Блог

Похудение и чистка кишечника


Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Автор Лидия Балыкова На чтение 13 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено

Очищение кишечника для похудения

Для чего необходима чистка кишечника?

Ежедневно в складках кишечника скапливаются частицы непереваренной пищи, которые постепенно затвердевают и превращаются в каловую массу. Поэтому и приходится очищать организм, чтобы вывести их и накопленные токсины.

Чтобы кишечник оставался чистым, пища должна содержать достаточно клетчатки.

Клетчатка – компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Источник Википедия

Для этого в меню надо включить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых, цельных круп.

Очищению кишечника помогут:

  • Свекла – как сырая, так и вареная, она обладает слабительным эффектом. Безопасно очистить кишечник поможет салат из свежих овощей – свеклы, капусты, моркови, яблок с добавлением растительного масла;
  • Очистить кишечник полностью можно, выпивая в течение 2 – х недель по утрам на голодный желудок по стакану свежего свекольного сока;
  • Растительное масло размягчает каловые массы и улучшает их продвижение по кишечнику. Растительное масло можно добавлять в салаты и выпивать 1 – 2 ст. л. натощак за 20 -30 минут до еды;
  • Очистить кишечник можно с помощью отрубей. Кроме этого, они помогут снизить вес. Для этого надо 1 ст. л. отрубей залить теплым молоком или водой для разбухания и съедать 1 раз в день;
  • Эффективным средством для чистки кишечника является чернослив. Для этого достаточно вечером вместо ужина съедать штук 8 чернослива, предварительно залитых кипятком.

Что указывает на необходимость чистки кишечника:

На то, что пора выводить токсины и шлаки, указывают следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Проблемы с ЖКТ – периодические запоры, диарея, метеоризм, вздутие;
  • Частые простуды;
  • Расстройство сна;
  • Темные круги под глазами;
  • Частые головные боли.

В группе риска находятся люди, которые часто подвергаются стрессу, ведущие нездоровый образ жизни, употребляющие алкоголь, принимающие много лекарственных средств.

Как очистить кишечник и похудеть

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

  • Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
  • Зеленый чай;
  • Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих  свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

  • Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
  • Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
  • Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Бобовые и злаковые;
  • Нежирный кефир.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение.

В результате очищения:

  • Улучшается пищеварение;
  • Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
  • Появляется ощущение легкости;
  • Энергии становится больше;
  • Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Для очистки кишечника в домашних условиях существует множество разных способов и натуральных компонентов.

К ним относятся:

  • Отруби;
  • Свежевыжатые соки;
  • Кисломолочные продукты;
  • Травяные настойки;
  • Овощи;
  • Касторовое масло;
  • Семена льна.

При похудении хорошо помогает обычная вода, но она должна быть чистой и иметь сбалансированный минеральный состав. Обильное питье является первым шагом для профилактики загрязнения кишечника.

Чистку кишечника можно проводить содой, активированным углем, сульфатом магния.

Очищение организма водой

Суть очистки заключается в том, что в строго назначенное время надо выпивать определенное количество воды. В течение 10 минут очищается кишечник, за 30 – 40 минут очищаются почки, за 2 часа – очищается весь организм. И все это способствует разжижению крови.

При водном очищении 1 – 2 суток ничего нельзя есть или надо соблюдать строгую диету в течение всех разгрузочных дней. Необходимо это для того, чтобы организм вновь не был зашлакован.

Чем дольше делается очистка, тем больше пользы для организма.

Водная очистка имеет неоспоримые преимущества:

  • Не нужны финансовые вложения;
  • Процедуру легко подстроить под свой режим;
  • После процедуры улучшается самочувствие. 

Способов очистки организма водой несколько, я же расскажу о 3 – х самых популярных:

Питьевое очищение

Самый простой способ очищения организма. Воду надо пить в одно и то же время и желательно минеральную негазированную без каких – либо добавок. Последний раз выпить воду надо за 3 – 4 часа до сна.

Схема на 3 дня:

В течение дня надо выпить маленькими дозами 3 литра. Лучше в эти дни не есть совсем. Но если вам сложно обойтись без еды, то можно в небольших количествах есть гречку, яблоки или кефир.

Проводить такое очищение рекомендуется 2 раза в месяц.

Схема на неделю

Надо выпивать в день 2,5 литра воды, при этом соблюдать легкую вегетарианскую диету.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в 3 месяца.

Схема на месяц

Суточная дозировка берется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Необходимо отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Порции должны быть небольшими.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в полгода.

Горячее очищение

Чистка организма горячей водой позволяет очистить сосуды, кровь, вывести шлаки. Для этой процедуры подойдет подогретая не кипяченая питьевая вода без разных добавок.

Повышенная температура расщепляет химические соединения на более мелкие частицы, которые быстрее и легче выводятся из организма.

Горячее очищение противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ, почечной и печеночной недостаточностью, с камнями в почках.

Минеральное очищение

Минеральная вода способна не только очистить организм, но и восполнить недостаток вымываемых веществ. Организм при этом получает необходимое количество магния, натрия, кальция, хлора, сульфатов.

Очистка в течение недели 

За 30 минут до приема пищи надо выпить 200 мл воды. Через каждый час после приема пищи выпивать еще по 200 мл минеральной воды.

На 10 дней

В течение дня выпивать по 1 л минералки и 1 л обезжиренного кефира.

На завтрак есть овсянку, в обед – салат из свежих овощей, на ужин – зеленое яблоко.

На 2 недели

Выпивать по 200 мл воды 4 раза в день за 20 минут до еды.

На месяц

За полчаса до еды выпивать 3 раза в день по 250 мл воды.

При выборе минеральной воды необходимо внимательно изучить ее состав. Повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением, а переизбыток солей негативно отразится на суставах.

Очищение организма отрубями

Отруби рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, страдающим ожирением, с кожными проблемами.

В отрубях содержатся: 

  • Витамины А, В. С. РР;
  • Селен;
  • Магний;
  • Белок;
  • Растительные жиры.

Отруби состоят из пищевых волокон. При попадании в организм они помогают вывести шлаки и токсины. Тем самым способствуют снижению сахара в крови, холестерина, уменьшению веса, улучшению работы предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять отруби при болезнях ЖКТ. Суточная норма – 30 – 50 граммов.

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Есть отруби лучше утром. Для этого на стакан кефира или кипятка надо добавить 1 ст. л. отрубей и подождать 15 – 20 минут, чтобы они настоялись.

Отруби можно использовать для перекуса. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты или сухофрукты. И обязательно пить много воды.

Отруби можно добавлять в муку, суп, салаты, каши, выпечку.

Очищение кишечника натуральными соками 

Очищение кишечника можно проводить с помощью свежевыжатых овощных и фруктовых соков.  Хорошо зарекомендовали себя соки из яблок и цитрусовых, свеклы, моркови. тыквы, топинамбура, сельдерея, капусты, картофеля.

Они обладают мочегонным действием, улучшают перистальтику, качество крови, насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Свежевыжатые соки очень полезны для организма. Это кладезь витаминов и минералов. Они легко усваиваются, не нагружая пищеварительную систему.

Кроме этого, они несут организму неоценимую пользу. Так, яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Томатный – помогает при гипертонии и нормализует обмен веществ. Виноградный – очищает организм от вредных веществ. Капустный – употребляют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, с заболеваниями печени и селезенки, при ожирении. 

Сок из моркови и капусты лечит парадонтоз и воспаления десен. Сок петрушки используется при заболеваниях мочеполовой системы, при нефрите, водянке.

Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, расширяет кровеносные сосуды, улучшает память, помогает при гипертонии, малокровии, укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Томатный сок улучшает работу сердца, способствует похудению.

Свежевыжатый сок включается во многие лечебные диеты. Объясняется это тем, что он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов. Пить его надо сразу же после приготовления.

Для приготовления сока надо хорошо помыть овощи или фрукты. очистить их от кожуры и семян и пропустить через соковыжималку. Выпивать сок надо не позднее 20 – 30 минут после его приготовления, т.к. при взаимодействии с воздухом он теряет свои полезные свойства.

В соки не рекомендуется добавлять сахар или соль. Принимать надо 3 – 4 раза в день, заменяя ими приемы пищи. Чистку кишечника продолжать 5  – 7 дней.

Действенный рецепт очищения кишечника:

Взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и измельчить в блендере. Добавить немного меда и оливкового масла. Перед сном съесть 3 ст. л. смеси,  и утром кишечник опорожнится.  Смесь хранить в холодильнике. Курс  –  2 – 3 недели.

Очищение кишечника травами

Хороший результат дают травяные отвары: из ромашки, сенны, подорожника,  бессмертника, расторопши, крушины, полевого хвоща, лопуха, подорожника. 

Подорожник

В семенах подорожника содержится большое количество слизи. Контактируя с жидкостью, находящейся в кишечнике, она разбухает и образуется каловая масса. Увеличивается перистальтика кишечника, и он опорожняется.

Для приготовления настойки надо взять 1 ст . л. семян. Залить стаканом воды и нагреть до 90 – 95 градусов. не доводя до кипения. Хранить такой настой надо в холодильнике не больше суток. Употреблять по полстакана утром и вечером перед сном. 

Крушина

Оказывает мягкое раздражающее действие на кишечник. После 8 – 10 часов наступает слабительный эффект.

Для приготовления отвара надо взять 2 ст. л. травы, залить стаканом горячей воды и, постоянно помешивая, нагревать на водяной бане в течение получаса. После этого процедить. Принимать по полстакана утром и перед сном.

Сенна

Сильнодействующее слабительное средство. Раздражает кишечник, разжижает каловые массы и выводит жидкость.

Чтобы приготовить отвар, надо 2 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка и нагревать на паровой бане полчаса. Затем процедить, остудить и пить утром и вечером по полстакана.

Семена льна

Обладают мягким очищающим действием. В кишечнике семена льна разбухают, впитывают в себя токсины и газы, нейтрализуют газообразование, уменьшают боли в животе.

Употреблять семена можно в чистом виде – 2 ст. л. в день. Можно добавлять в разные блюда. Но более эффективно употребление молотых семян. Принимать надо на голодный желудок утром по 1 – 2 столовых ложки, запивая большим количеством воды.

Чистка кишечника солевым раствором

В день проведения процедуры надо отказаться от еды и пить только воду с растворенной в ней солью – 0,5 ч. л. на стакан воды. Уже через час – два появится слабительный эффект.

Соленую воду надо пить 2 – 3 стакана в час до тех пор, пока при опорожнении кишечника не появится чистая вода.

Диета для очищения кишечника

Очистить кишечник можно разными способами. Но, чтобы в будущем не пришлось прибегать к гидроколонотерапии и другим непростым медицинским процедурам, стоит обратить внимание на диету для очищения кишечника. Такая диета, помимо прочего, способствует похудению, что улучшает самочувствие за счет избавления от токсичных масс.

Однодневная диета

Наиболее популярна однодневная диета, т.к. виден скорый результат. Она состоит из сока, хлебного чая, фруктов и овощей. Проводить ее лучше в выходной день.

Хлебный чай надо приготовить с вечера. Для этого берем 200 г черного хлеба, мелко нарезаем. Заливаем 1 л кипятка и оставляем до утра. Через 12 часов процеживаем. Настой готов к употреблению.

Пить и есть надо строго по времени. В перерывах между едой можно пить простую воду.

10 – дневная рисовая диета

Рис является прекрасным сорбентом, выводящим из организма вредные вещества. Для диеты надо использовать коричневый, а не белый рис. На ночь его надо замочить,  после этого промыть и варить. Добавлять соль при варке не надо.

Суть диеты состоит в том, что каждые 2 часа надо есть по 100 г вареного риса с продуктами, которые можно чередовать по своему усмотрению:

  • Отварная куриная грудка, рыба, креветки, кальмары;
  • По 100 г на порцию сыра, кефира, молока;
  • Одну грушу, один банан, 2 киви, 2 ст. л. орехов.

Пить можно сколько угодно – травяной чай, негазированную минеральную воду.

Этот вариант не подходит больным сахарным диабетом, при гастрите и язве желудка.

Яблочная диета

Еще один вариант эффективного очищения кишечника – яблочные завтраки.

Утром на голодный желудок надо съедать  2 – 3 яблока, натертых на терке вместе с кожурой. Следующий прием пищи должен быть через 3 часа.

В первый месяц это делать надо ежедневно. На второй месяц достаточно съедать по одному натертому яблоку через день. Но если есть желание, норму можно не уменьшать. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. Меню должно быть сбалансированным.

Такая диета позволит снизить вес на 4 – 7 кг, улучшить работу всех внутренних органов и улучшить внешний вид. Повторять такие курсы можно 2 – 3 раза в год.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

  • При онкологических заболеваниях;
  • Болезнях почек;
  • При геморрое;
  • Язвенном колите;
  • Болезни Крона;
  • Дивертикулите.

Видео Очищение кишечника

Я предлагаю посмотреть видео о том, как правильно чистить кишечник.

Я постаралась подробно рассказать о том, как можно чистить кишечник в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Естественное очищение толстой кишки: методы, преимущества и риски

Очистка толстой кишки - популярное альтернативное средство, которое, по утверждениям некоторых людей, удаляет шлаки и токсины из толстой кишки. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих использование процедур очищения толстой кишки, за исключением тех, которые прописывают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении толстой кишки, основано на исследованиях, направленных на поиск путей улучшения процедуры колоноскопии, а не для повышения уровня энергии или лечения кишечных проблем.

Люди могут относиться к методам очищения толстой кишки под разными названиями, в том числе:

  • очищает кишечник
  • детоксикации
  • промывает
  • соковые диеты

Большинство продуктов для очищения толстой кишки предположительно помогают детоксикации толстой кишки или удалению вредных веществ, таких как слизь и сухой стул. Некоторые люди также используют очищающие средства для толстой кишки, чтобы облегчить запор.

В этой статье мы обсудим некоторые популярные методы очистки толстой кишки и научные данные, лежащие в их основе.Мы также рассматриваем их потенциальные преимущества и риски.

Использование воды - один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и придает ему объем, облегчая его прохождение по толстой кишке.

У обезвоженного человека будет меньше испражнений, потому что его тело пытается удерживать воду. Он реабсорбирует воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудно выводимым.

Ежедневные потребности в гидратации у всех разные, но очень важно пить много воды в течение дня.

Другие напитки, включая напитки с кофеином, способствуют ежедневному потреблению воды человеком, но простая вода - лучший вариант, поскольку она не содержит калорий.

В исследовании 2013 года исследователи из Иордании обнаружили, что ежедневное употребление более четырех чашек воды снижает риск колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми.

В том же исследовании запор был определен как значительный фактор риска колоректального рака. Употребление не менее восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запор, а также имеет много других преимуществ для здоровья.

Сырые фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить толстую кишку, включая клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

Сторонники очищающего сока рекомендуют следующие виды сока:

  • яблоко, включая кожуру
  • чернослив
  • груша
  • банан
  • киви
  • виноград
  • слива
  • хурма
  • лимон
  • В планах очищения рекомендуется употреблять только жидкости в течение нескольких дней, чтобы очистить толстую кишку и пищеварительный тракт.

    Большинство органов здравоохранения рекомендуют не использовать соки. Сырые фруктовые соки могут содержать соединения, которые вредны для почек и печени. Без какой-либо обработки, убивающей вредные бактерии и вирусы, эти соки также могут вызывать болезни. Они могут представлять серьезную опасность для людей с заболеваниями, например диабетом.

    Лучше всего есть фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить в целости всю клетчатку, воду и питательные вещества.

    Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое они проводят в толстой кишке, и увеличивает количество испражнений, которые у человека есть.Многие натуральные цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

    • орехов
    • бобов
    • семян
    • ягод
    • цельнозерновых и злаковых

    Люди, которым трудно получить достаточное количество клетчатки из своего рациона, могут попробовать принимать клетчатку добавки. К популярным пищевым добавкам относятся:

    • псиллиум (метамуцил)
    • таблетки поликарбофила (FiberCon)
    • метилцеллюлоза

    Ферментированные продукты часто содержат высокие уровни пробиотиков, которые являются полезными бактериями, которые способствуют здоровью кишечника.

    Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить стул из толстой кишки и снижают риск газообразования, вздутия живота, запоров и инфекций.

    Общие ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают:

    • йогурт и греческий йогурт
    • яблочный уксус
    • кефир
    • скир
    • кимчи
    • квашеная капуста
    • маринованные огурцы
    • мисо 900х10
    • маринованные огурцы
    • мисо
    • сидр
    • некоторые виды сыра

    Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить и, возможно, вылечить рак толстой кишки, но исследователи согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты.Здоровый биом кишечника предлагает множество других преимуществ для общего здоровья и иммунной функции.

    Некоторые продукты содержат устойчивые крахмалы, которые трудно расщеплять организмом. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и накапливаются в стуле.

    Чем больше объем стула, тем быстрее кишечник начинает действовать, что, возможно, способствует его очищению.

    Продукты с высоким содержанием резистентных крахмалов включают:

    • картофель, сладкий картофель и батат
    • сахарную свеклу
    • сахарный тростник
    • сладкую кукурузу
    • зеленые бананы
    • пиво и сидр
    • стебли овощей, клубни и корни
    • рис
    • гречка и пшено
    • паста al dente
    • белый хлеб
    • кукурузные хлопья и мюсли

    В отличие от других крахмалов, устойчивые к перевариванию крахмалы производят соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

    • предотвратить рак толстой кишки
    • улучшить регуляцию макроэлементов
    • изменяет уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье
    • предотвращает или контролирует диабет
    • предотвращает или контролирует ожирение

    Регулярное употребление лимонного сока может иметь положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям, содержащимся в лимоне, легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

    Чистая толстая кишка имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинство людей, которым делают колоноскопию, должны принять препарат для очищения толстой кишки за ночь до процедуры.

    В исследовании колоноскопии 2015 г. одна группа участников получала препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ).Участники, принимавшие витамин С, подготовились к работе кишечника лучше, чем участники других групп.

    Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очистителем толстой кишки.

    Некоторые травяные чаи могут быть полезны для здоровья пищеварительной системы.

    Австралийское исследование 2014 года обнаружило связь между употреблением травяного чая и более низким риском рака толстой кишки.

    Другие натуральные чаи, такие как имбирный или лимонный чай, также могут помочь пищеварению.

    Поделиться на Pinterest Люди, поддерживающие очищение толстой кишки, утверждают, что они могут повысить уровень энергии, хотя научных доказательств этого нет.

    В настоящее время нет доказанных преимуществ чистки толстой кишки, естественной или иной. Однако люди, пропагандирующие очищение толстой кишки, утверждают, что они приносят большую пользу для здоровья, в том числе:

    • увеличение энергии
    • удаление токсинов
    • улучшение функции печени
    • укрепление иммунной системы
    • помощь в потере веса
    • снятие вздутия живота, судорог и газ
    • снижение риска рака толстой кишки
    • улучшение настроения

    Некоторые из потенциальных рисков очищения толстой кишки включают:

    • слабость
    • раздражительность
    • электролитный дисбаланс и обезвоживание
    • рвота и тошнота
    • спазмы в животе
    • головокружение и обмороки
    • потеря здоровой микрофлоры кишечника и повышенный риск инфицирования
    • диарея
    • изъязвления кишечника, которые представляют собой открытые порезы и язвы
    • инфекция кишечника
    • повреждение и недостаточность почек

    Людям с уже существующими заболеваниями кишечника следует избегать кишечника Cleansi нг методы, если их не выполняет или не прописывает врач.Методы очищения кишечника, особенно агрессивные, могут вызвать обострение симптомов у людей с определенными заболеваниями, например:

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование натуральных продуктов для очистки толстой кишки.

    FDA также подало судебный иск против компаний, которые использовали недоказанные медицинские утверждения для продвижения очищающих продуктов, заявляя, что они могут снизить риск рака или вылечить серьезные заболевания.

    Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

    • диарея, которая может привести к обезвоживанию
    • бактериальная инфекция от непастеризованного сока
    • недостаток питательных веществ
    • головные боли
    • слабость и обморок

    Людям с заболеваниями почек следует избегать употребления большого количества сока, поскольку он может содержать слишком много оксалатов, что может вызвать проблемы с почками.

    Людям с диабетом и другими нарушениями обмена веществ также следует избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого придерживаться здоровой диеты, рекомендованной врачом.

    Строгое ограничение потребления калорий, которое часто является частью очищения толстой кишки, также может нанести ущерб общему здоровью человека. Это редко способствует длительной потере веса или хорошему самочувствию.

    Всегда консультируйтесь с врачом перед началом чистки толстой кишки, даже с использованием натуральных ингредиентов.

    Любой, кто попробует очистить толстую кишку, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

    .

    Поможет ли очищение кишечника похудеть и сохранить здоровье пищеварительной системы?

    Очищение кишечника - это удаление шлаков из кишечника. Очищение кишечника выполняется с использованием растительных продуктов, диеты для детоксикации или промывания толстой кишки (промывание толстой кишки). Очищение кишечника не рекомендуется для похудания или для поддержания здоровья пищеварительной системы. Нет никаких доказательств того, что они помогают.

    Если ваш врач не рекомендовал очистку кишечника перед операцией на кишечнике или колоноскопией, вашему организму не требуется очищение кишечника для удаления стула или токсинов.Ваше тело делает это естественным образом. Очищение кишечника следует проводить под наблюдением врача.

    Выбор здоровой пищи в сочетании со здоровым образом жизни может помочь вам сохранить здоровую массу тела и здоровую пищеварительную систему.

    Вас также может заинтересовать:

    Часто задаваемые вопросы Воспалительное заболевание кишечника и синдром раздраженного кишечника
    Запор у взрослых

    Последнее обновление - 26 февраля 2019 г.

    .

    Работает ли он для похудания?

    Диета Master Cleanse, также известная как лимонадная диета, представляет собой модифицированный сок, используемый для быстрой потери веса.

    Не употребляйте твердую пищу в течение как минимум 10 дней, а единственным источником калорий и питательных веществ является домашний сладкий лимонный напиток.

    Сторонники этой диеты говорят, что она растапливает жир и очищает ваше тело от токсинов, но действительно ли наука подтверждает эти утверждения?

    В этой статье мы более подробно рассмотрим плюсы и минусы диеты Master Cleanse, обсудим, приводит ли она к потере веса, и предоставим более подробную информацию о том, как она работает.

    Оценочная карта обзора диеты
    • Общая оценка: 0,67
    • Потеря веса: 1,0
    • Здоровое питание: 1,0
    • Устойчивое развитие: 1,0
    • Здоровье всего тела: 0,0
    • Качество питания: 0,5
    • Доказано: 0,5
    ИТОГ: Диета Master Cleanse состоит из лимонада, слабительных чаев и соленой воды. Это обязательно приведет к кратковременной потере веса, но в нем много сахара и не хватает пищи и важных питательных веществ.Это не лучшее долгосрочное решение для похудания или улучшения здоровья.

    Диета Master Cleanse относительно проста в соблюдении, но она может существенно отличаться от обычной диеты, поскольку твердая пища не допускается.

    Облегчение Master Cleanse

    Поскольку диета, состоящая только из жидкости, является радикальным изменением для большинства людей, рекомендуется постепенно переходить на нее в течение нескольких дней:

    • Дни 1 и 2: Прекращение обработки продукты, алкоголь, кофеин, мясо, молочные продукты и добавленный сахар.Сосредоточьтесь на употреблении сырых цельных продуктов, особенно фруктов и овощей.
    • День 3: Привыкайте к жидкой диете, наслаждаясь смузи, протертыми супами и бульонами, а также свежими фруктовыми и овощными соками.
    • День 4: Пейте только воду и свежевыжатый апельсиновый сок. Добавляйте кленовый сироп по мере необходимости для получения дополнительных калорий. Перед сном пейте слабительный чай.
    • День 5: Начните Мастерское очищение.

    После Master Cleanse

    После того, как вы официально начнете Master Cleanse, все ваши калории будут поступать из домашнего напитка из лимона, клена и кайенского перца.

    Рецепт напитка Master Cleanse:

    • 2 столовые ложки (30 граммов) свежевыжатого лимонного сока (около 1/2 лимона)
    • 2 столовые ложки (40 граммов) чистого кленового сиропа
    • 1/10 чайной ложки (0,2 грамма) кайенского перца (или больше по вкусу)
    • От 8 до 12 унций очищенной или родниковой воды

    Просто смешайте вышеуказанные ингредиенты и пейте, когда вы голодны. Рекомендуется как минимум шесть порций в день.

    Помимо лимонадного напитка, каждое утро выпивайте одну литр теплой соленой воды, чтобы стимулировать дефекацию.При желании также разрешены травяные слабительные чаи.

    Создатели Master Cleanse рекомендуют соблюдать диету от 10 до 40 дней, но исследований, подтверждающих эти рекомендации, нет.

    Ослабление Master Cleanse

    Когда вы снова будете готовы начать есть пищу, вы можете выйти из Master Cleanse.

    • День 1: Начните с питья свежевыжатого апельсинового сока в течение одного дня.
    • День 2: На следующий день добавить овощной суп.
    • День 3: Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами.
    • День 4: Теперь вы снова можете регулярно есть, уделяя особое внимание цельным продуктам с минимальной обработкой.
    Резюме Master Cleanse Diet - это жидкое голодание от 10 до 40 дней. Не употребляют твердую пищу, употребляют только острый лимонад, чай, воду и соль. Поскольку для большинства людей это радикальное изменение диеты, рекомендуется постепенно переходить от него к другому.

    Диета Master Cleanse - это модифицированный тип голодания, обычно приводящий к снижению веса.

    Каждая порция напитка Master Cleanse содержит около 110 калорий, и рекомендуется как минимум шесть порций в день. Большинство людей потребляют меньше калорий, чем сжигает их тело, что приводит к кратковременной потере веса.

    Одно исследование показало, что взрослые, которые пили лимонную воду с медом в течение четырех дней голодания, теряли в среднем 4,8 фунта (2,2 кг) и имели значительно более низкие уровни триглицеридов (1).

    Второе исследование показало, что женщины, которые пили подслащенный лимонный напиток во время семидневного голодания, теряли в среднем 5 баллов.7 фунтов (2,6 кг), а также меньше воспалений (2).

    В то время как диета Master Cleanse действительно приводит к кратковременной потере веса, никаких исследований не изучали, сохраняется ли потеря веса надолго.

    Исследования показывают, что долгосрочный успех диеты составляет только 20%. Менее рациональные диеты и изменения образа жизни могут быть лучшей стратегией для похудания (3).

    Резюме Диета Master Cleanse обычно приводит к потере веса и может снизить уровень триглицеридов и воспаления, но неясно, сохранятся ли эти преимущества с течением времени.

    Утверждается, что диета Master Cleanse удаляет вредные «токсины» из организма, но нет исследований, подтверждающих это утверждение (4).

    Все больше исследований показывают, что некоторые продукты, такие как крестоцветные овощи, морские водоросли, травы и специи, могут повысить естественную способность печени нейтрализовать токсины, но это не относится к диете Master Cleanse (4, 5) .

    Резюме Нет исследований, подтверждающих утверждение, что диета Master Cleanse удаляет токсины из организма.

    В качестве диеты для похудания Master Cleanse имеет несколько преимуществ.

    Легко следовать

    Помимо приготовления лимонада Master Cleanse и его питья, когда вы голодны, вам не нужно ни готовить, ни подсчитывать калории.

    Это может быть очень привлекательно для людей с плотным графиком или тех, кто не любит готовить пищу.

    Это относительно недорого

    Поскольку в Master Cleanse разрешены только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, соль, вода и чай, счета за продукты относительно невысоки.

    Однако Master Cleanse - это только краткосрочная диета, поэтому это преимущество длится только до тех пор, пока вы остаетесь на очищении.

    Резюме Диета Master Cleanse проста для понимания и соблюдения и может быть дешевле, чем обычная диета.

    Хотя диета Master Cleanse может привести к быстрой потере веса, у нее есть некоторые недостатки.

    Это несбалансированная диета

    Употребление только лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца не обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки, белков, жиров, витаминов или минералов для нужд организма.

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 граммов в день для среднего взрослого человека (6).

    Всего одна порция лимонада Master Cleanse содержит более 23 граммов сахара, а кленовый сироп является основным источником калорий во время очищения (7, 8).

    Следовательно, рекомендуемая порция шести лимонадов в день включает более 138 граммов добавленного сахара.

    Интересно, что даже несмотря на то, что лимонад Master Cleanse очень богат сахаром, он, по-видимому, не оказывает отрицательного воздействия на уровень сахара в крови при употреблении в небольших количествах во время недельного голодания (2).

    Это может быть стрессом, и трудно придерживаться

    Проживать более недели без твердой пищи может быть очень сложно как морально, так и физически.

    Некоторым людям может быть трудно посещать общественные мероприятия или прогулки с друзьями, поскольку они не могут принимать участие в групповых обедах.

    Кроме того, ограничение потребления калорий может обременить организм и временно повысить уровень гормона стресса кортизола, что со временем связано с увеличением веса (9, 10, 11).

    У некоторых людей он может вызывать неприятные побочные эффекты.

    Очень низкокалорийные диеты, в том числе Master Cleanse, могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты.

    Наиболее частыми жалобами являются неприятный запах изо рта, головные боли, головокружение, усталость, раздражительность, мышечная слабость и судороги, выпадение волос, плохая переносимость холода и тошнота (2, 12).

    Желчные камни также могут возникать у некоторых людей, поскольку быстрая потеря веса увеличивает риск их развития (13, 14, 15).

    Запор - еще одна распространенная жалоба, так как во время очищения не едят твердую пищу.

    Промывки соленой водой и травяные слабительные чаи используются для стимуляции дефекации, но у некоторых людей могут вызывать спазмы в животе, вздутие живота и тошноту (16).

    Это не подходит для всех

    Очень низкокалорийные диеты, такие как Master Cleanse, подходят не всем (12).

    Беременным или кормящим женщинам не следует принимать Master Cleanse, так как им требуется большее количество калорий и питательных веществ.

    Он также не подходит для пациентов с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, поскольку ограничительная диета и использование слабительных могут увеличить риск рецидива (17).

    Людям, которые принимают инсулин или сульфонилмочевину для снижения уровня сахара в крови, также следует соблюдать осторожность перед началом очищения соками, поскольку у них может развиться низкий уровень сахара в крови.

    Любой, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем, должен проконсультироваться со своим врачом перед голоданием, чтобы избежать возможных дисбалансов электролитов, которые могут повлиять на сердце (13).

    Резюме В диете Master Cleanse не хватает многих важных питательных веществ, необходимых вашему организму, и ее трудно поддерживать.Эта диета подходит не всем и у некоторых людей может вызывать неприятные побочные эффекты.

    Лимонад Master Cleanse, сделанный из свежего лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды, является единственной пищей, разрешенной во время диеты.

    Теплую соленую воду можно пить по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, а по вечерам можно пить травяной слабительный чай.

    Во время диеты Master Cleanse запрещены другие продукты и напитки.

    Резюме Единственными продуктами, разрешенными для диеты Master Cleanse, являются свежевыжатый лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и вода.При необходимости для стимуляции дефекации используют травяной слабительный чай и теплую соленую воду.

    Вот как может выглядеть один день на диете Master Cleanse:

    • Первое, что нужно сделать с утра: Выпейте один литр теплой воды, смешанной с 2 ​​чайными ложками морской соли, чтобы стимулировать работу кишечника.
    • В течение дня: Съешьте не менее шести порций лимонада Master Cleanse, когда почувствуете голод.
    • Перед сном: При желании выпейте одну чашку травяного слабительного чая.
    Резюме Диета Master Cleanse относительно проста. Он начинается с полоскания соленой водой утром, затем следует лимонад Master Cleanse в течение дня. При необходимости можно пить травяной слабительный чай на ночь.

    Если вы собираетесь сесть на диету Master Cleanse, следующие списки покупок помогут вам подготовиться:

    Для облегчения входа и выхода Cleanse

    • Апельсины: Используйте их для приготовления свежевыжатого апельсинового сока.
    • Овощной суп: Вы можете купить суп или ингредиенты, чтобы приготовить их самостоятельно.
    • Свежие фрукты и овощи: Выберите любимые блюда для приготовления сока и употребления в сыром виде.

    Для Master Cleanse

    • Лимоны: Вам понадобится как минимум три в день.
    • Чистый кленовый сироп: Не менее 3/4 стакана (240 граммов) в день.
    • Кайенский перец: Не менее 2/3 чайной ложки (1,2 грамма) в день.
    • Травяной слабительный чай: До одной порции в день.
    • Не йодированная морская соль: Две чайные ложки (12 граммов) в день.
    • Очищенная или родниковая вода: Не менее 2,4 л (80 унций) в день.
    Резюме Основными ингредиентами Master Cleanse являются лимоны, кленовый сироп, кайенский перец и вода. Другие рекомендуемые ингредиенты для облегчения очищения и выхода из него приведены в списке выше.

    Диета Master Cleanse, иногда называемая лимонадной диетой, представляет собой 10-40-дневное очищение сока, разработанное, чтобы помочь людям быстро похудеть.

    Во время очищения не допускается употребление твердой пищи, все калории поступают из домашнего сладкого лимонного напитка. При необходимости используют промывание соленой водой и травяные слабительные чаи для стимуляции дефекации.

    Хотя Master Cleanse может помочь людям быстро и в краткосрочной перспективе похудеть, это крайняя форма диеты, и нет никаких доказательств того, что она выводит токсины.

    Важно отметить, что диета Master Cleanse не для всех, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо радикальные изменения в диете.

    Кроме того, это не долгосрочное решение. Изменение диеты и образа жизни является ключом к продолжительному и устойчивому снижению веса.

    .

    AdvoCare 24 Day Challenge Review: потеря веса или афера?

    Существует множество методик и программ, которые помогают людям похудеть. Некоторые из них просты и понятны, в то время как другие могут быть значительно сложнее.

    Но, независимо от программы, всегда есть люди, пытающиеся выяснить, работает ли система.

    По этой причине этот пост предлагает подробный обзор 24-дневного испытания AdvoCare. Задача часто рекламируется как способ эффективно похудеть и в значительной степени зависит от пищевых добавок.

    Но разве это хороший способ похудеть? Или это просто дорогой набор продуктов, который мало что дает?

    Вот что мы собираемся выяснить.

    Продукты AdvoCare

    AdvoCare - крупная компания, предлагающая широкий ассортимент продукции. Сюда входят пять основных типов предметов:

    • Trim : для похудания и поддержания веса
    • Fit : для тренировок и жизни
    • Active : для энергии
    • Well : для питания и общего благополучия
    • Performance Elite : для развития мышц и спортивных достижений

    В каждой зоне есть свой набор продуктов, каждая со своими ингредиентами.

    Помимо всего этого, есть 24-дневное испытание, которое призвано поднять здоровье за ​​довольно короткий период времени. Для этого в задаче используются продукты из нескольких категорий.

    24-дневное испытание AdvoCare

    Чтобы провести полный обзор 24-дневного испытания AdvoCare и посмотреть, работает ли система на самом деле, нам нужно начать с того, что на самом деле задействовано. Первое, что следует отметить, это то, что задача разбита на две отдельные части - фазу очищения и фазу максимума.

    Мы собираемся взглянуть на каждый из этих двух этапов, а также на то, как они работают и что вы на самом деле будете делать. Это очень важно для рассмотрения диеты в целом.

    В этом обзоре я сосредоточен только на продуктах, которые являются частью AdvoCare 24 Day Challenge. Компания действительно производит ряд других продуктов, которые дополняют эту задачу или стоят отдельно. Но это совершенно другая тема, и мы не будем здесь ее рассматривать.

    Задача - это 24-дневная система, разделенная на фазу очистки и фазу топлива.

    Фаза первая: фаза очистки

    Итак, как видно из названия, первым аспектом задачи является очистка.

    Я знаю, что очищение и детоксикация довольно популярны. К тому же вокруг них много шумихи. Однако за ними нет никакой научной поддержки.

    Я не хочу вдаваться в подробности науки здесь, но если вам интересно, вы можете взглянуть на мой пост о Detox Water, который также охватывает многие из основных концепций детоксикации и некоторые исследования. .

    Однако основная идея состоит в том, что в организме уже есть естественные системы для удаления токсинов, и эти системы работают хорошо.Детокс или очищение не помогают этим системам работать и даже могут быть вредными для вашего тела.

    На практике вы, вероятно, мало что делаете или заставляете свое тело выделять больше отходов, чем обычно. Это может показаться полезным, но на самом деле это не так. Точно так же нет никаких доказательств того, что этот тип техники действительно удаляет токсины.

    Также нет доказательств того, что очищение действительно даст вам «новый старт» или облегчит усвоение питательных веществ, несмотря на то, что утверждает маркетинг AdvoCare.

    Компания говорит, что на этом этапе вы берете три продукта, но на самом деле вы говорите о пяти, поскольку некоторые из них упакованы вместе. Предполагается, что каждый из них предлагает свои преимущества.

    Одним из таких продуктов является OmegaPlex, который представляет собой просто добавку жирных кислот омега-3.

    Я полностью согласен с тем, что омега-3 имеет решающее значение для здоровья, и на самом деле это одна из немногих добавок, которые я рекомендую. В идеале вы хотите получать это соединение из рыбы, а не из добавок, но многие люди обнаруживают, что им нужно его принимать (1,2).

    По большей части омега-3 ассоциируется со здоровьем, а не с потерей веса. Но общее здоровье и получение достаточного количества питательных веществ является ключевой частью похудания, поэтому я не могу полностью исключить добавку.

    Но помимо этого, добавки с омега-3 не редкость, и существует множество высококачественных добавок. Так что ничего революционного в этом нет.

    Еще один продукт на этом этапе - AdvoCare Spark.

    Кажется, это ключевой элемент в ассортименте AdvoCare.Но это не так здорово, как кажется на первый взгляд. По сути, продукт - это всего лишь поливитаминная добавка в форме напитка (список ингредиентов можно увидеть на сайте Advocare).

    Вы также можете найти подробный обзор этого продукта отдельно в Supplement Geek.

    Сейчас в поливитаминных добавках по большей части нет необходимости. Если вы получаете достаточно питательных веществ в своем рационе, то добавление дополнительных витаминов и минералов не поможет вашему здоровью.

    И, опять же, нет недостатка в поливитаминных добавках на выбор. Кажется, это имеет гораздо больше смысла, чем напиток, содержащий некоторые питательные вещества.

    Помимо этого, существует система травяного очищения. Это часть, которая должна очищать ваше тело, и она содержит три отдельных продукта, которые вы можете увидеть ниже:

    С точки зрения здоровья и потери веса, клетчатка и пробиотики имеют смысл. Но опять же, это не редкость. К тому же, эти соединения все равно лучше получать с пищей, чем с добавками.

    Например, есть много видов йогурта, которые могут быть отличным источником пробиотиков. Кроме того, йогурт имеет значительную пользу для здоровья, и йогурт может даже помочь в похудании.

    Это подводит меня к таблеткам для очищения трав.

    Излишне говорить, что идея здесь в том, чтобы очистить ваше тело. Но, как я упоминал ранее, эта концепция на самом деле не работает.

    Таблетки сами по себе содержат следующие ингредиенты:

    Я не буду вдаваться в подробности этих ингредиентов, но концепция очищения не поддерживается с научной точки зрения, поэтому будет мало доказательств эффективности этих отдельных ингредиентов. либо.

    Тем не менее, вполне вероятно, что это приведет к увеличению дефекации. Это следует учитывать перед использованием системы. Честно говоря, более частое опорожнение кишечника на самом деле не поможет ни в долгосрочной потере веса, ни в очищении организма.

    Фаза очищения - это форма детоксикации, включающая 5 различных компонентов. Тем не менее, нет никаких реальных доказательств того, что очистка действительно делает что-то полезное.

    Фаза 2: максимальная фаза

    Теперь, когда 24-дневный обзор испытаний AdvoCare рассмотрел первую фазу, давайте взглянем на следующую.

    Здесь упор делается на похудание, а не на очищение. Однако между различными программами есть некоторое совпадение.

    В частности, вы все еще получаете пробиотики и добавки с омега-3 в максимальной фазе. Точно так же AdvoCare Spark включен. В какой-то степени это имеет смысл, ведь вы все равно захотите полноценного питания.

    Одним из ключевых аспектов этого этапа является система метаболического питания. Это продукт, который содержит пробиотики и добавки с омега-3, хотя в нем есть и другие компоненты.

    Идея этой системы заключается в улучшении контроля энергии и аппетита, и компания предлагает три варианта продукта.

    Обычно вы получаете пакеты с добавками. Это означает, что вы снова принимаете пищевые добавки. Сюда входят витамины и минералы, а также различные травы и экстракты.

    Они разделены на несколько компонентов, которые вы берете в разное время. Например, изображение ниже относится к одной из разновидностей под названием MNS C.

    Этот набор является одной из причин, по которой я не хочу вдаваться в подробности отдельных ингредиентов Advocare 24 Day Challenge в этом обзоре. Проще говоря, их безумное количество. Вы можете найти изображение в формате pdf для MNS C на сайте AdvoCare, которое даст вам некоторое представление.

    На самом деле кажется, что компания только что собрала вместе все минералы, травы и питательные вещества, которые могли бы хоть как-то повлиять на потерю веса.

    Теперь в некоторых случаях могут быть доказательства их преимуществ.Например, в детокс-чаях, таких как Fit Tea, как правило, используется зеленый чай в качестве ингредиента, поскольку некоторые исследования показывают, что он может помочь при похудании и метаболизме (3,4,5,6). Однако размер эффекта обычно невелик, и результаты далеки от окончательных.

    Честно говоря, если вы хотите получить пользу от зеленого чая для похудания, то, вероятно, лучше всего начать с выбора самого чая, а не добавок. К тому же зеленый чай дешевле.

    Но, несмотря на это, большинство добавок для похудения, как правило, относительно неэффективны.Точно так же у вас есть такие продукты, как Thrive Patch, которые, как правило, содержат смелые заявления, но имеют мало реального воздействия.

    На самом деле, в ходе различных обзоров диет и похудания, которые я проводил, я обнаружил, что добавки для похудения практически не влияют на потерю веса для подавляющего большинства пользователей. Кроме того, когда происходит потеря веса, это, как правило, происходит из-за других элементов, таких как уменьшение калорий, а не из-за самих добавок.

    Нет оснований полагать, что различные добавки AdvoCare будут отличаться.

    Кроме того, если добавки действительно помогли сбросить вес, почему так много людей борются? В лучшем случае они имеют крайне незначительный эффект и помогут только в том случае, если вы уже соблюдаете методы, которые помогут вам похудеть.

    Теперь есть еще один продукт, который я хочу упомянуть в этом обзоре AdvoCare 24 Day Challenge, который является последней частью Max Phase.

    Заменители пищи - это один из эффективных методов похудания. Фактически, этот продукт, вероятно, будет более мощным, чем все другие компоненты задачи.

    Идея заключается в том, что вы заменяете одно из своих блюд таким коктейлем. В коктейле содержится клетчатка и белок, и он разработан, чтобы вы не проголодались. Он также предлагает значительное количество питательных веществ.

    Многие люди действительно находят, что коктейль-заменитель еды - это простой способ сократить потребление калорий. В конце концов, с коктейлем вы потребляете меньше, чем при обычном приеме пищи, и не пропускаете приемы пищи.

    В этом случае коктейль предназначен для приготовления воды, а не молока.

    Этот метод еще больше снижает количество калорий. Однако коктейли с молоком, как правило, более сытны.

    Лично мне нравится концепция протеиновых коктейлей, но этого недостаточно, чтобы рекомендовать их.

    Основная причина в том, что они вовсе не уникальны.

    Есть и другие подобные компании, например Shakeology, которые также продают коктейли для замены еды. В этом отношении вы можете купить аналогичные продукты в магазинах здорового питания и продуктовых магазинах.

    Вы также можете найти коктейли из сывороточного протеина, которые еще более мощные.

    В них обычно нет витаминов и минералов, которые вы найдете в коктейлях, заменяющих еду, и часто они также содержат меньше сахара. Это делает их эффективными для похудения - и, честно говоря, вам все равно не нужны дополнительные витамины и минералы.

    В фазе максимума повторно используются некоторые компоненты фазы очищения, но также основное внимание уделяется продуктам для контроля аппетита и повышения энергии

    24-дневный план питания AdvoCare

    Основное внимание в этой диете уделяется различным добавкам и напиткам .Итак, у вас нет официального плана питания AdvoCare 24 Day Challenge, которому вы могли бы следовать.

    Тем не менее, компания дает некоторые рекомендации относительно того, что вам следует есть, например:

    Существует также ежедневное руководство, но, честно говоря, оно не так уж и полезно. Все, что он действительно предлагает, - это ряд довольно общих рекомендаций о том, что вам следует есть и чего избегать.

    Я согласен со многими из их рекомендаций, хотя AdvoCare действительно рекомендует обезжиренный йогурт, хотя я считаю, что это может быть контрпродуктивным (см. Мой пост о пользе йогурта для здоровья, чтобы объяснить, почему).

    В конце дня, когда дело доходит до 24-дневного испытания AdvoCare, вы в значительной степени одни с едой. Рекомендации в руководстве могут помочь некоторым людям, но для большинства информация, вероятно, уже будет очевидна.

    В конце концов, по большей части советуют просто правильно питаться, пить воду и следить за размером порций.

    Официального плана питания для этой задачи не существует, хотя особое внимание уделяется здоровому питанию.

    Advocare Ingredients и их влияние

    В ассортименте Advocare есть несколько продуктов, и все они имеют отдельные (и часто сложные) списки ингредиентов.Я не собираюсь останавливаться на каждом из них, только некоторые из наиболее важных. К ним относятся:

    • Экстракт сенны
    • Искусственные ароматизаторы
    • Экстракт спирулины
    • Экстракт зеленых кофейных зерен
    • Экстракт зеленого чая
    • Сукралоза
    • Экстракт гуараны
    • Таурин
    • Витамины и минералы (широкий выбор)
    • Концентрат сывороточного протеина

    Некоторые из этих соединений помогают поддерживать различные преимущества, которые призвана предложить задача.Однако другие более сомнительны. Итак, давайте посмотрим.

    Полезные или нейтральные ингредиенты

    Концентрат сывороточного протеина . Это ингредиент пищевых коктейлей, а порошок сывороточного протеина является высококачественным источником белка. Таким образом, это поможет сделать коктейли наполненными и может способствовать снижению веса.

    Экстракт спирулины. Спирулина часто используется как отдельная добавка, особенно потому, что она предлагает широкий спектр питательных веществ.Однако вы вряд ли увидите много преимуществ от него в продуктах Advocare, поскольку это всего лишь один из многих ингредиентов, а иногда и просто добавляемый в качестве красителя.

    Экстракт зеленых кофейных зерен . Это часто рекламируется как полезное для похудания, но научные данные в основном опровергаются, как подчеркивает сайт Science-Based Pharmacy.

    Нет серьезных доказательств вреда, так что ингредиент неплохой. Тем не менее, потенциал экстракта зеленых кофейных зерен иметь какую-либо пользу для здоровья невелик.И это еще один ингредиент в уже упакованных продуктах.

    Экстракт зеленого чая . Доказательств об экстракте зеленого чая и потере веса больше, чем о зеленом кофе. И действительно, сам по себе зеленый чай приносит значительную пользу для здоровья.

    Тем не менее, влияние на вес, вероятно, будет минимальным.

    В конце концов, на рынке преобладают добавки с зеленым чаем, а экстракт входит в состав большинства добавок для похудания. Тем не менее, несмотря на это, мало сообщений о драматических последствиях.

    Витамины и минералы . В продуктах содержится большое количество витаминов и минералов. По большей части это безопасная и полезная практика. Эти компоненты помогают снизить риск возникновения недостатков.

    Тем не менее, многие продукты делают это, поэтому вам нужно внимательно следить за своим потреблением. В частности, некоторые питательные вещества также имеют верхний предел, и вы будете получать много питательных веществ с пищей. Таким образом, вы должны быть уверены, что не передозируете.

    Потенциально опасные ингредиенты

    Экстракт гуараны и таурин . Оба эти компонента являются стимуляторами и могут способствовать похуданию. Они также часто добавляются в энергетические напитки и аналогичные продукты.

    Тем не менее, они также могут вызывать побочные эффекты, включая тремор, учащенное сердцебиение и беспокойство. Таким образом, их нужно употреблять с осторожностью.

    Проблема в том, что они входят в состав продуктов AdvoCare вместе со многими другими ингредиентами.

    Из-за этого людям сложно отслеживать свои ответы или определять, на что они реагируют.

    Экстракт сенны . Это обычно используемое слабительное средство, эффективное для этой роли. Однако это связано со многими побочными эффектами, включая диарею, низкий уровень натрия и сильную боль в желудке.

    Кроме того, слабительные средства никогда не являются безопасным или реалистичным способом похудеть. Напротив, это может способствовать возникновению опасных паттернов и создавать нагрузку на ваше тело.

    Искусственные ароматизаторы . Включение искусственных ароматизаторов в продукты (особенно AdvoCare Spark) вызывает беспокойство. По большей части такие ароматы считаются безопасными, но, честно говоря, количество исследований минимально.

    Кроме того, многие люди утверждают, что искусственные ароматизаторы могут вызвать проблемы со здоровьем, в том числе поведенческие проблемы у детей. Сайт Healthy Kids Happy Kids подчеркивает эту закономерность.

    Кроме того, многие люди, которые хотят использовать Advocare, будут стараться избегать искусственных добавок.

    Сукралоза. Это синтетический подсластитель, который вызвал серьезные споры. Некоторые люди считают, что это вредно для здоровья и даже опасно. Это влияние также подтверждается некоторыми исследованиями.

    Доказательств существования сукралозы пока нет, и она по-прежнему официально считается безопасной. Тем не менее, обычно лучше избегать искусственных подсластителей, а включение сукралозы - необычный выбор для AdvoCare.

    Присутствует много ингредиентов.Некоторые из них могут иметь преимущества, но многие другие из них не являются необходимыми и могут представлять опасность для вашего здоровья.

    AdvoCare 24 Day Challenge Побочные эффекты

    Любая диета или добавка связаны с определенной степенью риска. Таким образом, всегда есть потенциальные побочные эффекты. В конце концов, тела людей действительно реагируют по-разному.

    Просто написав этот обзор Advocare 24 Day Challenge, я могу сказать вам, что вероятность побочных эффектов с этой системой будет значительной.Это происходит из-за того, что вы употребляете так много разных соединений.

    Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на списки ингредиентов продуктов. Фактически, приведенный выше список охватывает лишь подмножество ингредиентов, и есть несколько проблемных областей.

    Есть также много примеров искусственных ингредиентов, наполнителей и ароматизаторов. Некоторые из них необходимы для правильного функционирования продуктов, а другие - нет.

    Даже если каждое из этих соединений было безопасным (а многие, возможно, не были полностью протестированы), нет никакой гарантии, что не будет эффектов взаимодействия.В конце концов, природные соединения действительно взаимодействуют с лекарствами и друг с другом.

    В то же время вы рискуете получить слишком много некоторых питательных веществ, что может быть так же плохо, как и недостаток. Огромное количество жалоб и предупреждений по поводу AdvoCare говорит о том, что мои опасения не лишены смысла.

    Сообщалось даже о некоторых серьезных побочных эффектах, включая боль в желудке, высокое кровяное давление и даже органную недостаточность.

    Некоторые из этих побочных эффектов, по-видимому, связаны с очищающей частью программы, которая действительно способствует усилению опорожнения кишечника.Легко понять, как это может способствовать возникновению проблем с диареей и дисбалансом электролитов.

    Очень вероятно, что эти побочные эффекты затронут только некоторых людей.

    Точно так же они могут иметь тенденцию влиять на тех, кто принимает лекарства или каким-то образом болеет. Но даже тогда это довольно серьезный риск. В конце концов, у вас нет возможности узнать, возникнут ли у вас проблемы.

    Я не сомневаюсь, что некоторые люди используют AdvoCare вообще без каких-либо проблем, а некоторые даже худеют.Но риск слишком велик, особенно с учетом того, сколько различных соединений вы принимаете. Слишком легко взаимодействовать с вашими лекарствами, вашим здоровьем или даже с едой, которую вы едите.

    С AdvoCare 24 Day Challenge связан ряд побочных эффектов, в том числе чувство тошноты, боли в желудке и высокое кровяное давление. Кроме того, вероятность побочных эффектов и взаимодействий высока, потому что задействовано очень много различных соединений.

    Покупка AdvoCare 24 Day Challenge

    AdvoCare сама является компанией MLM.Это означает, что вы должны быть связаны с дистрибьютором, чтобы иметь возможность покупать продукты.

    Сайт несколько облегчает этот процесс, позволяя искать ближайших к вам дистрибьюторов и делать заказы в Интернете.

    Если вы делаете заказ через их сайт, вы получаете весь пакет, который выглядит следующим образом:

    Кроме того, вы можете выбрать дополнительные надстройки, которые включают в себя различные добавки.

    Мы даже не говорили о них в этом посте, но применимы те же концепции.И, опять же, вы действительно хотите еще больше добавок?

    Если вы получите только самый минимум, то стоимость составит 193,70 доллара.

    Это огромная сумма, тем более, что товар хранится меньше месяца. Серьезно, это большие деньги за диету, особенно когда доказательств ее эффективности очень мало.

    В качестве альтернативы вы можете купить некоторые продукты на Amazon, хотя дистрибьюторы, вероятно, не должны продавать там товары. По большей части продукты на Amazon продаются по отдельности, хотя я видел некоторые комплекты всего комплекта.

    Но, независимо от того, где вы его покупаете, вызов все равно стоит дорого.

    Как связаться с Advocare

    Независимо от того, где вы совершаете покупку, можно напрямую связаться с Advocare.

    Их текущий номер службы поддержки клиентов: 1-800-542-4800, хотя они работают только в их рабочие часы. На их веб-сайте также есть контактная форма, которую вы можете использовать.

    Кроме того, Advocare работает по модели MLM. Таким образом, существует множество различных дистрибьюторов, которые продвигают продукцию.Эти люди могут быть хорошим источником информации и могут ответить на многие вопросы.

    Стандартный способ покупки продукции - через дистрибьютора. Но, независимо от того, как вы их покупаете, вы рассчитываете примерно на 200 долларов за базовый пакет.

    Обзоры и результаты 24-дневных испытаний AdvoCare

    Таким образом, 24-дневные испытания AdvoCare связаны с большим количеством участников, включая несколько добавок для принимать ежедневно и принимать большое количество соединений в этих добавках.

    Но что все это значит с точки зрения похудания?

    Чтобы убедиться в этом, мы собираемся взглянуть на некоторые обзоры Advocare 24 Day Challenge, которые есть в Интернете.

    Что ж, очевидно, что некоторые люди действительно худеют эффективно.

    Тем не менее, я хочу отметить, что в этих результатах есть потенциальная предвзятость. В частности, AdvoCare - это компания MLM, а это означает, что есть много людей, выступающих в качестве дистрибьюторов. Из-за этого некоторые положительные отзывы будут поступать от дистрибьюторов или от предвзятых людей.

    Теперь, когда вы приступите к делу, отзывы о AdvoCare 24 Day Challenge крайне неоднозначны, и это особенно ясно на Amazon.

    На самом деле, независимо от того, куда вы смотрите, есть несколько восторженных отзывов о продукте, а также многие люди, которые пережили ужасный опыт.

    Во многом это неудивительно. В конце концов, вы обычно обнаруживаете, что любой продукт для похудения или диета работает для одних людей лучше, чем для других. Отчасти это связано с тем, как эта техника сочетается с нашим поведением, а также с тем, как наше тело на нее реагирует.

    Но эти отзывы важны, если вы хотите попробовать диету на себе.

    Они предполагают, что есть большая вероятность, что это не сработает для вас. Фактически, продукт также имеет побочные эффекты. Таким образом, вы можете оказаться в худшем положении, чем когда вы начали.

    Отзывы о задаче неоднозначны. Некоторые люди, кажется, добились успеха, но многие другие считают, что эти продукты ничего не дают или даже вызывают побочные эффекты.

    Работает ли Advocare? Заключительные мысли

    AdvoCare 24 Day Challenge - дорогостоящая система с небольшой научной поддержкой.В то же время это связано с довольно серьезными рисками. Честно говоря, нет причин, по которым вы должны принимать такое количество добавок и соединений - ни для похудания, ни для здоровья.

    Сам по себе этот шаблон делает AdvoCare 24 Day Challenge плохим выбором.

    Тем не менее, есть некоторые добавки, которые действительно могут помочь со здоровьем, включая витамин D и рыбий жир. Но даже в этом случае они актуальны только в том случае, если вы не получаете достаточно этих соединений.

    Уловка для эффективного похудения никогда не будет заключаться в том, чтобы принять кучу таблеток, использовать пластыри или выпить специальный чай.Вместо этого нужно найти стиль жизни, который подходит вам.

    В частности, вам нужно что-то, что означает, что вы правильно питаетесь и ваше потребление энергии достаточно низкое, чтобы вы могли похудеть. Для некоторых людей это означает просто употребление цельной и здоровой пищи, а также подсчет калорий.

    Другим, возможно, потребуется придерживаться определенной диеты, чтобы процесс заработал. Палео, прерывистое голодание, низкоуглеводная диета и кетоз - все это тому примеры.

    Идея состоит в том, чтобы найти то, чему вы лично сможете следовать в долгосрочной перспективе.Это позволит вам постоянно терять вес и поддерживать его. Кроме того, если вы полагаетесь на здоровую пищу, а не на переработанные альтернативы, вы получите все необходимые питательные вещества из своего рациона, а не сосредоточитесь на добавках.

    Это беспроигрышный вариант.

    Хотите похудеть и не терять его?

    Снижение веса - это огромная отрасль, не лишенная ажиотажа. Но долгосрочное снижение веса происходит не из-за экстренной диеты или популярной причуды .

    Вместо этого вам нужны устойчивые привычки и здоровая пища.

    Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами для похудения, чтобы узнать, с чего начать.

    Согласны ли вы со мной насчет системы AdvoCare или вы думаете, что я слишком резок? Пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

    [перо_share show = "google_plus, twitter, facebook, pinterest" hide = "reddit, linkedin, tumblr, mail"]

    .

    Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec