Блог

Плохая работа кишечника


Не работает кишечник - что делать? Препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника

Кишечник является важным органом, с помощью которого происходит избавление от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и по нескольку раз. Но иногда случаются сбои, и активность кишечника начинает снижаться, периодически возникают запоры, которые могут стать хроническими. В медицине существует даже специальный термин - «синдром ленивого кишечника».

Такое патологическое состояние обязательно нужно исправлять, иначе впоследствии могут возникнуть различные осложнения, способные причинить значительный вред организму. Поэтому попытаемся разобраться в причинах того, почему не работает кишечник. Что делать в этом случае?

Что такое «ленивый» кишечник?

Это патологическое состояние, характеризующееся снижением тонуса мышц данного органа. Именно они продвигают сначала пищевой комок, а потом и каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. Снижение тонуса мышц приводит к тому, что кал начинает отлагаться в кишечнике, превращаясь в камни.

Если они не будут выводиться, то возникают различные заболевания, и в первую очередь это запоры. Впоследствии это может привести к интоксикации организма, потому что всасывание жидкости продолжает происходить, только вместе с ней в кровь начинают попадать вредные химические соединения.

Помимо этого, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника способна вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.

Симптомы патологии

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но "по-большому" обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

  • запор;
  • тяжесть в желудке;
  • снижение аппетита;
  • ощущение вздутия живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • сухость в ротовой полости.

Поздние признаки «ленивого» кишечника - ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.

Диагностика

Для определения работоспособности кишечника применяют разные методы диагностики. К ним относят:

  • общий анализ крови;
  • УЗИ брюшной полости;
  • посев кала на микрофлору;
  • анализ крови на гормон щитовидной железы;
  • клизму с барием с рентгеновским исследованием;
  • колоноскопию;
  • анализ крови на кальций;
  • дефекографическое исследование;
  • ирригоскопию в случае необходимости.

Причины патологического состояния

Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Данный вопрос мы рассмотрим попозже, а сейчас перейдем к причинам, способствующим возникновению патологического состояния кишечника:

  • малоподвижный образ жизни, когда происходит застой крови в органах малого таза;
  • употребление продуктов, содержащих недостаточное количество клетчатки;
  • несвоевременное опорожнение кишечника;
  • механические препятствия, не дающие каловым массам нормально продвигаться: полипы, опухоли, геморроидальные узлы;
  • недостаточное употребление жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают загустевать, им становится трудно продвигаться;
  • беременность, во время которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкие мышцы кишечника;
  • употребление таких продуктов как сдоба, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, шлифованный рис, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
  • прием лекарственных средств, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
  • воспаление пищеварительного тракта;
  • употребление продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
  • нарушение кровообращения в сосудах, которые доставляют кровь к кишечнику;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • употребление сразу после еды кофе или чая.

Способы лечения «ленивого» кишечника

Как заставить кишечник работать? После того как будет выяснена причина такого патологического состояния, назначают соответствующее лечение. Если проблема заключается в плохой проходимости кишки на каком-то участке, этот «затор» устраняют. При этом полипы, узлы геморроя, заворот кишок и опухоли удаляют хирургическим путем.

Если заболевание возникло не по органическим причинам или патология развилась у ребенка, состояние корректируется только консервативным лечением. В этом случае рекомендуют использовать не только лекарственные препараты для кишечника, но и другие методы, которые можно выполнять самостоятельно: массаж, диета, гимнастика, коррекция образа жизни. Рассмотрим их более подробно.

Применение лекарств

Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений - «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе натрия пикосульфата. Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.

Массаж

Если не работает кишечник, что делать? Врачи рекомендуют выполнять оздоравливающий массаж. Для этого необходимо лечь на жесткую поверхность с выпрямленными ногами и начать массировать живот сначала теплой, а потом прохладной рукой, совершая движения по часовой стрелке. При этом необходимо слегка прижимать правую сторону от лобка до правого подреберья, а левую – от подреберья до паха. Всего следует выполнить десять массажных движений.

Диета

Как нормализовать кишечник? Для этого необходимо придерживаться следующей диеты:

  • за тридцать минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан холодной воды;
  • в пищу следует добавлять клетчатку или отруби, которые выпускаются в виде биоактивных добавок;
  • употреблять продукты с большим содержанием клетчатки: специальный хлеб, зелень, морковь, каши, цветную и морскую капусту, брокколи, кукурузу;
  • необходимо включать в рацион изюм, сухофрукты, чернослив, инжир, пророщенную пшеницу, орехи, яблоки, апельсины, мед, кисломолочные продукты;
  • следует каждый день выпивать два литра жидкости, не меньше;
  • категорически запрещено употреблять кисели, жилистое мясо, какао, обволакивающие каши, слизистые супы, мучные блюда, шоколад, рафинированное масло.

Гимнастика

Как заставить кишечник работать? Можно выполнять специальную гимнастику. Для этого следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а правой рукой необходимо массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Также в положении лежа сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, следует втянуть живот на несколько секунд, после чего расслабиться.

Можно качать пресс, дышать животом и выполнять пять приседаний без отрыва пяток от пола.

Коррекция образа жизни

Чтобы работа кишечника нормализовалась, необходимо изменить свой образ жизни. Для этого рекомендуется ходить пешком как можно больше, особенно в утренние часы, начать заниматься доступными видами спорта (кроме шашек и шахмат). Также следует тщательно пережевывать пищу и своевременно опорожнять кишечник.

Клизма

Хронические запоры наносят вред человеческому организму, и «ленивый» кишечник должен нормально заработать как можно быстрее. Что для этого необходимо? Многие начинают делать клизму, но следует помнить, что она вымывает всю полезную микрофлору кишечника, еще больше ухудшая его работу. Поэтому если все-таки приходится ее использовать, необходимо восполнять баланс полезных микроорганизмов при помощи специальных средств. Каких именно? Рассмотрим далее.

Препараты для восстановления микрофлоры

Если в кишечнике в результате воздействия медикаментозных препаратов нарушился баланс полезных микроорганизмов, возникает дисбактериоз. Поэтому необходимо производить восстановление микрофлоры. Для этого существует большое количество препаратов, которые делятся на три группы:

  • пробиотики с содержанием живых культур микроорганизмов;
  • пребиотики, которые усиливают рост и размножение полезных бактерий;
  • синбиотики, которые содержат живые бактерии.

Восстановление микрофлоры этими средствами довольно результативное, и они не имеют никаких побочных эффектов. Самые распространенные из них - "Линекс", "Хилак Форте", "Бифидумбактерин".

Народные способы борьбы с «ленивым» кишечником

Чтобы заставить кишечник нормально функционировать, можно применять средства народной медицины. Ниже приведены самые популярные методы.

Следует утром натощак пить 1 ч. л. растительного масла, желательно оливкового. Если нет такой возможности, можно заменить его капустным рассолом.

Народное лечение кишечника включает в себя использование семян льна, которые действуют в качестве слабительного. Чтобы изготовить отвар, 1 ст. л. семян заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение пяти часов, а выпивать жидкость необходимо непосредственно перед сном. Семена следует съесть. Результат не заставит себя долго ждать.

Нормализовать работу кишечника можно с помощью салата-"метелки". В него входят следующие ингредиенты: капуста, морковь, свекла, натертые на терке, и черешковый сельдерей. Его не следует заправлять маслом, а также не надо солить. Если у человека кислотность снижена или нулевая, то в салат добавляют квашеную кислую капусту. Употреблять его можно без ограничения.

Для лечения кишечника можно использовать такое лекарственное растение, как алоэ. Необходимо взять 1-2 листа, очистить от боковых колючек, вымыть и измельчить. Затем 300 г меда разогревают в стеклянной емкости до текучего состояния, добавляют в него алоэ и настаивают в течение суток. Полученную смесь следует принимать по утрам за час до еды в теплом виде.

Операция на кишечнике

Если этот орган является непроходимым и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, то врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, которое мешает продвижению каловых масс. Если оперативное вмешательство осуществляется на тонком кишечнике, то обычно осуществляют резекцию, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с отмершими тканями обычно удаляют полностью.

Вывод

Многие люди страдают из-за хронических запоров, которые возникают по причине непроходимости кишечника. Этому способствуют многие факторы. Если не работает кишечник, что делать? Для этого существуют консервативные и оперативные методы лечения. Обязательно следует принимать меры для того, чтобы этот орган восстановил свою нормальную работу, в противном случае хронические запоры могут привести к самым печальным последствиям.

Проблемы с тревогой и кишечником

Беспокойство влияет на человека внутри и снаружи. Одна из областей, наиболее чувствительных к этому изменению, - пищеварительная система. Пищеварительная система человека невероятно тонкая. Даже самый незначительный дисбаланс может привести к множеству проблем с кишечником, варьирующихся от незначительного дискомфорта до значительного дискомфорта.

Проблемы с кишечником обычно связаны с беспокойством, поскольку стресс может изменять гормоны, влиять на скорость пищеварения и оказывать значительное давление на кишечник.В этой статье мы исследуем причины, симптомы и способы решения проблем с кишечником, связанных с тревогой и стрессом.

Типы тревожных проблем с кишечником

Весь ваш пищеварительный тракт невероятно сложен. Существует множество медицинских проблем - некоторые общие, некоторые более серьезные, - которые могут изменить здоровье и поведение кишечника и привести к дискомфорту, влажному стулу, запорам, боли и многим другим симптомам. От плохого питания до болезней кишечник часто является местом, подверженным множеству заболеваний.

Есть также много проблем с кишечником, которые также могут быть связаны со стрессом и тревогой. Но что интересно в проблемах кишечника, вызванных тревогой, так это то, что они связаны множеством способов, некоторые из которых могут даже быть неясными.

Ниже приводится краткое описание некоторых проблем с кишечником, с которыми могут бороться люди с тревогой. Хотя это не исчерпывающий список, нижеприведенные проблемы с кишечником являются одними из наиболее распространенных проблем, о которых сообщают, и те, с которыми вы или кто-то, кто вам небезразличен, можете столкнуться, если они борются с проблемами, связанными с тревогой и стрессом.

Диарея и запор

Двумя наиболее распространенными проблемами кишечника, связанными со стрессом и тревогой, являются диарея и запор. Конечно, эти две проблемы с кишечником связаны с сотнями различных причин и состояний, поэтому иногда эти проблемы остаются незамеченными или связаны с другой причиной. Но тревога по-прежнему является частой причиной и фактором. Эти основные проблемы с пищеварением затрагивают большой процент тех, кто борется с тяжелым стрессом.

Но что интересно, причина этих проблем не всегда ясна.Известны некоторые возможные причины, но может быть сложно определить точный механизм, влияющий на вашу диету. Некоторые из возможных причин включают:

  • Измененное пищеварение - тревога высвобождает адреналин, а адреналин может замедлить скорость вашего пищеварения. Каждый раз, когда скорость пищеварения меняется, это может вызвать диарею или запор.
  • Тревога - изменения диеты - Иногда, когда люди испытывают стресс, они меняют то, что они едят и пьют. Например, если кто-то страдает от усталости, связанной с тревогой, он может выпить больше кофе, чтобы восполнить ее, что может вызвать диарею.Или они могут есть мороженое как средство справиться с ситуацией, что приводит к расстройству желудка.
  • Депривация сна, связанная с тревогой - Беспокойство может повлиять на качество сна человека, а недосыпание также вызывает диарею и запор, оказывая сильное влияние на пищеварение.

Это лишь некоторые из связей между тревогой и диареей / запором, связанной с другими проблемами, такими как переработка питательных веществ, мышечное напряжение, обезвоживание (из-за потоотделения) и бесчисленное множество других потенциальных изменений гормонов.

Проблема также может быть связана с нейротрансмиттерами, химическими веществами в мозге, которые влияют на эмоции. Нейротрансмиттеры, которые могут вызывать беспокойство при нарушении баланса, такие как серотонин, - это те же нейротрансмиттеры, которые сообщают вашему кишечнику, как реагировать. Таким образом, возможно, что людям с тревогой просто не хватает конкретных нейромедиаторов, необходимых для правильного функционирования кишечника.

Все они могут вызывать диарею и запор.

Газ

Другая распространенная проблема с кишечником, связанная с тревогой, - это газы.В периоды беспокойства, когда пищеварение замедляется и нарушается диета, результатом могут быть не только диарея и запор. Это также может быть газ, который создается организмом каждый раз, когда пищеварение не работает должным образом. Газ может быть как неприятным, так и болезненным, а в некоторых случаях может вызывать повышенный стресс в социальных ситуациях.

Есть и другие проблемы, которые также могут привести к газам и метеоризму. Люди с тревогой склонны к глотанию воздуха и гипервентиляции, что может привести к избытку воздуха в теле.Обычно этот воздух выходит через рот, но в некоторых случаях он может быть выпущен через кишечник.

Обесцвеченный стул

Еще одна проблема с кишечником, связанная со стрессом и тревогой, которая часто сопровождается диареей, - это изменение цвета стула. Влияние тревожности на пищеварительный тракт может привести к тому, что пища будет перемещаться по пищеварительному тракту слишком быстро. Поскольку пища обычно приобретает свой цвет по мере продвижения по кишечнику, слишком быстрое движение может привести к обесцвечиванию.К ним относятся:

  • Табурет желтый.
  • Табурет черный.
  • Стул серовато-коричневый.

Хотя это довольно распространенный симптом стресса и беспокойства со стороны кишечника, если в какой-то момент вы обеспокоены цветом своего стула, обратитесь за советом к профессиональному врачу.

Синдром раздраженного кишечника

Это целое расстройство, которое в некоторых случаях может быть напрямую связано с тревогой и стрессом. Это называется синдромом раздраженного кишечника. Неясно, приводят ли стресс и тревога к СРК или просто усугубляют симптомы.Тем не менее они часто встречаются вместе.

Хотя симптомы СРК различаются в зависимости от человека, связанные с ним проблемы с кишечником могут нанести значительный ущерб жизни. Общие симптомы СРК включают спазмы, диарею, запор, газы и вздутие живота.

"Надо идти"

Наконец, беспокойство также может вызывать постоянное чувство срочности или необходимости сходить в туалет.

Это происходит из-за того, что в результате стресса активизировалась система борьбы или бегства.Внутри тела нарастает давление, из-за чего возникает ощущение, что стул должен выйти. Кроме того, во время сильного стресса организм использует большее количество энергии, оставляя меньше энергии для удержания анального сфинктера на месте.

Как справиться с проблемами кишечника

Решение проблем с кишечником, связанных со стрессом и тревогой, может быть очень трудным, поскольку кишечник функционирует автоматически. Обращение за медицинской помощью, изучение того, как различные продукты питания влияют на вас, и определение способов управления стрессом и тревогой - все это полезные способы начать управлять проблемами с кишечником.

.

% PDF-1.4 % 319 0 объект > endobj xref 319 34 0000000016 00000 н. 0000001597 00000 н. 0000001756 00000 н. 0000002582 00000 н. 0000003209 00000 н. 0000003782 00000 н. 0000004236 00000 п. 0000004348 00000 п. 0000004462 00000 н. 0000004565 00000 н. 0000005137 00000 п. 0000005793 00000 н. 0000006064 00000 н. 0000006610 00000 н. 0000006892 00000 н. 0000007388 00000 н. 0000008616 00000 н. 0000009691 00000 п. 0000010760 00000 п. 0000011863 00000 п. 0000012968 00000 п. 0000013994 00000 п. 0000014410 00000 п. 0000014774 00000 п. 0000015201 00000 п. 0000016076 00000 п. 0000016965 00000 п. 0000027282 00000 п. 0000031164 00000 п. 0000040722 00000 п. 0000049597 00000 п. 0000051844 00000 п. 0000001415 00000 н. 0000000995 00000 н. трейлер ] / Назад 589540 / XRefStm 1415 >> startxref 0 %% EOF 352 0 объект > поток hb``b````e`gb @

.

Кишечник, мочевой пузырь и сексуальная функция | UPMC

Функция мочевого пузыря

После травмы спинного мозга (ТСМ) нервные импульсы из мочевого пузыря могут больше не сообщать вашему мозгу о том, что ваш мочевой пузырь наполнен, или позволять вам опорожняться самостоятельно.

Под нейрогенным мочевым пузырем понимаются любые изменения функции мочевого пузыря, возникающие в результате травмы спинного мозга. В зависимости от уровня травмы могут возникнуть два основных типа дисфункции мочевого пузыря:

  • Гиперрефлексический (гиперактивный, рефлекторный или спастический) мочевой пузырь имеет тенденцию удерживать меньше мочи, чем до ТСМ.Мышца мочевого пузыря может спазмироваться и сокращаться сама по себе. У вас могут быть частые мелкие мочеиспускания или вы не можете опорожняться совсем. Мочевой пузырь может не опорожняться при каждом сокращении. Этот тип мочевого пузыря часто встречается при ТСМ выше крестцового уровня.
  • Арефлексический (вялый) мочевой пузырь утратил способность сокращаться и может легко растягиваться, что приводит к накоплению большого количества мочи. Поскольку мышца не сокращается, мочевой пузырь может переполняться и протекать. Моча «разливается», как стакан, наполненный водой.Этот тип активности мочевого пузыря является обычным, когда SCI поражает спинномозговые нервы в крестцовом отделе спинного мозга.

Управление мочевым пузырем

Основная цель лечения мочевого пузыря - защитить функцию почек. Если мочевой пузырь не функционирует должным образом, почки могут перестать фильтровать кровь.

Вторая цель лечения мочевого пузыря - избежать недержания мочи. Влажная кожа может способствовать образованию пролежней. Недержание также социально неприемлемо.

Методы опорожнения мочевого пузыря

Мочевой пузырь следует регулярно и полностью опорожнять.Ряд тестов может оценить структуру и функцию мочевыделительной системы. Рекомендуется обследование мочеполовой системы во время плановых ежегодных осмотров у вашего врача-терапевта.

Одной из распространенных форм опорожнения мочевого пузыря является процедура периодической катетеризации (ВЧД). Вам нужно будет ограничивать объем мочевого пузыря примерно от 300 до 500 мл каждый раз, когда вы катаетесь. Более 500 мл в мочевом пузыре приводит к чрезмерному растяжению мышц мочевого пузыря и может привести к инфекции или рефлюксу. Возможно, придется скорректировать частоту катетеризации и потребление жидкости, чтобы поддерживать объем катетеризации менее 500 мл на катетер.

Другой тип опорожнения мочевого пузыря - это постоянный катетер. Два типа непрерывного дренажа - это уретральный (Фолея) и надлобковый катетеры.

Функция кишечника

Нейрогенный кишечник - это состояние, которое влияет на процессы организма по накоплению и удалению твердых отходов из пищи. Обычно после ТСМ возникают два основных паттерна нейрогенного кишечника:

  • Рефлексный кишечник обычно возникает в результате травмы спинного мозга на уровне шеи или груди. Этот тип SCI прерывает сообщения между толстой кишкой и мозгом, которые передаются спинным мозгом.Ниже уровня травмы спинной мозг все еще координирует рефлексы кишечника. Поскольку вы не чувствуете потребности в опорожнении кишечника, стул накапливается в прямой кишке и может вызвать рефлекторное опорожнение кишечника без предупреждения. При рефлекторном кишечнике программа кишечника с цифровой стимуляцией прямой кишки и стимулирующими препаратами помогает вытеснить стул в установленное время.
  • Areflexic Кишечник обычно возникает в результате травмы нижнего конца спинного мозга или нервных ветвей, выходящих в кишечник.В этом случае у вас снижается рефлекторный контроль над анальным сфинктером. Вы не чувствуете потребности в дефекации, а прямая кишка не может опорожняться сама по себе. Этот тип нейрогенного кишечника обычно лечится с помощью цифровой эвакуации.

Лекарства, алкоголь и другие наркотики, а также диета могут влиять на функцию кишечника. Правильно составленная программа работы кишечника может помочь предотвратить несчастные случаи и улучшить качество жизни после травмы спинного мозга.

Сексуальность

SCI влияет на сексуальность человека как на физическом, так и на эмоциональном уровне.Проблемы с сексуальным здоровьем и репродукцией могут варьироваться в зависимости от человека; Таким образом, лечебные программы должны быть индивидуализированы.

В зависимости от уровня травмы, мужчины с травмой спинного мозга могут быть не в состоянии достичь или поддерживать эрекцию, а женщины с травмой могут быть не в состоянии производить адекватную вагинальную смазку.

Мужчинам с ТСМ может потребоваться использование репродуктивных технологий для зачатия.

Женщины с травмой спинного мозга могут зачать ребенка и иметь детей, но за ними должны внимательно следить специалисты в области травмы спинного мозга, чтобы гарантировать адекватное лечение лекарств, программ кишечника и мочевого пузыря, кожи, спастичности и других проблем, связанных с травмой спинного мозга, на протяжении всей беременности.

.

Синдром раздраженного кишечника | HowStuffWorks

Синдром раздраженного кишечника (СРК) обычно означает рецидивирующую диарею и / или запор. Это распространенное состояние (также называемое спастической или нервной толстой кишкой) часто связано с вздутием живота, чрезмерным газом и болями в животе.

IBS не имеет одной явной причины. Многие пациенты жалуются на пожизненные проблемы, другие отмечают появление во взрослом возрасте. Последствия могут быть вызваны тяжелой инфекцией или сильным употреблением антибиотиков.Поскольку симптомы различаются, вполне вероятно, что в развитии этого состояния играют роль несколько факторов.

Объявление

Диагноз СРК обычно ставится после того, как обследование желудочно-кишечного тракта не может выявить одну конкретную причину симптомов. Большинству пациентов можно с уверенностью поставить диагноз на основании их истории болезни. Пациентам, страдающим потерей веса, кровью в стуле, семейным анамнезом воспалительного заболевания кишечника или рака толстой кишки или появлением симптомов СРК после 50 лет, следует немедленно обратиться к врачу.

Для надлежащей борьбы с СРК следует учитывать такие факторы, как диета, пищеварение, иммунная система и стресс. Диета может быть наиболее важным фактором, поскольку продукты с высокой степенью переработки обычно усугубляют СРК. Высокое содержание сахара, кофеина и искусственных подсластителей также играет важную роль в возникновении хронических кишечных симптомов.

Недостаточное потребление фруктов и овощей предрасполагает кишечник к плохому пищеварению и вздутию живота. Любая неперевариваемая пища может быть триггером СРК.Наиболее частыми нарушителями являются молочные продукты (молоко, сыр и продукты, содержащие казеин) и глютеносодержащие зерна (ячмень, рожь, овес, пшеница и полба). Основная причина - это чаще всего настоящая аллергия или непереносимость пищеварительной системы. Симптомы от этих продуктов могут проявиться от нескольких минут до нескольких часов после приема внутрь. Поскольку это обычные предметы, многие люди не осознают, что они являются триггерами, раньше, чем через два-шесть часов. Пища, ранее не вызывающая проблем, может стать неприемлемой во взрослом возрасте.

На следующей странице научитесь определять триггеры еды с помощью дневника питания.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec