Блог

Признаки засоренного кишечника


Забит кишечник - симптомы, причины, методы очищения, эффективные средства

Кишечник – самый крупный орган в организме человека. Толстый кишечник имеет площадь около 200 кв. м., а длину – до 2 м. Тонкий кишечник более длинный (6-8 м). Именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ, поступающих с пищей, лекарственных препаратов.

Кроме того, кишечник является каналом очистки человеческого тела от продуктов жизнедеятельности (каловых масс). При нарушении очистительной функции и забивании кишечника возникают различные патологии. Что же делать, если забит кишечник, и как по симптомам определить патологию. 

Причины патологии кишечника

Если кишечник забит, здоровым себя чувствовать непросто

Откуда же берутся сбои в работе этого важнейшего органа? На его деятельность оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы. Попадающие в организм вместе с пищей и водой консерванты, тяжелые металлы, нитраты и пестициды не выводятся полностью, оседая в толстом кишечнике.

Большую роль играет и неправильное, нерегулярное питание. Не зря существует постулат «Мы то, что мы едим». Человек добавляет проблем сам себе, питаясь на ходу, не пережевывая еду как полагается, злоупотребляя алкоголем и лекарствами. Причинами забитого, зашлакованного кишечника являются:

  • Высококалорийные продукты,
  • Продукты, прошедшие длительную термическую обработку, консервы
  • Недостаток воды в организме
  • Малая двигательная активность
  • Стрессы

К перечисленным причинам можно отнести и отсутствие выработанного режима опорожнения кишечника. Как известно, посещение туалета должно происходить в одно и то же время, желательно утром или вечером. Если не выработана сознательная привычка к дефекации в определенное время, каловые массы начинают застаиваться в изгибах и складках кишечника, постепенно густея и превращаясь в каловые камни.

При этом нервные окончания кишечника перестают реагировать на давление «отходов» и позывы к походу в туалет возникают все реже. Таким образом, возникает замкнутый круг: неправильное питание и режим провоцируют забивание кишечника, который в свою очередь, не дает сигналов к регулярному опорожнению, возникает атония, усугубляя забивание еще больше.

Вес камней в кишечнике может доходить по разным оценкам специалистов, до 3-5 килограммов, причем это случается и с полными и с худыми людьми.

Симптомы забитого кишечника

Кишечник должен работать как часы

Определить, что кишечник забит, достаточно нетрудно. Под влиянием застоявшихся каловых масс он имеет свойство растягиваться, вздуваться. Естественно, ни о каком здоровье при этом говорить не приходится.

Сдавливание участков кишечной стенки и всего кишечника в целом ограничивает его кровоснабжение и приводит к отравлению крови продуктами застоя.

В зависимости от участка, пережатого камнями, возникают разные патологии кишечника. При поражении слизистой оболочки – колиты, при травмировании стенок – геморрой и варикозы, от длительного соприкосновения каловых камней с местом прикрепления – полипы и даже раковая опухоль.

Растянутые стенки кишечника «отключают» нервные окончания и парализуют перистальтику кишечника, отчего позывы к походу в туалет практически отсутствуют. Симптомами забитого кишечника являются:

  • Хроническое состояние усталости и апатия
  • Головокружения и головные боли
  • Распирание и вздутия в области живота
  • Белый налет на языке и темный – на зубах
  • Запах изо рта
  • Бледные кожные покровы
  • Мешки и отечность под глазами
  • Бессонница
  • Повышенное потоотделение
  • Целлюлит
  • Увеличенный живот
  • Частые заболевания носоглотки
  • Выпадение волос
  • Высыпания на коже и аллергические реакции

Конечно, одновременно не появляются все из перечисленных признаков зашлакованности. Но даже 2-3 симптомов достаточно, чтобы сделать вывод о болезненном состоянии кишечника. Если ряд симптомов зашлакованности можно отнести насчет других заболеваний, то особенно должно насторожить человека большой вздутый живот, налет на языке и зубах и неприятный запах изо рта.

От гниющей каловой массы развивается щелочная среда, благоприятствующая росту патогенной микрофлоры. Продуктом гниения вступает плесень, от которой и образуется налет на языке и зубах. Если долго не предпринимать мер к нормализации работы кишечника, слизистая оболочка перерождается и восстановление ее не всегда возможно. Интересно, что при нормализации питания, снабжении организма витаминами в достаточном количестве (особенно витаминами А, C), и очистке кишечника, налет пропадает сам собой.

Установлено, что состав микрофлоры изменяется в зависимости от питания человека. Растительные продукты позволяют размножаться полезным бактериям. Их присутствие поддерживает равновесное состояние в толстом и тонком кишечнике, повышает иммунитет и подавляет брожение.

Гнилостные и бродильные процессы возникают из-за преобладания в кишечнике продуктов белкового происхождения. Преобладание в рационе белковой пищи приводит к размножению гнилостных процессов, и, как следствие, дисбактериозов, интоксикации организма, болезням сердца, почек, печени, размножению кишечных паразитов.

Характерным признаком того, что в кишечнике идут гниение и газообразование, служит тяжелый, неприятный запах при дыхании. При здоровых, залеченных зубах, именно запах – признак проблем в кишечнике. В зависимости от тех или иных продуктов питания запах и другие проявления интоксикации могут иметь разную локализацию:

  • от мясной пищи –пахнут ноги
  • от сахаров и жиров – угревая сыпь и прыщи
  • от неправильного сочетания продуктов — фурункулез.

При нормализации питания и очищении толстого кишечника от накопившихся каловых масс, симптомы интоксикации и другие неприятные проявления зашлакованности исчезнут.

Программа действий при зашлакованности

Если забит кишечник, его нужно очистить!

Для того, чтобы очистить свой организм от накопленных в толстом кишечнике вредных веществ, необходимо сначала смягчить его состояние целым комплексом процедур и только после этого производить, непосредственно, чистку кишечника.

Процедуры по восстановлению чистоты и микрофлоры кишечника в условиях его зашлакованности, разнообразны. Первым и самым главным действием является восстановление и нормализация pH-баланса толстого кишечника. Следующим шагом является восстановление перистальтики и стенок кишечника. То, что было нарушено и растянуто обилием каловых камней, необходимо вернуть в прежнее состояние.

И, наконец, следует направить силы на восстановление микрофлоры толстого кишечника. Это поспособствует нормализации стимулирующей системы организма, нормализует состояние иммунной системы, наладит тепловодные, энергообразующие и питательные функции толстого кишечника.

Методы очищения кишечника

Все методы очищения кишечника можно разделить на искусственные и естественные. К искусственным относятся:

  • Слабительные средства. Злоупотреблять ими нельзя, иначе кишечник станет ленивым и для его функционирования придется принимать лекарства постоянно.
  • Гидроколоноскопия. Это так называемое глубокое очищение кишечника посредством орошения внутренней его поверхности большим количеством воды. Процедуру выполняют под медицинским контролем, сопровождая легким массажем живота, стимулирующим отделение каловых масс от стенок кишечника. После курса гидроколонотерапии требуется прием специальных препаратов, позволяющих заселить кишечник нормальной микрофлорой.
  • Клизма. Была и остается наиболее эффективным средством от зашлакованности. Она освобождает небольшой участок от скопления каловых масс, тем самым значительно улучшая проходимость кишки. Однако, следует отметить, что применение клизмы не всегда на пользу организму.

Существует не один способ очистки кишечника

В некоторых случаях от ее использования лучше отказаться в пользу иных средств очистки кишечника:

  1. Не следует прибегать к клизме, если у вас имеются заболевания, сопровождающиеся клиникой острого живота (сюда относятся язва, аппендицит, камни в почках или желчном пузыре).
  2. Также противопоказанием является наличие наркотической или алкогольной зависимости, недавно перенесенные операции, обострения хронических болезней.
  3. Ставить клизмы нельзя беременным и кормящим женщинам, а также женщинам в критические дни.
  4. Людям, имеющим онкологические заболевания и иные патологии.

К естественным методам очищения кишечника относят:

  • Регулярное опорожнение. Выработать привычку посещать туалет в одно и то же время несложно. Для этого утром производят легкие поглаживания живота по часовой стрелке, выпивают по стакану кипяченой воды (небольшими глотками), а через некоторое время делают несколько приседаний.
  • Правильное питание. Очень полезно для естественного очищения кишечника съедать каждый день по порции салата «Метелка» (капуста/свекла/морковь с добавлением растительного масла, но без соли), пить кефир на ночь, употреблять грейпфруты и апельсины.
  • Целебные смеси. Для регулирования деятельности кишечника существует много опробованных народных средств. Например, с утра хорошо принимать состав из сухофруктов, замоченных в горячей воде и прокрученных через мясорубку. В получившийся состав добавляют мед и немного сока алоэ. Целебную смесь можно намазать на ломтик вчерашнего хлеба, или съесть ложку смеси, запивая стаканом теплой воды (за полчаса до еды).

Применяя методы очищения (как искусственные, так и естественные), вполне реально улучшить состояние кишечника, простимулировав его двигательную активность. Регулярное очищение устраняет все негативные проявления зашлакованности и помогает не только избавиться от лишних килограммов, вызванных каловыми массами, но и улучшить общее состояние здоровья человека.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Забиты артерии в кишечнике?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

7 признаков нездорового кишечника и 7 способов улучшить здоровье кишечника

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Микробиом кишечника

Невероятная сложность кишечника и его важность для нашего здоровья в целом - тема все более пристального внимания медицинского сообщества. Многочисленные исследования, проведенные за последние два десятилетия, продемонстрировали связь между здоровьем кишечника и иммунной системой, настроением, психическим здоровьем, аутоиммунными заболеваниями, эндокринными расстройствами, состояниями кожи и раком.

Когда-то наша пищеварительная система считалась относительно «простой» системой организма, состоящей по существу из одной длинной трубки, через которую наша пища могла проходить, усваивать и затем выводить из организма.

Термин «микробиом кишечника» относится конкретно к микроорганизмам, живущим в вашем кишечнике. В пищеварительном тракте человека содержится от 300 до 500 различных видов бактерий. Хотя некоторые микроорганизмы вредны для нашего здоровья, многие из них невероятно полезны и даже необходимы для здорового организма.

Согласно доктору Э.М. Куигли в его исследовании кишечных бактерий в Журнале гастроэнтерологии и гепатологии, наличие большого количества этих полезных бактерий в кишечнике может улучшить работу вашей иммунной системы, улучшить симптомы депрессии, помочь в борьбе с ожирением и предоставляют множество других преимуществ.

Многие аспекты современной жизни, такие как высокий уровень стресса, недосыпание, употребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, а также прием антибиотиков, могут повредить микробиому кишечника. Это, в свою очередь, может повлиять на другие аспекты нашего здоровья, такие как мозг, сердце, иммунная система, кожа, вес, уровень гормонов, способность усваивать питательные вещества и даже развитие рака.

Нездоровый кишечник может проявляться разными способами. Вот семь наиболее распространенных признаков:

1. Расстройство желудка

Нарушения желудка, такие как газы, вздутие живота, запор, диарея и изжога, могут быть признаками нездорового кишечника. Сбалансированный кишечник будет иметь меньше проблем с переработкой пищи и удалением отходов.

2. Диета с высоким содержанием сахара

Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров может уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике.Этот дисбаланс может вызвать повышенную тягу к сахару, что может еще больше повредить кишечник. Высокое количество рафинированного сахара, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, связано с усилением воспаления в организме. Воспаление может быть предвестником ряда заболеваний и даже рака.

3. Непреднамеренные изменения веса

Набирать или терять вес без изменения диеты или физических упражнений может быть признаком нездорового кишечника. Несбалансированный кишечник может ухудшить способность вашего организма усваивать питательные вещества, регулировать уровень сахара в крови и накапливать жир.Снижение веса может быть вызвано избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике (СИБР), тогда как увеличение веса может быть вызвано инсулинорезистентностью или позывом к перееданию из-за снижения всасывания питательных веществ.

4. Нарушения сна или постоянная усталость

Нездоровый кишечник может способствовать нарушениям сна, таким как бессонница или плохой сон, и, следовательно, вести к хронической усталости. Большая часть серотонина, гормона, влияющего на настроение и сон, вырабатывается в кишечнике. Таким образом, повреждение кишечника может ухудшить вашу способность хорошо спать.Некоторые нарушения сна также связаны с риском фибромиалгии.

5. Раздражение кожи

Кожные заболевания, такие как экзема, могут быть связаны с повреждением кишечника. Воспаление кишечника, вызванное неправильным питанием или пищевой аллергией, может вызвать повышенную «утечку» определенных белков в организм, что, в свою очередь, может вызвать раздражение кожи и вызвать такие состояния, как экзема.

6. Аутоиммунные состояния

Медицинские исследователи постоянно находят новые доказательства воздействия кишечника на иммунную систему.Считается, что нездоровый кишечник может усилить системное воспаление и нарушить нормальное функционирование иммунной системы. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям, когда организм атакует себя, а не вредных захватчиков.

7. Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость является результатом трудностей с перевариванием определенных продуктов (это отличается от пищевой аллергии, которая вызвана реакцией иммунной системы на определенные продукты). Считается, что непереносимость пищевых продуктов может быть вызвана плохим качеством бактерий в кишечнике.Это может привести к затрудненному перевариванию продуктов-триггеров и неприятным симптомам, таким как вздутие живота, газы, диарея, боль в животе и тошнота. Есть некоторые свидетельства того, что пищевая аллергия также может быть связана со здоровьем кишечника.

1. Снизьте уровень стресса

Хронический высокий уровень стресса отрицательно сказывается на всем теле, включая кишечник. Некоторые способы снизить стресс могут включать медитацию, прогулки, массаж, времяпрепровождение с друзьями или семьей, распространение эфирных масел, снижение потребления кофеина, смех, йогу или домашнее животное.Вот 10 способов уменьшить стресс.

2. Высыпайтесь

Недостаток сна или недостаточное его качество может иметь серьезные последствия для здоровья кишечника, что, в свою очередь, может способствовать увеличению количества проблем со сном. Старайтесь уделять первоочередное внимание тому, чтобы спать не менее 7–8 часов в сутки. Ваш врач может помочь, если у вас проблемы со сном.

3. Ешьте медленно

Тщательное пережевывание пищи и более медленное прием пищи может способствовать полному перевариванию и усвоению питательных веществ.Это может помочь вам уменьшить дискомфорт при пищеварении и сохранить здоровье кишечника.

4. Сохраняйте водный баланс

Было доказано, что обильное питье воды оказывает благотворное влияние на слизистую оболочку кишечника, а также на баланс полезных бактерий в кишечнике. Поддержание обезвоживания - простой способ сохранить здоровье кишечника.

5. Принимайте пребиотики или пробиотики.

Добавление в свой рацион пребиотиков или пробиотиков может быть отличным способом улучшить здоровье кишечника.Пребиотики обеспечивают «пищу», предназначенную для стимулирования роста полезных бактерий в кишечнике, а пробиотики - это живые полезные бактерии. Людям с избыточным бактериальным ростом, таким как СИБР, не следует принимать пробиотики. Не все добавки с пробиотиками являются высококачественными или действительно приносят пользу. При выборе пробиотической или пребиотической добавки лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья.

Покажите сейчас для пробиотической или пребиотической добавки.

6. Проверьте пищевую непереносимость

Если у вас есть такие симптомы, как спазмы, вздутие живота, боль в животе, диарея, сыпь, тошнота, усталость и кислотный рефлюкс, возможно, вы страдаете от пищевой непереносимости.Вы можете попробовать исключить обычные продукты, вызывающие раздражение, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы. Если вы можете определить пищу или продукты, которые способствуют возникновению ваших симптомов, вы можете увидеть положительные изменения в своем пищеварении, изменив свои пищевые привычки.

7. Измените свой рацион

Сокращение количества потребляемых продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, подвергшихся обработке, может способствовать улучшению здоровья кишечника. Кроме того, употребление большого количества растительной пищи и нежирного белка может положительно повлиять на работу кишечника.Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки вносит огромный вклад в здоровый микробиом кишечника.

Диета и здоровье кишечника очень тесно связаны. Избегание обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием жиров и продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара чрезвычайно важно для поддержания здорового микробиома, поскольку эти продукты уничтожают полезные бактерии и способствуют росту вредных бактерий. Есть также ряд продуктов, которые вы можете есть, которые активно способствуют росту полезных бактерий, способствующих вашему общему здоровью.Эти продукты включают:

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые, бобы, горох, овес, бананы, ягоды, спаржа и лук-порей, показали положительное влияние на здоровье кишечника в многочисленных исследованиях.

2. Чеснок и лук

Чеснок и лук могут обладать некоторыми противораковыми и укрепляющими иммунную систему свойствами, основанными на различных исследованиях, которые тесно связаны с некоторыми из основных функций кишечника. Некоторые из этих преимуществ анекдотичны, хотя были проведены некоторые исследования.

3. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, йогурт, темпе, мисо и кефир, являются отличными диетическими источниками пробиотиков. Хотя качество этих продуктов может варьироваться, их польза для кишечного микробиома хорошо изучена.

4. Продукты, повышающие уровень коллагена

Продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон и лосось, могут быть полезны для общего здоровья и, в частности, для здоровья кишечника. Многие из этих преимуществ являются анекдотическими выводами, и можно провести дополнительные исследования.Вы также можете попробовать увеличить выработку коллагена в организме с помощью продуктов. Попробуйте добавлять различные продукты, например грибы, хорошие молочные продукты или определенные виды мяса.

Кишечник человека сложнее, чем считалось ранее, и оказывает огромное влияние на здоровье всего тела. Здоровый кишечник способствует укреплению иммунной системы, здоровья сердца, мозга, улучшения настроения, здорового сна и эффективного пищеварения, а также может помочь предотвратить некоторые виды рака и аутоиммунные заболевания. Вы можете внести ряд изменений в образ жизни, которые положительно повлияют на здоровье кишечника и общее состояние здоровья.

.

9 признаков того, что с вашим кишечником что-то не так, что вы можете сказать по коже

Хотя никогда не бывает весело бороться с зудящими или болезненными состояниями кожи, они могут дать представление о том, что происходит с вашим кишечником. Потому что, когда что-то нездорово внутри, есть большая вероятность, что в конечном итоге это проявится снаружи. И в некоторой степени это может служить напоминанием о том, что нужно внимательнее присмотреться к своему здоровью.

«Со здоровьем кишечника это могут быть проблемы с кожей, такие как прыщи, розацеа и псориаз, и все они могут усугубиться, когда что-то не так с кишечником», - говорит Bustle Нур Зибдех, интегративный и функциональный диетолог.И это потому, что между кишечником и кожей существует большая связь.

«Кожа - это самый большой орган нашего тела и первая защита нашей иммунной системы», - говорит Bustle д-р Саман Фарамарзи, основатель SAFA Wellness. «Наш кишечник также действует как защитный механизм в нашей иммунной системе, который связывает общее здоровье кишечника с нашей кожей».

Когда что-то не так, вы можете заметить новое или ухудшающееся состояние кожи, и в этот момент вы можете предпринять несколько дополнительных шагов для улучшения здоровья кишечника.«Волокно питает [] полезные здоровые бактерии [в кишечнике]», - говорит Зибде, поэтому убедитесь, что вы получаете их в достаточном количестве.

Кроме того, рассмотрите возможность добавления пробиотиков, употребления меньшего количества сахара - поскольку он может вызвать обострение определенных состояний, - говорит Зибдех - и, возможно, даже прохождения тестирования на чувствительность к пище, что может серьезно сказаться на здоровье. По мнению экспертов, здесь могут возникнуть кожные заболевания, которые могут возникнуть, если здоровье кишечника ухудшится.

Эндрю Зае для Bustle

«Розацеа вызывается воспалением и активностью иммунной системы», - говорит Зибдех, и некоторыми бактериями в кишечник может включить эти пути.Симптомы розацеа включают покраснение лица и шишки, очень похожие на прыщи.

«У людей с розацеа больше воспалительных химических веществ (известных как медиаторы), вырабатываемых иммунными клетками в крови», - говорит она. «Поскольку 80 процентов иммунной системы находится в кишечнике, дисбаланс между хорошими и плохими бактериями может вызвать розацеа».

Эта связь была замечена в исследованиях, которые показали, что люди с розацеа чаще страдают расстройствами пищеварения, такими как целиакия или болезнь Крона.Как говорит Зибде, лечение проблем со здоровьем кишечника может даже полностью избавить от розацеа.

.

признаков засорения лимфатической системы и десять проверенных способов ее очищения - исцеление тела

Важной частью здоровья является обеспечение того, чтобы любые токсины, попадающие в нашу систему, эффективно распознавались организмом и выводились безвредным способом. Есть много систем, органов и желез, чтобы убедиться, что это происходит, но, к сожалению, многие из них забиты и вышли из строя до полной дисфункции. Лимфатическая система - одна из тех важных систем, которые помогают выводить токсины и которые во многих отношениях засорились.

Назначение лимфатической системы и признаки ее засорения

Лимфатическая система - это сложная дренажная или «канализационная» система, состоящая из тканей, органов, желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы, капилляров и аденоидов. Его основная роль - очищать наши клетки, поглощая лишние жидкости, жиры и токсины из наших тканей и выводя их из нашего тела, а также борясь с инфекциями и доставляя лейкоциты и питательные вещества туда, где они больше всего необходимы.

К сожалению, из-за нашего токсического бремени, недостатка питательных веществ и относительного бездействия эта система становится все более загрязненной. Если вы страдаете одним из следующих симптомов, это может быть признаком , что ваша лимфатическая система засорена и нуждается в серьезном очищении. :

Если вы идентифицируете себя с каким-либо из этих состояний, вам следует серьезно рассмотреть возможность включения следующих 10 факторов, чтобы помочь очистить вашу лимфатическую систему.

Упражнение

Если у вас токсическая лимфатическая система, лучший способ - начать медленно и последовательно выполнять упражнения.Вначале думайте о черепахе, а не о зайце, и по мере того, как вы набираетесь энергии, вы можете выполнять более энергичные и интенсивные упражнения.

Одно из самых простых, безопасных и глубоких упражнений, которое вы можете выполнять, - это отскок. Это простое действие, состоящее в легком подпрыгивании вверх и вниз на «мини-батуте», которое является идеальным движением для стимуляции лимфотока, а также для тонизирования других органов детоксикации.

Здесь вы можете узнать больше о отскоке и других полезных упражнениях для очистки вашей лимфатической системы.

Если вы не хотите покупать мини-батут, быстрая ходьба, бег трусцой и скакалка - это еще три полезных упражнения для работы лимфатической системы.

Альтернативные методы лечения

Если тренировок еще нет в вашей рулевой рубке или вы хотите добавить некоторые дополнительные физические нагрузки, вы также можете рассмотреть альтернативные методы лечения, которые могут улучшить отток лимфы.

Полезной и расслабляющей терапией для очищения лимфатической системы является инфракрасная сауна, такая как Sunlighten.

Лимфодренажный массаж - это один из простых способов детоксикации вашей лимфатической системы, поскольку опытный практик будет стимулировать кровообращение и выводить жир, жидкости, токсины и другие продукты жизнедеятельности из ваших клеток для надлежащего выведения. Иглоукалывание, древнее и эффективное лечение традиционной китайской медицины, также помогает открыть проводящие пути (меридианы) в вашем теле, чтобы стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Инфракрасная сауна также является отличным и простым вариантом, поскольку пот, выделяемый через кожу, может помочь снять токсическое бремя с вашей лимфатической системы и позволить ей работать более эффективно.

Попробуйте солнечные сауны

Вы также можете использовать вибрационный аппарат, который действительно стимулирует лимфатическую систему. Из-за его эффективности сначала нужно действовать медленно, чтобы не стимулировать удаление слишком большого количества токсинов за короткий период времени, что может вызвать нежелательные симптомы.

Горячий и холодный душ

Хотя это может показаться немного садистским, горячий и холодный душ полезен для лимфатической системы.Горячая вода увеличивает приток крови к поверхности тела, а холодная вода направляет кровь к сердцевине тела. Это создает эффект «аккордеона», который увеличивает кровоток и ускоряет кровообращение, доставляя свежую насыщенную кислородом кровь и питательные вещества к органам и железам, что помогает выводить токсины и патогены.

Этот процесс может уменьшить накопление жидкости и облегчить воспаление, а также позволить иммунной системе атаковать любые чужеродные патогены в жидкости. Он также может разрушать раковые образования в лимфатической системе, улучшая кровообращение и детоксикацию, что затем позволяет удалить эти наросты из организма.

Первый шаг к использованию этого метода - убедиться, что вода в душе чистая, поэтому убедитесь, что у вас установлена ​​хорошая система фильтрации. Затем вы можете получить дополнительные преимущества, используя щетку для кожи с натуральной щетиной, чтобы мягко отшелушивать кожу перед тем, как принять душ. Наконец, не забудьте сначала попробовать эту технику очень медленно, предварительно обсудив это со своим врачом. Поскольку жара и холод могут вызвать нагрузку на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему, он может быть противопоказан людям с серьезными сердечными заболеваниями.Прислушивайтесь к своему телу и, если возможно, постепенно повышайте свою терпимость к холоду и жару к полному распорядку дня.

Режим горячего и холодного душа (как указано в Удивительные преимущества для здоровья горячей и холодной гидротерапии (душа))

  • Примите душ и полностью промокните при температуре, которая вам полностью комфортна.
  • Медленно увеличивайте температуру до такой степени, что вы едва можете ее выдержать. Подвергните воздействию этой горячей воды все части тела, включая макушку и лицо.Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Теперь уменьшите воду до максимально допустимого значения холода и подвергните все части тела воздействию этой более холодной воды. Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Повторите это попеременное воздействие тепла и холода 5 или более раз, всегда заканчивая холодом.

Поначалу ваша терпимость к горячему и холодному может быть минимальной, и важно с самого начала уважать свои крайности.Тем не менее, вам следует работать над повышением температуры до более высоких и низких, чтобы повысить вашу переносимость и улучшить здоровье.

Поскольку ваша лимфатическая система не имеет собственного центрального насоса (в отличие от сердца), эта терапия и другие виды терапии, стимулирующие этот тип действия, являются отличными решениями для восстановления правильного кровотока.

Используйте сухую щетку

Сухая чистка зубов - это техника, которая давно используется в Аюрведе и является мощным и очень экономичным лечебным средством.Он помогает удалять омертвевшие клетки кожи и открывает поры, а также стимулирует движение лимфатической жидкости. Чтобы сделать это эффективно, используйте следующую технику:

  • Начиная со ступней и двигаясь вверх по ногам, касайтесь сердца. Вы должны использовать длинные широкие движения, а не чистящие или возвратно-поступательные движения. Не чистите зубы так энергично, чтобы кожа стала красной или раздраженной. Для области живота чистите щеткой против часовой стрелки. Затем сосредоточьтесь на своей задней части движениями снизу вверх.Закончите занятие руками, руками и грудью. Избегайте деликатных участков, таких как лицо. Помните, что и кожа, и кисть должны оставаться сухими в течение всего сеанса.

Вы должны стараться чистить кожу сухой щеткой не реже одного раза в день, продолжительность каждого сеанса составляет от 2 до 20 минут. Перед утренним душем идеально. Ищите натуральную щетку с жесткой щетиной и длинной ручкой, чтобы дотянуться до сложных участков, например, на спине.

Пейте достаточное количество чистой воды

Вы слышали это раньше - пейте воду! Тем не менее, я должен отметить, что если вы не получаете воду должным образом, вы активно увеличиваете свое токсическое бремя, поглощая легко усваиваемые токсины, часто присутствующие в воде, такие как фторид, хлор, летучие органические соединения, ксеноэстрогены и другие.Вы можете избежать этих токсинов, если не будете использовать воду из-под крана и пластиковых бутылок, а только дистиллированную, обратноосмотическую, фильтрованную или чистую родниковую воду.

Если у вас есть чистый и хорошо минерализованный источник воды, вы можете безопасно потреблять до половины своего веса в унциях воды в день (160 фунтов = 80 унций воды). Если вы едите много увлажняющих продуктов, таких как сырые фрукты и овощи, это также поможет вам в общем потреблении воды.

Помните, что вы на 75% состоите из воды, и это очень важно для смазки и очищения тела.Используйте его с умом, и ваша лимфатическая система в конечном итоге выиграет.

Избегайте ограничительной одежды

Важно не носить тесную одежду, которая может нарушить нормальное кровообращение в лимфатической системе. Это может вызвать закупорку и накопление токсинов в разных частях тела.

Особо важными областями, где это может происходить, являются женские бюстгальтеры, которые могут быть слишком узкими в области подмышечных лимфатических узлов (область подмышек) и в области паховых лимфатических узлов (пах), где плотно прилегающее нижнее белье может со временем вызвать проблемы.Бюстгальтеры на косточках особенно проблемны из-за сужения лимфатического потока.

Время от времени надевать что-нибудь обтягивающее - это нормально, но не переборщите с бюстгальтером как можно дольше. Если вам все-таки необходимо его носить, выберите бюстгальтер без косточки, чтобы значительно улучшить поток.

Найдите ссылку на бюстгальтеры о раке груди.

Глубокое дыхание

Еще один метод «прокачки» лимфы - это глубокое дыхание.Поскольку в нашем организме лимфатической жидкости в 3 раза больше, чем крови, это упражнение становится все более важным для того, чтобы токсины попали в кровь, чтобы они могли быть выведены печенью и почками.

Отличный способ улучшить глубокое дыхание - это регулярно заниматься йогой или медитировать. Обе эти практики делают упор на долгое, глубокое и насыщенное кислородом дыхание, которое будет иметь огромную пользу для вашей лимфатической системы и общего состояния здоровья. Это также поможет улучшить ваше психическое состояние, что всегда приведет к более естественному и здоровому дыханию.

Если вам нужно с чего начать, глубоко вдохните через нос на 4 счета и выдохните через рот на 2 счета. По мере того, как вам станет лучше, увеличивайте количество времени, глубоко дыша через нос на 5 счетов, задерживая дыхание на 10 и выдыхая на 5 счетов. Сначала это может показаться слишком медленным, но после этого вы почувствуете себя очень отдохнувшим.

Ешьте продукты, способствующие оттоку лимфы

Соблюдение чистой, богатой питательными веществами и в основном сырой пищи, основанной на продуктах, является первым шагом к обеспечению здорового лимфотока.Некоторые особенно очищающие продукты, способствующие лимфатическому кровотоку, включают:

  • Темно-зеленые листовые

  • Фрукты с низким содержанием сахара

  • Чеснок

  • Молотое льняное семя

  • Водоросли

  • Водоросли

  • Чиа

  • Авокадо

  • Клюква

  • Грецкие орехи

  • Бразильские орехи

  • Миндаль

Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами и ферментами для более эффективного очищения лимфатической системы.

Диета Thrivers научит вас, как правильно питаться для лимфатической системы и общего здоровья.

Избегайте продуктов питания, средств личной гигиены и окружающей среды, вызывающей застой лимфы

Половина битвы при очистке вашей системы состоит в том, чтобы предоставить ей достаточно энергии для этого, а этого невозможно добиться, если вы продолжаете загрязнять свое тело различными токсинами. Это означает, что следует избегать обычных средств личной гигиены, содержащих парабены, бензин и фталаты, таких как дезодоранты, лосьоны, косметика и солнцезащитные кремы.

Что касается окружающей среды, крайне важно держаться подальше от сильно загрязненных открытых территорий, а выбор более богатой кислородом среды, такой как парки, леса, озера и пляжи, является обязательным. Окружающая среда в помещении так же важна, если не больше, поэтому используйте растения, эфирные масла и очистители воздуха, чтобы воздух был как можно более чистым и свежим.

Кроме того, для улучшения здоровья лимфатической системы решающее значение имеет отказ от следующих продуктов:

Чтобы получить краткий список наихудших и наиболее распространенных токсичных ингредиентов, которых следует избегать, как чума, прочтите Ингредиенты, которых следует избегать - 10 лучших .

Принимайте травы, стимулирующие лимфоток

Травы являются прекрасными натуральными стимуляторами, и при правильном использовании могут быть очень полезны для стимулирования различных участков тела. Ваша лимфатическая система ничем не отличается.

Некоторые отличные травы, которые следует учитывать для приготовления чая, соков и т. Д., Включают:

  • Эхинацея

  • Астрагал

  • Goldenseal

  • Корень дикого индиго

  • Клевер красный

  • Покерут

Как и в случае с большинством хронических заболеваний, разносторонний подход к образу жизни часто является единственным способом провести надлежащую очистку любой системы, в том числе лимфатической системы .Поэтому не забудьте совместить все эти факторы для более полного очищения и насладиться улучшением здоровья, которое приходит с омоложением забитой лимфатической системы.

Если вы цените организованный, высокоэффективный и проверенный план диеты и образа жизни, ознакомьтесь с онлайн-программой здоровья THRIVE.

Источники и дополнительная литература: .

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec