Блог

Помощь при вздутии кишечника


Вздутие кишечника. Причины и лечение у взрослых, газообразование. Народные средства, диета, препараты, уголь. Как избавиться

Вздутие кишечника у взрослых (метеоризм, повышенное газообразование) – достаточно частое явление у людей современного мира. Симптом доставляет неудобства, как физиологического, так и психологического характера, поэтому так важно знать причины возникновения и способы его лечения.

Содержание записи:

Симптоматика вздутия кишечника

Основными симптомами неправильной работы и вздутия кишечника являются:

  • Резкое увеличение живота в объеме, ощущение распирания.
  • Тяжесть передвижения, слабость, утомляемость.
  • Бурления, переливания в животе.
  • Тяжесть в области желудка.
  • Колики.
  • Газообразование.
  • Отрыжка.
  • Икота.
  • Тошнота (рвота).
  • Диарея или запор.

Физиологические причины повышенного газообразования (списком)

Вздутие кишечника (причины и лечение у взрослых индивидуальны для каждого случая) может быть обусловлено физиологическими причинами:

  1. Переедание. Самый частый спутник метеоризма. Организм не может переработать большой объем пищи. Вследствие чего пища начинает разлагаться, гнить, тем самым вызывая брожение и повышенное газообразование.

    Вздутие кишечника имеет разные причины, например, переедание. Соответственно и лечение будет простым: снизить потребление еды.

  2. Употребление слишком тяжелой, жирной или жареной пищи в вечернее время.
  3. Сочетание несочетаемых продуктов. Например, соленая рыба, сырой огурец и молоко.
  4. Аллергия на лактозу. Неприятие молочных и молоко содержащих продуктов.
  5. Употребление в пищу бобовых продуктов.
  6. Употребление большого количества клетчатки (овощи, фрукты в сыром виде).
  7. Злоупотребление фаст-фудом и газированными напитками.
  8. Употребление незнакомой еды. Например, другая национальная кухня.
  9. Заглатывание воздуха во время еды. Это происходит, когда человек разговаривает с едой во рту или ест второпях, полностью не пережевывая.
  10. Употребление алкоголя может ухудшить процесс пищеварения.
  11. Сильное волнение.

Патологические причины (списком)

Метеоризм может быть симптомом патологии, болезни, протекающей в организме.

К патологическим причинам метеоризма относятся:

  1. Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
  2. Воспалительные процессы в органах пищеварительной системы. Это панкреатит, гастрит, энтерит.
  3. Кишечные инфекции, вызванные паразитами.
  4. Снижение работы пищеварительной системы в результате невроза.
  5. Непроходимость кишечника.
  6. Патология печени.
  7. Холецистит, желчнокаменная болезнь.

Диагностика причин вздутия кишечника

Поставить диагноз и назначить необходимое лечение могут только врач. Диагностику причин вздутия кишечника назначают терапевт и гастроэнтеролог.

Процедуры диагностики имеют несколько этапов:

  1. Опрос пациента.
  2. Изучение истории болезни человека.
  3. Проведение осмотра, включая ощупывание передней стенки брюшной полости.
  4. Анализ крови на выявление воспалительных процессов в организме.
  5. Биохимия крови.
  6. Исследование каловых масс на наличие паразитов.
  7. Рентгенография кишечника.
  8. УЗИ органов брюшной полости.
  9. Эндоскопические исследования желудочно-кишечного тракта.

Первая помощь при повышенном газообразовании (пошагово)

При внезапном возникновении метеоризма нужно:

  1. Принять лекарственное средство: Если ощущается тошнота, присутствует отрыжка, лучше всего принять Активированный уголь. Если «распирает» живот от газов, принять Эспумизан или другой препарат, способствующий газоотхождению.
  2. На время вздутия кишечника лучше сократить количество потребляемой пищи, и исключить из рациона продукты, способствующие газообразованию.
  3. Если физическое состояние позволяет, больше двигаться и дышать через нос.
  4. Принять теплую ванну, или сделать теплый компресс на живот (наложить грелку с теплой водой). Тепло способствует расслаблению мышц.
  5. Сделать самомассаж или специальные упражнения.
  6. Заварить фиточай или настой для приема внутрь в течение нескольких дней.

При регулярном возникновении вздутия кишечника рекомендуется обратиться за консультацией к терапевту.

Медикаментозная терапия для взрослых

Существует множество медицинских препаратов, помогающих улучшить самочувствие при повышенном газообразовании у взрослых.

Список самых популярных медикаментозных средств для лечения метеоризма:

  1. Активированный уголь. Одно из самых эффективных средств от вздутия кишечника. Препарат «чистит» организм, впитывая вещества, которые вызвали брожение и гнилостные процессы. Активированный уголь совершенно безопасен, но при злоупотреблении может привести к запору.
  2. Линекс. Применяют при метеоризме, после приема антибиотиков. При метеоризме необходим длительный курс приема лекарства.
  3. Мезим. Принимают для улучшения пищеварения, устранения чувства тяжести при метеоризме.
  4. Метеоспазмил. Применяют при метеоризме, отрыжке, диарее, запоре, для подготовки к медицинскому обследованию. Препарат способствует уменьшению газообразования.
  5. Мотилиум. Самое популярное медикаментозное средство для борьбы с метеоризмом. Нормализует пищеварение и выводит газы из организма.
  6. Тримедат. Высокоэффективное средство, помогающие в борьбе с различными сбоями в работе пищеварительного тракта, вызванными неправильным питанием: метеоризм, диарея, запор, рвота, тошнота, колики и спазмы. Немаловажно, что облегчение самочувствия наступает после приема первой таблетки. Препарат рекомендуется принимать курсом.
  7. Эспумизан. Помогает при газообразовании, схлопывая пузырька газа в кишечнике.

Все медицинские препараты имеют противопоказания, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Рекомендуется консультация гастроэнтеролога.

Народные методы борьбы со вздутием кишечника (чем помогают, меры предосторожности)

Для лечения вздутия кишечника у взрослых людей наравне с медикаментозными методами применяют народные. Одним из преимуществ применения народных методов является их высокая эффективность, проверенная не одним поколением.

Вздутие кишечника (причины и лечение у взрослых описываются в статье) можно устранить следующими народными методами:

  1. Травяные настои, чаи, напитки из пищевой соды.
  2. Самомассаж, компрессы и физические упражнения.

Фитотерапия

Народные рецепты чаев и настоев из травяных сборов могут составить конкуренцию медикаментозным методам лечения вздутия кишечника у взрослых.

Список трав для употребления при метеоризме:

  1. Базилик. Уменьшает вздутие живота. Употребляют его в любом виде и в любом блюде.
  2. Кардамон. Уменьшает отеки, убирает колики, борется со вздутием.
  3. Мята. Обезболивающее средство. Помогает при изжоге и тошноте.
  4. Одуванчик. Мгновенно уменьшает вздутие.
  5. Полынь (эстрагон). Эффективно лечит кишечные заболевания, уменьшает газообразования.
  6. Ромашка. Уменьшает газообразование, снимает спазмы и болевые ощущения.
  7. Тысячелистник. Борется с газообразованием.
  8. Фенхель. Снимает боль и колики в кишечнике.

Народные фиторецепты:

  1. Настой из ромашки. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. сушеной ромашки. Дать настояться 30 минут, процедить и принимать утром и вечером по полстакана.
  2. Настой из мяты. Залить стаканом кипятка 2 ст. л. сушеной мяты. Настоять 20 мин., процедить и принимать в течение суток.
  3. Настой из фенхеля. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. фенхеля. Настой выдержать 15 мин., процедить и употреблять по 2 ст. л. до 5 раз в день.
  4. Настой из полыни. Пару щепоток сухой травы залить 100 мл. кипятка. Выдержать 7 ч. и выпить.
  5. Чай с полынью. Щепотку сухой полыни добавить в чашку чая. Принимать после еды.
  6. Сок из тысячелистника. Сок выжимают из свежей травы, или приобретают готовый сок в магазине.
  7. Чай с одуванчиком. Для приготовления чая используется корневище одуванчика. Залить кипятком 3 ст. л. мелко нарезанного корневища. Дать настояться 4 ч., принимать перед каждым приемом пищи по четверти стакана.
  8. Чай с кардамоном. Щепотку кардамона добавить в чашку чая.

С особой осторожностью фиточаи, настои следует принимать людям, склонным к аллергическим реакциям. Перед консультацией следует проконсультироваться с аллергологом-иммунологом.

Семена укропа

Одним из средств для профилактики и первой помощи при метеоризме является укроп. Благодаря эфирным маслам, железу, фосфору, калию, витаминам В и С, эта зелень является надежным помощником в борьбе со вздутием кишечника.

Укроп настолько безопасен, что его можно употреблять даже кормящим мамам для предотвращения вздутия у малыша.

Укроп обладает ветрогонным, обезболивающим и сосудорасширяющим свойствами, способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Употребляют эту зелень в любом виде. Для экстренной помощи при метеоризме можно разжевать свежую веточку укропа или 1 ч. л. семян укропа.

Рецепт настоя из укропа:

  1. Вскипятить 200 мл. воды.
  2. Засыпать в воду 1 ст. л. семян укропа.
  3. Настой выдержать 15 мин. и процедить.
  4. Принимать по 1-2 ст. л. до 5 раз в день.

Прием укропа вместе с пищей на ежедневной основе является хорошей профилактикой метеоризма.

Важно, от употребления укропа нужно воздержаться следующим лицам: беременным женщинам, людям, склонным к аллергическим реакциям, и страдающим гипотонией (низкий уровень давления).Самолечение метеоризма с помощью укропа рекомендуется согласовать с лечащим врачом.:

Теплые компрессы

Вздутие кишечника (причины и лечение у взрослых может диагностировать врач-гастроэнтеролог) можно устранить с помощью наложения компрессов на живот. Теплый компресс улучшает кровоток и способствует пищеварению.

Виды компрессов на живот против метеоризма:

  1. Уксусный. Уксус развести водой, подогреть. В полученном растворе смочить салфетку, отжать и положить на живот. Сверху положить сухой платок. Компресс держать на животе 10 мин.
  2. Из семени льна. Стакан льняного семени заварить стаканом кипятка. Горячую массу положить на полотенце и приложить к больному месту. Живот в области наложения компресса обвязать сухим платком. Лечь под одеяло на пару часов или до момента остывания компресса.
  3. С маслами. Используют чесночное, соевое, касторовое и тминное масла. Есть несколько способов использования масел: масло непосредственно втирается в живот. Тминное и касторовое масла используют в чистом виде, а чесночное необходимо разбавить с соевым в пропорции 2:1. В теплую воду добавляют несколько капель масла. Смочить в растворе салфетку и приложить на больное место. Сверху накрыть сухой салфеткой, держать до остывания.

Важно, перед нанесением компресса убедиться, что температура терпимая и не принесет ожога.

Для облегчения самочувствия при вздутии кишечника у взрослых используют также грелку, накладывая ее на больное место. Тепло и вес грелки помогут выйти газам, тем самым уменьшив живот. Внимание, использование теплых компрессов, грелки противопоказано при менструации и беременности. Перед использованием рекомендуется посоветоваться с лечащим гастроэнтерологом или терапевтом.

Пищевая сода от газообразования

Вздутие кишечника (причины и лечение у взрослых имеют некоторые отличия от лечения метеоризма у детей) можно устранить с помощью напитка из соды (гидрокарбонат натрия). Сода не только избавляет от метеоризма, но еще и оказывает антибактериальное, заживляющее, противовоспалительное действие.

Рецепты приготовления напитка из соды от вздутия кишечника:

  1. В стакане с водой емкостью 200 мл растворить 1 ч. л. пищевой соды. Напиток выпить полностью за раз.
  2. В стакане с водой емкостью 200 мл растворить 0,5 д. л. пищевой соды и 0,5 д. л. натурального яблочного уксуса.
  3. В стакане с водой емкостью 200 мл растворить 0,5 д. л. пищевой соды и 0,5 д. л. сока лимона.

Важно, какой бы из трех рецепт не был выбран, употреблять напиток из соды можно не больше 1 раза в сутки. Беременным, кормящим женщинам, детям, людям с желудочно-кишечными заболеваниями принимать соду нельзя.

Необходимо также понимать, пищевая сода относится к разовой экстренной помощи против вздутия. И если напиток из пищевой соды не принес должного облегчения, необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу.

Самомассаж

Облегчить симптомы вздутия кишечника у взрослого человека можно с помощью самомассажа. Целью массаж является улучшение пищеварения и облегчение самочувствия.

Процедура массажа:

  1. Лечь спиной на ровную поверхность, свернув под голову валик.
  2. Максимально (насколько это возможно) поджать под себя ноги.
  3. Размять, согреть руки.
  4. Круговыми движениями, не торопясь, разогреть живот в течение нескольких минут. Важно, движения совершать строго по часовой стрелке.
  5. Отступив на 3 см от пупка, продолжить манипуляции.

Массаж расслабит мышцы живота и поможет естественному выходу газов.

Важно:

  1. Массаж делают натощак или не ранее, чем через пару часов после еды.
  2. Запрещено делать массаж при переполненном мочевом пузыре.
  3. Необходимо слушать свое тело. Если массаж доставляет дискомфорт, немедленно прекратить его выполнение.
  4. Нельзя делать слишком сильные нажатия на живот. Такой массаж принесет больше вреда, чем пользы.
  5. Запрещено делать такой массаж при менструации и беременным женщинам.
  6. Категорически нельзя делать массаж: при острых болях в животе, болезнях пищеварительного тракта и наличии других серьезных болезней. При наличии высокой температуры, нарушении психики и состоянии алкогольного опьянения.

Рекомендуется перед выполнением самомассажа проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Упражнения от газообразования (чем помогают, примеры)

Моментальное облегчение симптомов вздутия живота могут принести физические упражнения. Большинство упражнений от газообразования заимствованы из йоги. В основном, это скручивания, наклоны, упражнения, рассчитанные на развитие гибкости, укрепление брюшного пресса и стимулирующие пищеварение.

При выполнении упражнений нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Глубоко и спокойно дышать.
  • Упражнения выполнять спокойно, без суеты.
  • Минимальное количество повторов упражнений – 5 раз. При необходимости количество можно увеличить.

Комплекс упражнений от газообразования:

Название упражненияИнструкция по выполнению
Поза ребенка1. Сначала опуститься на колени, затем плавно – на пятки.

2. На медленном выдохе — опустить на пол лоб.

3. Положить перед собой руки.

Таз должен быть максимально расслаблен, животом пытаться дотянуться до коленей. Поза напоминает поклон.

Поза кошки1. Опуститься на четвереньки.

2. Сделав глубокий вдох, прогнуть спину вверх.

3. Лбом и копчиком пытаться дотянуться до пола.

4. На глубоком выдохе — прогнуться спиной вниз.

5. Лбом и копчиком пытаться тянуться к потолку.

Наклоны1. Встать прямо, руки «по швам», ноги – на ширину плеч.

2. Слегка согнуть колени.

3. На выдохе – плавно наклониться вниз, пытаясь достать руками до ступней.

Вышеперечисленные упражнения могут принести моментальное облегчение при внезапном приступе метеоризма. А ежедневное выполнение комплекса поможет и вовсе предупредить появление вздутия.

Важно, несмотря на целительную силу упражнений, при постоянном возникновении метеоризма необходимо обратиться к терапевту и гастроэнтерологу. Так как вздутие живота может быть симптомом серьезной болезни.

Диета при вздутии кишечника (разрешенные и запрещенные продукты – оформить списком)

Одной из причин появления вздутия кишечника может быть неконтролируемое потребление пищевых продуктов. Для комплексного лечения повышенного газообразования у взрослых необходимо соблюдать специальную диету.

Так существуют продукты, провоцирующие появление метеоризма:

  1. Овощи: бобовые (горох, фасоль). Капустные (брокколи, брюссельская, краснокочанная, цветная капуста, хрен). Картофель (в жареном виде). Луковые (зеленый репчатый лук, чеснок). Редис. Редька белая. Репа.
  2. Зерновые (соя).
  3. Фрукты: Апельсин. Бананы. Вишня. Грейпфрут. Лимоны. Яблоки.
  4. Ягоды (виноград, смородина).
  5. Грибы.
  6. Орехи.
  7. Сухофрукты (изюм, финики).
  8. Крупы (овсяная, пшенная, перловая, ячменная).
  9. Мучные и хлебобулочные изделия: Макароны. Блины, вареники, пельмени, оладья. Хлеб, батон, булки.
  10. Кондитерские и шоколадные изделия (пирожные, торты, шоколад).
  11. Молочные продукты (молоко, сгущенное молоко, сметана).
  12. Мясные продукты (свинина, сало).
  13. Колбасная продукция (копченая колбаса).
  14. Птица (утка, гусь).
  15. Рыба (горбуша, лосось, сельдь, семга).
  16. Масло, жиры (сливочное масло и животный жир).
  17. Напитки: Алкогольные. Газированные. Виноградный сок.

Также к запрещенным продуктам относятся: фаст-фуд и снэки (картофельные чипсы, попкорн).

Употребление вышеперечисленных продуктов необходимо исключить или свести к минимуму.

К разрешенным продуктам относятся:

  1. Овощи (картофельное пюре, вареная морковь, вареная свекла).
  2. Фрукты (абрикосы, персики).
  3. Крупы (рисовая, гречневая, манная).
  4. Хлебобулочные и кондитерские изделия (сухари, крекеры).
  5. Молочные продукты (кисломолочные, творог).
  6. Мясные продукты (говядина, телятина, кролик).
  7. Колбасная продукция (вареная колбаса).
  8. Птица (курица, индейка).
  9. Яйца.
  10. Рыба (судак, треска, щука).Масло растительное.
  11. Напитки (черный и зеленый чай).

Если от метеоризма не спасают ни диета, ни упражнения, ни лекарственные средства. И вздутие кишечника является постоянным спутником жизни взрослого человека, нужно незамедлительно обратиться за помощью к гастроэнтерологу, для выявления причин и лечения повышенного газообразования.

Автор статьи: Медведева Екатерина

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о причинах вздутия кишечника

В чем причины вздутия кишечника, особенности лечения:

11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - самое распространенное расстройство пищеварения в мире.

Причина этого заболевания неизвестна, но считается, что он поражает около 14% людей, большинство из которых не диагностированы (15).

Общие симптомы включают вздутие живота, боль в животе, дискомфорт, диарею и / или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них сообщают о вздутии живота как наихудшем симптоме, который оценивается даже выше, чем боль в животе (1, 16).

Многочисленные исследования показали, что неперевариваемые углеводы, называемые FODMAP, могут резко обострять симптомы у пациентов с СРК (17, 18).

Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP приводит к значительному уменьшению таких симптомов, как вздутие живота, по крайней мере, у пациентов с СРК (19, 20, 21).

Если у вас есть проблемы со вздутием живота, с другими пищеварительными симптомами или без них, диета с низким содержанием FODMAP может быть хорошим способом их исправить.

Вот некоторые распространенные продукты с высоким содержанием FODMAP:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Бобы
  • Яблоки
  • Груши
  • Арбуз

    может быть трудно уследить, если вы привыкли есть многие из этих продуктов, но, возможно, стоит попробовать, если у вас вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.

    Резюме

    Углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать вздутие живота и другие симптомы пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

    .

    Быстрые советы и долгосрочная помощь

    Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

    Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

    Вздутие живота - это когда живот кажется полным и сжатым. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

    В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

    Вздутие живота обычно возникает, когда в желудке или кишечнике накапливается избыток газов. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

    Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

    • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
    • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
    • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

    Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

    1. Прогуляйтесь

    Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

    2. Попробуйте позы йоги

    Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

    Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

    3. Используйте капсулы мяты перечной.

    Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

    Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что позволяет газам и стулу более эффективно двигаться. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

    Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

    4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

    Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

    Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

    5. Попробуйте массаж живота

    Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

    • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
    • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
    • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
    • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
    • При необходимости повторить.

    Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

    6.Используйте эфирные масла

    В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

    Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.

    7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

    Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

    Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить его причины и со временем уменьшить вздутие живота.

    Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

    8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

    Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

    Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

    Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

    9. Замените газированные напитки водой

    Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

    Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.

    10. Избегайте жевательной резинки.

    Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

    11. Будьте более активными каждый день

    Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

    Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

    12. Ешьте регулярно.

    Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.

    Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

    13. Попробуйте пробиотики.

    Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

    14. Уменьшите потребление соли

    Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

    15. Исключить медицинские показания

    В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

    Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

    Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

    Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

    16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

    FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

    17. Ведите дневник питания

    Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.

    Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

    Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

    Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

    18. Поищите добавки и лекарства

    Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

    Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

    Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

    Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

    Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

    • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
    • диарея
    • рвота
    • потеря веса
    • лихорадка
    • сильная боль в животе
    • ярко-красная кровь в стуле
    • стул черного или темно-бордового цвета

    В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

    Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

    .

    10 продуктов, помогающих при вздутии живота

    Верхняя навигация

    Проводить исследования

    Меню профиля

    Ваш счет Вниз треугольник .

    5 способов борьбы с вздутием живота

    Обзор

    Вздутие живота - частый ранний симптом менструации, который испытывают многие женщины. Вам может казаться, что вы прибавили в весе, или что ваш живот или другие части тела сжаты или даже опухли.

    Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и проходит после нескольких дней менструации. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые вы можете попытаться уменьшить.Вот несколько способов уменьшить вздутие живота:

    • соблюдайте диету с низким содержанием натрия, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок
    • пейте много воды
    • пропустите кофеин и алкоголь
    • ограничьте количество обработанных продуктов
    • упражнения регулярно
    • принимайте мочегонное средство
    • поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки

    Если у вас сильное вздутие живота или оно влияет на вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить с врачом.

    Хотя универсального лекарства не существует, некоторые изменения образа жизни могут уменьшить его до и во время менструации.

    1. Ешьте правильные продукты

    Не ешьте слишком много соли. Как узнать, слишком ли много соли в вашем рационе? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление соли до 2300 мг.

    Обработанные продукты содержат много соли, а также других ингредиентов, которые могут быть не самыми полезными для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, а также на других полезных продуктах, таких как цельнозерновые, нежирный белок, орехи и семена.

    2. Пейте много воды

    Убедитесь, что вы пьете много воды в дни, предшествующие месячным. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и старайтесь наполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации относительно количества воды, которое нужно пить каждый день. Сумма варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Хорошее практическое правило - стремиться выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Многие многоразовые бутылки с водой вмещают 32 или 24 унции.Таким образом, в зависимости от размера, который вы используете, вам может потребоваться выпивать только 2–3 бутылки в день, чтобы получить свои 64 унции.

    3. Не употребляйте алкоголь и кофеин

    Эксперты считают, что алкоголь и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

    Если вам трудно пропустить утреннюю чашку кофе, попробуйте заменить ее напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или замените кофе без кофеина кофеином.

    4. Регулярно выполняйте физические упражнения

    Регулярные упражнения - ключ к уменьшению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют вам стремиться к одному из следующих:

    • несколько часов умеренной физической активности в неделю
    • час или более интенсивной активности в неделю
    • сочетание этих уровней активности

    для оптимальной физической формы планируйте, добавляйте упражнения для наращивания мышц несколько раз в неделю.

    5. Рассмотрите возможность приема лекарств.

    Если домашние средства не уменьшают вздутие живота до и во время менструации, возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о других методах лечения.Некоторые из них включают:

    • Контроль над рождаемостью. Прием противозачаточных таблеток может помочь вам уменьшить симптомы ПМС. Вам следует поговорить со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе контроля рождаемости.
    • Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить запасы жидкости в организме. Ваш врач может назначить их, чтобы облегчить сильное вздутие живота.

    Вы, вероятно, испытаете вздутие живота задолго до начала менструации. Вздутие живота считается очень частым симптомом ПМС.Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации. Вы можете вздуться каждый месяц, время от времени или совсем не делать это. Облегчение вздутия живота может наступить сразу после начала менструации или через несколько дней после нее.

    У вас могут быть другие симптомы ПМС. Американский конгресс акушеров и гинекологов заявляет, что до 85 процентов женщин сообщают о физических симптомах, связанных с их периодом. Помимо вздутия живота, другие общие симптомы включают:

    • спазмы
    • тягу к еде
    • капризность
    • угри
    • усталость

    Симптомы, которые у вас есть, также могут меняться от месяца к месяцу или с возрастом.

    Короткий ответ - гормоны. ПМС возникает во время лютеиновой фазы менструального цикла. Вот когда гормоны эстроген и прогестерон могут колебаться. Это также происходит, когда слизистая оболочка матки становится толще. Если вы забеременеете, оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если вы не беременны, утолщенная подкладка покидает ваше тело, и у вас начинается менструация.

    Гормоны могут быть не единственной причиной физических симптомов, ведущих к месячным. Другие причины ваших симптомов могут относиться к:

    • вашим генам
    • типу и количеству витаминов и минералов, которые вы принимаете
    • вашей диете, особенно если она с высоким содержанием соли
    • количеству напитков и продуктов с кофеином или алкоголь

    Вам следует поговорить с врачом, если вздутие живота:

    • не проходит после менструации
    • достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность

    Сильное вздутие живота может быть признаком заболевания или может потребоваться лечиться по-другому.

    Легкое или умеренное вздутие живота, которое начинается до менструации и проходит вскоре после начала менструации, как правило, не о чем беспокоиться. Если вы в состоянии нормально функционировать и симптомы проявляются во время менструации, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, - это попробовать изменить образ жизни. Однако, если у вас более сильное вздутие живота, которое мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом.

    .

    Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec