекарствами, при выборе нового лекарства важно сообщить врачу, что вы уже принимаете, в том числе лечебные травы и лекарства, отпускаемые без рецепта. Это поможет вашему врачу избежать приема любых лекарств, которые могут взаимодействовать с тем, что вы уже принимаете.

      Некоторые препараты используются для лечения всех симптомов СРК, в то время как другие препараты ориентированы на конкретные симптомы.Применяемые препараты включают лекарства для контроля мышечных спазмов, препараты против запора, трициклические антидепрессанты для облегчения боли и антибиотики. Если вашим основным симптомом СРК является запор, то два препарата, рекомендованные Американским колледжем гастроэнтерологии (ACG), - это линаклотид и любипростон. Прочтите эту статью Healthline, чтобы найти более подробную информацию о лекарствах, используемых для лечения СРК.

      Хотя есть много способов лечения СРК, точная причина СРК неизвестна. Возможные причины включают чрезмерно чувствительную толстую кишку или иммунную систему.Постинфекционный СРК вызывается предыдущей бактериальной инфекцией желудочно-кишечного тракта. Различные возможные причины затрудняют профилактику СРК.

      Физические процессы, связанные с СРК, также могут различаться, но могут включать:

      • замедленные или спастические движения толстой кишки, вызывающие болезненные спазмы
      • аномальные уровни серотонина в толстой кишке, влияющие на моторику и дефекацию
      • легкая глютеновая болезнь который повреждает кишечник, вызывая симптомы СРК

      Для многих людей ключом к управлению симптомами СРК является избежание триггеров.Определенные продукты, а также стресс и беспокойство могут быть триггерами симптомов СРК для многих людей.

      Определенные продукты являются частыми триггерами для многих людей с СРК. Однако некоторые из этих продуктов могут оказывать на вас большее влияние, чем другие. Полезно вести дневник питания на какое-то время, чтобы узнать, какие продукты вызывают у вас триггеры.

      Может помочь заблаговременное распознавание ситуаций, которые могут повысить уровень стресса и беспокойства. Это может дать вам время либо спланировать, чтобы избегать подобных ситуаций, когда это возможно, либо разработать стратегии по ограничению стресса и беспокойства.Узнайте больше советов, как избежать триггеров СРК и управлять ими.

      Автоматические движения или моторика вашей пищеварительной системы в значительной степени контролируются вашей нервной системой. Стресс может повлиять на ваши нервы, делая вашу пищеварительную систему сверхактивной. Если у вас СРК, ваша толстая кишка может чрезмерно реагировать даже на незначительные нарушения работы пищеварительной системы. Также считается, что на СРК влияет иммунная система, на которую влияет стресс. Узнайте больше о том, как стресс может влиять на СРК.

      IBS не влияет на вес каждого с этим заболеванием. Однако это может потенциально привести к потере веса, если вы не едите достаточно, чтобы поддерживать свой вес, чтобы избежать симптомов. Спазмы могут возникать чаще сразу после еды. Если частый понос является одним из ваших симптомов, возможно, ваше тело не получает все питательные вещества из пищи, которую вы едите. В результате ваш вес может уменьшиться. Узнайте больше о том, как СРК влияет на ваш вес.

      СРК с запором - это тип СРК, который обычно поражает подростков и молодых людей.Твердый стул, который случается реже, а также запор являются наиболее частыми симптомами этого типа СРК.

      .

      Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec