Блог

Правила для кишечника


Здоровый кишечник залог здоровья и долголетия человека

 Сделав заботу о кишечнике ежедневной процедурой, как чистку зубов или мытье посуды, можно чувствовать себя моложе, энергичнее, способнее. А для этого нужно придерживаться следующих правил здорового питания.

Как правильно заботиться о кишечнике с помощью здорового питания?

Питайтесь здоровой едой и не увлекайтесь диетами. 

Ограничивая свое питание строгими диетами, мы не получаем достаточное количество нутриентов, чтобы сохранять здоровье. К примеру, недостаток клетчатки приводит к тому, что в толстом кишечнике начинают накапливаться токсины и увеличивается количество вредных бактерий. Стоит позаботиться о том, чтобы в достаточных количествах и сбалансировано получать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы, воду.

Употребляйте в пищу полезные для кишечника вещества.

Витамины А и С, бета-каротин, антиоксиданты и другие полезные нутриенты помогают восстанавливать клетки и слизистую кишечника, сохраняя здоровье. Они содержатся во многих овощах и фруктах (цитрусовые, морковь, сельдерей, яблоки, тыква, помидоры, брокколи, перец, шпинат, зеленый салат, хурма, абрикосы и т.д.). Свежие овощи и фрукты содержат больше всего витаминов, минералов и энзимов (ферментов, с помощью которых протекают многие процессы в теле, включая пищеварительные).

Помогайте кишечнику выводить остатки пищи и токсины.

Существуют натуральные средства, чтобы избежать запоров и почистить кишечник, такие как апельсиновый сок, свекла, овес (овсяная каша), чернослив, бананы, льняные семена, яблоки, огурцы, сок алоэ, оливковое масло прямого отжима.

Пейте воду.

Вода увлажняет наш организм, очищает, улучшает работу органов, способствует перевариванию пищи и выведению шлаков и токсинов. Рекомендуется около 6-8 стаканов воды или около 30 мл на 1 кг веса. Пейте именно воду, а не чай или кофе. Для разнообразия добавьте туда сок лимона и апельсина, и храните бутылочку чистой воды на своем рабочем месте, например.

Избегайте тяжелых и жирных продуктов.

Имеются в виду животные жиры (жирная свинина, сало, еда во фритюре или жирные полуфабрикаты. Это приводит к тому, что в кишечнике скапливаются отходы и токсины, появляются отеки и в целом самочувствие ухудшается.

Позаботьтесь о хорошем настроении.

Это удивительно, но кишечник влияет на тело как второй мозг. Сильно понервничав, можно почувствовать дискомфорт в животе, может возникнуть диарея. 

Правила игры в чаши

: как играть в чашу на лужайке

Фотография предоставлена: Mattinbgn (Источник)

Миски, также известные как миски для газонов, - это игра, в которой участвуют чаши - почти сферические шарообразные объекты со сплюснутыми сторонами и смещением веса - и домкраты (меньший шар, на этот раз сферической формы), в которые катят первые (кидается) к последнему на лужайке для боулинга. В нее можно играть в помещении или на улице на траве или искусственных поверхностях, а также на плоских (плоские зеленые чаши) или выпуклых (зеленые чаши) площадках (зелень).Он имеет долгую историю, которая восходит как минимум к 13 веку, а, возможно, и раньше, с самой старой сохранившейся площадкой для игры в боулинг в мире - Southampton Old Bowling Green - датируемой 1299 годом.

У нее тоже было что-то вроде цветной истории, поскольку это видели британские монархи, такие как Эдуард III, Ричард II и Генрих VIII, запретили ранние версии игры, опасаясь, что это может помешать стрельбе из лука их войск.

Первый свод правил, «Руководство по игре в боулинг», был опубликован в 1864 году торговцем хлопком из Глазго Уильямом Уоллесом Митчеллом и лег в основу правил игры, которые мы знаем сегодня.Возможно, из-за правил Митчелла, дом современной игры по-прежнему находится в Шотландии, а World Bowls Center расположен в ее столице Эдинбурге.

Объект игры

Цель игры проста: катить ваши миски как можно ближе к валету и следить за тем, чтобы одна или несколько ваших мисок были ближе к валету, чем любая из мисок вашего оппонента.

Игроки и оборудование

Оборудование, необходимое для начала игры с чашами, также относительно простое, начиная с ровной (или выпуклой для зеленого корона) игровой поверхности, ковриков для ног и домкрата.Игрокам также обычно требуется обувь с плоской подошвой и набор чаш.

Сами чаши бывают разных размеров, но обычно имеют вес около 1,5 кг и обладают смещением веса, поэтому они катятся по изогнутой траектории, точная оценка которой - вот в чем состоит большая часть проблемы игры.

Поле для боулинга обычно делится на отдельные «площадки», в которых игры проходят в одиночном разряде (один игрок против другого), парах (два против двух), тройках или четверках.Катки имеют ширину от 4,3 до 5,8 метра и длину от 31 до 40 метров. На обоих концах лужайки есть канавы, которые должны быть достаточно широкими, чтобы миски могли упасть в нее, если они достигнут ее.

Подсчет очков

Очко присуждается игроку или команде, чаша которой находится ближе всего к валету в конце раунда (или «конце»). Если у игрока или команды более одной чаши ближе к валету, чем у их оппонентов, они набирают соответствующее количество очков.

Победа в игре

Количество очков, необходимое для победы в игре, варьируется от соревнования к соревнованию, но обычно победителем объявляется тот игрок или команда, который первым набрал 21 очко или набрал большее количество очков после 18 или 21 концов.

В качестве альтернативы игроки могут играть «сетами», при которых первый набравший - например, семь очков выигрывает сет, а общий победитель - первый из пяти сетов (или согласованное число).

Правила чаш

  • Какой игрок или команда подаст первым, решается подбрасыванием монеты, после чего первый боулер (ведущий) кладет свой коврик и катит валетом по траве.
  • Домкрат должен пройти не менее 23 метров, чтобы быть «в игре», и перемещается к центру площадки после остановки.
  • Затем игроки по очереди собирают чашу, при этом очки засчитываются каждой чаше, которая находится ближе к валету, чем ближайшая чаша противника.
  • По завершении игры люфт возобновляется в противоположном направлении (т. Е. С конца, на котором домкрат ранее находился).
  • Миски, падающие в канаву, не принимаются во внимание, как бы близко ни был домкрат от канавы, если только они случайно не коснулись домкрата перед тем, как спуститься в канаву. В этом случае они по-прежнему классифицируются как находящиеся в игре.
  • Если домкрат сбит в кювет, хотя и в пределах боковых границ катка, он все еще «жив» и находится в игре. Если он пересекает боковую границу площадки (в канаве или нет), объявляется «тупик», и конец переигрывается без подсчета очков.
  • Это допустимо - и часто довольно забавно! - бить по чашам других игроков своей собственной с целью получения стратегического преимущества.

.

Bowling - Правила боулинга: Игроки Спортивная и социальная группа

Спортивное мастерство

Быть конкурентоспособным на поле приветствуют и поощряют во всех наших лигах! Также важно понимать, что существует тонкая грань между конкурентоспособностью и неспортивностью. Все игроки и судьи должны уважительно относиться друг к другу на поле и после игры. Завтра все должны идти на работу, поэтому помните о безопасности и спортивном мастерстве!

Инклюзивность

Каждый человек, участвующий в программе Players Sport & Social Group, может соревноваться как представитель того пола, с которым он себя идентифицирует, независимо от его пола при рождении.Мы ожидаем, что все игроки будут уважать и уважать дух этой политики. Мы дружелюбны к LGBTQIA + (лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, гомосексуалисты, допросы, интерсексуалы, асексуалы и другие сексуальные и гендерные идентичности / выражения).

Мы обнаружили, что открытое общение между командами очень полезно. Если возникает ситуация, которая может вызвать вопросы у команд-соперников, капитанам рекомендуется быстро поговорить с нашим судьей / официальным лицом перед игрой, чтобы убедиться, что все находятся на одной странице.В конце концов, инклюзивность является ключевым моментом.

Игра

Перечисленные здесь правила обычно основаны на правилах, установленных Конгрессом США по боулингу и Британской ассоциацией боулинга Tenpin. Этим правилам следуют все санкционированные лиги и события, например турниры. Это лига развлекательного боулинга. Цель, чтобы повеселиться, хорошо сыграть и пообщаться с новыми друзьями.

Правила игры

Игра в боулинг состоит из десяти фреймов.В каждом кадре у боулера будет две возможности сбить как можно больше кеглей своим шаром для боулинга. В играх с более чем одним боулером, как это часто бывает, каждый боулер снимает свой фрейм в заранее определенном порядке до начала следующего фрейма. Если котелок может сбить все десять кеглей своим первым шаром, ему засчитывается страйк. Если котелок может сбить все 10 кеглей двумя шарами фрейма, это называется запасным. Бонусные баллы начисляются за оба из них, в зависимости от того, что будет забито в следующих 2 шарах (для страйка) или 1 шаре (для запасного).Если котелок сбивает все 10 кеглей в десятом фрейме, котелок может бросить 3 шара за этот фрейм. Это позволяет сделать 12 ударов в одной игре и набрать максимум 300 очков - идеальная игра.

Гандикап

Система гандикапа будет использоваться для определения командных побед и поражений для турнирной таблицы и посева в плей-офф. Гандикап каждого отдельного игрока будет использоваться для расчета общего количества команд за неделю. Гандикапы меняются от недели к неделе, поскольку к среднему показателю игрока добавляется больше игр.Гандикап рассчитывается путем вычитания среднего значения игрока из 200 и последующего взятия 80% от этой суммы. Этот гандикап добавляется к «скретчному» (фактическому) счету каждого игрока для установления общего результата. Общая сумма гандикапа рассчитывается после того, как сыграны все игры за неделю, затем результаты корректируются, чтобы отразить новую сумму, а затем определяются выигрыши / проигрыши для турнирной таблицы.

Подсчет очков

Обычно одно очко засчитывается за каждую опрокинутую кеглю.Таким образом, если игрок выбрасывает три кегли первым выстрелом, а затем шесть - вторым, игрок получит в общей сложности девять очков за этот кадр. Если игрок сбивает 9 кеглей первым выстрелом, но промахивается вторым, игрок также получает девять очков. Когда игроку не удается сбить все десять кеглей после второго мяча, это называется открытой рамкой.

В случае, если все десять кеглей сбиты игроком в одном кадре, начисляются бонусы.

Табличка с десятью кеглями, показывающая, как оценивается забастовка:

Страйк: Когда все десять кеглей сбиты с ног первым шаром (это называется страйком и обычно обозначается буквой «X» в протоколе), игроку присуждается десять очков, плюс бонус в размере того, что было набрано с помощью следующие два мяча.Таким образом, очки, набранные за два мяча после удара, учитываются дважды.

Рама 1, шарик 1: 10 штифтов (удар)
Рама 2, шар 1: 3 штифта
Рама 2, шар 2: 6 штифтов

Общий балл за эти броски:

Первый кадр: 10 + (3 + 6) = 19
Второй кадр: 3 + 6 = 9
ИТОГО = 28

Игрок, который наносит несколько ударов подряд, набирает так:

Рама 1, шар 1: 10 штифтов (удар)
Рама 2, шар 1: 10 штифтов (удар)
Рама 3, шар 1: 4 штифта
Рама 3, шар 2: 2 штифта

Счет за эти броски:

Первый кадр: 10 + (10 + 4) = 24
Второй кадр: 10 + (4 + 2) = 16
Третий кадр: 4 + 2 = 6
ИТОГО = 46

Наибольшее количество очков, которое может быть набрано в одном кадре, составляет 30 очков (10 за исходный удар плюс удары в двух последующих кадрах).

Игрок, забивший страйк в десятом (последнем) фрейме, получает два дополнительных шара, чтобы можно было начислить бонусные очки. Если оба этих мяча также приводят к ударам, за фрейм начисляется 30 очков (10 + 10 + 10). Эти бонусные баллы не учитываются сами по себе; они считаются только бонусом к забастовке.

Боулинг с десятью кеглями, показывающий, как оценивается запасной:

Запасной: «Запасной» присуждается, когда после второго шара фрейма не остается никаких кеглей; я.е., игрок использует оба шара кадра, чтобы очистить все десять кеглей. Игроку, набравшему запасной, начисляется десять очков, плюс бонус к тому, что будет забито следующим шаром (засчитывается только первый шар). Обычно он отображается как косая черта на протоколах вместо второго счетчика кеглей для кадра.

Пример:

Рама 1, шар 1: 7 штифтов
Рама 1, штифт 2: 3 штифта (запасные)
Рама 2, шар 1: 4 штифта
Рама 2, шар 2: 2 штифта

Общий балл за эти броски:

Первый кадр: 7 + 3 + 4 (бонус) = 14
Второй кадр: 4 + 2 = 6
ИТОГО = 20

Игрок, который подает запасной мяч в десятом (последнем) фрейме, получает один дополнительный шар для начисления бонусных очков.Максимальное количество очков в игре в десять кеглей - 300.

Плей-офф

Все команды выйдут в плей-офф лиги. Команды будут распределяться по результатам турнирной таблицы на конец сезона. Команды будут продвигаться вперед, подавая более высокий командный результат (кегли + индивидуальные гандикапы игроков добавляются к каждой игре) в плей-офф. Все лиги, в которых есть 12 или более команд, будут разделены на сетку плей-офф рейса A и рейса B. В конце сезона все капитаны несут ответственность за подтверждение результатов своей команды в конце сезона.После размещения сеток плей-офф и проведения игр плей-офф турнирный посев не изменится. Если для вашей команды выставлен неверный счет, капитан должен уведомить офис лиги до начала игры плей-офф. Во время регулярного сезона капитаны команд могут просить игроков других команд «заменить или заполнить» открытые слоты в день игры, чтобы избежать штрафных санкций. В плей-офф игрок может участвовать и играть только за одну команду. Если в плей-офф обнаруживается игрок, играющий в составе двух или более команд, все игры подлежат наказанию.

Правила игрока

Команды состоят из четырех игроков без гендерных правил. В вашей команде может быть максимум 8 игроков. Команды могут забить четырех человек (4) в первой игре, а затем забить новую группу игроков в следующей игре. Новый набор игроков может состоять из одного (1) нового боулера или четырех (4) новых боулеров.

Расписание и таблица

Расписания и турнирная таблица будут обновляться еженедельно в течение сезона. Положение определяется по кумулятивному общему количеству кеглей с добавлением индивидуальных гандикапов к каждому игровому счету.

ПРОБЛЕМЫ

Неисправное время - ИГРОВОЕ ВРЕМЯ.

Если ваша команда проигрывает матч в течение сезона, применяются следующие правила:

  • Первое нарушение: игры засчитаны как проигрыш и вынесено предупреждение.
  • Второе нарушение: игра засчитана как проигрыш, и персонал ПСЖ оставляет за собой право удалить команду из лиги и плей-офф без возмещения средств за неиспользованные игры.
  • Третье нарушение: Исключение из лиги и плей-офф без возврата денег за неиспользованные игры.

Если вы заранее знаете, что ваша команда проиграет игру, мы рекомендуем вам позвонить в наш офис, чтобы помочь нам запланировать игру вашего оппонента, однако это не означает, что ваша команда не получит поражение в качестве неустойки. .

.

% PDF-1.4 % 54 0 obj> endobj xref 54 41 0000000016 00000 н. 0000001481 00000 п. 0000001561 00000 н. 0000001740 00000 н. 0000001959 00000 н. 0000002635 00000 н. 0000002957 00000 н. 0000003660 00000 н. 0000004066 00000 н. 0000004100 00000 н. 0000004538 00000 п. 0000005045 00000 н. 0000005382 00000 п. 0000005458 00000 п. 0000005532 00000 н. 0000005787 00000 н. 0000010908 00000 п. 0000014657 00000 п. 0000020209 00000 п. 0000025823 00000 п. 0000031560 00000 п. 0000037395 00000 п. 0000037782 00000 п. 0000043680 00000 п. 0000049607 00000 п. 0000052276 00000 п. 0000057179 00000 п. 0000062338 00000 п. 0000065157 00000 п. 0000066358 00000 п. 0000068775 00000 п. 0000069038 00000 п. 0000069354 00000 п. 0000069473 00000 п. 0000086940 00000 п. 0000086976 00000 п. 0000109559 00000 н. 0000109595 00000 п. 0000129577 00000 н. 0000129613 00000 н. 0000001116 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 94 0 obj> поток xb''e'Y2, - L @ ​​tZ3 7xzTuY

M; SwIe> N.Ӯ_% , ݐ) (Т_ {фут

.

BBC Sport - Миски - Руководство по чашам для новичков


Цель игры проста. Поднесите свои миски как можно ближе к маленькому белому шарику, который называется «валет».

Это может показаться простым, но тот факт, что чаши не движутся по прямой, серьезно усложняет тактическую задачу.

В боулинг можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе, правила те же: лучшие звезды обоих форматов собираются вместе, чтобы сыграть в шары на лужайке на Играх Содружества.

КАК СОРЕВНОВАТЬСЯ

Все действие происходит на стандартном поле для боулинга, которое представляет собой плоский квадрат длиной 34-40 м. Он разделен на шесть игровых площадок, называемых катками.

После подбрасывания монеты первый котелок (ведущий) кладет коврик и перекатывает валет на другой конец грина в качестве мишени.

Домкрат должен пройти не менее 23 м, а когда дело доходит до упора, он перемещается поперек центра катка.

Затем игроки по очереди играют в боулинг.

Когда все чаши сыграны, участник или команда получает одно очко за каждую свою чашу, которая ближе к валету, чем ближайшая чаша соперника.

После того, как все чаши доставлены, направление игры меняется на противоположное. Это конец конца!

В

Bowl можно играть в одиночном, парном, тройном и командном режимах.

У каждого игрока есть четыре чаши на конец в одиночных и парных соревнованиях, три в тройках и две на четверки.

На Играх Содружества в Мельбурне у игроков было по четыре чаши на каждый конец в одиночном разряде и по два на каждый конец в соревнованиях пар и троек. Ивента с участием четырех игроков не было.

Капитан команды, или «шкипер», всегда играет последним и играет важную роль в управлении ударами и тактикой команды.

КАК РАБОТАЕТ ОЦЕНКА

Система подсчета очков различается для разных соревнований.

Обычно это первый игрок, набравший 21 очко, или лучший результат после 18 или 21 концов.

Другая используемая система - это «набор игр».

Например, тот, кто первым наберет семь очков, получает сет, при этом в матче разыгрывается набор из пяти.

Матчи на Играх Содружества были лучшими из трех сетов.

Каждый сет выигрывал тот, кто набрал больше очков после девяти концов, и, если требовался третий сет, решался тай-брейк после трех дополнительных концов.

Эта система основана на выигрышных концовках, а не на общем количестве очков.

ВИДЫ ПОСТАВКИ

Миски не совсем круглые.Они выбриты с одной стороны, что придает им предвзятость.

По мере того как дежа замедляется, она начинает катиться в направлении смещения.

Таким образом, боулеры изменяют сторону смещения в зависимости от направления, в котором они хотят изгибать чашу.

Задача всех снимков - уметь соответствующим образом отрегулировать линию и длину.

Чем быстрее доставка, тем меньше кривая.

Вытяжка: Позволяет котелку перекатывать чашу в определенное место, не слишком сильно нарушая другие чаши.

Для боулера-правши «дро справа» изначально направлено вправо от валета и изгибается влево.

Тот же боулер может выполнить «дро слева», перевернув чашу в руке и изогнув ее в противоположную сторону, слева направо. В обоих случаях чашу обычно подкатывают как можно ближе к домкрату.

Привод: Включает в себя боулинг со значительной силой с целью выбить домкрат или определенную чашу из игры.На этом снимке очень маленькая кривая.

Подъем или ярд на: Включает подачу чаши с достаточной мощностью, чтобы переместить домкрат или потревожить другие чаши, но без уничтожения конца.

ПРАВИЛА КАНАРА

Чаши, доходящие до канавы, удаляются из игры.

Однако, если они коснутся домкрата перед тем, как направиться в канаву, они останутся «живыми» и в игре.

Если домкрат сбит в канаву, он останется «живым», если только он не выйдет за пределы катка.

Это называется «тупик» и проигрывается повторно.

ТАКТИКА

В конце концов, на поле может быть большое количество чаш, особенно в командных играх, и это порождает некоторые сложные тактики.

ЧАШИ

Домкрат:
6.Диаметр 35 см

Дерево:
Диаметр 12-13 см
1,25-1,6 кг
Изготовлен из твердого пластикового композитного материала

Например, команда с ближайшей чашей, вероятно, решит не стремиться к тому, чтобы быть рядом с домкратом.

Вероятно, в их интересах выбрать более блокирующий бросок, поставив свои миски так, чтобы противникам было трудно поднести свои миски к гнезду.

Эта область называется «голова».

Или игроки будут пытаться достать свои миски в местах, куда может быть отклонен валет, если противник попытается потревожить голову.

ХОТИТЕ УЧАСТВОВАТЬ?

В Великобритании есть тысячи боулинг-клубов, где вы можете изучить основы игры или сыграть в лигах на более серьезном уровне.

Это игра, которой можно наслаждаться в любом возрасте и без опыта - все клубы будут поощрять всех, кто хочет учиться или развивать свои навыки.

Вы также можете играть круглый год - зимой в помещении, а летом на лужайке.

Совет по игре в закрытых помещениях Британских островов располагает хорошей информацией об игре в закрытых помещениях и подробностями о клубах в Великобритании.

АНГЛИЯ
Полная информация о плоских зеленых мисках на открытом воздухе в England Bowls England.

Полная информация о мужском боулинге в закрытых помещениях в Англии.

Подробная информация о боулинге на коротких коврах в Англии.

СЕВЕРНАЯ ИРЛАНДИЯ
Полная информация об игре и где играть.

ШОТЛАНДИЯ
Полная информация о боулинге в помещении и о том, где играть.

WALES
Полная информация о боулинге в помещении и о том, где поиграть.

Те, кто хочет получить новости о профессиональной игре, могут посетить веб-сайт Professional Bowling Association.

BBC не несет ответственности за содержание внешних веб-сайтов

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec