Блог

Позвоночник и кишечник связь


Взаимосвязь позвоночника и желудочно-кишечного тракта

20.11.2017

Сегодня речь пойдет о взаимосвязи позвоночника и желудочно-кишечного тракта. Деформация позвоночника неизбежно приводит к сдавливанию спинномозговых корешков и, следовательно, к нарушению иннервации и питания внутренних органов сегментарно связанных с пораженным отделом позвоночника. Пищеварительный тракт не является исключением.

Логика развития патологического процесса выглядит следующим образом:

Болевой синдром => функциональные нарушение двигательной и секреторной функции органов желудочно-кишечного тракта => развитие соматических заболеваний.

Боль

Признаками сдавливания нервных сплетений (помимо типичной для заболеваний позвоночника боли в спине) является боль в области органов брюшной полости. Локализация боли зависит от уровня поражения позвоночника:

  • для поражения среднегрудных корешков характерна боль в области желудка;
  • при сдавливании нижнегрудных сплетений болевой синдром проецируется на тонкий и толстый отделы кишечника.

Боли могут быть острыми, ноющими, простреливающими и имеют тенденцию усиливаться при нагрузке на пораженный сегмент.

Часто боль может быть настолько выраженной, что приводит к постановке ошибочного диагноза – «острый живот», и, соответственно к решению проблемы посредством оперативного вмешательства. Известны случаи доскональной имитации «классической симптоматики» острого аппендицита с острой болью в правой подвздошной области, положительными симптомами «Воскресенского» и «Щеткина – Блюмберга»..., и, как неудивительно, характерной для острого аппендицита «картиной крови»! И уже на операционном столе, после того как был открыт доступ в брюшную полость, становится очевидным факт – отсутствия воспалительного процесса в аппендиксе.

Функциональные нарушения двигательной и секреторной функций:

  • нарушение целостности позвоночного столба в шейно-грудном отделе может стать причиной рефлекторного спазма пищевода, затруднения глотания и продвижения пищи;
  • поражение среднегрудных сегментов, помимо болевого синдрома может сопровождаться мучительной изжогой, тошнотой, рвотой, запорами и жидким стулом.

Развитие соматических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

Вертеброгенные нарушения рано или поздно переходят в стадию патологических изменений внутренних органов:

  • к язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Одной из причин образования язвенных дефектов является гиперсекреция соляной кислоты вследствие нарушения контроля со стороны центральной нервной системы. Исходящие нервные импульсы, регулирующие выделение кислоты частично или полностью блокируются на уровне пораженного сегмента;
  • к воспалительным заболеваниям различных отделов желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы;
  • к патологии желчного пузыря, связанной с длительным спазмом сфинктеров и нарушением отхождения желчи. Застой желчи и ее закономерное «сгущение» с течением времени способствует осаждению и склеиванию «твердых частиц» – формированию камней.

К сведению:

Внутренние органы не имеют строгой иннервации, ограниченной определенным отделом спинного мозга по типу «сегмент-орган». Так, например, желудок, печень, почки, поджелудочная железа получают иннервацию из одного и того же нервного сплетения. Поэтому поражение спинномозговых корешков и узлов симпатического ствола в этом отделе закономерно приводит к развитию множественной патологии – панкреатиту, сахарному диабету, гастриту, заболеваниям печени и почек.

Минеральный баланс – основа здоровья позвоночника.

В наших публикациях мы много внимания уделяем значению минерального обмена для организма. Безусловно, в достаточной, полноценной минерализации нуждаются все органы и системы нашего организма, но кости – это особая тема.

Костная ткань – это самая минерализованная ткань нашего организма! К примеру, общее содержание кальция варьируется в пределах от 1 до 1,5 кг (в зависимости от веса пола, возраста и веса). 99% кальция находится в костях.

Содержание кремния в организме сравнительно невелико – от 2-х до 7-ми грамм, но существенная его часть сконцентрирована в хрящевой и костной тканях, в связках и мышцах.

И если кальций является элементом прочности костной ткани, то кремний – это элемент упругости, пластичности, способности к растяжению и возвращению тканей к исходному состоянию. Применительно к позвоночнику кремний определяет упругость хрящей и собственно костной ткани, способность к обратимой деформации без появления дефектов в виде уплощения межпозвоночных дисков – основной причины сдавливания спинномозговых корешков. Без кремния наш организм полностью утрачивает способность к усвоению кальция и еще минимум 75 жизненно важных макро- и микроэлементов.

Организм полностью зависит от поступления кальция и кремния с пищей. В современных продуктах содержание этих элементов катастрофически низкое!

Кальций

Еще 20–25 лет назад в качестве полноценного источника кальция рекомендовали молоко и творог, и это, безусловно, приносило результаты. Сегодня польза этих продуктов обесценена. Виной всему – технология пастеризации, которая делает природный кальций нерастворимым. Нерастворимый кальций, по определению не способен усваиваться организмом.

Кремний

Кремний абсолютно отсутствует в рафинированной и консервированной пище, преобладающей в рационе питания современного человека. Кремний очень плохо взаимодействует с углеводами, практически не усваивается с сахаром, кондитерскими изделиями, газировкой и прочими продуктами, содержащими углеводы. Мясная пища также мешает полноценному усвоению кремния.

Огромное влияние на усвоение кальция и кремния оказывают элементы-синергисты – калий, магний, марганец, фосфор и фтор, содержание которых в современной пище также «оставляет желать лучшего». Без этих элементов встраивание кальция и кремния в минеральный обмен невозможно. Вы можете килограммами принимать препараты кальция и кремния, полностью отказаться от мясной и углеводной пищи, но по-прежнему оставаться в условиях дефицита, если организм не будет параллельно получать определенное количество элементов-синергистов.

В дополнительных источниках кальция и кремния нуждается любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья. Особенно актуальным кальций и кремний становится в пожилом возрасте.

Выход есть!

Предприятием «Новь» разработаны специализированные БАД и продукты функционального питания для комплексной (минеральной и органической) нутриентной поддержки опорно-двигательного аппарата.

БАД «Оптисорб» (сочетание цеолита с диатомитом), а также цеолитсодержащие БАД: «Литовит-М» (100% цеолит), «Литовит-Ч» (с чагой) и «Литовит-О» (с овсяными отрубями) являются, прежде всего, эффективными донорами кальция и кремния в минеральный обмен, а также источником элементов-синергистов – калия, магния, марганца, фосфора и фтора. Курсовое применение БАД поддерживает минеральный баланс в оптимальном режиме, поставляя в организм недостающие макро- и микроэлементы и выводя содержащиеся в избытке.

Оздоравливающее действие на желудочно-кишечный тракт оказывают «Литовит-О» с овсяными отрубями и «Литовит-Ч» с чагой. Основными фармакологическими эффектами применения БАД являются:

  • стимуляция перистальтики кишечника;
  • улучшение качества пристеночного пищеварения;
  • снижение интенсивности воспалительных процессов при гастрите, дуодените, колите, энтероколите, проктосигмоидите, холецистите и панкреатите;
  • регуляция процесса желчеобразования и желчевыделения, в том числе при дискенезиях желчного пузыря и холецистите;
  • гепатопротекторный эффект, в том числе при острых и хронических гепатитах;
  • регенерация эрозий и язвенных дефектов слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • снижение уровня сахара в крови, в том числе при сахарном диабете, независимо от типа;
  • а также, снижение уровня «плохого» холестерина;
  • профилактика развития онкологических заболеваний.

В комплексе с цеолитсодержащими энтеро-, доноросорбентами в схемах оздоровления позвоночника и реабилитации развившихся заболеваний рекомендуется использовать «НовоПротеин» – специализированный продукт питания, обладающий высокой витальной ценностью по содержанию белков и незаменимых аминокислот в соотношении, которое позволяет обеспечивать полноценный белковый обмен в хрящевой ткани, мышечном и связочном аппарате.

Рекомендуемая схема оздоровления позвоночника (профилактическая):

Оптисорб

  • 15 дней по 2,5г – 2 раза в день (утром и вечером, до, либо после еды) 
  • 5 дней перерыв,
  • 15 дней по 2,5 г – 2 раза в день.

Запивать растворимым напитком «Литовит Брусника» в указанной дозировке (1 чайная ложка гранулята на 100-150 мл фильтрованной воды комнатной температуры).

НовоПротеин 30 г (2 столовых ложки) сухого продукта размешать с 200 мл тёплой воды или низкожирных молока, кефира или сока. Употреблять готовый коктейль 1 раз в день вместе с приемом пищи.

Рекомендуемая схема оздоровления при заболеваниях позвоночника:

  • в период ремиссии – «Литовит-О» (утром и вечером,до, либо после еды),
  • в период обострения – «Литовит-Ч» (утром и вечером,до, либо после еды),
  • 15 дней по 1 г утром и 1,5 г вечером, 5 дней перерыв,
  • 15 дней по 2,5 г – 2 раза в день.

Запивать растворимым напитком «Литовит Брусника» в указанной дозировке (1 чайная ложка гранулята на 100-150 мл фильтрованной воды комнатной температуры).

НовоПротеин 30 г (2 столовых ложки) сухого продукта размешать с 200 мл тёплой воды или низкожирных молока, кефира или сока. Употреблять готовый коктейль 2 раза в день вместе с приемом пищи.

Беспокоит кишечник – проверьте позвоночник! 

Толстая кишка: кровоснабжение и иннервация

Авторизоваться регистр
  • анатомия
    • Основы
    • Верхняя конечность
    • Нижняя конечность
    • Позвоночник и спина
    • Грудь
    • Брюшная полость и таз
    • Голова и шея
    • Нейроанатомия
    • Поперечные сечения
  • гистология
    • Общие
    • Системы
    • Ткани плода
  • Медицинская визуализация
    • Голова и шея
    • Брюшная полость и таз
    • Верхняя конечность
    • Нижняя конечность
    • Грудь
Немецкий португальский Получить помощь Как учиться EN | DE | PT Получить помощь Как учиться Авторизоваться регистр анатомия основы терминология Сначала посмотрите на кости и мышцы Первый взгляд на нейроваскуляризацию Первый взгляд на системы ,

Мобильность T-позвоночника: почему это важно

Когда мы рассматриваем мобильность t-позвоночника, важно помнить, что средний взрослый тратит около 45 минут в день на дорогу на работу и с работы. Затем мы тратим до невероятных 11 часов в день на цифровые медиа, включая такие виды деятельности, как просмотр телевизора, серфинг в Интернете на наших телефонах и работа на компьютерах.

Обычно мы выполняем эти действия сидя, округляя грудной отдел позвоночника, что может нарушить нашу осанку и создать нагрузку на остальное тело.

В этом сборнике мы рассмотрим, что некоторые из наших авторов считают важным в отношении подвижности t-позвоночника и что они делают, чтобы помочь своим клиентам и пациентам.

Анатомия тройничного отдела позвоночника

Как мы узнали от Эрика Бирда ( Thoracic Mobility video ):

«У нас есть разные сегменты позвоночника. Но в грудном отделе позвоночника тоже есть разные сегменты. Это может изменить то, как мы обрабатываем эти области с помощью методов мягких тканей или методов мобилизации, потому что сама структура отличается.

«Если структура другая, то и функция другая. Когда дело доходит до сгибания и разгибания, у нас высокая степень подвижности в поясничном отделе позвоночника и высокая степень подвижности в шейном отделе позвоночника.

«У нас хороший боковой изгиб шейного отдела позвоночника - около 70 градусов бокового изгиба. Но там, где мы сталкиваемся с проблемой, мы должны получить вращение в поперечной плоскости на 45-60 градусов в грудном отделе позвоночника. Большинство людей там не очень хорошо передвигаются.

«Они не очень хорошо вращаются, и это наша тема - подвижность грудного отдела, подвижность t-позвоночника.

Делаем вращение в поясничном отделе позвоночника

«Большинство людей делают это вращение через поясничный отдел позвоночника. Когда мы складываем эти сегменты, поясничный отдел позвоночника имеет кумулятивное вращение только на 10–12 градусов. Если я смотрю вперед, а это мои поясничные позвонки, это примерно 10 градусов поворота. Это все, что у нас есть в поясничном отделе позвоночника.

«Мы должны получить угол от 45 до 60 градусов от грудного отдела позвоночника. Если мы там закрыты и не можем повернуться к грудному отделу позвоночника, нагрузка падает ниже на позвоночник.

«И вот, большинство наших дисковых травм уменьшилось на L5-S1 и L4-L5. Они переходят на более низкое движение в качестве компенсации за недостаток мобильности на более высоком уровне. У них не только другая структура, но и другая функция.

«То, что мы хотим продвигать, - это способность расширять грудной отдел позвоночника, но мы действительно хотим продолжить ротацию».

Подвижность позвоночника влияет на диапазон движений плеча

В видео Сью Фальсоне о шейно-грудном соединении, она рассказала нам, как подвижность t-позвоночника влияет на движение плеча:

«Если у нас есть пациент или клиент, у которых отсутствует конечное движение плеча, мы склонны растягивать плечо.Но часто, когда нам не хватает этого конечного движения, оно не имеет ничего общего с плечевым суставом.

«Это не имеет никакого отношения к плечу. Это все связано с шейно-грудным переходом и подвижностью верхнего тазового отдела позвоночника. Это та область, которую необходимо решить.

«Продолжая растягивать и чрезмерно растягивать плечо, мы просто собираемся создать гипермобильность в этой области, никогда не обращая внимания на гипомобильность в этой области. Когда мы говорим о шейно-грудном соединении, он действительно должен иметь в этой области около относительной жесткости .

«Я знаю, что это кажется противоречащим всему, что я только что сказал о мобильности, но это не так. Он должен иметь жесткость относительно . Это то, о чем я говорю.

«Нам нужно, чтобы он был жестче, чем нижняя часть шейного отдела позвоночника. Он должен иметь большую жесткость, чем нижний грудной отдел позвоночника, и он должен иметь большую жесткость по сравнению с лопаткой при движении по грудной клетке ».

Мобильность прежде стабильности

Серый Повар всегда начинает с мобильности, прежде чем искать проблемы со стабильностью или силой.В «Что стоит за проблемой мобильности», «» он заявляет:

.

«Когда вы включаете стояночный тормоз, вы просто распределяете жесткость в регионе. Эта жесткость может привести к неэффективности. Я хочу, чтобы вы полностью осознавали это. Если мы атакуем эту жесткость, не задаваясь вопросом, почему она вообще возникла или что за ней стоит, мы можем открыть более серьезную проблему, чем сейчас.

«Ограниченная мобильность не позволяет нам двигаться и выполнять определенные действия.Восстановление этой мобильности могло бы легко сделать эти занятия возможными, но заслуживаете ли вы их?

«Каким-то образом природа лишила вас возможности исследовать диапазон движений в лодыжке, грудном отделе позвоночника, бедрах или плечах. Мы можем восстановить эту мобильность, но разве мы не должны сначала понять, почему мобильность была потеряна в первую очередь?

«Очень легко говорить о травмах, защите мышц, страхе и боли, но как насчет проблем с подвижностью, которые больше не осложняются болью?»

Дисбаланс сгибания и разгибания

Перри Никельстон считает Т-образный позвоночник самой большой опорой тела.Из его лекции « Movement Linchpins»:

«Предполагается, что грудной отдел позвоночника имеет много движений в разгибании и особенно во вращении. Когда вы идете, вы должны вращать грудной отдел позвоночника. Большинство людей не вращаются в грудном отделе позвоночника, а затем имеют слишком много движений, которые теперь должны выполняться в поясничном отделе позвоночника или в движении бедра, а затем в шее.

«Огромное количество игроков пытаются заблокировать грудной отдел позвоночника. У вас есть баланс между косыми мышцами с каждой стороны, брюшным прессом, поперечными мышцами живота, широчайшими, а также квадратными мышцами поясницы.

«Я собираюсь рассказать о двух крупных игроках, Инь и Ян - выпрямителях позвоночника, которые сгибают нас назад, и прямых мышцах живота, которые сгибают нас вперед, сгибателях и разгибателях. Если у вас есть дисбаланс в сгибании и разгибании, тело не захочет двигаться, потому что центральное ядро ​​не стабильно. Он заблокирует Т-образный позвоночник, чтобы сделать вас устойчивым.

Подвижность позвоночника: плоскости движения

Сью Фальсоне также записала для нас лекцию о подвижности тройничного и тройничного позвонков, , где она объясняет:

«Грудной отдел позвоночника ориентирован во всех трех плоскостях - в поперечной, сагиттальной и коронарной плоскости.Он может вращать, сгибать и разгибать, а также наклоняться в стороны. Позвонки настроены на боковой изгиб, но соединение между ребром и позвонками блокирует этот боковой изгиб. Грудной отдел позвоночника не изгибается в стороны. Это не потому, что позвонки не могут справиться с этим, а из-за соединения между ребром и позвонками.

«Посмотрите на подвижность ребер во время дыхания, у нас действительно два разных направления. Одно из них - боковое движение, иногда описываемое как ручка насоса.Подумайте о том, чтобы сделать глубокий вдох - эти ребра немного сдвигаются в стороны. Они действительно двигаются вперед-назад, как ручка помпы.

Теперь сделайте глубокий вдох, и ребро будет подниматься вверх и вниз. Эти ребра должны иметь подвижность. Они должны иметь возможность вращаться, а соединение реберно-поперечных и реберно-позвоночных суставов должно обладать некоторой подвижностью.

«Обычно ребра вращаются внутри этих суставов, чтобы обеспечить некоторую подвижность при дыхании.Это происходит в передне-заднем направлении и в латеральном направлении.

Движение рукоятки ковша

«Рассмотрим нижние ребра - это то, что мы называем движениями ручки ковша. Представьте ведро с двумя ручками. Именно это и происходит, когда мы делаем глубокий вдох. Ребра действительно должны двигаться вперед и назад, а также в стороны. Эти ребра должны обладать большой подвижностью, когда мы дышим, и это повлияет на подвижность между ребром и позвонками.Это повлияет на то, как один позвонок грудного отдела позвоночника движется по другому.

«Подвижность ребер также важна для общей подвижности грудного отдела».

Стабильность тоже важна

Хотя большинство из нас понимают необходимость подвижности t-образного отдела позвоночника, Эван Осар также является большим поклонником стабильности в грудном отделе.

«Мы обсуждаем эффективную стратегию стабилизации грудной клетки. Мы определяем это как использование оптимального количества усилий, необходимых для достижения функциональной цели, при минимизации нагрузки на мягкие ткани и костные структуры.

«Может ли ваш клиент задействовать нужные мышцы в нужное время для стабилизации грудной клетки оптимальным образом, необходимым для выполнения функциональной задачи, с наименьшей нагрузкой на мягкие ткани, костные и суставные структуры?

«Чтобы проиллюстрировать это определение индивидуальной стратегии, давайте сравним стратегию выполнения приседаний со штангой и приседаний с собственным весом. Что нужно сделать вашему клиенту для стабилизации грудной клетки перед подъемом, чтобы обеспечить оптимальную стабилизацию грудной клетки, необходимую для эффективного подъема веса без травм мягких тканей или суставов?

«Во-первых, они хотят убедиться, что грудная клетка правильно выровнена по тазу.Затем они активируют сердечник и дышат в брюшную полость, чтобы обеспечить оптимальное внутрибрюшное давление. Наконец, они занимают позицию под штангой, снимают штангу, настраивают и выполняют подъем.

«Это высокоуровневое мероприятие, требующее высокой стратегии фиксации.

Различные стратегии, одна и та же механика

«Давайте сравним эту стратегию с приседаниями с собственным весом. Подобно приседаниям с опорой, клиент должен убедиться, что грудная клетка правильно расположена над тазом.Они будут дышать в трехмерном пространстве и поддерживать это трехмерное дыхание на протяжении всего процесса приседаний. Они поставят ноги в нужное положение и начнут приседать.

«Какая разница? Приседания с собственным весом - это относительно низкоуровневая деятельность для большинства людей, и стратегия будет отличаться от той, которую они используют для стратегии высокого уровня - в данном случае приседания со штангой. Клиенту не нужно выполнять ту же предварительную фиксацию, чтобы поддерживать позвоночник или чрезмерно напряженные ягодичные мышцы в верхней части рисунка.

«В шаблоне собственного веса основное внимание уделяется прорезанию рисунка и обеспечению того, чтобы клиент мог выполнить задачу с минимальными усилиями. Это та же механика, но другая стратегия. Мы должны помочь нашим клиентам использовать соответствующую стратегию для решения поставленной задачи, чтобы разработать эффективные модели движений ».

Напряжение в верхней четверти

Сью также рассказала о шейно-грудном соединении в лекции, в этом разделе говорила о напряжении, говоря:

«С точки зрения первичного двигателя, у нас есть грудинно-ключично-сосцевидная кость в этой области.У нас есть размах. У нас есть трапеция, поднимающая лопатка, большой и малый ромбовидные мышцы, задняя зубчатая мышца, не говоря уже о межреберных суставах. Я уверен, что забыл об одном или двух. В этой области и вокруг нее находится множество мышц. Это та область, куда пациенты и клиенты приходят к нам с жалобами на большое напряжение.

«Что такое напряжение? Напряжение - это действительно неправильное толкование движения. Эрик Франклин много говорит о том, что напряжение - это на самом деле неверное толкование движения.Это происходит, когда физическая система настроена на движение, но ничего не происходит. Мы готовы к переезду. Мы хотим переехать. физическая система готова к работе, но ничего не происходит.

«В этих мышцах создается и накапливается напряжение.

«Есть еще эмоциональный аспект напряжения, особенно в этой верхней части. Мы начинаем волноваться. Тогда мы расстраиваемся. Далее мы устаем. Вся эта область создает напряжение, поскольку мы пытаемся понять, как снизить стресс.Как нам бороться с ситуацией, с которой мы сталкиваемся? В этой области возникает напряжение.

«Это неправильное толкование того, что должно произойти, создает эту напряженность.

Как нам напоминает Дэн Джон, тело цельное

«Еще одна вещь, которая создает напряжение в этой области, - это то, что организм любит гомеостаз. И он будет делать все, что в его силах, чтобы продолжать переходить в гомеостатическое сбалансированное состояние. Подумайте об анатомии языка, пищевода, вплоть до желудка, двенадцатиперстной кишки, толстого и тонкого кишечника, прямой кишки.Вся эта трубка представляет собой одну большую длинную трубку; в нем нет перерывов.

«У скольких наших клиентов или пациентов вялый желудок? Мы постоянно работаем над упражнениями на стабилизацию корпуса и стабилизацией корпуса, а также над работой на пресс. Мы пытаемся убедить людей улучшить центр масс, чтобы улучшить стабильность и контроль центра масс в этой области. Если эта область дряблая, противоположная область будет иметь большее напряжение в попытке создать гомеостаз.

«Когда нижняя часть этой трубки становится более вялой, верхняя часть этой трубки, включая кишечник и пищевод вплоть до языка, будет иметь большее напряжение.Это может быть связано с ГЭРБ желудка. Это может быть связано с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.

«Это может быть связано со всеми внутренними вещами, которые мы действительно не принимаем во внимание. Но если вы начнете смотреть на тело как единое целое, все эти вещи идут вместе. Они происходят вместе.

Люди, страдающие стрессом, имеют проблемы здесь

«Мы часто видим эту закономерность. Люди, которые находятся в состоянии сильного стресса, у которых много напряжения в этой области, у которых много головных болей и много проблем, у них также есть грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.У них проблемы с пищеварением и желудочный рефлюкс. С ними происходит все это - не постоянно, но довольно часто.

«Когда мы смотрим на наши программы тренировок, многие из нас уже сосредоточены на стабильности корпуса, контроле центра масс и центра тяжести. Это огромная часть программ. Если мы продолжим придавать некоторую стабильность этой области, шейно-грудной отдел расслабится. Будет снижение напряжения.

«Это увеличение напряжения в шейно-грудной области происходит потому, что тело пытается что-то компенсировать.Тело всегда найдет способ добиться своей цели. Если ему нужна центральная точка устойчивости, чтобы двигаться, если это происходит не в центре масс в поясничном отделе позвоночника, куда он пойдет? Он поднимется до шейно-грудного сочленения и попытается сделать его точкой поворота и центральной точкой для движения.

«Создается тонна напряжения, а вместе с ней и много боли».

Маневр Брейгера

Джефф Такер тоже много говорит о t-образном позвоночнике. Вот интересный факт, о котором многие из нас могут не знать:

«Мне нравится знакомить с советом Брейгера пациентам с проблемами грудного отдела позвоночника. Совет Брейггера или маневр Брейггера означает сесть на край стула, отвести и слегка повернуть наружу ноги.

«Позвольте животу высовываться, а затем толкайте грудину вперед и вверх. Слегка подтяните подбородок. Внешне поверните плечи так, чтобы руки были ладонями вперед.Почувствуйте, как таз катится вперед, а поясничный отдел позвоночника поворачивается вверх. Это действительно хорошая поза для отдыха.

«Вы можете проделать тот же маневр с Therabands. Погуглите маневр Брейггера с помощью Theraband. Это одно из моих любимых. Я прописываю это много раз в течение дня. Это самостоятельное растяжение, самомобилизация грудного отдела позвоночника и приятный микробег ».

Дыхание и подвижность позвоночника

Марк Ченг также много работает над дыханием, особенно с подвижностью t-образного позвоночника, а также с увеличением разгибания, чтобы компенсировать то, что он называет «сидячей смертью» сгибания в нашей современной жизни.

«Дыхание - единственный жизненно важный процесс, который мы можем контролировать по своей воле. Из-за этого удивительно, как люди не ценят дыхание с точки зрения его важности, особенно в отношении основных функций. Когда мы работаем над контролем дыхания в том, как мы дышим, это повторно тренирует потолок и пол ядра, которые являются диафрагмами.

«Под легкими находится не только диафрагма, но и нижняя диафрагма - тазовое дно.

«Тазовое дно имеет решающее значение, потому что все, что прилегает к нему или прикреплено к нему, имеет некую фасциальную связь.Он разделяет не только области нижней части спины и бедер, но и квадрицепсы через верхнюю часть ноги, а также колени и вплоть до ребер.

«Важно, как мы тренируем и оптимизируем тазовое дно, не только с точки зрения его важности для работы кишечника, но и многого другого. Независимо от того, является ли тазовое дно гипертоническим или гипотоническим, то есть тазовое дно, которое не может сжиматься в достаточной степени, оба вопроса проблематичны ».

Ограничения грудной клетки влияют на тест плечевого сустава FMS

Сью Фальсоне также рассказывает о подвижности t-позвоночника в своем видео плеча :

«Допустим, у нас есть спортсменка, которая набрала« 1 »или« 2 »на экране функциональных движений и не может коснуться руками за спиной.Нам нужно сравнить это с диапазоном движений в положении лежа.

«Затем мы кладем ее на спину и смотрим на диапазон ее движений. У нее нормальное внешнее вращение и нормальное внутреннее вращение на столе. Тем не менее, возможно, у нее есть «1» или «2» или значительная асимметрия в тесте на подвижность плеча. Это нам кое-что говорит.

«Когда у нее нормальное вращение на столе, но плохой тест на подвижность плеча на FMS, это не имеет ничего общего с плечевым суставом. Это связано с ротацией грудного отдела и ограничениями грудного отдела, недостаточной подвижностью t-образного отдела позвоночника.”

Недостаточно фрагментов t-spine? Ознакомьтесь с другими нашими статьями, посвященными грудному отделу.

,

getspine / spine-examples: Примеры, которые помогут вам начать работу с Spine

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • команда
.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec