Блог

При резях в кишечнике что выпить


Рези в кишечнике. Причины. Локализация. Лечение

Содержание статьи:

Когда неприятные ощущения в кишечнике появляются редко, то беспокоиться не следует. Это может быть вызвано образом жизни или изменением рациона питания. В случае, если боль в животе регулярная, необходимо как можно быстрее приступить к лечению.

Дискомфорт в области живота может указывать на развитие серьёзной патологии. Хаотичное сокращение мышечной мускулатуры живота вызывает проявление характерных симптомов. В клетках скапливается молочная кислота, которая раздражает нервные окончания, что и является причиной боли.

Рези в кишечнике: проявления и локализация

Довольно часто трудно понять, какой орган сигнализирует болью о развитии заболевания. Определение места их локализации будет способствовать точному выявлению органа, который вызывает болевые ощущения.

Место расположения рези свидетельствует о возможном развитии следующих патологий:

  • Район пупка: острый аппендицит или гельминтоз.
  • Низ живота: боль появляется у женщин с репродуктивной проблемой.
  • Эпигастральная область: язва или гастрит.
  • Правое подреберье: холецистит.
  • Боль в любом боку: острый панкреатит.

Боль, которая сопровождается вздутием живота, потерей аппетита и рвотой, указывает на непроходимость каловых масс. После опорожнения она исчезает.

Причины

Резь в животе может возникать по разным причинам. Это всегда тревожный сигнал, независимо от интенсивности и места локализации.

Негативные процессы появляются из-за следующих факторов:

  • Воспаление слизистых структур. Причиной является инфекция или аутоиммунные механизмы. При поражении тонкой кишки развивается энтерит, если повреждена толстая кишка, возникает колит. Когда патологический процесс затронул червеобразный отросток, диагностируют аппендицит, который требует оперативного вмешательства.
  • Глистная инвазия. Наличие гельминтов вызывает отравление организма. Причиной боли является интоксикация.
  • Дисбактериоз. Начинает преобладать патогенная микрофлора, что способствует вздутию кишечника и повышенному газообразованию. Одновременно возникает большое количество бактериальных токсинов, что приводит к появлению боли.
  • Сбой иммунной системы. Активизируется выработка антител. Если не приступить к лечению, может развиться язвенный колит.
  • Плохая перистальтика. Нарушение вызывает скапливание пищи в ЖКТ, что провоцирует боль и растяжение стенок кишечника.
  • Заболевание поджелудочной железы. При этой патологии снижается выработка пищеварительных ферментов. Результат: спазмы, брожение и метеоризм.
  • Непроходимость кишечника. Рост опухоли или уменьшение просвета затрудняет движение пищи. В результате, сильный спазм.
  • Полипоз. Слизистая толстой кишки начинает разрастаться.
  • Мезентериальный тромбоз. При закупорке артерий часто развивается некроз. В этой ситуации не помогают даже сильные анальгетики.
  • Химиотерапия. Высокая вероятность уничтожения клеток ЖКТ.
  • Болезнь Крона. При игнорировании лечения велик риск развития рака.
  • Ишемия. Когда нарушается сосудистая непроходимость, возникают схваткообразные боли во всём кишечнике. Чаще всего, это возникает у людей с наличием диабета и варикоза.

Нередко боль в животе появляется на позднем сроке беременности или при раздражённом кишечнике. Это можно устранить, если пересмотреть рацион питания.

Классификация рези


Такая боль в районе живота редко возникают у здоровых людей. Существует классификация боли, указывающая на заболевания. Необходимо рассмотреть самые распространённые виды болевого синдрома, который может испытывать пациент.

Кишечные колики

Данная терминология не связана с определённой патологией. Это просто вид боли, возникающий в качестве симптома.

Этот признак проявляется при следующих болезнях:

  • Кишечная инфекция, проявляющаяся при брюшном тифе и дизентерии.
  • Различные отравления, вызывающие спазмы.
  • Нарушения работы ЖКТ, которые провоцируются гастритом, заболеванием печени и язвой желудка.
  • Вирусная патология. Вирус проникает во все системы организма.
  • Нервное напряжение из-за стресса.
  • Острая непроходимость кишечника. Обычно вызывается инородным телом, а также злокачественным новообразованием.

Ноющие боли

Такие боли встречаются часто при колите, который развивается из-за инфекции в толстой кишке.

Болевые ощущения появляются в боковых областях живота и сопровождаются симптомами:

  • Живот вздувается.
  • Диарея с кровью.
  • Общая слабость.
  • На языке появляется налёт.
  • Тошнота и позывы к рвоте.
  • Повышается температура.
  • Явные признаки интоксикации.

Если присутствует хроническая форма колита, то симптоматика носит другой характер:

  • Метеоризм.
  • Диарея сменяется запором.
  • Резкое снижение веса.

Тянущая боль

В основном, данный вид боли наблюдается у женщин, когда созревает яйцеклетка. Явление считается нормальным.

Когда боль не проходит, а только усиливается после овуляции, это указывает на патологию половых органов или нарушение работы мочеполовой системы.

По длительности протекания

Боль различают и по продолжительности проявления:

  • Острая, но кратковременная. В основном, появляется при аппендиците, отравлении и наличии инфекции.
  • Длительная. Наблюдается при хронической патологии кишечника.
  • После употребления пищи. Возникает из-за дефицита ферментов.

Факторы, вызывающие проявление режущей боли

В основном, главной причиной возникновения рези в животе является плохая перистальтика, переваренная пища с трудом продвигается из кишечника.

Ухудшение его моторики вызывается:

  • Строгими диетами.
  • Неправильным питанием.
  • Психологическим перенапряжением.
  • Интоксикацией.

Плавные движения сменяются спазмами мускулатуры, которые вызывают нестерпимую резь в кишечнике.

Но кроме нарушения функционирования ЖКТ существуют и другие опасные состояния, которые провоцируют серьёзные заболевания. Помимо рези, такие патологии проявляются и с иными симптомами, которые позволяют точно диагностировать болезнь.

Когда нужно обращаться к врачу?

Если кроме рези, появилась рвота и озноб, это свидетельствует о воспалительном процессе. Самостоятельно с ним справиться не получится.

Обязательное обращение к врачу:

  • Если имеется язва или проводилась операция на ЖКТ, то боль указывает на обострение.
  • Когда болезненные ощущения сопровождаются кровотечением, не связанным с менструацией.
  • При длительной боли, которая сопровождается поносом и рвотой. Это говорит об инфекции, от которой самостоятельно не избавиться.
  • Когда боль возникает в нижней части живота справа. Она может затихать, а потом возобновляться. Такие признаки указывают на перитонит, нужна срочная госпитализация.

Отдельно следует сказать об аппендиците, его нередко принимают за пищевое отравление. Нужно знать, что при аппендиците боль не сразу появляется в правом боку. Сначала она распространяется по всей области живота, стихая или усиливаясь.

Как избавиться от подобных болей?

Лечение обязательно нужно доверить специалисту. До прибытия скорой помощи можно самостоятельно только уменьшить боль. Нужно наложить холодный компресс, исключить употребление пищи больным. Категорически запрещено нагревать болезненное место и давать человеку пить.

Лекарства лучше не давать, так как их воздействие помешает установлению точного диагноза. Промывание желудка и клизмы тоже не рекомендуются. Эти процедуры полезны лишь при отравлении, а при наличии другого заболевания могут нанести значительный вред здоровью.

Диагностика


Лечение назначают только после определения причины дискомфорта.

Для их выявления проводятся следующие диагностические мероприятия:

  • Копрограмма (анализ кала). Показывает степень завершённости процесса переваривания пищи.
  • Бактериологическое исследование. Делают для выявления возбудителя инфекции.
  • Рентген. Для исследования применяют контрастное вещество. Оно помогает определить изменение стенок кишечника.
  • Эндоскопия. Вводят оптоволоконную трубку с камерой и оценивают состояние слизистой кишечника.

Исходя из результатов диагностики, специалист назначает лечение или проводятся дополнительные исследования.

Лечение

Если хирургическое вмешательство не требуется, проводится комплексное лечение.

Правила терапии при рези в кишечнике:

  • Экстренная помощь. В первую очередь, назначают спазмолитики: Папаверин и Но-шпа. Когда боль с поносом, то применяют активированный уголь и Энтеросгель. При запоре используют слабительные средства, но увлекаться ими не стоит, так как может возникнуть привыкание.
  • Патогенная терапия. Основной целью является улучшение пищеварения. Чаще всего используют ферменты.
  • Симптоматическое лечение. Снижает боль. Применяются спазмолитики и противовоспалительные препараты, которые вводятся внутримышечно.
  • Этиотропная терапия. Устраняется первоисточник боли. Назначаются пробиотики, антибиотики, а иногда и операция.
  • Диета. На изменение рациона питания влияет поставленный диагноз. В основном, диета необходима, чтобы стабилизировать функционирование пищеварительной системы.

Запущенные заболевания лечат только оперативным вмешательством. Обычно проводятся лапароскопические операции.

Народные средства

Болевой синдром такими средствами, естественно, не снять, но с их помощью можно очистить организм.
Наиболее распространённые способы:

  • Смесь оливкового масла и свекольного сока. Из крупной свеклы отжимается 100 мл сока. Добавляют такое же количество оливкового масла. Смесь пьют обязательно натощак. В период лечения, который длится 10 дней, нужно соблюдать диету. Подобная терапия запрещена, если имеется камни в желчном пузыре.
  • Овсяный кисель. Стакан овса заливают 2 л кипятка. Настаивают 24 часа. Пьют 2 дня, затем 5 дней перерыв. Потом процедура повторяется, но пьют уже 4 дня.

Данные рецепты, как правило, устраняют режущую боль, но успокаиваться не следует. Нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Профилактика

Если болезненные ощущения в области живота беспокоят регулярно, рекомендуется соблюдать определённую диету, учитывая свои особенности работы ЖКТ.

При склонности к запорам:

  • Белый хлеб заменяется цельнозерновым и в минимальном количестве.
  • На столе всегда должны быть овощи фрукты.
  • Каша только гречневая и перловая.
  • Мясо только постное.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Пить можно простую воду, компот из фруктов и разведённый сок.

Под запретом желатиновые сладости, любая выпечка и кисель.

При частой диарее:

  • Пища не должна раздражать слизистую кишечника.
  • Рыбу и мясо доводят до состояния суфле.
  • В фарш обязательно добавляют рис.
  • Суп варится без макарон и картофеля.
  • Фрукты должны обладать вяжущими свойствами.
  • Из рациона исключаются: кофе, редис, лук, крепкий чай.

Главное, не нужно заниматься самолечением, так как резь в кишечнике может вызываться разными заболеваниями, которые способен определить только специалист.

При возникновении рези в животе не нужно медлить с визитом к врачу. Для некоторых патологий промедление может стать причиной образования необратимых последствий. Если серьёзные заболевания исключены, проблема решается просто. Нужно отказаться от пищи, которая трудно переваривается, вести активную жизнь и забыть о вредных привычках. Улучшить состояние помогут и специальные расслабляющие техники, которые позитивно влияют на нервы и ЖКТ.

6 напитков, чтобы уменьшить судороги

Что нужно пить, чтобы уменьшить судороги при месячных?

Ваша диета играет важную роль в сокращении периодических спазмов; не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Как диетолог и консультант по женскому здоровью А.Фогель, я всегда рекомендую 6 напитков, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы:

  • Вода
  • Здоровые заменители кофеина
  • Зеленые смузи
  • Имбирный чай
  • Ромашковый чай
  • Мятный чай.

Есть также несколько напитков, которые могут усугубить менструальные спазмы, и от которых я рекомендую держаться подальше, включая сладкие напитки, кофе, молоко и алкоголь.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, как 6 отличных напитков, перечисленных выше, могут помочь при спазмах при месячных.

1. Вода

Поддержание гидратации важно всегда, но это становится еще более важным во время менструации. Это потому, что вода помогает избежать вздутия живота, которое не только неудобно, но также часто может сопровождаться болью.Один из способов облегчить неприятные периодические спазмы и вздутие живота - увеличить потребление воды.

Во время менструации теплая вода лучше, чем охлажденная, потому что ваше тело может использовать ее немедленно, не нагревая. Это означает, что вы сразу получаете преимущества, а не ждете.

Однако, если вы хотите выпить что-нибудь более захватывающее во время менструации, вы можете попробовать наш рецепт воды для детоксикации. Смесь фруктов и овощей делает этот напиток освежающим и вкусным!

Дополнительный совет: Тяга, которая может вызывать проблемы во время менструации, также может быть признаком жажды, поэтому эта проблема может быть уменьшена, если вы будете поддерживать себя гидратированным.Вы должны стараться выпивать не менее 1,5-2 литров воды каждый день.

2. Здоровые заменители кофе

Кофеин может усугубить спазмы во время менструации, поэтому во время менструации лучше избегать как можно большего количества. Однако, если вы по-прежнему хотите насладиться горячим напитком за завтраком или во второй половине дня, вы можете обратиться к травяному чаю или попробовать заменитель кофе, такой как бамбу.

Изготовлен из органического цикория, турецкого инжира, солодового ячменя, пшеницы и греческих желудей, что делает его полностью натуральным.Цикорий, как известно, оказывает положительное влияние на пищеварительные процессы, поэтому, если вы чувствуете небольшую тошноту в результате менструации, этот заменитель кофе может иметь вдвойне полезный эффект.

Важно помнить, что кофе без кофеина также содержит кофеин, поэтому вы не полностью в безопасности, даже если выберете свой любимый напиток в форме без кофеина!

Дополнительный совет: Balance Mineral Drink - еще одна отличная альтернатива кофе - его впечатляющее содержание витаминов и минералов является отличным естественным способом повысить вашу энергию!

3.Зеленые смузи

Хороший свежий смузи также может помочь облегчить менструальные боли, особенно если он полон листовых зеленых овощей! Этот смузи из киви и имбирно-зеленого цвета, например, содержит витамины и минералы, которых вашему организму может не хватать в это время месяца. В список ингредиентов входят миндальное молоко и шпинат, которые являются хорошими источниками магния и железа.

Многие женщины борются с усталостью и низким уровнем энергии во время менструации, и это может усугубляться низким уровнем железа, поэтому в это время может оказаться полезным увеличить потребление этого ценного минерала.С другой стороны, магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает облегчить судороги. Кроме того, он также может влиять на настроение, помогая уменьшить беспокойство и улучшить сон!

Или почему бы не попробовать наш смузи из суперфруктов и зелени? Вы можете выбрать целый ряд вкусов, чтобы добавить в свой смузи - почему бы не включить немного льняных семян, чтобы избавиться от вздутия в клетчатке и противовоспалительных омега-3? Или добавьте немного ананаса, чтобы получить здоровую дозу бромелайна, другого противовоспалительного средства, которое может помочь при менструальных болях.Сельдерей также является отличным дополнением к любому смузи, так как в нем впечатляющее содержание калия помогает справиться с вздутием живота.

Вы также можете найти множество рецептов смузи в нашем кулинарном центре!

Мой совет по уходу за собой: как получить максимальную пользу для здоровья от смузи

Общеизвестно, что смузи полезны для нас, но есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу, которую они могут дать. Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать ваши смузи еще полезнее.

4. Имбирный чай

Имбирь - отличный ингредиент, который может творить чудеса во время менструации! Он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может помочь при болезненных спазмах. Фактически, исследования показали, что имбирь был так же эффективен, как и ибупрофен, когда дело касалось облегчения менструальной боли. 1 Кроме того, если ваши месячные сопровождаются тошнотой, тошнотой и расстройством желудка, имбирь может помочь вам избавиться от этих проблем.

Вы можете увеличить потребление имбиря, добавляя его в супы или смузи, хотя имбирный чай - еще один вкусный вариант.Вы можете купить имбирный чай хорошего качества в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Итак, почему бы не заменить свой обычный напиток на напиток, приправленный имбирем, и посмотреть, поможет ли это избавиться от судорог?

Дополнительный совет: Сделайте себе имбирный чай, погрузив немного свежего имбиря в горячую воду, добавив немного меда или ломтик лимона для дополнительного аромата.

5. Ромашковый чай

Исследования показали, что соединения, входящие в состав ромашкового чая, могут оказаться полезными при менструальных спазмах. 2 Это потому, что эти соединения (гиппурат и глицин) могут помочь снять мышечные спазмы, а также расслабить матку. Как и имбирь, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить спазмы.

Я думаю, также важно отметить, что эти напитки без кофеина очень успокаивают, поэтому, если вы обнаружите, что ваше настроение непредсказуемо во время менструации, это могут быть отличные варианты для вас.

Дополнительный совет: У наших друзей в Jan de Vries есть широкий ассортимент освежающих травяных чаев, в том числе органический ромашковый чай из вереска и вереска.

6. Чай с мятой перечной

Это еще один чай, который, как считается, облегчает периодические спазмы, а также решает проблемы с пищеварением. Одно конкретное исследование показало, что масло перечной мяты расслабляет мышцы живота и уменьшает как продолжительность, так и тяжесть менструальных спазмов у многих молодых женщин, участвовавших в нем. Исследователи пришли к выводу, что это связано с антиспазматическими свойствами содержащегося в нем ментола. 3

Чай можно приготовить из листьев мяты перечной, из которых можно найти такие масла, как ментол, и которые придают этому чаю освежающий мятный аромат.Таким образом, это хороший вариант, если вы страдаете от неприятных спазмов во время менструации.

Дополнительный совет: Зеленый чай и чай из листьев малины также могут помочь уменьшить периодические спазмы благодаря своим противовоспалительным свойствам!

Каких напитков следует избегать во время менструации?

Как я уже говорил в предыдущих блогах, есть ряд продуктов, которых следует избегать во время менструации, но, в равной степени, есть несколько напитков, от которых также следует избегать.

Сладкие напитки

Высокое содержание сахара в газированных соках и энергетических напитках может привести к быстрому повышению уровня энергии, а затем к сбою, что делает вас еще более летаргическими, чем в начале. Поскольку во время менструации часто возникает усталость, рекомендуется воздерживаться от сладких напитков, если проблема усугубится.

Еще одна причина отказаться от газированного сока - это ненужное вздутие живота, которое может появиться в результате газирования. Это не то, с чем вам захочется иметь дело, если вы столкнулись с тяжелыми периодическими спазмами.

Плюс, хотя темный шоколад хорошего качества содержит антиоксиданты и потенциально может помочь при симптомах менструации, следует избегать горячих шоколадных напитков. Они часто изготавливаются из более дешевого шоколада и обычно содержат сахар!

Дополнительный совет: даже фруктовые соки из концентрата могут содержать много сахара, поэтому вместо концентрата выбирайте тыквенный или свежий фруктовый сок.

Кофеин

Это большой запрет в течение вашего периода, поэтому я рекомендую на данный момент травяные чаи и заменители кофе.Как я обсуждал в своем блоге «5 причин избегать употребления кофеина во время менструации», кофеин может вызвать у вас нервозность и беспокойство, плюс он активирует симпатическую нервную систему, что может вызвать у вас чувство беспокойства и стресса. Он также действует как стимулятор, что означает, что он может вызывать колебания гормонов, что не совсем идеально, если ваш период означает, что ваше настроение в любом случае меняется.

Более того, кофеин может снижать уровень глюкозы в крови, что может способствовать возникновению тяги к еде, которая, опять же, обычна во время менструации.

Дополнительный совет: энергетические напитки, газированный сок и чай содержат кофеин.

Молоко

Молоко содержит насыщенные жиры, которые могут усилить воспаление и раздражение, что, в свою очередь, может усугубить менструальные боли. Кроме того, молочные продукты также содержат химическое вещество под названием простагландин, которое может вызывать спазмы. Поэтому, к сожалению, это еще один напиток, который нельзя употреблять в больших количествах во время менструации.

По этим причинам также следует избегать других напитков, содержащих молоко, таких как горячий шоколад и чай.

Дополнительный совет: йогурты, молочные коктейли, сыр, мороженое и масло тоже могут вызвать проблемы.

Спирт

Некоторым женщинам полезно сократить потребление алкоголя во время менструации, так как он может обезвоживать вас. Это, в свою очередь, может усугубить симптомы менструального цикла, такие как тяга к еде и усталость.

Дополнительный совет: Вы можете найти больше информации об алкоголе и менструациях в моем блоге «Пьяные месячные: каковы последствия?».

Что еще может помочь при спазмах при месячных?

Итак, в этом блоге мы рассмотрели 6 отличных напитков от менструальных спазмов, а также некоторые продукты, которые не так хороши, когда дело доходит до вашего периода. Но что еще вы можете сделать, чтобы помочь с менструальными спазмами?

  • Упражнение! Хотя во время менструации, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, это может быть неважно, легкие упражнения могут помочь высвободить эндорфины и расслабить мышцы. Посетите мой блог, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые можно сделать при месячных.
  • Увеличьте потребление питательных веществ. Витамин D может помочь уменьшить боли во время менструации, поскольку он снижает уровень простагландинов - воспалительного химического вещества, участвующего в разрушении слизистой оболочки матки и вызывающем спазмы при менструации. Здесь также могут помочь омега-3, поскольку они обладают естественным противовоспалительным действием. Прочтите мой блог, чтобы узнать больше о витаминах и минералах, которые помогают при месячных.
  • Примите горячую ванну или используйте грелку. Это может помочь облегчить болезненные спазмы во время менструации, а также поможет, если вы страдаете от боли в спине во время менструации.
  • Сделайте ароматерапевтический массаж. Большой обзор исследований использования эфирных масел показал, что ингаляции, пероральное употребление и массаж с эфирными маслами уменьшают менструальную боль больше, чем плацебо. 4 Массаж также может помочь увеличить кровоток!
  • Попробуйте иглоукалывание. Считается, что надавливание на определенные триггерные точки на теле может облегчить боль. В одном обзоре был сделан вывод о том, что иглоукалывание более эффективно, чем обезболивающие, в уменьшении боли при менструации. 5
  • Попробуйте корицу. Исследования показали, что корица может быть полезной для снятия болезненных спазмов во время менструации. Вы можете попробовать добавить его в утренний овес на завтрак или приготовить вкусное карри на ужин. Узнайте больше в моем блоге здесь.
  • Хорошо выспитесь. Знаете ли вы, что, если вы недосыпаете, вы с большей вероятностью будете чувствительны к боли? Более того, если вы страдаете от болезненных спазмов во время менструации, вам может быть трудно нормально спать по ночам.В этом блоге я советую, как хорошо спать во время менструации.
  • Посетите врача. Если менструальные спазмы и другие симптомы беспокоят вас каждый месяц, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут вам предложить от боли. Обезболивающие или определенные методы контрацепции, такие как таблетки, могут быть назначены для лечения более серьезных проблем, которые могут способствовать возникновению спазмов при месячных.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545531

2 https: // pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0403282

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423839

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30497312

.

Что пить в период менструации, чтобы избавиться от судорог

Нет ничего лучше, чем просыпаться посреди ночи с ощущением, будто ваша матка пытается вырваться, или когда она бьет вас по животу посреди особенно тяжелого рабочего дня. И хотя Адвил и Мидол обычно являются хорошими методами облегчения, есть также некоторые напитки, которые помогут при спазмах во время менструации и послужат бальзамом для ваших кричащих яичников, когда гормоны объявляют войну.

«Прямо перед менструацией клетки, образующие слизистую оболочку матки, начинают вырабатывать простагландины», гормональные химические вещества, связанные с воспалительной реакцией вашего тела, - Джойс Фарадж, доктор философии, RDN, CDN, диетолог из Mountainside , центр реабилитации наркозависимых, рассказывает Bustle."Во время менструации простагландины высвобождаются, поскольку клетки разрушаются в слизистой оболочке. Простагландины также участвуют в сужении кровеносных сосудов в матке и вызывают сокращение маточных мышц. Чем больше у вас простагландинов, тем вероятнее, что ваши менструальные спазмы сильнее. быть."

Но сначала давайте поразмышляем над тем, что НЕ пить при судорогах. Оказывается, молочные продукты - не самая лучшая мазь из-за высокого уровня арахидоновой кислоты, которая на самом деле может вызвать судорог (нет, спасибо).Откажитесь от молока или замените его немолочными продуктами. Газированные напитки и слишком много кофеина также могут испортить вашу систему, поэтому ограничьте потребление соды и кофе или держитесь подальше, если можете. И, к сожалению, алкоголь также не рекомендуется в ваше время месяца не только потому, что он продлевает спазмы (что он и делает, поскольку снижает уровень магния), но также потому, что он может повысить уровень эстрогена и тестостерона и сделать вас нерегулярными, что в долгосрочной перспективе также может усугубить ваши судороги.Итак, # счастлив иметь матку.

Но это не все так плохо! Чаи и другие теплые жидкости помогают унять боль, а также зеленые напитки, смузи и, самое главное, вода. Вот к чему обратиться, когда боль усиливается, и обратите внимание, что если вы ищете закуску, снимающую спазмы, в сочетании с напитком, мы вас обеспечим.

Flotsam / Shutterstock

Некоторые женщины думают, что питьевая вода во время менструации способствует вздутию живота, но на самом деле h3O - это панацея от всех менструальных проблем.На самом деле, употребление достаточного количества воды не только уменьшит вздутие живота, и уменьшат спазмы, но также может сократить менструальный цикл, что, я имею в виду, черт возьми.

Когда мне впервые даровали радость избавления от линии матки, моя мама приготовила мне мятный чай, чтобы успокоить мои только что кричащие внутренности. «Это старый трюк», - сказала она, и, хотя я предполагала, что это какое-то колдовство для взрослых женщин, наука утверждает, что это очень верно. Несколько исследований показали, что ментол в мяте перечной расслабляет мышцы матки, смягчая спазмы, вызывающие спазмы.В качестве бонуса чай из перечной мяты очень вкусен, а поскольку он травяной, в нем нет кофеина, который нарушил бы вашу систему.

.

Лучшие продукты и напитки для борьбы с ПМС

Мы в Bustle с удовольствием даем вам советы, как раскрыть свой сексуальный потенциал и устранить неполадки, когда в спальне что-то не получается. Но как насчет поиска решений тех стрессовых ситуаций со здоровьем, которые неизбежно возникают у женщин? Эмма Кейвин, писательница и активистка о сексуальном здоровье из Бруклина, здесь, чтобы успокоить ваши нервы и ответить на ваши вопросы. Никакой пол, сексуальная ориентация или вопросы запрещены, и все вопросы останутся анонимными.Присылайте свои вопросы по адресу [email protected] Тема этой недели: лучшие продукты и напитки при симптомах ПМС.

В: У меня довольно плохих симптомов ПМС , и я хочу найти способ уменьшить капризность, вздутие живота и судороги, но я не люблю принимать много таблеток. Есть ли определенных продуктов, которые могут помочь с симптомами ПМС? Иногда я обнаруживал, что бокал красного вина помогает, но, может быть, это просто плацебо, и бывший сказал, что читал что-то о помощи темного шоколада и приносил мне плитки шоколада, когда я плохо себя чувствовал. но это могло быть просто милой вещью, которую он сделал, я никогда не видел исследования.

A: Во многих отношениях мы действительно то, что мы едим. Это означает, что то, что мы вкладываем в свое тело, может реально повлиять на то, как мы себя чувствуем, и это особенно верно в отношении предменструальных симптомов. Фактически, один диетолог утверждает, что 80 процентов борьбы с ПМС можно сделать, употребляя правильные продукты. Это впечатляет! Итак, какие продукты мы можем есть, чтобы чувствовать себя лучше в дни перед менструацией? Я разделил продукты на три группы, основанные на трех основных симптомах ПМС - перепадах настроения, судорогах и вздутии живота.Однако некоторые из этих продуктов помогают более чем в одной категории.

Лучшие продукты, помогающие при перепадах настроения

Хотя может показаться, что наше настроение исходит откуда-то из глубины и неприкасаемости, на самом деле мы можем влиять на то, что мы чувствуем, тем, что мы едим. Вот основные продукты, которые могут помочь сбалансировать ваше настроение.

Сложные углеводы

Pixabay

Я знаю, что всем нам говорили, что углеводы являются дьяволом питания, но на самом деле они важны для нашего здоровья (в умеренных количествах, как и большинство других вещей).Когда дело доходит до перепадов настроения, повышение уровня серотонина может иметь большое значение - и самый быстрый способ заставить больше серотонина поступать в ваше тело - это есть углеводы! Правильно, углеводы помогают организму вырабатывать серотонин. Просто убедитесь, что в ваших углеводах нет жира или белка - сладкий картофель - отличный источник чистых углеводов (и отличный вариант для тех, кто не употребляет глютен), а другие полезные продукты, которые стоит попробовать, включают цельнозерновые. хлеб и овсяные хлопья.

Однако, если вы также испытываете вздутие живота как симптом ПМС, будьте осторожны с углеводами.Поскольку углеводы удерживают воду, их употребление в пищу также может способствовать вздутию живота.

Нут

.

7 советов по диете для облегчения боли


Страдаете ли вы болезненными менструальными спазмами? Ваша диета может быть причиной. Измените свой план питания на основе семи диетических советов, представленных ниже, и вы можете быть удивлены тем, насколько небольшие изменения в диете могут иметь огромное значение, когда дело доходит до облегчения менструальной боли. Теперь, прежде чем переходить к советам, давайте кратко рассмотрим, что вызывает менструальные спазмы и боль:

Менструальная боль или судороги (дисменорея на медицинском жаргоне) поражают миллионы женщин во всем мире и считаются наиболее распространенным гинекологическим заболеванием в женщины независимо от возраста и национальности.По некоторым оценкам, до 60 процентов всех женщин в какой-то момент жизни испытывают менструальные спазмы, а от 10 до 15 процентов женщин испытывают менструальную боль, достаточно сильную, чтобы мешать их нормальной повседневной деятельности. Менструальные спазмы вызваны высоким уровнем простагландинов , гормоноподобных веществ, которые ежемесячно вырабатываются слизистой оболочкой матки женщины. Простагландины помогают мышцам матки сокращаться и выводить жидкость и ткани во время менструации, но в больших количествах они могут вызывать чрезмерные сокращения мышц матки, которые более известны как менструальные спазмы или дисменорея.

Существует два типа дисменореи: Первичная дисменорея относится к менструальным спазмам или боли, которые не связаны с другим заболеванием. Вторичная дисменорея - это боль, вызванная основным заболеванием или расстройством, например эндометриозом или другим заболеванием тазовых органов. Для лечения первичной дисменореи большинство специалистов здравоохранения рекомендуют антипростагландиновые препараты или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Лечение вторичной дисменореи зависит от основной причины боли и может варьироваться от лекарственной терапии до хирургических процедур.

Однако во многих случаях традиционные методы лечения не приносят ожидаемого облегчения женщинам, страдающим от менструальной боли, что побудило многих женщин искать альтернативы традиционной медицине. Некоторые женщины сообщают о преимуществах акупрессуры, иглоукалывания и простой теплой ванны. Также было доказано, что упражнения - особенно регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы - эффективны для уменьшения менструальной боли у некоторых женщин. Более того, определенных диетических факторов, по-видимому, влияет на боль и судороги, связанные с менструацией (см. Ниже).Однако имейте в виду, что исцеление с помощью изменения диеты часто требует времени. Хотя можно оценить эффективность обычного лекарства вскоре после приема дозы лекарства, изменений в диете обычно дают результаты только через несколько недель или даже месяцев . С другой стороны, изменение диеты также может дать более продолжительный эффект. Ниже рассматриваются диетические факторы, которые, как считается, влияют на боль и спазмы, связанные с менструацией.


# 1: Уменьшите количество омега-6 жиров в вашем рационе, увеличьте количество омега-3 жиров

Омега-6 жирные кислоты считаются незаменимыми жирными кислотами (НЖК), и определенное количество необходимо для поддержания правильного функционирования человеческого организма.Однако чрезмерное количество омега-6 может усилить менструальную боль, поскольку эти жиры производят воспалительные вещества , такие как воспалительные простагландины и лейкотриены. Считается, что простагландины (или их метаболиты) временно нарушают кровоснабжение матки, тем самым лишая матку кислорода, что вызывает боль и спазмы. Многие обезболивающие, применяемые для лечения менструальной боли, действуют по принципу подавления действия простагландинов.

Противовоспалительные жиры омега-3, содержащиеся в семенах льна, могут помочь предотвратить менструальные спазмы.

В то время как жирные кислоты омега-6 могут усиливать боль во время менструации, жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, могут помочь уменьшить боль . Многие эксперты считают, что наши предки потребляли жирные кислоты омега-3 и омега-6 примерно в равных количествах. Сегодня большинство современных диет в западных странах содержат слишком много потенциально воспалительных жирных кислот омега-6 и недостаточно противовоспалительных омега-3 кислот. Простое потребление менее рафинированных растительных масел, таких как кукурузное масло и сафлоровое масло с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, и употребление большего количества продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (например,грамм. семена чиа, льняное семя, грецкие орехи, соевые бобы и холодноводная рыба, такая как лосось, треска и палтус) могут помочь при менструальной боли.


# 2: Увеличьте потребление витамина Е

Большое количество научных исследований показывает, что витамин Е (токоферол) эффективен для лечения первичной дисменореи. Было показано, что существенное потребление витамина Е за несколько дней до начала и во время менструации значительно уменьшает менструальную боль , а также ограничивает количество крови, теряемой во время менструации.Считается, что потенциал витамина Е для облегчения менструальных проблем обусловлен его способностью ингибировать синтез простагландинов . Семена, орехи и растительные масла являются одними из лучших источников витамина Е.


Витамин B6, которого много в бананах, может действовать как естественное обезболивающее.

# 3: Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином B6

Витамин B6 (пиридоксин) - жизненно важный компонент любой диеты, направленной на уменьшение менструальной боли. Этот важный витамин играет ключевую роль в синтезе нейромедиатора дофамина, который, как считается, способствует физическому и эмоциональному благополучию. Исследования показывают, что витамин B6 может уменьшить боль ; однако, похоже, это не способно повлиять на первопричину. Хорошие источники витамина B6 включают бананы, чечевицу, нут, овсянку, нежирную говядину, дикий лосось и куриную грудку.


# 4: Ешьте много продуктов, богатых витамином B3

Одно исследование показало, что витамина B3 (ниацин) эффективно уменьшают менструальные спазмы почти у 90% женщин с симптомами . Женщинам давали 200 мг ниацина ежедневно в течение менструального цикла и 100 мг каждые два-три часа при спазмах во время менструации.Точные механизмы, с помощью которых ниацин облегчает менструальную боль, не доказаны; однако есть несколько предложенных теорий. Наиболее общепринятая теория предполагает, что положительные эффекты ниацина являются результатом способности витамина уменьшать спазм маточных артерий . Было показано, что витамин С и биофлавоноид рутин дополнительно повышают эффективность ниацина при лечении дисменореи.


# 5: Обеспечьте достаточное потребление кальция

Зеленые листовые овощи являются хорошим источником кальция с низким содержанием жиров.

Кальций давно известен своей ролью в укреплении костей, но мало кто знает, что кальций также может помочь женщинам, страдающим от болезненных менструаций. Большое количество анекдотических данных, а также растущее количество научных исследований показывают, что повышенное потребление кальция может облегчить менструальные спазмы . Однако точные механизмы, с помощью которых кальций уменьшает судороги, до конца не изучены. Было высказано предположение, что благотворное влияние кальция на проблемы с менструацией может быть связано с ролью этого важного минерала в поддержании нормального мышечного тонуса. Мышцы с дефицитом кальция более склонны к напряжению, что может вызвать менструальные спазмы . Обезжиренное молоко и обезжиренные молочные продукты являются хорошим источником кальция и не содержат большого количества насыщенных жиров, которые, как известно, усиливают боль во время менструации. Если вы чувствительны к молочным продуктам, выберите другие источники кальция, например, зеленые листовые овощи.


# 6: Добавьте цинк в свой рацион

Было показано, что прием цинка за несколько дней до начала менструации предотвращает предменструальную боль и вздутие живота. Эти эффекты были достигнуты при введении цинка испытуемым в очень высоких дозах (дозы 30 мг, от 1 до 3 раз в день, от 1 до 4 дней до начала менструации). Эти мегадозы намного превышали рекомендованную суточную норму потребления цинка в Соединенных Штатах, но исследователи, проводившие исследование, полагают, что большие дозы цинка в течение нескольких дней в месяц безопасны и вряд ли вызовут нарушения метаболизма меди (дефицит меди является одним из факторов риска). первые признаки чрезмерного потребления цинка). Цинк, которому для правильного всасывания в кишечнике необходим витамин B6, содержится в различных продуктах питания, самыми богатыми из которых являются устрицы, красное мясо и птица.


# 7: Потребляйте продукты, богатые магнием

Данные свидетельствуют о том, что дефицит магния может быть причиной менструальных болей у некоторых женщин и что восстановление нормального уровня магния может постепенно уменьшить тяжесть и продолжительность менструальных спазмов . Также было показано, что добавки с магнием уменьшают боль в спине, связанную с менструацией. Легкий дефицит магния распространен во многих западных странах, где распространено потребление обработанных пищевых продуктов, поскольку обработка значительно снижает содержание магния в пищевых продуктах.Кроме того, интенсивное земледелие, практикуемое во многих западных странах, истощает почву магнием, тем самым снижая содержание магния в растущих в ней растениях.

Для получения дополнительной информации о диетическом подходе к контролю менструальной боли и судорог см .:


.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec