Блог

Продукты при раздраженном кишечнике


Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М]

Попробуйте диету FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Learning Disabili
.

Синдром раздраженного кишечника - Unlock Food

Вы страдаете от болей в животе или спазмов, вызванных внезапными походами в туалет? Вы знаете, есть ли у вас синдром раздраженного кишечника (СРК)? Можно ли уменьшить симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника? Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать? Если у вас есть какие-либо вопросы о синдроме раздраженного кишечника, прочтите этот информационный бюллетень, чтобы узнать больше…

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - довольно распространенное желудочно-кишечное расстройство.Это хроническое заболевание, которое может повторяться и мешать вашему образу жизни. Типичные симптомы включают боль в животе, спазмы, вздутие живота и изменения в привычках кишечника от внезапной диареи до запора. Эти симптомы обычно проходят после дефекации. В некоторых случаях СРК может развиться после болезни, включающей жар, рвоту или диарею. Кровотечение и постоянная сильная боль не являются симптомами СРК и могут указывать на другие проблемы.

Если у вас есть эти симптомы, важно сообщить об этом врачу.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо лечение.

Что вызывает синдром раздраженного кишечника?

Специфической причины СРК нет, но у многих людей с СРК гиперчувствительность толстой кишки. Ряд факторов может способствовать развитию СРК, включая беспокойство и эмоциональный стресс. Прием пищи, а также некоторые продукты и лекарства могут вызвать спазмы толстой кишки и вызвать симптомы, связанные с СРК.

Как можно уменьшить симптомы, связанные с СРК?

  • Регулярное здоровое питание важно для уменьшения симптомов, связанных с СРК.Не переедать, особенно жирная пища - важный первый шаг. Еще один важный шаг - употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Также может помочь частый прием пищи небольшими порциями в течение дня или меньшие порции при трех основных приемах пищи.

Чтобы узнать, вызывает ли какая-либо конкретная пища проблемы, запишите все продукты, которые вы едите, и отметьте любые неудобства. Прежде чем отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы спланировать здоровую диету. Обсудите с врачом свое состояние и план лечения.

Какие продукты можно есть?

  • Разные продукты беспокоят разных людей. Что вы можете есть, зависит от того, как вы реагируете на разные продукты. Продукты, которые чаще всего вызывают проблемы у людей с СРК, - это жирная пища, продукты с газообразованием, алкоголь, кофеин, лактоза и пшеница. У некоторых людей продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт. Ешьте меньше продуктов, вызывающих дискомфорт.
  • Проконсультируйтесь, прежде чем отказываться от любых продуктов, поскольку это может привести к тому, что вы упустите некоторые важные питательные вещества.
  • Убедитесь, что ваш план здорового питания основан на Руководстве по питанию в Канаде.
  • Включите овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и альтернативы.

Советы по выбору продуктов питания:

Избегайте жирной пищи , включая мясо с высоким содержанием жира и деликатесы, молочные продукты с высоким содержанием жира, включая сыр, мороженое, взбитые сливки, масло, маргарин, жареные во фритюре продукты, такие как картофель фри, рыба в кляре и жареный цыпленок, выпечку, печенье, чипсы и другие продукты. закуски.Ешьте больше нежирного мяса, рыбы и птицы, приготовленных с низким содержанием жира. Выбирайте обезжиренные молочные продукты с содержанием молочного жира 2% или менее. Избегайте закусок с высоким содержанием жира.

Пищевые продукты, выделяющие газ , такие как фасоль, брюссельская капуста, лук, сельдерей, морковь, огурцы, изюм, бананы, чернослив и пшеница, могут вызывать избыточное газообразование и вздутие живота. Узнайте, какие продукты вызывают у вас газы, записывая пищу, которую вы едите, несколько дней подряд. Если эти продукты вас не беспокоят, не стоит их избегать.

Молочные продукты , включая молоко, сливки и некоторые сыры, могут вызывать симптомы СРК у некоторых людей. Молочные продукты могут вызывать меньше симптомов при употреблении в небольших количествах или при употреблении с другими продуктами (например, молоком с хлопьями). Ищите нежирные молочные продукты (1% или обезжиренное молоко) и сыр с низким содержанием жира. Попробуйте йогурт, который часто вызывает меньше симптомов, чем молоко, у людей с СРК. Если вы избегаете всех молочных продуктов, поговорите с зарегистрированным диетологом об альтернативных источниках пищи и добавках, поскольку эти продукты являются ключевыми источниками кальция и витамина D.

Волокно может помочь уменьшить симптомы СРК, но может вызвать некоторый первоначальный дискомфорт из-за газов и вздутия живота при увеличении потребления клетчатки. Чтобы уменьшить симптомы, медленно увеличивайте потребление клетчатки и пейте много воды. Эти симптомы исчезнут через несколько недель. Клетчатка помогает поддерживать работу пищеварительной системы и сохраняет стул мягким. Клетчатка содержится в цельнозерновом хлебе и крупах, овсе, бобах, фруктах и ​​овощах. Вы должны получать достаточное количество жидкости, чтобы волокна работали правильно.Проконсультируйтесь с врачом перед использованием пищевых добавок с клетчаткой.

Много жидкости особенно важны при запоре или диарее. Избегайте употребления слишком большого количества напитков с высоким содержанием сахара, кофеина и алкоголя. Избегайте газированных напитков, которые могут вызвать вздутие живота. Пейте воду при жажде и при добавлении клетчатки в свой рацион.

Ешьте в непринужденной обстановке. Жуйте пищу медленно, не глотая воздух, чтобы уменьшить вздутие живота. Уменьшите количество жевательной резинки, так как это также снижает потребление воздуха.Избегайте употребления в пищу слишком большого количества продуктов, сделанных с использованием искусственных подсластителей, содержащих сахарные спирты (например, маннит, сорбит, ксилит) или полидекстрозу, поскольку они могут вызвать вздутие живота, газы или диарею.

Есть ли у людей с СРК непереносимость лактозы?

Люди с СРК не чаще страдают непереносимостью лактозы. Люди с непереносимостью лактозы испытывают трудности с перевариванием некоторых молочных продуктов. Лица с диагнозом непереносимость лактозы могут получить пользу от ограничения лактозы.

Вас также может заинтересовать:

Управление воспалительным заболеванием кишечника

Советы для здорового пищеварения

Последнее обновление - 9 августа 2017 г.

,

Это работает для IBS?

Продукты FODMAP - это продукты, содержащие определенные типы углеводов. В их состав входят сахара, которые могут вызывать симптомы в пищеварительной системе восприимчивых людей. Исследования показали, что диета с низким содержанием FODMAP может помочь улучшить симптомы синдрома раздраженного кишечника.

FODMAP означает «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы».

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - широко распространенное желудочно-кишечное расстройство, поражающее 11% населения мира, согласно отчету Clinical Epidemiology .

В этой статье мы рассмотрим преимущества диеты с низким содержанием FODMAP, то, как она работает, и что говорится в исследовании.

Группа исследователей из Университета Монаш, Мельбурн, Австралия, разработала диету с низким содержанием FODMAP. Группа, возглавляемая Питером Гибсоном, первой доказала, что диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы СРК.

В плане диеты продукты FODMAP классифицируются как продукты с высоким и низким содержанием. Он рекомендует людям с СРК избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP и выбирать продукты с низким содержанием FODMAP в качестве основных продуктов питания на каждый день.

Важно отметить, что размер порции также может повлиять на то, насколько хорошо человек переносит определенную пищу. Например, большое количество корма с низким содержанием FODMAP может превратить его в корм с высоким содержанием FODMAP.


Продукты с низким содержанием FODMAP, которые люди могут есть более обильно, чем продукты со средним и высоким содержанием FODMAP, включают:

  • Овощи: салат, морковь, зеленый лук, огурцы, фенхель, баклажаны, брокколи (головы или целиком), кабачки , стручковая фасоль и молодой шпинат.
  • Фрукты: Клубника, ананас, виноград, апельсины и киви.
  • Белки: Курица, говядина, индейка, мясное ассорти, баранина, тофу и яйца
  • Рыба: Краб, лобстер, лосось, тунец и креветки.
  • Жиры: Масла, семена тыквы, сливочное масло, арахис, макадамия и грецкие орехи.
  • Крахмалы, крупы и зерна: Картофель, безглютеновый хлеб, киноа, коричневый рис, чипсы из тортильи и попкорн.

Продукты с высоким содержанием FODMAP, которых следует избегать, включают:

  • Овощи: Чеснок, спаржа, лук, грибы, фасоль, лук-шалот и зеленый лук.
  • Фрукты: Ежевика, арбуз, чернослив, персики, финики и авокадо.
  • Мясо: Колбасы, панировка, кляре и мясе, подаваемые с чесночными или луковыми соусами и начинками.
  • Рыба: Рыба в панировке, рыба в кляре и рыба, подаваемая с чесночным или луковым соусом.
  • Жиры: Миндаль, кешью, фисташки и авокадо
  • Крахмалы, крупы и зерна: Бобы, чечевица, пшеница и хлеб на основе глютена, рожь, кексы, выпечка и макаронные изделия.

Когда человек знает разницу между продуктами с высоким и низким содержанием FODMAP, ему становится проще включить их в свой рацион. Обе категории содержат широкий спектр пищевых групп.

Перед тем, как начать диету с низким содержанием FODMAP, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Врачи обычно не рекомендуют эту диету для длительного использования, поскольку она исключает некоторые важные, богатые питательными веществами продукты.

Однако многие продукты FODMAP являются пребиотиками, что означает, что они поддерживают полезные кишечные бактерии.

Любой человек с диагнозом СРК, который испытывает следующие симптомы, может получить пользу от диеты с низким содержанием FODMAP:

  • Продолжение кишечных симптомов, несмотря на изменения в образе жизни и диете
  • отсутствие реакции на методы управления стрессом
  • отсутствие облегчения симптомов даже после отказа от триггерных продуктов , например, молочные продукты, кофе, алкоголь и острая пища

Прочтите о различных стратегиях преодоления СРК.

Несколько исследований поддерживают диеты с низким содержанием FODMAP для лечения симптомов СРК.

В одном клиническом испытании 2014 года сравнивали эффекты диеты с низким содержанием FODMAP у людей с СРК и без него. Авторы исследования обнаружили, что симптомы СРК улучшились в группе с низким содержанием FODMAP в течение недели после введения диеты.

Люди заметили улучшения в виде болей в животе, вздутия живота, консистенции стула и метеоризма.

В одном отчете за 2016 год в Clinical and Experimental Gastroenterology было обнаружено, что до 86% людей с СРК видели улучшение своих симптомов при соблюдении диеты с низким содержанием FODMAP.

В одном из текущих отчетов за 2017 год было обнаружено, что продукты с низким содержанием FODMAP приносят пользу людям с СРК. Также было обнаружено, что определенные штаммы и дозы пробиотиков могут быть полезными, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить лучшие варианты.

В другом обзоре 2017 года сделан вывод о том, что диеты с низким содержанием FODMAP дают благоприятные результаты при симптомах СРК, но не обнаружено, что диеты с FODMAP превосходят обычные диеты при СРК.

Важно отметить, что диеты с низким содержанием FODMAP являются ограничительными и должны быть временными.

Диета с низким содержанием FODMAP включает три фазы:

  • Выведение: На этой фазе, которая может длиться от 3 до 8 недель в зависимости от реакции человека на диету, человек исключает из своего рациона все продукты с высоким содержанием FODMAP.
  • Повторное введение: После того, как фаза выведения закончилась и симптомы человека вернулись к исходному уровню или значительно улучшились, он может начать повторно вводить продукты FODMAP в свой рацион по одному, примерно каждые 3–7 дней. Это может помочь человеку определить, какие продукты вызывают у него симптомы.
  • Техническое обслуживание: Поддерживающая фаза включает в себя возвращение к обычному питанию, насколько это возможно, ограничивая только те продукты FODMAP, которые вызывают симптомы СРК. В конце концов, некоторые люди смогут включить все или большинство FODMAP обратно в свой рацион без симптомов.

Исследования показывают, что симптомы могут продолжать улучшаться в течение длительного времени после уменьшения количества FODMAP в рационе и даже после повторного введения некоторых из них. Тем не менее, люди должны продолжать избегать продуктов FODMAP, которые вызывают их симптомы.

Полезные ресурсы для получения информации о диетах с низким содержанием FODMAP и конкретных пищевых продуктах, которые следует включать и исключать из рациона с низким содержанием FODMAP, - это Международный фонд по заболеваниям желудочно-кишечного тракта и приложение Университета Монаша.

Многие другие сайты предоставляют рецепты и советы с низким содержанием FODMAP.

Люди с СРК одновременно испытывают группу симптомов, но, по-видимому, не имеют признаков повреждения или заболевания пищеварительной системы.

СРК вызывает следующие симптомы:

  • дискомфорт в животе или боль в животе
  • вздутие живота и газы
  • ощущение неполного опорожнения кишечника
  • невозможность опорожнения кишечника
  • запор
  • диарея
  • несварение желудка
  • тошнота

Исследователи не знают точную причину СРК.Люди с СРК могут облегчить симптомы с помощью изменения диеты, лекарств, управления стрессом, поведенческой терапии и различных альтернативных методов лечения.

Диета с низким содержанием FODMAP может помочь облегчить симптомы СРК, но не все хорошо реагируют на эту диету.

Всем, кто хочет начать диету с низким содержанием FODMAP, следует поговорить со своим врачом или диетологом о преимуществах и рисках.

Q:

Будет ли мне полезна диета с низким содержанием FODMAP, если у меня нет СРК?

A:

Диета с низким содержанием FODMAP может помочь вам, если у вас есть симптомы пищеварения, похожие на симптомы СРК.

Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), хотя без тщательного планирования ограничительная диета может способствовать еще большему недоеданию, характерному для расстройств желудочно-кишечного тракта.

Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

. ,

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec